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健康生活，从心开始
一、内心平静，身体健康
在当今社会，人们越来越重视健康生活的重要性。
然而，很多
人却忽略了内心的平静对身体健康的重要影响。
事实上，内心的平
静是健康生活的基石，只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
内心平静可以帮助我们减轻压力，缓解焦虑，提高免疫力。
当
我们内心平静时，身体会释放更多的愉悦激素，这有助于提升免疫
系统的功能，增强身体抵抗力。
相反，当我们内心焦虑不安时，身
体会释放更多的压力激素，这会削弱免疫系统，导致身体健康受损。
二、内心平静的方法
要保持内心平静，可以通过多种方法来实现。
首先，可以通过
冥想来让内心平静下来。
冥想是一种古老的修行方法，通过专注呼
吸或特定的冥想对象，可以让我们的内心平静下来，减轻压力，提
高专注力。
另外，也可以通过运动来保持内心平静。
适当的运动可以释放
身体中的压力，促进血液循环，提高身体的免疫力。
尤其是户外运动，可以让我们置身大自然中，感受大自然的美好，让内心得到放松。
三、内心平静与身体健康的关系
内心平静与身体健康之间存在着密切的联系。
只有保持内心平静，才能真正实现身体健康。
因此，我们在追求健康生活的过程中，不仅要关注身体健康，还要注重内心平静。
只有内外兼修，才能真
正实现健康生活的目标。
在快节奏的生活中，保持内心平静并不容易。
但是，只要我们
有意识地去调整自己的心态，采取积极的生活方式，就能够实现内
心平静，从而实现身体健康。
让我们从内心开始，迈向健康生活的
道路。
保持健康，从心开始——教师心理健康讲座老师们大家好！努力的付出和大家的团结合作给我们带来了喜悦的收获！努力与付出的背后也有压力和疲惫，接下来，请大家跟着我一起：保持健康，从心开始吧！先问大家一个问题，大家预估自己30秒可以拍掌多少次？好的，请记住自己预估的次数哦！接下来，我会计时30秒，请大家边拍掌边数数。
预备，开始！54321，时间到！实际拍掌次数跟预估的一样的请举手，实际拍掌次数比预估次数少的请举手，实际拍掌次数比预估次数多的请举手！一个简单的拍掌游戏，可以折射出我们某一方面的自我认知，有时，我们的自我评价、自我认知会很准确，有时也会有偏差，这就需要我们不断地自我察觉、自我探索。
接下来，我们一起来做几个缓解压力、放松身心的练习。
繁重的工作任务，很多老师可能会觉得肩颈不舒服，接下来我们一起做《肩颈操》吧，请全体老师起立，跟着上边的视频一起做运动。
大家感觉如何？有要分享感受的吗？积极分享的有奖励哦！谢谢老师们的分享，接下来我们再来一个“手指曼波”，经常活动手指，不仅促进血液循环，放松身心，也对大脑有好处哦！一起伸出双手，动起来吧！谢谢大家的积极参与，大家感觉如何？有愿意分享感受的吗？谢谢老师们的分享。
工作和生活的压力可能会让我们身心疲惫，个人经历压力事件之后，可能会有一些不良的表现：焦虑、不安、恐惧、抑郁、压力，或者容易与人发生冲突或纠纷，甚至迁怒他人、自我伤害或报复社会都有可能。
如果我们在生活中发生了压力事件，我们该如何快速安抚好自己的情绪呢？“蝴蝶拍”是一种寻求和促进心理稳定化的方法，可以帮助我们增加安全感和积极感受的方法之一，今天跟大家一起来学习一个非常简单温柔的动作——“蝴蝶拍”。
老师们，其实每个人都有自己喜欢的放松法宝，空闲时间，大家可以多多分享自己的放松法宝，如果愿意的话，也可以在需要的时候做做今天我们一起练习的“肩颈操”、“手指慢波”等，让自己身心充满能量！老师们，还记得一开始我们花了30秒时间边数数边拍掌吗？如果重新再计时一次，但要求大家这次拍掌的次数一定要超过第一次拍的次数！大家有信心吗？来，让我们全力以赴吧，三二一，计时开始！有实现目标，超过第一次拍掌次数的请举手，哇，都超过了，为大家点赞！对比两次拍掌，老师们有感受想分享吗？谢谢老师们的分享！是的，两次拍掌，同样的时间，同样的自己，但目标不一样。
健康人生，从“心”开始健康不仅是没有疾病及虚弱现象，还是指身体上、精神上和社会适应上的完好状态，这是世界卫生组织给健康下的定义。
它包含了躯体健康、心理健康和具有社会适应能力三个基本要素。
身体健康是心理健康的物质基础，心理健康是身体健康的精神支柱；身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生紧张、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态，这种不正常的心理状态又影响人的身体健康，美国哈里斯调查中心发布的信息显示，人的一生60%～90%的疾病都可能与压力处理不当有关。
世界卫生组织也提出：人的健康60%取决于个人生活方式。
因此，良好的心理状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。
而社会适应能力则是国际上公认的心理健康的首要标准。
心理学真正成为一门科学距今已有130多年的历史了，在欧美等发达国家，它在国家战略、军事战争、执政能力建设和个人工作生活调节方面都发挥了重要作用；相比而言，心理学在中国的发展则曲折了许多，它的作用也是“一直被应用，很少被提及”。
因为种种原因，心理学并没有首先为百姓所认知，反而在学术和商业两种极端环境中得到了很好的发展。
学术环境中的心理学，犹如“阳春白雪”，难以走近百姓；而商业利益驱使心理学走向“神秘”，甚至非科学，心理学市场鱼龙混杂，非专业人士真假难辨，这点从一些商业机构的大肆宣传中不难发现。
这就是目前中国心理学面临的现状：一方面是人们日益增长的心理学需求，另一方面则是市场发展的无序和不规范，所以心理学的发展和应用进入国家战略层面后心理学必将迎来高速发展的黄金时期。
大众对精神疾病缺乏了解和认识，心理健康成为挡在我国发展面前的一块顽石，看得到，却推不动……健康中国，引领的是“大健康”理念，我们的期待不只是强健体魄，更重要的是有一棵健康有力量的“心”。
如果把人的健康比作一颗枝繁叶茂的树，那么我们必须要呵护好的便是心理健康的“大树根”。
