百度大学生压力管理 ppt

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大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文

1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力培养积极的认知方式增强压力的技术控制主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折二、大学生压力和挫折产生的类型三、大学生挫折的特点四、挫折对大学生的影响五、大学生的挫折应对
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消极影响
积极影响

五、大学生的挫折应对
社会是人生最好的课堂
互相帮助可以降低消极情绪体验
避免两种错误的归因模式
正确认识，客观和公正地面对挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意（2）合理化作用（3）自我整饰（4）责任推诿（5）反向（6）逃避
（1）固执（2）退化（3）攻击性行为（4）轻生
（1）升华（2）补偿（3）表同
三、大学生挫折的特点

四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力

压力管理与挫折应对PPT课件

大学生的压力及管理
以解决问题为导向
当压力来临时，你会怎么做（） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自己来决定！我们无法阻止老师布置作业；也无法阻止期中期末考，以及各种资格考试；然而，你可以控制你的反应。
大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
学习压力学习负担重，难度大，效能低，专业不满意等倾听理工科学生的声音：各专业学生的“吐槽”
我学建筑我命苦，天天抱着混凝土我学物理没办法，上街遭遇七十码我调。我学生物我短路，各种细胞微生物。我学仪器我想笑，毕业拧拧螺丝冒。
您正与家人共进早餐，女儿不小心打翻了咖啡杯，弄脏了您的西服。你勃然大怒，严厉地训斥女儿，她大哭起来。训斥完女儿，你转向你的太太，责怪她把咖啡杯放得离桌沿太近，你太太与你发生了争吵。之后你愤然上楼，换了件干净衣服。下楼时发现女儿仍然在哭，耽误了早餐，也因此错过了校车。
太太也要赶时间，所以你要负责送女儿去学校，由于已经迟到，你以40km/h的时速在限速 30km/h的区域飞驰。回到家中，你能够明显感觉到女儿和太太对您的疏远。
茶师却斥道：“傻瓜，这不是打扫庭院的方法。这像是洁癖。”说着，他步入院中，用力摇一棵树，抖落一地金黄色的树叶。茶师说打扫庭院不只是要求清洁，也要求美和自然。
大学生的压力及管理
可能是有意识或无意识的忽略，也可能是懒惰。来自“别人的眼光”努力扮演社会的自己而承受压力。
压力知多少面对挑战、威胁，或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。压力的信号生理信号，情绪信号，思想信号，行为信号
大学生的压力及管理
来自学校管理制度不合理、组织气氛等来自人际个人情感同学关系师生关系等突发事件失恋，丧亲，灾害等

大学生压力管理及挫折应对ppt课件

心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。
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16
挫折产生的原因
需要动机行为
实现目标
挫折情境挫折认知克服障碍
无法调整无法克服调整目标
挫折应反
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实现目标
17
（二）挫折的主要分类
需要挫折实际挫折一般挫折
另外一项研究表明，大学生中有心理疲劳倾向的占26.8%，低度心理疲劳的占 13.4%，而中高度心理疲劳都与压力有直接的关系。
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2 1
7
3 5 4
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6
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9
大学生压力调试方法
构建社会支持系统觉知和调整心理状态减轻消除心理负累
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10
♫构建社会支持系统
学会尊重别人扩大交往平面，结实更多的朋友向亲人、朋友敞开心扉
紧要的事情也是一吸烟
背部的紧张
样
3 皮肤干燥、有斑点和刺丧失信心或自负自忘记许多事情、数性欲减少
痛
大
字、朋友的名字
4 消化系统问题，如胃痛、感觉精力枯竭且缺判断力下降，造成无法应付人际交往
消化不良或胃溃疡
乏极性
某些过错
5 心悸和胸部疼痛
疏远感是无力应付对自己及周围环境很难放松，经常烦
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♫觉知和调整心理状态
有意识的觉知自身的紧张、焦虑等情绪
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学会控制自己不良的生理指标
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♫减轻消除心理负累
理性辨别和积累归因经常进行放松训练
面临的核心问题

大学生的压力管理ppt

中午12:00-13:00午休期最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝
下午16:00-17:00低潮期体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖
02 合适的时间做合适的事
下午17:00-19:00 松散期
此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神
如果我们人人都能这样做，就会营造温馨和谐的殊死搏
斗在，起我，们我就们能要快学乐会的合学作习，，学愉会快奉的献成，长学。会同感学恩们，，让本课从我程现们的目的是提高我们化解压
在感恩与奉献中携
力及控制自己过激情绪
正确面对压力之下的反应，及有效管理及缓解压力的能力
手共进，学会承担责任，感受分享的喜悦，品尝努力付出的甜蜜！"携手共进作文900字 ;穿越历史的长河，我寻寻觅觅，寻觅着守护心灵的真
4 对思维改造
5 缓解压力的方法
6
面对压力控制情绪的技巧
7 员工压力管理的方法
有关压力
01
0 有关压力 1
什么是压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那么压力对人就是一种推动力；相反则会
给身心健康带来危害
生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多方法可以减轻压力
1 谛，奉献自己的爱心，拥抱崭新的未来有，关为压英力雄的国度
喝彩，与伟大的祖国母亲携手共进。她是一位好母亲，
伟步脊大走梁而来，坚，屹课C强没立o，有于u程r一丝世se内路毫界c上退舞o容n带却台t领，，en着让雄t 十这姿三个英2亿大发儿家。女庭多避从在年开炮危来压火难的力中之成源昂下长首挺伴阔起随 3 着这一切，是最好的明证，于是我提高相应能力

大学生心理健康——压力管理与挫折应对PPT课件

.
16
挫折是怎样炼成的
1、具有必要的需要、动机、目标 2、具有满族动机和实现目标的实际行为 3、具有致使个体活动受限的对象、情景 4、挫折必须被感知 5、有对挫折产生相应的情绪反应、生理反应
焦虑、抑郁、愤怒、失眠、头痛
.
17
在哪里容易受到挫折
1、与学习有关 2、与自我意识有关 3、与人际关系有关 4、与就业有关 5、与恋爱有关 6、与家庭有关
影响挫折承受力的因素期望水平生理条件个性因素挫折准备
社会经验社会支持.21Fra bibliotek挫折的应对
1、正确理智的归因 2、合理调整期望值 3、积极改变挫折情境 4、主动寻求社会支持
.
22
正确认识挫折
挫折具有普遍性挫折具有两面性
.
23
.
7
我现在有没有压力
0- 10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。
11-15分：精神压力程度中等，虽然有些时侯感到压力较大，仍可应付。
16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决方法。
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8
压力信号
生理信号
—当你处于压力之下时，头疼的频率和程度在不断增加 —肌肉紧张 —皮肤对压力特别敏感。 —消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散 —心悸和胸部疼痛也经常是与压力有关的。 —没有医学原因的疼痛
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为什么会受到挫折
客观因素 1、社会、政治、经济环境 2、校园人文环境、教学与生活条件等的限制 3、家庭因素 4、生理条件限制 5、偶发事件
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为什么会受到挫折
主观因素 1、个体的生理条件 2、个体的心理条件 3、自我期望值溢出 4、过分需求 5、动机冲突

大学生心理健康压力与压力管理 PPT课件

压力有两重性，一方面压力过大且持续会严重威胁健康；另一方面，适度的焦虑偶尔上升，可帮助一个人更好地应对难度较大的事件。（一）不良压力及影响
唤醒过高或过低时，不良压力就产生了。不良压力经常会导致生理和心理两种类型的障碍。
此类压力会损害人的身心健康，甚至诱导不健康的习惯的养成，如抽烟（二）积极压力与个人成长
第七章
压力与压力管理
制作人
^^^^^^
第一节课堂活动设计第二节压力概说第三节大学生压力分析第四节压力管理的策略和方法
紧张、烦闷、枯燥的生活
• 有时候会在纸上重复一个字或者一幅图好久 • 不断地拿起放下一样东西 • 看着某物傻笑或发呆 • 莫名焦虑，抓耳挠腮 • 总感觉有什么事情等在自己去完成 • 觉得无事可干，可是身后却追着一大堆作业不想写
因此，在挫折发生的第一时间，首先要处理不良情绪。情绪的调节可控制，不在于简单地否认或压抑，而在于顺其自然的接受他的到来。压弹作为耐挫力和排挫力和谐统一的能力，强调对应激的迅速反应及应对策略的合理选择，压弹的成效取决于应对策略的合理运用。
受挫后的三种防御方式
(一)积极的心理防御方式 (一)消极的防御方式
人的一生需要面对各种压力。在压力面前人们会做出种种反应，基本是两种应对类型：一是通过改变外界环境去应对；二是通过改变自己去应对。
健全的人格是个体心理素质强劲的综合体现，也是一个人心理健康水平维持和提高的内在基础。大学生的人格还未完全定型，仍有相当大的可变性和可塑性。不断完善人格不仅关系到自身的健康与成才，而且关系到社会的进步与发展。大学生要随时负起塑造或修正自己人格的责任。
坚韧第三节大学生压力分析大学生常见压力源?适应变化的生活?与父母分离?发展新的人际关系?亲密关系的建立?日常困扰?经济压力?学习压力?对重大丧失的不适应?与自我有关的不适应?预期毕业后的挑战大学生校园压力的主要类型与大学生压力评估大学生处于青春期到成年期的转变过程中诗人生心理变化最激烈最明显的时期他们不仅面临环境的剧烈变化而且面临自我认识的发展的重要课程对他们的成长带来了很大压力

大学生压力管理ppt课件

觉、重新定义） ♣ 积极乐观思维方式（转念6步法） ☻改变工作模式
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2、压力的应对
科学管理
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（1）保持对自己的合理期望
心理学中的自我认知有三个维度：
“真实的自我”，指个人所具备的一切潜在条件。
“现实的我”，指到现在为止个人所具有的身心各方面的状态。
“理想的我”，指个人对自己的期望，希望自己能成为什么样的人，能做什么样的事。
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情景扮演
当被误认为是偷窃者，怎么处理？
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关于AQ
1.面对压力时怎么办？（狂吃、睡觉、K 歌、酗酒抽烟。。。）
2.不是压抑，而是疏通,防止内伤、甚至抑郁、躁狂等。
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2、压力的应对
越压越有力
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越压越有力
♪ 放松运动法（呼吸冥想、肌肉放松法） ♫ 写“出”压力（即时与随性、强调感
以情绪为核心的应对——即当个体无法直接解决问题时所采取的替代性行为。
如：摔东西发泄、怒吼、吸烟、吃东西、洗衣服、跑步、踢球等。常会导致不理性、失眠等。
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压力源：社会、家庭、学校等
评价：
威胁、挑战
压力反应
调节器：应对、个性、认知
心理反应生理反应行为反应
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是否构成威胁
是否有应对的能力和足
够资源
环境事件
是
否
否
压力反应
是
否
是
过滤过滤
过滤
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4.讨论与分享

大学生压力管理(课堂PPT)

2020/4/25
13
大学生实例分析一
刘某，某学院大三的学生。像许许多多的农村父母一样，刘某的父母面朝黄土背朝天，甚至不惜让刘某的弟弟辍学，举全家之力借债让女儿读大学，期待她能跳出农门改变命运。临近毕业，她一直在为就业而四处奔波着。随着毕业时间的临近，就业问题日益严峻地摆在刘某面前，对于一份满意的工作的苛求让她陷入高不成低不就的困境，为此她在日记里这样写道：“昨天是第一次去参加一个小型的招聘会，尽管来招聘的不少，但大学生更多，每个桌子前都被围得水泄不通，好不容易挤进去了，没有适合自己的，想找一份满意的真不容易！转来转去，也没有签下几个，与想象中的差远了，这就是现实与理想的差距。现实总是那么残酷，让人无奈！” 当她最后一次和家里通过电话，当家人再次见到她时是在电视台插播的“寻尸启示”上----在2009年1月23日下午3点多，她自溺于一个倾倒垃圾的狭小水池，留给父母的是十余万字的日记。
2020/4/25
6
（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受
面临选择
面临改变
2020/4/25
7
面临选择
早晨上学，你经常乘坐的那路公交车迟迟不来
继续等待，可以等到车，但可能会迟到
避免迟到，坐出租车，但要付出额外费用
面临改变
2020/4/25
普通学生
学生干部
8
（2）压力是对未知事件的悲观解释
2020/4/25
23
4、情感压力
情感生活作为大学生活主旋律之一，始终是问题的敏感点和多发点，在出现心理危机的学生群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。很多大学生在于异性的接触过程中，不知道该接触到什么程度适合，一些难以把握自己，一旦出现问题就可能走极端。

(完整版)压力管理课件ppt

心理测试：通过专业的心理测试工具，评估个人的压力状况和应对方式
生理指标：通过监测生理指标如心率、血压等，评估个人的压力状况和应对方式
了解自己的压力水平
自我感知：意识到自己处于压力之中情绪识别：识别出压力带来的情绪反应生理反应：识别出压力带来的生理反应环境分析：分析压力来源，采取应对措施
不同压力类型和应对策略
急性压力：来自突发事件，需要快速应对，如火灾、地震等。应对策略包括冷静分析、快速决策、寻求帮助等。
慢性压力：来自长期的生活和工作压力，如家庭关系紧张、工作压力大等。应对策略包括调整心态、规划时间、寻求支持等。
隐蔽性压力：来自内心深处，不易察觉，如自卑、恐惧等。应对策略包括心理咨询、自我探索、学习自我管理等。
压力管理
汇报人：
目录
01 压力概述 03 积极应对压力的方法 05 提高应对压力的能力
02 压力识别与评估 04 有效的时间管理 06 建立健康的生活方式
压力概述
压力的定义
压力是一种心理反应
压力是由压力源引起的
压力反应包括心理、生理和行为三个方面
压力管理旨在帮助个体有效应对压力
工作压力生活压力家庭压力社会压力
外部压力：来自外部环境，如社会舆论、经济压力等。应对策略包括沟通协调、寻求共识、合理规划等。
积极应对压力的方法
调整心态和观念
接受现实，不逃避、不抱怨
积极面对，寻找解决问题的方法和途径
改变自己的态度和观念，从积极的角度看待问题
学会放松自己，如通过冥想、深呼吸等方法来缓解压力
学会放松和休息
克服困难：遇到困难时积极寻找解决方案，寻求帮助和支持，保持积极心态

《压力管理培训》PPT课件

情绪调节技巧
使用放松技巧，如深呼吸、冥想等来缓解紧张和焦虑。
寻求支持
与亲朋好友、同事或专业心理咨询师分享感受和压力，获得支持和建议。
放松训练
渐进性肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群，减轻身体紧张和压力。
深度呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想练习，放松身心，缓解焦虑和压力。
瑜伽和太极通过练习瑜伽和太极，达到锻炼身体和内心的效果，缓解压力。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ5
案例分享
企业压力管理案例
案例一
某大型互联网公司的压力管理实践
案例二
某跨国金融机构的员工心理健康项目
案例三
某创业公司如何通过内部沟通缓解员工压力
个人压力管理案例
案例一
一位职场妈妈如何平衡工作与家庭
案例二
一位销售人员如何克服业绩压力
案例三
一位大学生如何应对学业压力
压力管理成功经验分享
经验一：定期进行员工心理健康评估，及时发现和解决员工压力问题
提升个人幸福感
增强心理韧性，提高应对压力的能力。
提高生活满意度和幸福感，增强个人幸福感。
减轻焦虑、抑郁等负面情绪，提升心理健康水平。
避免身心疾病
降低高血压、心脏病等心血管疾病的患病风险。
减少失眠、头痛等神经系统问题的发生。
降低消化系统、免疫系统等其他身体系统疾病的风险。
03
压力管理技巧
04
应对工作压力的方法
建立良好的人际关系
建立良好的人际关系有助于减轻工作压力，因为与同事、领导和客户之间建立互信关系可以减少冲突和误解，从而降低工作压力。
学会倾听和表达是建立良好人际关系的关键，倾听他人的意见和需求，表达自己的想法和感受，有助于增进相互理解，减少冲突。

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第一章：为什么需要压力管理
为什么需要压力管理呢？
“草莓人”是用来比喻一些抗压能力差的职场新人，因为他们和草莓一样——
看起来光鲜亮丽，但却不堪一压
提升抗压能力，助力职业发展
FOURTH
无论是职场新人还是资深老员工，都可以通过科学的压力管理方法，来提升个人的抗压能力，从而实现职业发展的飞跃。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
生理症状
① 心率加快、血压增高； ② 身体疲劳，肌肉紧张（尤其是头、颈、肩、背的紧张）； ③ 汗流量增加，恶心，胸闷，头痛； ④ 睡眠不好，精神萎靡，注意力很难集中； ⑤ 皮肤干燥、有斑点和刺痛（皮肤对压力特别敏感）； ⑥ 消化系统问题，如胃痛、消化不良或溃疡扩散。
02
压力管理知识概述
第二章：压力管理知识概述
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、Байду номын сангаас四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域。
压力管理知识概述
水平
掉。
由上面图，我们可以得出如下启示： ① 不同的人有不同的压力曲线。 ② 压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压
力处于曲线的“最佳区域”也就是平衡点——绩效高峰。
第一章：为什么需要压力管理
THIRD
为什么需要压力管理呢？
维护身心健康，避免极端情况发生
2006,，25岁华为员工胡新宇连续加班一月因病不治身亡 2006，36岁中兴员工程明出差死亡，疑为“过劳死” 2011，普华永道25岁女硕士入职半年猝死，或因过劳 2012.4.10-20，深圳120接报16例中青年猝死的病例 2013，奥美公司李铮突发心脏病猝死，曾连续加班一个月统计指出：我国每年猝死人数达55万，76%的白领亚健康
① 压力是一种主观的感受，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感；
② 压力的大小既取决于压力源的大小又取决于个人身心承受压力的强弱程度。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力？
01
家庭压力
①经济负担大（房贷等）；②家务负担大（上有老下有小）；③家庭矛盾；④人生大事（婚孕、子女求学等）
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形成良性循环。
第一章：为什么需要压力管理
为什么需要压力管理呢？
Second
实现压力与个人承受力的平衡
工作表现
压力管理目标
疲劳耗竭
P点
崩溃
压力就像一根小提琴的
弦，没有压力，就不会
产生音乐。但是，如果
压力
琴弦绷得太紧，就会断
诗歌有韵律美，散文也有意境美。读散文之趣在于情操
美而，神也不在散于的意格境调美，。与你那好一！幅飘幅飘插洒图洒那的么散和文谐。。为你钟何那爱形散需散文，要压力管理
酷爱朱自清，他的神秘激发我的追求，他的意境陶冶我
目录的情操。散文，表面就是一句话，内涵，却如《山海经》
那样高深。品读散文，就是品读人生。就这样，压我读力的管理知识概述
02
工作压力
①工作超负荷；②工作要求高（甚至苛刻、挑剔等）；③职业发展不顺；④人际关系紧张等
03
社会压力
①很难快速适应或跟上社会的变革和发展，落后于时代。
04
环境压力
①环境恶劣（噪音、污染）；②过度拥挤；③缺乏安全感的环境。
外部压力
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力？
不能自我肯定：
如痴如醉，读到入境，读到痴迷。我发现：书才是我真
正的伴侣。这
CONTENTS
如何进行压力管理
组织压力管理概述
真印证了《走遍天下为书侣》这篇课文。漫步于书之花圃，徜徉在书香之林，我终于悟出：读书之趣无处不在。 "读书助我进步 ;有时，我想象我是一条鱼儿，在书的海洋里畅游；有时，我想象我是一棵小202X年汇报人：某某某
，怎一个愁字了得？;处处为国家感慨，让人即读即入境。我也爱风趣之诗，;最喜小儿亡赖，溪头卧剥莲蓬。;读着读着就能回到童年。我更爱励志之诗，;黄沙百战穿金甲，不过龙门终不还。;这才有好男儿为国捐躯作文，视死如归的英雄气概。就这样，古诗文像一块
自我价值感较低、非常在意别人的看法、敏感于别人的评语、常不喜欢自己、常认为自己被伤害、常怨天尤人、怨恨自己不如人。
内部压力
追求完美：
标准定得很高、常觉时间不够用、选择牺牲休息、休闲的时间，导致长期失眠、缺乏与家人相处的时间、终年处于紧张状态。
第二章：压力管理知识概述
为什么会有压力呢？
01 已成为我生命中不可缺少的一部分。我是个实实在在的
小书迷，每到双休日，我就到书店去借上五六本书。抱着沉甸甸的书回家，我才感到心满意足。我看的书多种多样，什么文学、科普、植物、历史、成长教育
为何需要压力管理
第一章：为什么需要压力管理
工作和生活是一块硬币的两面
互为补充，互为因果
First
实现工作与生活的平衡
影响压力强度的因素
认知评估：对事件的看法，愈是负向与具挑战性，则压力愈大。应对能力：应对技巧愈佳，压力愈小，压力其实就是来源于你没
有能力有效应对的问题。可预测性：压力事件的可预测性愈小，压力愈大。可控制性：压力事件的可控制性愈小，压力愈大。主观喜好：事件受欢迎或厌恶程度。事件的重要性：不同的事情对于不同的人会造成不同的压力：因
为事件对于不同的人有不同的意义。
第二章：压力管理知识概述
压力的正面
作用和负面影响
一点压力都没有，并不会让我们有非常幸福的感觉。
井无压力不喷油人无压力轻飘飘
第二章：压力管理知识概述
压力的正面作用和反面影响：
压力过大的
心理症状
① 焦虑、紧张、迷惑、烦躁、敏感、喜怒无常； ② 道德和情感准则削弱； ③ 感情压抑，兴趣和热情减少，厌倦工作； ④ 意志消沉，自信心不足，出现悲观失望和无助的心理； ⑤ 短期和长期记忆力减退； ⑥ 精神疲劳，错觉和思维混乱增加。
ABC心理调节培训磁石，吸引着我分分秒秒想去研究它，时时刻刻想去诵
读他。每每情到深处，我都情不自禁挥笔写下心中最美的诗句；夜深了丨星星出来了丨眨巴着眼睛丨亮晶晶的丨他对我笑丨我也
压力管理探
微
Exploration Of Pressure Management
LOG
对他笑丨不一会丨公鸡打鸣了丨咦丨我的星星去哪了？