健美操参考文献

健美操教学中培养学生美学欣赏和创新能力文献综述专业班级作者指导老师前言健美操教学不仅可以全面促进身体健康，而且可以促进学生对人体美、姿态美、音乐美的追求，从而使他(她)们注重正确体态，提高自身修养和气质，增加了他们的自信心，养成锻炼身体的习惯。

健美操教学有助于培养学生的美学欣赏和创新能力。

健美操教学在培养学生美学欣赏和创新能力方面的重要性，受到广泛关注，国内更是有较多的文献展开研究。

在中国知网文献库上，有较多的文献进行参考，输入“健美操教学”关键词，有上千条相关文献。

经过筛选和整理，对本课题用参考价值的文献进行统一归纳。

一、对美学欣赏的培养健美操是目前普通高校中开展非常广泛的体育运动项目，深受广大师生的喜爱，激情欢快的音乐，刚劲有力的形体动作，充满自信、尽情展现自我的个人魅力等时刻都在向人们展示的一种“美”感，时刻在培养着学生的欣赏美和创造美的能力。

在国内，有很多文献针对这一点展开研究。

王芳平，卢红军，毛进红（2011）在《普通高校健美操教学中的审美教育探究》中指出，健美操教学注重于人格魅力的培养，它通过将一系列“美”的要素的优化结合，为学生创造宽松、愉悦的学习空间，让学生自由活动，充分张扬个性，让学生身体、心灵同时得到操练，创造力不断得到发展。

在学习中对学生进行心理素质的训练，健美操运动的集体性培养了学生团结协作的精神；培养自信心和战胜自我的精神，让他们勇敢的展示自我。

[1]同时，文献还指出，健美操是以人体自身为审美对象，在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动作，融体操、舞蹈、音乐为一体的大众健身方式和竞技运动。

健美操的审美构成因素有音乐的美、线条与形体的美和色彩的美。

通过健美操教学，有助于学生树立正确的人生观，有助于培养学生正确的审美观，有助于学生更好的展示“健”与“美”，有助于提升学生的创编能力。

王静宜（2011）在《论健美操教学要加强对学生审美意识的培养》中指出，在高校健美操教学中，重视培养审美意识的独特的作用，有助于提升健美操课程的价值，促进学生对健美操运动美的感受力、创造力、表现力、鉴赏力。

对竞技健美操c组难度动作的弹跳力训练的文献综述
竞技健美操是一项充满挑战性的运动，需要运动员具备较高的爆发力、协调性和灵敏度。

其中，弹跳力是竞技健美操运动员非常重要的素质之一，因为它能够影响到舞蹈动作的完成度和印象力。

本文将通过文献综述的方
式探讨竞技健美操C组难度动作弹跳力训练的相关研究。

在近年来的研究中，许多学者都关注了竞技健美操运动员弹跳力的训
练方法和效果。

研究表明，竞技健美操中的弹跳力训练应该以多变的方式
进行，并且要有科学合理的训练计划。

其中，以下几个方面是重要的：首先，力量训练是提升竞技健美操弹跳力的重要训练手段。

一些研究
表明，通过进行负重训练，可以提高运动员的力量水平，进而提高其弹跳力。

例如，使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，可以增加肌肉纤维数量
和体积，从而提高肌肉的收缩速度和能力。

其次，爆发力训练也是提高竞技健美操弹跳力的一种有效方法。

爆发
力是指肌肉瞬间爆发的能力，在竞技健美操中可以通过短跑、激烈的踏板
动作等方式进行训练。

研究表明，爆发力训练对于提高竞技健美操运动员
的弹跳力有显著的效果。

此外，平衡能力和协调性的训练也是提高竞技健美操弹跳力的重要手段。

对于健身器材等平衡训练装备的使用，能够有效训练运动员的平衡能
力和协调性，提高运动员的身体姿态和动作的完成度。

综上所述，竞技健美操C组难度动作弹跳力训练应该注重多样化、逐
步增加难度、同时要有系统的训练计划。

由于每个运动员的身体特质都不同，因此，训练计划需要根据个体差异和训练目标进行个性化安排，以期
达到更好的训练效果。

健美操心得郭哲每当人们听到节奏感强的音乐时，无论自己是否学过，都会情不自禁地想跳舞，这是一种本能，也是人对于和谐之美的追求方式。

但只有学过健美操，才能在娴熟优美的动作与音乐的融合之中获得更高的精神享受。

众所周知，健美操是一种融体操、舞蹈、音乐于一体,通过徒手或使用健美器械的身体练习,达到健身、健美、健心目的的新兴体育项目。

练习健美操不限性别、年龄，又没有对器材、场地的要求，且运动强度适中，安全系数高，可谓是自我锻炼最适宜的项目。

不过坦白地说，我以前并不是很了解健美操，在选修了健美操课之后才渐渐懂得其博大精深之处。

老师说一个组合可由几个基本舞步构成，上肢动作与下肢动作的搭配并不是固定的，只要不是跳既成的整套健美操，我们完全可以按照审美感受自己组合，充分发挥自己的创造力。

我觉得这正像《笑傲江湖》中剑宗高人风清扬传授令狐冲的独孤九剑一样，最上乘的剑术不是使出某个门派的某套精妙剑法，而是从心所欲，招无定式，变幻无穷，让对手只能防守，无从破解，更谈不上进攻了。

所以，独孤九剑虽然只有九招，但变化多端，远胜于千招万招。

这样一联想，我终于知道了为什么老师随意跳出一个组合总能使我们惊叹她动作的美妙与和谐。

推而广之，只要我们跳离思维定势，将所学的知识活学活用，就能在任何领域实现创新，取得突破性进展。

健美操不仅博大精深，还有多种功能，其中一种就是锻炼身体，保持身材。

因为它起源于传统的有氧健身运动，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式。

所以在运动过程中，人体能够利用氧气将体内的糖类、脂肪分解，达到瘦身的效果。

与其他运动不同，它的运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。

中低强度决定了它适宜于不同年龄、不同体质的人进行有效的锻炼，节奏有快有慢，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

健美操不仅是健身的，而且是时尚的，也就是说，健美操不仅有助于锻炼身体、保持身材，还以其时尚的动作和音乐来愉悦我们身心。

论文摘要：新一轮的健美操课程与教学改革开始以后，一些新的健美操教学方法特别是学习方法得到了提倡和重视。

在高校健美操教学中应运用好的教学方法，并结合学生自主学习的方法，切实提高学生的创新能力。

论文关键词：教学健美操；学生；创新；培养Abstract：The aerobics course and reform in educations of the adoring round start hereafter, some new aerobics teaching methods studied the method to get to promote and value especially. Should make use of the good teaching method in the aerobics teaching of the high school, and combine the student the method of the independent study, slice creative ability of the solid exaltation student.Key words：aerobics teaching；student；innovation；cultivate一、培养健美操创新的态度1.教师必须富有创新精神在教学中要培养学生创新态度，教师必须首先成为富有创新精种的人，只有自身具有创新精神、富有创造力才能培养出具有创新的学生。

就教师的“创新精神”而言，它主要包括：创新思维、首创精神、成功欲、甘冒风险、以苦为乐精神。

2.创新要以人为本教师要编排或选取具有时代特征的组合动作，启发引导学生切身体验到健美操的健、力、美的特征，要从学生喜爱的动作中找突破口，不因循守旧，主动突破教材定势与习惯性框框，在教学内容上要由以单纯的执行和完成《大纲》向以《大纲》为基础，补充具有时代特色、时尚的健美操内容转变。

大学体育结业论文——健美操学院：经济管理学院年级：2010级姓名：学号：01017012任课教师：大学体育结业论文——健美操内容摘要：健美操融健身、娱乐、观赏于一体，是一个新兴的体育项目，近年来大众健美操运动如雨后春笋般蓬勃发展，且势头越来越猛，已然成为我国全民健身运动的一个重要组成部分。

健美操做为一项新兴的体育运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的青睐。

它具有所有有氧运动的健身功能，除此以外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而达到了健身的效果，因此说健美操练习是一卓有成效的锻炼身体的方法，其前景更是无限光明的。

关键字：全民健身娱乐修身养性和谐发展健美操正文：已经选了两个学期的健美操了，在这学年即将结束的时候，趁着写这篇结业论文的机会，来浅谈一下在这一年中我对健美操的认识和理解。

18世纪法国哲学家锹德罗曾说：“生命在于运动”。

他认为，自然界的生命物质，都是在运动中发生发展的。

如果运动停止了，生命也就结束了。

人的生命靠运动维持，运动能够促进生命。

运动能增强体质，提高机体的抵抗力和对自然环境的适应能力，从而预防疾病发生。

在体育锻炼过程中，自然界的各种因素也对人体产生作用，如日光的照射、空气和温度的变化以及水的刺激等，都会使人体提高对外界环境的适应力。

所以，经常参加体育运动的人，不仅身体壮实，而且活泼、聪明，反应敏捷，接受新事物也快，平时极少生病。

体育运动还能使人体态健美。

运动赋予我们生命，运动的人充满着活力，让我们在大学的学习之余有一个良好而饱满的精神状态和身体素质。

对于女孩子来说有气质、精神面貌好会给人带来很好的印象。

而体育锻炼就能使我们做到。

由其是健美操的学习，更能使女孩的柔性之美体现出来。

健美操是时代的产物，他结合了音乐与体操。

健美操运动的特点1、高度的艺术性健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。

健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。

2、强烈的节奏性健美操运动之所以深受喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来了活力，健美操动作与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。

3、广泛的适应性健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。

4、健身的安全性健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。

人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。

健美操运动的功能:1、增进健康美“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，已有研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。

一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。

2、塑造形体美通过健美操练习尤其是力量练习，可是骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美。

其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿。

3、缓解精神压力，娱乐身心科学研究表明：体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。

而健美操做为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有节奏强烈的音乐伴奏而著称，是缓解精神压力的一剂良方。

另外，健美操锻炼增强了人们的社会交往，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

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文献综述1国内外研究现状现代健美操实际上是从20世纪60年代末开始萌芽的，最初是源于美国太空总署医生库帕博士为太空人设计的体能训练阿洛别克项目，为太空人设计了一些动作并加上音乐的配合和服装形成了具有独特的体系的运动——阿洛别克，这些运动出现以后就受到人们的青睐，他对心血管功能和改善体形有较强的作用，很快就风靡世界，得到全球人的认可，特别是进入80年代以来，健美操运动以它强大的生命力在世界范围迅猛发展起来。

1.1国内研究现状健美操在我国并非无源之水、无本之木。

早在两千多年前，中国古代导引图上，就彩绘着44个不同性别、不同年龄、栩栩如生、做着各种各样不同的姿势的人物，有站、立、蹲、坐等基本姿势，臂屈伸、方步、转体、跳跃等各种动作，几乎和当今的健美操动作相仿。

1840年鸦片战争以后，欧洲体操传入中国，1905年大通师范学堂开设了“体操专修课”。

1908年上海创办了我国最有影响的第一所体操院校，教学内荣主要有徒手体操、器械体操、兵式体操、音乐体操和舞蹈等。

自1949年新中国成立后，我国首次推出第一套广播体操到现在的最新的广播韵律体操《放飞理想》，都是把肢体活动与音乐融合为一体的健身体操。

现代健美操在我国兴起应该是20世纪70年代末至80年代初，1981年1月4日在《中国青年报》上发表了《人体美的追求》从此健美操一词迅速被广大体育工作者采用，在各种新闻媒体的大力宣传下，世界性的健美操热在中国迅速拉开了序幕。

1982年底上海电视台录制了形体健美操、持环健美操等专题节目，从1984年起，中央电视台相继播放了孙玉昆创编的女子健美操、美国健身术等，为健美操在我国的宣传与普及起到了积极引导作用。

我国健美操的发展主要受简.方达健美操的影响较大，并随着时间的持续形成了各种流派，但是和国际健身操的发展还有一定的距离，如在练习的内容上普遍存在着重视操化练习，轻视力量的练习，没有沿着有氧运动的基础理论来发展，单纯的以过多的跳跃动作来增加运动负荷等问题。

竞技健美操文献综述
竞技健美操的训练内容包括身体素质、技术动作、表演能力、音乐感
等方面。

其训练过程需要结合多种训练方法，如力量训练、柔韧性训练、
协调性训练等，同时还需要有良好的饮食习惯和心理素质。

由于竞技健美
操是一个以展示身体美为目的的项目，因此运动员的形体塑造也是非常关
键的。

竞技健美操的比赛分为多个项目和组别，在比赛中运动员需要完成规
定的动作和组合，并进行艺术化演绎。

比赛评判包括技术动作、表演能力、造型效果、音乐表现等方面，要求运动员在各项要素上表现出色，才能获
得最终的评分和成绩。

竞技健美操作为一项综合性的体育项目，既有对身体素质的要求，也
有对艺术表现力的追求。

因此，它不仅可以提高个人的身体形态和健康水平，还可以促进个人文化素质和审美能力的提升。

同时，竞技健美操还有
一定的观赏性和娱乐性，可以吸引更多人参与到健身运动中来。

总之，竞技健美操是一项综合性的体育项目，要求参赛者具备身体素质、技术动作、表演能力、音乐感等各方面的能力。

它既是一种健身运动，也是一种艺术形式，可以提高个人的身体和文化素养，也可以给观众带来
视觉和听觉的享受。