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体能训练成绩评定标准体能训练成绩评定标准是对运动员或受训者在体能训练过程中的表现进行客观评价的重要依据。
以下是从身体形态、身体机能、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性、灵敏性、协调性、反应速度、爆发力、平衡能力等方面制定的评定标准。
1. 身体形态身体形态是体能训练中重要的评定指标，包括身高、体重、四肢长度、肩宽、骨盆宽度等。
通过对身体形态的测量，可以了解受训者的生长发育情况和身体匀称程度，为制定针对性的训练计划提供依据。
2. 身体机能身体机能是指人体各器官系统的功能，在体能训练中，主要关注心肺功能、代谢功能、神经肌肉功能等。
可以通过心肺耐力测试、最大摄氧量测定、血乳酸测试等方式来评估受训者的身体机能。
3. 肌肉力量肌肉力量是体能训练中的重要指标，包括最大力量、爆发力、耐力等。
最大力量可以通过重量级器械进行测试，如杠铃、哑铃等；爆发力和耐力可以通过等动力量测试、动力力量测试等方法进行评估。
4. 肌肉耐力肌肉耐力是指肌肉在长时间工作过程中抵抗疲劳的能力，可以通过长跑、划船机测试、肌肉耐力试验等方式进行评估。
5. 柔韧性柔韧性是指关节在静止或运动过程中的活动范围，可以通过体前屈测试、侧向伸展测试、转体测试等方法进行评估。
6. 灵敏性灵敏性是指人体在快速、突然变换方向或变换速度时迅速作出反应的能力，可以通过灵敏性测试来评估，如折返跑测试、T形测试等。
7. 协调性协调性是指人体各部分在运动过程中保持平衡和协调的能力，可以通过单脚站立测试、平衡木行走测试等方法进行评估。
8. 反应速度反应速度是指人体在面对刺激时作出反应的快慢程度，可以通过反应球测试、视觉-听觉反应测试等方法进行评估。
9. 爆发力爆发力是指人体在短时间内产生最大力量的能力，可以通过立定跳远测试、爆发力抓举测试等方法进行评估。
10. 平衡能力平衡能力是指人体在静止或运动过程中保持身体稳定的能力，可以通过单脚站立测试、闭眼单脚站立测试等方法进行评估。
以上是体能训练成绩评定的10个方面标准，通过对这些方面的综合评估，可以全面了解受训者在体能训练过程中的表现，为进一步制定训练计划和提高训练效果提供依据。
2024体质健康测试标准：科学评估健康，促进身体健康发展随着社会的不断发展，人们对于身体健康的重视程度越来越高。
想要保证身体健康，除了平时的健康饮食和生活习惯外，科学的体质健康测试也是必不可少的。
为了促进全民健康，我国在2024年推出了体质健康测试标准，旨在科学评估健康，促进身体健康发展。
一、2024体质健康测试标准的推出背景在现代社会中，人们日益注重身体健康，提高体质已经成为现代人的共同追求。
在我国，体育锻炼已经被提升到了国家战略的高度，强调以科学化、系统化、规范化、普及化的体育锻炼为主要途径，实现全民健康的目标。
由此，体质评定体系得到了广泛重视和大力发展。
然而，现实中的体质评定存在缺乏科学标准、严格规范、评估内容单一、缺少系统性等问题，不能全面、准确、科学地评估人体体质水平。
因此，我国在2024年重构了体质健康测试标准，有了更加科学、全面、系统的评测方法。
二、2024体质健康测试标准的内容2024体质健康测试标准包括五个方面，分别是：身体形态、身体机能、躯体素质、运动能力和长期总体评定。
1.身体形态评定身体形态评定是通过测量体重、身高、皮脂褶厚度等指标来衡量个体的肥胖程度，以及腰围、臀围比、臂围等指标衡量体型。
还包括整体外观和运动员相似程度等项指标。
身体形态是体能发展的基础，而且也能有效评估个体脂肪分布，缺点是不能反映身体健康状况的具体指标。
2.身体机能评定身体机能评定主要测量基本身体机能，包括肺活量、心肺功能、心率、血压、血氧饱和度等指标。
这些指标能够全面反映个体的身体健康情况，也是判断身体机能的指标。
3.躯体素质评定躯体素质评定是评估身体各个方面功能能力的综合指标。
如身体柔韧性、平衡能力、反应能力等。
通过多项测量，能够全面、综合地评估个体的身体素质状况。
4.运动能力评定运动能力评定是通过对个体运动能力的评估，包括肌肉耐力、反应速度、灵敏度等指标，测量个体在各项运动中的表现和能力，以此来评估个体的运动能力。
第一节身体形态评定
一、姿势
1、定义观察或测量受检者在静止或运动中身体所处空间位置的过程。
2、适应证与禁忌证
（1）适应证：影响正常姿势的疾患，包括先天性异常（如先天性髋关节脱
位、先天性肢体残缺或发育不全等）和后天性异常（如强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症、脊柱压缩性骨折后等）。
（2）禁忌证：意识障碍，不能独立坐或站。
3、设备与用具目测法无需设备或可以使用摄像机；脊柱测量使用铅垂线；
放射学评定需要Ｘ线检查设备。
4、操作方法与步骤
（1）目测法：左、右侧面观察有无足弓消失，膝关节屈曲挛缩或过伸，髋
关节屈曲挛缩，胸腰椎局部后凸（圆背或驼背），前、后面观察有无脊柱侧屈，双肩是否对称。
1）躯干：观察头部是否前倾、旋转或侧屈，胸廓呼吸是否对称，一侧胸锁
关节或肩锁关节是否高于另一侧，胸部有无陷凹、隆凸或桶状胸，有无塌肩凸臀（一侧肩关节低于对侧，对侧髋关节向外侧凸出），脊椎的侧凸和旋转，两侧肩胛骨与脊柱不等距、不等高，翼状肩胛，躯干肌萎缩等。
2）上肢：观察两上肢体位是否一样；一侧上肢是否远离躯干或过度内、外
旋；两侧上肢是否等长；有无上肢畸形及肌肉萎缩等。
3）下肢：观察有无扁平足，马蹄足，足内、外翻，膝关节内、外翻，髋过
度内、外旋，下肢肌肉萎缩等。
（2）铅垂线测量法：目测法发现姿势异常后可以采取铅垂线测量。
受检者
站立位，铅垂线从枕骨隆突的中点下垂，如果铅垂线不经过臀中沟表示有脊柱侧凸，姿势异常但铅垂线经过臀中沟，则表示脊柱侧凸的代偿完全。
（3）放射学评定：对疑有脊柱侧凸的受检者（孕妇除外）可以进行放射学
检查。
拍摄直立位第1 胸椎到第1 骶椎的正、侧位片，在Ｘ光片上测量脊柱侧凸的角度，具体测量方法见放射影像学专著。
5、注意事项
（1）熟悉人体脊柱和肢体的标准姿势。
（2）评定时在征得受检者同意后，尽量裸露身体、脱去鞋袜、采取自然姿
态或动作。
（3）评定女性受检者时须有女医护人员在场或家属陪同。
二、身高与体重
1、定义利用客观的测量器具评定身高和体重的方法。
2、适应证与禁忌证
（1）适应证：所有受检者。
（2）禁忌证：不能站立者（如意识障碍、脊柱或下肢骨折），不配合者（如
有认知障碍）。
3、设备与用具皮尺、测高仪、测重仪。
4、操作方法与步骤
（1）身高：受检者不穿鞋站立，用皮尺或身高测量仪测量头顶到足跟的垂
直距离，以厘米（cm）表示。
（2）体重：受检者不穿鞋，尽量去除大部分衣物，站立在体重秤上，读出
体重数，以公斤（kg）表示。
成年人与儿童的标准体重计算公式如下：
1）成年男女：按照WHO 推荐的计算方法，男性：［身高（㎝）-80］×70%；
女性：［身高（㎝）-70］×60%；标准体重正负10％为正常；正负10％-20％为
体重过重或过轻；正负20％以上为肥胖或体重不足，其中21％-30％为轻度肥
胖，31％-50％为中度肥胖，50％以上为重度肥胖。
2）儿童：可参考以下公式推断，如果超过标准体重20％为肥胖。
7 岁～12
岁：标准体重(kg)=年龄×2＋8；13 岁～16 岁：标准体重(kg)=［身高(cm)-100］×0.9。
3）体质指数（BMI）：通过公式计算，体质指数＝体重(kg)/[身高(m)]2。
WHO
推荐的BMI 标准为：BMI＜18.5 为体重过轻；18.5≤BMI＜25 为正常；25≤BMI ＜30 为轻度肥胖；30≤BMI＜35 为中度肥胖；BMI≥35 为重度肥胖。
5、注意事项测量身高和体重时不宜穿鞋，重复测量3 次，取平均值。
三、肢体长度和围度
1、定义利用客观的测量器具评定肢体长度和围度的方法。
2、适应证与禁忌证
（1）适应证：所有受检者。
（2）禁忌证：肢体骨折未固定者不宜进行长度测量，肢体的开放性损伤局
部不宜进行围度测量。
3、设备与用具皮尺。
4、操作方法与步骤
（1）肢体长度：
1）上肢长度：受检者坐位或站立位，上肢自然垂于身体一侧。
上肢相对长
度为第7 颈椎至中指尖的距离，绝对长度为肩峰至中指尖的距离；上臂相对长
度为肩峰到尺骨鹰嘴的距离，绝对长度为肩峰到肱骨外上髁的距离；前臂相对
长度为肱骨内上髁到尺骨茎突的距离，绝对长度为尺骨鹰嘴到尺骨茎突或桡骨
小头到桡骨茎突的距离。
2）下肢长度：受检者仰卧位，骨盆摆正。
下肢相对长度为脐至内踝尖的距
离，绝对长度为髂前上棘到内踝尖的距离；大腿相对长度为髂前上棘到股骨外
侧髁的距离，绝对长度为股骨大转子顶点到膝关节外侧平面的距离；小腿绝对
长度为胫骨平台内侧上缘到内踝尖的距离，或腓骨小头到外踝下缘的距离。
（2）肢体围度（周径）：
1）上肢围度：受检者坐位或站立位，上肢自然垂于体侧。
上臂围度测量部
位在肱二头肌肌腹或上臂最隆起处，一般在用力屈肘和上肢下垂放松时各测量1 次。
前臂围度测量部位在前臂最粗处。
2）下肢围度：受检者仰卧位，放松肌肉，分别测量大腿围度和小腿围度。
大腿围度测量部位是从髌骨上缘向大腿中段量一距离(一般取髌骨上极向上
10cm)，然后测量其周径。
小腿围度测量部位在小腿最粗处。
（3）躯体围度：
1）胸围：通过乳头上方和肩胛骨下角下方绕胸部一周，分别在平静呼气末
和吸气末测量。
2）腹围：通过脐部绕腹部一周。
3）臀围：通过大转子和髂前上棘连线中间臀部最粗处。
5、注意事项
（1）熟悉体表标志，找准测量参照点。
（2）评定时在征得受检者同意后，尽量裸露检查局部。
（3）评定女性受检者躯体围度时须有女医护人员在场或家属陪同。
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