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《教师心理问题的自我调适》问题与答案一教师不良认知的表现所谓不良认知，是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
教师中常见的不良认知较多地体现在对自我、挫折、人际交往等方面的观念和评价上。
影响其生活和工作，甚至导致心理障碍。
（ 1 ）对自我的不良认知。
教师对自我的不良认知，主要表现为自我评价过高或过低的两极上。
一是高估自我。
表现在对自我过分肯定地评价，肯定自我往往有过之而无不及，夸张地看待自己的长处，而对短处则缺乏应有的认识，甚至视缺点为优点；对他人又总是过低评价，看不起别人，过多地看别人的不足，无视甚至贬低别人的长处。
这些人常常自傲自大、自以为是、盛气凌人、自我欣赏，表现出过度的自信心和自尊心。
在现实生活中容易与人产生冲突，也容易因为愿望和要求不切实际而导致失败。
失败又往往使其对原先的自我评价产生过分的否定，走向低估自我的另一端。
认识水平欠缺、过多的成功体验、强烈的优越感 , 是造成教师过分肯定自己的重要原因。
二是低估自我。
过低地评价自我，表现在看不到或很少看到自己的优点和长处，在俯视自我的同时又总是仰视他人，常常拿别人的优点、长处比自己的短处与不足。
表现为看不起自己、不喜欢自己、不容忍自己，一味地抱怨、指责、否定自己。
“我越来越讨厌自己，在性格、风格、风度、能力方面简直一无是处，不善言辞、不会处理事情、又傻又笨、无才无貌”，这就是典型的自我否定、自我拒绝的写照。
如果一个人看不到自己的价值，只看到自己的不足，什么都不如别人，处处低人一等，就会丧失信心，产生厌恶自己并否定自己的自卑感。
在学习、生活、工作中显得自信心严重不足，对有利条件估计不足，对困难过高估计，视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。
因而，自卑者或是表现为缺乏进取心，甚至自暴自弃；或是为掩饰、代偿自卑而表现出过强的自尊心、虚荣心。
情绪压抑、心烦意乱，做事既希望成功，又不指望成功，缺乏勇气、优柔寡断，不能正常发挥，屡屡坐失良机。
模块五测验答案题目1压抑是把不能被意识所接受的那些具有威胁性的冲动、欲望、情感体验抑制到潜意识领域当中，这是一种（主动性）的遗忘。
题目2以否定、消极的态度对待工作中的人和事，麻木不仁、漠不关心，这是职业倦怠的（去个性化）指标。
题目3压力的情绪反应不包括（抑郁）题目4在加德纳的多元智能理论中，属于情感智力的是（交往——人际关系智力）题目5情绪智力以（情绪和情感）为操作对象。
题目6萨罗维和梅耶情绪智力理论的四因素模型中体现情绪对思维的促进能力的是（情绪整合能力）题目7儿童与青少年面对的心理冲突主要是（独立与依赖）题目8“一位教师评职称没评上，推说领导不识才”这里他所采用的防御机制是（投射）题目9在众多防御机制中，最为成熟的方式是（升华）题目10情绪智力的概念是由（戈尔曼）提出的？题目11在陷入抑郁时，站在不同的角度看待问题，这是（认知重建）的方法题目12（情绪衰竭）是职业倦怠的代表性指标。
题目13萨罗维和梅耶将情绪智力的能力概括为（4 ）方面能力题目14劣性情绪指的是（过度的积极情绪和消极情绪）题目15以否定、消极的态度对待工作中的人和事，麻木不仁、漠不关心，这是职业倦怠的（去个性化）指标。
题目16灵活应对风格的个体面临可控的环境，往往采用（问题解决）的应对方式。
题目17深呼吸、肌肉放松或想象放松等放松技术调节可以调节（焦虑）情绪。
题目18同一事件，个体是否感到压力的关键在于当事人的（认知评估）题目19运动宣泄的方法可以很好的缓解（抑郁）情绪。
题目20在多数情况下，比较健康的应对方式是（问题应对）题目21“心烦意乱或感到恐慌”是典型（焦虑）症状。
3.职业倦怠有哪三个指标？如何调整自身的职业倦怠问题？职业倦怠的三个指标：情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。
调整自身的职业倦怠：要解决职业倦怠，组织调节比个体调节更重要。
一方面要靠教师个体自己的努力，更重要的一方面是要求教师所在的单位、部门调整相关的政策、制度、工作的安排等。
3.职业倦怠有哪三个指标？如何调整自身的职业倦怠问题？答:职业倦怠的三个指标是:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落. 在现代社会中工作、生活，离不开竞争和压力。
因此，各行各业的工作职业多数都存在职业倦怠问题。
近年来，教师职业倦怠成为社会和业界普遍关心、关注的话题。
教师职业倦怠的表现多种多样，一般来说都具有以下的特征：疲惫、失望、消极、孤僻；急躁、缺乏耐心、情绪低落、厌恶出勤；玩世不恭、脾气暴躁；缺乏自信、爱责怪别人；失眠、食欲不振、经常生病等。
尽管教师职业倦怠的表现有种种，但是说到底，教师职业倦怠的根源是心理问题。
预防或解决教师职业倦怠根本途径，是要对症下药，心理平衡、心态阳光、积极进取、乐观向善。
教师职业倦怠并非只出现在年轻教师、中年教师或年老教师身上，也并非事业不顺教师或有一定成就的教师要遇到的问题，几乎所有教师都有产生职业倦怠感的可能。
因此，关注教师心理健康不仅是学校也是教师自身的当务之急。
每位教师产生倦怠的具体原因不同，预防与解决的方法因人而异。
一般而言，主要原则与途径有以下方面。
一是要保持心理平衡，学会减压。
有些压力是我们需要的，所谓没有压力就没有动力，讲的就是这个道理。
但是自我加压要控制在可承受的范围之内，这样可以形成良性循环，对个人成长发展有益。
在学校，教师职业发展必经之路绕不过晋升职称或专业职务。
如果按部就班晋升可能压力不大。
但是，如果晋升高一级职称指标有限，参加晋升符合基本条件人数又较多，就会形成较强竞争压力。
心理平衡的人，要做好两手准备：一方面是充分准备应聘条件，积极应对参加竞聘；另一方面，要事先考虑到，如果不能顺利成功应聘，要具备接受事实的心理准备。
二是要保持阳光心态，学会自信、自强、自享。
今天是阴天，明天或者后天又会阳光明媚。
今天遇到难解决的问题，可以想方设法化解它。
如果今天解决不掉，可以先放到一边。
要相信解决问题的方法一定会比问题多，要自信一定可以找到解决问题的良方。
当然，这不是简单的阿Q精神。
教师心理问题的自我调适》问题与答案一、名词解释1 、不良认知：是指由认知错误所产生的歪曲的、不合理的、消极的观念。
2 、自卑：是自我情绪体验的一种形式，是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其它原因所产生的对自我认识的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人的尊重的心理状态。
可以说自卑的实质就是自我评价过低。
3 、接纳自我：就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。
4 、教师角色：是指处在教育系统中的教师，所表现出来的由其特殊地位决定的符合社会对教师期望的行为模式。
5 、角色冲突：是指人们在角色扮演的过程中，由于不同角色规范的不同要求，引起人们某一具体角色扮演的矛盾和冲突。
6 、焦虑：是人的一种情绪表现，一般称焦虑状态（anxiety state ）或焦虑反应（anxiety reaction ），是为了调适威协的一种情绪反应，是一种担忧、绷紧的感觉。
焦虑：是指人内心的不安、恐惧、困扰和紧张的感受，有时还伴有生理上的不适，如心跳加速、肌肉紧张、呼吸急促、胸闷、淌汗、恶心、不思饮食、注意力涣散、尿频、失眠等现象。
7 、抑郁：是一种悲哀、沮丧、郁闷的情绪体验，是一种心理状态，主要表现为情绪低落、表情苦闷、行动迟缓，常感到力不从心、思维迟钝、联想缓慢，因而语言减少、语速缓慢、语音低沉或是整日沉默不语。
8 、喜怒无常：情绪起伏变化太大，并且在短时间内就迅速转变。
9、语言暴力：一些教师在批评学生时，常常肆无忌惮地用讽刺、挖苦的语言对学生横加指责、冷嘲热讽，有的长期对一些“ 问题学生” 有意冷落，甚至“ 横眉冷对” 的现象。
10、冲动：是指由外界刺激引起，爆发突然，缺乏理智而带有盲目性，对后果缺乏清醒认识的行为缺陷。
11 、角色观念：是指教师对自己所要扮演的角色的认知以及按照角色要求履行角色义务和角色行为的意识。
12、习得性无助：面对压力，由于自己频频遭受挫折，或者观察到他人反复受挫，而丧失勇气和斗志，失去自信心，动机缺乏，表现为软弱、消极、被动、无可奈何和态度冷漠，诸事听天由命，不思进取。
我们作为一个教师承担着很大的压力, 有来自于社会、领导方面的压力,有来自于同行们的、学生家长方面的压力, 有来自于自身的、家庭方面的压力。
面对生活的各种压力和很多并不尽如人意的事情, 有的时候真恨不得自己有三头六臂。
我们常常抱怨、担忧, 焦虑、愤怒,时间长了不但使自己身体受到了很大的伤害,而且自己的心理健康方面也令人担忧。
下面我就结合工作的实际谈谈教师焦虑和愤怒情绪的调节。
我认为教师的焦虑和愤怒需要由教师自己维护。
一个优秀的教师要重视自己的心理健康。
在需要的时候能承受巨大的压力, 但也绝不应该让自己一直处于压力之中以至于身心俱损影响工作和生活的正常进行。
那么作为教师的我们,第一就是要学会控制情绪,并合理的宣泄。
我认为情绪控制的方法可以从两个方面入手, 从认识上分析造成不良情绪的原因, 看自己的反应是否合理、是否适度, 从情绪本身方面控制可能发生的冲动行为, 采用合理或间接手段适当疏导。
例如:当因为学生不写作业, 家长又不太重视还无理取闹时,自己就要提醒自己在情绪激动时不要生气, 不要焦虑, 不要愤怒, 等待自己能心平气和的冷静处理问题时在去面对所发生的事情,在与家长进行沟通。
相信一切事情都会解决的。
第二作为教师, 我们要换种角度看问题, 不要拒绝负性情绪。
在现实生活中, 人们总是会碰到因各种刺激而引发的多种负性情绪反应, 我们不应该拒绝这些情绪的出现, 相反我们应该坦然接受并将它们看作是人生宝贵的经历。
正如我们辩证的来看待痛苦时, 我们会发现经历了痛苦, 会对幸福的感知更敏锐和深刻。
第三作为教师, 我们也不要压抑自己的情绪, 更不要沉迷于负性情绪,可以把自己的不良情绪向别人倾诉。
培根有一句名言说, 把快乐告诉一个朋友,将得到两个快乐, 把忧愁向一个朋友诉说, 则只剩下半个忧愁。
所以当我们把心理的焦虑和愤怒对自己的家人或同事、朋友讲出来, 倾诉不但使不良情绪得到发泄而且在诉说的过程中可以得到更多的情感支持和理解, 并能获得认识问题和解决问题的新启示, 更增加了克服困难的勇气。
教师招聘考试题库《情绪、情感与意志》试题预测最新版(二)1、单选题当人们在心情好的时候，往往表现出开放、友好的一面；但是在心情不好的时候，容易产生失望、悲观甚至攻击性行为。
这体现了情绪的_____A : 动机功能B : 信号功能C : 组织功能D : 适应功能参考答案: C本题解释:答案：C【解析】情绪和情感这种特殊的心理活动，对其他心理过程而言是一种监测系统，是心理活动的组织者。
积极的情绪和情感具有调节和组织作用，消极的情绪和情感则有干扰、破坏作用。
这是情绪的组织功能。
2、填空题情感具有稳定性、____、持久性的认知活动特征，它往往与人的思想观念紧密相连。
参考答案: 深刻性3、填空题当我们十分悲伤的时候，痛快地哭一场，把心里的悲痛宣泄出来。
这种情绪调控的方法属____。
于参考答案: 合理宣泄法4、单选题“情急生智”所描述的一种情绪状态是_____。
A : 心境B : 激情C : 应激D : 理智参考答案: C本题解释:【答案】C。
解析：应激是在出乎意料的紧急和危险的情况下所引起的高度紧张的情绪状态。
情急生智是在突发状态下产生的。
5、单选题一个人善于把已经开始的事业进行到底，不达目的誓不罢休的意志品质是_____。
A : 自制力B : 自觉性C : 果断性D : 坚韧性参考答案: D本题解释:【答案】D。
解析：意志的坚韧性是指在意志行动中能否坚持决定，百折不挠地克服困难和障碍，完成既定目的方面的意志品质。
6、单选题有些酗酒者认为“喝酒伤身”没有科学根据，照样喝酒，这是心理防御机制中的_____A : 文饰B : 否认C : 投射D : 反向参考答案: B本题解释:【答案】B。
解析：否认是指对某种痛苦的现实无意识地加以否定。
把不愉快的事情加以“否定”。
7、单选题意志行动的实际阶段是_____A : 确定目的阶段B : 动机斗争阶段C : 执行决定阶段D : 采取决定阶段参考答案: C本题解释:【答案】C。
1.谈谈怎样利用你的品格力量更好地工作和学习？在我从事了十多年的班主任教育教学工作中，难免遇上很多有待解决的问题。
比如，在与学生的交流中时常听到学生有这样议论，说他们特别喜欢某某位班级老师，特愿意听他讲课，听课时学生们的兴致很高。
甚至到学生走向工作岗位了，学生也还一直敬佩着这些班级教师。
从学生的评论中，事实上，作为班级教师的，已经赢得了学生的尊重与爱戴。
班级教师的人格魅力已使学生折服。
我们知道，教师的职业是培养、造就一代新人的特殊职业。
教师的劳动是一种以人格培育人格，以灵魂造就灵魂的劳动。
由此可见班级管理中，班主任做为学生的直接领导者和引路人，教师的行为对学生的影响非常大。
做为一名教师要让学生信服你，钦佩你，以致对他的人生有着重要的影响，可以讲，一个优秀的班主任所担当的角色是相当的重要，所要求的条件是相当高。
所以说教师的人格魅力也是一种重要的教育手段，它是有深入性、持久性、潜能性的特点。
是一种深刻的非权力性影响力。
[1]影响教师的人格魅力是多方面的，教师的教育观念、品德修养、性情、学识、能力等综合素质熔铸成人格，这是一名教师吸引学生力量的主要源泉。
因此，我认为可以从以下几点塑造教师人格魅力，达到对学生健康的人格的影响：一、全新的教育观念是教师人格魅力的深层内涵。
1、要有正确的基础教育的学生观。
2、良好的师生关系是一股巨大的教育力量。
二、凸显高尚师德修养，内化升华学生心灵积淀，完善人格塑造，彰显教师无穷的人格魅力。
三、渊博的学识和高深的教书育人的能力，为学生塔建展示自我个性的舞台，师生共享教育的喜悦，深化教师人格魅力。
四、信任和宽容为师生架设心灵的通道，在教学中感受教师人格魅力。
五、对“爱”的事业极具忠诚，是教师人格魅力焕发青春活力的重要保障。
六、正确的“学生观”，是驱动教师人格魅力发挥的催化剂。
---------------------------------------------------------------------------------------------谈谈怎样利用你的品格力量更好地工作和学习？教师对学生的影响是深刻的，长期的，教师在每一个细小的环节中都潜移默化的影响着学生。
教师招聘考试题库《情绪、情感与意志》必考点最新版(二)1、单选题下列有关情绪的性质表达不正确的是_____。
A : 情绪与动机关系不密切B : 情绪是主观意识经验C : 情绪状态不容易自控D : 情绪为刺激所引起参考答案: A本题解释:【答案】A。
解析：情绪具有特殊的动机功能；它能以一种与生理动机相同的方式激发和指导行为;能作为一种特殊的心理背景影响行为的动机状态;情绪本身就是一种基本的动机系统。
2、多选题情绪情感不同于认知过程，主要表现在情绪情感_____。
A : 在多维层面上表现出两极性B : 是一种主观体验C : 伴有显著的生理变化D : 伴有表情参考答案: ABCD本题解释:【答案】ABCD。
解析：情绪和情感，人对事物的态度的体验，是人的需要得到满足与否的反映，具有特殊的主观体验、显著的身体、生理变化和外部表情行为。
情绪和情感具有两极对立的特性。
在一定条件下它们之间可以互相转化。
3、判断题情感情绪两极性是指人的情绪情感往往表现为对立的两个状态。
_____参考答案: 正确本题解释:【答案】√ 。
解析：两极性是情绪情感不同于其他心理过程的一个重要性质。
4、单选题某人在商场购物时，既喜欢质量高的商品，又嫌价钱太贵。
这种心理冲突属于_____。
A : 趋避式冲突B : 双避式冲突C : 双趋式冲突D : 多重趋避式冲突参考答案: A本题解释:【答案】A。
解析：趋避冲突指对同一目的兼具好恶的矛盾心理。
5、简答题 20 世纪，美国北部的凯巴伯森林大约有四千只鹿在林间出没，狼是鹿的大敌，美国总统为保护鹿把狼消灭了，结果鹿大量死亡，最后只好又把狼放进森林。
请谈谈这个案例给你的启示。
参考答案:【答案要点】 (1) 遵循教育民主的原则。
美国政府把狼消灭掉的行为，就违背了教育民主的原则，“狼”和“鹿”就像学生一样，他们是平等的、独立的和独特的、教育应当尊重他们的个别差异性，使他们共同接受高质量的、大众化的平等教育，获得锻炼的机会。
简答题：1 、什么是教师的职业适应问题？答：(1)适应学校的学生状况教师都希望遇上好教的学生。
但在现行教育体制下，不同学校的学生状况相差很大。
有些学校云集着经过层层筛选的“学林高手”，他们热爱学习，善于学习，服从管理。
有些学校则集中了大量的学习困难学生，他们厌恶学习，学习习惯不好，缺少学习方法，还有许多常年积习的不良行为。
对于这些不好教育的学生，教师不仅不能简单地将其赶出教室，而应当尽自己所能让他们有所发展。
因为时下这样的学生为数不少，且许多尚处于接受义务教育的年龄，即便是处于非义务教育阶段的学生，当初都是学校想尽各种办法才招进来的。
（2）适应学校的经济待遇当初报考师范院校的学生大多家境不太富裕，多年的教育投入之后，希望自己的专业劳动报酬能回馈父母，并能在一定程度上缓解眼前谈婚论嫁、购买住房的经济压力，这种要求本在情理之中。
但我国教师的经济待遇整体上还不是很高，各个学校之间又存在着较为悬殊的经济差异。
尤其是新教师，尚在入职阶段，他们的经济收入处于教师群体的最低端。
（3）适应学校的人际关系良好的人际关系是新教师专业发展和心身健康的重要条件。
有的学校人际关系相对简单，有的则比较复杂；有的较为和谐，有的较为紧张。
由于教师劳动的集体性，新教师要在适应学校现存的教师与学生、教师与教师、教师与家长、教师与领导的关系的基础上，构建起有利于自身专业发展的人际支持系统。
（4）适应学校的管理模式不同学校对教师的管理有着各自的理念和特点。
有的学校较为严格，有的相对宽松；有的注重结果评价，以成败论英雄，有的比较看重过程，强调态度和努力；有的注重细节，有的强调主流；有的强调制度的权威性和频繁的量化考核，有的注重情感的沟通和交流。
对于新教师的使用和指导，各个学校之间的差异也很大。
有的大胆使用，委以重任，有的谨慎使用，以观其效；有的对新教师的指导工作有详细的安排，有的则主要靠新教师自己主动学习，主动寻求帮助。
（5）适应学校的文化传统学校在不同的办学经历中形成了各自的文化传统。
1结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。
答：教师如何调节工作中的焦虑情绪，说实在的，经历了几十年教学生涯，工作中的焦虑情绪总是会不经意地走近你，时不时地骚扰你；有些时候感到很无耐，有些时候感到很头疼，总之一句“焦虑情绪乱我心多烦忧”。
经历网络学习，听了老师的专题的讲座，我很受启发；结合平时自我调节方法的积累，现就这个问题浅谈一下自己的看法。
治病要找准病根，焦虑要找准源头。
其实，很多时候教师的焦虑情绪的产生都是源于工作中一些小事。
比如班级里个别学生个性太强，不听话，不好教育；担心班级成绩下滑，在学校评比中失利；进取心强，力争荣誉，总担心荣誉花落他人；尤其是教师进级之忧更是让不少教师为之寝食难安；另外就是不善于自我放松、自我调节。
上述种种，一言难尽；归根到底就是两个字“心态”。
作为教师个体，必须适应工作，适应环境，学会调整自己的心态，做到“敬业、宽容、淡泊、放松”，化解焦虑，提升自己。
一是敬业。
俗话说，既来之则安之。
既然走上教师之路，就应该在工作中努力释放自己的光和热，敬业爱岗，爱学生，自然会有成就感，会精神充实，心理一定会健康。
二是宽容。
教师在工作中正确地看待竞争，宽容地对待自己的强手、对手，就会心地开阔。
如果对任何事都斤斤计较，一味地算计他人、嫉妒他人，心理就会扭曲变态。
宽容地对待学生的错误与不足，就会心平气和而少躁郁、少怨怒，就有利于教师心理健康。
三是淡泊。
教师职业的特点决定着教师就要有淡泊名利、超然世俗的情怀。
教师职业的社会功效是潜在的，并不像某些职业的功效立竿见影，光辉耀眼。
教师职业与所谓的“风光”职业相差较远，收入相对偏低，荣誉也相对较少。
教师如果心平气和地看待自己的职业、自己的工作，心态就会坦然；否则，心态就会失衡，就不利于心理健康。
对工作中的名利荣誉，趋之若骛，得到欢喜，得不到就失落，这样的教师心态常常在不平衡中波荡。
四是放松。
教师职业的紧张与压力程度是人所共知的。
一天工作下来，极大多数教师往往是身心疲惫，放眼中小学教师的面庞，多是面容憔悴。
为此，教师不仅要注重自己的身体健康，更重要的是要注重自己的心理健康。
除了要锻炼好自己的身体外，还要学会放松自己的心态。
越是繁忙，越要安排一定的时间放松心态。
在和同事、家人、亲朋的沟通交流中，调整心态，放松自己；在和学生的交谈中，探讨教育教学的有效途径，既是无意工作，又是调节心态。
百忙抽闲，必不可少，放松心态的方式多种多样，体育锻炼、静坐、听音乐、欣赏文学作品、练书法……总体说来，无论工作那么的郁闷，只要我们保持良好心态，我们在教育教学工作永远都是多姿多彩的、都是最灿烂的。
1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦虑情绪在实际工作中，教师往往被誉为人类灵魂的工程师，肩负着教育下一代的重托，社会对教师的要求过高，引起教师精神透支。
教师虽然比较努力地工作，但领导或同事没有认同其工作绩效，教师缺乏一定的成就感，再加上教师自己对自己要求过高，把自己定位为完美主义者，长期超负荷的工作，都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。
在实际的工作中，教师焦虑情绪的调适应从以下四个方面做起：（1）认知调整：教师要客观的评价自我，自己减轻心理压力，克服一些错误的思维方式。
（2）愉快情绪：教师在工作中要知足常乐，自得其乐，笑口常开，助人为乐，体验成功与人际的快乐，愉悦自己。
（3）消除负面情绪：教师要学会合理宣泄自己的情绪，可以与自己的知己交谈，也可以转移目标，使自己身心处于松弛状态。
（4）适当减压：教师长期处于紧张的环境中，长期超负荷的工作，必然会产生一定的压力，教师自己要学会自我减压，合理宣泄。
1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。
教师的情绪若调节不好，会产生种种身心问题，如，焦虑、身心疲惫、易发怒、想处罚学生抑郁、悲伤等等。
这些不良的长期积郁于心中，不仅伤害自己的身心，而且会在不知不觉中伤害学生的自尊，而学生的心理问题又会“反弹”给教师，如此恶性循环，师生关系会越来越紧张，教师的工作效率会越来越低，课堂的教学效果要想提高也就无从谈起了，因而心理压力也会越来越大。
因此，教师的自我情绪调节非常重要。
要学会做到以下几点：１、经常自省。
要做到“每日三省吾身”。
作为一名新教师，每天我都要问自己，自己的教学效果如何改进，自己的情绪是否积极乐观，若有不良的情绪自己是否合理调节。
２、以"平常心"对待一切事物。
对待一切事物都要保持平常心。
培训刚刚开始的时候，学生正在准备理化生实验考试，源于责任感与陌生感，我总是担心对学生的实验知道不到位，虽说，缘于"责任感"而出现的焦虑也是必要的，干任何事情都需要一定的紧迫感，所以从这个角度上说，焦虑是一种动力，然而一直处于焦虑状态之中，则会使人紧张不安，所以还需要以平常心来调节。
平常心是一种平静而稳定的心态，它不会为一点挫折而灰心丧气，也不会为一点成功而沾沾自喜。
3、期望适度。
人的期望是一种自我设定的目标。
经过努力而达到了目标，主观上便获得一种成功的体验，自信心增强;反之，未达到预期目标，即受到挫折，有可能产生沮丧情绪，多次受到挫折，自信心也会受到挫伤。
教育好学生为教师之天职，乐在其中。
同样，教师对于自己的成长也应有一个目标，但必须适度。
期望过低，没有动力;期望过高而实现不了，信心必然受挫。
1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。
在我国目前中小学就学人数进入高峰期、升学教育压力大的情况下中小学教师负担已十分繁重职业压力在不断增大心理疾患已远远高出社会一般人群。
教师是一个容易产生心理问题的职业其心理健康状况实在令人担忧它实际上已经成为污染学生心理健康的重要源头教师要做好教育教学工作要适应时代的要求要不断的了解认识自己的心理一旦发现自己存在过度焦虑的情绪要及时进行调适。
如不能及时进行有效的心理保健教师的心理健康会受到损伤对教育质量产生不利影响。
教师过度焦虑情绪的调适可以从以下三个方面来考虑：1、教师个人方面思想上充分的自我认识、了解自我并接纳自我能很好的面对现实学会自我放松可以采用深呼吸、肌肉放松法、意念法等要定期的进行身体检查和运动能为自己分散压力工作尽量有计划性。
2、教师专业方面从教育的过程中充分获得自我实现在有效率的教学中得到成就感不断进修提高自身专业水平。
3、外界因素方面目前中小学教师的工资来源主要来自国家财政收入要改变教师的基本过度焦虑问题应加强国家对中小学教育的投入。
近几年来国家对教育的投入只占国民总收入的3%强远远低于先进发达国家水平。
要形成尊师重道的社会风尚重新认识基础教育对国家和个人发展的强大后继作用。
加强对教师的心理健康教育北京市高教学会心理咨询研究会贺淑曼教授认为目前对中小学教师心理健康的教育往往停留在从书本到书本的阶段对教师形成健康人格的指导意义并不大也有一些老师根本就没有意识到自己有心理健康保护的必要。
逐步建立社区心理卫生中心及中介服务机构,教师心理健康咨询应尽快纳入规划。
21世纪是知识经济大发展的时代,知识经济要求未来人才必须要素质全面,个性鲜明,富于创造,适应发展,这就对培养人才的当代教师的心理素质提出了全方位的要求。
专家们由此呼吁在提高教师工作待遇、减轻工作量的同时全社会都要对教师的工作予以支持和理解这才是彻底调适教师过度焦虑情绪的根本所在1、结合自己工作的实际谈谈教师如何调适自己的焦虑情绪在实际工作中，教师往往被誉为人类灵魂的工程师，肩负着教育下一代的重托，社会对教师的要求过高，引起教师精神透支。
教师虽然比较努力地工作，但领导或同事没有认同其工作绩效，教师缺乏一定的成就感，再加上教师自己对自己要求过高，把自己定位为完美主义者，长期超负荷的工作，都会产生教师职业倦怠和焦虑情绪。
在实际的工作中，教师焦虑情绪的调适应从以下四个方面做起：（1）认知调整：教师要客观的评价自我，自己减轻心理压力，克服一些错误的思维方式。
（2）愉快情绪：教师在工作中要知足常乐，自得其乐，笑口常开，助人为乐，体验成功与人际的快乐，愉悦自己。
（3）消除负面情绪：教师要学会合理宣泄自己的情绪，可以与自己的知己交谈，也可以转移目标，使自己身心处于松弛状态。
（4）适当减压：教师长期处于紧张的环境中，长期超负荷的工作，必然会产生一定的压力，教师自己要学会自我减压，合理宣泄。
1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。
学会给自己的心灵松绑。
我们的心灵是脆弱的，需要经常地激励与抚慰。
常常自我激励，自我表扬，会使心灵快乐无比。
学会给心灵松绑，就是要给自己营造一个温馨的港湾，常常走进去为自己忙碌疲惫的心灵做做按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
时刻保持一颗平常的心，你会感觉到快乐的。
当老师确实很苦，学生很是头疼不过我都是这么做的，愿意学的，我任何时间都可以给你们单独补课，不愿意学的，只要你不扰乱课堂，你爱咋咋地，请假我是不会给的了，但是你可以在我“不知道”的情况下逃课如果你扰乱我的课堂，那么我就会扰乱你的家长。
你敬我一尺，我敬你一丈。
你就记住一点，教师自古以来的职责就是：传道授业解惑，明白么？不是看孩子。
师傅领进门修行看个人；你求学，我施教；你不学，我不强求。
顺其自然，这样你会好很多，那些学习好的会感激你帮他们补课，那些学习不好的也会感激你没有找他们麻烦，还给了他们自由人的情绪往往被他人、环境和事物所左右，当发现或者感觉自己的情绪在波动时，首先要自己做到冷静下来，然后以事例讲个故事，气氛的转变一切随之烟消云散啦。
因为你懂的！1.结合教师工作的实际谈焦虑和愤怒情绪的调节。
心理健康已经是当今社会值得关注的问题，由于工作环境、工作要求、工作性质等影响，人们的心理健康受到一定的影响。
作为老师也不例外。
我觉得老师容易产生心理问题的主要原因有：1、工作繁重，压力过大。
老师的教育对象有多样性，要求老师有多维度的心理取向。
现在的孩子独生子女多，受社会不良影响大，厌学情绪严重，家长娇生惯养，不懂事，没吃过苦。
而当今的教育评价制度又是以学生的分数定老师的生死。
家长对你的评价，社会对你的评价，上级领导对你的评价都是看你的教学成绩，这样老师和学生之间容易产生对立的矛盾。
因此,要适当学习一些心理健康知识，以便随时调节自己的心态。
情绪反应不正常时，就适当休息一下，听听音乐，唱唱歌曲；找朋友说一些开心的话；或者到野外去散散步。
及时排解自己紧张的情绪。
对工作、对生活始终保持一种积极的心态，克服负性情绪对自己的困扰。
成也积极，败也积极，顺也积极，逆也积极，始终积极。
人生总体上是美好的，困难和挫折都是暂时的，微不足道的。
只要我们努力，眼前的不如意都会逐渐消失的。
再深的胡同也有走到头的那一天。
在生活上要求不要过高，在物质上做到不和别人攀比，做到淡泊心志，提高精神品味，不争名夺利。
总之，教师要重视自身的心理健康，经常进行自我调适,树立正确的人生观、价值观，忠诚教育事业，热爱学生，积极乐观地生活，以良好的心态，促进教育教学工作。
