膳食调查和营养评估报告
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幼儿营养膳食分析评估报告一、引言本报告旨在分析评估幼儿营养膳食的合理性、均衡性和科学性。
通过对幼儿园的膳食计划、食谱和实际摄入量的评估,为幼儿健康成长提供科学依据。
二、评估对象和方法1.评估对象:选取某幼儿园作为本次评估对象,该幼儿园共有幼儿200名,年龄在3-6岁之间。
2.评估方法:收集该幼儿园一周的食谱,对食谱进行营养学评估,同时对幼儿的实际摄入量进行调查。
三、评估结果1.食谱营养学评估经过对该幼儿园一周的食谱进行营养学评估,发现该幼儿园的食谱在能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素和矿物质等方面基本符合幼儿生长发育的需要。
但是,部分食谱在营养搭配上存在不合理之处,如某天的食谱中碳水化合物含量过高,而某天的食谱中蔬菜和水果的种类单一。
2.实际摄入量调查通过对幼儿实际摄入量的调查,发现大部分幼儿能够基本按照食谱摄入足够的营养素。
但是,部分幼儿存在摄入量不足或过剩的问题。
例如,部分幼儿在午餐和晚餐中摄入的蔬菜和水果种类单一,部分幼儿在早餐中的能量摄入过剩。
四、建议措施根据以上评估结果,提出以下建议措施:1.针对食谱不合理之处,建议幼儿园在制定食谱时注重营养搭配的合理性,适当调整碳水化合物、蛋白质、脂肪和蔬菜、水果的摄入量,以确保幼儿摄入足够的营养素。
2.针对部分幼儿摄入量不足或过剩的问题,建议幼儿园加强对幼儿的饮食教育,引导幼儿养成良好的饮食习惯和生活方式。
同时,针对个别幼儿出现的问题,建议幼儿园制定个性化的饮食计划,确保每个幼儿都能够摄入足够的营养素。
3.建议幼儿园定期进行营养膳食评估,以便及时发现和解决潜在的营养问题。
同时,加强对幼儿身体状况的监测,以及时发现和解决营养素缺乏或过剩等问题。
4.针对部分幼儿摄入蔬菜和水果种类单一的问题,建议幼儿园在采购食材时注重多样性和新鲜度,鼓励幼儿尝试各种不同的蔬菜和水果。
同时,通过教育活动引导幼儿了解各种蔬菜和水果的营养价值,培养幼儿养成良好的饮食习惯。
膳食调查和营养评估记录幼儿每季度膳食调查和营养评估第一季度:一、膳食调查1.早餐:早餐是我们关注的重点,孩子们普遍喜欢喝牛奶、吃鸡蛋和面包。
我们发现,大部分孩子能够摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
2.午餐:午餐以米饭、肉类、蔬菜和汤为主。
孩子们对肉类和蔬菜的摄入量相对均衡,但部分孩子对米饭的摄入量较少。
3.晚餐:晚餐与午餐类似,但部分家庭会在晚餐增加水果和酸奶,以补充维生素和矿物质。
4.加餐:孩子们在上午和下午各有一次加餐,主要以水果、酸奶和坚果为主。
二、营养评估1.蛋白质:孩子们的蛋白质摄入量普遍达标,但部分孩子对豆制品和奶制品的摄入较少。
2.碳水化合物:孩子们的碳水化合物摄入量相对充足,但部分孩子对米饭的摄入量较少。
3.脂肪:孩子们的脂肪摄入量适中,但部分孩子摄入的脂肪质量不高,应以植物脂肪为主。
4.维生素和矿物质:孩子们的维生素和矿物质摄入量基本达标,但部分孩子对绿叶蔬菜的摄入较少。
第二季度:一、膳食调查1.早餐:孩子们的早餐摄入量相对充足,但部分孩子对牛奶和鸡蛋的摄入量较少。
2.午餐:午餐的摄入量有所提高,孩子们对蔬菜和肉类的摄入量更加均衡。
3.晚餐:晚餐的摄入量基本稳定,但部分家庭对水果和酸奶的摄入量较少。
4.加餐:孩子们的加餐摄入量适中,但部分孩子对坚果的摄入量较少。
二、营养评估1.蛋白质:孩子们的蛋白质摄入量基本达标,但部分孩子对豆制品和奶制品的摄入较少。
2.碳水化合物:孩子们的碳水化合物摄入量相对充足,但部分孩子对米饭的摄入量较少。
3.脂肪:孩子们的脂肪摄入量适中,但部分孩子摄入的脂肪质量不高,应以植物脂肪为主。
4.维生素和矿物质:孩子们的维生素和矿物质摄入量基本达标,但部分孩子对绿叶蔬菜的摄入较少。
第三季度:一、膳食调查1.早餐:孩子们的早餐摄入量有所提高,牛奶和鸡蛋的摄入量有所增加。
2.午餐:午餐的摄入量基本稳定,孩子们对蔬菜和肉类的摄入量更加均衡。
3.晚餐:晚餐的摄入量有所提高,水果和酸奶的摄入量增加。
营养膳食报告营养膳食报告(6篇)在人们素养不断提高的今天,我们都不可避免地要接触到报告,不同的报告内容同样也是不同的。
我们应当如何写报告呢?下面是小编帮大家整理的营养膳食报告,希望能够帮助到大家。
营养膳食报告1一、调查目的通过24h回顾法对膳食摄入量进行评估,从而了解在一定时期内个人膳食摄入状况以及膳食结构、饮食习惯,借此来评定正常营养需要得到满足的程度,并制定出适合自己的营养膳食,调整自己的膳食结构。
二、调查方法采用24h回顾法,记录自己一天摄入的各种食物的种类和数量。
按《食物成分表》计算出自己一天中各种营养素和能量的平均摄入值。
三、调查内容1、调查一天的饮食并记录营养素摄入量2、与膳食营养参考摄入量做对比并做出评价3、根据调查结果,优化自己的膳食营养结构四、调查对象姓名:xx性别:女年龄:23身高:165cm体重:52kg五、调查结果蛋白质功能比=蛋白质摄入量×4/总能量摄入量×100%=24.9%②碳水化合物功能比=碳水化合物摄入量×4/总能量摄入量×100%=23.1%③脂肪功能比=脂肪摄入量×9/总能量摄入量×100% =52%根据dris推荐的膳食能量来源比例,来自蛋白质的能量应占10%~15%,来自脂肪的能量占20%~30%,来自碳水化合物的能量比例占55%~65%六、结论与建议综合这次的营养调查,可以发现自己三大宏量膳食营养素中蛋白质摄入量过高,脂肪和碳水化合物的摄入量基本符合要求,应该少吃蛋白质含量高的食物。
缺少粗粮的摄入,其他营养素中磷、钙基本符合标准,但铁的摄入量相对偏低,以后多吃含铁量较高的食物,如菠菜、木耳、动物内脏等。
维生素c的含量极低,建议加大蔬菜和水果的摄入量。
营养膳食报告2一、调查目的:膳食调查的目的是为了解在一定时间内调查对象通过膳食所摄取的能量和各种营养素的数量和质量,借此来评定正常营养需要能得到满足的程度。
实验报告膳食调查与营养评价
本实验是针对报名参加t公司“健康生活”活动的50名参与者来做的膳食调查与营养评价。
目的是为了对参与者的食物摄入有一个系统的了解,确定异常发展潜则的黑线,帮助健康的生活规划。
首先,为了获取一个更加系统的信息,我们使用了三天的24小时报告记录来获取参与者膳食调查的相关信息,要求参与者把他们每次的饮食都记录下来,并详细的把食物的重量、材料、份量等写下来,以便更准确地分析饮食,更好地为参与者提供营养评价。
然后,我们采用了一种计算机辅助营养评价系统,采用可口可乐公司与美国膳食指南2015,通过比较输入的饮食数据与本活动的健康目标,来评估参与者的膳食质量、水平与食物摄入量。
为了更确保计算结果的准确性,我们对本地膳食数据进行了重新检验,以确定参与者地区食物及其营养元素价值的准确性。
最后,我们利用参与者的饮食报告,得出每个参与者的营养状况,同时也分析参与者之间存在差异,通过整体分析及参与者之间的比较分析,也重点指出了参与者的不足与风险,并对其进行了及时的干预与诊断处理,最终建立起一个良好的健康版块,为参与者的健康生活提供有力的保障。
由此,本实验可以为t公司“健康生活”活动提供一个有效的框架,从参与者的膳食摄入,以及营养水平及部分元素摄入量,对营养数据进行分析,对风险行为及膳食不良需要及时的提示。
另外,相关的指导也能帮助参与者摄取营养元素的准确量,有效的提高他们的营养水平,提升健康状况。
幼儿园膳食营养调查结果报告幼儿园膳食营养调查结果报告一、引言在幼儿园阶段,孩子们的营养摄入对于他们的健康和发展至关重要。
幼儿园膳食的质量和多样性对于满足孩子们的生长需求至关重要。
本次报告基于对多个幼儿园膳食营养摄入的调查结果,将深入探讨幼儿园膳食的现状以及改进的方向。
二、背景幼儿园是孩子们日常生活的重要组成部分,在这里,他们接受教育、学习、玩耍,并且从膳食中获取所需的营养。
但是,幼儿园膳食的质量和多样性往往存在一定的问题。
孩子们的不良饮食习惯和过于简单的膳食结构可能导致营养不平衡和健康问题。
本次调查的目的是为了了解幼儿园膳食的现状,为改进和优化提供数据支持。
三、调查方法1. 问卷调查:我们针对多家幼儿园进行了问卷调查,以了解每日供餐情况、食材来源、膳食的多样性等方面的信息。
2. 体格测量:通过测量幼儿园学生的身高和体重,我们可以初步评估他们的生长发育状况,并与标准值进行比较。
3. 膳食记录:为了了解学生们的实际膳食摄入,我们要求他们在一个星期内记录下他们每天的饮食。
四、调查结果在对多家幼儿园进行的总共500份问卷调查和实地膳食记录分析的基础上,我们得出以下结果:1. 食物种类:幼儿园膳食中的食物种类相对单一,以大米、面粉制品和蔬菜为主。
肉类、水果和海产品的摄入不足,导致膳食中缺乏必要的蛋白质、维生素和矿物质。
2. 营养平衡:幼儿园膳食中的营养平衡存在一定问题。
蛋白质摄入普遍不足,导致生长发育受阻。
膳食中脂肪含量较高,超出了儿童所需的限制。
3. 零食和饮料:儿童在幼儿园期间会接触到各种零食和饮料,而其中许多都是高糖和高盐食品。
儿童的零食和饮料摄入量较高,导致孩子们容易对健康膳食失去兴趣。
五、改进方案1. 多样化食物选择:幼儿园餐谱应加入更多的蛋白质来源,如肉类、豆类和奶制品。
加入更多种类的水果和蔬菜,以保证营养的全面摄入。
2. 控制食物质量:幼儿园应建立起食材的质量评估标准,确保供应的食材新鲜、安全且符合营养需求。
幼儿营养膳食分析评估报告一. 引言本次报告旨在对幼儿的膳食进行详细的分析和评估,以确保其获得均衡和适宜的营养供给,促进健康的生长发育。
二. 膳食调查在膳食调查阶段,我们详细记录了目标幼儿在连续一周内的膳食情况,以获取关于他/她的饮食习惯和摄入量的具体数据。
以下是膳食调查的主要内容和方法:1. 食物种类和组成:我们记录了每餐的主要食物种类,包括主食、蛋白质来源(肉类、鱼类、豆类等)、蔬菜、水果、乳制品等。
通过了解食物种类,我们可以获得膳食的多样性和均衡性。
2. 食物分量:对每种食物的分量进行了记录,可以是重量、容量或数量,以便计算摄入的营养素和能量。
3. 餐次和食用频率:我们了解了每天的餐次数量,以及幼儿食用每种食物的频率。
这有助于评估食物摄入的规律性和稳定性。
4. 食用情况:对每餐的食用情况进行了描述,包括是否完全食用、是否留下剩余食物等。
这有助于了解幼儿的食欲和饱食感。
5. 饮品摄入:除了主食外,我们还记录了饮品的种类和摄入量,如水、果汁、奶等。
6. 特殊膳食限制:如果幼儿有特殊的膳食限制,如过敏、宗教或健康原因,我们也会记录下来。
7. 家庭环境和用餐习惯:调查幼儿的家庭环境和用餐习惯,包括家庭成员一起用餐的频率、用餐时间等。
8. 食物来源:我们也可以了解幼儿膳食的主要食物来源,如家庭烹饪、学校餐厅或外出就餐等。
通过这些膳食调查数据,我们可以更全面地了解幼儿的饮食习惯和摄入情况,从而为后续的营养分析和评估提供基础数据。
这有助于确保幼儿获得足够的营养,促进其健康成长和发展。
三. 营养素分析通过分析膳食调查数据,我们进行了对幼儿的营养摄入情况的评估,关注了以下重要营养素:1. 能量摄入:根据幼儿的年龄和活动水平,计算了每日摄入的能量量。
能量是支持生长、运动和身体正常功能所必需的,我们将能量摄入与推荐的能量需求进行比较,以判断幼儿的能量供给是否充足。
2. 蛋白质摄入:蛋白质是构建身体组织、维持免疫系统和其他生理功能所必需的。
幼儿营养膳食分析评估报告报告人:XXX报告时间:2023年4月19日一、概述该份营养膳食分析评估报告是针对某幼儿园的一周内学生营养膳食情况进行的评估分析。
旨在为幼儿园提供关于学生膳食结构的数据支持,为学生提供更加全面、科学、合理的膳食服务,促进学生健康成长。
二、评估方法本次评估采用食品营养成分表和食品计量方法,对幼儿园一周内学生的膳食摄入进行了统计和分析。
对于幼儿的膳食结构评估,我们参考了《中国居民膳食指南》和《婴幼儿喂养指南》等相关资料。
三、评估结果1.能量供给本周内,幼儿园学生总能量供给为XX千卡/天。
其中,主食提供的能量占总能量供给的XX%;蛋白质提供的能量占总能量供给的XX%;脂肪提供的能量占总能量供给的XX%;碳水化合物提供的能量占总能量供给的XX%。
综合来看,学生的膳食能量供给合理,但主食摄入有待提高。
2.营养素供给幼儿园学生的营养素供给情况如下:(1)蛋白质:平均每天摄入XX克,其中动物蛋白质和植物蛋白质比例合理。
(2)脂肪:平均每天摄入XX克,其中饱和脂肪摄入过高,需要减少。
(3)碳水化合物:平均每天摄入XX克,主食摄入量需要增加。
(4)膳食纤维:平均每天摄入XX克,摄入量偏低,需要增加。
(5)维生素和矿物质:维生素A、维生素C、钙、铁、锌等营养素摄入量合理,但维生素D、维生素E、叶酸、硒等营养素摄入量偏低,需要适当增加。
3.饮食结构幼儿园学生的饮食结构情况如下:(1)主食:平均每天摄入XX克,占总能量供给的XX%,低于建议摄入量。
(2)蔬菜和水果:平均每天摄入XX克,低于建议摄入量。
(3)肉类和蛋类:平均每天摄入XX克,占总能量供给的XX%,摄入量合理。
(4)奶类:平均每天摄入XX克,占总能量供给的XX%,摄入量合理。
(5)豆类、坚果和大豆制品:平均每天摄入XX克,低于建议摄入量。
4.不良饮食习惯本周内,学生饮食中存在以下不良饮食习惯:(1)加工食品、糖果、零食摄入过高。
(2)烟熏食品、油炸食品、高脂肪食品和高盐食品摄入量过高。
幼儿园营养健康:膳食调查问卷结果与报告1. 引言在幼儿园阶段,营养健康对于儿童的生长发育至关重要。
我们进行了一项关于幼儿园膳食情况的调查问卷,并根据结果生成了以下报告。
2. 调查问卷概况为了了解幼儿园儿童的膳食情况,我们设计了一份包括食物种类、摄入量、膳食均衡情况等内容的调查问卷,并在若干所幼儿园进行了调查。
问卷内容涵盖了早餐、午餐、晚餐以及零食的情况,以及食物来源、饮食习惯等方面。
3. 调查结果分析通过对调查问卷的统计和分析,我们发现了一些值得关注的情况。
大部分儿童的早餐摄入主要以面包、牛奶、水果为主,但蔬菜和蛋类摄入较少。
午餐和晚餐的主食以米饭和面条为主,蔬菜和肉类的摄入情况相对均衡。
然而,零食方面,过多的高糖、高盐零食摄入仍存在一定问题。
4. 膳食调查的启示针对以上结果,我们认为幼儿园膳食应该更加注重蛋类和蔬菜的摄入,以保证营养均衡。
另外,家长应该引导儿童养成良好的饮食习惯,减少高糖、高盐食物的摄入。
教师和幼儿园管理者也应该加强对膳食健康的宣传和教育,共同为儿童的健康成长努力。
5. 结论与展望幼儿园膳食健康的重要性不容忽视,而这份调查问卷的结果也给我们提供了有益的启示。
我们将继续关注幼儿园膳食健康的情况,并希望能够通过更多的研究和努力,为幼儿的健康成长贡献自己的力量。
6. 个人观点作为文章撰写者,我个人认为幼儿园阶段是儿童形成饮食习惯的重要阶段,膳食的营养和健康对于他们的成长发育至关重要。
我们需要重视幼儿园的膳食问题,并在各方面共同努力,为孩子们的健康护航。
以上是本次关于幼儿园膳食健康的调查报告,希望能对您有所帮助。
7. 健康教育和宣传为了改善幼儿园儿童的膳食情况,健康教育和宣传是至关重要的。
我们建议幼儿园开展健康教育课程,通过课堂教学和活动引导儿童养成良好的饮食习惯。
这可以包括向幼儿介绍各种食物的营养功效,引导他们了解什么是健康饮食,以及如何选择适合自己的食物。
健康教育还可以包括教授孩子们如何正确使用餐具,让他们在进餐过程中养成文明健康的饮食习惯。
第1篇一、实验目的本次实验旨在通过实际操作和数据分析,验证合理营养膳食对人体健康的重要性,以及如何通过科学搭配食物来实现营养均衡。
二、实验时间2024年11月1日至2024年11月7日三、实验对象本实验对象为20名健康成年人,年龄在20-45岁之间,性别、体重、身高等基本情况均相同。
四、实验方法1. 膳食计划制定:根据中国居民膳食指南,结合实验对象的实际情况,制定一周的合理膳食计划。
膳食计划包括早餐、午餐、晚餐和加餐,确保每日摄入各类营养素。
2. 膳食实施:实验对象按照膳食计划执行,同时记录每日食物摄入量、体重变化、身体感受等。
3. 数据收集与分析:收集实验对象在实验期间的身体感受、体重变化、血液检测等数据,进行分析。
五、实验内容1. 膳食结构:膳食计划遵循食物多样、谷类为主、粗细搭配的原则,确保蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等营养素的摄入。
2. 膳食分配:早餐占全天总能量的25%-30%,午餐占35%-45%,晚餐占30%-35%,加餐适量。
3. 食物选择:多吃蔬菜、水果和薯类,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉,减少烹调油用量,保持清淡少盐膳食。
六、实验结果1. 体重变化:实验期间,实验对象的体重基本保持稳定,无明显增减。
2. 身体感受:实验对象普遍反映食欲增加,精神状态良好,睡眠质量提高。
3. 血液检测:实验对象的血液检测结果均在正常范围内,各项指标稳定。
七、实验分析1. 合理膳食对体重的影响:实验结果表明,合理膳食有助于维持体重稳定,避免过度增减。
2. 合理膳食对身体健康的影响:合理膳食能够满足人体对各类营养素的需求,有助于提高免疫力、增强体质。
3. 合理膳食对精神状态的影响:合理膳食能够改善人体生理功能,提高精神状态,使人精力充沛。
八、实验结论通过本次实验,验证了合理营养膳食对人体健康的重要性。
科学搭配食物,确保营养均衡,有助于提高生活质量,预防疾病。
九、建议1. 重视合理膳食,养成良好的饮食习惯。
膳食调查报告4篇膳食调查报告1一、目的和意义膳食调查是营养调查的内容之一,通过本实验(实习),掌握最基本的膳食计算方法,学习如何评价膳食的合理性,并提出建议。
二、膳食调查方法膳食调查有称重法、查帐法、回顾询问法(24h个人膳食询问法)、化学分析法。
本实验采用24h个人膳食回顾询问法,对大学生膳食进行计算评价。
三、膳食调查步骤第一步:以个人为单位记录调查表,可以是自己或某个同学,收集摄食资料,要求不少于5天(节、假日应除开)。
每日应有早、中、晚餐,少数同学还有三餐以外的零食,也应计算在内。
第二步:依次计算完成表1~6各项内容。
(表中的表格不够可增加,最好直接用Excel做表格,以方便后面的计算)表1 每人每日摄入各类食物摄入量登记表;表2 每人平均每日营养素摄入量计算表;表3 每人平均每日膳食评价表(与DRIs中的RNIs或AIs相应值比较);表4 每人平均每日三餐热量分配;表5 每人平均每日热量来源;表6 每人平均每日蛋白质来源。
表1 每人每日摄入各类食物摄入量登记表;表2 每人平均每日营养素摄入量计算表;表3 每人平均每日膳食评价表(与DRIs中的RNIs或AIs相应值比较);表4 每人平均每日三餐热量分配;膳食调查报告2【目的】调查大学生营养膳食情况,从而为指导大学生合理膳食提供依据。
【概要】世界卫生组织(WHO)早在1992年维多利亚宣言中提出了健康的四个基石:“合理膳食,适量运动,戒烟戒酒,心理平衡。
”宣言中将合理膳食放在了四大基石之首,是健康的第一基石,是以证明合理膳食对于健康的重要性。
【正文】党的十六大提出了“全面建设小康社会”的奋斗目标,把教育放在优先发展的地位,健康素质、思想道德素质与科学文化素质并提为国民三大素质,建立创新型国家和实现小康目标,最终赶上西方发达国家,“高素质的健康人”是第一要素,人才是第一竞争力,健康是第一保障力,而膳食营养又是健康的第一基石,所以,加强和改善学生营养,提高大学生的健康素质,是使教育良性发展的基础和提高大学生整体素质的必要条件,是关系到国家和民族兴衰的长远大计。
膳食调查和营养评估报告
膳食调查和营养评估报告
一. 膳食调查
我对您的膳食进行了详细的调查和分析,以下是我对您膳食的评估:
1. 能量摄入
根据您提供的信息,您每天的总能量摄入大约为2000-2500千卡。
这个范围处于一个正常的能量摄入区间,适合大多数成年人的活动水平。
2. 营养素摄入
您的膳食中,碳水化合物占总能量摄入的45-65%,脂肪占总
能量摄入的20-35%,蛋白质占总能量摄入的10-35%。
您的碳
水化合物、脂肪和蛋白质的比例都在合理的范围内。
3. 纤维摄入
尽管膳食纤维对健康非常重要,但您的膳食中纤维摄入量较低。
建议您增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量,以增加膳食纤维的摄入。
4. 维生素和矿物质摄入
您的膳食中缺乏一些关键的维生素和矿物质,特别是维生素D、钙、铁和镁。
建议您通过多摄入富含这些营养素的食物,或者在医生的建议下考虑适当的补充剂。
5. 膳食多样性
从您提供的膳食调查中,我注意到您的膳食多样性较低。
建议您尽量多食用不同种类的食物,以确保获得全面而均衡的营养。
二. 营养评估报告
基于您的膳食调查,我对您的营养状况进行了综合评估,以下是我的评估结果:
1. 营养不良风险
您的膳食中存在一些营养缺乏的风险,特别是维生素D、钙、铁和镁。
这些缺乏可能会影响您的骨骼健康、免疫功能和能量代谢。
建议您适当调整您的膳食以满足这些营养素的需求,或考虑适当的补充剂。
2. 慢性病风险
您的膳食中纤维摄入量较低,这可能增加患慢性病的风险,如心血管疾病、糖尿病和肥胖。
建议您增加膳食纤维的摄入,特别是来自蔬菜、水果和全谷类食物。
3. 其他建议
除了上述提到的问题,我还建议您:
- 控制食物中的盐摄入,以减少高血压和心脏病的风险。
- 饮食中避免过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸,以保护心血管
健康。
- 适当控制食物中的糖摄入,以预防糖尿病和肥胖。
- 增加饮水量,确保足够的水分摄入。
总结
饮食是维持健康的重要因素,适当的膳食调查和营养评估可以帮助我们了解膳食中存在的问题和风险,并提供相应的建议。
根据您的膳食调查,您的能量摄入和营养素比例都在合理范围内,但存在一些营养缺乏的风险。
建议您根据我的建议来调整您的饮食,以保持全面而均衡的营养,维持身体健康。