浅谈体育舞蹈的特性及其对人身心健康的影响

浅谈体育舞蹈的特性及其对人身心健康的影响石建东单位：河南大学体育学院）（单位：河南大学体育学院）摘要舞蹈艺术作为审美教育的一个重要组成部分，和其他艺术一样能够陶冶人的心灵，提高人的思想境界。

俄国文艺理论家普列汉诺夫说：“艺术既表现人的感情，也表现人的思想，但并非抽象表现，而是用生动的形象来表现。

”舞蹈作为以人体动作为主要表现工具的超语言艺术，它不是通过硬性灌输或强迫接受来实现的，而是通过美的人体动作、姿态、表情所塑造的一系列优美形象来表现生活的美。

因而它对人的思想意识的感化作用是潜移默化的，同时又是强烈鲜明、震撼人心的。

比如舞蹈欣赏天经地义地与音乐欣赏结合进行，不用翻译，无需解释，心灵直接倾听动态语言—那形体的柔姿与张力、鲜明亮丽的节奏，描绘情感的旋律、幽深变幻的景观、美丽缤纷的服饰及天人感应物我沟通的境界，都无不促进了人的身心健康，具有着积极向上的意义，为人的全面发展奠定了基础。

人体健康生理学价值心理学价值美学价值运动学价值关键词体育舞蹈治疗价值引言舞蹈即是韵律的肉体运动，舞蹈的本质是用来显现个人内在情感，无法用理性的言语表达，只能从韵律的、象征性的动作中流露出来（刘凤学，民89）。

舞蹈是一种人体文化，产生于人类的生活、劳动和情感，随着人类的社会演变和文化进程而发展。

舞蹈的语言是动作，人类身体则是表达的工具。

舞蹈可以让一个在舞动自己身体的人对于时间的快慢、身体的节奏、空间的变化，也逐渐具备了敏感度，他可以藉此经验塑造一个「我」，这个我代表的不只是他的身体或感觉，也不只代表是他的心灵而已，而是全部的、整体的他。

研究表明，各种舞蹈都起源于原始舞蹈，体育舞蹈也不例外，发展过程经历了原始舞蹈---公众舞---民间舞---宫廷舞---社交舞---新旧国际标准交际舞等发展阶段。

体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交谊舞、交际舞。

社交舞(Social Dancing) 亦名舞厅舞(Ballroom Dancing) 、舞会舞(Party Dancing )，早在14--15 世纪已在意大利出现，16 世纪末传入法国。

1768 年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧洲各国，成为一种普遍的社交方式。

1924 年，英国皇家舞蹈教师协会将当时社交舞华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯七种舞的舞姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，称为“国际标准舞” 。

第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国标舞范畴，列入正式比赛项目。

至此，国际标准舞成为包括10 个舞种的摩登舞系列和拉丁舞系列两大类，并成为体育运动项目之一，是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。

分两个项群，十个舞种。

其中摩登舞项群含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。

根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。

1.体育舞蹈的定义体育舞蹈的定义体育舞蹈原名国际标准准际舞，它内涵丰富，融艺术,体育，音乐，舞蹈，服饰于一体，涉及范围广，包括舞蹈学，音乐学，生理学，心理学，力学，美学，服饰学和运动训练学等，是健与美结合的运动项目的典范。

体育舞蹈顾名思义是体育与舞蹈的完美结合,以艺术审美的方式锻炼身体，使身心全面健康发展的舞蹈新品种。

它把体育的刚健雄壮之美与舞蹈的优雅多姿之美柔和到了一起。

如各种健身舞、韵律操、中老年迪斯科、冰上舞蹈、水上舞蹈，以及我们传统武术中的舞剑、舞刀和象征模拟各种动物、特定形象的象形拳、五禽戏等均是。

它以其欢快的节奏，激扬的旋律，富有激情的动作，征服了一代又一代的人。

它的魅力在于充分释放了舞蹈者的激情，表达出舞蹈者的内心世界。

体育舞蹈是一种独特的媒介，它可以舞者内心世界的感受，通过肢体语言，完美地表达出来，而无需任何言语和字词的补充，完全是无声的。

然而就是这些无声的，优美的肢体语言，把体育舞蹈的健与美的本质表达的淋漓尽致，把人类激情的一面完美地呈现出来，是人们对生活的全新理解和认识。

2.体育舞蹈的分类 2.体育舞蹈的分类按舞蹈的风格特点和技术结构，体育舞蹈可以分为两大类，即标准舞和拉丁舞。

按竞赛的项目进行分类可以分为标准舞，拉丁舞和团体舞。

标准舞包括华尔兹舞，探戈舞，狐步舞，快步舞和维也纳舞五种。

拉丁舞包括桑巴舞，恰恰恰舞，伦巴舞，斗牛舞和牛仔舞五种。

团体舞由八对选手组成。

它选用标准舞或拉丁舞任一系列的五种舞种，配以音乐，舞姿，形体，图案和选手们和谐的配合而成。

团体舞的形成使体育舞蹈的风格特点得到了更为鲜明的体现。

3.体育舞蹈的特点3.体育舞蹈的特点体育舞蹈与中国古典舞蹈和西方的芭蕾舞蹈一样，是一个完整的舞蹈体系。

它具有“多一分嫌过，少一点欠火” 的规范特点。

体育舞蹈是一项有节奏的全身运动。

运动时人体上肢，下肢，腰部，头颈的肌肉，关节，骨骼，韧带都参与了运动，对提高人体协调性，灵活性，有着明显的作用。

参加体育舞时锻炼时优美动听的音乐，活泼欢快的气氛，美妙动人的舞姿，感染着每一个人，使人忘掉生活中的忧愁，工作学习中的烦恼和困难，使人们在愉悦中得到放松，达到促进身心全面发展的效果。

体育舞蹈是融舞蹈与音乐于一体，追求健与美的艺术运动项目。

它属于体育美的范畴，具有高度的艺术性。

体育蹈的艺术性，不仅仅体现在提高人的精神境界和教人求真，尚美，向善的项目特征上，还表现在选手的动作技术规范娴熟的高雅美，选手配合默契实现自身价值的美，服饰展现传统与时尚的美，动作造型美和队形变化所呈现体育舞蹈的形式美。

在体育舞蹈运动中，无论是标准舞还是拉丁舞，无表现出这种美学特征。

它既给人以美的享受，又提高人的艺术修养，这是体育舞蹈项目不同于其他运动项目的显著标志之一，也是人们热爱体育舞蹈的主要原因。

3.1.教育性 3.1.教育性体育舞蹈给人以真善美的教育，不断陶冶情操，吸收美的真谛，提高民族的精神文明水平。

体育舞蹈的功能，就在于真善美的教育，它可以教育人们去追求崇高的思想境界，医治人们心灵上的创伤，提高民族的精神素质。

3.2.健身性3.2.健身性体育舞蹈是一项节律性的身体运动，其负荷量可因人而异，动作变化多样、姿态高雅优美．舞者可根据自身的生理、心理特点和爱好，有选择地通过各类关节肌群协调活动和身体的各种形态动作，编织出千变万化的舞步和造型．随乐舞动以达到不同负荷量．在音乐声中，不知不觉地得到身体锻炼和精神享受。

而且体育舞蹈是一向很有锻炼价值的全民健美、健身、健心运动，它能健美形体，锻炼体魄。

长期参加体育舞蹈锻炼，可以使心肌纤维增粗，从而使心肌收缩力量增强，心血输出量增加，提高心脏的供血能力，还可以改善血管管壁的营养状况，尤其是动脉管壁的营养状况，从而延缓血管硬化。

在练习中，人体的肺活量成倍增长，提高人体吸氧量，使机体具有很强的有氧代谢能力。

3.3.竞技性和表演性 3.3.竞技性和表演性体育舞蹈有自身舞蹈体系的完整和技术的严格规范，可以将人带人一个高层次的审美境界．它是通过身体运动把人的思想和感情有韵律地表现出一种时空艺术，又要按一定的音乐和规定的跳法随乐舞动．舞者以精湛的技术和出色的表现力把观众带人到无限的暇想之中，去品味和体会它深刻的内涵和外延．体育舞蹈可以作为一种大强度训练法，在美的旋律中进行生物学改造，它能挖掘人的潜力，充分发挥人的本质力量去与"极限"拼搏，去创造新的世界记录。

据50 名体育舞蹈班学员的心率测试表明，体育舞蹈与国际上流行的有氧运动、有氧操、有氧舞蹈是有区别的，有氧运动的心率指标一般在125--150 次/分，而体育舞蹈中有些舞种的心率指标以超过180 次/分，如快步舞、恰恰恰等。

所以，体育舞蹈既是一种有氧运动，又是一种无氧运动。

3.4.情感的抒发性 3.4.情感的抒发性在从情感的表达与沟通来看，有关情感的释放与表达，有时候无法用文字或语言来完全抒发。

某些情感或情绪如恐惧、挫折、愤怒、气馁、爱等，尝试以复杂的互动状态共同依存，当尝试以语言方式表达时，常会有无法表达的困扰，会有表达上所无法到达的死角。

如能改换或配合使用非语言的方式，就能更清楚完整的将这些难以形容的感觉表达与释放出来，不管它是单一的情绪，或者揉和各种复杂、矛盾的情感。

体育舞蹈创造也常藉由舞蹈动作经验来表达这些情绪或想法，与舞蹈治疗也有同工异曲之效，表达过程中可以将心中的感觉与动作结合释放出来。

不但能补语言表达之不足，将感觉、情绪强化并具体透过身体动作去表达，从身体动作去表达，从身体动作的过程中去感受自己心灵与身体的联系，觉察到身体与情绪状态的互相影响与共存的事实。

但体育舞蹈表达仍旧与舞蹈治疗有本质上的不同，体育舞蹈表达最重要的动机在抒发情感与想法，重视原创性，是将个人的情感、情绪、观点、想法透过外在身体的学习、技巧训练来表达。

有一定的结构与形式，经过不断的练习、修改、组织、整理而成最后的外在表演形式，而舞蹈治疗旨在透过身体这个媒介去更深层了解心理，并藉由不同的身体经验，多角度去重新省察、并进一步影响心灵状态。

舞蹈治疗重视的是动作过程中的接触、沟通与分享，将身体的探索、经验与心理、生活做连结，表达真实的情绪，最后做身心的统整，进而对日后的行为表现、生活、生命的观念产生影响与改变。

3.5.律动性 3.5.律动性体育舞蹈是在特定节奏风格的音乐引导下，按照严格的动作要求翩翩起舞，舞姿端庄典雅、落拓不羁、柔媚婀娜、激情奔放、动作的一招一势都应合上音乐节奏．体育舞蹈分为拉丁舞和摩登舞．拉丁舞的动作幅度大，形式多样化，节奏鲜明，动感强烈，音乐语言刚劲有力．线条清晰，富有表现力；摩登舞动作流畅．造型优美，节奏匀称，音乐语言悠扬缠绵，富有柔情． 3.6.规范性 3.6.规范性体育舞蹈之所以能成为世界性的竞技项目，倍受众人瞩目，很大程度上得益于自身舞蹈体系的完整与动作技术的严格规范。

其动作的特点和要求、音乐节奏和风格、舞姿和造型、锻炼的目的以及展现的风貌都有完整的理论体系和技术规范性． 3.7.娱乐性 3.7.娱乐性体育舞蹈是在特定风格的音乐伴奏下进行的健身练习，使舞者自娱自乐，而观赏者赏心悦目[5] ．体育舞蹈的不同舞种都有各自独特的音乐，如华尔兹、伦巴舞曲婉转流畅、旋转飞扬，似行云流水；恰恰、探戈等舞曲刚劲有力、潇洒奔放．舞者伴随着舞曲的节奏，踏着各种舞步，在运动中得到美的享受。

当代世界上的思潮趋向是追求和谐稳定，体育舞蹈由自娱性向娱人性发展，并以它相对稳定的高雅文明形态步入世界舞坛。

在国际性文艺节的舞台上，就有体育舞蹈表演，在电视节目中也有体育舞蹈欣赏，因此，它具有一定的观赏性、娱人性。

3.8.群众性 3.8.群众性体育舞蹈具有广泛的群众性，大众参与。

它时而以娱乐运动形式出现在娱乐厅，时而以锻炼形式出现在广场、公园、运动场等。