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foucs 训练法Focus训练法：提高工作和学习效率的秘诀在日常工作和学习中，我们经常会遇到注意力不集中的问题，导致效率低下，工作成果差。
Focus训练法能够帮助我们避免这些问题，提高工作和学习效率。
下面是Focus训练法的介绍。
一、什么是Focus训练法?Focus训练法指的是通过锻炼注意力的能力，使得我们能够在日常工作和学习中更加专注、高效地完成任务。
这种训练法可以帮助我们增强意志力和注意力，以及提高心理健康和认知能力。
二、如何进行Focus训练法？1.分散注意力练习分散注意力练习指的是在每天的工作和学习中，通过切换不同的任务，来锻炼我们的注意力集中能力。
例如，在写作业的时候，可以合理地利用时间，完成一小部分作业后，转而去看一看微信或者QQ消息，然后再回到作业中。
这样的练习可以帮助我们培养转换注意力的能力。
2.冥想练习通过冥想练习来调整我们的情绪和思维状态，进而保持精力集中。
冥想科学研究表明，冥想能够改善情绪、减轻焦虑等不良情绪。
因此，每天在工作或者学习之前，可以进行10-15分钟的冥想练习，调整自己的心态。
3. 观察和感知练习通过观察和感知练习，提高我们在日常工作和学习中注意细节和把握重点的能力。
例如，在工作或学习中，可以开始观察常常被忽略的事物，观察周围环境，以及加强记忆能力，从而提高自己的注意力集中能力。
三、Focus训练法的优势1.增强自控能力通过Focus训练法，我们可以锻炼自己的自控能力。
在日常生活中，如果我们可以更加专注于任务，那么就可以更加有效地控制自己的行为，例如控制自己的贪食和嗜好。
2.提高意志力和注意力通过Focus训练法，我们可以提高自己的意志力和注意力。
这对于我们在日常工作和学习中的注意力、效率和成就有着重要的影响。
3.增强心理健康和认知能力Focus训练法通过培养我们的注意力和思考能力，能够增强我们的心理健康和认知能力。
它作为一种自我保健的手段，能够帮助我们更好地应对日常生活中的各种压力和挑战。
团体训练—重构
一．重新建构的意义：
1.应用不同知识观点进行建构
2.发掘来访者思想、情感、行动中的正向意义，重新建构
3.从其他人角度进行建构
二．重构的价值：
1.拓展看问题的视野
2.培养个人看问题的多元角度
3.发现新的力量或者机会
三．重构的原则：
1.先了解个人的建构，再重构
2.尊重个人建构，再增加新的观点
3.不要执着于“正向”
四．范例：
1.咨询师直接提供自己的观点
2.根据提问引发不同观点
团体活动：
1.拓展解读行为的角度
请提出一位会员最让人伤脑筋的行为
①.分组讨论：4-6人组成
②.从哪些角度看，这行为的有负面影响？
③.从哪些角度看，这些行为不一定有负面影响，甚至有正面价值？
④.这些行为在哪些情境中，可以发挥正面行为？
2.重新建构个人特质
①.每组由2-4位成员组成
②.每个人在一张纸上，写下自己最想改变的三个特质。
③.每位成员轮流做主角，分析自己想改变的特质，成员提问，澄清想改变
的行为，以及原因，只提问，不给建议。
④.其他成员从主角的回答中，发现其行为的正向意义，给予正向回馈，主
角有权决定收下那些成员给予的行为改变的正向重构，并写作纸上。
⑤.每位成员轮流一次，有时间限制
⑥.回到大团体，分享：个人接受成员重新建议的经验；
⑦.进行重新建构的困难。
组合技法焦点法在写作中，组合技法是一种常用的手法，它可以将不同的写作技巧和表达方式进行有机的结合，以达到更加精确、生动和有力的表达效果。
其中，焦点法是组合技法中的一种重要手法，它可以帮助作者突出文章的核心观点，使读者更加清晰地把握文章的重点。
本文将介绍组合技法中的焦点法，并探讨其在写作中的应用。
焦点法是指通过对论述对象的关键要素进行强调，突出表达的重点。
焦点可以体现在内容、句式、语气、修辞等多个方面。
在使用焦点法时，作者需要深入思考文章的主题和论点，并确定其表达的重点所在，进而通过恰当的手法来凸显。
下面通过几个实例来说明焦点法在不同类型文章中的应用。
在叙事类文章中，焦点法可以通过抓住关键情节或事件来突出故事的发展和转折点。
比如，在写“童年的记忆”这一主题时，作者可以选择一个具有代表性的经历，通过细腻的描写和感情的表达，突出这一记忆对于自己成长的重要性。
这样，读者在阅读时会更加聚焦于故事的核心，感受到作者的真实感受。
在议论类文章中，焦点法可以通过借助对比、举例等手段来凸显论点的重要性。
比如，在写“广告对消费者的影响”这一主题时，作者可以通过列举不同类型的广告，并分析其对消费者行为的影响，从而引起读者对于广告的重视。
作者可以通过深入剖析广告中的精心设计和心理诱导手段，突出广告对于消费者的潜移默化作用，引导读者对广告产生思考。
在描述类文章中，焦点法可以通过精准的描写和感官的刻画来突出描写的对象。
比如，在写“春天的花海”这一主题时，作者可以选择具有代表性的花卉，通过形容它们的颜色、形状、芬芳等特征，使读者仿佛置身于花海之中，感受到春天的美好与生机。
通过对花卉的焦点描写，作者可以深入展示春天给人们带来的愉悦和惊喜。
除了以上几个例子之外，在不同类型的文章中，焦点法还可以通过修辞手法、排比句式、对比等方式来突出重点。
但无论采用何种方式，焦点法的核心思想都是要通过对文章的关键部分进行凸显，引起读者的注意和共鸣。
焦点小组法名词解释焦点小组法(focal group therapy)一、什么是焦点小组法1、焦点小组法的优越性，小组成员往往受专业训练，可以给予中肯客观的评价。
2、具有安全感。
由于焦点小组成员与患者有充分的相互作用，每位成员都很清楚每个人所扮演的角色和职责，其他成员也能看到患者的真实状况，因此安全感比较强。
3、焦点小组可消除患者的孤独感，由于与同伴交流，接受同伴的关心，焦点小组还可以增强患者的社会交往能力。
4、焦点小组成员之间可产生一种友谊，患者与焦点小组成员通过交往，无形之中会在一定程度上对医患关系的态度有所改变。
3、焦点小组法的适应症及禁忌症，主要适用于一些躯体疾病，精神障碍以及一些有心理障碍的病人，如患有躁狂症，焦虑症，抑郁症等，焦点小组的禁忌症包括青光眼，前列腺肥大，严重的肝肾功能损害，哺乳期妇女，妊娠初期和晚期，严重的呼吸困难和急性循环衰竭，意识障碍和对药物治疗效果不好，对高剂量的电休克敏感。
二、什么叫焦点小组法(focal group therapy)焦点小组治疗是通过使用较少量的高剂量药物或自然性心理治疗而达到最大疗效的医学干预方法。
1、焦点小组治疗的原理：由于病人的隐私不愿意让外人知道，容易导致病人的病情延误或隐瞒，而且病人又有不服从医生的习惯，使医生的工作缺乏弹性，影响治疗的效果。
所以医生与病人一起讨论制订一个个别化的治疗计划，用温暖的语言向病人表达治疗的决心，并说明治疗的好处。
2、焦点小组治疗的操作步骤：3、焦点小组治疗的实施阶段：在对焦点小组成员进行分组时，要特别注意每个成员在团体中的地位，并把它当做有趣的游戏来做。
在分组完成后，要向每个成员讲解团体的任务和目标，并让他们参与设计方案，并填写分组卡。
2019年一级人力资源管理师考点：组合技法
(1)主体附加法一常适用于对产品持续完善、改进时使用。
具体步骤：①有目的地选定一个主体；②运用缺点列举法，全面分析主体的缺点；③运用希望点列举法，对主体提出种种希望；④考虑能否不变或略变主体的前提下，通过增加附属物以克服或弥补主体的缺陷。
⑤考虑能否利用或借助主体的某种功能，附加一种别的东西使其发挥作用。
(2)二元坐标法。
具体步骤：①列出两项元素；②进行联想和判断；③从联想图中摘出有意义的联想；④对有意义的联想进行可行性分析。
(3)焦点法。
可以是发散式结构，也可以是集中式结构。
发散式主要用于新产品、新技术、新思想的推广应用；集中式主要用于寻求某一问题的解决途径。
(4)形态分析法。
利用系统观念来网络组合设想的创造性发明方法。
步骤：①明确问题；②要素分析；③形态分析；④方案综合和选择。
办公桌造型创新设计
焦点法组合法训练
新式办公桌设计
一、应用焦点联想法提出新式办公桌设计的分析
焦点联想法又叫联想组合法。
焦点联想法就是将要解决的问题作为焦点，随便选择一个事物做刺激物，通过刺激物和焦点之间的强制联想获得新设想、新方案的方法。
焦点法也是一种强制联想法。
焦点联想法操作程序：
1、选择研究对象，并以此作为研究焦点。
2、选择任一个物体为参考物。
3、列出参考物的各种特征。
再由这些特征出发进行发散联想。
4、把由这一事物引起的联想与焦点联系，——进行组合联想，并列出设想
方案。
5、对设想方案进行评价、选优。
本设计以“新式办公桌”作为焦点、以“兔子”为参考物，应用焦点组合法提出新式办公桌的设想方案。
1、焦点：新式办公桌
2、参考物：兔子（参照物可起一个触发物的作用）
3、列出兔子的各种特征。
再由这些特征出发进行发散联想：
Ａ：爱吃胡萝卜和红萝卜———眼睛里的血丝（毛细血管）反射了外界光线，透明的眼睛就显出红色———红宝石似的眼睛（红红的眼睛）———是夜行动物，它的眼睛能聚很多光（聚光）———眼睛长在脸的两侧，因此视野宽阔
Ｂ：喜欢蹦蹦跳跳（活泼、好动）———竖着的大耳朵（听到声音，耳朵就前后摇摆起来）———反应敏捷
C：喜欢干净———前腿较短———后腿较长——适于跳跃、奔跑
D：喜欢干净———嘴巴是三瓣嘴———领域性强，会在自己的地盘上做记号———有一定的连锁反应
E：圆圆的、短短的尾巴———会发出声音——会咕咕叫
4、将列出的各种启发性特征与焦点新式办公桌子联系，并由此进行组合性联想。
可以得到以下方案：
选Ａ：红颜色的；带“眼睛”（带车灯的）的新式办公桌；带车轮；带“后备箱”的新式办公桌（可折叠的；材质轻巧+折叠设计，是一个很好的储物柜）；配置也很丰富的（可以带一些孔）
选Ｂ：有立体感；高低错位的；层次分明；具有视觉上一致性效果；营造空简层次感
选C：具有轻巧线条和曲线感；让空间在视觉上更有层次感；防尘又美观选D：使用了人机工程学原理，使用了一体化设计，可以最大限度地利用空间，利用了隔断兼容
选E：：圆形的办公桌；球形的办公桌；能移动的；便于清洁的；带隔音设备（可以隔音、隔热）；
5、再次进行联想发散，并将结果再次与办公桌进行强制组合
流线型——造型严谨的流线形，既给整个造型增添了不俗的气质，又给人一种稳实的感觉
多功能——方便拆装的元素，帮助您改变空间的运用
一体化——形成多种形式、多重变换的工作组，以其完善的功能，适合不同空间，满足现代办公的不同需求。
灵活性——可以灵活移动；可调的；高度，倾斜度可调的办公桌；
人性化——集和谐、均衡之美；简洁轻快，整体更加完美结合
多样性——组合的多样性成就灵活的思维。
合理层次化——合理规划，层次分明，空间化、层次化的办公桌；
2.可行方案的分析
将列出的各种启发性特征与新式办公桌相联系，并由此进行组合性联想。
可以得到以下方案：
从上文的分析中，我们可以从兔子得到造型严谨的流线形，多功能，一体化，
层次感，灵活的，人性化，可自由组合，多样性等可以和办公桌设计结合的元素。
可以得到以下方案：
⏹方案A：流线型+灵活的+办公桌
是外形漂亮，空间宽敞，配置也很丰富的新式的“汽车”办公桌。
它可以变成一个移动的办公室，它的外观将灵活性与舒适性更加完美融合在一起。
带有可折叠的“后备箱”的新式办公桌（可以放一些资料和文件，是个很好的储物柜，有异曲同工之妙。
⏹方案B：高度、倾斜度可调+一体化+合理层次化的多功能的办公桌
金属钢脚设计，刚柔并济且不失其可视性。
时代智能办公空间的典型代表，大大提高了办公空间的灵活及实用性。
将具体功能进行局部细分，做成局部可调高度，角度。
具有视觉上一致性效果；营造空简层次感。
⏹方案C：流线型+空间化+多功能+合理层次化+人性化的办公桌
造型简洁、现代、大气的外观设计，与金属的直线装饰线条浑然一体，将E 化办公生活的概念导入产品的设计中。
此外，在侧面、上方设置可旋转，隐藏的装置以增加功能增加层次感。
⏹方案D：可自由组合+一体化+多样性+人机组件的办公桌
形成多种形式、多重变换的工作组，以其完善的功能，适合不同空间，满足现代办公的不同需求。
简洁轻快的和谐、均衡之美；
⏹方案E：人性化＋灵活性＋多功能+节约空间的办公桌
将办公桌的外形改变，突破以往有棱角的常规，可以做成节约空间的状圆球形状和箱子型，展开以后又能变成办公桌。
本设计经过筛选，选择以多功能，可以自由组合，模块化，高度倾斜度可调，一体化，人机组件，节约空间，层次感作为设计的要点，进行办公桌的造型设计。
诸如汽车型的办公桌、可调节高度倾斜度的人机型办公桌、节约空间的圆球和箱子型办公桌等许多种可能的创新发明目标。
