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意拳的试力
试力是站桩在空间的延伸，即体验在站桩中所培养的“浑元力”，在肢体位移（动作）的情况下，是否依然能够均整得力和运用自如。
训练中，要求身心并用，不可用力和急迫，慢优于快。
要在静中求动，进而在微动中求速动，且要照顾到整体，一动无不动。
所试之力的名称繁多，但皆不出力学范畴，诸如：三角、螺旋、杠杆、斜面、滑车、轮轴种种。
意拳试力主要包括：平推、开合、拨水、勾挂、偏挂、扶按球、神龟出水、旋法、摇法、正劈、侧劈、环绕劈、旋法、摇法等试力功法。
上述意拳试力又可分类为与站桩结合的定步试力，和与走步结合的走步试力两大类。
试声是意拳的特殊训练，其目的旨在利用声波在体内所产生的鼓荡，来弥补试力、发力细微之不足。
意拳训练是以现代科学为依据的，社会上传说意拳发空劲儿能隔墙打人，那是对意拳的误解。
意拳的试力和发力的基本技法意拳又名大成拳是中国传统功夫中上乘的功法之一,源于心意拳。
整个训练体系包括站桩、试力、摩擦步、发力、推手、实战散手等。
下面是学习啦我为大家整理的意拳的试力和发力的基本技法。
欢迎阅读!意拳的试力的基本技法1、求争力：上下、前后、左右(六面)均有争力。
前膝与后胯要有争力，同时又要有合力。
2、要留意肩部放松下来。
不少人肩都不松。
试力在于腰、手、腿之间发生争力：特别是两脚要有力，好像把两脚之间的地蹬裂(意识)。
肩不要想它，把它忘掉。
3、试力时手部应加大意念、加大精神力，因手部是接触点。
4、肩部不要来回晃，这是太极病。
对方击在中心线，晃也没有用。
肩应随身一起动，是个整体。
5、试力时应假借一切，同时考虑内部的转变。
形曲而力有余，气直养而无害，蓄而后发。
6、伸手就是矛盾。
手下身体上，手左身体右，反之如此。
不做矛盾的动作、神态，对手难以迷惑，给对手造成错觉，然后击之、伸手就是矛盾，矛盾也谓之争力。
肢体之间，肢体与身体之间，肢体、身体和空间的矛盾等等都需要从理论上认识和实践中体会。
7、平常要练整体的力量，八方不空，立感即应，一触即发，练习本能。
8、力不空出，意不空回，要有整体劲，来回劲，捧、捋、挤、按不能单独讲用。
9、与假设大敌争地位，守着当中一点。
头胸为敌人要害。
顺人之势，借人之力，劲断意断神连。
重心保持皆在腰。
头项要顶，要有顶天立地的精神和方向、四处横胀的感觉。
勿忘，切记。
10、身手的矛盾，在试力时也可以手向前去，身向后来，手向后来，身向前去(左右、上下亦然，也可反向练习之)。
越练身体越浑圆。
11、试力时意念活动有争力，动作也应有争力的表现。
12、身体活动的角度(架式)姿态要越来越大，再越来越小，大小动作都要练，以便适合各种冗杂的场合。
13、要练习西洋拳来商量中国拳，"洋为中用'。
14、有了物质基础以后，关键在于正确的精神(思想)作指导，精神是本拳的关键。
精神是什么?是假借产生的力量，假借是对象，有了目标、对象，再由精神支配，就是正确的意念支配。
意拳技击训练方法——双推手意拳的双推手（窦世明）双推手是两手同时和对方相接触的推手。
双手的变化要比单手的变化复杂的多。
在全身及步法的配合下，同时还要及时放力。
这都要有很高的要求。
例如力的应用莫大于变化，动静虚实，开合顺逆，互为根用，顺生自然.，滔滔不绝，用之不竭。
变化虽有不同，其力则不变。
而发力，手肘肩胯全身关节处，均起锋棱。
起锋棱不是外形的屈伸。
周身关节、骨缩筋伸，气力鼓荡；面面有力出锋，生生不已，就是争力。
在双推手中就要时刻练习，全身处处交互都有上下、左右、前后的相乘力。
在推手时同时有前伸后撤，上托下压相乘的力，从一中心向外发出，相等相应。
力贯全身无有空隙，这就是得中，才算得力了。
所以双推初步要研究此道，这也是技击训练中最重要的部分。
一、双手在上时的控制方法进行双推手锻炼时，一搭手如果我们的双手都用在对手的上面时，首先要利用手腕和前臂形成的曲折，挂在对手的两臂之上，这种手型可以控制对方的进退，有利于手法的变换，同时既可以以逸待劳，伺机反击，又可以主动进攻或推或拉。
1. 关于脱“点”在推手中时常会出现脱“点”现象，这是不允许的。
如发生此现象，即可将力指向对方，同时也可以用身体的各部位力量去指向对方。
也可以用肩用肘去指，随时将对方击出。
2. 主动进攻从推手的原理、原则上得知，在推手的过程中，只有推而没有拉，在实践中是很难奏效的。
与此同时要求又去又回，又回又去的矛盾力量，使对方不可捉摸，而一心一意地想着如何推人。
跟着对方的手划圈子，要做到推拉互用，真真假假，虚虚实实，欲拉先推，欲推先拉，保持周身是弹簧状态。
比如想拉对方，就要做相反的推的作用，一待对方向前顶，全身发紧，我们可以马上顺势做向下之发力使对手前跌。
发力的要求即一触即发，一发即止，要保持继续发力的灵活性。
如果对方反应很快，没有向前跌而努力向后控制身体的平衡，我们则可以随机随势做向前的发力，使其前后倾跌。
意拳的攻击不限手掌或拳头，手背腕关节及前臂尺骨的侧立面等等，赶上哪儿方便即用哪儿，没有一定的规律。
[转载]杨鸿尘试力与发力\ [转载]杨鸿尘:试力与发力2015-09-29 20:37阅读：原文地址：杨鸿尘:试力与发力原文作者：意拳廉花X试力就是试着发力，是在徐徐的慢动中学习、掌握和熟练各种发力的正确的运动轨迹。
如果试力的动作能熟练掌握，再质变为瞬间的本能动作就是发力，故试力和发力是因果关系。
《芗拳》一书中所介绍的各种试力，都要细心体会，熟练掌握，发力才能正道是趋。
在此仅就试力训练中经常出现的偏差作一正误。
1.失整试力训练首先应做到︰“上至头顶，下至肩足，都是牵一发而动全身。
”我们知道，任何人体运动都是在人的神经系统下，肌肉收缩作用骨骼的结果，也就是说人的肢体运动都是由人的神经系统调动控制肌肉的舒张和收缩而成。
发力的质量是由参与运动的肌肉本身的弹性程决定的。
试力是因为我们要寻求和运用的力不是日常生活习惯的局部用力，如果是后天之局部力，就根本无需再试了。
试力的作用就是用意念调动和支配全身的肌肉尽量参与，以至全部参与工作，力争做到每一个动作都是一动全身齐动的整体运动。
现在，不少人在练习试力时并没有真正做到整体齐动，而仅仅是双臂，甚至是双手带着双臂和躯干被动而动。
所以初学试力，首先应先站好桩，返视自身各部，待意念中连结各部的橡筋都拉伸妥当后，再进行试力。
而在试力的全部动作中，不仅要使各条橡筋始终拉满，还要使之随试力的动作而舒张收缩，才能做到意力到致的整体运动，否则，就会因盲目的试力而失整。
运动生理学的常识告诉我们，运动的肢体表现形式都是以骨骼为杠杆，关节为枢纽，肌肉为动力。
而任何肢体的运动其表现形式都是肌肉的运动，而肌肉的运动是离不开神经系统支配和引导的。
一般人由于后天的习惯，神经系统支配和调节肌纤维的力量比较差，因此其运动多是局部的肌肉运动，力量自然要小得多。
试力训练就是把站桩时的整体内在运动加以延伸放大的变化，以求调动和协调更多肌肉，乃至全身的肌肉都参与工作。
这样，势必因与旧的用力习惯加载中...内容加载失败，点击此处重试加载全文不同而产生失误或困难，故试力只能在缓慢的动作中逐渐加深体认，并及时纠正错误，才能逐渐熟练。
意拳（大成拳）基本功法——乌龙卷臂试力意拳（大成拳）基本功法——乌龙卷臂试力笔者：本文所述之乌龙卷臂试力是由林肇仑先生亲授的，属意拳（大成拳）早期比较重要的训练功法，钩挂试力就是由乌龙卷臂试力演变的。
据林师讲此试力是六十年代中期由杨德茂先生传授的，八十年代后期林师到珠海，幸遇师伯韩樵先生，又得韩先生点拨。
韩、杨二位先生都十分重视乌龙卷臂试力，所以林师对此试力有很深的体认。
林师在教学生试力时，往往是先练乌龙卷臂试力。
待有一定基础后，再练习钩挂试力，实践证明，这样进步反而更显著些乌龙卷臂试力又称“进退卷臂”，是意拳（大成拳）中比较重要的试力功法。
王芗斋先生在《意拳正轨》中云：”意拳之正轨，不外古势之老三拳，与龙虎二气。
龙虎二气为技，三拳为击“。
乌龙卷臂就是其中龙法的基本功法之一。
乌龙卷臂试力的基本运动形式为浑元桩的向内、向上的撑抱拧转、外翻为大天星桩，再由大天星桩往回卷、往内、向下的撑拧裹抱变为抓球桩，再由抓球桩变为扶按桩。
其练法如下：下肢站成丁八步，两手前伸，左手在前，右手在后，两手心向下，手指自然撑开，两手相距25厘米左右，目视前方，然后，两手外旋180度（左手顺时针，右手逆时针），至手心斜向上方。
运转中要始终保持肘部外撑。
动作不停，两手由斜向上，往回、往内扣腕裹卷内旋90度（左手逆时针，右手顺时针），同时配合手部的运动，后胯往后指，前膝前顶降低身体重心，身体微坐。
然后两手外旋90度至手心向下，肘部依然保持外撑，同时后胯往前催，前脚踩实，头与两脚相挣，两手向左前方缓缓推出（要有顺力逆行之意）。
如此往复不断。
左右可交换练习。
以上为乌龙卷臂试力的定步练法，待动作熟练后，可结合各种步法进行进、退活步练习。
试力的意念：设想自己站在一望无垠的大海之中，双手如龙身，如神龙游空，挟风裹浪，百折不回；又如巨龙潜底，旋转起伏不已；更要有蛰龙振电直飞之神气。
日久功深，自能感到身形矫健，神形力具，达到动若腾蛟，形如流水，忽隐忽现，变化无常，不可捉摸之境界。
意拳双推手技法一、意拳双推手概述双推手顾名思义就是两手同时和对方两手相接触的推手形式。
双推手的变化要比单推手复杂得多，在全身的配合和步法的灵活等方面有较高的要求。
从一定的意义上来讲，推手技术的内在变化比散手技术的内在变化更加细微。
此外，推手的技击技术是中国武术所特有的技击形式，拳击、柔道等国外搏击术所都没有这样的技击技术。
意拳双推手是实战训练的一种形式，没有固定的步法和招式。
学习意拳双推手要有老师的指导和同学之间的相互切磋研讨，在口传心授的基础上要不断地摸索实践，只有这样才能提高技术。
二、意拳双推手的搭手方式意拳双推手的搭手形式比单推手要丰富一些，主要有以下三种：1.双手在上图1。
2.双手在下图2。
3.双手上下相互交叉图3。
三、意拳双推手基本技术运用1.双推手定步手法环绕练习双方站立为丁八步。
甲方双手小臂下侧搭在乙方双手小臂上侧，双方手指相互指向对方中线图4。
甲方用左手臂中节的下侧，下压、内合、前推、向上挤推乙方右手臂中节，力指乙方鼻梁中线，迫使乙方右手臂不能撑圆;乙方右手顺势将肘部吊起，掌心向外，肘高手低呈三角形撑抱。
甲方左手臂在威胁乙方右手臂时，右手臂同时将乙方左手臂下压回拉、外分，将乙方左手臂间架压低、拉开;乙方左手臂顺势将肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撑抱，力指甲方胸部中线。
甲方双手的姿势已是左手臂为斜上前方，右手臂为右侧下方;乙方的双手姿势呈肘部吊起，掌心向外，肘高手低，呈三角形撑抱。
这时双方手形已成对峙状态图5。
甲方左手臂向下、向后、向外，将乙方右手臂下压;乙方右手臂受到甲方威胁，右手臂顺劲向斜前下方延伸，呈三角形撑抱。
甲方左手臂缠住乙方的右手臂继续向下、向外、向上、向内、向前下压拧转，掌心向前，力指乙方鼻梁中线;乙方右手臂一再向内顶劲，下压、向内、向前、向上顺劲拧转，肘低掌高，力指甲方胸部中线。
甲方在左手臂下压、回拉、外分时，右手臂同时配合下压、回拉、外分乙方的左手臂;乙方左手臂受到甲方右手臂威胁而顺势延伸拧转。
第五节推手推手的目的是训练和掌握在实作时与对手接触瞬间的听劲功夫和控制打击对手的能力。
推手的实质是放慢的实作训练，这就要求我们在推手中必须把所练的基本功法运用和发挥出来，如果推手中的攻防和基本功法脱节，那推手训练就不如取消。
进行推手训练应首先明确推手的目的和意义，大家都知道姚宗勋先生有句言︰“练拳首先要从拳头的束缚之中解放出来，在实际运用中，无论头、手、身、足、肘、膝、胯任何部位都可以成为打击的武器。
”同样，我们练习推手，也必须从“手”的束缚之中解放出来。
实作拳法的推手训练，不仅是应做到周身各部协调一致处处能化能发，而且还必须做到是桩在运动、变化和运用。
这就要求练习时不能只在原地不动地打抡和推“手”，而是要通过这项训练把掌握的站桩、试力和步法等功夫发挥出来。
如果前面训练的各项基本功在缓慢的攻防中使用不上，那实作时恐怕更难奏效，如果推手训练时所用的不是前面所训练的基本功，那么即使把对手推倒也毫无意义，至于推手不许动步和已被对方按住中线时还轻松自如地扭腰化解等形式的推手，是与以实作为目的推手有着本质区别的，因为世界上没有任何一种技南术是不许动步和打到鼻子上还可以揉化的。
所以说，推手的要领全部是实作的要领，而非手推手的游戏。
下面，就根据推手的真正目的来纠正几个通病。
1、盲目打抡推手的运动形式表面上是双方搭接手的互相缠绕，推拉进退，初学者在掌握了这种外形运动的方式后，就要以临战的意识训练，首先要求自身整体全部处于弓统拉满的蓄力状态，得机即发。
但很多人的推手动作都是为推“手”而画圈，精神散乱，漫不经心而盲目打抡，这样练习实难深入。
我们练习推手，必须知道为什么打抡和怎样正确地缠绕。
推手中的四臂缠绕不是较劲和找机会推人，其形式形成的原因是双方守中用中的结果。
如甲方以意力进攻乙方，乙方揉化防护，在守中的同时以意力反攻中的中线，同样，甲广大守中时复攻乙的中线，这样缠绕的实质是双方攻守互为、攻守合一的特殊战斗形势。
意拳试力作者：谢永广来源：《少林与太极》2010年第07期一、意拳试力概述站桩是基础,试力是关键,它的范围最广,难度最大,在意拳的整个训练体系中具有承上启下的作用。
技击能力的强弱和试力训练的关系极为密切,所以学习意拳要给予试力以足够的重视。
试力者,试为尝试,摸索、探索之意;力指拳术的力量。
“试力为得力之源”,即通过一番尝试与探索之后,去伪存真,去粗取精,方能更为深刻地认识拳术的力量,并最终获得这种真正意义上的拳术的力量。
站桩是在身体相对静止的微动状态下培养和强化浑圆力,而身体一旦运动起来,浑圆力就会消失,重新调整好桩架和意念后,周身又出现了浑圆力。
可是我们不可能在站着不动的情况下去进行技击格斗,而应将在站桩中所获得的浑圆力充分调动起来,在身体处于运动状态中来发挥浑圆力应有的作用,试力的主要任务就是将站桩的静转换到试力的动。
试力可以说是由站桩得力向发力用力转换过渡的一个重要枢纽,不经过试力的训练,意拳力量的培养就会断层,而影响实作中发力的质量。
所以,试力的主要目的,就是在周身缓缓动起来之后,运用意念诱导、精神假借,继续摸索、培养和强化拳术中的浑圆力,使肢体在位移状态中仍能体会到均整、饱满之力,并运用自如,为下一步随机随势发力打下坚实基础。
如同时来讲,试力也是检验站桩质量优劣的标准:站桩质量的优劣直接影响试力的质量,反过来试力又直接检验站桩。
从这种意义上来讲,站桩和试力相互影响,相辅相成,试力是站桩在空间上的延伸。
二、意拳试力的基本要点初习试力要求用意不用力,由于手的感觉灵敏,练习时可先从手部开始去体会外部的阻力。
待手上有了感觉之后,就要用全身去体会。
试力时要求身体平衡均整,骨骼支撑,关节松灵,筋肉弛张,似松非松。
动作越小越慢越有作用,像抽丝一样,不可停滞。
一定要慢,“大动不如小动,小动不如慢动”,只有慢做,才能体会到劲力的变化,速度快了只能使体认漠然滑过。
练习试力要做到周身欲动又止,欲止又动,有“动犹不动,不动犹动”之意,同时还要做到“一动无不动”,即动一处为全身动着想。
