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《武术：弓步、弓步冲拳》教学设计一、设计意图：从学生对体育课充满浓厚的兴趣入手，选择三年级孩子普遍喜爱的教学内容--武术，因为有力的武术动作配合有力的发声，再融入《男儿当自强》的音乐，让学生有种跃跃欲试的冲动，因此让孩子也亲身体验一下武术的魅力。
二、教学背景分析（一）教材分析：1、武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
五步拳是为学习少年拳奠定基础，初步建立武术套路的概念，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性，提高动作的速度和连贯性，培养学生的武术兴趣。
本课为第三课时，弓步、弓步冲拳。
（二）学情分析我校三年级孩子之前从来没有接触过武术学习，不过弓步在之前的热身操中也出现过，但基本是不标准的弓步，不过三年级孩子活泼好动，模仿能力强，具有很强的表现欲，因此我会抓住孩子的这种特有的心理而去上这节课。
三、学习目标1. 知识目标：初步认识和学习弓步、弓步冲拳技术动作。
2. 技能目标：使85%左右的学生学会弓步冲拳动作技术。
3. 情感目标：培养学生间、师生间的基本礼仪。
五、教学重点和难点重点：动作路线清晰，手法、步法正确到位。
难点：拧腰顺肩与冲拳动作连贯协调。
六、教学设计及资源1.教法：用抱拳礼引出本节课的主要内容，通过老师击板表演，激发学生的学习兴趣，老师主要采用讲解示范法进行教学，让学生更直观清晰的掌握动作方法和要领。
又让学生击板表演，不但能促使学生积极主动地去学习，而且能培养学生顽强的意志品质，让学生同样能够找到和体验到成功所带来的快乐。
2.学法及学法指导本课主要采用：对比法、纠错法、表演法、评价法和小组合作学练法。
首先让学生在练习中发现自身动作的问题。
然后在练习中，通过师生间相互发现、交流、悟出动作要领，理解含义。
最后通过集体纠错和个别纠错，解决所发现的问题。
促进学生积极主动地参与学习，提高学习的自主性。
3.教学资源篮球场一块、跆拳道脚靶17个、板子5块，音响一个。
武术：弓步、弓步冲拳后脚跟与前脚尖在一条直线上，同时冲右（左）拳，力达拳面，目视前方。
搂手拗弓步冲拳动作要领1. 动作准备好嘞，今天咱们聊聊“搂手拗弓步冲拳”这招，听名字就觉得厉害，是吧？其实这招可不是光听听就行，它背后可是有很多讲究的。
首先，准备好姿势。
这时候，你得把自己调整好，双脚自然分开，跟肩同宽。
身体放松，心里也别紧张，想象一下自己像一只轻松的小猫咪，准备随时出击。
然后，手肘稍微收回，像是在抱住一块空气，给自己一点安全感。
哎，别忘了，胸部要挺起来，像个骄傲的小狮子，给人一种自信满满的感觉。
1.1 站姿要稳站得稳是关键，脚尖要稍微指向外边，这样的站姿可不光好看，还能让你重心更稳。
试想一下，像一棵扎根深厚的大树，风吹不倒，雨打不弯，绝对是给人安全感。
这个时候，你可以试着把重心放在后腿上，像是准备随时发力的弹簧，蓄势待发。
1.2 调整呼吸在这个过程中，呼吸也别忘了哦。
慢慢吸气，感觉空气充满肺部，然后再缓缓呼出，像是在放松一根紧绷的弦。
深呼吸可以帮助你更好地集中注意力，让你在出拳的瞬间，力量能更集中，效果翻倍！2. 动作执行接下来，咱们就要开始动手了。
首先，双手要像两个小木偶，轻轻地抬起，往前伸展，想象你要搂住什么珍贵的宝物。
这时候，手掌要朝外，像是向对手发出友好的邀请，当然，真正的目的可不是请他喝茶哦，而是给他一个“惊喜”！2.1 拗弓步的技巧然后，进入“拗弓步”的环节。
这一步可得讲究点，你要把一条腿向前迈出，注意要把膝盖稍微弯曲，像是一根弓箭，随时准备射出。
这时候，前面的腿要承受大部分的重量，而后面的腿则要稍微用力，给你提供支撑。
别忘了，身体要保持挺直，别让自己变成一根软面条。
2.2 冲拳出击终于来到了最激动人心的部分——冲拳！在你摆好姿势后，迅速向前出拳，拳头要像炮弹一样，直冲而出。
出拳的同时，前腿要跟上，身体稍微向前倾，感觉整个身体都像是被弹弓拉开的那一瞬间，充满力量。
这一拳出击，不仅要快，还要有劲，像是雷霆一击，让对手感受到你的气势。
3. 动作回收与调整别以为出拳就完事儿了，动作回收也是很重要的。
《五步拳》说课稿一、说课的内容：我选用的教材是高中选项教学武术五步拳模块一，第一节课并步抱拳-搂手弓步冲拳。
二、学情分析：我校七年级的学生在以往教学中接触过武术，对武术的基本手型和步型略有了解，但动作不够准确。
很多学生由于受到武侠小说及影视作品的影响，对武术充满幻想但认识不清。
学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，女生往往会表现出怯懦的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。
因此，带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的兴趣。
武术运动恰恰是一项刚、柔兼备的项目，既能表现出男生的刚强，又能体现出女生的柔美。
三、教材分析：武术作为一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
学生通过演练武术得到美育的熏陶。
本课是根据义务教育《体育》九年制五年级内容改编而成，根据学生特点，本课分为两个课时来完成，第一课时主要学习武术的基本手型与步型，第二课时学习五步拳，本说课稿为第二课时的内容。
武术是我国劳动人民在长期的实践中创造和发展起来的一项具有民族风格的传统体育健身项目。
并依据新课标的要求,以“健康第一”为指导思想，培养学生组织能力、创新能力以及吃苦耐劳的意志和团结互助的集体观念，为将来适应社会打下良好的基础。
四、教学目标：1、掌握五步拳动作组合路线以及提高动作连贯性，提高学生对武术的兴趣，发展协调性能力和节奏感。
2、通过学生观察、模仿、同学之间相互交流练习，使学生做到路线清楚，手型、步型正确到位。
3、学生学习武术的兴趣，提高参与意识，进一步树立安全意识、遵守纪律、执行规则，培养学生崇尚武德、坚定勇敢的品质。
五、教学重难点：1、教学重点：手型、步型正确到位。
2、教学难点：动作路线清晰，节奏力度的把握。
六、教学过程:（一）激发情趣1、师生相互（抱拳礼）问好。
2、介绍武术项目，明确本课内容与要求，进行武德教育。
3、武术操热身（说明：利用抱拳礼问好和武术操热身是为了激发学生对武术的兴趣，引导学生进入学武情境，介绍武德是要学生了解武术精神，并让学生在武术精神感染下刻苦学习。
小学四年级（水平二）《武术操变步冲拳》说课稿彭都都西安育英小学武术变步冲拳说课稿尊敬的各位领导老师大家下午好:今天我说课的内容选自,水平二未来出版社《体育与健康》四年级教材第十章武术类活动《武术操变步跳绳》的内容下面我从指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教法与学法、教学过程、场地器材、教学效果等九个方面来进行说课。
一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以学生为主体，充分发挥学会生的自主，自练能力，旨在增强学生的体育意识，培养学生的适应能力，并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生的体质，促进学生的身心发展。
本课以武术操变步冲拳为主教材，结合学生对运动比赛所表现出来的浓厚兴趣，将小兔快跑的简单双脚跳跃和快速奔跑结合在一起，运用与教学中，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生积极性，培养学生之间的竞争意识和团结互助的崇高精神，从而建立起学生间和谐的人际关系，突出学生为主体教师为主导的作用。
二、教材分析武术操变步冲拳选自水平二,《体育与健康》中第十章武术类活动。
武术是广大青少年儿童喜爱的一项体育运动。
它以技击动作为内容,以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的民族传统体育项目。
小学3-4年级武术教学内容是在小学1-2年级学习基本功、基本动作和组合动作的基础之上，主要学习武术基本功串联和武术操，其目的就是在初步掌握基本功的基础之上进一步提高武术技能，了解武术的基本常识，体验武术的神韵，激发学生的民族自豪感，为将来武术套路的学习打下基础。
三、学情分析本课的授课对象为四年级《5》班学生，共45人男女生人数相当，他们身体正处于成长的关键期，他们好动、爱玩，好胜心强，模仿能力强，对新事物接受的快，合作精神也在逐渐树立。
因此在教学过程中针对学生的心理和生理特点，在课堂上让学生通过合作、带问题观察以及相互评价、展示让学生主动参与在学习得到成功感，以此来调动学生学习的积极性。
四、教学目标根据上面的教材分析和学生的实际情况特制定教学目标如下：1初步掌握武术操第一节1-4动的动作方法，使学生掌握正确的技术动作。
《武术：弓步、弓步冲拳》教案
教师：×××课次：×次第×周
【组织队形】如图1所示。
图1
【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、
静、齐。
【组织队形】如图2所示。
图2
【要求】
(1)教师利用学生爱模仿、爱表现等特点，创
设情境、激发兴趣，在学生自创动作的基础
上，进行启发、指导。
(2)可让完成动作较好的学生到队伍前领做。
【组织队形】如图3所示。
图3
【教法】教师带领学生做拉伸运动。
【组织队形】如图3所示。
抬头挺胸，
图3
【重点】挺胸收腹，腰背挺直，前腿弓、后
腿绷。
（5）休息放松1分钟。
【组织队形】如图4所示。
图4
【教学器材】粉笔。
【游戏规则】
（1）学生猜拳，赢者冲拳，输者推掌。
（2）发出口令后，双方才能出力。
（3）只允许单手做动作，另外一只手背在身后。
（4）比赛时间3分钟，将对方推出圈外次数多的为胜。
（5）休息一分钟。
（6）班级挑战赛。
“某某，你出来！”被喊道名字的同学需要出来参加比赛。
比赛组织方
式如图5所示。
图5
抖腿，【组织方法】体操队形散开，间隔一定距离，如图6所示。
图6
【教法】体育委员带领大家做放松动作，教师巡回指导。
（1）表扬所有学生积极参与体育活动的态。
尊敬的各位老师：大家好！我是来自王屋一中任加瑶，今天我说课的内容为水平四初一年级五步拳，本单元共4节课，本次课为第2节课。
本节课的指导思想：秉承“健康第一”的原则和以学生发展为中心的教育理念，结合本年龄段学生自身心理的特点，利用合作学习的模式促进学生自主的学习和培养学生终身体育的意识。
武术作为我国民族传统体育项目，是受到学生们喜爱的。
本节课新授内容为五步拳1~3动，其构成为弓步冲拳、弹踢冲拳、马步架打。
通过学习能发展学生的身体柔韧性、灵活性、协调性，促进人体速度、耐力、灵敏等身体素质的提高，了解武术的功防含义。
所以本节课的目的之一：使全体学生掌握五步拳动作名称和顺序，提高学生对武术的兴趣。
作为刚上初中的学生，由于没有武术的基本功，学生个体存在差异，身体素质也有差别，好动，情绪不稳定的现象还是存在，教师只有在教学中因材施教，满足学生运动的需要。
学生虚荣心比较强，争强好胜，教学中也要灵活运用教学艺术，提高学生成就感。
所以本节课的第二个目标是：通过观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生在练习五步拳时能够做到动作路线清晰，手型、步形正确到位。
重点：动作路线清晰，手型、步行正确到位。
难点：体现出武术的精气神，做到形神合一。
根据武术教学内容的特点，本节课我运动讲解法、示范法、分解教学法、指导纠错法、鼓励表扬法。
本节课学生采用的学法为：模仿尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。
首先让学生在模仿尝试练习中发现自身动作的问题。
而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。
最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。
促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
教学流程：根据人体生理机能活动变化的规律，结合本课学习目标及设计思路，把本课的教学程序分为准备部分、基本部分、结束部分。
准备部分：课堂常规，慢跑两圈，游戏（反向口令队列队形练习）错误罚5个蹲起。
其目的是提高学生的注意力。
科学版体育五年级《第2课武术：弓步冲拳、马步架打》说课稿3一. 教材分析《武术：弓步冲拳、马步架打》是五年级科学版体育课程的第二课，旨在让学生了解和体验中国武术的基本动作和技巧。
本节课通过学习弓步冲拳和马步架打两个基本动作，使学生能够掌握武术的一些基本要领，培养学生的身体协调能力和灵活性。
二. 学情分析五年级的学生已经具备了一定的身体协调能力和灵活性，对于新鲜事物充满好奇，勇于尝试。
但同时，这个年龄段的学生注意力容易分散，需要教师通过多种教学手段和方法，激发他们的学习兴趣和积极性。
三. 说教学目标1.让学生了解弓步冲拳和马步架打的基本动作和要领，掌握武术的基本技巧。
2.培养学生的身体协调能力和灵活性。
3.培养学生团结协作、勇于挑战的精神风貌。
四. 说教学重难点1.教学重点：弓步冲拳和马步架打的基本动作和要领。
2.教学难点：动作的连贯性和协调性，以及武术精神的体现。
五. 说教学方法与手段1.采用讲解法，让学生了解弓步冲拳和马步架打的基本动作和要领。
2.采用示范法，让学生直观地观察和模仿教师的动作。
3.采用分组练习法，让学生在团队合作中提高自己的技能。
4.采用比赛法，激发学生的学习兴趣和竞争意识。
六. 说教学过程1.课堂导入（5分钟）：教师通过讲解和示范，让学生初步了解弓步冲拳和马步架打的基本动作。
2.基本动作学习（10分钟）：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.动作组合练习（10分钟）：学生将弓步冲拳和马步架打两个动作组合起来，进行连贯练习。
4.教学比赛（10分钟）：学生分组进行比赛，教师点评并给予鼓励。
5.课堂小结（5分钟）：教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。
七. 说板书设计板书设计如下：【弓步冲拳】1.左脚向前迈出，成弓步。
2.右手握拳，左手掌心向上，从下向上冲拳。
3.动作要连贯，力从脚跟发出。
【马步架打】1.两脚分开，比肩宽，成马步。
2.右手握拳，左手掌心向上，从下向上架打。
《武术：弓步、弓步冲拳》教案.doc教案章节一：课程简介1.1 课程背景1.2 教学目标（1）认知目标：使学生了解弓步和弓步冲拳的基本概念、动作要领及攻防含义。
（2）技能目标：通过练习，使学生掌握弓步和弓步冲拳的动作技巧，提高武术基本功底。
（3）情感目标：培养学生对武术运动的热爱，增强民族自豪感，培养团结协作、勇敢坚强的品质。
教案章节二：教学内容2.1 教学资源（1）教材：武术教程、图片、视频等。
（2）场地：宽敞的室内或室外场地。
（3）器材：武术服装、剑、棍等。
2.2 教学过程（1）热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等，时间为5分钟。
（2）基本动作学习：介绍弓步和弓步冲拳的动作要领，演示并讲解，时间为10分钟。
（3）分组练习：学生分组，按照动作要领进行练习，教师巡回指导，时间为15分钟。
（4）实战应用：讲解弓步和弓步冲拳在实战中的运用，进行模拟对抗，时间为10分钟。
（5）结束放松：采用抖动、拉伸等方式进行放松，时间为5分钟。
教案章节三：教学重点与难点3.1 教学重点（1）弓步和弓步冲拳的动作要领。
（2）实战中的运用技巧。
3.2 教学难点（1）弓步和弓步冲拳的动作准确性。
（2）在实战中灵活运用弓步和弓步冲拳。
教案章节四：教学评价4.1 过程性评价观察学生在练习过程中的动作准确性、协调性、攻防意识等方面，给予及时的指导和评价。
4.2 终结性评价在课程结束后，组织学生进行弓步和弓步冲拳的展示，评价其掌握程度和运用能力。
教案章节五：教学反思5.2 改进措施针对教学中的不足，提出针对性的改进措施，为下一节课的教学做好准备。
教案章节六：教学策略6.1 教学方法（1）讲解法：教师详细讲解弓步和弓步冲拳的动作要领、攻防含义及练习方法。
（2）示范法：教师示范弓步和弓步冲拳的动作，让学生跟随模仿。
（3）分组练习法：学生分组练习，互相纠正、互相学习，教师巡回指导。
（4）实战演练法：设置模拟对抗，让学生在实战中运用弓步和弓步冲拳。
武术操搂手弓步冲拳—弹踢冲拳
尊敬的各位评委老师们：您们好！
我是相衙镇中学的刘新凤。
今天我说课的内容是义务教育课程标准教科书《体育与健康》教材初中武术的内容——《武术操搂手弓步冲拳—弹踢冲拳》。
说教材：
《武术》是《体育与健康》课程中重要的一章，中华武术以它特有的运动文化魅力，在强身健体的同时，感受并传承祖国传统体育文化，展示自我风采，培养民族自尊和自豪感。
本节内容，就是学习武术中的基本动作——搂手弓步冲拳—弹踢冲拳，掌握其中的手型、手法、步型、步法、腿法。
启发他们的求知欲望，调动他们的学习积极性和主观能动性。
说教学目标：
1.认知目标：理解武术的基本动作要素。
2.技能目标：通过学习武术操搂手弓步冲拳——弹踢冲拳，使学生初步了解中国传统武术的基本动作，使大部分学生基本学会手法、身法、步法的协调配合。
3.情感目标：通过武术教学，体验武术中的“精、气、神”，发展灵敏、协调、爆发力等身体素质，培养学生刻苦、勇敢、顽强的优良品质。
说教学重点
规范动作，注意手法眼法步法配合。
说教学难点
基本动作连贯协调，体会武术的精气神
说教法
根据武术独有的特性，本课我将采用以下几种教学方法：
1.讲解法：讲解动作要领，抓住重点、难点和关键点，做到精讲多练。
2.示范法：主要采用镜面示范、正面示范。
3. 指导纠错法：在教学当中及时给与学生正确的反馈信息，纠正学生错误动作，更有利于提高其学习质量，掌握正确的动作技术。
4.分解教学法：贯彻由易到难，由简到繁的教学原则，运用教学分解法，学生容易学会动作。
5．完整教学法：分解之后进行完整教学，学生从整体上把握动作和理解掌握动作。
说学法
本课，学生主要采用：模仿学习法、尝试学习法、对比学习法。
首先让学生在模仿和尝试练习中发现自身动作的问题。
而后在练习中，通过学生间相互对比、交流，理解并掌握动作要领。
说教学过程
一、开始部分2’
集合，整队，清点人数，师生问好，宣布上课内容。
二、准备部分（7’）
1、准备活动
慢跑（2’）
长方形、蛇形路线
组织：学生成“口字型”队列站立，在统一指挥下、集体基本动作练习。
2.武术基本手法、步法动作，热身练习（5’）
（1）压腿，踢腿，转腰，拉伸等热身练习。
（2）手形变换与步法练习结合动作：（勾手、冲拳、推掌；弓步、马步、虚步、歇步。
）
要求：教师提示安全与保护，学生做到互帮互学，
对错误动作，提出问题让学生思考，及时纠正。
【准备活动对武术课教学尤为重要，尤其是拉伸韧带的环节。
要在准备活动时穿插快速提膝、高抬腿、随节奏小跳等变换强度的活动，达到充分热身、充分拉伸目的。
】
三、基本部分（31’）
本节新授教学内容：“武术操搂手弓步冲拳—弹踢冲拳”
教师先完整动作示范，再分解动作讲解示范（2’）
教法：
1）教师介绍并示范（搂手弓步冲拳—弹踢冲拳基本动作的手型、手法、步型。
）2）正确示范，建立概念，精练讲解。
3）采用示范与讲解相结合，边示范每个手型、步型边讲解其要点，学生边听边看边模仿，这样就达到了讲练结合的目的。
分解动作一【弓步冲拳】(7’）
1.动作要领：（左脚向左迈出一步成左弓步，同时左手向左平搂收抱于腰间，右拳自腰间前冲成平拳，目视前方。
）
2.动作重点：动作路线清晰，手法、步法正确到位，动作连贯。
3.动作难点：劲力充分，动作协调，练习时体现武术动作的精、气、神等特点。
4.老师解决动作重、难点采取的措施：分解动作示范教学
1)先分解示范脚上的动作：（由并步向左跨出一步成弓步，弓步动作的要领口诀是：前腿弓，后腿绷，挺胸立腰莫晃动。
老师带领学生做4次左弓步的练习。
）2)老师慢动作示范并提示学生主要观看老师手上的动作（左手向左平搂后抱于腰间，右拳从腰间前冲成平拳）。
练习（6’）方法：
1.领做：（教师先慢速领做，再中速领做，当学生基本熟练动作后则采用常速领做。
）目的：使学生明确动作要点。
2.在小组长带领下进行动作的练习，教师各小组巡回指导。
目的：给学生建立动作技术概念，激发学生练习的欲望。
练习要求：喊出动作的名称，每小组练习10遍。
练习重点：1、注意重心的转换和动作的协调。
2、老师慢动作示范并提示学生主要观看老师手上的动作——左手向左平搂后抱于腰间，右拳从腰间前冲成平拳。
检查与反馈：教师集合喊口令，学生集体练习动作，教师检查学习情况（1’）易犯错误：眼法--眼随拳动不协调，步法--左脚向前上步过小或过大，导致弓步变形。
拳法—冲拳无力。
【在学练过程中进行辅导与讲评，让做得好的学生示范、表演，及时表扬。
这样安排教学的目的是：能使学生能很快掌握基本技术动作，能更好的激发学生的学习兴趣。
】
分解动作二【弹踢冲拳】：(7’)
教师动作示范讲解（1’）
动作要领：（身体前移，左腿直立支撑，右腿屈膝向前弹踢，脚面绷直，高于胯平，同时左拳向前冲击，拳心向下，高与肩平，右拳收抱于右腰间，眼看前方。
左、右交替练习。
）
动作重点：重心稳，弹踢有力到位，冲拳力度大。
动作难点：弹踢与冲拳相协调，重心不稳定。
老师解决动作重、难点采取的措施是：老师慢动作示范并提示学生弹踢与冲拳的方向，重心转移要相协调。
分解动作与搏击技法讲解相结合进行练习。
练习：（6’）
在小组长带领下进行动作的练习
练习要求：喊出动作的名称，动作规范、方向准确、劲力突出。
每小组练习10遍
练习重点：冲拳力达拳面，弹踢力达脚面。
眼随拳动。
【学生分组练习时，师巡回指导。
这样安排便于学生快速、规范的掌握技术动作。
】组合动作【搂手弓步冲拳--弹踢冲拳】(12’)
将第一和第二个动作整合串联。
教师先完整动作示范后领做。
（1’）
学生完整动作练习。
(6’)
重点：动作运行路线、方向
学生练习方法及要求：在小组长带领下单个动作的串联整合，并探讨动作的用力方式。
要求：动作连贯，身体协调，充分体现武术动作的精气神。
实行分组练习要求：动作规范、方向准确、突出爆发力。
教师巡回指导，观察各小组对比练习，教师指导与评价。
【检查与反馈】
教师集合喊口令，学生集体练习动作，教师检查学习情况
学生相互观摩、探究、体验、交流。
练习目的：了解动作的防身价值，从而渗透武德教育。
【指挥下的集体完整动作练习与创新练习】（5’）
请几名优秀生示范、集体练习！让几个体育骨干分别带领学生发挥创造力自编小套路来表演。
【通过学生观察、模仿、尝试练习，使学生领会每个动作的含义，做到路线清楚，手形、步法正确到位。
同学们积极配合完成所学完整动作，并自编小套路表演，这不仅体现了中华武术的精神，还能跃课堂气氛，巩固所学到的知识、技能，而且更易建立浓郁的学习氛围。
】
四．结束部分（5’）
1、放松练习。
把学生分成两人一组，听音乐一人仰卧在垫子上，另一人对对方上肢进行抖动、拉伸、揉捏；腰腹部进行按摩、拍打；下肢进行按压、抖颤、仰卧举腿。
运用这些手法能有针对性地使肢体加速血液循环，快速清除体内乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，对尽快解除肌肉疲劳很有效果。
2、简评本节学习和掌握动作情况。
3、布置课后作业：希望回家网上查询武术运动的相关知识。
师生抱拳礼互道别！
【根据中学生的生理、心理特点，运用切合中学生实际的教学手段和科学的训练方法。
不断加强身体、心理训练，逐步提高运动技术水平。
培养他们高尚的武德、优良的作风和坚强的意志品质，促进中学生身心全面发展，健康成长。
】
本节课预计练习密度38%左右平均心率110-120次/分钟
说课到此结束！感谢评委指导！（抱拳礼）。
