“轻松学习,快乐生活”主题班会教案
- 格式:doc
- 大小:24.00 KB
- 文档页数:7
快乐教育主题班会教案教学内容:快乐教育主题班会时间:60分钟目标:通过快乐教育主题班会,引导学生树立积极向上的学习态度,增强班集体凝聚力,提高学生的自信心和幸福感。
一、前导部分1.1 创设氛围通过播放欢快的音乐,展示快乐、幸福的图片和视频,营造轻松愉快的氛围。
1.2 导入主题老师与学生互动,谈论快乐与幸福的含义,引导学生思考快乐教育的重要性。
二、快乐教育的理念2.1 认识快乐教育介绍快乐教育的概念和内涵,引导学生了解快乐教育的重要性以及对学生发展的积极意义。
2.2 探讨快乐教育方式通过小组讨论和个人思考,探讨实现快乐教育的具体方式和方法,激发学生对快乐教育的兴趣。
三、快乐教育的实践3.1 快乐学习通过开展快乐学习活动,激发学生学习的兴趣和动力,让学生在快乐中获得知识和成长。
3.2 快乐互动组织快乐互动游戏,增强班级合作意识和团结力量,促进学生之间的情感交流和友谊。
3.3 快乐成长鼓励学生制定快乐成长计划,帮助他们树立远大理想,努力实现自己的人生目标,体验成长的快乐。
四、总结与展望4.1 总结收获通过学生自我评价和班级讨论,总结本次主题班会的收获和体会,加深对快乐教育的理解和认识。
4.2 展望未来展望未来,希望同学们在快乐教育的引领下,不断提升自我的幸福感和学习成就,迎接更美好的明天。
通过本次快乐教育主题班会的开展,相信同学们都能感受到快乐教育带来的力量和魅力,学会享受学习和生活中的快乐时刻,展现出更加积极、向上的精神风貌。
希望同学们在快乐的氛围中茁壮成长,实现更美好的未来。
愿快乐与幸福一直伴随着你们!END.。
感受生活中的快乐主题班会教案班会是学校中非常重要的活动之一,它不仅可以增进师生之间的交流,也能够培养学生的社交能力和团队意识。
而本次主题班会的内容则是关于感受生活中的快乐,通过一系列的活动和讨论,让学生更加深刻地体会到快乐的真谛。
首先,班会的开场可以选择播放一段快乐的音乐或视频,营造轻松愉快的氛围。
接着,可以通过提问的形式引导学生讨论,让他们分享自己生活中的快乐点滴。
这样不仅可以让学生感受到自己的快乐,也能够激发其他同学的共鸣,增进彼此的了解和交流。
其次,可以设置一些小组活动,让学生们以小组为单位展开讨论,分享彼此的快乐经历。
比如,可以让每个小组选择一个快乐的话题,然后展开讨论,最后由小组代表向全班汇报。
通过小组讨论,不仅可以培养学生的团队合作能力,也能够让他们更加深入地思考快乐的含义。
另外,可以邀请一些特邀嘉宾或老师来分享自己的快乐经历,让学生从他们的故事中汲取快乐的力量。
嘉宾的分享可以是生活中的小事,也可以是对快乐的理解和感悟,让学生们能够从中受益,体会到快乐的真谛。
最后,可以通过一些小游戏或互动环节,让班会更加生动有趣。
比如,可以组织快乐大使的评选活动,让学生们通过表演或口头描述展示自己的快乐,然后由全班投票选出快乐大使。
这样的活动不仅可以增加班会的趣味性,也能够让学生更加深入地理解快乐的内涵。
总的来说,感受生活中的快乐是一次愉快的班会,通过一系列的活动和讨论,让学生更加深刻地体会到快乐的真谛,增进师生之间的交流,培养学生的社交能力和团队意识。
希望这次的班会能够给学生们带来快乐和启发,让他们在生活中时刻保持乐观的态度,珍惜每一个快乐的瞬间。
感受生活中的快乐,让我们的生活更加美好!。
快乐学习主题班会学生们,大家好!欢迎来到本次主题班会,我们的主题是“快乐学习”。
今天,我将为大家分享几个关于快乐学习的观点和方法。
首先,快乐学习源于对知识的热爱和兴趣。
当我们对所学的知识充满好奇和兴趣时,学习就变得愉快起来。
每个人都有自己的兴趣爱好,可以尝试将这些爱好与学习相结合,比如通过阅读与爱好相关的书籍、观看相关的纪录片等,来增加学习的趣味性。
同时,我们也可以找到学习中的乐趣,比如通过做实验、解决问题等方式,将学习过程变得有趣。
其次,快乐学习需要良好的学习环境。
一个适合学习的环境可以帮助我们更好地专注和投入学习。
我们可以创造一个整洁、安静、温馨的学习空间,让自己感到舒适和放松。
此外,合理的时间安排和规划也是提高学习效率和快乐学习的重要因素。
我们应当根据自己的学习习惯和特点,制定科学的学习计划,并遵循规定的学习时间,不拖延学习进度。
第三,快乐学习需要积极的学习态度和行为习惯。
良好的学习态度可以帮助我们面对困难和挫折,保持积极向上的精神状态。
面对学习中的问题,我们应该培养自信心,勇敢地面对挑战,并积极地与同学、老师交流、合作,共同攻克难关。
同时,良好的学习习惯也是快乐学习的关键。
我们应该养成良好的时间管理习惯,合理安排时间,合理分配任务的优先级。
此外,我们还可以通过制定学习规划、使用学习工具等方式,提高学习效率,让学习更加轻松。
最后,快乐学习需要关注个体差异,尊重个性发展。
每个人有着不同的学习方式和特点,我们要尊重每个人的差异,充分发挥自己的潜力和优势。
同时,我们也要积极倡导积极向上的学习氛围,互相鼓励和学习,相互之间形成正向的互动和竞争关系,共同进步。
在快乐学习的道路上,我们要牢记以下几点:首先,要保持学习的热情和兴趣。
只有对所学的知识保持好奇和渴望,才能让学习变得更加快乐和有成就感。
其次,要创造良好的学习环境。
一个宽敞、整洁、安静的学习空间,可以让我们更好地专注和投入学习。
再次,要树立积极的学习态度和行为习惯。
一、教学目标:1.了解快乐学习的概念,理解快乐学习的意义。
2.认识学习的乐趣,掌握快乐学习的方法。
二、教学重点及难点:1.理解快乐学习的概念。
2.认识学习的乐趣,掌握快乐学习的方法。
三、教学内容:1.快乐学习的概念快乐学习是指在学习中体验到快乐和乐趣,以提高学习效率和成果为目的的学习方式。
快乐学习往往能让学生更加积极地投入到学习中,从而获得更好的成绩。
2.认识学习的乐趣学习是一种获取知识和技能的过程,它本身就应该具有很大的乐趣。
在学习过程中,我们可以尝试以下方法来让自己更加享受学习:①找到自己感兴趣的内容进行学习。
②尝试新的学习方法,不断挑战自己。
③与同学一起学习,一起探讨、交流。
④获得学习成果的喜悦。
3.掌握快乐学习的方法快乐学习是多种因素共同作用的结果。
以下是几个促进快乐学习的方法:①带有目的性的学习。
通过列出目标、制定学习计划等方式,让学习更有目的性。
②多角度思考。
在学习中多从不同的角度思考问题,可以更深入地理解和掌握知识。
③掌握关键词。
了解课程中的关键词,能够更好地理解和记忆内容。
④不断反思。
学习后及时回顾,对于理解知识和发现问题都有很大的帮助。
四、教学过程1.导入教师先向学生介绍今天的主题——快乐学习,并让学生自行讨论好学习和快乐是否有关系。
2.知识讲解教师讲解快乐学习的概念,并解读其中的内涵。
并引导学生探讨学习的乐趣。
3.案例呈现教师给学生讲解一个成功的快乐学习案例,并请学生一起分析出成功的原因。
4.学习方法探讨教师带领学生探讨快乐学习的方法,让学生发掘自己的学习方法,并对学习方法的优劣进行探讨与交流。
5.总结教师对本次主题讲解进行总结,并号召学生在以后的学习中要积极探索自己的学习方法,保持快乐学习的心态。
五、教学评价本次主题班会教案注重学生参与,注重思维方式的启发,这不仅可以提高学生的参与度,也可以让学生在享受学习过程的同时掌握快乐学习的方法。
对于这样的教学方式,学生评价也很高,认为学会了掌握快乐学习的方法,今后就可以更轻松愉快地面对学习。
快乐生活主题班会教案三篇(实用版)编制人:__________________审核人:__________________审批人:__________________编制单位:__________________编制时间:____年____月____日序言下载提示:该文档是本店铺精心编制而成的,希望大家下载后,能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改,请根据实际需要进行调整和使用,谢谢!并且,本店铺为大家提供各种类型的实用资料,如工作总结、工作报告、工作计划、心得体会、讲话致辞、教育教学、书信文档、述职报告、作文大全、其他资料等等,想了解不同资料格式和写法,敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor.I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of practical materials for everyone, such as work summaries, work reports, work plans, reflections, speeches, education and teaching, letter documents, job reports, essay summaries, and other materials. If you want to learn about different data formats and writing methods, please stay tuned!快乐生活主题班会教案三篇快乐是一粒最有生命力的种子,在心里播下这粒种子,就会生根、开花、结果。
快乐主题班会活动设计教案一、活动主题:分享快乐,传递温暖二、活动目标:1. 让学生感受到快乐的重要性,学会寻找和创造快乐。
2. 培养学生积极向上的心态,增强班级凝聚力。
3. 提高学生的口头表达能力,增进同学间的了解。
三、活动时间:1课时四、活动地点:教室五、活动过程:1. 导入:教师简要介绍本次班会的主题,引导学生关注快乐的重要性。
2. 快乐分享:邀请几位学生分享自己近期的快乐经历,可以是学习、生活或者与同学间的趣事。
3. 快乐传递:学生分成若干小组,通过游戏、表演等形式,展示小组成员间的快乐传递。
4. 快乐感悟:教师引导学生谈论快乐的感悟,如何在生活中寻找快乐,如何将快乐传递给他人。
5. 快乐创作:学生分组进行快乐主题的创作,可以是绘画、写作或者手工艺品等。
6. 展示成果:每组展示自己的创作成果,分享创作过程中的快乐。
7. 总结:教师对本次班会活动进行总结,强调快乐的重要性,鼓励学生在日常生活中多关注快乐,传递快乐。
8. 放学:班级合影留念,结束本次班会活动。
六、活动准备:1. 物资准备:投影仪、音响设备、白板、彩笔、画纸、写作材料等。
2. 场地布置:教室布置得温馨、愉快,可以放置一些气球、彩带等装饰物。
3. 游戏道具:准备一些简单的游戏道具,如拼图、卡片等。
七、活动流程:1. 开场:教师以一首欢快的歌曲导入,激发学生的热情。
2. 快乐分享:邀请学生分享自己的快乐故事,可以是小成就、小幸运等。
3. 快乐传递:通过小组游戏、互动表演等形式,让学生体验快乐传递的过程。
4. 快乐感悟:引导学生谈论快乐的意义,如何在生活中寻找到快乐。
5. 快乐创作:学生进行创意绘画、写作或手工艺品制作,表达自己对快乐的理解。
6. 成果展示:学生展示自己的创作成果,分享创作过程中的快乐。
7. 快乐总结:教师对活动进行总结,强调快乐的重要性,鼓励学生传递快乐。
8. 结束:播放一首轻松愉快的歌曲,让学生在愉快的氛围中结束活动。
幼儿园轻松学习活动教案幼儿园是孩子们进入学校的第一步,也是他们开始接触学习的地方。
为了让幼儿在轻松愉快的氛围中学习,教师们需要设计一些有趣的活动教案。
本文将从不同学科的角度,介绍一些幼儿园轻松学习活动的教案。
一、语言活动语言活动是幼儿园学习的基础,可以通过玩具、游戏等方式进行。
比如,可以准备一些卡片,上面写着不同的动物名称。
教师可以给每个幼儿分发一张卡片,要求他们找到自己卡片上对应的伙伴,并一起说出动物的名称。
通过互动合作,既提高了幼儿的语言能力,又增进了他们之间的交流。
二、数学活动数学是幼儿园的另一个重要学科,可以通过游戏的方式培养幼儿的数学思维。
比如,可以准备一些彩色积木,让幼儿按照颜色和形状进行分类。
然后,教师可以给出问题,比如“有多少个红色长方形的积木?”幼儿可以通过数数和分类,找到正确答案。
这样既增强了幼儿的分类能力,又培养了他们的计数和解决问题的能力。
三、科学活动科学活动可以激发幼儿的好奇心和观察力。
比如,可以带幼儿去室外,观察大自然中不同的植物和昆虫。
教师可以引导幼儿观察它们的特征、生长环境等,并帮助幼儿提出问题和解答问题。
通过亲自观察和实践,幼儿能够增加对科学的兴趣,并培养他们的观察和实验能力。
四、音乐活动音乐活动可以培养幼儿的音乐感知和表达能力。
比如,可以准备一些简单的乐器,教师指挥幼儿按照节奏敲击乐器。
同时,教师可以通过唱歌、跳舞等方式,让幼儿体验音乐的魅力。
这样不仅能激发幼儿的音乐天赋,还可以培养他们的协调性和合作能力。
五、美术活动美术活动可以培养幼儿的创造力和艺术表达能力。
比如,可以准备一些色彩鲜艳的画笔、颜料等材料,让幼儿自由地进行绘画创作。
教师可以鼓励幼儿发挥想象力,用自己的方式表达内心感受。
同时,教师可以引导幼儿进行观察和比较,学习欣赏他人的作品,培养他们的审美能力。
六、体育活动体育活动可以培养幼儿的体能、协调性和团队合作能力。
比如,可以设计一些简单的运动项目,如接力赛、跳绳比赛等。
《拒绝内耗,轻松学习》主题班会教案一、教学目标1.了解内耗的概念和危害,认识到内耗对学习的不利影响。
2.掌握拒绝内耗的方法和技巧,提高学习效率和成绩。
3.培养良好的学习习惯和积极的学习态度,增强自信心和自我管理能力。
二、教学重点和教学难点1.教学重点:拒绝内耗的方法和技巧,良好的学习习惯和态度的培养。
2.教学难点:如何引导学生从内心深处拒绝内耗,树立正确的学习观念。
三、学情分析学生处于高中阶段,学习任务繁重,学习压力大,容易出现内耗现象。
同时,学生处于青春期,心理易受外界影响,需要引导学生树立正确的学习观念,培养良好的学习习惯和积极的学习态度。
四、教学过程第一环节:导入环节教师可以通过一个小故事或者一个视频,来引入内耗的概念和危害,让学生深刻认识到内耗对学习的负面影响。
例如,教师可以讲述一个学生因为经常玩而导致学习成绩下降的故事,或者播放一个关于学生如何拒绝内耗的视频。
第二环节:讲解内耗的危害教师可以通过幻灯片或者图片等方式,具体讲解内耗对学习的危害。
例如,教师可以列举出内耗的表现形式,如玩、看电视、打游戏、聊天等,然后讲解内耗对学习的负面影响,如影响学习效率、降低学习成绩、浪费时间等。
在讲解的过程中,教师可以与学生互动,询问学生对内耗的看法和认识,让学生积极参与讨论。
第三环节:拒绝内耗的方法和技巧教师可以通过幻灯片或者图片等方式,介绍拒绝内耗的方法和技巧。
例如,教师可以讲解制定学习计划的重要性,如规划每天的学习任务、制定学习计划表等。
同时,教师也可以讲解合理规划时间的方法和技巧,如制定时间表、合理规划学习和娱乐时间等。
在讲解的过程中,教师可以与学生互动,让学生分享自己的学习计划和时间规划,让学生从彼此的经验中学习。
教师还可以介绍养成良好的学习习惯的方法和技巧,如保持专注、充分利用课余时间、多做练习等。
在讲解的过程中,教师可以通过实际案例或者学生的亲身经历,让学生更加深刻地认识到养成良好的学习习惯的重要性。
“轻松学习快乐生活”主题班会教案第一章:引言1.1 活动背景在紧张的学习生活中,学生们面临着各种压力,为了帮助他们更好地应对这些压力,提高他们的学习效率和生活质量,我们特举办“轻松学习快乐生活”主题班会。
1.2 活动目标1. 让学生认识到学习与生活的重要性,学会平衡两者之间的关系。
3. 引导学生学会调节情绪,缓解学习压力。
第二章:轻松学习策略2.1 学习计划2.1.1 让学生根据自己的学习任务,制定合理的学习计划。
2.1.2 强调计划的执行,要求学生按照计划进行学习。
2.2 学习方法2.2.1 介绍各种学习方法,如速读、记忆法等。
2.2.2 引导学生根据自己的特点选择适合自己的学习方法。
2.3 时间管理2.3.1 教育学生合理分配时间,避免拖延。
2.3.2 引导学生充分利用课余时间,提高学习效率。
第三章:快乐生活技巧3.1 良好作息3.1.1 强调规律的作息对身心健康的重要性。
3.2 饮食均衡3.2.1 教育学生注意饮食搭配,保持营养均衡。
3.3 锻炼身体3.3.1 介绍各种锻炼身体的方式,如跑步、游泳等。
3.3.2 鼓励学生积极参加体育锻炼,保持身体健康。
第四章:情绪调节与缓解压力4.1 认识情绪4.1.1 让学生了解自己的情绪变化,认识到情绪对学习和生活的重要性。
4.1.2 引导学生学会正确表达和调节情绪。
4.2 缓解压力方法4.2.1 介绍缓解压力的方法,如深呼吸、冥想等。
4.2.2 引导学生学会运用这些方法来缓解学习压力。
第五章:团队协作与良好人际关系5.1 团队合作5.1.1 让学生了解团队合作的重要性。
5.1.2 组织学生进行团队活动,培养团队协作精神。
5.2 良好人际关系5.2.2 引导学生学会处理人际关系中的问题,营造和谐的学习环境。
第六章:学习动机与目标设定6.1 激发学习动机6.1.1 通过案例分享、讨论等方式,激发学生的学习兴趣和动力。
6.1.2 引导学生明确自己的学习目标,提高学习积极性。
缓解学习压力主题班会教案【引言】尊敬的班主任、各位老师和亲爱的同学们:大家好!今天我将为大家带来一堂关于缓解学习压力的主题班会。
我们都知道,在现代社会中,学习压力已经成为许多学生面临的一个普遍问题。
而有效地缓解学习压力对于我们拥有健康的身心状态以及全面发展至关重要。
因此,本次班会以缓解学习压力为主题,旨在通过一系列的活动和讨论,帮助大家更好地应对学习压力,保持良好的心理健康。
【活动一】主题:了解学习压力的来源与影响1. 启发性问题引导:请同学们回答以下问题:- 你认为学习压力的主要来源是什么?- 学习压力对你的生活和身心健康有何影响?2. 分组讨论:将同学们分成小组,自由讨论并总结学习压力的来源和影响。
3. 小组分享:请每个小组派代表分享他们总结出的学习压力来源和影响情况。
【活动二】主题:学习压力管理技巧分享1. 视频观摩:播放一段关于学习压力管理的相关视频。
2. 学习经验分享:精选一些同学的学习经验,从以下几个方面分享他们是如何有效管理学习压力的:- 合理规划学习时间- 寻找适合自己的学习方法- 建立良好的学习习惯- 积极参与课外活动,保持身心健康【活动三】主题:放松与娱乐活动1. 专注放松训练:请同学们一起进行简单的呼吸放松训练,帮助他们学会在压力情况下快速恢复冷静与专注的能力。
2. 游戏时间:为大家准备一些简单有趣的小游戏,例如猜谜语、快乐接力等,以轻松的氛围缓解学习带来的压力。
【活动四】主题:倾听与支持1. 班级心理热线:建立一个匿名心理倾诉通道,鼓励同学们将自己的学习和生活压力通过书面方式告诉班主任,以便得到有效的帮助与支持。
2. 互帮互助小组:同学们自愿组成互帮互助小组,可以定期进行组内小组会议,分享彼此的学习经验、压力感受以及给予鼓励和支持。
【总结】通过本次主题班会活动,我们更加了解了学习压力的来源与影响,并学习了一些有效的缓解学习压力的技巧和方法。
同时,我们也意识到支持与倾听在缓解学习压力中的重要性。
“轻松学习,快乐生活”主题班会教案
“轻松学习,快乐生活”主题班会教案“轻松学习,快乐生活”主题班会教案教学目的:
1、帮助学生了解自己所面临的压力、压力对人身心健康和个人发展的影响
2、学会应对压力的一些方法
教学重点:掌握有效应对压力的方法
教学难点:正确对待压力
教学形式:交流讨论
教学时间:一课时40 min
教育对象及其分析:
本课的教学对象是高中一年级学生。
刚刚升上高中的学生,对陌生的学习环境可能不是很适应,与老师、同学还没建立起亲密、友好
的关系,对科目的增多感到无所适从,往往感到茫然、无助。
在这个时候进行应对压力的心理辅导是很有必要的。
教学内容与步骤:
一、课前准备
1、ppt:包含林俊杰的歌曲《压力》、韩雪的《开心就好》、舒缓的轻音乐;一些有趣的心理图片和内容
2、一个塑料袋,纸张若干(每个学生一张)
3、让学生随意摆放自己的桌椅,营造轻松、自由的气氛
4、若干小奖品,奖励给积极发表意见的同学
二、教学过程
(一)课题引入(5 min)
播放林俊杰的歌曲《压力》,让学生猜猜歌词中的“它”指的是什么。
学生听了歌曲产生共鸣,自然引起与压力有关的话题。
歌词:它偷偷摸摸混进了人类群中/话没有多说打开了门的锁/我们的生活忙得我们都不懂/我们的软弱怎么说怎么做它全都己识破……
(二)正确认识压力(10 min)
1、让学生在事先准备的纸上画一个代表自己的小人,小人周围画一些圈圈,有大有小。
大的圈圈里写上生活、学习中遇到的主要压力,小圈圈写上次要的。
画画的过程也就是学生整理自己的情绪和想法的过程,经过这样的思考,学生已经初步认识到自己面临的压力。
2、展示以下图片:
图1:是兔子还是鸭子?
图2:是人头还是花瓶?
图3:是年轻的少女还是老妇人?
由此我们可以知道,从不同的角度看问题,感受和收获也会不一样。
引导学生认识压力对人既有消极影响,也有积极影响。
【不是说,我们就不能够有压力,其实压力对人既有消极的影响,也有积极的影响。
过度压力会使大脑无法正常工作,思考能力下降,记忆力减退,注意力不能集中。
但轻度压力可促发或增强一些正向的行为反应。
所以我们要正确看待自己,不能只是看到自己的不足之处,遇到挫折时,应先从自己的主观方面去寻找原因。
“勤能补拙”,用自己的勤奋特长去弥补不足之处;坚信“人无完人”,每个人都有长短处,只要积极有为,长善救失,“天生我材必有用”;要停止自我比较,不要担心不如别人,要自己接受自己,确立一种自强、自信、自立的心态。
】
(三)应对压力的方法(20 min)
1、让学生阅读寓言《孩子为谁而玩》,并讨论、发表自己的感受和看法。
阅读内容:
一群孩子在一位老人家门前嬉闹,叫声连天。
几天过去,老人难以忍受。
于是,他出来给了每个孩子25美分,对他们说:“你们让这儿变得很热闹,我觉得自己年轻了不少,这点钱表示谢意。
”
孩子们很高兴,第二天仍然来了,一如既往地嬉闹。
老人再出来,给了每个孩子15美分。
他解释说,自己没有收入,只能少给一些。
15美分也还可以吧,孩子仍然兴高采烈地走了。
第三天,老人只给了每个孩子5美分。
孩子们勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我们多辛苦!”他们向老人发誓,他们再也不会为他玩了
在这个寓言中,老人的算计很简单,他将孩子们的内部动机“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”,而他操纵着美分这个外部因素,所以也操纵了孩子们的行为。
同样,如果你的学习是为了某些外部因素,如父母期望等,而不是出于自身需要,现实就容易偏离我们的内部期望,就会产生挫败感,压力也就产生了。
但是,我们完全可以打破它,从现在开始培育自己的内部评价体系,让学习和工作变成“为自己而玩”。
2、把学习当成自己的事,这是一种彻底而有效地方法,不过不是短期内可以实现的目标,需要慢慢去体会和思考。
这里还有一些切实可行的应对压力的办法供学生参考。
(1)学会放松
播放轻音乐,教学生深呼吸的方法进行放松
学生讨论分享自己的放松方法,如散步、听音乐、运动等等。
(2)学会宣泄
学会表达自己的情绪,可以通过向自己表达、向朋友或者家人倾诉等方式舒缓自己的压力。
哭也是一种有效的宣泄负性情绪的办法,但不可常用。
(3)学会管理时间和资源
引导学生思考:为什么做同样的事情,有人觉得压力大,而有人却不这样认为呢?除了个性的因素,还有其他原因吗?
合理利用时间和资源的方法:根据事情轻重缓急组织时间;将复杂的事情分解为各个部分,一次完成一个部分;给自己设置现实、合理的目标;学会放弃;……
(4)多读些圣贤哲理与名人传记。
圣贤名人之所以成功,就是他们能从挫折中走出来。
人的一生会
遇到许多挫折,如何战胜挫折,到达成功的彼岸?圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示。
孔子讲学“三虚三盈”,但他不气馁,不断努力,终于培养出“三千弟子”。
南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年,终于取得斗争的胜利,这些都能给人以希望和勇气。