拍打经络有什么好处 经络拍打的最佳时间是什么时候

敲胆经的正确方法和时间
敲胆经是一种传统的中医保健方法，通过敲打胆经的穴位，可
以促进气血流通，调整身体的阴阳平衡，达到预防和治疗疾病的作用。

正确的敲打方法和时间可以更好地发挥敲胆经的功效，下面将
介绍敲胆经的正确方法和时间。

首先，敲打胆经的方法非常简单，只需要用手指或者拳头轻轻
敲打胆经的穴位即可。

可以选择在早晨起床后、晚上睡前或者饭后
进行敲打。

在敲打的过程中，要注意力度要适中，不宜过轻或过重，以避免损伤皮肤和穴位。

另外，敲打的频率可以根据个人的身体状
况来调整，一般来说，每个穴位敲打30-50下为宜。

其次，敲打胆经的时间也是非常重要的。

根据中医理论，胆经
的活动时间主要集中在凌晨1点到3点，这个时间段是胆经的最佳
调理时间。

因此，可以选择在这个时间段进行敲打，可以更好地调
理胆经，促进身体的健康。

此外，敲打胆经的穴位也是非常关键的。

胆经的主要穴位包括
头部的太阳穴、颧骨下的颊车穴、腹部的侠溪穴等。

在进行敲打时，可以选择一两个主要穴位进行重点敲打，也可以按照胆经的走向，
依次敲打各个穴位，以达到全面调理的效果。

最后，敲打胆经的持续时间也是需要注意的。

敲打胆经并不是
一劳永逸的事情，需要长期坚持才能够达到理想的效果。

因此，建
议每天坚持敲打胆经，持续时间至少为1个月以上，才能够看到明
显的效果。

总之，敲打胆经是一种简单而有效的中医保健方法，正确的敲
打方法和时间可以更好地发挥其功效。

希望大家能够根据以上介绍，正确地进行敲打胆经，保持身体的健康。

中医养生中的“拍打四肢”有何益处在中医养生的众多方法中，“拍打四肢”这一简单而又实用的方式，常常被人们所忽视。

然而，其蕴含的益处却不容小觑。

首先，拍打四肢有助于促进血液循环。

我们的四肢远离心脏，血液的供应相对较为困难。

通过有节奏地拍打，可以增强血管的弹性，扩张血管，使血液流动更加顺畅。

就如同为一条流淌缓慢的小溪疏通河道，让血液能够更迅速地到达四肢的末梢，为肌肉、骨骼和细胞提供充足的氧气和养分。

这不仅能够缓解四肢的疲劳感，还能提高四肢的机能，让我们在日常活动中更加轻松自如。

其次，拍打四肢能够调节经络气血。

中医认为，人体的经络是气血运行的通道。

四肢分布着众多重要的经络，如手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经等。

当我们拍打四肢时，会对这些经络产生一定的刺激。

这种刺激就像给经络中的气血注入了一股动力，推动气血的运行，使经络保持通畅。

一旦经络通畅，人体的脏腑功能就能得到良好的调节，身体的阴阳平衡也能得以维持，从而达到预防和治疗疾病的目的。

再者，拍打四肢对于缓解肌肉紧张和疼痛有着显著的效果。

现代人由于长时间的久坐、缺乏运动或者过度劳累，四肢的肌肉容易变得紧张、僵硬，甚至出现疼痛。

通过拍打，可以放松肌肉纤维，缓解肌肉的痉挛。

就像是给紧绷的琴弦松了松弦，让肌肉恢复到自然舒适的状态。

而且，拍打产生的震动还能够促进肌肉组织中的代谢废物排出，减轻肌肉的疲劳和酸痛。

此外，拍打四肢还有助于增强关节的灵活性。

关节是四肢活动的关键部位，随着年龄的增长或者不良的生活习惯，关节可能会出现退变、僵硬等问题。

适度的拍打能够刺激关节周围的组织，增加关节液的分泌，润滑关节。

同时，提高关节周围肌肉的力量和协调性，使关节的活动更加灵活自如，减少关节损伤的风险。

不仅如此，拍打四肢对神经系统也有益处。

拍打时产生的刺激可以通过神经传导至大脑，激活神经系统的功能。

这有助于提高神经的敏感性和反应速度，改善人体的协调能力和平衡能力。

对于一些神经系统功能较弱或者患有神经退行性疾病的人群，如帕金森病患者，适当的拍打四肢或许能起到一定的辅助治疗作用。

12经络拍手操的好处人体十二经脉以不同时辰循行全身，假如我们能从认识经脉循行路径及流注时辰，并了解其功能以时辰配合脏腑养生，便可以得到人生中之最好的养生之道，也就是时辰与养生。

下面就让店铺告诉你12经络拍手操有何好处，欢迎参阅做12经络拍手操的好处第一节超常能量，就在身旁，思维沟通气血通畅，经络通畅，增加正气，全身通畅手掌经络有三条，心肌肺腑要记牢。

心包经络别忘掉。

经常拍手心肺好。

手背经络有三条，大肠小肠和三焦。

拍打手背肠胃好，老年寿斑能减少。

练习拍手操，精神非常好。

心情很愉快，郁闷全消掉。

吃饭香又甜，睡眠质量高。

血压能调整，血糖往下掉。

老年斑减少，手麻拍手好。

青年更美丽，老年开口笑。

一天工作忙，疲劳全消掉。

金钱买不到，终生受益好。

坚持天天练，练好拍手操!第一阶段第一节拍打手指头，微循环加快，脉稍重转好。

手病能治疗。

第二节拍打手根，越拍越精神，睡眠能调整，心里不烦闷。

第三节拍打合谷，开窍醒目。

疏风镇痛，治理呕吐。

第四节拍打手板，调整肠胃，美容皮肤。

第五节拍打内关，安神利气，和胃健脾。

第六节拍打外关，防止瘫痪，调整血压，治疗哮喘。

第七节拍打曲池，调整肠胃，活血兴气，上肢有力。

第二阶段拍打手掌，调理五脏，免疫力加强，身体强壮。

第一节揉眼睛，顺八下，逆八下。

(重复三遍)第二节搓耳朵，拉耳朵第三节揉太阳穴，搓脖颈，按压风池，防止感冒，调整血压。

第四节提肛收腹，排病气。

第三阶段前言拍打穴位，经络通畅，扶正祛邪，身体健康。

第一节干梳头，拍打头部百会，加强思维，头脑聪明，精神百倍。

第二节拍打颈椎，骨刺消退，颈椎畅通。

第三节坛中穴，胸腺大增，免疫力加强。

第四节拍打双胸肺，七窍通畅，耳聪目明，身体健康。

第五节拍打神阙穴，气血调和，减肥一绝。

第六节拍打后双肾，先天之本，顶天立地，健康全身。

第七节拍打双腿，治理腿痛，走路轻松。

第八节拍打长寿穴(足三里)气血调和，经络通畅耳聪目明，五官通畅手脚利落，心明眼亮头脑清醒，思维敏捷第九节拍打膝盖，防止膝关节发炎。

非常实用的经络与穴位保健功效经络及穴位保健1 晚上9-11点按摩三焦经补气内经灵枢篇：“夫十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节，为气血通行之道路”，由此可知，经脉在体内连结于内脏器官，在体外，则运行于躯干四肢，通过经络系统，联系着身体机能，也可藉由体表经络来治疗体内脏腑，因此有“经络是保健与治病的捷径”的说法。

“手少阳三焦经”，运行的时间是晚上9点到11点，也就是“亥时”，起源于无名指外侧端，经过手掌背面、手腕，沿着手臂背侧正中线上行，经过手肘外端凸起处，继续上行到肩关节后面，经过背部肩胛骨、侧面颈部，绕行耳朵外缘，最后止于眉毛外端。

三焦经主治“主气所生病者”，可区分为上焦、中焦、下焦三个部分，约略等于胸腔、腹腔及骨盆腔。

内经说“三焦者，决渎之官，水道出焉”，三焦的功能与人体体液代谢、淋巴回流相关；又说“三焦者，气之所终始也”，也就是与气的推动及运行有关。

利用推敲经络的方式，使三焦经运行顺畅，可以使人充满元气，精神饱满。

●推法：手臂处用刮痧板顺着经络方向，轻轻推刮，也可加点精油，推动会更顺畅）。

●敲法：也可以手握拳头，同样顺着经络方向，轻轻敲打，每日数次，左右皆做。

摘自《歧黄医林.中医论坛》防习惯性便?多按天枢、支沟穴预防习惯性便?，可多按摩身体上的穴道。

这种症状相当常见，产生的原因多半是胃肠功能异常、精神压力过大、缺乏运动、水分或纤维质摄取不足等因素所造成，治疗上宜促进胃肠蠕动，同时多喝水、多吃蔬果，有空时多按摩天枢穴、支沟穴等人体穴位，可加以预防。

有习惯性便?的人常出现大便不易排出的情形，会有这种情况可能是大便坚硬或排出困难，或解不干净，或里急后重，或是因为开刀后肠道狭窄所致。

里急后重为一种常见的肠道症，里急是指患者出现想上厕所的冲动，去晚一点就感觉好像要拉到裤子上，后重则是指去厕所后却不顺畅，只能拉一些出来。

不过，每个人的排便习惯都不同，有的人每天排便，有的人二、三天才排一次便，其实就算是暂时异常都没有太大的关系，但如果是经常性绞痛或不舒服，且常常无法改善时就应接受治疗，除了服用中药处方外，平常可搭配天枢、支沟等穴位按摩，有助于习惯性便?的预防保健。

拍打需要的时间和注意事项（新版）有一种方法既能治身、又能调心既能自助、又能助人既是术、又是道形式至简却直达本源那就是自然冲击疗法自然冲击疗法中医非物质文化遗产一双手拍通身体微循环激发身体自愈力身与心的通透之旅中医自然冲击疗法六小时禅拍拍打的时间原则自然冲击疗法“拍打”时间和频率因人而异，没有统一标准，只能由各人自己根据需要和愿望来实践，这正是自然疗法的美妙之处。

拍打不同于吃药，没有负作用，也不需要定点定时，故多多益善。

各种疼痛和不适症状皆是身体开始自我修复好转的调理反应，切莫与吃药的毒负作用混淆。

如果身体出现疲劳过度，可暂时休息，喝点热水，恢复体力后再接着拍打。

1. 无论身体有无不适，都可每天拍打或者时时拍打。

只要情况允许，可随时随地拍打。

一年四季、每天的任何时候都可以拍打。

2. 长时间持续拍打比分几次拍打的调理效果更好。

每个部位拍打时间越长越好，拍打得越透越好，不可浅尝辄止；若时间充足，最好每个部位拍打一小时以上；若时间不够，可一天只拍一个部位。

3、自然冲击疗法在拍打的过程中身体一些部位出痧是很自然的现象，无需刻意拍出痧，更不赞成拍得皮开肉裂的。

拍打时间和频率1. 对于对于经医院诊断确定为病患者，一日三拍比一日三餐更重要，因为打通经络就是'大治”。

2. 身体较为健康者，单纯保健，可从头到脚按顺序拍打全身，时时拍，重点部位每次拍30分钟。

3. 亚健康者，可主要拍头、跺脚和拍打主要的五脏六腑，每处拍30分钟以上。

4. 对于经医院诊断确定为有明显病灶者，可重点每天拍对应病灶处60分钟以上。

5. 对于经医院诊断确定为重病患者，重点部位每次需拍打1~2小时以上，每天拍打1～3次，其余拍打时间就不要讨价还价了，应该是时时拍，除了吃饭、睡觉、上厕所都在拍才是帮助自己。

至少坚持一个月。

6. 如果有经济条件接受专业拍打师的拍打，可以在平时自拍的基础上去接受集中的“禅拍”。

每次以3小时以上至6小时为最佳。

按摩经络的最佳时间表按摩经络是一种非常受欢迎的健康保健方法，它能够帮助人们缓解压力、促进血液循环和舒缓疲劳。

但是，不同时间段的按摩效果也有所不同。

下面我们来介绍一下按摩经络的最佳时间表。

1. 早晨早晨是一天当中最重要的时间段，它对我们的身体和健康都有很大的影响。

因此，在早晨按摩经络是非常有益的。

早晨按摩可以帮助我们提高精神和体力，缓解身体的僵硬感，并且能够帮助我们提高免疫力，减轻疾病的风险。

2. 中午中午是一天中的黄金时间，这是因为在这个时间段里，人体的能量达到了最高的峰值，身体的各种功能也处于最佳状态。

因此，在中午按摩可以帮助我们更好地利用能量和精力，提高工作效率和创造力。

3. 晚间晚间按摩可以帮助我们放松身心，改善睡眠质量。

这是因为在晚间，身体的肌肉和骨骼都会逐渐松弛下来，此时按摩可以帮助我们加速这个过程，促进血液循环，缓解压力和焦虑，从而提高睡眠质量。

4. 饭后饭后按摩适合在用餐后的30分钟到1小时内进行。

这时候，身体的各种消化功能都会达到最佳状态，按摩可以帮助我们更好地促进消化和吸收，缓解肠胃不适，减轻腹部胀气和倒鸭子。

5. 运动后运动后按摩可以帮助我们缓解疲劳、恢复活力和速度。

这是因为在运动后，身体的肌肉和韧带都处于拉伸状态，按摩可以帮助我们缓解肌肉紧张和疼痛，加快恢复速度，预防和缓解运动损伤。

6. 洗澡前洗澡前按摩可以帮助我们更好地打开气穴和汗孔，促进血液循环和新陈代谢。

在洗澡前按摩，身体的肌肉和毛细血管会逐渐舒展开来，按摩可以更好地渗透和吸收，从而起到更好的按摩效果。

综上所述，按摩经络的最佳时间表是多种多样的，我们应该根据自己的实际情况和需要选择更加合适的时间段进行按摩。

另外，在按摩前，我们还应该注重按摩的技巧和方法，避免按摩中出现不必要的伤害和损伤。

经络拍的功效经络拍的功效:快速疏通经络，调和气血，去积排毒；2、适合肌肉厚、部位深、较顽固慢性病（风、寒、湿、痰、淤的疾病）；3、调理阴阳，平衡经络；4、提高免疫力，具有镇痛消炎，活血化瘀的作用；5、经常使用能量经络拍，对神经系统、运动系统、循环系统、消化系统、泌尿生殖系统等疾病和各种慢性病都有很好的预防和保健作用。

经络拍的使用方法:1、先在拍打部位刮几下，使皮肤有适应感；用腕力进行弹拍，而不是用臂力。

2、运用“二轻一重三摩法”。

即在二次轻打后，重打一次，再用拍子轻轻摩一下，如此为一节，然后，一节一节连续有节奏的拍打；3、每一部位拍打30-100下或以出现累（滞）块为度；4、拍打的力度由轻至重，要以患者能够忍受为度；5、磁珠一端有止痛、镇静、消炎、消肿的作用；拍打症状分析：（一）症状：1、针点状表示热；2、累快状表示寒；（二）颜色：1、潮红：正常2、红色：风热，多见于亚健康；3、紫红色：淤热，容易酸痛；4、青色：痰湿，容易疲劳；5、紫黑色：淤滞，体内毒素积滞，微循环障碍严重；6、黑色：多是长期慢性病患者或长期服用药物者。

（三）拍打后，身上的积滞物（累快痧点）会自然消失。

一般消失越快表示身体素质越好，抵抗能力越强。

拍打小知识（供参考）：经络拍打疗法:一种传统的绿色疗法，能改善人体血液循环，促进新陈代谢，增强人体免疫功能，拍打疗法临床适应范围十分广泛，是我国民间流传的一种保健的方法，许多疾病都可以应用,甚至有很多医学上难以治疗的疾病，也能取得较好的效果。

这种疗法具有简单、携带方便、操作容易，行之有效的特点。

即可免除药物的毒副作用，又可节省医药费，所以流传既久又广。

疗法疗效神奇，但并不神秘，是一种人人都可以学会的方法。

它集针炙、按摩、放血疗法为一体，而且一看就懂。

一学就会，一用就有效，故此极易普及，使之造福于全民。

1、拍打为什能治病？通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

按摩经络的最佳时间表
按摩经络是非常有益健康的一种方式，可以提高身体的免疫力和抵
抗力，缓解疲劳和压力。

但是，在进行按摩时，最好遵守一定的时间
安排，以保证按摩效果的最大化。

下面是按摩经络的最佳时间表：
1. 早晨：早晨是按摩经络的最佳时间之一。

在清晨，身体的经络系统
开始运转，按摩可以刺激经络，促进体内气血畅通。

这个时候按摩可
以让身体更为清醒，提高身体的能量和敏捷度。

2. 中午：中午是另一个适宜按摩的时间点。

在午休时间或工作中适当
进行按摩，可以缓解身体的疲劳和紧张情绪，使身体得到放松和休息。

3. 晚上：晚上进行按摩可以帮助身体进入深度睡眠状态，有助于缓解
身体的疲劳和压力，促进身体的恢复和排毒。

此时，可以专注于按摩
头部和面部经络，促进睡眠。

4. 运动后：运动后是非常适合进行按摩的时间点。

在进行身体锻炼后，经络会处于一种敏感和通畅状态，按摩可以加速血液循环，缓解肌肉
疲劳和酸痛。

5. 洗澡后：洗澡后会使身体松弛，此时进行按摩可以更好的放松身体
和肌肉。

可以选择使用按摩油或者轻微的推拿和揉捏，加速经络的通畅。

总之，选择合适的时间进行按摩，可以让经络得到更好的刺激和调养，促进身体的健康和健康长寿。

在进行按摩时，最好选择一个安静、温
馨的环境，并使用高质量的按摩油和工具，以获得最佳的按摩效果。

中医拍打肺经的正确方法中医拍打肺经是一种传统的中医疗法，它可以有效地帮助改善呼吸系统的功能，增强肺部的功能，预防和治疗相关疾病。

下面我将详细介绍拍打肺经的正确方法。

首先，拍打肺经的最佳时间是清晨和傍晚。

清晨五点到七点的时间段被认为是肺经活跃的时刻，而傍晚五点到七点则是肺经合时的时刻，因此这两个时间段进行拍打肺经最为合适。

拍打肺经的位置位于手臂的内侧，具体来说是位于腕部到肘关节之间，也就是桡骨和尺骨之间的凹陷处。

在这个位置找到了之后，可以用五个手指之间的第二根和第三根手指进行拍打。

开始拍打之前，可以先通过揉搓手臂的内侧来活络经络、增加血液循环。

具体做法是用一个手掌搓动另一个手臂的内侧，从腕部开始向肘关节方向搓动，每次搓动10-20下即可。

然后，用中节和无名指二指并拢，用指腹的部分进行拍打。

拍打时，要注意力度要轻，以避免造成伤害。

可以轻轻打击，拍打的速度一般为每分钟80-100次。

拍打的方式可以有多种，可以采取点拍、圆拍、线拍等方式。

点拍是用指腹的部分点按肺经位置，保持轻轻的力度进行按压；圆拍是用指腹在患处做圆圈状的拍打，顺时针或逆时针方向进行；线拍是按照肺经的走向进行拍打，从腕部到肘关节方向依次拍打。

在进行拍打肺经的过程中，要保持呼吸平稳，放松身体，心情愉悦。

可以利用呼吸配合拍打动作，吸气时进行拍打，呼气时松开手指，以此来增加拍打的效果。

拍打的时间一般为5-10分钟，每天进行1-2次。

在拍打完毕之后，可以用手掌轻轻揉搓肺经位置，以活络经络，促进血液循环。

需要注意的是，拍打肺经是一种辅助疗法，不能替代正规医疗手段。

在进行拍打之前，最好咨询医生或专业中医师的意见，以确保自己适合进行该疗法。

综上所述，拍打肺经是一种传统的中医疗法，正确的方法是在肺经位置进行轻轻的拍打，拍打的方式可以有点拍、圆拍、线拍等，每次拍打5-10分钟，每天进行1-2次。

通过正确的拍打肺经可以有效地增强肺部的功能，预防和治疗相关疾病。

拍打脾经的正确方法
首先，找准脾经的位置。

脾经起于足大趾内侧，沿着足内踝后缘向上行至腹股
沟处，再沿着腹部向下行至大腿内侧，最后回到脚底。

在拍打脾经时，需要准确找到这条经络的走向，以便进行有针对性的刺激。

接着，采用适当的力度进行拍打。

拍打脾经的力度不宜过大，也不宜过小，应
该是轻轻拍打，以不感到疼痛为宜。

过大的力度会造成伤害，过小的力度则无法起到刺激的作用。

可以用手掌或者拳头轻轻拍打脾经的走向，每次拍打约10-15分钟。

此外，拍打的频率也需要注意。

一般来说，每天拍打脾经1-2次即可，早晚各
一次。

在拍打脾经的时候，可以配合深呼吸，放松身心，增强效果。

拍打脾经的时间选择也是很重要的。

一般来说，早晨和晚间是进行拍打脾经的
最佳时间。

早晨拍打脾经可以帮助身体醒来，增加精力，晚间拍打脾经可以放松身心，帮助入睡。

最后，需要注意的是，拍打脾经并不是一种立竿见影的方法，需要坚持长期进
行才能见到效果。

同时，拍打脾经并不适合所有人群，孕妇、生病、体弱者应在医生指导下进行。

总之，拍打脾经是一种简单易行的中医保健方法，正确的方法可以帮助人们增
强体质，促进健康。

希望大家能够按照正确的方法进行拍打脾经，保持身体健康。

30分钟拍打经络教程
今天我来给大家讲解一下拍打经络的方法，这个方法非常简单，只需要花费30分钟的时间就可以完成。

拍打经络有助于改善
血液循环，增强免疫力，促进身体健康。

首先，我们先找到经络的位置。

经络是人体内的能量通道，分布在全身各个部位。

我们可以用手按压或拍打的方式来刺激经络，以达到调理身体的效果。

1. 头部：用双手的指腹轻轻按摩头部，可以从额头开始，逐渐向后按摩。

按摩头部能够舒缓压力，促进头部血液循环。

2. 面部：用双手的指腹按摩面部，可以从眼眉开始，向下按摩至下巴。

面部的经络与五官的功能相关，按摩能够促进血液循环，提神醒脑。

3. 胸部：用手掌的整个部分拍打胸部，可以从左胸开始，再拍打右胸，循环进行。

拍打胸部能够刺激心脏和肺部，促进气血流通。

4. 腹部：用手掌的平整部分轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩，可以帮助促进消化和排便，舒缓胃肠不适。

5. 肩部：用手掌的整个部分拍打肩部，可以从左肩开始，再拍打右肩，循环进行。

拍打肩部能够缓解肩颈的疲劳和僵硬。

6. 腿部：用双手的指腹按摩腿部，可以从大腿开始，逐渐向下
按摩至小腿和脚踝。

按摩腿部能够促进血液循环，缓解久坐引起的不适。

在进行拍打经络的过程中，要注意力度和频率的控制。

手法应当轻柔，避免用力过猛伤害皮肤或经络。

频率建议每天进行一次，持续30分钟以上，以达到最佳效果。

拍打经络是一种简单而有效的健康养生方法，不需要任何器材，可以随时随地进行。

希望大家通过拍打经络，提升自身的免疫力和健康水平。

记得每天坚持哦！。

经络拍打养生法：经络拍打减肥、调理脾虚调理脾虚经络拍打《黄帝内经·灵枢·邪客篇》中说道：“脾有邪，其气留于两髀。

”这句话的意思是，脾胃有病，必然有邪气滞留于两髀。

两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。

比如，现代人长时间久坐，会使周身气血运行缓慢。

脾胃的运化功能就会下降，易形成痰湿淤阻。

即用手轻轻拍打两侧大腿根处，每天拍打2—3次，每次3—5分钟。

食欲果然有所改善。

中医认为，脾虚是指脾功能不足，特点是吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等。

拍打两髀，不仅能加速气血运行，祛除病邪。

还能刺激两个对治疗妇科病有效的穴位，即气冲穴和冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处，大腿根的内侧。

对于治疗月经不调、痛经、双脚冰凉等症状有一定疗效;而冲门穴在人体腹股沟的外侧，能辅助治疗崩漏、带下和各种妇科炎症。

因为人体的腹股沟处是比较容易被邪气侵犯的地方。

而且人体的经络多通过此处。

所以适当的刺激，确有健脾的效果。

但是拍打时，用力一定要轻。

去脂经络拍打采用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆积处皮肤的方法，以达到消除脂肪的目的。

适合于出现肥胖、呼吸短促、多汗、腹胀、下肢浮肿等症状的单纯性肥胖病人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌。

在脂肪丰厚处摩擦，时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)。

来回做5次螺旋状摩擦。

再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位摩擦。

支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5厘米)。

走胸(正中线旁开2厘米)。

止于俞府穴(位于锁骨下缘，距胸正中线2厘米)。

可消除腰部脂肪。

③将左手甩到背后用手背拍打右肩10次。

再用右手背拍打肩10次。

用左手从右臂内侧拍打至颈部10次,再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。

可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪丰满处10次。

再用右手握、捻左侧肩臂l0次。

然后向前、向后旋转双肩各10次。

可消除肩臂部脂肪。

养肺经络拍打腹式呼吸法冬春能“养肺”冬末春初很容易感冒，尤其是那些平时肺部和支气管容易感觉不舒服、易咳嗽的老年人，此时一定要注意养肺。

经络拍打是一种非常古老的中医养生方法，它通过拍打和按摩人体经络，调整气血流通，促进健康。

对于中老年人来说，经络拍打是一种很好的养生方式，可以帮助他们保持身体健康和延缓衰老。

下面将介绍一些中老年养生经络拍打的方法。

首先，经络拍打的时间和地点非常重要。

中医理论认为，人体经络在不同的时间和位置有不同的活动和能量流动。

一般来说，早晨的阳光充足，人体气血活动旺盛，适合进行经络拍打。

经络拍打可以在室内或者室外进行，但要注意选择一个安静、通风的环境。

其次，经络拍打的手法要正确。

可以使用手掌、拳头或拍子等工具进行拍打，力度要适中，不宜过重过轻。

拍打的动作一般是由慢到快，从轻到重，从表浅到深，以达到刺激经络的目的。

拍打的频率和时间可以根据个人的实际情况适当调整。

接下来，经络拍打的部位要选择正确。

中医认为，人体有12个经络主要贯穿全身，每个经络都有特定的功能和调理效果。

其中，太阳膀胱经、足少阳胆经、手三阳经和手三阴经是中老年人常用的经络，可以针对不同的健康问题进行拍打。

例如，拍打太阳膀胱经可以帮助改善胃肠问题，拍打手三阳经可以缓解肩颈疼痛等。

此外，经络拍打的时间要掌握得当。

一般来说，每次拍打的时间应该在15分钟左右，早晨和晚上各进行一次。

特别是在空腹或者饭后一小时后进行拍打，效果更好。

同时，要坚持每天拍打，才能够达到保健的效果。

最后，经络拍打可以结合其他养生方法，如按摩、针灸等，以促进经络的活动和气血的流通。

同时，要注意饮食卫生，保持良好的作息习惯，避免过度劳累和情绪波动，保持心情愉快，以提高养生效果。

总的来说，中老年养生经络拍打是一种简单有效的养生方式，可以帮助促进血液循环，调整机体的气血平衡，增强免疫力，延缓衰老。

但是在进行经络拍打时，要选择合适的时间和地点，掌握正确的手法和拍打部位，结合其他养生方法，才能够取得最好的效果。

拍打经络有什么好处呢关于《拍打经络有什么好处呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

敲打经脉是一种与穴道有关的敲打运动方式，人体的经脉是由穴道联接的，敲打一个穴道会刺激性到周边的经脉，其作用是很多的，可是很多人应用了敲打经脉的方法，却沒有清晰其优点益处，可以说全是盲目跟风的锻炼。

因此需要大伙儿了解敲打经脉的益处，那麼敲打经脉有哪些好处呢呢?1. 肺经：给你皮肤已不干躁从锁骨凹处连出一条直线，顺着胳膊里侧，到大拇指里侧端止，为人体肺经。

“肺主皮毛”，常常敲击肺经的另外，确保每日最少1500ml的进水流量，就能使水份根据肺经运行到真皮层，使你的皮肤已不干躁!敲击肺经时，从后臂到手腕子上边，能用半空中拳敲击，因为手掌心总面积较小，从手腕子到大拇指里侧，建议你用另一只手的大拇指轻按，以使穴道充足承受力。

此外，早晨3点至5点是肺经运作阶段，照理说这时敲击实际效果最好是，假如你不肯打扰自身甘甜的睡眠质量，可将敲击肺经做为晨炼第一课!2. 心包经：给你长不胖从乳头两侧一寸的天池穴刚开始，到中拇指手指尖尾端，为心包经。

心包经的首端在心脏外场，中医学常说的心包便是心脏外边的一层塑料薄膜，当风邪侵害时，心包挡在心脏前边，具有一定维护功效。

常常敲击心包经，除开提升心脏作用，给你的吸气和血液更强有力外，也有一定的减肥实际效果。

夜里19点至21点是心包经运作時间，假如你一直在晚饭后敲击心包经，可使血液中囤积的胆固醇畅顺地排出来身体之外，加速食材人体脂肪在身体的新陈代谢速率，即便吃得许多，也不必担心长胖!3. 心经络：最精确的自身常规体检法心经络起源于腋窝下，止于小指手指尖，围绕手臂里侧。

中医学觉得，心经络可表露出身体最精确的健康指数，是不得不试的健康评估法。

具体做法非常简单：先将手往前挺直，15秒后，斜学会放下45°，10秒后，再把胳膊竖直举起，假如你的血液快速龌龊，静脉突显消退，表明你指标值一切正常，无须为身心健康担忧，假如静脉突显消退迟缓，表明你过度疲劳，急缺缓解压力，建议你趁机美美哒地睡一觉!4. 小肠经：帮你身体排毒小肠经从鼻头旁的迎香穴刚开始，历经颈部，围绕胳膊，止于无名指手指尖。

经络拍拍打大肠经帮你排毒
经络是中医养生很重要的一部分，人体经络通畅，身体就没有病痛，日常经常拍打我们的各个经络会有很好的养生功效，能帮助我们排毒、减肥。

那么，我们该怎么拍打经络呢?下面我们来看看经络拍打养生法。

中医经络养生
1、肺经：让你皮肤不再干燥
从肩胛骨凹陷处连出一条直线，沿着手臂内侧，到拇指内侧端止，为人体肺经。

肺主皮毛，经常敲打肺经的同时，保证每天至少1500毫升的进水量，就能使水分通过肺经运转到真皮层，使你的皮肤不再干燥!
敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

另外，清晨3点到5点是肺经运行时期，按理说此时敲打效果最好，如果你不愿打搅自己香甜的睡眠，可将敲打肺经作为晨练第一课!
2、胆经：让你头发黑亮
胆经由臀部中点开始，沿大腿笔直下滑，至脚踝底端结束。

当胆汁分泌不足时，人体无法有效分解食物中的油脂，头发会显得油油的，在夏天尤其如此。

因此建议你每天用力敲打胆经，左右各200下，提高胆汁分泌速度，让头发健康、黑亮。

另外，敲胆经还能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪，让你放心穿短裙! 3、膀胱经：让你记性好。

拍打身体疏通经络作者：张泽峰来源：《少林与太极》2021年第06期对于老年朋友来讲，拍打身体是一种非常简单的健身法，它不讲究时间、地点，只要你想做，就能随时随地做到。

老年人经常对身体拍拍打打，不仅可以强身健体，而且还可以预防多种疾病，延年益寿。

拍打身体的运动原理在于，它可以促进血液循环，通经活络，以强筋健骨、增强局部肌肉的营养，使肌肉更加发达，增强肌肉的抗病能力，从而达到强身健体的作用。

拍打手掌法双手掌心、手指分别相对，类似鼓掌，连续拍打5分钟；拍手背，先用左手拍右手背2分钟，然后再用右手拍左手背2分钟，如此交替做3次；拍手指尖，两手五指张开呈弯曲状，指指相对，拍打3～5分钟。

可以根据自己的兴趣和时间，延长或缩短拍打的时间。

手掌有心经、肺经和包经三大经络，经常拍打手掌，可以调理五脏，增强心肺的活力和身体的免疫力。

而手背有大肠、小肠和三焦三大经络，常拍打手背可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅。

手指是使用最多的器官，指尖末梢神经极为丰富，是全身经脉的交汇处，常拍打可以促进全身经脉通畅和强筋健体，又可以增强手脑联系，延缓脑衰的发生。

拍打头部法双脚分立，与肩同宽。

用两手掌心轻轻拍头部，从头顶中央开始，一只手向前拍打至前额，另一只手向后拍至大椎穴（颈后平肩第一大椎骨）。

然后，再从头顶中央起向头部两侧拍至太阳穴，反复10次，最后用左手掌心拍打百会穴（头顶中央旋毛处）100次。

拍打头部可以提神醒脑，舒缓头痛、脑涨、眩晕等，同时还可以延缓老年人脑力衰退，增强记忆力；中午或晚上临睡前拍打脑部，则可明目健脑，还可防治高血压、神经衰弱、面部神经麻痹、脑血栓及失眠等病症。

老年人坚持拍打头部还可以防治动脉硬化、老年痴呆、记忆力减退等病症。

拍打胸背部法取站立姿势，全身自然放松，冬天宜脱掉棉衣，然后双手半握拳，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打200次。

拍打胸部后再拍打背部，手仍半握拳，然后用左手伸至后背拍打右背部，右手拍打左背部，各拍打100次。

东方五行养生：物理排毒（畅通经络）之一“拍打”作者梅壹拍（敲）打：既可排毒又可畅通经络，是一举二得的好方法。

拍（敲）打在民间应用甚广，是中医医师必须掌握的治疗手段，也是自我治疗疾病、保健、养生的方法之一。

拍（敲）打对治疗风湿病、类风湿病、痛风、肩周炎、颈椎病等一切手脚筋骨疼痛都有很好的疗效，还可以治疗头痛、失眠等，尤其去“邪毒”最好，所谓“邪毒”，民间叫“冷箭”射着；另外经络畅通，气血通到全身，还可以治好身体的其他疾病，如五脏六腑疾病、高血压、糖尿病、妇科病、男科病等等。

既然拍（敲）打有这么多的好处，那应该如何拍（敲）打呢？一、拍（敲）打部位：我们先谈谈身体那些地方可以拍（敲）打，我们身体上可以拍（敲）打的地方有四肢、头面部、肩颈部，臀胯部等，至于胸腹部、腰背部、小腹部等不适宜重拍（敲）打，如果感觉不舒服，也只能轻轻拍（敲）打。

为什么胸腹部、腰背部、小腹部等不适宜重拍（敲）打呢？其一，重拍（敲）打容易引起内出血（尤其是脏腑有疾病时），其二容易把毒气拍进五脏六腑，对五脏六腑造成更大的伤害。

胸腹部、小腹部最好用刮痧方法去毒松经，腰背部用拔罐的方法比较好。

二、拍（敲）打的顺序：先拍（敲）打脚部，然后拍（敲）打手部，再拍（敲）打头面肩颈部，最后拍（敲）打疼痛部位，那里不舒服，重点拍（敲）打那里。

从经络的角度说，先拍（敲）打六阳经，后拍（敲）打六阴经，六阳经又要从足太阳膀胱经开始拍（敲）打→足少阳胆经→足阳明胃经→手太阳小肠→手少阳三焦经→手阳明大肠经；六阴经从手太阴肺经开始→足少阴肾经→足厥阴肝经→手厥阴心包经→手少阴心经→足太阴脾经。

三、拍（敲）打的手法：（一）、力度轻重：轻快短为补，重慢长为泻。

（二）、拍（敲）打的方向：顺拍（敲）为补，逆拍（敲）为泻。

（三）下面是经络的顺逆和补泻：手阳经：大肠经、三焦经、小肠经：逆/泻（由上到下）顺/补（由下到上）手阴经：肺经、心包经、心经：顺/补（由上到下）逆/泻（由下到上）足阳经：胃经、胆经、膀胱经：顺/补（由上到下）逆/泻（由下到上）足阴经：脾经、肝经、肾经：逆/泻（由上到下）顺/补（由下到上）如手厥阴心包经为手阴经，对照上表，由上到下敲为顺，是补手法。

气血双补：选对时间敲经络，深层排毒不浮肿（一）都说一日之计在于晨，今天带大家一起做早课敲经络的练习，早晨阳气生发，所有的敲经络敲打类的手法都属于振奋类的手法，这种振奋就能生发阳气，振奋精神，让我们这一天都充满了精神、充满了活力，来疏通全身的气血，起到养生保健的效果。

所以一年四季有不同的经络敲打方法，但是我们今天带给大家的早课敲经络是四季都通用，重点在于三条经络赶快来一起学习一下吧！一、什么叫阳明经第一条经络涉及到一个非常重要的概念，叫做阳明经。

什么叫阳明经呢？大家学经络一定要注意这么一个字眼，就是阳明包括了阳气的阳，明亮的明。

阳明经有两条，一条是手阳明大肠经，一条是足阳明胃经。

在经络的概念里面，但凡说到两条经络都属于气血充足的经络，所以我们管它叫做最欠打的经络。

你越打它气血越充足，人越健康。

所以我们来敲打第一条手阳明大肠经，先做好以下的热身。

二、手阳明大肠经的位置手阳明大肠经是从手走头，起点是在手食指处沿前臂外侧向上臂外侧，经过肩颈、脸颊到达鼻旁即迎香穴。

经脉左右各一条，主要治疗呼吸系统的疾病，像感冒、发烧、咳嗽。

先左后右，我们把左手伸出来，既然是手阳明大肠经，那就注意了它肯定是在手上。

手的什么位置呢？食指指尖一直沿着手臂的外侧，肌肉最丰厚的地方，经过肩膀走到我们鼻子的旁边，所以这个位置不需要我们去敲打，否则成了自己打自己了。

所以我们敲打的位置是从指尖到肩膀这块肌肉叫三角肌这个位置。

从下向上沿着路线，我们先敲打左手臂，先左后右，敲打的时候，另一只手也就是我们的右手，把它握空拳，不要太实。

打开UC浏览器查看更多精彩图片三、如何正确敲打手阳明大肠经如果你太实，这样打起来会很疼，所以我们是空拳，微微的握掌心有空间，这样一直沿着食指指尖外侧这样向上翘，一直这样敲到肩关节，三角肌的位置。

可以这样反复来敲打，从下向上敲打的时候，大家有留意，看看是不是有哪些点特别的疼痛。

如果有特别疼痛的点，代表经络淤结点，代表这里不通，那就重点去敲打这里。