健康之路王琦-九种体质

王琦教授的中医体质类型
王琦教授是中医体质学的创始人，他将中医体质分为以下九种类型：
1. 平和质：这类人阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，平时患病较少。

2. 气虚质：这类人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平时易患感冒、内脏下垂等病。

3. 阳虚质：这类人阳气不足，平时畏寒怕冷、手足不温、精神不振，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。

4. 阴虚质：这类人体内阴液亏少，平时手足心热、口燥咽干、鼻微干，易患虚劳、失精、不寐等病。

5. 痰湿质：这类人痰湿凝聚，平时面部油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多，易患消渴、中风、胸痹等病。

6. 湿热质：这类人湿热内蕴，平时面垢油光、口苦、苔黄腻，易患疮疖、黄疸、热淋等病。

7. 血瘀质：这类人血行不畅，平时肤色晦黯、舌质紫黯，易患症瘕及痛证、血证等。

8. 气郁质：这类人气机郁滞，平时神情抑郁、忧虑脆弱，易患郁证、脏躁、百合病及梅核气等。

9. 特禀质：这类人先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。

以上是王琦教授提出的中医体质类型，每种类型都有其独特的生理和心理特征，了解自己的体质类型可以帮助人们更好地保持健康。

亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。

养生要综合养生、科学养生、个性化养生。

如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。

一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。

养生不在养，而是一种心态，顺其自然。

人生要有追求，譬如带孙子、画画等。

善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。

1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷痰湿体质——肥胖气郁体质——郁闷血瘀体质——长斑阴虚体质——缺水湿热体质——长痘气虚体质——疲乏特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足一一身上怕冷 胃阳、脾阳不足一一不能喝凉水 肾阳不足一一腰、臀部怕冷 最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1）2）3）4）5）6）7）可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发； 熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红 枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜 不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通 脉，手脚发凉；胃部、背部或腰膝部怕冷；衣服穿得比别人多； 讨厌冬天、喜欢夏天； 比别人容易感冒； 吃凉东西会拉肚子；小肚子一吹风会马上不舒服。

二十五分钟）3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火; 女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 感到身体、脸上发热； 手心容易出汗； 皮肤或口唇干； 讨厌夏天、喜欢冬天； 便秘或大便干燥； 感到眼睛干涩； 感到口干咽燥、总想喝水。

人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦(2021-02-24 08:22:42)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。

人的九种体质。

分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带着的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中比拟健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

1.平和体质：32.75% 平和-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

〞如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！患病倾向：不爱得病。

调养方法：平和体质一般养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比方跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏简单患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，简单呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比拟胆小，不爱冒险。

患病倾向:简单感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比方胃下垂等。

调养方法:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

平常可按摩足三里穴。

温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼简单气喘，简单出虚汗。

典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气缺少。

气——人体活动的力量和能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。

气是从哪来的：1、呼吸之气〔天地之气〕，2、水谷之气〔吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质〕问题：简单疲乏吗？简单气短心慌吗？简单头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人简单感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就简单出虚汗吗？简单引起气虚的：1、劳则气耗。

人体９种体质得调养——北京中医药大学教授王琦(２011-02-24 08:22：4２)转载▼引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲得系列节目《揭开身体密码》。

人得九种体质。

分别就是: 平与、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

ﻫ无论就是养生还就是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都就是什么体质呢?北京中医药大学王琦教授带领得体质研究课题组历时30年,进行了2１9４8例得流行病学调查,结果显示: 目前中国人得体质主要有9种,其中比较健康得平与体质仅占32、75%,其她8种偏颇体质占到了67、2５％。

1、平与体质:32、７５% 平与-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

”如果再加上睡眠好、性格开朗,社会与自然适应能力强,恭喜您,典型得平与体质！患病倾向：不爱得病。

调养方式:平与体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上,年轻人可选择一些强度大得运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2、气虚体质：１2、7１% 气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促,经常疲乏无力，这就就是气虚体质。

这种人一般性格内向,情绪不稳定,比较胆小,不爱冒险。

患病倾向：容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用得食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动与出大汗得运动，忌用猛力与长久憋气。

平时可按摩足三里穴。

温馨提示：常自汗、感冒者,可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼容易气喘,容易出虚汗。

典型:疲乏无力，甚至无法工作,底气不足。

ﻫ气——人体活动得力量与能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气,心跳靠心气。

ﻫ气就是从哪来得：１、呼吸之气(天地之气),2、水谷之气(吃得喝得东西,到了脾胃转化为营养物质）ﻫ问题:ﻫ容易疲乏吗？容易气短心慌吗?容易头晕或站起来得时候眩晕吗?比别人容易感冒吗?ﻫ喜欢安静、懒得说话吗？ﻫ说话声音低弱无力吗?活动量稍大就容易出虚汗吗?ﻫ容易引起气虚得：1、劳则气耗。

健康之路王琦-九种体质健康之路王琦-九种体质人的九种体质专家：王琦单位：北京中医药大学时间：2010-07-28【编者按】近期CCTV健康之路节目邀请了北京中医药大学的王琦教授做了关于解开身体密码-人的九种体质的专题节目，节目重点介绍了中医中人的九种体质。

每期节目都详细介绍一种体质，包括典型病例、诊断、调理等，这让每个人都能较清楚的了解自身体质状况和如何进行调理。

这对我们的日常养生和对疾病的预防又很大的预防作用，本编根据节目的主要内容和王琦教授发表的文章，整理了一个王琦-九种体质的专题，并附上王琦九种体质视频连接，方便大家观看。

专家介绍王琦，国家级重点学科中医基础理论学科带头人，现任北京中医药大学博士生导师、北京中医药大学学术委员会委员、中医体质与生殖医学研究中心主任、享受国务院特殊津贴的有突出贡献专家，国家人事部、卫生部、中医药管理局遴选的全国第二、三批五百名著名老中医之一。

主编出版了我国第一部男科系统专著《中医男科学》、《中医体质学》等。

我国对体质分类的研究历史悠久，现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质进行了较为全面、系统的阐述，初步形成了中医体质分类的理论框架。

其中《灵枢?阴阳二十五人第六十四》诸篇是世界医学史上最早对体质类型进行观察、总结并做出分类的重要文献，如篇中云：“先立五形金、木、水、火、土，别其五色，异其五形之人，而二十五人具矣。

”后世关于体质分类的论述散见于不同时期不同医家的著作之中。

近年来，关于体质的分类方法有数十种之多，这里主要介绍王琦教授的“体质九分法”及其《中医体质分类判定标准》。

《中医体质分类判定标准》有助于把握中华民族的体质特点，并可直接用于健康评估，用于具有疾病危险因素、亚健康状态、慢性疾病及康复期的人群与个体，对其进行生活行为指导、养生保健、医疗干预和个性化的顺势健康管理服务。

王琦9种基本体质类型特征一、平和体质1．形体特征：体形匀称健壮；2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常；3．心理特征：性格随和开朗；4．发病倾向：平时患病较少；5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
1、阳虚体质
表现：怕寒喜暖、体型白胖、脸色淡白、四肢疲倦乏力、小便清长、夜尿多、大便不成型、白天容易出汗、舌头淡胖——右归丸、肾气丸；
2、阴虚体质
表现：体形消瘦、五心烦热、面色午后潮红、口干嗓子干、失眠、大便干、尿黄、喜欢喝冷饮、舌质红舌苔少——左归丸、六味地黄丸；
3、湿热体质
表现：头沉重、乏力、下部湿痒、头胀、舌苔黄腻等——龙胆泻肝丸、三仁汤；
4、气虚体质
表现：自汗、运动加重，形体消瘦或偏胖，浑身无力，脸色苍白，说话有气无力，经常心跳突然加快，舌质淡舌苔白——补中益气丸、四君子丸；
5、血虚体质
表现：蹲起头晕眼花、脸色苍白或萎黄、心悸失眠、手脚发麻、舌质淡白、浑身没力气——当归补血颗粒、归脾丸；
6、气郁体质
表现：容易激动急躁发怒或忧郁，经常叹气、胸闷不想吃饭、面色发暗或萎黄、舌质淡红舌苔白——柴胡疏肝散、越鞠丸；
7、痰湿体质
表现：肥胖减肥总反弹、睡不醒、浑身无力、没精神、喜欢油腻食物、身体沉重、口中粘腻或便溏、舌体胖大有齿痕、舌苔滑腻——二陈丸、香砂六君子丸；
8、瘀血体质
表现：脸色发青发暗，嘴唇颜色暗，眼眶发黑，脸上长斑，皮肤发干、舌质紫暗或有瘀点，舌下静脉粗黑——血府逐瘀胶囊、桃红四
物汤。

9、平和体质
表现：精神饱满、身体素质好、面色红润有光泽、舌质淡红舌苔薄白——你很健康，继续保持！
自己对照一下，看你是哪种体质？
评论区可以发舌象帮你辩证体质。

王琦教授9种体质调理方案——气虚体质
重新整理王琦教授9种体质调理方案，前面整理的可能有点乱，这次一种一种体质具体方案给大家整理出来，这样就不乱了，大家也好收藏使用。

您是“气虚体质”吗？
通过以下问题来辩证：
1.您是不是经常感觉容易疲乏？
2.您是不是容易气短（呼吸短促、上三层楼就接不上气）？
3.您是不是稍微运动就容易心慌？
4.您是不是容易头晕或站起时晕眩眼前发黑？
5.您是不是比别人容易感冒，受点凉风或者出汗后就会感冒、流鼻涕？
6.您是不是喜欢安静的环境、总想呆在家里不想出门，懒得跟别人说话，总是发手机信息？
7.您说话的声音是不是低弱无力，跟没吃饭一样？
8.您是不是活动量稍大一点就容易出虚汗？
对照一下，如果您符合5条以上一般就是气虚体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，就是典型的气虚体质。

气虚体质怎么办呢？
下面我给大家总结了很多实用的小方法，大家可以参考一下！
有问题可以直接在评论区反馈哦！。

王琦教授九种体质一、平和质（A型）形体特征：匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。

心理特征：性格随和开朗。

发病倾向：属正常体质，平素患病较少。

对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。

环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。

体育锻炼：适度运动即可。

精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。

饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。

药物调养：不需。

二、气虚质（B型）形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱，松软不实。

元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。

平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。

心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。

发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。

易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。

环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。

不耐受风、寒、暑、湿邪。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

气虚质的人体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。

体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。

精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。

饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。

王琦的九种体质学说王琦的九种体质学说是中医学中的一种分类方法，它将人体体质分为九种不同类型，每种类型都有其独特的特征和表现。

这种分类方法在中医诊断和治疗中有着重要的应用价值。

第一种体质是平和体质，这种体质的人身体健康，精神愉悦，不易生病。

第二种体质是气虚体质，这种体质的人常感疲乏无力，容易出汗，容易感冒。

第三种体质是阳虚体质，这种体质的人常感寒冷，手脚冰凉，容易腰膝酸软。

第四种体质是阴虚体质，这种体质的人常感口干咽燥，手脚心热，容易失眠。

第五种体质是痰湿体质，这种体质的人常感胸闷、嗓子哑，容易肥胖。

第六种体质是湿热体质，这种体质的人常感口苦口臭，皮肤油腻，容易长痘。

第七种体质是血瘀体质，这种体质的人常感疼痛不适，容易出现瘀斑。

第八种体质是气郁体质，这种体质的人常感情绪低落，容易焦虑抑郁。

第九种体质是特禀体质，这种体质的人对某些物质过敏，容易出现过敏反应。

对于不同的体质类型，中医有不同的治疗方法。

例如，对于气虚体质的人，中医会建议他们多吃一些补气的食物，如黄豆、花生、山药等。

对于阳虚体质的人，中医会建议他们多吃一些温热的食物，如姜、葱、羊肉等。

对于阴虚体质的人，中医会建议他们多吃一些滋阴的食物，如糯米、银耳、龟肉等。

除了饮食调理外，中医还有其他治疗方法，如针灸、推拿、草药等。

这些方法都是根据不同的体质类型来进行的，以达到最好的治疗效果。

王琦的九种体质学说为中医诊断和治疗提供了重要的参考依据。

通过了解自己的体质类型，我们可以更好地保护自己的健康，预防疾病的发生。

同时，中医的治疗方法也可以帮助我们更好地调理身体，提高免疫力，保持健康。

王琦九种体质分类标准体质分类是中医学中的重要概念，根据中医理论，人的体质可以分为九种不同类型。

这九种体质分别是：1.平和体质。

2.气虚体质。

3.阳虚体质。

4.阴虚体质。

5.痰湿体质。

6.湿热体质。

7.血瘀体质。

8.气郁体质。

9.特禀体质。

平和体质是指气血调和，脏腑功能正常，体态健壮，精力充沛，情志调达，对外界适应能力强，不易生病。

气虚体质是指气不足，常感到疲乏无力，容易出汗，面色苍白，容易患感冒、腹泻等疾病。

阳虚体质是指阳气不足，常感到畏寒肢冷，脉沉弱，容易腹泻，尿频，性功能减退等。

阴虚体质是指阴气不足，常感到潮热盗汗，口干咽燥，失眠健忘，妇女月经不调等。

痰湿体质是指体内湿气重，常感到身体沉重，口苦腻，胸闷痰多，容易患消化不良、肥胖等疾病。

湿热体质是指体内湿热蕴结，常感到口苦口干，大便黏腻，尿黄短赤，易患痤疮、湿疹等疾病。

血瘀体质是指体内气血瘀滞，常感到疼痛紧缩，皮肤色素沉着，容易患瘀血性疾病。

气郁体质是指情志不畅，常感到郁闷不畅，容易烦躁易怒，胸闷苦滞，易患情绪性疾病。

特禀体质是指先天禀赋异常，容易对外界刺激产生异常反应，如过敏性疾病等。

每种体质都有其特点和对应的调养方法，了解自己的体质类型有助于合理调节饮食、作息和起居习惯，预防疾病的发生。

当然，人的体质并非一成不变，受环境、生活方式等多种因素的影响，体质也会发生变化。

因此，我们应该根据自身体质的特点，调整生活方式，保持良好的生活习惯，达到身心健康的目标。

总之，了解并关注自己的体质类型，是中医养生的重要内容之一。

希望大家能够根据自身情况，合理调整生活方式，保持健康平衡的体质状态。

国医大师王琦：养生能延缓衰老，九种体质如何调？王琦老认为，“人都会衰老，所以没有'抗衰老’这个说法，但是人却可以通过养生来延缓衰老。

”而无论是养生还是治病，中医都要根据体质养生下方。

“作为一名高邮人，这次能够回到家乡，为家乡人送来一些健康的知识，我感到特别高兴。

”王琦教授的开场白，一下子拉近了和观众的距离。

王琦说，他讲了这么多，就是希望大家明白一个道理，生活要积极向上，做人要大气，不要小肚鸡肠，不要总是闷在家里。

“健康长寿没有什么秘诀，就是我们每一个人要保持积极向上的心态，怀着一颗感恩的心，对周围人好，做一个简单的、心态好的人。

”人可以养生来延缓衰老“什么是健康？”讲座刚开始，王琦教授就说，健康不仅仅是躯体的健康，还包括心理的健康和适应社会的能力。

而养生是通过养精神、调饮食、练形体等各种方法让人强身益寿的一种活动。

“人都会衰老，所以没有'抗衰老’这个说法，但是人却可以通过养生来延缓衰老。

”“养生先养心。

”王琦建议，在日常生活中，人要有平常心、仁心，做到宽心、静心和开心。

“人生不如意事十之八九，当常思一二”，所以遇到挫折要看得开、放得开。

适度的“阿Q精神”有助于减轻心理压力，保持心理平衡，不要过度操心和烦心。

一味进补不是正确的养生“许多人认为养生就是进补，其实这是错误的观念。

”王琦表示，健康状态在于阴阳平衡，一味进补，打破这种平衡，便会产生疾病。

正确的养生方式应该是“养生要通”，即气血要通畅，胃肠要通利。

而这两点正对应了运动和饮食。

“而平时最要不得的就是不良生活方式，例如缺乏运动和饮食结构不合理。

”王琦建议市民平时多散步。

“因为散步是最简单、最轻松的养生运动方式，它带来的健康作用也很多。

”通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，让人周身气血畅达，给人一种轻松愉快的感觉。

在饮食方面，饮食结构上要全面。

“每天可以做一做'食后徐行百步走，两手摩胁并胸腹’的养生方法。

”王琦说，这样可以帮助胃肠蠕动，减少体内垃圾的堆积，保持胃肠通畅。

健康之路王琦-九种体质第一篇：九种体质介绍健康是我们每个人都为之努力的目标，但仅仅只有锻炼和饮食规律并不足以确保健康。

人的体质不同，有些人会因为某些原因比其他人更容易生病。

所以了解自己的体质对于维护健康非常重要。

中医理论中有九种不同的体质，每一种体质都拥有自己的特点和对应的防护措施。

1. 平和体质平和体质是指整体状况平稳，体温适中，精力充沛，气色红润，且不容易生病。

人们可能会认为这是一种完美的健康状况，但事实上，这是非常少见的体质。

平和体质的人应当坚持锻炼和饮食规律以保持这种状态。

2. 气虚体质气虚体质是指人体由于缺乏气血充足，身体缺乏能量，容易疲劳，易感病。

这种体质的人应该注意多吃富含蛋白质、铁、钙、维生素B12等物质的食品。

适当增加运动，提高身体素质，有助于改善身体状况。

3. 阳虚体质阳虚体质是指人体缺乏阳气，容易感到寒冷和疲劳，难以集中精力，并且脸色常常苍白无神。

这种体质的人应保持一个温暖的环境，增加锻炼和阳气的食物摄入（如姜、桂皮、胡椒等）。

4. 阴虚体质阴虚体质是女性比较常见的体质，也是老年人易患乳腺增生、子宫肌瘤、流产等疾病的原因之一。

这种体质通常表现为手脚心热，口干舌燥等症状。

阴虚体质的人应该多吃一些营养丰富的食物，如糯米、芝麻、玉米、绿豆等，同时适量运动和休息。

5. 湿热体质湿热体质是指身体经常处于潮湿和闷热状态，容易出现皮肤瘙痒、口干舌燥、大便不畅等现象。

湿热体质的人应该少食油腻、辛辣和刺激性食物，多喝开水，避免过度疲劳和休息不足。

6. 气郁体质气郁体质是指情绪不稳定，易怒、易焦虑等情况比较严重。

这种体质容易导致身体的一些问题，如失眠、胃肠不适等。

通过调节自己的生活方式，如规律的生活和经常性地进行肌肉放松训练，可以缓解这种体质。

7. 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易导致一些疾病，如经痛、肌肉酸痛、皮肤干燥等。

这种体质的人应该多参加一些有氧运动，如跑步、游泳和自行车骑行等，增加身体血液循环。

王琦，1943年2月生，江苏高邮人，北京中医药大学博士生导师、国医大师、国家级名老中医、中国教育网络电视台健康台专家委员会主任委员。

2014年10月30日，人力资源和社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局共同在京举办第二届国医大师表彰大会，授予王琦等29人"国医大师"荣誉称号，享受省部级先进工作者和劳动模范待遇。

1、阳虚体质顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。

阳虚体质，体内阳气不足，身体从里到外都冷。

2、阴虚体质这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。

晚上睡觉的时候手心、脚心发热。

3、痰湿体质最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。

肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。

4、湿热体质一张冒油脸+满面痘痘是明显标志。

原因是体内湿热过重，体内不“通风”，变成痘往外挤。

这种体质的人偏爱吃辣，越吃热越重，痘痘就越多。

5、气虚体质气虚的人说话没劲，低声低气，话说多容易疲乏无力，爬三四层楼就气喘。

而且耐力差，容易出汗感冒，严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。

6、血瘀体质长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有可能就是瘀血体质。

经常痛经、身体莫名出现瘀青，就要留意自己是否瘀血体质。

所谓瘀则不通，不通则。

7、气郁体质气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。

8、抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。

特禀体质一片柳絮飘来，你就要不停打喷嚏。

还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……过敏源无处不在，想要治本，还得调整你的特禀体质。

9、平和体质平和体质的人发黑如墨、脸色红润、身材匀称、性情开朗。

平和质，不仅是一种体质，也是一种生活状态，一种和谐生命的范本。

辨识体质，你学会了吗？快给自己和身边的人试着看看吧！。

王琦教授九种体质辩证，看看你是脾虚痰湿、...
王琦教授九种体质辩证，看看你是脾虚痰湿、湿热、气虚、阴虚、阳虚、血瘀、气郁、还是特禀体质？
痰湿——肥胖、减肥不掉称、引起三高（高血压、高血脂、高血糖）；
湿热——易长痘、下部潮湿瘙痒；
气虚——气短、没精神、动不动就出汗；
阴虚——怕热、手脚心热、失眠、睡眠盗汗；
阳虚——怕冷、易拉肚子、不敢吹空调；
血瘀——各种疼痛、皮肤干燥、脸上长斑；
气郁——喜欢生气、胸口闷、不想吃饭；
特禀体质——容易过敏、鼻炎、吃海鲜起红疹子。

下面是9种体质自我判断的方法，看看自己是什么体质吧！
大家也可以发舌头照片在评论区，通过舌象来辩证。

#九种体质#。

老中医王琦的九种体质学说《九种体质使用手册》老中医王琦的九种体质学说《九种体质使用手册》A型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺C型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生D型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽G型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光H型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅I型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光A型——平和体质，健康体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。

平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。

外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。

他也觉得很好玩，不会生气。

最重要的是，很少得病。

一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。

世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。

这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。

说白了，健康就是平衡状态。

如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。

归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。

处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。

身心健康，这就是平和体质。

平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。

这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。

平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。

B型——阳虚体质，怕冷手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。

王琦教授九种体质的调养方法
1.平和体质：遵循“饮食有节、精神宁静、适度运动”的原则。

2.气虚体质：多食补气食物，如枸杞子、燕窝、鸡蛋等。

适当运动，
如太极、气功等。

3.阳虚体质：多食温热补阳食物，如肉类、海鲜、杏仁等。

半身阳光浴、温泉浸泡等。

4.阴虚体质：多食润燥食物，如绿豆、银耳、胡桃仁等。

少食辛辣刺
激性食物，多喝水。

5.湿热体质：多食清热解毒食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。

避免油腻、辛辣等刺激性食物。

6.血瘀体质：多食补血活血食物，如红枣、猪肝、桂圆等。

适度运动，如瑜珈、太极等。

7.气郁体质：多食理气消郁食物，如山楂、佛手、红枣等。

保持心情
舒畅，参加一些娱乐活动。

8.特禀体质：避免接触过敏源，如避光、少用化妆品、少吃海鲜等。

加强体育锻炼提高免疫力。

9.痰湿体质：多食利湿化痰食物，如莲藕、绿豆、百合等。

加强运动，如走路、跳跳等。

人体9种体质的调养——北京中医药大学教授王琦(2011-02-24 08:22:42)转载▼标签：分类：渐修顿悟王琦淮山九种体质玉屏风散六味地黄丸健康引自中央电视台《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。

人的九种体质。

分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

无论是养生还是治病，中医都要根据体质下方。

那么现代人都是什么体质呢？北京中医药大学王琦教授带领的体质研究课题组历时30年，进行了21948例的流行病学调查，结果显示: 目前中国人的体质主要有9种，其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

1.平和体质：32.75% 平和-健康“身体倍棒，吃嘛嘛香。

”如果再加上睡眠好、性格开朗，社会和自然适应能力强，恭喜您，典型的平和体质！患病倾向：不爱得病。

调养方式：平和体质日常养生应采取中庸之道，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。

运动上，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。

2.气虚体质：12.71％气虚-疲乏容易患感冒、胃下垂,说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质。

这种人一般性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

患病倾向:容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式:多吃具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。

以柔缓运动如散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。

平时可按摩足三里穴。

温馨提示:常自汗、感冒者，可服玉屏风散预防。

反复感冒、子宫下垂、胃下垂、各种脏器下垂。

爬楼容易气喘，容易出虚汗。

典型：疲乏无力，甚至无法工作，底气不足。

气——人体活动的力量和能量。

消化靠胃气，呼吸靠肺气，心跳靠心气。

气是从哪来的：1、呼吸之气（天地之气），2、水谷之气（吃的喝的东西，到了脾胃转化为营养物质）问题：容易疲乏吗？容易气短心慌吗？容易头晕或站起来的时候眩晕吗？比别人容易感冒吗？喜欢安静、懒得说话吗？说话声音低弱无力吗？活动量稍大就容易出虚汗吗？容易引起气虚的：1、劳则气耗。

王琦教授的研究成果:人的九种体质。

分别是:平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

除了平和体质是健康的,其余八中都是偏颇体质。

看了CCTV的健康之路和BTV的养生堂,边听节目边做了笔记,里面的问题部分,可以为判断自己是哪种类型提供参考,符合5条以上者,基本就可以断定是这种体质。

当然,正常和偏颇并不是截然分开的。

平和-健康阳虚-怕冷典型:夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。

怕冷,手脚冰凉,吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子,屁股冷问题:您的手脚发凉吗?胃部、背部、腰膝部怕冷吗?衣服穿得比别人多吗?讨厌冬天、喜欢夏天吗?比别人容易感冒吗?吃凉东西容易拉肚子吗?小肚子一吹风就会不舒服吗?(起码符合五条)容易引起阳虚的:长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气(因为白天阳气工作,晚上工作用第二天的阳气)滥用抗生素会怕冷,抗生素属于寒凉的药,出现阳虚养生原则:温阳补气适合食物:生姜:温阳、温胃散寒作用。

适合搭配红枣、可乐。

男子不可百日无姜。

暖胃,促进血液循环韭菜、韭菜籽:温阳、温补作用。

脸上长痘不能吃韭菜。

韭菜炒核桃仁:核桃仁去皮。

韭菜搭配核桃,起到温补作用。

鹿角胶奶:牛奶150毫升,鹿角胶19克。

牛奶加热,鹿角胶炖化后把奶冲进去,加蜂蜜服用。

长痘的人、大便干燥,口腔溃疡、有热的人不能吃。

养生运动(生发阳气):用桃木(春天开花、阳气生发)小棍子,敲打督脉(脊椎骨)。

做五禽戏,虎式。

适合的方子:金匮肾气丸(张仲景)补阳和补阴不是截然分开的,要同时补。

生活养生:阳虚的人应该得到更多的伸展。

每天都要让自己感到活力,感到干劲,感到一种内在的驱动力。

常晒太阳,让头顶百会穴接受阳光。

晚上睡前40度热水泡脚,泡二十分钟,出一身汗。

寒从脚下起,寒也可以从脚下驱。

阴虚-缺水西北地区多。

典型:身上像团火,爱激动、脾气急,吃冰欺凌一次能吃两盒,外加八支雪糕。