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三年级上册体育教案(人教版)第一章：课程介绍一、教学目标1. 让学生了解和掌握体育课程的基本内容和要求。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和习惯。
3. 提高学生的身体素质和运动能力。
二、教学内容1. 课程标准：根据人教版教材，结合学生的实际情况，制定本学期的体育教学内容。
2. 教学方法：采用讲解、示范、练习、比赛等形式进行教学。
3. 教学评价：通过课堂表现、平时练习和比赛成绩对学生进行评价。
三、教学资源1. 教材：人教版三年级上册体育教材。
2. 场地器材：学校操场、篮球场、足球场、羽毛球场等。
3. 教学辅助工具：篮球、足球、羽毛球、跳绳等。
四、教学进度安排1. 每个教学单元安排2课时。
2. 每节课时40分钟。
3. 教学进度根据实际情况进行调整。
五、教学要求1. 学生需穿着运动服装和运动鞋参加体育课。
2. 学生需遵守课堂纪律，听从教师指挥。
3. 学生需积极参与课堂练习和比赛。
第二章：基本技能训练一、教学目标1. 让学生掌握篮球、足球、羽毛球的基本技巧。
2. 培养学生团队合作精神和竞技体育意识。
二、教学内容1. 篮球基本技巧：运球、传球、投篮、防守。
2. 足球基本技巧：带球、传球、射门、防守。
3. 羽毛球基本技巧：发球、接球、挥拍、跳跃。
三、教学方法1. 讲解：教师讲解技巧要领，让学生明确训练目标。
2. 示范：教师进行动作示范，让学生直观地了解技巧。
3. 练习：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛：组织学生进行比赛，提高学生的应用能力。
四、教学资源1. 教材：人教版三年级上册体育教材。
2. 场地器材：篮球场、足球场、羽毛球场等。
3. 教学辅助工具：篮球、足球、羽毛球等。
五、教学进度安排1. 每个教学单元安排4课时。
2. 每节课时40分钟。
3. 教学进度根据实际情况进行调整。
第三章：身体素质训练一、教学目标1. 提高学生的速度、力量、耐力、柔韧等身体素质。
2. 培养学生积极参与体育锻炼的习惯。
二、教学内容1. 速度训练：短跑、折返跑等。
三年级体育课教案
体育课教案：三年级
一、教学目标
1. 让学生掌握基本的体育动作，如跑步、跳跃、投掷等。
2. 增强学生的身体素质，提高他们的体能。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4. 培养学生对体育活动的兴趣和热爱。
二、教学内容
1. 热身活动：跑步、拉伸等。
2. 基本动作教学：学习基本的跑步、跳跃、投掷等动作。
3. 技能训练：根据不同的体育项目进行技能训练。
4. 小组活动：进行团队合作的游戏和比赛。
5. 总结与放松：总结课堂内容，进行放松活动。
三、教学难点与重点
难点：如何激发学生的学习兴趣，让他们积极参与体育活动。
重点：基本动作的正确性和安全性。
四、教具和多媒体资源
1. 操场：用于热身活动和基本动作训练。
2. 体育器材：用于技能训练和小组活动。
3. 投影仪：用于展示体育动作的示范视频。
五、教学方法
1. 激活学生的前知：通过提问，回顾之前学过的基本动作。
2. 教学策略：讲解、示范、小组练习、比赛等。
3. 学生活动：小组讨论、实践练习、角色扮演等。
六、教学过程
1. 导入（5分钟）
通过提问，回顾之前学过的基本动作。
教师示范新的基本动作，让学生观察并尝试模仿。
2. 讲授新课（15分钟）
教师讲解基本动作的要领和注意事项。
通过投影仪展示正确的示范视频，让学生更清楚地了解动作。
学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
3. 巩固练习（15分钟）
进行小组比赛，激发学生的竞争意识。
三年级体育教案一、教学目标•知识目标：了解基本的体育运动技巧，如跑步、跳远、投掷等。
•能力目标：培养学生的体育运动兴趣，提高协调性和身体素质。
•情感目标：培养学生的团队合作精神和积极参与体育活动的态度。
二、教学准备1.课程教材：体育教材、跑步操练音乐、跳绳、篮球、足球等器材。
2.教学环境：室内或室外的体育场地。
三、教学内容和流程第一节：跑步操练（10分钟）1.教师指导学生进行热身运动，如拉伸运动，为跑步操练做好准备。
2.教师示范跑步动作，要求学生学习正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.学生进行跟随跑步操练，教师观察并及时给予指导和鼓励。
第二节：跳远练习（15分钟）1.教师简要介绍跳远的技巧和注意事项，如起跑、跳跃和着陆动作。
2.学生分组进行跳远练习，教师逐个指导学生的动作，纠正错误。
3.学生进行跳远比赛，教师评价并记录最远跳远距离。
第三节：投掷练习（15分钟）1.教师介绍投掷动作的技巧，如持球姿势、转动身体和用力投掷。
2.学生分组进行投掷练习，教师指导学生的动作和姿势。
3.学生进行投掷比赛，教师记录最远投掷距离，并给予学生肯定和鼓励。
第四节：球类运动（20分钟）1.教师介绍篮球和足球的基本规则和技巧。
2.学生分组进行篮球或足球比赛，教师指导学生的比赛技巧和战术。
3.教师评价学生参与比赛的表现，并给予肯定和鼓励。
第五节：课堂总结（10分钟）1.教师对学生的表现进行总结和点评，肯定学生的积极参与和努力。
2.教师鼓励学生继续保持锻炼习惯，提高体育运动水平。
四、教学评估1.对学生的跑步操练、跳远、投掷和球类运动进行实时观察和记录。
2.对学生表现积极参与、运动技巧合理的给予肯定和鼓励。
五、教学反思1.教师需要提前准备好教学器材，确保教学顺利进行。
2.教师应根据学生的实际情况进行差异化指导，帮助学生提高体育运动技能。
3.教师应重视团队合作和积极参与的培养，让学生体验到团队协作的乐趣。
4.教师应关注学生的身体素质和健康状况，引导学生养成良好的锻炼习惯。
小学三年级体育教学设计（优秀5篇）小学三年级体育教案篇一一、教材分析本次课教材选用三年级下册的第三课，主要内容是追逐跑和投掷。
追逐跑是提高学生跑的能力的重要教材。
通过追逐跑练习，能有效发展学生快速启动能力和奔跑能力。
而根据小学阶段跑的教材分布情况看，发展快速启动能力又是三年级跑的教材的重要内容。
在一、二年级通过游戏和竞赛有较多体现，但学生掌握程度不一，因此本次课一方面着重巩固追逐跑快速启动的动作要领，另一方面也进一步发展快速奔跑能力。
投掷轻物方法主要采用原地肩上投掷和背后过肩投掷，通过投掷轻物练习，能有效发展学生上肢力量，促进身体的全面协调，提高动作灵敏性，同时培养学生良好的组织性、协作性和进取性。
重点：快速启动奔跑难点：1、弯道快速奔跑的技能；2、投掷轻物的全身协调用力技能。
二、学情分析1、学生心理特点：三年级的学生活泼好动，对事物充满好奇且善于模仿，喜欢新颖的、有一定难度的、多人或集体参与的活动，有较强的表现欲望，注意力不太稳定。
2、技术技能基础：其身体基本活动能力在一、二年级通过教学初步得到锻炼，但多是模仿或自发形成的，对技术要领还未形成较正确的理解。
三、教学目标1、认知目标：通过教学，使学生知道追逐跑快速启动的重要性，初步理解原地掷轻物技术的要求。
2、技能目标：通过教学，使90%以上的学生初步掌握追逐跑启动的要领，10%左右的学生能在老师指导下完成启动基本动作；进一步发展掷远能力。
3、情感目标：通过教学，发扬学生互相学习及团结协作的精神；通过“自制器材、逆向游戏”等方式，培养学生动手能力和创造性思维能力；培养学生积极参与体育活动，自觉锻炼的良好习惯。
小学三年级体育教案篇二教学目标：1、初步学会50米快速跑的动作，形成正确跑的姿势，体会快速反应、自然放松的感觉。
2、发展协调、速度素质，增强下肢力量。
3、体验体育活动中身体疲劳时的心理感受，树立“我能跑得快”的信心和勇气。
4、形成与同伴互相鼓励、团结协作和安全活动的意识。
三年级体育理论课教案人数：授课时间：学习 1.健康常识：饮水卫生内容 2.室内活动：传口令认知：能了解饮水方面的卫生知识。
知道游戏名称及游戏方法。
学技能：能说出饮水卫生的道理。
能掌握迅速、准确地传达口令的能习力。
目情感：能知道应该怎样做才是饮水卫生。
能积极参与游戏活动、并标有愉悦的心情。
教学 1.知道饮水卫生的重要性。
重点 2.记住游戏名称。
教学 1.能联系自己实际注意饮水卫生。
难点 2.有创编意识。
教具挂图一张一、师生问好！教学内容及过程二、宣布课的内容：课前板书：1.健康常识：饮水卫生。
2.室内活动：传口令。
三、集中注意力练习（一）听、看数击掌、对掌、拍肩教法：1、讲师讲解练习方法。
最新中小学教学word试卷-可编辑教学内容及过程2、明目联系：教师用手或图片让学生快速判断数字。
四、健康常识：饮水卫生1、出示挂图，启发学生边看边想，重点讲解喝没有处理或过滤过得自来水的害处，并知道应该怎样做到饮水卫生。
2、组织学生讨论，谈自己的感受。
3、了解饮食卫生的意义。
（一）水是维持生命不可缺少的重要物质。
儿童年龄越小，新陈代谢越旺盛，需要水量越多。
但是，如果不讲究饮水卫生，就可能因此患病，使健康受到影响。
（二）如何做到饮水卫生。
第一要喝开水，不要生水。
第二无自来水地区，提倡饮用井水。
第三喝河水和池塘水，要进行适当处理。
五、室内活动：传口令1、讲解、示范游戏方法，并请学生试做。
2、练习传口令。
3、组织游戏比赛。
六、课堂小结：七、课堂作业：最新中小学教学word试卷-可编辑。
小学三年级体育教案100例小学三年级体育教案（优秀4篇）小学三年级体育教案篇一一、指导思想要正确树立健康第一的指导思想，真正确立与新课程相适应的体现素质教育精神的教育观念，要不断的学习，接受新的信息，掌握本学科和相关学科的前言动态，丰富自身的知识储备，以先进的科学知识和技术武装学生，满足学生的知识欲望，跟上时代发展的步伐。
二、教材分析本册教材选择符合学生身心发展特点，能够提高大小肌肉群控制精项目等；身体姿势练习，跨越、钻过和绕过障碍练习，接力跑，平衡动三、德育要求养成坚持锻炼的习惯，形成勇敢顽强和坚忍不拔的意志品质，促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展，从而为提高国民的整体健康水平发挥重要作用。
四、学科教学目标（一）运动参与学习领域，6年级学生“具有积极参与体育活动的态度和行为”的水平目标是“主动参与运动动作的学习”,主要表现为“主动观察和评价同伴的运动动作”,“示范所学的运动动作”。
（二）运动技能学习领域1、获得运动基础知识三年级的学生运动机能学习领域的水平目标是“知道所练习运动项目的术语，具体表现为知道球类运动技术术语，知道体操动作术语，知道武术动作术语，知道舞蹈或韵律活动动作术语，知道田径动作术语等等，让学生教为系统地掌握体育运动的基础知识。
2、观看体育比赛本课程提出学生观看体育比赛的目标，能够观看现场体育比赛和表演，观看电视中体育比赛和表演。
又增长体育的知识加深了体育的认识。
3、学习和应用运动技能初步掌握基本运动技能，初步掌握多项球类运动中的多种运动技能、初步掌握一两套徒手操，初步掌握一套简单的武术套路、通过学生比较完整地学习与掌握部分运动项目的运动技能，有利于更好地运用所学的技能进行锻炼与娱乐。
（三）身体健康学习领域1、形成正确的身体姿势能够用正确的身体姿势进行学习、运动和生活，在体操和舞蹈等项目的学习中保持正确的身体姿势，在他人的指导下运用适当的体育活动改善身体姿势。
2024年三年级体育课《立定跳远》教案(通用一、教学内容本节课选自人教版体育教材三年级上册第四章《跳跃与弹跳》中的第二节《立定跳远》。
具体内容包括立定跳远的动作要领、练习方法以及比赛技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生团队合作意识，提高运动竞技水平。
三、教学难点与重点教学难点：立定跳远动作的连贯性与协调性。
教学重点：立定跳远的起跳、腾空、落地三个阶段的动作要领。
四、教具与学具准备教具：立定跳远垫子、测量尺、教学视频。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行“小兔跳”游戏，让学生在游戏中体会跳跃的乐趣，为新课的学习打下基础。
2. 理论知识讲解（5分钟）讲解立定跳远的动作要领，强调起跳、腾空、落地的关键技术。
3. 动作示范与指导（10分钟）教师进行动作示范，学生跟随教师学习，教师逐一指导学生改正动作。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行立定跳远练习，教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 例题讲解（5分钟）选取一名动作标准的学生进行示范，讲解其动作优点，引导学生模仿。
6. 比赛环节（10分钟）组织学生进行立定跳远比赛，培养学生竞技意识，提高运动兴趣。
六、板书设计1. 立定跳远动作要领：起跳：双脚并拢，屈膝，身体前倾，用力向前跳起。
腾空：双臂上摆，双腿伸直，保持身体平衡。
落地：双脚同时落地，屈膝缓冲。
2. 立定跳远练习方法：连续跳跃、分段练习、比赛法。
七、作业设计1. 作业题目：家长协助，用手机拍摄学生在家里练习立定跳远的视频，至班级群。
2. 答案：学生根据课堂所学，完成立定跳远动作，家长拍摄视频。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：2. 拓展延伸：重点和难点解析1. 教学难点与重点的设定2. 实践情景引入的设计3. 动作示范与指导的方法4. 比赛环节的组织5. 作业设计的目的与实施6. 课后反思及拓展延伸的深入一、教学难点与重点的设定1. 起跳：强调双脚用力均匀，身体重心前移，手臂摆动配合。
小学三年级体育教案一、教学目标1. 了解体育活动的重要性，培养学生热爱体育运动的意识；2. 提高学生的体育技能和协作能力；3. 培养学生的团队精神和竞争意识；4. 培养学生的自信心和勇气。
二、教学重点1. 学习正确的体育动作和姿势；2. 提高学生的体育技能；3. 培养学生的合作精神和团队意识。
三、教学难点1. 学生能够独立完成一定难度的体育动作；2. 学生能够与同学合作完成体育活动。
四、教学内容1. 体育锻炼的重要性；2. 跑步、跳远、投掷等基本体育动作；3. 区域性体育比赛。
五、教学方法1. 示范教学法：老师通过示范动作，让学生模仿学习；2. 指导辅导法：老师在学生练习过程中给予实时的指导和辅导；3. 小组合作法：通过小组合作的方式进行体育活动，培养学生的团队意识和合作精神。
六、教学过程1. 热身活动（10分钟）在开始正式的体育活动前，进行适当的热身活动，可以包括慢跑、拉伸、跳绳等，让学生做好身体准备。
2. 学习基本体育动作（30分钟）- 跑步：教师示范正确的跑步姿势和节奏，让学生模仿学习，逐渐提高速度和距离。
- 跳远：教师指导学生正确的跳远姿势和技巧，让学生尝试跳远动作，逐渐增加距离。
- 投掷：教师示范正确的投掷动作和姿势，让学生学习，练习投掷的技巧。
3. 进行体育活动（40分钟）根据学生的实际水平和兴趣，安排不同的体育活动，可以包括短跑、跳高、篮球投篮、足球踢球等，通过小组合作的方式进行比赛或练习，培养学生的团队合作意识和竞争意识。
4. 游戏训练（20分钟）通过一些有趣的游戏训练，提高学生的体育技能和反应能力，如冰火两重天、抢椅子等，让学生在游戏中体验快乐和挑战。
5. 放松活动（10分钟）在活动结束前进行适当的放松活动，可以包括舒展身体、按摩肌肉等，让学生放松身心，避免运动过程中的疲劳和受伤。
七、教学评价通过观察学生在体育活动中表现的动作技巧、合作精神和竞争意识，进行评价和反馈，鼓励学生取得进步，提高自信心。
三年级体育理论课教案三年级体育理论课教案理论课1教学内容：1、讲解课堂常规2、运动时的呼吸方法3、奥运会简介教学目标：1、使学生了解体育课的课堂常规。
2、使学生掌握正确的呼吸方法和运动时的呼吸方法。
3、让学生了解奥运会的知识教学过程：一、师生问好，宣布课的内容。
（1分钟）二、启发谈话：引出课题（4分钟）三、教师讲解上体育课的基本要求。
（10分钟）1、不戴危害身体的东西：小刀、硬币、钥匙2、要穿运动服和运动鞋。
3、生病要写请假条。
4、要爱护体育器材。
四、教师讲解呼吸方法（10分钟）(板书：运动时的呼吸方法)。
1、鼻呼吸2、鼻吸口呼3、口鼻同时呼吸及坐、立、走的姿势，语言、行为举止等方面讲究仪表美，并让学生结合自己的生活实际，说说怎样讲究仪表美。
教学重点：怎样做到仪表美教学过程：一、导入新课：1、组织查字典比赛，了解什么是仪表，导入新课。
出示“仪表”一词，组织学生查字典比赛，看谁最快说出“仪表”一词的意思。
2、然后组织学生进行讨论：仪表重要不重要？要不要讲究仪表美？二、学习新课A、讨论：作为一个现代社会的文明小学生，在讲究仪表美方面，要做到哪些基本要求？先小组讨论，然后组织交流，交流后组织学生阅读课文，进一步体会要求：1、保持个人卫生（头发、耳后脖颈、口腔卫生、手脚卫生）；2、服装整洁、美观、大方（衣着得体，大小适宜，鞋袜常换、头饰适当）；3、坐立走姿势要端正（保持正确的坐立行的姿势）；4、讲究语言美（不说粗话，讲话有礼，声音亲切，使用文明语言）；5、注意言行举止（对人和气，动作文雅，遵守公共秩序，走路时不吃东西，不随地吐痰，瓜皮果壳不乱扔，不对着人咳嗽，打喷嚏等）。
B、分小组说一说自己平时是怎样做到仪表美的，还有哪些不足的？三、布置作业：仪表美主要表现在哪些方面？课后随记：理论课3教学内容：1、运动后的饮食卫生2、室内徒手操（1—4节）教学目标：1、使学生清楚了解运动后的饮食卫生的重要性。
2、学会室内徒手操教学过程：一、师生问好，宣布课的内容。
（1分钟）二、启发谈话、引出课题（5分钟）三、教师讲解运动后的饮食卫生（22分钟）板书：运动后的饮食卫生a) 运动后要注意饮食卫生，保障身体健康。
b) 食物要新鲜、多样，多吃蔬菜、水果。
c) 运动后，要洗手。
出汗要擦身或洗澡。
经过一段时间的休息后再吃饭。
d) 不要暴饮暴食，也不要用开水泡饭吃。
四、学生讨论在平时运动中还有哪些行为是不卫生的习惯。
五、室内徒手操（1-4节）（9分钟）1、头部运动2、上肢运动3、下蹲运动4、扩胸运动教法：老师示范、并讲解学生一起跟着学优秀学生上台演示六、小结课的内容，师生再见。
（3分钟）理论课4教学内容：1、游泳卫生2、室内徒手操（5-8节）教学目标：使学生初步了解游泳的卫生知识并且基本掌握。
教学过程：一、师生问好，宣布课的内容。
（1分钟）二、启发谈话，引出课题。
（5分钟）三、教师讲解游泳卫生知识（21分钟）板书，游泳卫生。
1、游泳锻炼对人体的影响：游泳使一项对人体非常有益的水上活动。
经常游泳既能锻炼身体，促进生长发育，增强体质，又能培养克服困难的毅力和吃苦耐劳的意志。
2、游泳卫生：（1）、要注意水的卫生（2）、下水前要做准备活动（3）、要注意安全注意：游泳后要用清洁的水或自来水冲洗全身，用毛巾擦干，不要乱掏耳朵和用手揉擦眼睛，为预防眼结膜炎，适当滴些氯酶素眼药水。
四：附件：伟人毛主席的游泳趣事五、室内操（第5-8节）（10分钟）5、体侧运动6、体转运动7、全身运动 8、整理运动教法：老师示范、并讲解学生一起跟着学优秀学生上台演示六、小结课的内容，师生再见。
（3分钟）理论课5教学内容：1、肺的位置与功能2、游戏：桌子球赛教学目标：让学生初步了解肺的位置与功能，并一部分人掌握。
教学过程：一、师生问好，宣布课的内容。
（1分钟）二、启发谈话，引出课题（5分钟）板书：肺的位置与功能。
三、教师讲解肺的位置与功能（21分钟）1、肺是身体与外界进行气体交换的器官。
2、肺在胸腔里分为左肺和右肺。
儿童在平静时每分钟呼吸三十多次，女生一般比男生每分钟多呼吸一至二次运动后呼吸次数增加3、经常进行体育锻炼，可以增强肺的呼吸功能。
四、桌上球赛。
（10分钟）两人为一组，站在桌子的两侧对面而立，桌子中间放一个乒乓球，听老师口令进行吹球，在一定区域内，如果出了谁的一边区域则对方获胜。
六、小结课的内容，宣布下课。
（3分钟）理论课6教学内容：1、胃的位置与功能。
2、大球追小球。
教学目标：让学生初步了解胃的位置与功能，有一小部分人掌握。
教学过程：一、师生问好，宣布课的内容和要求。
（1分钟）二、启发谈话，引出课题（5分钟）板书：胃的位置与功能三、教师讲解胃的位置与功能（20分钟）胃位于左上腹，胃肠是接纳和消化食物的主要器官，它的功能是消化食物。
一个人得了胃病这与他自身的胃有一定的联系，胃的种类也有好多种。
如牛的胃，它的消化系统比较好。
四、游戏：大球追小球（11分钟）方法：从排头到排尾，排头拿一个大球，后面隔一到两个位置拿一个小球，同时开始传递，看看大球能否追上小球，追上为胜。
五、小结课的内容，师生再见。
（3分钟）理论课7教学内容：1、看谁跑得快2、夹球走教学目标：教育学生应该积极参加体育锻炼提高速度素质。
教学过程：一、师生问好，宣布课的内容与要求（1```分钟）二、启发谈话，引出课题（3分钟）板书：看谁跑得快附件：刘翔等优秀运动员的介绍刘翔•1983年（癸亥年）7月13日9点28分•上海市普陀区•中国刘翔，1983年7月13日出生于上海市普陀区，中国男子田径队110米栏运动员。
中国体育田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际田联大奖赛总决赛冠军、世界纪录保持者多项荣誉于一身的运动员。
2004年，刘翔在雅典奥运会上以12.91秒的成绩追平了由英国选手科林·杰克逊创造的世界纪录，夺得冠军。
[1]2006年，在瑞士洛桑田径超级大奖赛中，以12秒88打破了保持13年的世界纪录夺冠。
[1]2012年6月，世界110米栏排名第一，刘翔时隔五年后重登榜首。
[1]2012年8月7日，伦敦奥运会男子110米栏预赛中，刘翔因伤结束奥运比赛。
2015年2月3日，刘翔担任北京国际田联世界田径锦标赛的推广大使。
[2]2015年4月7日下午，刘翔在微博正式宣布退役。
2016年3月2日中午，全国政协委员刘翔现身北京会议中心报到，参加2016全国两会。
[3]2016年4月，参与录制《极速前进第三季》。
[4]三、运用比较的方法，教师把本班全体学生50米跑的成绩列表作比较，排出跑得最快得前6-10名学生，以说明速度素质较好。
（25分钟）速度分：1、反应速度：发令起跑2、动作速度：投掷的出手速度3、周期性运动的位移速度：50米跑。
四、用符号表示跑的成绩（2分钟）“：”分“/”秒“//”十秒九 10”9 一分六秒五 1 6 ”5学生黑板演示五、游戏：夹球走（10分钟）方法：略六、小结课的内容，师生再见。
（2分钟）理论课8教学内容：1、运动与饮水2、游戏：人、枪、虎教学目标：1、运动过程中要用合理的饮水方法使运动前少喝水，运动中不喝水，运动后少量多次喝水。
2、培养团结友爱的精神，加强文明礼貌教育。
教学过程：一、师生问好，宣布课的内容与要求。
（1分钟）二、启发谈话，引出课题（3分钟）板书：运动与饮水三、教师提出问题：（2分钟）1、运动后想喝水吗？2、一次喝很多水肚子会舒服吗？运动前怎么喝水？有人认为，运动前喝水不利于运动过程中的发挥，也有人认为，运动后马上喝水容易造成猝死或者其他的身体问题，那么运动前，究竟该如何喝水？专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。
不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。
其实，跑前一小时应该喝少量的水。
当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动中怎么喝水？运动的过程中一定要注意合理补充水分。
千万别以为运动时想怎么喝水就怎么喝水，否则会让你的身体吃不消。
运动时大量出汗，不适时补充水分会影响健康。
运动中应该喝些淡盐水，因为淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应，并将水温控制在15摄氏度至22摄氏度，一定要小口小口地喝，切忌为图痛快一饮而尽。
我们在观看网球赛或者足球赛时不难发现，运动员每次休息必定会到休息区去喝两口水，或者吃一两只香蕉进行能量的补给。
运动员每一次补水，必定不会是一整瓶水灌下肚，而是喝两三口就能够满足。
运动中进行补水时，需要注意根据运动强度的大小的不同，分5分钟~10分钟一次不等进行补水，每次补水量一般为100~200ml，切忌每次补水的量过大，也不赞同补水频度过高。
运动后怎么喝水？运动往往出汗很多，并且呼吸加快，所有这些都会使口腔、咽喉感觉干燥而口渴，特别是剧烈运动后，这种感觉更明显。
非常想喝些水、清凉饮料。
但剧烈运动后是不能马上饮水的，否则会引起严重后果。
参加运动后，出汗较多，有的人图一时痛快，马上大量喝水，这是非常有害的。
因为运动时，大部分血液都流向身体各部位肌肉，胃里的血液少，如果大量饮水，水积在胃里，人感到腹部沉重闷胀，影响呼吸。
而且心脏也会因为要分解进入血管里的水分，增加负担，得不到充分休息。
运动后因运动过程中大量失水，则更应该补水，但一次的量应控制在300ml 以下。
运动过程中的补水才是我们应该关注的重点。
剧烈运动后身体消耗较大，身体各部分机能处于相对较低的水平，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重。
待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。
水分的补充切忌过度集中，大量暴饮只可解决一时的口渴感觉，却增加排尿和出汗，并使体内电解质进一步丢失，也增加了心和肾的负担。
此时的补水仍然要少量多饮，并适当补盐。
运动前中后喝水注意事项1、应尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。
要喝白开水，或者绿豆汤，或1%的淡盐水等，以去热除暑，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。
2、忌服过冷的水。
因为平时人的体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
3、饮水的量。
运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。
一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。
4、饮水速度要慢，不可过猛。
综上所述，运动时，水分的汲取不可过多也不能过少，要掌握适当的时机适量补充才行。
四、运用讨论的方法，让学生进行讨论并回答。
