冬天养生保健适合喝什么样的粥

适合冬季喝的养生粥有哪些冬季养生粥食谱大全冬天暖胃，喝粥无疑是最简单的食疗方法，那么冬天喝什么粥暖胃呢?你知道冬季喝的养生粥有哪些吗?下面是小编给大家整理适合冬天喝的暖胃养生粥做法。

冬季喝的养生粥有哪些适合冬天喝的暖胃养生粥做法冬天喝的粥1、桂圆红枣腊八粥从中医的角度来看，手脚容易冰冷的人需要服用有补气、活血和温阳功效的腊八粥来驱寒保暖。

桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血;具有良好的滋养补益作用。

因此，这一类型的腊八粥首选桂圆为原料。

此外，像红枣、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是补血、温阳的好食品，可以将它们与桂圆互相搭配，连同粳米一起煮腊八粥喝，是很好的驱寒保暖良方。

做法：桂圆、红枣、红豆、花生、枸杞、白果、糯米。

把所有食材分别洗净后，红豆和糯米用温水浸泡20分钟，之后一起下锅熬煮，在熬煮过程要记得多搅拌，防止黏锅。

一般小火熬煮40分钟左右食材都会变松软，可以加入少许白砂糖调味然后出锅食用。

冬天喝的粥2、黑芝麻红枣粥黑芝麻药食两用，具有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效，被视为滋补圣品。

冬季养生常吃黑芝麻，能够养胃暖胃，同时也有滋润皮肤的妙处。

做法：粳米150g、黑芝麻20g、枣(干)25g、白砂糖30g。

用小火炒香黑芝麻，稍微用勺子研磨一下。

粳米用水提前浸泡半小时，然后沥干水。

将去核的红枣干和粳米一起熬，煮沸之后改为小火慢慢熬。

熬至你想要的稠度，将黑芝麻丢进去一起再熬五分钟左右，加白砂糖调味即可。

冬天喝的粥3、五谷杂粮粥所谓的五谷主要是指有小米、大米、小麦、大豆、高粱。

小米是五谷之首，常食能补脾益胃。

高粱具有养肝益胃、收敛止泻的功效，尤其是患有慢性腹泻的人，持续吃一段时间后，会有良好的功效。

做法：黑米、大米、糙米、燕麦米、高粱米、小米各一小把，黑豆、红豆、鹰嘴豆适量，淮山药4片，紫山药一个。

前一天晚上将所有材料淘洗后浸泡。

拿一个大沙锅，将所有材料到入包括浸泡的水，后再将清水加满。

先用大火烧开，再转小火慢慢熬制，直到米粒全部化来，豆子酥烂为止。

适合冬天喝的八款养生粥冬天来了，天气也开始爆冷，这时你的肠胃更需温软保护。

专家提醒您，冬季饮食，切记贪吃辛辣油腻食品，因为肠胃很难从夏秋的清淡适应过来，并且建议能多喝粥，润养肺燥，是冬季养生的绝佳选择。

下面8款粥品是冬季养生的绝佳食品。

1、核桃粥。

核桃仁30克，大米适量，水煮成粥。

核桃粥具有补益身体的作用。

适用于老年人、小孩体弱者。

2、栗子粥。

粳米250克，栗子50克，水煮成粥。

栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。

适宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

3、人参粥。

取人参3克，置沙锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。

适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。

经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

4、羊肉粥。

选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去膻味。

然后取出萝卜，放粳米150克熬粥。

羊肉性温热，系高蛋白、低胆固醇食品，冬季常食羊肉粥可益气补虚、温中暖下，还能益肾壮阳。

最适宜贫血、慢性胃炎及虚寒证患者食用。

5、韭菜粥。

先把粥煮熟，再将适量韭菜切碎投入，稍煮片刻便可食用。

韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。

熟韭菜甘温补中。

经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。

适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。

6、鸡汁粥。

母鸡1只，粳米100克，精盐少许，水煮成粥。

鸡汁粥具有滋补气血、安养五脏的作用。

适用于虚劳诸证、精血亏损、肾气不定、产妇营养不足等病症。

7、芍药知母红糖粥。

芍药、桂心、防风各10克，知母、麻黄各6克，制附子8克，甘草3克，粳米150克，红糖适量，水煮成粥。

芍药知母红糖粥具有祛风除湿、止痛的作用。

适用于四肢关节疼痛、脚肿、头晕短气等病症。

8、二乳粥。

鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，粳米90克，白糖适量，水煮成粥。

二乳粥具有补虚损、润五脏的作用。

适用于体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。

霜降养生喝什么粥这些粥最适合霜降，是秋季的最后一个节气，意味着天气渐冷、初霜出现。

在这个时节，养生保健尤为重要，而饮食调理则是其中的关键一环。

粥作为一种营养丰富、易于消化的食物，成为了霜降养生的佳品。

那么，霜降养生喝什么粥呢？接下来，为您推荐几款最适合霜降时节食用的粥。

一、南瓜小米粥南瓜小米粥是一款非常经典的养生粥品。

南瓜富含胡萝卜素、维生素 C、维生素 E 等多种营养成分，具有保护胃肠道黏膜、促进消化、增强免疫力等功效。

小米则富含蛋白质、脂肪、维生素 B1 等，有健脾和胃、滋阴养血的作用。

制作方法也很简单，将南瓜去皮去瓤，切成小块；小米洗净。

锅中加水，放入小米和南瓜块，大火煮沸后转小火熬煮至粥浓稠即可。

在霜降时节，喝上一碗热乎乎的南瓜小米粥，既能温暖身体，又能为身体补充营养，帮助抵御寒冷和疾病。

二、山药红枣粥山药红枣粥也是霜降养生的不错选择。

山药具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳等功效；红枣则能补中益气、养血安神。

制作时，将山药洗净去皮，切成小块；红枣去核。

把大米、山药块、红枣一同放入锅中，加适量清水，煮至粥熟即可。

这款粥口感香甜，营养丰富，对于脾胃虚弱、气血不足的人群尤为适宜。

在霜降时食用，有助于调养身体，增强体质。

三、百合莲子粥百合莲子粥有清心安神、润肺止咳、健脾补肾的作用。

百合富含蛋白质、维生素、生物碱等，能润肺止咳、宁心安神；莲子则含有丰富的蛋白质、钙、磷等，具有养心安神、健脾止泻的功效。

制作方法为：将百合、莲子提前泡发；大米洗净。

将所有食材放入锅中，加水煮至粥稠。

在霜降时节，气候干燥，容易让人心情烦躁，睡眠不佳。

此时喝上一碗百合莲子粥，能够帮助舒缓情绪，改善睡眠质量。

四、栗子粥栗子粥是霜降时节的特色养生粥。

栗子性温，味甘平，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。

煮栗子粥时，先将栗子去壳，切成小块。

然后与大米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。

栗子粥香甜可口，能够为身体提供能量，增强抵御寒冷的能力，特别适合在霜降时节食用。

冬天养生喝什么粥腊八粥打头快来喝
在冬天，保持健康非常重要。

饮食养生也是关键。

特别是在这个季节，众多人们都在寻找合适的方法为身体提供营养和能量，从而度过冬季。

腊八粥是一种非常实用的养生食谱，它不仅美味可口，还具有许多健康功效。

腊八粥的制作步骤非常简单易懂。

首先，准备两个小茶碗的腊八粉，将粉倒入一提前加入适量的水的大碗中，充分搅拌均匀。

接下来，取一小碗生姜汁并倒入准备好的粉水中。

再次充分搅拌均匀后，将其放入锅中加热。

煮沸6分钟后，倒入一些冰糖并继续搅拌。

等待冰糖完全融化后煮沸1-2分钟，最后即可按
照个人口味添加大米或红豆等。

腊八粥中使用的腊八粉是一种非常有营养的食品。

腊八粉含有大量的蛋白质、糖类、脂肪和纤维素等，能够为身体提供所需的能量和营养。

在冬天，身体需要特别的营养物质来提高免疫力，腊八粉就是一个非常好的选择。

腊八粥中添加的生姜汁也是非常重要的。

生姜是一种非常有益的植物，具有消炎、抗氧化和抗病毒等多种功效。

在冬天，生姜可以帮助身体保持温暖，增强免疫力。

同时，腊八粥中添加适量的冰糖也能够为身体提供能量和糖分。

这对于体弱多病的人群尤其重要。

总之，腊八粥可以说是冬季养生的绝佳食谱。

通过均衡的营养组合、易于消化和吸收的特点，以及生姜、冰糖的多种功效，
它可以为身体提供所需的营养和能量，增强身体的免疫力，增强身体的抵抗力。

不仅味道美味可口，还有多种健康功效。

因此，大家可以试试用腊八粥来养生，在寒冷的冬天维持身体的健康和舒适。

冬季如何进补“三三”原则保安康三宜一宜热粥。

冬日宜喝养心除烦的麦片粥、消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥、养阴固精的核桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥、调中开胃的玉米粥、滋补肝肾的红薯粥等。

二宜温品。

宜吃枣、蛋、山药、猪血、糯米、韭菜、牛肉、羊肉、狗肉、桂圆肉等。

三宜坚果。

吃点核桃、板栗、松子及花生、葵花子、芝麻、黑豆、黑米等。

三补一要补充必要的蛋氨酸。

摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

二要足量补充维生素。

增摄维生素A，以增强人体的耐寒能力。

增摄维生素C，提高人体对寒冷的适应能力，并对血管具有保护作用。

维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物。

三是足量补充微量元素。

人怕冷与机体摄入矿物质量有关，补充钙可提高机体的御寒能力，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等；含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌，甲状腺激素具有生热效应，含碘食物有海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、大白菜、菠菜、玉米等；人体血液中缺铁也易怕冷，含铁量高的食物如动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。

三多一多温热食品。

既可增进食欲，又可消除寒冷感。

二多产热食物。

产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等，尤其是要相对增加脂肪的摄入量，如在炒菜时可多放些烹调油等。

三是多御寒食物。

温热御寒并具补益的食物有海参、韭菜、胡桃、糯米、甲鱼、虾、鸽、鹌鹑、羊肉、狗肉等。

冬季进补吃什么滋阴益精进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。

冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。

进补以食补为上。

《内经》有秋冬养阴之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物；辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙，平时还要注意多喝水，以免上火。

饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

冬季喝什么养生粥冬季养生粥小米大米麦仁粥。

小米有很好的安神养胃作用，加上大米、麦仁，营养更丰富了。

蔬菜稀饭粥。

冬天把小白菜或者菠菜叶切碎，在熬玉米面稀饭时放入，给宝宝喝老人喝尤为好。

既能补充维生素，又能喝粥暖胃。

腊八粥。

冬季养生粥之中最出名的就是腊八粥了，因为腊八粥起源就是人们在腊八节的时候，使用很多种食材熬制的粥，所以，这样的冬季养生粥也是被称作为七宝五味粥。

在冬季的时候，喝腊八粥不但是能帮助孕妇补铁，老年人吃了助消化，还能让女姓补血。

粥要煮久煮软，否则对肠胃不太好的人会造成胃肠负担，如赤小豆，薏米熟的较慢可先煮，也可以使用高压锅，营养素也会保留的更好。

红薯稀饭。

红薯营养价值极高，受农药污染少，是公认的防癌抗癌高手。

冬天熬制一锅红薯稀饭，既营养有饱腹。

孕妇冬季养生粥鸡肉粥用料：生鸡1只(500克)，粳米50克、精盐、酱油、香油、生姜、大葱各适量。

制法：1、将粳米淘洗干净。

2、将鸡洗净，放入沸水中焯一下。

锅内放水，用旺火烧开，将鸡下锅，加盖，用微火(保持水开为准)煮40分钟，捞出，放入凉开水中泡凉，再捞出控干水，在外皮抹上香油，以保持鸡肉光亮，不缩不老。

3、将粳米倒入锅内，加原汁鸡汤，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成鸡肉粥。

食用时将鸡粥盛入碗内，将鸡肉切片装盘，用葱、姜、精盐、酱油、香油调匀成佐料，蘸食。

提醒：孕妇此粥功效：鸡肉香醇，粥味可口，含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、铁等多种营养素，是孕妇食用佳品。

八宝粥原料：糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法：1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中，加水烧沸后改用小火熬成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

提醒：孕妇此粥功效此粥黏甜，味香，适口，易消化，含有碳水化合物和无机盐，适合孕妇食用。

淮山芡实粥用料：淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

冬季喝哪些粥可以养生导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季喝哪些粥可以养生》的内容，具体内容：冬天养生，喝粥无疑是最简单的方法。

那么冬季养生可以喝什么粥呢?接下来我为你分享一下冬季养生喝的粥类，一起来看看吧!冬天养生喝的粥第一：栗子粥材料：板栗、粳米...冬天养生，喝粥无疑是最简单的方法。

那么冬季养生可以喝什么粥呢?接下来我为你分享一下冬季养生喝的粥类，一起来看看吧!冬天养生喝的粥第一：栗子粥材料：板栗、粳米做法：将板栗和粳米洗干净之后一起放入锅中熬粥，起锅之前加入适量的食盐。

功效：这道食谱具有很好的健脾养胃的作用，另外还具有很好的补肾功效。

很多人在上了年纪之后容易出现腰膝酸软的情况，这主要是由于肾气不足所导致的。

中医方面认为，板栗具有很好的强健肾脏、脾胃的作用，对于治疗肾虚效果不错。

日常如果仅仅是直接吃板栗并不能够很好的吸收所含有的营养物质，而只做成为栗子粥之后能够更好的调节身体状况。

第二：韭菜羊肝粥材料：韭菜、大米、羊肝做法：将韭菜切碎，羊肝清洗干净之后切片，然后将韭菜以及羊肝和大米一起熬粥成粥。

功效：这道食谱具有很好的不肝血的作用，并且对于眼睛也有很好的保健功效。

第三：山药粥材料：山药、白糖做法：将山药去皮之后切小块，然后放入锅中熬煮成为糊状，起锅之前加入白糖，搅拌均匀就可以服用。

功效：具有很好的健脾固肾功效，建议每天最好能够服用一次，这样才能够更好的促进身体健康。

第四：黑木耳粥材料：粳米、黑木耳、大枣、冰糖做法：将黑木耳泡发;大枣去核之后和粳米一起熬粥;水开之后放入木耳以及适量的白糖;最后小火熬粥服用。

功效：这道食谱能够很好的润肺养胃，并且还能够补血、强健心脑功能，特别适合身体抵抗力比较差的老人家。

冬天养生吃的食物1、羊肉寒冬里，各地羊肉倍受青睐，大卖热卖。

羊肉含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养物质。

羊肉除了营养丰富外，因其性味甘温，有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。

2022年立冬后喝什么粥养生比较好立冬，二十四节气之一，斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7-8日之间交节。

2021年立冬后喝什么粥养生你知道吗?一起来看看2021年立冬后喝什么粥养生，欢迎查阅!立冬后喝什么粥养生一、五谷养生粥准备食材：麦、薏米、芡实、绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。

做法：1、将除了红枣、粳米以及桂圆其他的食材清洗干净之后放入清水中浸泡两个小时。

2、桂圆去除外壳备用;将所有的食材一起放入高压锅中，加入适量的清水大火熬煮。

3、半个小时之后关火放弃，然后继续熬煮，连续三次就可以了。

4、可以根据个人口味加入食盐或者是红糖，建议加入红糖，这样补血的功效更好。

营养小贴士：这道食谱具有很好的滋阴补肾的效果，并且还具有养血安神以及保健脾胃的作用，经常服用五谷养生粥，女性的气色会越来越好。

二、香菇鸡肉粥准备食材：鸡胸肉、香菇、大米、玉米、胡萝卜、食盐。

做法：1、将胡萝卜清洗干净之后备用，香菇切片备用。

2、鸡胸肉切片备用;将大米淘洗干净之后放入锅中。

3、水开之后放入准备好的胡萝卜、香菇以及鸡胸肉还有玉米粒。

4、一边煮粥一边搅拌，这样不仅能够避免粘锅，同时还能够令食物更加快速的煮熟。

5、最后加入少量的食盐就可以起锅了。

营养小贴士：经常服用这道香菇鸡肉粥，能够很好的提高身体免疫力，减少患有疾病的可能。

同时还具有很好的补气滋阴的功效。

三、栗子粥准备食材：粳米1勺、栗子、干桂花、水适量。

做法：1、生栗子用小刀划一个开口(这样煮出来更容易剥皮)，放入沸水中煮熟剥壳备用。

2、米淘洗干净之后放进锅里面，先熬煮半个小时。

3、然后加入剥好的栗子，继续熬煮半个小时即可，最后快要出锅的时候撒上干桂花搅拌一下即可。

营养小贴士：栗子粥具有养胃补肾、壮腰膝、强筋骨的作用。

相宜于肾虚腰酸、腿足无力以及中老年多尿者服食。

四、南瓜粥准备食材：小米80g、南瓜250g、枸杞子20g、银耳1/2朵、蜂蜜适量、水适量。

立冬养生多喝薏米粥立冬是二十四节气中的第19个节气，每年的11月7日或8日太阳到达黄经225度时为立冬。

在这个节气来临之际，许多人都会开始注重养生保健，以预防秋冬季节的疾病。

而作为养生圣品之一的薏米粥在此时尤为受欢迎。

本文将讲述立冬养生的相关知识和薏米粥的营养价值及制作方法，以提高读者对健康养生的认识和意识。

立冬养生立冬是进入冬季的标志，因此，人们在此时尤其应该注意养生。

此时，气温下降，天气干燥，外界的风寒和干燥会导致人体的耐受力下降，易患上感冒、咳嗽等呼吸系统疾病。

下面是一些常见的立冬养生方法：1.保持室内适宜温度和湿度。

在冬季，室内温度不宜过高，空气湿度也不宜过低。

通常室内温度应控制在18-22℃，湿度60%左右。

2.饮食调理。

在冬季，适当增加蛋白质和脂肪的摄入量可以帮助身体抵御寒冷的气候，同时还应多吃富含维生素C的水果和蔬菜以增强免疫力。

3.注意保暖。

为了避免寒冷对身体的负面影响，人们应尽可能多地穿暖和衣服，尤其是外出时要注意保暖。

薏米粥的营养价值及制作方法薏米是一种常见的食材，在中医中被认为有清热解毒、利湿消肿、美容养颜等功效。

薏米粥是一种以薏米为主要原料制作的粥品，它不仅具有丰富的营养价值，而且对于保健养生也有一定的功效。

下面是介绍薏米粥的营养价值以及制作方法：1.营养价值。

薏米粥中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等多种营养成分。

薏米中的蛋白质含有17种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸含量均较高。

此外，它还富含维生素E和B族维生素，以及钙、钾、镁、铁等多种矿物质。

2.制作方法。

薏米粥的制作十分简单，下面是一种简单易学的方法：首先将薏米淘洗干净，放入开水中稍微焯一下水，再放入锅中加开水煮沸，然后将火调至中小火煮30分钟左右，加入适量的白糖即可。

总之，立冬是一个适合进行养生保健的时期。

薏米粥是一种营养丰富、制作简单、价格实惠的健康养生食品。

通过适当地增加薏米粥的摄入，不仅可以增强身体的免疫力，而且还可以保护胃黏膜、降低血脂等，对于保护身体健康具有积极作用。

冬天喝什么粥最好必备这5款养生粥
很多人都喜欢喝粥，但关于“粥”你又知道多少？冬天已经来了，怎么喝粥最养人？下面一起来了解一下吧！
一、黑芝麻粥
材料：黑芝麻、粳米
做法：先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。

将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。

每次取30克的黑芝麻与100克的粳
米同煮成粥食用便可。

功效：通便排毒。

在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。

此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

二、糯米红糖粥
材料：糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等
功效：核桃富含丰富的铁和维生素E，搭配生姜与红枣有滋润皮肤、促进血液循环、帮助头发吸收营养的功效。

红糖本身具有滋补的效果，与姜一同煮更有活血暖身的成效，冬天喝可以暖身，减缓手脚冰凉。

三、绿豆薏仁粥
材料：绿豆、大米、百合、薏仁等
功效：补充多种维生素，清热下火。

对头皮发痒，出油多，有很好的缓解。

常喝还能使肌肤变得光亮娇嫩、皱纹削减、面色光润。

绿豆含有丰富的维生素B，还可以预防青春痘，减肥的效果。

四、五豆粥
材料：红豆、黄豆、绿豆、扁豆、黑豆和大米(或紫米)。

功效：五豆粥营养价值极高，控油、去脂，下火，调节血压，含大量蛋白质、氨基酸、矿物质，对于挑食，营养不良有极大帮助。

加速头发生长，减少掉发。

五种豆类需要提前用水泡好，煮成粥更好喝。