回忆梦境可健脑

People who enjoy a dream-filled sleep are significantly better at recalling information and making links between facts when they wake, scientists found. 科学家发现，那些睡觉时梦境连连的⼈们，醒来时记忆⼒和关联事物的能⼒都会显著增强。

But recharging with a shallow nap offers no such mental boost, the research suggests. 但同时该研究显⽰，如果仅仅是打个⼩盹，不会对脑⼒产⽣如此奇效。

The results of the study add to the growing body of evidence that Rapid Eye Movement (REM) sleep is crucial to the brain’s ability to lay down and consolidate memories. 此前不断有证据表明，快速眼动睡眠对⼤脑巩固记忆的能⼒⾄关重要，⽽这⼀研究结果再次印证了该说法。

An average night’s repose includes four or five spells of REM sleep, but these bursts tend to be lengthier towards the end of the night. 夜间睡眠通常包括四到五个周期的快速眼动睡眠，但直到天亮之前，快速眼动睡眠间隔周期呈逐渐延长的趋势。

This means that adults who get less than the recommended seven to eight hours a night – and therefore insufficient REM sleep – may be damaging their mind’s ability to form strong memories. 这意味着，睡眠时间不⾜7-8⼩时的成年⼈形成牢固记忆的能⼒受到严重影响，因为他们⽆法保障充分的快速眼动睡眠时间。

20个梦境解析让你更了解自己(图)20个梦境解析让你更了解自己梦是健康人的标志，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高，这是脑功能更强的标志，如果一个人完全不做梦，那说明他的右脑肯定出现了问题，只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。

慢波睡眠使大脑休息，蓄积能量，对肌肉和身体各个系统疲劳的调整，对于增高和生长有很大的意义。

快波有梦睡眠，是真正让大脑休息的睡眠，这时，负责逻辑思维、白天最辛苦的的左脑几乎不工作了，负责情感思维的右脑接了左脑的班。

慢波无梦睡眠相当于感觉剥夺，但是，大脑长时间得不到感觉刺激可能是有危险的，而快波有梦睡眠的作用在于周期性地给大脑提供刺激，提高其兴奋水平，从而对内环境的稳定其调节作用。

两者相辅相成，协调和谐，保证人体的正常睡眠。

梦是神秘的又是普通的，是正常睡眠的标志，也是健康的标志。

每个人的梦境都有着不同的预示吗？那它究竟预示着什么呢？人们常说“日有所思，夜有所梦“这梦预示是好是坏？好奇的人给出了不同的结果，看一看那一种梦境解析最能说服你。

1、梦到如厕场景：“从小，我常会梦到自己在很脏的公共厕所上厕所。

很多次都会梦到自己双腿无力，十分困难地蹲在腻滑的、布满粪便的地上，总有马上便会坐在粪坑上的危险。

”解析：总体来说，梦中的“厕所”场景大多与性有关，往往会代表一种消极的情绪、情结和性心态。

2、做连续剧的梦意味什么？这种梦代表了一个心理情结的发展变化或心理成长的历程。

比如说，梦到荒芜的建筑地基，过了一阵子又梦到工地开始继续施工了，又过了一阵子梦到楼房的主体即将完工了。

这代表梦者构建自我的一个心理成长过程。

3、梦到被人追赶场景：“漆黑的夜，我一个人下班往家里走，突然看到有两个黑影在打架，打架的人好像看到了我，突然停止了争吵，开始向我走来。

我感觉他们是要杀我，于是我开始跑，但是我怎么也跑不动，然后就吓醒了。

”解析：被追赶的梦大多表现了一种恐怖、紧张的情绪，这类梦象征着人的自我与本能的冲突。

关于梦境的20种心理学解析人们往往有一个误区，认为无梦的睡眠才是高质量睡眠。

曾经有一次去药店买药，遇到一位阿姨就在买一些调养睡眠的保健品，她当时告诉导购说自己梦特别多，每天晚上都做梦并且多，以至于自己的睡眠质量特别差，所以就想调理一下不要那么多梦。

但其实做梦是健康人的标志，人在做梦时脑血流量和葡萄糖代谢水平都比不做梦时高，这是脑功能更强的标志，如果一个人完全不做梦，那说明他的右脑肯定出现了问题，只有植物人和痴呆症患者是不做梦的。

梦是神秘的又是普通的，是正常睡眠的标志，也是健康的标志。

每个人的梦境都有着不同的预示吗？那它究竟预示着什么呢？人们常说“日有所思，夜有所梦这梦预示是好是坏？这里有关于梦境的20种心理学解析，你最少有过其中一种~1、为什么我老做同一个梦？反复做同一个梦，说明梦者在心理上有一个没有获得解决的问题，心理学的名词叫“情结”，也就是通俗说的“心结”。

这个情结是什么，跟同一个梦的主题和情绪有直接的关系。

比如反复做“考试梦”，那么可能对“通过认可”或“焦虑”的心理因素有关。

2、做连续剧的梦意味什么？这种梦代表了一个心理情结的发展变化或心理成长的历程。

比如说，梦到荒芜的建筑地基，过了一阵子又梦到工地开始继续施工了，又过了一阵子梦到楼房的主体即将完工了。

这代表梦者构建自我的一个心理成长过程。

3、梦是否具有预测性？有，但不常见或者说很罕见。

心理学大师荣格在二战前夕曾经梦到二战的爆发。

但梦境中的预测，不是直白的表述，大多是通过象征性的画面来表达的。

即使荣格梦到二战的爆发，梦境也是一个近似神话的场景。

二战爆发后才获得解读。

4、为什么在我的梦里，都是黑白色调？一般我们不会关注到梦境的颜色，除非梦境中的色彩引起了你的注意。

如果是“黑白色调”引起了你的注意，有两种可能：一是你的心灵生活缺乏色彩，二是可能具有强迫性的心理倾向。

5、为什么我的梦里有梦？梦里的梦既可以看作是第二个梦的开始，又可以看作是进入了更深层的潜意识。

睡眠与创造力从梦境中汲取灵感睡眠与创造力：从梦境中汲取灵感睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，它对于我们的身心健康至关重要。

除了让我们恢复疲劳，睡眠还有助于提高我们的创造力。

在我们进入深度睡眠和梦境的过程中，大脑会经历一系列神奇的变化，这些变化不仅有助于提高我们的创造力，还能为我们带来新的灵感和创意。

一、睡眠对创造力的影响在睡眠的过程中，我们的大脑会经历几个不同的睡眠阶段，其中包括REM（快速动眼）睡眠阶段。

研究表明，REM睡眠阶段与创造力存在着密切的关系。

在REM睡眠中，我们的大脑会变得异常活跃，这个阶段也是我们做梦的时候。

梦境中的情节和画面常常是离奇、创新和不连贯的，正是这种特殊的经历激发了我们的创造力。

二、梦境中的灵感梦境中的景象和情节常常是我们在现实生活中没有遇到过的。

在梦中，我们可以看到奇特的场景，和不可思议的事情发生。

有时候，梦境中的灵感甚至能够帮助我们解决在现实生活中遇到的问题。

不少的科学家和艺术家都曾经表示，他们在梦中获得了一些重要的灵感，这些灵感最终对他们的工作产生了深远的影响。

三、梦境的创作力许多伟大的作家和艺术家都用梦境作为他们创作的灵感来源。

弗里曼·迪亚洛夫对于梦境的研究成果成为了他杰出的音乐作品的灵感之源。

同样，萨尔瓦多·达利的绘画艺术中也充满了梦境的元素。

从这些例子可以看出，通过将梦中的灵感应用于创作中，我们可以创造出独特而富有创造力的作品。

四、改善睡眠质量以提高创造力为了能够从梦境中汲取灵感，我们需要保证足够的睡眠，并提高睡眠质量。

以下是一些改善睡眠质量的建议：1. 定期作息：尽量保持规律的睡眠时间，建立良好的作息习惯。

2. 营造良好的睡眠环境：确保睡眠环境安静、黑暗和舒适。

3. 放松身心：在睡前进行放松活动，如冥想、听轻音乐或泡热水澡等。

4. 避免刺激物质：避免饮用咖啡或饮食过饱，尽量减少使用电子设备的时间。

5. 远离压力：学会有效管理压力，避免过度思考和焦虑。

白日做梦与智力发展_心理健康_模板提起“白日做梦”，人们都会认为这是一种不切实际的胡思乱想，也是一种根本不可能实现的幻想。

白日做梦的人也常常因此行为受到周围人的嘲笑、讽刺，甚至羞辱。

但心理学家认为，白日做梦作为一种特殊的心理过程，并没有什么值得大惊小怪的地方。

相反，这种心理过程在改善人们身心健康、丰富人们精神生活、发展人们的智力等方面所产生的有益影响，已愈来愈受到人们的重视，尤其对青少年学生，它的益智功能更为显著。

科学家经过大量的研究和实验证明，白日做梦往往是一种十分有益的智力活动，能促进人的智力发展。

首先，白日做梦时能使人的思想变得十分专注，能够延长注意力集中的时间，能够使大脑活动变得格外活跃，思维活动变得更加细致。

根据对前撑杆跳高冠军约翰·尤尔塞斯调查，他每次赛前都要做一做“白日梦”，梦想自己赢得了胜利。

在梦中，他会把怎样成功地越过横杆的技术细节一遍一遍地在脑海里过电影。

通过白日做梦，一些技术细节在他的脑海里留下了深深的印象，有助于他比赛时的临场发挥。

其次，白日做梦还可以培养人的想象力和创造力。

白日梦实际上是创造性想象的特殊形式，当人们做白日梦时，想象的翅膀无拘无束，自由翱翔，并常常会产生奇思妙想。

19世纪德国气象学家魏格纳病中凝视世界轮廓图，使自己陷入白日梦中，他突然想象世界上大陆原是一个整体，后产生飘移，所以美洲和欧洲、非洲大陆轮廓开头才如此可以吻合。

尽管当时人们讥笑他的大陆漂移理论是白日做梦，但随着时间的推移，他的理论已被世人接受。

郭沫若曾说过：“科学也需要创造，需要幻想，有幻想才能打破传统的束缚，才能发展科学。

”一戒“忧虑过度”虽说是“人无远虑，必有近忧”，然而凡事应有个尺度，切不可杞人忧天，终日忧心忡忡、无端悲愁。

即使生活中确实发生了令人烦恼、焦虑的事情，我们也应振作精神、积极面对，而不该整天闷闷不乐地就此消沉下去。

二戒“高兴过度”高兴本来是好事，但要防止“乐极生悲”，特别是当生活中有突如其来的好事降临时，例如：“久别亲人团聚”、“摸彩中了大奖”等等。

记录梦境的好处
记录梦境有以下几个好处：
1. 提高创造力：梦境是大脑在无意识状态下的创作，记录梦境可以帮助我们挖掘和利用这些无意识的创造力。

2. 更好地了解自己：梦境往往反映了我们的内心世界、情感状态和潜意识。

通过记录和分析梦境，我们可以更好地了解自己的内在需求、恐惧和渴望。

3. 提高洞察力：分析梦境可以帮助我们培养对自己和周围环境的洞察力，从而更好地理解人际关系、工作和生活中的各种情况。

4. 解决问题：有时我们会在梦中找到解决现实问题的灵感。

记录梦境可以帮助我们捕捉这些灵感，从而在现实生活中找到解决问题的方法。

5. 促进心理健康：通过表达和理解梦境，我们可以释放压力、缓解焦虑，从而改善心理健康。

6. 提高记忆力：记录梦境需要我们回忆和描述梦中的细节，这有助于锻炼我们的记忆能力。

记录梦境可以帮助我们更好地了解自己的内在世界，提高创造力和解决问题的能力，促进心理健康，以及增强记忆力。

这是一种有趣且有益的个人成长方式。

根本不做梦的话，还谈做什么清醒梦？做了清醒梦却转眼就忘了，岂不是瞎折腾？通过记梦练习，我们可以解决这些问题。

记梦练习有下面这些好处：- 提高做梦的频率- 提升梦的质量- 回忆起更多梦中的细节- 增加做清醒梦的机率- 帮助续梦- 主动入梦原理：正常人每个晚上都要做梦，但是一旦醒来后，随着身体恢复行动，意识恢复清晰，我们关于梦的记忆却迅速散失掉了。

这就是很多人声称自己没做梦的原因。

清醒梦也有同样的问题，也会很容易忘掉。

为什么会这样，科学界还没有答案，但是记梦练习可以大幅度改善这个情况。

人在睡觉时，平均每90分钟会醒来那么一下，这个叫做睡眠周期。

因为梦通常发生在每个睡眠周期的后半部分，所以我们要抓住每次这个醒来的时机回忆刚刚发生的梦境。

具体做法：一、在枕边放好纸笔。

二、睡前反复告诉自己，半夜醒来时一定要记梦。

三、半夜醒来后，争取不要乱动。

尽可能保持刚刚醒来的姿势，脑子里千万不要想白天的事情。

四、从后往前的回忆刚刚发生的梦境。

注意，不要在脑子里用语言去描述，不要动用逻辑思维。

最好是在心里浮现刚刚梦中一幕一幕的画面，以及当时的感受。

如果实在有些东西想不起来了，没有关系，跳过去即可。

五、回忆完毕后，在心里把刚刚的梦总结成一些关键字。

六、起身，把关键字写在纸上。

七、早上醒来以后，根据关键字整理成完整的文章。

注意事项：一、刚开始的时候，可能能记住的内容不多，而且支离破碎。

没关系，能记住什么就写下来什么，慢慢会改进的。

二、记梦最关注的就是细节，比如：形状、材质、颜色、文字、符号、对话、感受等等。

尽可能的记录下这类的细节，而不是故事。

三、关键字不需要记很多。

它们起的作用就是帮你白天来回忆这个梦。

有趣的是，只要有关键字，我们就能记住大量的细节。

以我的一个梦为例：“迎面开过来一辆卡车，像是老式的路虎，没有挡风玻璃。

司机是个丧尸，面目狰狞，眼珠子有一只耷拉在外面。

它戴了一顶灰色的帽子，上面写着“PCAWAY”这么几个字，我觉得是它生前所在的公司。

怎样记住自己晚上睡觉做的梦？科学家给出了五点建议！
做梦是每个人都会遇到的事情，但是，很多时候，我们起床之后就完全记不清梦到过啥。

那么，该如何记住自己晚上睡觉做的梦呢？请参考科学家给出的这五点建议吧！
1. 记住，梦是有意义的，所以要记住它。

尽量让自己保持清醒的状态，而不是立即醒来。

2. 尝试做一些唤醒记忆的事情，像阅读、记录、绘画甚至是跳舞，来激励你的记忆。

3. 尝试进行冥想，放松身心，让你自然清醒，并让你更容易回想起你的梦境。

4. 使用一些记录梦境的方法，比如写下梦境的细节，或者在纸上画出你在梦中看到的形象等。

5. 尝试与别人分享你的梦境，让他们帮助你回想，以及把你的梦境更好地记录下来。

7种方法让你更好地回忆梦境7种方法让你更好地回忆梦境1盗梦空间让我们见识了梦境的强大，你能清楚地记得梦里发生的每个情节吗？你能清晰地回忆起梦里的情境吗？专家支招，回忆梦境是可以训练出来的。

怎样频繁的去回忆梦境，从而更清楚地阐释梦境？专家提供了以下这些小方法。

1．酝酿一个想法。

在你睡觉之前，有意识地去想一个你想要梦见的事情或者人。

再提一个困扰你的问题，然后看看你的梦怎样解答这个问题。

2．记录。

在你的床边，放一张便条和一支钢笔，或者录音机，或者笔记本。

醒来的时候马上记录下你做的那些梦。

3．尽量自然醒。

不要被闹钟或者狗吠吵醒，那样的话你的做梦周期可能会受到干扰。

如果你的日程不允许你在周末睡懒觉，那么在周末或是度假的时候写关于梦的日记。

4．慢慢地醒来。

在你醒来时的那一刻，先躺着不动，不要睁开眼，因为你的梦可能与你睡觉时的身体姿势联系在一起。

试着去回想你的梦，然后储藏在记忆里，在记忆的时候可以加上如“考试迟到”或“与艾什莉·贾德约会”这样的名字。

你起床的时候，马上写下尽可能多的形象，感觉和印象。

5．把事情联系起来。

为了更好的解释你的梦，努力寻找梦与身边最近发生的事情的联系。

你认识现在的或过去的人吗？你能察觉出你的梦是关于什么的吗？在几个梦中寻找相似的地方，也许有助于解释单个的梦。

6．改变结局。

如果你不断地做噩梦，很难入睡，试着去改变结局。

你一旦从一个噩梦中醒来，设想一种情节的改变，从而创造出一个更好的结局。

如果你被困住了，想想你可以飞出去。

在你的梦里，你可以做任何事。

7．耐心点。

要能详详细细地回忆起一个梦可能得花上几天或是几个星期的工夫，但是专家建议不断地做练习。

梦的记忆是很薄弱的，尝试着去回忆连续的晚上做的情节迂回曲折的梦，这好像会产生一种累积的效果。

为什么人类可以梦到未来或回忆过去？
人类可以梦到未来或回忆过去是因为大脑在睡眠状态下仍然保持着活动。

在睡
眠时，大脑会经历不同的睡眠阶段，其中包括快速眼动睡眠（REM）阶段和非REM睡眠阶段。

在REM睡眠阶段，大脑的活动模式类似于清醒状态，而且这个阶段通常与梦境相关联。

在这个阶段，大脑会处理和整合白天的信息和经历，包括对未来的期
望和对过去的回忆。

因此，人类可以在梦境中体验到未来可能发生的事情或者
回忆起过去的经历。

另一方面，在非REM睡眠阶段，大脑则更多地参与到身体修复和休息的过程中，梦境的出现相对较少。

除了睡眠状态下的大脑活动，人类的梦境也受到意识和潜意识的影响。

意识是
我们清醒时的思维和感知能力，而潜意识则包含了我们的内心深处的想法、情
感和经历。

梦境往往是意识和潜意识相互作用的产物，所以我们可以在梦境中
体验到未来的想象或者回忆起过去的经历。

综上所述，人类可以梦到未来或回忆过去是因为睡眠状态下大脑的活动以及意
识和潜意识的相互作用。

这些因素共同影响着我们在梦境中的体验和感知。