中国式摔跤优秀运动员郭阔的训练研究

年月总第期2012847中国式摔跤运动训练后疲劳的产生与恢复闫　升（武汉职业技术学院体育部，湖北　武汉　430074）摘　要：运用文献资料法、观察法，对中国式摔跤运动训练后产生的疲劳进行归纳与总结。

结果表明，中国式摔跤运动训练后的疲劳一般有体力上的疲劳、病理上的疲劳和心理上的疲劳。

针对这一结果，对中国式摔跤运动后的疲劳采用睡眠、沐浴、积极性休息和按摩等手段进行恢复。

以防止过度疲劳引起的运动损伤，增加运动效果，提高运动成绩。

关键词：中国式摔跤；运动疲劳；疲劳恢复的方法中图分类号：G852 文献标识码：A 文章编号：1674-151X （2012）08-045-03投稿日期：2012-05-25作者简介：闫升（1945~），副教授，硕士。

研究向：民族传统体育。

1　文献综述从1880年莫索研究人类的疲劳开始，距今已有100多年历史了。

许多著名学者从多种视角采用不同手段广泛研究疲劳，并先后给疲劳不同的概念。

在第5届国际运动生物化学会议（1982）上，对疲劳的概念取得了统一认识，即疲劳是：“机体生理过程不能持续其机能在一特定水平上和/或不能维持预定的运动强度。

”这一疲劳概念的特点是：（1）把疲劳时体内组织和器官的机能水平与运动能力结合起来评定疲劳的发生和疲劳程度；（2）有助于选择客观指标评定疲劳，如心率、血乳酸、最大吸氧量和输出功率等在某一特定水平工作时，单一指标或各指标的同时改变都可用来判断疲劳。

运动疲劳机制的研究一直是运动医学、运动生理学、医学、生物科学、社会学等学科共同关注的问题。

由于不同的强度、不同的时间、不同的运动方式，产生疲劳的机制不同，因此对疲劳的机制有不同的理解。

目前主要的学说有能量耗竭、代谢产物堆积、自由基学说、内环境稳定状态失调、疲劳链学说、中枢神经递质失衡、保护性抑制学说和突变理论。

综上所述，国内外有关运动疲劳的研究有一定的历史和研究成果，但是对具体某一项目运动疲劳的研究，如对中国式摔跤运动后疲劳的产生和恢复研究的文章实见不多。

第 3 卷 第 5 期2016 年 5月Vol. 3 No. 5May. 2016中 国 学 校 体 育C h i n a S c h o o l P h y s i c a l E d u c a t i o n收稿时间：2016-03-01作者简介：郭丞，助理研究员，硕士，“备战里约奥运会国家队身体运动功能训练团队”成员，研究方向：运动康复学、运动生理学。

对国家女子自由式摔跤重点运动员运动损伤特点及物理治疗方法的研究郭 丞1，高 萱2，李 雪3，张 建1（1.河北省体育科学研究所，河北 石家庄 050011；2.首都体育学院，北京 100191；3.国家体育总局训练局体能康复中心，北京 100061）摘 要：目的：通过研究和分析中国女子自由式摔跤队8名重点队员的运动损伤原因，为备战2016年里约奥运会工作提供行之有效的物理治疗方法。

方法：运用文献资料法、现场测试评估、专家访谈法、数理统计法等研究方法，对国家8名女子自由跤重点队员的损伤及部位进行诊断，并对运动损伤的特点进行研究与分析，进而提出相应的物理治疗策略。

结果：女子自由式摔跤运动员的损伤部位大多集中在膝关节、下背部、踝关节和颈部；有些部位损伤是由多种原因导致，且损伤发生后引发疼痛时间较长。

结论：1）损伤部位主要集中在膝关节、下背部和踝关节，其中，膝关节损伤主要因准备活动不足和膝关节周围力量不足导致，下背痛是因肌肉长期处于紧张状态、无法得到放松和力量训练出现不均衡导致，踝关节损伤则是因其本身的解剖结构和无法得到有效的治疗和恢复所致；2）加强髋部和腿部软组织放松、改善腰椎和胸椎灵活性、贴扎和保持良好的身体姿势可以改善下背痛症状；3）贴扎和放松股四头肌等软组织，并注意髌骨在做下蹲时的位置可以降低膝关节疼痛症状；4）逐步增加小腿肌群力量，注意良好的站立姿势可以促进踝关节损伤康复和避免再次损伤。

关键词：女子自由式摔跤；运动损伤；物理治疗；策略；特点中图分类号：G 808.1 文献标志码：A 文章编号：1004 - 7662(2016 )05- 0068-05The Research on Athletic Injury and Physical Therapy Strategies of Women’s National Free WrestlerGUO Cheng 1，GAO Xuan 2，LI Xue 3，ZHANG Jian 1（1.Hebei Institute of Sports and Science, ShiJiazhuang 050011, Hebei China；2.Capital University of Physical Education and Sports, Beijing 100191, China；3.National Sports Training Center, General Administration of Sportof China, Beijing 100061, China）Abstract: Goal: To provide effective physical therapy solutions through researching and analyze the injury causes of 8 important athletes from China women’s free wrestling team. Methods: Based on documents collection, tests & assessments, experts interview and data & statistics, we diagnosed on those 8 important national team wrestlers and sorted out the injured parts of their bodies, then we figured out their sporting injury characters by researching and analyzing, and eventually proposed the corresponding physical therapy strategies. Results: The injury of female free wrestlers mostly happened at their knee joints, low back, ankle joints and neck. Some injuries are caused by many reasons and the pain usually would last a relatively longer time. Conclusion: 1) Executing a well-designed movement preparation program before training would be an effective way to reduce the injury risk of female free wrestlers. 2) Emphasizing on relaxing the soft tissue around hips and legs, improving the mobility of thoracic spine and lumbar spine to keeping the good body posture by taping around the injury part of body could decrease the symptoms of· 69 · 第5期女子自由式摔跤于2004年进入奥运会大家庭，推动了该项目在全世界的蓬勃发展。

浅谈中国式摔跤女运动员“下肢力量”在训练中的重要性发表时间：2018-07-16T16:24:10.043Z 来源：《知识-力量》2018年6月下作者：李宝松[导读] 本文通过对青海师范大学体育学院女子运动员训练与比赛过程中，对下肢力量的特点﹑方法﹑手段等方面进行论述，希望通过此次研究对该项目运动的联系与比赛起到一定的指导作用。

（辽宁省本溪市第一中学，117000）摘要：本文通过对青海师范大学体育学院女子运动员训练与比赛过程中，对下肢力量的特点﹑方法﹑手段等方面进行论述，希望通过此次研究对该项目运动的联系与比赛起到一定的指导作用。

关键词：中国式摔跤；女子；下肢力量中国式摔跤运动是一项要求力量较高的重竞技项目。

随着近年来中国式摔跤的发展和中国式摔跤比赛开展的普及,运动员水平越来越高对力量训练的要求也越来越高，在力量训练与比赛中运动员要依靠下肢力量稳定重心完成训练任务以及在比赛中完成技术动作得分同时防止被对方摔倒。

1.研究方法与对象本文以青海师范大学体育学院中国式摔跤女运动员12人为研究对象。

研究方法主要是： 文献资料法：通过书籍﹑百度﹑中国知网等查阅相关下肢力量的资料进行参考了解。

访问法：通过访问中国式摔跤的专家、中国式摔跤教练﹑体能训练老师探讨依靠下肢力量在比赛中技术动作的运用情况进行分析获取相关信息。

录像观察法：观察青海师范大学体育学院中国式摔跤女运动员平时的训练和比赛的视频录像来分析下肢力量的训练方法。

④数理统计法：利用百分率常规统计方法对青海师范大学体育学院中国式摔跤运动员下肢力量在训练中所出现成功率较高技术动作进行统计，将统计结果绘制成表格。

2.分析与讨论2.1概述下肢力量在中国式摔跤训练中的重要性中国式摔跤是两方直接对抗性项目，运动员必须具备速度﹑耐力﹑力量﹑灵敏等素质。

中国式摔跤对力量素质要求很高尤其下肢力量，如果没有较好的下肢力量，就会影响运动员全面掌握技术，同时，良好的下肢专项力量可减少运动损伤尤其对下肢关节、肌肉，韧带的损伤，并达到上﹑下肢力量更好的相互结合更好的完成技术动作。

89作者简介：巴图孟克（1972—），男，蒙古族，内蒙古呼伦贝尔人，高级教练，学历：本科，研究方向：自由式摔跤；贺西格（1973—），男，蒙古族，内蒙古乌兰察布人，职称：高级教练，学历：本科，研究方向：自由式摔跤。

自由式摔跤运动员体能训练的突破方法巴图孟克 内蒙古自治区社会体育服务中心 贺西格 内蒙古体育职业学院摘要：众所周知，自由式摔跤运动是一项对抗强度很高的运动，如果赛事比较集中的话，一天比赛下来将会大量消耗运动员的体能。

因此，从运动科学的角度对运动员的体育锻炼方法进行研究并争取取得突破是特别必要的，这就是为什么我们要通过对自由式摔跤运动员所使用的体育锻炼方法的进行系统分析来争取突破的原因。

关键词：自由式摔跤；体能训练；突破方法摔跤运动在我国有着悠久的历史，它是一种可以强身自卫又喜闻乐见的竞技运动，很多人都知道内蒙古的摔跤术非常有名，但那只是作为一种文化现象，真正体坛上的自由式摔跤比赛才更加激动人心。

我国在摔跤领域也占有一定的地位，但是很多优秀的运动员都在以身体作为代价参与比赛，到了退役之后发现伤痕累累，这就与长年累月错误的体能训练方式有关。

我们总是注重对力量极限的突破，却忽略了其他训练要素的综合使用，因此，对于过时的训练理念和训练方式我们应该及时喊停了。

一、自由式摔跤特征剖析首先，运动员表现出在训练和比赛过程中总是出现快上不去，慢又下不来的情况，过度追求有氧和无氧能力强度控制是造成这种现象的原因之一。

现在更是有学者指出，想要提高无氧训练能力就必须要有有氧能力做基础，因此，训练无氧能力是必要的，因为它已成为运动员竞技能力的标志。

其次，长期的无氧训练能否提高无氧能力并达到较高的有效性仍是一个研究问题。

学者们普遍认为，只有不断提高特定强度，无氧能力水平才能得到提高，这是提高无氧耐力水平的最好方法，并且这种方法已被证明具有提高无氧能力的作用。

但事实证明，这种训练方式的效果也不太乐观，很多运动员在上没得到提升，反而出现下降趋势，后来通过研究分析发现这是运动强度与力量分配之间存在问题。

双抱腿技术在男子组中国式摔跤比赛中运用研究作者：王华来源：《经营管理者·上旬刊》2017年第11期摘要：中国式摔跤比赛中，双抱腿技术进攻手法变化多，技术快，隐蔽性强，危险小，成功率高。

本文重点分析和研究双抱腿技术的运用，从而达到改进技术和提高动作质量，与其他技术动作形成连贯技术体系，并结合双抱腿技术特点，运用一定的技战术在比赛中取得优异成绩。

关键词：中国式摔跤比赛双抱腿技术分析研究中国式摔跤中国式摔跤是一项历史悠久，流传甚广深爱人民群众喜爱的一种体育活动。

它是两人互相直接接触的最激烈的对抗项目；也是互相斗智斗勇的一种游戏；更是显示力量，发挥技术的一种搏斗。

摔跤不但能培养人们机智果断，勇敢顽强的各种素质，更具有战备的特殊意义。

而双抱腿这一种动作，因为它简单易做，不易被反攻，动作容易连接，突然性大，所以被运动员广泛使用。

一、2010年全国中国式摔跤冠军赛男子组4个级别动作技术分析对2010年全国中国式摔跤冠军赛男子组4个级别的半决赛和决赛进行观察，对每一场比赛中运动员所使用的技术动作次数和成功次数进行统计。

从统计中可以看出双抱腿在比赛中使用次数和成功率都非常的高。

可以看出双抱腿技术对赢得比赛有很大作用，双抱腿技术使用时威力极大，危险性较小，运用技术的成功率较高。

各种把位上的双抱腿得分数、成功率是不一样的，所以应该对运动员在比赛中常用的把位进行分析1.对本次比赛中散手抱腿技术的运用分析。

从表2中可以看出散手双抱腿的成功率和使用率是比较大的，因为散手双抱腿主要是在双方都没抢到把位时使用的一种抱腿。

在双方都没把位时，散手双抱腿的威胁性是非常高的，因为它的突发性，隐蔽性非长高。

不容易让对方发现。

而且在双方没有把位时是很难防守的，只要掌握正确的时机来运用，可以让对方防不胜防，是对方摔倒在地。

散手抱腿的主要特点是速度要快，时机要掌握的好，当抱到对方双腿时，双手要抱紧，头要贴紧，身体要跟紧。

2.对本次比赛中小袖直门双抱腿技术的运用分析。

武汉体育学院师生在2015中国式摔跤国际锦标赛上勇创佳绩
2015年中国温州中国式摔跤国际锦标赛于5月22日拉开战幕，本次中国式摔跤国际锦标赛由国家体育总局举摔柔运动管理中心、中国摔跤协会、浙江省温州市人民政府、浙江省体育局主办，温州市体育局承办，国家体育总局原副局长、中国奥委会副主席段世杰宣布比赛开幕。

来自18个国家和地区的近260名运动员参加了比赛。

武汉体育学院郭阔老师入选中国国家队教练，我校的6名优秀运动员入选国家代表队员。

比赛中，我校的运动员们顽强拼搏，不畏强手，为国家勇夺两金、一铜、两个第四名的好成绩。

本次锦标赛期间，22日上午在顺生大酒店举行了2015年中国式摔跤发展国际论坛，与会代表纷纷为中国式摔跤的发展前景出谋划策，提出要尽快成立中国式摔跤的国际性组织。

获奖名单：
金牌：
银牌：
铜牌：
第四名：
照片我来选。

新时代下中国式摔跤走进高校体育的挑战、机遇与对策作者：郭阔宁梦茹来源：《体育风尚》2019年第04期摘要：《关于实施中华优秀传统文化传承发展工程的意见》以中央文件形式专题阐述了中华优秀传统文化传承发展工作。

在“民族自信”“文化自信”的大背景下，激发众多的高校、中小学融入了各学科的传统文化内容，高校对传统体育的重视也愈之强烈。

在众多的民族传统体育项目中，中国式摔跤是集民族性、竞技性、观赏性于一身的传统运动代表之一，也被越来越多的高校作为体育公共课或选修课列入人才培养目标。

作为本专业领域的教育者、实践者和传承者，将从新时代和高校体育发展角度出发，响应中共中央十九大提出的高等教育内涵式发展战略规划要求，旨在研究高校开展本项目可预见性问题的分析，试图提供新时代下中国式摔跤在高校强有力的发展性思路，其价值一是继承发展优秀本土体育项目;二是培养高校学子的自信心与民族自豪感;三是丰富与扩充高校体育内容与内涵，为进入高校体育教学改革形成必要的依据。

关键词：摔跤;高校体育;机遇;对策一、中国式摔跤在高校中面临的“挑战”1.本土体育文化育人的功能“后劲不足”《高校思想政治工作质量提升工程实施纲要》基本任务指出高校要构建“十大”育人体系，其中在文化育人质量提升体系中阐释“以文育人，深入开展中华传统文化、革命文化社会主义先进文化教育”等方面着力培养德智体美社会主义合格的建设者和可靠的接班人。

纵观改革开放以来，中国体育思想百家争鸣，主张异彩纷呈，尤其是外来体育洋文化对本土体育的冲击，很多学生热衷于跆拳道、拳击、街舞、瑜伽等项目的学习，像本土体育武术、舞龙舞狮、中国式摔跤等运动却没激发学习的欲望，再加上民族传统体育文化由于长期被“遗忘”，在很多高校的体育教学中很难找寻其踪影，相比之下本土体育文化还未能强有力的在此扎根。

2.高校传统体育发展与专业师资的困境第一，各高等院校的办学层次，教育性质，学科范围不同，按自身的办学特色，对学科建设的投入力度与侧重点也不同。

关于摔跤运动员的力量训练分析作者：候靓娟来源：《体育时空》2016年第12期中图分类号：G886.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）12-021-01摘要摔跤是世界上最古老的体育竞技运动，也是奥运会比赛的重要项目之一。

在一定的规则下，摔跤运动员需要依靠自己的强大的力量、高超的技巧和心理上的优势去战胜对方，因此摔跤也是一项非常考验运动员全面素质的运动。

本文探讨了摔跤力量训练的特点，主要研究了运动员在进行力量训练时应注意的问题，并提出了一些训练摔跤力量的基本方法。

关键词动漫产品民族文化建议思考早在古代，角力已经成为了人们喜爱的运动，如《礼记》中写道：“天子乃命将帅讲武，习射御，角力。

”更有许多关于摔跤的古希腊传说，像“大力神”赫拉克勒斯的摔跤比赛等等，随着时间的推移角力运动演变成现代的摔跤比赛，其内容也更加丰富，中国式摔跤成为了我国一项宝贵的民族文化遗产，其中包含的博大的武术精神受到世界各国人民的广泛推崇。

一、摔跤的力量特点运动员自身强大的力量素质是赢得摔跤比赛的必要条件，也是学习各种高难度技巧的基础。

由于摔跤的训练方式越来越科学化，导致运动员在比赛时所面对的比赛强度加大，攻守节奏加快。

我国男子摔跤比赛中由于运动员的专项能力不够强，一直在国际上无法取得优异的成绩，因此分析现代摔跤的力量训练特点，从合理的方向制定运动员的力量训练计划对运动员的提高具有重要意义。

经研究摔跤运动力量的特点具体表现为如下几个方面：第一，在形势多变的比赛中，运动员需要时刻应对各种阻力，并不断地调节身上所有的肌肉组织参与战斗，运动员在操控比赛或受控时肌肉也不断地进行伸长和缩短，表现出全面性和多样性；第二，摔跤运动的力量与速度、耐力等因素相互牵制，也相辅相成。

运动员高超的技术可以弥补力量的欠缺，快的反应速度可以促进力量的集中使用，运动员应在摔跤实战中将这些因素有机结合，锻炼出全面的爆发力和战斗力；第三，在摔跤比赛中某一瞬间力量的爆发能让比赛对手身体失重，取得胜利的先机，因此在训练中应注重培养运动员力量的瞬间爆发能力。

摔跤运动员的科学选材与培养研究摘要：青少年运动员的培养要在青少年阶段打下坚实的基础，身体素质的提升，需要在选材和培养上共同的效率，才能为我们培养一个杰出的体育选手打好基础。

伴随着我国体育竞技水平的提升，要想培养一名优秀的运动员，就要在选材和身体素质培养方面，按照科学的方式进行选材与培养。

唯有在青少年成长起步阶段，打下坚实的身体素质基础和掌握各项基本动作要领，将来才有可能让他们的体育竞技水平达到世界的标准。

关键词：体育摔跤运动员青少年培养技巧摔跤运动作为民间传统运动项目，在我国的文化体育运动和竞技体育运动中起着举足轻重的作用。

青少年正处在生长发育的关键时，合理正确引导青少年投身摔跤训练，对于促进他们身体的健康成长，锻炼身体的灵活性、柔韧性和协调性，培养青少年顽强拼搏、积极向上、吃苦耐劳的意志，使青少年成为德、智、体全面发展的现代化建设的主力军和体育事业发展的后备军有着重要的推动作用。

为此，现根据青少年摔跤运动的特点，结合本人多年从事摔跤运动的实践经验，对青少年摔跤运动员的选材和培养问题进行浅要探讨。

1.1科学选材快速力量性项群包括跳跃、投掷、摔跤三组运动项目。

快速力量性项群由以追求远度、高度和重量级的最高成绩为目的的典型非周期性项目组成，该项群运动的形式主要为非周期形式。

动作速度与爆发力是决定该项群运动成绩的关键素质。

能量代谢类型主要以磷酸原代谢形式为主。

生理机能的主要特点为：肌肉活动强度大，神经活动集中而强度高，快肌纤维比例大。

1.2快速力量性项群选材的基本要求2爆发力突出，短程加速能力强，全身协调能力较好生理机能：神经过程灵活稳定，快肌纤维比例较大，磷酸原代谢水平高，前庭分析器功能好心理素质：善于形象思维，性格沉着冷静，勇敢并且果断顽强空间定向准确，节奏感灵敏技能表现：助跑起跳、腾空等环节连贯，起跳用力集中，技能表现：旋转动作连贯、自然、平稳，出手动作省力，下肢支撑稳定三、主要选材的指标1.3生理机能方面磷酸代谢水平高，肌肉富有弹性，神经强度很高。

中国式摔跤专项力量训练与应用分析作者：时洪亮来源：《当代体育科技》2017年第15期摘要：该文针对天津市北辰区10名运动员，在平时力量训练时的情况做出分析，能使教练员、运动员对力量练习有个深刻了解；使教练员能制定科学有效的力量训练方法；能使运动员的自身力量相对有所提高。

希望该文能给更多的教练员、运动员带来一些有效的理论和依据参考，使教练员能制定科学有效的训练计划，使运动员提高自身力量，提高运动员的比赛成绩。

关键词：摔跤力量应用分析中图分类号：G886 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（c）-0036-02中国式摔跤这项运动是一项对抗性激烈的民族传统体育项目，它需要运动员具备强大的身体素质。

身体素质包括了力量、速度、爆发力、耐力、协调性、柔韧性等的综合性素质。

随着体育项目的高速发展下，对运动员们身体素质的要求越来越高，对教练员们平时训练内容安排的要求也越来越严格。

1 研究对象与方法1.1 研究对象该文以天津市北辰区10名市运会前三名男子运动员为研究对象。

1.2 研究方法1.2.1 文献资料法该文通过摔跤相关书籍以及网络途径等查阅力量有效练习方法的相关资料为论文的开题与撰写提供理论依据。

1.2.2 访谈法通过对天津市北辰区体校教练员与10名市运会前三名男子运动员访谈为撰写该篇论文提供依据。

1.2.3 观察法对天津市北辰区运动员平时的教学训练进行考察，对其10名市运会前三名男子运动员掌握的力量练习情况进行分析。

1.2.4 数字统计法该文按照统计法，对天津市北辰区10名市运会前三名男子运动员的力量能力情况进行分析。

2 研究分析与讨论2.1 中国式摔跤运动的力量练习方法中国式摔跤运动是中国传统体育项目之一，被分为重竞技体育项目当中。

随着中国式摔跤这项运动的快速发展，对教练员们的训练计划要求越来越高，对运动员们的各项身体素质要求也越来越严格，尤其是运动员的力量素质。

所以力量练习是平时训练内容中的重点之一，力量练习也是中国式摔跤运动除技术训练练习以外的重中之重的训练练习内容。