中国式摔跤常用技术动作

中国式摔跤常用技术动作中国式摔跤常用技术动作较为科学的分类方法应分为三类：正面技术动作、转体技术动作和复合技术动作。

一、正面技术动作（一）耙子1、定义：用右（左）脚，从对方裆内横向勾拉右（左）侧脚内侧脚跟处将其摔成仰面倒地的跤绊叫耙。

2、动作过程：甲左手揪乙的小袖或直门，用支捅动使乙挺身犟劲，甲立即松开左手，侧身换右手揪乙偏门，同时用右脚勾住乙右脚跟，把乙摔倒。

3、动作要点：勾拉轻巧，收放及时。

4、教法：分三步完成，①用力支捅②侧身换手③勾拉脚跟（二）大得合1、定义：用左（右）腿插入对方两腿之间向外旋小腿，挂打对方异侧腿，同时右手向前推，身体向前倾使之倒地的跤绊叫大得合。

2、动作过程：甲揪乙大领小袖。

甲上步耘乙，回身挂打乙右腿，把乙摔倒。

3、动作要点：崩扒找挂。

4、教法：分三步完成，①上步耘横②回身挂腿③上手推按。

（三）里铳1、定义：用脚内侧擦地面去踢对方问名腿脚内侧，把其摔倒的跤绊叫里铳2、动作过程：甲大拿乙，上步牵拉乙。

突然用脚内侧踢乙同名腿脚内侧，把乙摔倒。

3、动作要点：劲要冷脆，踢其足内侧。

4、教法：分三步完成，①上步牵拉②冷脆铳踢③上手摔撤。

（四）搂1、定义：用左（右）前腿搂其异名腿外侧，紧手卡住腰，重心向前下压使之倒地的跤绊叫“搂”。

2、动作过程：甲左手揪抓乙小袖，底腿上步右手臂插住乙腋下，迫使对方后脚向前移步，落在甲右腿门侧，乙被耘后产生相反作用力而向后坐。

甲用右腿搂住乙左腿，手同时用力向前捅按将乙摔倒。

3、动作要点：紧手卡腰，合搂下压。

4、教法：分三步完成①紧底手插腋②合脯卡腰③搂腿捅按.（五）耙拿1、定义：用右（左）腿从裆内去勾挂对方右（左）脚跟，同时底手迅速下落掏拿对方右（左）腿膝下部，上手向左（右）下方推压对方，将其摔倒的跤绊叫耙拿。

2、动作过程：甲大拿乙，上步耘乙，乙定会顶甲耘出的横劲。

甲借力回身，左手松开小袖，下落搬拿乙踝，同时出右腿从裆内去勾挂乙脚跟，拿大领手向左下方按乙颈，将乙摔倒。

中国式摔跤的基本动作
1. 跌入: 前肢紧抱裹贴躯干、抬起大腿，双腿抬起，使躯体竖立，上身后后仰，将身体倒下。

2. 跌落: 以双臂和大腿紧抱对方，头部略低对方，双臂抓住对方衣服和腰部，将对方身体向后仰抛去。

3. 跌扣: 以双臂和大腿紧抱对方，双脚远距离地紧贴地面，同时力量以上抓住对方腰部和背部，将对方冲向地面扣击，上身相对抬起。

4. 肘击: 右肘右膝成向，以右肘右膝作抗阻力，双手紧握对方，双腿交叉与对方手臂平行，将对方身体背至腰部击落。

5. 跌腿: 双手紧握对方，衣袖扭绳严密，双膝向前送出，以右膝直抵对方足腕，压使对方失去平衡，身体跌击地面。

6. 铰肘: 用双臂与大腿抱住对方，下身后仰，尽量使自身处于低处，以双肘铰将对方肘部向上撑开，使对方失去平衡跌倒。

中国跤摔法名称中国跤摔法是中国传统武术之一，也是中国古代格斗技术的重要组成部分。

它以其独特的技巧和流畅的动作而闻名，同时也是中国武术文化的重要代表之一。

中国跤摔法包含了多种不同的技术和动作，每种技术都有自己独特的名称和特点。

以下是其中一些常见的中国跤摔法名称：1. 摔倒技术：摔倒技术是中国跤摔法中最基本的技术之一。

它包括了将对手摔倒在地的各种技巧和动作，如扭腰摔、脚踏摔等。

2. 扑击技术：扑击技术是中国跤摔法中的进攻技术，通过快速而有力的动作将对手击倒在地。

常见的扑击技术包括肘击、膝击等。

3. 抱摔技术：抱摔技术是中国跤摔法中的一种特殊技术，通过抓住对手的身体部位并用力摔倒对手。

抱摔技术包括单腿抱摔、双腿抱摔等。

4. 跌落技术：跌落技术是中国跤摔法中的一种防守技术，通过迅速地避开对手的攻击并使其失去平衡。

常见的跌落技术包括躲闪、翻滚等。

5. 连环技术：连环技术是中国跤摔法中的一种高级技术，通过快速而连续的动作将对手摔倒在地。

常见的连环技术包括连环摔、连环抱摔等。

除了以上几种常见的中国跤摔法名称外，还有许多其他的技术和动作。

每种技术都有自己独特的用途和特点，可以用于不同的战术和应对不同的对手。

中国跤摔法的训练对于身体素质的提高和武术技巧的掌握都有很大的帮助。

通过练习中国跤摔法，人们可以提高自己的平衡能力、反应能力和爆发力，同时也可以增强自己的自信心和勇气。

中国跤摔法作为中国传统武术的重要组成部分，不仅在中国有着广泛的影响力和传承，也在世界范围内受到了越来越多的关注和喜爱。

越来越多的人开始学习和练习中国跤摔法，以提高自己的身体素质和自我防卫能力。

中国跤摔法是一门独特而精彩的武术技术，它不仅代表着中国古代格斗技术的精髓，也展示了中国武术文化的博大精深。

通过学习和练习中国跤摔法，人们可以提高自己的身体素质和武术技巧，同时也可以感受到中国武术的魅力和内涵。

无论是在竞技场上还是在日常生活中，中国跤摔法都可以发挥重要的作用，为人们带来乐趣和保护。

中国式摔跤的基本动作要领及运用
前投：腹部贴紧对手，双手向前击打，双腿快速摆动，带动对手跳跃，从而完成发起动作。

1.2保护动作：
仰躺：腹部贴紧对手，双手向上握住对手的胳膊，双腿在身体外侧紧紧扣合，以防止对手转移体重点。

1.3技术抓摔动作：
腿勾摔：双腿紧紧勾住对手的腰部，双手向前搓握住对手的头部，将自身的重心压到对手上，以完成抓摔。

1.4重点动作：
翻滚摔：双手将对手的胳膊向上活动，双腿交叉翻滚向对手的腰部摔下，趁着空中的后摔，再次抓摔。

二、中国式摔跤的运用
1.基本规则
中国式摔跤，是由两人组成的对抗性运动，以抓摔、摔抛为基本技术动作，用于限定内的地面运动，进行技术、体力的竞赛，在运动过程中，双方要保持良好的礼仪。

2.专项训练
中国式摔跤的项目主要有抓摔、摔抛、翻滚及发起动作等，而在专项训练中，要结合重力、力量、爆发力等特点，有效利用每一个动作，进行一个更为系统性的训练，使其更加熟练。

3.训练建议
中国式摔跤是一项高强度、高技术含量的运动，需要技术的熟练和体能的卓越，因此，在训练中，要注意动作的准确性和力量的发挥，并结合有氧运动，使训练更加全面。

中国摔跤最实用十招现整理了一套10式的中国传统摔跤经典摔法。

这些摔跤招式的搏击性非常强，是非常厉害的防身自卫格斗术。

中国摔跤最实用十招，现分享给大家。

以下图示中黑衣者为我方，花衣者为敌方。

一、手别子1、敌我双方相互缠斗，我方抓住机会用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子；用右手紧紧按住敌方右膝；用右肩紧紧顶住的右肩；右腿置于敌方两腿之间（图1-1）。

2、上动不停，我方身体猛力向左后转腰拧身，敌方在我方上拉下别的作用力下被摔倒（图1-2）。

二、夹摔颈1、敌我双方相互缠斗（图2-1）。

2、我方抓准机会，突然向左转身并迅速将右脚插至敌方左脚后，用我方的右腿绊住敌方左腿；同时用我方的髋关节右后侧顶住敌方的髋关节右后侧；用右臂紧紧夹住敌方颈部，用左手紧紧抓住敌方的右臂或右臂的袖子（图2-2）。

3、上动不停，我方猛力向左后方向转身、弯腰；右臂夹住敌方颈部随转身弯腰将敌方颈部向左、向后、向下方向搂带；同时左手将敌右臂向左、向后、向下猛力拉拽；用右腿牢牢绊住敌方左腿；用髋关节右后侧紧紧顶住敌方的髋关节右后侧。

敌方在我方以上的作用力下失去平衡（图2-3）。

4、敌方最终被我方摔倒在地（图2-4）。

三、勾踢抹颈摔1、敌方从我方右侧面，上左步，欲以左手抓我肩部；我方迅速用左手捋抓敌方左手腕（图3-1）。

2、上动不停，我方迅速将敌方左臂向我方的左腰际拉拽；同时抬右脚，举右臂屈肘，准备反击（图3-2）。

3、紧接上动，我方迅速用右脚猛力向前勾踢敌方左脚踝；同时伸右臂、用右掌外缘向右、向后用力抹切敌方颈部，将敌摔倒（图3-3）。

四、推肘摔1、敌方双方相互抓住对方的肩部、手臂，相互缠斗（图4-1）。

2、我方抓准机会上右步至敌方的两腿之间；同时用左手紧紧抓住敌方右大臂或右大臂的袖子；并用右手抓住敌方左肘向上托举（图4-2）。

3、上动不停，我方左脚立即经自己的右脚向右后方向撤一大步；随即身体立迅速向左向后猛力转身；同时右手将敌左肘猛力向左、向上、向前推托，并用左手猛力将敌右臂向左、向下、向后拉拽，用我方的右胯紧紧顶住敌方的胯部（图4-3）。

摔跤动作术语过肩摔，过胸摔，过背，夹颈背，兔子蹬鹰，拦腰摔，散打摔法，抱双腿前顶摔，抱双腿过胸摔，抱单腿拉腿摔，抱单别腿摔，夹颈过背摔，抱腰过背摔，接腿转压摔，接腿别腿摔，接腿勾腿摔，接腿涮摔，接腿上托摔，切摔。

抱双腿前顶摔：当双腿被对手压下时，迅速弯曲手肘，双手用力向后拉，同时在摔倒前用左肩推对手臀部和腹部。

抱双腿过胸摔：快速向左前一步，屈膝弓腰，双手从外到内握住对方的腿根，左前推臀部和腹部，然后向右前一步，向上推腰部和腿部向后摔倒对方。

抱单腿拉腿摔：在抱紧对手一条腿时，被对手压下，用右手快速屈肘，向后拉对手小腿下侧，同时用左肩压下其腿根，将其抛出。

抱单别腿摔：握住对方前腿后，左手快速向前伸展，不支撑其背后的腿，同时右手拉左前将对方向下推。

夹颈过背摔：弯曲你的右臂夹住对手的脖子，背对另一侧，用你的右臀部弯曲你的膝盖，紧贴对方前身，然后蹲下你的腿，弓起你的腰，将对手背起后倒下。

抱腰过背摔：右臂弯曲，背对另一侧抱紧对手的腰，双腿屈膝，右臀紧贴对手前身，然后双腿下蹲，弯腰，抬起对手摔倒。

接腿转压摔：当对手用右侧弹腿踢时，向左迈步。

左手抄膝弓窝，右手抓住小腿下端，然后退出右步，身体前倾右转，同时右手向下推。

接腿别腿摔：用右侧弹腿踢对手时，右手抓住他的足弓窝，左手抓住他的小腿下端，然后右脚放在上面，抬腿后往右拐，右腿和它的支撑腿一起摔。

接腿勾腿摔：对手用右腿踢腿时，左手托住小腿，右手穿过对手右肩，压住脖子，左手抬起，右脚向前向上踢支撑腿，造成对手摔倒。

接腿涮摔：对方用右脚踢的时候，双手抓住对方的右脚，用双手将右脚向左拉，然后以弧线向右上下摆动，将其甩出。

接腿上托摔：当对手用右脚踢腿时，用双手抓住小腿下端，然后弯曲手臂将其抬起。

双手握住他的脚后，同时向上和向右踩，向前和向上推，使他摔倒。

切摔：左臂由对方右肩上穿过，向前下压，切压其颈部，将其摔倒。

中国式摔跤实用教程
中国式摔跤是一种古老而精彩的传统运动。

在这个实用教程中，我们将向您介绍一些基础的中国式摔跤技巧。

1. 前扑摔跤：这是一种基础的技术。

首先，您需要迅速向前冲，用双臂抱住对手的腰部，并用力将其摔倒在地。

同时，注意保持自己的重心稳定，以免被对手反击。

2. 侧扑摔跤：这种技术需要您迅速侧身，用一只手臂抓住对手的胳膊或身体侧面，并用力向一侧推挤。

同时，您可以借助自己的身体重量，将对手摔倒在地。

3. 擒拿摔跤：这种技巧可以用来控制对手并迫使其认输。

您可以利用控制技巧，比如腕部锁定，将对手的手臂固定在背后，然后用力将其摔倒在地。

4. 投技摔跤：这是一种利用对手的力量和动作进行反击的技术。

当对手试图攻击您时，您可以巧妙地使用对手的力量，将其摔倒在地。

以上是一些基础的中国式摔跤技巧。

在学习过程中，请注意保持身体平衡和灵活性，并且始终要注意对手的动作。

记住，练习和实践是掌握这些技巧的关键。

中国摔跤训练1一26
1、抻筋：
两腿直立，上体前屈，双手交叉触地反复多次，或双手抱腿后跟，脸贴小腿。

2、合卧裆：
两腿叉开，上体前屈，两手扳住后脚跟，以鼻尖触地。

也可一臂插入一腿的内侧，头贴近一脚的脚面，两手合拢，左右侧互换反复练习。

这两项主要是进行长腰筋、腿筋和翅筋的锻炼。

3、抽腿：
它是在对方把自己腿给撮挤住时，把腿从容抽出的动作。

腿抽出后可立刻反击。

练时先向下卧步(卧下左腿)，然后转身抽腿，抽出的腿要由膝盖以上掠过，在直身站起的同时卧下右腿，动作连续做下去。

4、盘腿扔空练习：
先做盘腿耗桩(上体直立，两臂叉腰，一腿往下蹲桩，另一腿上提盘起。

盘起的腿放在蹲桩腿的膝盖以上部位，也可虚盘。

蹲桩腿到支持不住时，再换另一条腿做)。

跟着做向空扔腿的动作练习。

做扔勾、别空练习时，上体前探，一腿扔空，扔哪边腿哪边臂是上手，另一手做底手。

底桩要屈膝，腿可竭力高扔。

扔起腿的脚面要绷直，左右腿互换扔。

扔腿时要有爆发力，从实战出发。

但底柱要稳以免失去重心摔倒。

5、入空、揣空练习：
这种空练方法是属于练习灵活、快速、难度较大的扭腰入和揣(大背胯)的功夫。

可以反复练习卧步、划步、盖步、背步的准确性。

练习时姿势要矮。

练入时，背步以后，上体要向侧转，臂做夹卷动作也随上体向侧摆动，把被背起的人上体拧歪。

臀部在绷腿、拉擦时，要有弹力，以便把对方背翻过来。

练揣空和入空相同。

扭腰、绷腿、拉擦时，不要向侧面转体而是要直向前躬身，同时一臂在胁侧做挡的动作，另一臂下伸。

保定快跤二十四式动作解析摔跤入门基本训练动作（全文）展开全文网易河北讯保定快跤二十四式，中国式摔角演空动作，又称基本动作，为入门的基本训练。

在古时后的摔角技术，据传说有“七十二式”，后来去芜存菁的剩下“三十七式”，到了民国初年只存有“二十四式”。

然而流传至今的摔角动作已不甚齐全，以下介绍截录自“张光明中国摔角源流暨技术动作实务研析”的“保定快跤”基本动作共二十四式：一、斜打：1、预备姿势：两脚立正并拢，两手握拳抱于腰际，拳心向上，两眼向前平视。

2、左手抬起至右肩前，向左前方划弧，同时上左脚成左弓步，脚尖半面向左。

3、左手拨至左前方时迅速握拳收回腰际，同时右拳变掌向左前方打出，手腕与肩同高，上身微向前倾，眼看左前方。

4、左手斜打亦同，只须将左右更换，如此左右交互练习，收势时并步成预备姿势。

二、环肘：1、预备姿势：立正抱肘，两眼向前平视，同斜打之预备姿势。

2、右手变掌手臂向后伸直，左手抬起至右肩前并向左前方拨，同时左脚向左前方踏出一步，左脚尖半面向左成左弓步。

3、左手拨至左前方时迅速握拳并收回腰际，同时右手由后向前横甩至正前方，迅速握拳屈肘，拳心朝下手臂抬平置于胸前，同时向左后转体，脚尖半面向左上身微向前倾，目视左后方。

4、左手亦同，只须将左右边更换，如此左右交互练习，收势时并步成预备姿势。

三、锁肘：1、预备姿势：立正抱肘，两眼向前平视，同斜打之预备姿势。

2、右手向右边后下方伸直，左手变掌抬起至右肩前，向左前方拨，同时上左脚成左弓步，脚尖半面向左。

3、左手拨至左前方迅速握拳往下拉，置于左膝外侧，拳心向下，右手由右后方向前方伸出，继续将小臂向上屈肘，拳心朝内，置于前方约三十公分，手肘弯屈约120度。

4、如此左右交互练习，收势时向前并步成预备姿势。

四、钓罗：1、预备姿势：立正抱肘，两眼向前平视，同斜打之预备姿势。

2、右手变掌手臂向后伸直抬平，左手变掌置于右肩前，向前上方拨，同时上左脚成左弓步。

3、左手继续向前上方拨置最高点，顺势甩置左后方伸直抬平，掌心向右。

中国式摔跤的基本动作要领及运用以中国式摔跤的基本动作要领及运用为标题，写一篇文章。

中国式摔跤，又称为中式摔跤，是中国传统的一项体育竞技项目。

它源于古代武术，发展至今已经有上千年的历史。

中国式摔跤注重技巧和策略，既是一项高强度的体育运动，也是一门精湛的格斗艺术。

中国式摔跤的基本动作要领主要包括站姿、摔姿、摔跤动作和摔法。

首先是站姿。

站姿是摔跤起始的基本动作姿势，也是后续动作的起点。

站姿要求站立稳定，双腿分开与肩同宽，身体重心均匀分布于两腿之间。

脚掌着地，膝盖微微弯曲，双手自然下垂。

站姿的正确与否将直接影响后续的摔跤动作。

摔姿是进行摔跤动作的基本姿势。

摔姿包括进攻姿势和防守姿势。

进攻姿势时，身体保持平衡，重心前移，头部稍微低垂，上身稍微前倾，双臂伸直并准备抓取对手。

防守姿势时，身体稍微后仰，重心后移，膝盖微弯，双臂伸直用于阻挡和抓住对手。

摔姿的正确使用可以为后续的摔跤动作提供更好的支撑和保护。

摔跤动作是指在摔姿的基础上进行的各种攻防动作。

摔跤动作包括推、拉、掐、踢等多种技巧。

推动作是指用身体的力量将对手往后推出。

拉动作是指用手臂的力量将对手往自己拉近。

掐动作是指用手指或手掌的力量夹住对手的关节或身体部位，使其无法活动。

踢动作是指用脚踢对手的身体部位，以达到摔倒对手的目的。

这些摔跤动作在实战中需要根据具体情况和对手的动作进行选择和运用，以取得优势。

摔法是指在摔跤动作的基础上进行的技巧性摔倒对手的方法。

摔法包括扑摔、拉摔、掐摔、踢摔等多种技术。

扑摔是指用身体的力量将对手猛力摔倒在地。

拉摔是指利用对手的重心和动力，用手臂或身体的力量将对手拉倒在地。

掐摔是指利用掐动作将对手的关节或身体部位夹住，然后利用身体的力量将对手摔倒在地。

踢摔是指利用踢动作将对手的身体部位踢倒在地。

摔法的选择和运用需要根据对手的动作和自身的技巧进行灵活应变，以取得胜利。

中国式摔跤的运用不仅限于比赛场上，平时的训练和应用也可以带来很多好处。