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40条生活小建议，成为更好的自己做一个努力又执着的人，自律且上进，默默沉淀自己，对每件热爱的事物都全力以赴又满载而归，变成一个美好的人，做美好的事。
1、饮食清淡，少辛辣，少盐。
清淡一点，炒菜少放盐，喜欢辛辣的食物稍微克制一点。
2、少吃夜宵。
不知道别人的夜宵是什么样子的，但是我的夜宵都是一些重口味的食品→_→。
睡前三小时不要进食，之前有一段时间，晚上也会吃东西，都是不太健康的食品，出现频次比较高的：油炸食品——烧烤，重油重辣的食品——麻辣烫，麻辣拌，冷锅串串，零食——辣条，薯片，饼干。
后来，总感觉不对劲，就慢慢地少吃了。
3、少烟少酒，克制住自己。
可以不碰烟酒的时候就少碰。
4、少喝饮料，多喝水。
很多饮料的糖分其实很高，容易发胖，用水代替想喝的饮料，每天喝八杯水，保证自己充足的水分。
平常就要多喝水，不要等口渴了再想起来去喝水。
5、早上起来，空腹喝一杯温开水。
补充在睡眠中流失的水分。
6、像写日记一样写瘦身日记。
这一点就像写日记一样，非常有意思。
没有尝试过的朋友可以去试试，认真对待。
有时候也会每天都写瘦身日记，这样来记录自己一天的饮食和运动，便于自己随时提醒自己，并且回顾自己减肥中出现的问题。
工作上可以总结和记录，瘦身同样也可以。
很快自己就发现了自己在饮食和运动上存在的问题，也发现了哪些生活习惯是影响了自己瘦身进程的，有目的地去改变。
7、出门涂防晒，现在光照充足的日子更要注意。
8、一周敷2-4次面膜。
有时间的情况下，记得敷面膜，改善自己的皮肤状态，每次十五分钟左右，不要太久。
9、及时卸妆。
当天化了妆的时候，记得早点卸妆，睡觉之前是一定要卸妆的，不要带妆休息。
10、适当戒糖。
少吃甜品，少吃高糖食物，过量的糖分，会加速皮肤糖化反应。
11、勤做家务。
一屋不扫，何以扫天下。
每天做一会家务，出出汗，还能让自己有一个更舒适的生活环境。
12、勤换床单，枕套。
平常起床后洗漱就去上班了，周末可以提上日程了，把换下来的床单清洗干净。
生活的小建议About Life's Useful Tips英语美文Remember,notallthebestharvestisluck;记住有时候，不是最好的收获也是一种好运；Understandrulescompletelyandchangethemreasonably;深刻理解所有的规则，合理地更新他们；Remember,thebestloveistoloveothersunconditionallyrathe rthanmakedemandsonthem;记住，最好的爱存在于对别人的爱胜于对别人的索求这上；Commentonthesuccessyouhaveattainedbylookinginthepa statthetargetyouwantedtoachievemost;回头看看你发誓取得的目标，然后评价你到底有多成功；Inloveandcooking,youmustgive100％effort……butexpectlittleappreciation;无论是烹饪不是爱情，都用百分之百的负责态度对待，但是不要乞求太多的回报。
I'llgiveyousomeadviceaboutlife.给你生活的忠告Eatmoreroughage;多吃些粗粮；Domorethanothersexpectyoutodoanddoitpains;给别人比他们期望的更多，并用心去做；Rememberwhatlifetellsyou;熟记生活告诉你的一切；Don'ttaketohearteverythingyouhear.Don'tspendallthatyou have.Don'tsleepaslongasyouwant;不要轻信你听到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久；Wheneveryousay"Iloveyou",pleasesayithonestly;无论何时说"我爱你"，请真心实意；Wheneveryousay"I'msorry",pleaselookintotheotherperson'seyes;无论何时说"对不起"，请看对方的眼睛；Fallinloveatfirstsight;相信一见钟情；Don'tneglectdreams;请不要忽视梦想；Lovedeeplyandardently,evenifthereispain,butthisisthewayt omakeyourlifecomplete;深情热烈地爱，也许会受伤，但这是使人生完整的唯一方法；Findawaytosettle,nottodispute;用一种明确的方法解决争议，不要冒犯；Neverjudgepeoplebytheirappearance;永远不要以貌取人；Speakslowly,butthinkquickly;慢慢地说，但要迅速地想；Whensomeoneasksyouaquestionyoudon'twanttoanswer,s mileandsay,"Whydoyouwanttoknow?"当别人问你不想回答的问题时，笑着说："你为什么想知道？"Rememberthatthemanwhocanshoulderthemostriskwillgai nthedeepestloveandthesupremeaccomplishment;记住：那些敢于承担最大风险的人才能得到最深的爱和最大的成就；Callyoumotheronthephone.Ifyoucan't,youmaythinkofheri nyourheart;给妈妈打电话，如果不行，至少在心里想着她；Whensomeonesneezessay,"Godblessyou";当别人打喷嚏时，说一声"上帝保佑"；Ifyoufail,don'tforgettolearnyourlesson;如果你失败了，千万别忘了汲取教训；Rememberthethree"respects".Respectyourself,respectothe rs,standondignityandpayattentiontoyourbehavior;记住三个"尊"：尊重你自己；尊重别人；保持尊严，对自己的行为负责；Don'tletalittledisputebreakupagreatfriendship;不要让小小的争端损毁了一场伟大的友谊；Wheneveryoufindyourwrongdoing,bequickwithreparation !无论何时你发现自己做错了，竭尽所能去弥补；动作要快！Wheneveryoumakeaphonecallsmilewhenyoupickuptheph one,becausesomeonecanfeelit!无论什么时候打电话，摘起话筒的时候请微笑，因为对方能感觉到！Marryapersonwholikestalking;becausewhenyougetold,yo u'llfindthatchattingtobeagreatadvantage;找一个你爱聊的人结婚；因为年纪大了后，你会发觉喜欢聊天是一个人最大的优点；Findtimeforyourself.找点时间，单独呆会儿；Lifewillchangewhatyouarebutnotwhoyouare;欣然接受改变，但不要摒弃你的个人理念；Rememberthatsilenceisgolden;记住：沉默是金；Readmorebooksandwatchlesstelevision;多看点书，少看点电视；Liveanobleandhonestlife.Revivingpasttimesinyouroldage willhelpyoutoenjoyyourlifeagain;过一种高尚而诚实的生活。
生活的小建议带翻译生活的小建议（带翻译）About Life's Useful TipsRemember,notallthebestharvestisluck;记住有时候，不是最好的收获也是一种好运;Understandrulescompletelyandchangethemreasonably;深刻理解所有的规则，合理地更新他们;Remember,thebestloveistoloveothersunconditionallyrathert hanmakedemandsonthem;记住，最好的爱存在于对别人的爱胜于对别人的索求这上;Commentonthesuccessyouhaveattainedbylookinginthepast atthetargetyouwantedtoachievemost;回头看看你发誓取得的目标，然后评价你到底有多成功;Inloveandcooking,youmustgive100%effort……butexpectlittl eappreciation;无论是烹饪不是爱情，都用百分之百的负责态度对待，但是不要乞求太多的回报。
I'llgiveyousomeadviceaboutlife.给你生活的忠告Eatmoreroughage;多吃些粗粮;Domorethanothersexpectyoutodoanddoitpains;给别人比他们期望的更多，并用心去做;Rememberwhatlifetellsyou;熟记生活告诉你的一切;Don'ttaketohearteverythingyouhear.Don'tspendallthatyouha ve.Don'tsleepaslongasyouwant;不要轻信你听到的每件事，不要花光你的所有，不要想睡多久就睡多久;Wheneveryousay"Iloveyou",pleasesayithonestly;无论何时说"我爱你"，请真心实意;Wheneveryousay"I'msorry",pleaselookintotheotherperson's eyes;无论何时说"对不起"，请看对方的眼睛;Fallinloveatfirstsight;相信一见钟情;Don'tneglectdreams;请不要忽视梦想;Lovedeeplyandardently,evenifthereispain,butthisisthewayto makeyourlifecomplete;深情热烈地爱，也许会受伤，但这是使人生完整的唯一方法;Findawaytosettle,nottodispute;用一种明确的方法解决争议，不要冒犯;Neverjudgepeoplebytheirappearance;永远不要以貌取人;Speakslowly,butthinkquickly;慢慢地说，但要迅速地想;Whensomeoneasksyouaquestionyoudon'twanttoanswer,smi leandsay,"Whydoyouwanttoknow?"当别人问你不想回答的问题时，笑着说："你为什么想知道?"Rememberthatthemanwhocanshoulderthemostriskwillgaint hedeepestloveandthesupremeaccomplishment;记住：那些敢于承担最大风险的人才能得到最深的爱和最大的成就;Callyoumotheronthephone.Ifyoucan't,youmaythinkofheriny ourheart;给妈妈打电话，如果不行，至少在心里想着她;Whensomeonesneezessay,"Godblessyou";当别人打喷嚏时，说一声"上帝保佑";Ifyoufail,don'tforgettolearnyourlesson;如果你失败了，千万别忘了汲取教训;Rememberthethree"respects".Respectyourself,respectothers, standondignityandpayattentiontoyourbehavior;记住三个"尊"：尊重你自己;尊重别人;保持尊严，对自己的行为负责;Don'tletalittledisputebreakupagreatfriendship;不要让小小的争端损毁了一场伟大的.友谊;Wheneveryoufindyourwrongdoing,bequickwithreparation!无论何时你发现自己做错了，竭尽所能去弥补;动作要快!Wheneveryoumakeaphonecallsmilewhenyoupickupthephon e,becausesomeonecanfeelit!无论什么时候打电话，摘起话筒的时候请微笑，因为对方能感觉到!Marryapersonwholikestalking;becausewhenyougetold,you'll findthatchattingtobeagreatadvantage;找一个你爱聊的人结婚;因为年纪大了后，你会发觉喜欢聊天是一个人最大的优点;Findtimeforyourself.找点时间，单独呆会儿;Lifewillchangewhatyouarebutnotwhoyouare;欣然接受改变，但不要弃你的个人理念;Rememberthatsilenceisgolden;记住：沉默是金;Readmorebooksandwatchlesstelevision;多看点书，少看点电视;Liveanobleandhonestlife.Revivingpasttimesinyouroldagewill helpyoutoenjoyyourlifeagain;过一种高尚而诚实的生活。
英国作家马特·海格给出的“如何生活”的建议1. 快乐出现的时候，享受快乐。
2. 小口慢饮，别狼吞虎咽。
3. 对自己温柔些。
少工作，多休息。
4. 过去的一切你都无法改变。
这是基本的物理原理。
5. 小心星期二和十月。
6. 库尔特·冯内古特是正确的：“阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。
”7. 多倾听，少说话。
8. 无所事事的时候不要有罪恶感。
也许工作比无所事事对世界的危害更大。
但可以完善你的无所事事，让它是觉知的。
9. 觉察到你正在呼吸。
10. 不论在任何地点，任何时刻，都要试着去发现美。
一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田。
美可以净化思想。
11. 恨是一种毫无意义的情绪。
就像为了惩罚一只蜇你的蝎子而吃掉它一样。
12. 出去跑步，再做点瑜伽。
13. 中午之前冲个澡。
14. 遥望天空。
提醒自己宇宙是多么浩瀚。
抓住每一个感受辽阔悠远的机会，这会让你看见自己的渺小。
15. 善良。
16. 要认识到想法只是想法。
如果感觉想法不合理，就跟它理论，即使你已找不出道理。
你是你头脑的观察者，而非受害者。
17. 不要漫无目的地看电视。
不要漫无目的地上社交网站。
要清醒地意识到你正在做什么，为什么而做。
别不重视电视，你要更重视它，这样你才会少看。
无节制的娱乐将使你注意力分散。
18. 坐下，躺下，不动，什么都不做。
观察，倾听你头脑的声音。
不去评判头脑里发生的事情，随它吧，就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
19. 不要杞人忧天。
20. 看树，靠近树，种树。
（因为树很棒）21. 听YouTube上面那个瑜伽教练的话，“走路，好像你在用脚亲吻地球一样。
”22. 生活，爱，放手。
23. 酒的数学是乘方运算。
你喝得越多，就越想多喝。
如果你很难止于一杯，那么更不可能止于三杯。
加法就是乘法。
24. 当心那个缝隙。
你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。
只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你就有可能掉到里面去。
生活的建议书(推荐3篇)第一篇：生活的建议书1.每天进餐6次，每次摄取量相对较少。
每隔3-4个小时进餐一次，能让人体新陈代谢的速度达到最大化。
2.每天进行10次短距离疾速跑，每次距离约为90米，这样会燃烧500千卡的热量。
3.每次跑步之间休息20分钟，然后再进行下一次。
4.锻炼之前穿上一件连帽上衣，当肌肉慢慢预热后，身体在锻炼时会燃烧更多的热量。
5.吃饭时用一个小号的餐盘，这样每次盛的食物也就相对减少了。
6.用一个蓝色的餐盘，这种颜色比红色和黄色能更好地控制食欲。
7.喝脱脂酸奶，而不要再吃酸奶酪和蛋黄酱了，这样摄入的热量就能分别减少100千卡和700千卡(每半杯的份量)。
8.吃带壳的花生，而不是脱壳的花生，坐在沙发上剥花生能让进食量减少50%.9.餐后咀嚼无糖薄荷口香糖。
研究表明，薄荷的味道能向大脑发出“我已经吃饱了”的信号。
10.选择开心果，而不是奥利奥饼干作为零食，前者所含的热量更少。
11.在身体条件允许的情况下，进行热瑜伽练习，每堂课能燃烧344千卡热量。
12.每周进行一次速度较快的健身锻炼，它能增加肾上腺素分泌，降低血糖。
13.采用间歇式的锻炼方法，短距离疾速跑和慢跑交替进行。
14.早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。
15.和伴侣一起锻炼。
夫妻同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性增加34%.16.在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。
17.多喝水，脱水会让身体产生饥饿的错觉。
18.鸡蛋、鸡肉和鱼肉尽量采用水煮的方式进行烹饪，这样摄入的热量就少多了。
19.在游泳池里进行往返游泳。
如果泳池的水比较浅，还可以在水中进行快走，水中的阻力可比空气大多了。
20.在镜子前摆Pose，多角度地观察自己，可促使你下决心控制饮食。
21.早餐喝一杯脱脂牛奶，不再喝放了奶油和糖的咖啡，摄入的热量就能减少100千卡。
22.有车族可以每周找一天改为骑车上班，骑自行车每小时能燃烧500千卡的热量。
