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太极拳的八法五步之迟辟智美创作太极拳的八法五步八法指的是掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，而五步呢，就是左顾、右盼、进、退和中定.八法五步合起来就是太极所说之十三式也.不论是陈式也好，杨式也好，里边的分歧招式的基本成份都是由十三式出来的.就比如，单鞭：勾手-上步(进)-推掌(挤)，吴式的斜飞式：向左(右)开步(左顾、右盼)-两手翻开....在上边的手就含掤和靠;虽是这样说但也有部份如分脚，蹬脚，就比力难看的出来，杨式分脚，蹬脚先成十字手(掤)，分脚，蹬脚两手翻开(挤)，陈式的野马分鬃，先上步，一手前穿(靠)，另一手回收(捋).分歧八法，强调有分歧的劲，分歧的感觉，不是光作举措而已，而五步就没那么讲究.我将八法强调的分歧的劲与感觉分别排列：棚：相弹簧一样，相有一股能量向外张开，向外展，如水负舟行.相似想抵当水的力量一样.“掤”也有化解按劲.“棚”不代表只有向前，“棚”也有向上的，如起势，两手向上向前平举就是含“棚”劲.捋：如顺着力引进落空，舍己从人.随波逐流.将敌之来劲，顺着他力，加上转腰举措，而且坚持“虚灵顶劲”的要求.看虽容易但用者需要董劲，做到敌不之我，我独之人.做到敌不之我，我独之人必需练习推手，则练成听劲(用皮肤触碰而知其劲的方向).而且敌之虚实变动要注意.挤：似将一物挤出去，若敌“捋”，则以“挤”破解，似球撞必还的感觉，劲向前而进中寓后坐之意.按：主要与化解挤，肘，靠.以阻截敌功，向下引而化为无形.就如水下瀑布一样.必需有下沉的感觉，如起势中的下按举措一样，有往下沉的感觉.采：一种变守为攻的方法，配合沾粘(tie1)劲，综合运用刁，拿，切，缠等技法，引其失式，逼其颠仆.须直中求曲，点中含面，以顺为主，随曲就伸.采大都运用在敌的关节部位.挒：有带一点缠劲.旋转手臂，注意旋转时须以肩带臂，将对方缠住后，侧向内或外横向前牵动，逼其就范.牵动时以腰发力.旋转之劲，先松后紧，迅猛快脆，如飞轮扬水.肘：集中力于肘部，包括挤，撞，点，压等法.讲究要有迸发力，寸劲.力道充分丰满.靠：运用任何一个部位来靠仇敌，有肩靠，背靠，胸靠，胯靠..等.此须静持机会，一旦得机，就猛力一靠.中心要十分留意.不能靠而失其中心.靠须用上全身之力，集于一处.在八法里，每一法都有属于他的卦位，五步则是五行.掤属坎、捋属离、挤属震、按属兑、采属乾、挒属坤、肘属艮、靠属巽.进属水，退属火，顾属木，盼属金，中属土.乾、暗示刚，硬和力量.坤、柔，曲折.艮、暗示庄功，内守，浑厚.巽、运化，外架.坎、外实内虚.离、迅猛，快速.震、发劲，刚决，攻进.兑、暗示防守，引进.进如涛(如滔滔年夜浪).退如火(比如火速).顾如木(如木在树林里，好似在观察，照应，而且站似树立于地).盼如金(有呼应之意，眼随身走，活而不飘).定如岳(不论任何情况，都稳如山岳，坚持平衡).全体年夜用诀(七言五十四句)太极拳法妙无穷，棚捋挤按雀尾生.斜走单鞭胸膛占，回身提手把招封.海底捞月亮翅变，挑打软肋不容情.搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精.贴身靠近横肘上，护中反打又称雄.进步搬拦肋下使，如封似闭护正中.十字手法变不尽，抱虎归山採挒成.肘底看捶护中手，退行三把倒转肱.坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空.海底针要躬身就，扇通臂上托驾功.撇身捶打闪化式，横身进前招法成.腕中反有闭拿法，云手三进臂上功.高探马上拦手刺，左右分脚手要封.转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲.反身白蛇吐信变，采住对手取双瞳.右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精.上打正胸肋下用，双峰贯耳招法灵.左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎.野马分鬃攻腋下，玉女穿越四角封.摇化单臂托手上，左右用法一般同.单鞭下势顺峰入，金鸡自力占上风.提膝上打致命处，下伤二足难留情.十字腿法软骨断，指裆捶下靠为峰.上步七星架手式，退步跨虎闪正中.转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸.如封似闭顾盼定，太极合手式完成.全体年夜用意为主，体松气固神要凝.。
传统吴式太极拳太极内功健身八法战波老师亲传有病要治疗，调心最重要；功能要恢复，太极运动好。
第一节全身放松口诀：舌顶上颚松净站，调息搅海任督通；真气运行通周天，气沉丹田归关元。
1、放松：两脚平行站立，与肩同宽，面带笑容，目视前方。
要做到虚灵顶劲，舌顶上颚，沉肩坠肘，两腋悬空；用五线放松法来调整自身各部位（具体做法：从头顶百会穴经面部、前胸、腹部一直到脚心涌泉穴；再从头顶百会穴经后脑、脖颈、后背、腰部、臀部、大小腿后侧一直到脚心涌泉穴；然后再以头顶百会穴起经头两侧到脖颈、两肩、两肘、两手；再从两腋下、腰、跨、腿的两侧一直到脚心涌泉穴；最后再从百会穴经大脑、五脏六腑、会阴穴、两大腿内侧到脚底涌泉穴）。
确实做到“送”“静”“空”，把全身的骨骼放开，肌肉松弛的敷贴在骨骼上。
静要静到无任何杂念，什么也不想；空要空到全身都没有了的感觉（图一——1）。
做此节放松法时，如有血压高的患者，视线调整在五个自身高的距离以外；血压低的患者注视三个字身高的距离以内。
图一——12、调息：调息的目的主要是把真气送入丹田，基于呼气时真气沿任脉下入丹田的生理活动，这就给调息指明了正确的方向。
因此，调息时只注意呼气，用意念引导真气下行，便可以如期达到气沉丹田的目的，吸气时把周身的毛孔打开，用鼻子自然吸入，意想气贴脊背即可。
因为呼出多少浊气，就会吸进多少新鲜空气。
这就是顺乎生理的自然呼吸调息法。
3、搅海：目的是打通任督二脉。
原姿势不变，用舌细细搅拌口腔，包括牙齿牙龈各部位。
同时意守海泉穴，把自身的唾液调动起来，然后咽到胃里，用意送到丹田。
唾液里面含有人体需要的多种元素，有活性酶、氨基酸等成分。
唾液能分解糖分，帮助消化和吸收，所以前人把唾液称为金浆玉液。
4、收功：两手臂由两侧自然抬起，然后屈臂下落经胸前落至脐平时，两手往里一合，气沉丹田，然后自然垂落两侧。
收功时要外导内行，自己体会气沉丹田的感觉，（图2、图3、图4、图5、同图1一）图一——2图一——3图一——4图5 同图1第二节十字手口诀：开胸理肺心欢笑，壮腰健肾溪水冒；开胸理肺十字手，金生丽水人增寿。
吴式太极拳入门基础八要吴式太极拳一直受到大家的追捧，生活中我们也可以经常练习吴式太极拳，首先我们就要对吴式太极拳的基础有一定的了解。
吴式太极拳入门基础有哪些要点?下面店铺为您整理了关于：吴式太极拳入门基础八要。
欢迎阅读!吴式太极拳入门基础八大要点想要将吴式太极拳练好，我们首先做的就是要充分了解吴式太极拳的基础，只有打好基础才能更好的练习吴式太极拳。
一中心气中和，神清气沉，立点在脚。
重心紧于腰脊，精神含敛于内，乃能中定沉静。
二正每一姿势，务求端正，最忌偏斜。
虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其重心必须稳定。
重心稳定则开合灵活自如，进退有序;重心不立则开合失其关键，虚实不清。
三安安然之意，切忌牵强。
由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。
四舒舒展之意。
姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。
五轻轻灵之意，然忌漂浮。
动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。
六灵灵敏之谓。
由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。
七圆圆满之意。
每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。
八活灵活而无笨重迟滞之意。
上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。
初学吴式太极拳的要诀轻在练习吴式太极拳的时候，所有的动作都必须做到轻。
拳论说：“一举动，周身俱要轻灵”。
初练者虽说不容易做到轻灵，但必须从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。
应当从越轻越好的轻字上下工夫，才能达到拳论上所讲的“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感。
轻是步入灵动的阶梯，练好了轻，就为日后练功打下了良好的基础。
慢对于很多初学吴式太极拳的时候，就必须动作要缓慢。
慢练适宜于体弱之人，慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准，越练越灵敏，并可保持动作上的匀速。
吴氏太极拳八法秘诀吴氏太极拳北派八法秘诀太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法，又是八种劲别。
其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手；撮、按、采、捌四手为化解手，即报破拥、按破挤、采破肘，捌破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，搌劲食指划眉梢。
挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井，捌劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法，又名揽雀尾。
其歌诀如下：揽雀尾式是精华，拥挤肘靠进攻法。
据按采捌为化解，引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是：采与乾、捌与坤、据与离、掤与坎、挤与震，肘与艮，按与兑，靠与巽两两相对。
其歌诀如下：采求乾三连，执行坤六段。
报要离中虚，掤填坎中满。
挤是震仰盂，肘为艮段碗。
按劲兑上缺，靠劲巽下断。
以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。
在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。
上丹田位于两眼两眉当中的玄关窍水平往里、头顶囱门穴垂直往下，两者相交的90度角处；中丹田在肚脐往里、命门往前的前十分之三处；下丹田在二便当中的会阴穴。
太极八法五步动作分解口令1.起势口诀准备身体直立(中正舒松)起势开步(与肩同宽)两手平举(与肩同高)屈膝下按2.左掤势、右捋势、左挤势、双按势口诀右转，抱球转腰，左掤左转，内外旋臂，下捋向右，转腰搭手回正，挤出微微向右转，下按转正，推出3.右採势、左挒势、左肘势、右靠势口诀双手握拳，微微向右下採双手变掌，向左挒左手握拳，横击肘右手内旋变拳，左手变掌，靠4.右掤势、左捋势、右挤势、双按势口诀左转，抱球转腰，右掤右转，内外旋臂，下捋左转腰搭手回正，挤微微左转，下按回正，推出5.左採势、右挒势、右肘势、左靠势口诀双手握拳，微微向左下顺採双手变掌，向右挒右手握拳，向左侧，横击肘左手内旋变拳，右手变掌靠6.进步左右掤势口诀摆右脚，抱球上左步弓步，左掤摆左脚抱球，上右步弓步，右掤7.退步左右捋势口诀微向左，移重心，左下捋撤右脚，移重心，右下捋8.左移步左挤势、左移步双按势口诀平移开左步，摆掌双手发力，并步左挤双开手，左上步跟步，双推掌9.右移步右挤势、右移步双按势口诀碾右脚，扣左脚，搭手左平开步，摆掌双手发力，并步右挤双开手，右上步跟步，双推掌10.退步左右採势口诀碾左脚，扣右脚，回正双手握拳,撤左脚，左下採撤右脚，双手握拳，右下採11. 进步左右挒势口诀上左脚，双手变掌左挒上右脚，双手右挒12.右移步右肘势、右移步右靠势口诀跟左脚，左手拦掌上右步, 右手握拳扣右脚，击肘, 并步震脚上右步，马步靠13.左移步左肘势、左移步左靠势口诀扣右脚，左手握拳，右手拦掌扣左脚，击肘, 并步震脚上左步，马步靠14.中定左右独立势口诀扣左脚，收右脚, 双手放于胯侧提左膝，落下提右膝，落下15.十字手口诀双手搭腕，左手在外分掌16.收势口诀双手按掌，直立收左脚收势。
吴式太极拳83式口诀吴式太极拳83式口诀吴式太极拳是中华传统拳术之一。
以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。
推手时，守静而不妄动，以善化见长。
下面是店铺为大家整理的吴式太极拳83式口诀，欢迎阅读。
预备姿势无动作，三才桩功不可没。
意守中极心不动，心静能御外来敌。
一、太极起4 动：⑴ 两腕前掤掌托球，⑵ 右脚抓地左步移。
⑶ 两脚落实筑地基，⑷ 两掌下采水面按。
二、揽雀尾①8动：⑴ 退步圆撑推左掌，⑵ 两臂交叉上步挤。
⑶ 退步圆撑推右掌，⑷ 两臂交叉上步挤。
⑸ 两掌抱球运二脉，⑹ 右掌斜掤松腕挒。
⑺ 右掌反采划眉梢，⑻ 右掌前按拜八门。
三、斜单鞭2动：⑴ 右掌变勾撤左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。
四、提手上势2动：⑴ 右勾变掌抓小腹，⑵ 长身意远抛肚肠。
五、白鹤亮翅2动：⑴ 退步圆掌推左掌，⑵ 两掌托球双肘垂。
六、搂膝拗步12动：⑴ 手摸六穴左搂膝，⑵ 左弓竖腰右掌按。
⑶ 跟步回采抱七星，⑷ 蹲身捋按右托球。
⑸ 手摸六穴左搂膝，⑹左弓竖腰右掌按。
⑺ 蹲身捋按左托球，⑻ 手摸六穴右搂膝。
⑼ 右弓竖腰左掌按，⑽ 蹲身捋按右托球。
⑾ 手摸六穴左搂膝，⑿ 左弓竖腰右掌按。
七、手挥琵琶2动：⑴ 跟步左掤抱七星，⑵ 逃手托肘双掌发。
八、上步搬拦锤4 动：⑴ 蹲身左掌合右拳，⑵ 上步逆顺右拳搬。
⑶ 后坐腹前左掌拦，⑷ 左弓两心相错锤。
九、如封似闭2动：⑴ 坐步回拳双掌分，⑵ 两臂圆掌弓步推。
十、抱虎归山4动：⑴ 长腰继弓下掌按，⑵ 右脚外摆双掌分。
⑶ 竖腰立顶食指天，⑷ 屈膝两肘掤与展。
十一、斜步搂膝4动：⑴ 右掌托球摸六穴，⑵ 左弓搂膝右掌劈。
⑶ 左掌托球摸六穴，⑷ 右弓搂膝左掌劈。
十二、揽雀尾②6动：⑴ 穿掌抽胯阴阳肘，⑵ 遮阴掌掤肘底枪。
⑶ 屈膝拉马肘开花，⑷ 右弓翻印反掖掌。
⑸ 调步右弓斜掤掌，⑹ 坐步反采拜八门。
十三、斜单鞭2动：⑴ 右掌变勾开左步，⑵ 先马后弓掼鞭梢。
十四、肘底看锤2动：⑴ 左独立提膝腕打，⑵ 右坐压肘进左锤。
太极八法五步口令太极拳作为我国传统武术中的瑰宝，以其独特的魅力和深厚的内涵吸引着众多爱好者。
其中，太极八法五步是一套精简而基础的套路，通过特定的口令来引导动作，有助于练习者更好地掌握太极拳的精髓。
太极八法五步的口令简洁明了，每个口令都对应着特定的动作和要领。
“起势”，这是整套动作的开端。
双脚并拢，身体自然直立，双手自然下垂，掌心向内。
眼神平视前方，心平气和，呼吸自然。
随着口令，微微屈膝下蹲，双臂慢慢向前抬起，与肩同高，掌心向下。
“左棚势”，左脚向左迈出一步，脚跟着地，脚尖翘起。
同时，右手向前上方掤出，掌心向内，左手向下按于左胯旁，掌心向下。
身体重心在右腿，保持立身中正。
“右捋势”，身体重心移至左腿，右脚尖内扣，右手向左下方捋，掌心向外，左手弧形上抬至胸前，掌心向内。
“左挤势”，右手回抽，左手向前挤出，掌心向前，右手搭在左手腕内侧。
“双按势”，双手向前按出，掌心向前，与肩同宽，身体微微前倾。
“右採势”，右手向下採，掌心向下，左手护于右手腕上方。
“左挒势”，左手向左挒出，掌心向外，右手弧形收回至右胯旁。
“左肘势”，左臂屈肘，左拳心向内，顶向左前方，右手护于左肘内侧。
“右靠势”，右臂屈肘，右拳心向外，靠向右前方，左手护于右肘内侧。
“右棚势”，动作与左棚势相反。
“左捋势”，动作与右捋势相反。
“右挤势”，动作与左挤势相反。
“双按势”，再次重复双按势的动作。
“左採势”，动作与右採势相反。
“右挒势”，动作与左挒势相反。
“右肘势”，动作与左肘势相反。
“左靠势”，动作与右靠势相反。
“进步左右棚势”，左脚向前迈出一步，成左弓步，同时左手向前棚出，右手向后捋。
然后右脚向前迈出一步，成右弓步，右手向前棚出，左手向后捋。
“退步左右捋势”，左脚向后退一步，成左虚步，右手向左下方捋。
然后右脚向后退一步，成右虚步，左手向右下方捋。
“左移步左挤势”，向左移步，左脚踏实，身体左转，左手向前挤出。
“左移步双按势”，再向左移步，双手向前按出。
吴氏太极拳北派八法秘诀太极八法即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种劲别，也是八种手法。
这八种劲法是太极拳技击术的精华和主要招法。
《太极八字歌》曰：“掤、捋、挤、按世间稀，十个艺人九不知，若能轻灵并便捷，粘连黏随俱无疑。
采、挒、肘、靠更出奇，行之不用费心机，果能粘连黏随字，得其环中不支离。
”《太极打手歌》曰：“掤、捋、挤、按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，粘连黏随不丢顶。
”我们从这两首歌诀中可以清楚地看出，太极八法在太极拳技击术中的重要地位。
但太极拳流派纷呈，师传不一，各流派对八法的内涵与外延的认识各有千秋，在理论和体用上也都有自己不同的特点。
下面我根据自己的所学所知和体会，把王培生老师所传的吴式太极八法的内涵、外延、练用方法做一简单介绍，供太极拳爱好者研究参考。
一、吴式太极八法的技理与特点/吴式太极拳名家王培生老师认为，太极拳和八卦掌一样，都是以《易》理为拳理的，他在教拳时总是强调“头顶太极，胸怀八卦，脚踩五行”。
他认为，太极拳通过长期缓慢轻柔、细致入微的拳架练习和经年累月、反复不停的粘连黏随、不丢不顶的推手实践，主要是从知己知彼的层面和舍己从人的高度锻炼自身末梢神经，感知对方“动静之机”的灵敏度，在感知的同时，神形意气自然与对方阴阳相合。
王培生老师所传的吴式太极八法，在体用上强调八方力圆中走，不凹不凸，不丢顶，一动即变劲，遇力即合助，一劲一卦象，一运一太极。
处处强调天人合一，要求八法之劲，每一劲都要清楚其源于哪个穴位，对应哪个卦象，冲合哪一干支，出现哪种技击效果，有何健身作用。
他认为，八法之劲，全在中正安舒、自然旋转的运动中顺势而生，进攻化解勿自伸屈，无自主张，不可用力，纯任自然，纯以意行，纯是循客观规律，合阴助阳，阴阳相合，于自然而然中求自然。
没有独阳进攻或孤阴化解的现象。
如同地球绕太阳之运转，公转自转同时进行，两仪(阴阳、昼夜)、四象(四方、四季)、八卦(风、雨、雷、电、地震、洪泛、火山爆发等各种自然现象)自然而生，对这些自然现象只能顺势循规、利用，不能违逆、抗争、逞强，人和世间一切事物的运动规律都是与天同性的。
八法五步太极拳动作分解1、起势左脚开步两手前平举屈膝下蹲两手按于腹前2、左掤势右捋势左挤势双按势右採势左挒势左肘势右靠势两手微分，右微转身，两手在身体右前侧抱球分手左棚翻掌前送往右下捋搭手左前挤回收（眼看右肘）前按两手掌根微向左旋握拳（右拳心向上左拳心向下）往右下採两拳变掌往左平捋（挒）左手变空握拳屈肘拳眼划至膻中穴右转肘尖至正前方右手扶于小臂外侧右手上提握拳由左小臂内侧下栽外靠（拳眼正对小腹），左手由拳变掌扶于右大臂内侧3、右掤势左捋势右挤势双按势左採势右挒势右肘势左靠势左微转身抱球分手右掤翻掌前送左下捋搭手右前挤回收（眼看左肘）前按两手掌根微右旋握拳（左拳心向上右拳心向下）往左下採变掌右平捋（右挒）右手变空拳屈肘拳眼划至膻中穴左转肘尖至正前方左手扶于右小臂外侧左手上提握拳由右小臂内下栽外靠拳眼正对小腹右手扶于左大臂内侧4、进步左右掤势退步左右捋势两手掌微分右脚尖外撇收左脚抱球上步弓步分手左掤左脚尖外撇收右脚抱球上步弓步分手右掤翻掌前送两手向左下方捋退右脚两手向右下方捋右手至腰间5左移步左挤势左移步双按势退左脚（脚掌着地）与右脚齐平两手右摆搭手重心移至左脚右脚跟半步丁步两手发力向左挤出分手向右转身左脚向左上步右脚跟半步丁步两手左按6、右移步右挤势右移步双按势右脚踏实扣左脚右脚向右开步左手搭右手腕左脚向左跟半步两手发力向右挤出分手左转身右脚向右上步左脚跟半步丁步两手右按7、退步左右採势左脚踏实扣右脚摆手撤左脚两掌变拳向下向后採两拳变掌撤右步翻掌两掌变拳向下向后採8、进步左右挒势提左脚上左步摆步两拳变掌向左平捋上右脚摆步两掌向右平捋9、右移步右肘势右移步右靠势上左步右脚开步脚跟着地摆左掌右掌变拳收到腰间跟左步扣右脚发力变肘式开左步马步右靠10、左移步左肘势左移步左靠势扣右脚摆左脚摆右掌左拳收到腰间跟右脚扣左脚发力变肘式开左步马步左靠11、中定左右独立势扣左脚收右脚变自然开步两掌分落在两胯侧提左脚独立挑掌提右脚独立挑掌12、十字手落右脚与肩同宽变十字手左掌在外13、收势分手两掌垂落起身直立收脚还原。
吴式太极拳83 式口诀
吴式太极拳是中华传统拳术之一。
以柔化著称，架子斜中寓正、松静自然，大小适中。
推手时，守静而不妄动，以善化见长。
下面是小编为大家整理的吴式太极拳83 式口诀，欢迎阅读。
预备姿势无动作，三才桩功不可没。
意守中极心不动，心静能御外来敌。
一、太极起4 动：
⑴两腕前掤掌托球，⑵右脚抓地左步移。
⑶两脚落实筑地基，⑷两掌下采水面按。
二、揽雀尾①8 动：
⑴退步圆撑推左掌，⑵两臂交叉上步挤。
⑶退步圆撑推右掌，⑷两臂交叉上步挤。
⑸两掌抱球运二脉，⑹右掌斜掤松腕挒。
⑺右掌反采划眉梢，⑻右掌前按拜八门。
三、斜单鞭2 动：
⑴右掌变勾撤左步，⑵先马后弓掼鞭梢。
四、提手上势2 动：
⑴右勾变掌抓小腹，⑵长身意远抛肚肠。
五、白鹤亮翅2 动：
⑴退步圆掌推左掌，⑵两掌托球双肘垂。
六、搂膝拗步12 动：
⑴手摸六穴左搂膝，⑵左弓竖腰右掌按。
⑶跟步回采抱七星，⑷蹲身捋按右托球。
⑸手摸六穴左搂膝，⑹左弓竖腰右掌按。
⑺蹲身捋按左托球，⑻手摸六穴右搂膝。
吴式太极拳108式口诀４７、左打虎右脚下落扣脚尖（４５度），左脚点地做捋式，腰向左转迈左脚，两手翻转打虎式。
注意两手和脚合，左手向左转头前，右手握拳收腹前，拳眼相对眼看前。
４８、右打虎重心后坐松双拳，腰带左脚扣过来，重心左移做捋式，右脚虚点意前方。
腰向右转迈右腿，右手向右转头前，左手握拳收腹前，拳眼相对顶头悬。
４９、回身右蹬脚裆劲下沉开左脚，腰向左转左手翻，重心左移右手随，两手交叉在胸前。
提起右脚独立站，腰略右转两手展，随后右脚向前蹬，呼吸自然内气转。
５０、双峰贯耳独立转体脚根转，左右分手复下沉，左胯托起右腿迈，双臂上打要进身。
５１、左蹬脚两手翻转到胸前，提起左脚略左转，两手前后把掌分，左脚前蹬稳重心。
５２、转身右蹬脚左脚回收向后伸，两手向前平衡身，左脚前扫转一圈，脚尖为轴保重心。
左脚落来右脚抬，两手交叉在胸前，前后分手右脚蹬，眼视前方意要远。
５３、落步搬拦捶右脚下落摆好脚（４５度），重心前移腰右转，两手随腰自旋转，带起左腿再左转。
腰胯托起迈左腿，两手拉开再进身，转换身法要留意，呼吸自然细深长。
５４、如封似闭如封似闭又一回，重做也要提精神，一吸一呼开合现，内外配合要自然。
５５、承前启后十字手十字手也同样做，转换拳式上下合，开步站立顶头悬，眼视前方式要圆。
５６、抱虎归山抱虎归山斜搂膝，调整重心意要先，重心右移左脚扣，搂膝捋挤按式成。
５７、斜单鞭单鞭动作也同上，调换方向走斜方（４５度），动作转换在思维，提起精神走四方。
５８、右野马分鬃重心后移扣左脚（腰带），重心左移带右脚，左手曲臂到脸前，松开勾手收腹前。
双手抱球在胸前，左胯托起右腿来，松腰送出右脚来，弓步转腰两臂展。
左手下采到胯根，右手外列到膝外，眼看前手向远视，气顺意远精神爽。
５９、左野马分鬃重心后移右脚开（４５度），同时右手翻过来，重心右移腰右转，两手翻转到胸前。
右胯托起左腰来，左转迈出左腿来，弓步转腰两臂展，右采左列眼向前。
６０、右野马分鬃重心后移左脚开（４５度），转腰抱球再做来，左右相同连续做，意念不断势势连。
吴氏太极拳竞赛套路分动作口令教学(详细分解动作说明)二O一三年十月整编第一段一起势:1.并步直立2.左脚开步站立3.两手臂上举手指下垂4.两手臂屈臂两手向两侧下按二右揽雀尾:1.上步棚手脚跟着地2.弓步前挤3.右转身举掌4.右转脚尖翘起掤手5.右弓步前挤6.转身翻掌7.右转下捋8.左转穿手9.右转上摆掌10.右转旋掌11.左转旋掌12.右转举掌三左单鞭：1.右手勾手2.右脚后伸脚跟着地3.左掌向左划弧马步推掌（胸向东南）四提手上势：1.右转身左掌上举右手下按右膝前成右虚步2.右掌上提与左手相搭3.右弓步前挤4.右掌变勾手向右向上内旋左脚跟微起5.左脚上步与右脚平行踏实右手举至右额前左手按到小腹前五白鹤亮翅：1.身体向左侧左手下落手心向外右手随身体左转侧举2.两腿站立两掌上举臂微屈掌心向外3.屈膝两手外旋掌心向里六左右搂膝拗步：1.左脚上步脚跟翘起左手前伸右手屈腕右耳侧2.左弓步搂膝推掌3.右脚收至左脚内侧左手下按右手屈肘举至右前4.右脚上步脚跟着地左手屈肘右手搂膝5.右弓步搂左手前推6.左脚收至右脚内侧左手屈肘举右手下按7.左脚上步脚跟着地右手屈肘举左手前搂按8.左弓步左搂膝右手前推七手挥琵琶：1.后坐左脚跟着地左手前伸心手斜向上右手回收附左付内2.左弓步左手翻掌右手外旋手心向上3.两手向左向前伸至左前方4.右脚收至左脚内侧平行站立脚距20厘米左手举前方手心向上右手落于右腹前八进步搬拦捶：1.两腿屈膝两手抱右侧（上下抱距10厘米）2.左脚上步脚跟着地两手抱右腰间3.左弓步两手前伸4.重心后坐左脚尖翘起两手抱至左腰间上下相合5.腰向右转左常前伸右掌变拳收至左腰间6. 左弓步右拳向前打出左手附于右拳内侧九如封似闭：1.左手由右肘内穿出掌心向右2.重心后坐右拳变掌回收两腕相搭左手外右手内掌心向内重心后坐3.两手左右分开收回至两肩前4.左弓步两手向前推出十十字手：1.两手下按至体前2.转身右转右脚撇右掌向右摆3.右弓步两掌向两侧分掌4.左脚收至右脚内侧两手由两侧向上举手心斜相对5.两腿微屈两手体前交叉左手在外右手在内十一左揽雀尾:1.左转身上步脚跟着地左手搂膝右手屈臂提至右耳侧2.左弓步搂膝右手前推掌3.右手外旋手心向上左手上提屈肘在右肘内4.左手前穿右手回收至左前臂内侧两掌相对5.重心后坐左脚尖翘起两手按于左跨前左掌向下右掌向上6.左手外旋右手内旋物心向下附于左臂内侧7.左弓步两臂前伸左前右后掌心左上右下8.左脚尖翘起左手向后摆右手搭左手腕9.左脚尖踏实左掌向右推十二右单鞭：1.左手变勾手右脚跟提起左腿屈膝2.右脚向右后撤步左腿屈膝3.右手立掌向右后划弧推掌十三右下势：1.上体右转右手内旋平搂2.左脚向左前上步（向西）左勾手变掌向右与右手平举3.上体左转左腿屈膝两手摆至左肩外侧4.右仆步两手掌下按穿至右踝前十四金鸡独立：1.左弓步前穿右手左手穿至右肘下手心向上2.左腿提膝脚尖上翘左手上托（手心向上）右手按至左膝内侧3.左脚向前落步脚跟着地左手前举右手心向上4.左弓步身体向东左手下落与肩同高右手由左肘穿出手心向上5.右腿提膝脚尖上翘右手上托左手附于右膝盖内侧第二段十五左右倒卷肱：1.左手外旋向前推出掌心向外右手屈肘附于右耳侧2.右脚下落于左脚内侧左手按于腹前3.右脚后退步成左弓步左手搂右手前推4.后坐左脚尖翘起左手屈于耳侧右手向下按5.左脚提右手下按6.左脚退成右弓步左手前推右手下按7.重心后移右脚尖翘起右手屈肘至右耳侧左手下按8.右脚提起左手下按9.右脚后退步右手前推左敀搂膝至跨前十六右海底针：1.后坐左脚尖翘起右掌前伸2.右腿屈蹲左脚尖着地右臂垂落前成三角形左掌附于右肩十七左闪通背：1 .两腿伸腿右臂前平举掌心向左左手落成至右肘下2.左脚上步脚跟着地3.右弓步左手向前推出右拳收至右腰间十八撇身捶：1.身体微右转右脚撇左脚扣两拳相对在腹前2.右脚稍向右移动成右弓步右拳向右打出3.右弓步左手向前推出右拳收至右腰间十九肘底看捶：1.重心后坐右脚尖翘起左手收至左腰间右手变掌前推2.右脚向后撤步左手收左腰间掌心向上右手屈臂按于胸前3.后坐左脚尖翘起（胸向西）左手变拳向前打右手变拳收于左肘下二十左右野马分鬃：1.左腿屈膝右脚上步脚尖翘起右手变掌落至左膝外侧左手变掌收至右肩前2.上体左转马步合掌左上右下3.重心右移成右弓步左掌向下按右掌向右上举4.左脚向前上步脚尖翘起左掌收至右膝外侧右手屈肘收至左肩前5.左弓步分掌左上举右下按二十一玉女穿梭:1.右脚收至左脚内侧右手前伸手心向上左手附于右前臂内侧2.右脚上步成右弓步右手前伸至体前左手仍附于右前臂内侧3.重心后坐右脚尖翘起身体右转右手向右旋腕左手搭右腕4.身体左转右手举右额前左手手收至左腰间手心向上5.右弓步右手架手于右额前左手前推6.上体左转（面向西南）两手臂合抱于胸前（右上左下）7.左脚稍向左移动成左弓步（东南向）左手向左押解右手附前臂8.身体后坐左脚尖翘起左手后摆右手附左前臂内侧9.左手架于左额前右手收至右腰间手心向上10.左弓步右手前推左手架于左额前第三段二十二云手(向左):1.右脚外摆左脚微向后撤步右的上举右摆左手下按至左胯前2.右手翻掌前伸左手外旋（掌心向上）收至右腰间3.与上1相同左右动作相反4.与上2相同左右动作相反5.左脚向左开步身体右转右手举至右肩前左手向下收至右肋间前6.上体左转左上向左上摆右手向下落于右胯旁7.右脚收至左脚内侧（与肩同宽）左手内旋伸左前右手收至左肋间8.与上5动作相同9.与上6动作相同10.与上7动作相同二十三右高探马:1.后坐成左虚步右手向前推出左手落至腹前（手心向上）二十四右分脚:1.右手向下向右左手向上向左向前两手分别在体前划小弧2.左脚上步成左弓步右手在体前向左向前向上划斜圆举至右前方（手心向下）左手划斜圆附右前臂下3.右手落下附左膝外侧左手屈肘收至右肩前4.右腿屈膝提起（胸向东）右手上举至右额前方左手与右手相搭5.右腿向前方伸膝分脚两手向左右分开与脚一至二十五左分脚:1.右脚向前主落地脚尖翘起右手前伸手心向上左手附耳侧2.重心前移脚尖着地右手回收左手下与右手相合左上右下3.右弓步穿左手（东北向）右手屈肘回收4.左手落于右膝盖外侧右手屈肘附于左耳侧5.左腿屈膝提起两手上举相搭6.左腿向前方伸膝两手臂分掌左手与左脚一至二十六左右打虎:1.左脚向右后方落步左手稍向右合右手向左合至左肘内侧2.左脚踏实右腿屈膝提起两手变掌掌心向下至腹前左前右后3.右脚向后落步重心后移成右弓步两手向下至右膝两侧4.左腿屈膝提起脚尖翘起右手变拳架于右额前左拳在右胸前5.左脚落于右后方右拳变掌伸至右前方掌心向左左掌伸至右肘内侧6.重心左移成左弓步两手向下在左膝两侧7.右腿屈膝提起脚尖翘起两手变拳左手在左额前右拳在左胸前二十七右蹬脚:1.两手胸前抱掌左内右外右脚尖向下松垂2.右脚跟向前蹬起两掌分两侧右手与右腿一至二十八双峰掼耳：1.右小腿屈膝回收（胸向东）两掌合于体前手心向上2.右脚向前上步脚跟着地两掌落于两胯旁手心均向上3.右纪步两手掼拳二十九斜飞势：1.重心下降身体微右转两拳变掌左掌斜向上右掌收至腹前掌心均向上2.右膝盖屈蹲左脚提起屈膝左掌向下在右膝外侧左掌在右肩前3.左脚向前落步成右弓步左手举至左肩屈肘右手附于左前臂内侧4.重心左移成左弓步左弓步两手分别左上右下展开左手心向上右手心向下眼看右掌三十右迎面掌：1.上体左转左手内旋手心向右右手内旋收于右胯旁2.右脚收至左脚内侧左手屈肘手心向下右手收至右腰间手心向上3.右脚上步成右手前推左手收至右肘下10厘米处第四段三十一十字拍脚：1.以右脚跟为轴左脚掌碾转身体左后转180°（胸向西）成左虚步右手屈肘摆至左肩前手心向上2.左脚向前上方踢出眼看拍脚方向三十二搂膝左栽捶：1.左脚跟着地右腿微屈左手搂至左前侧右手收至右耳侧2.左弓步搂膝右手前推3.右脚收至左脚内侧左手伸至体前右手屈肘摆至左肩前手心向左4.右脚向前脚跟着地左的屈至左耳侧右手搂至右膝前上方5.重心前移右弓步左手变拳向前打出右手附左前臂内侧三十三左海底针：1.重心后坐成右虚步左手变掌前伸平举2.两腿屈膝半蹲左手下插右手掌收至左肩前三十四右闪通背：1.右脚上平步脚尖翘起左手前伸右手在左肘内2.右手内旋前伸与左手斜向对3.身体左转右手立掌向右推（马步）左手架于左头上方三十五云手（向右）：1—9动作要点与第二十二“云手”相同（唯左右相反）三十六左高探马:1.重心后坐成右虚步右手前推（掌心向右）右手收至肘内2.左手前推右手收至左付内手心向上三十七回身指裆捶：1.右脚扣左脚左后转身左手搂至左膝上左脚翘起右手提至右耳侧2.左弓步右手变拳向前打出左手收至右前臂内侧三十八左下势：1.右拳变掌两手臂前平举高宽均与肩同2.右脚撇重心右移身体右转两手内旋向右划弧平捋3.右腿屈蹲成左扑步两掌向下经左膝向前穿出压至左腿内侧三十九上步七星：1.左弓步左手前举挑掌右手在左臂内侧2.右脚上步脚跟着地两手前交叉左掌内右掌外掌心向外四十退步跨虎：1.右脚后撇脚尖着地两手前伸分开手心向下2.身体右转右脚踏实两掌右摆按至右膝上3.左脚提至右脚前左手搂至左膝左侧右手屈肘提至右耳侧4.左腿屈膝上提脚尖里扣上体微左转右手前推四十一左迎面掌：1.左脚向右碾转落步脚跟着地身体吞转（胸向西南）右手前伸手心向下左手收至左腰间手心向上2.左弓步左手前推右手收至右腰间手心向上四十二转身摆边莲：1.在脚尖内扣右脚掌外摆身体吞后转（胸向东北）左手收至右肩前2.上体向右拧转右手向右摆至右前方3.右腿伸直向左向上向右经两掌拍击四十三弯弓射虎：1.右腿由直到屈脚跟着地2.两腿成马步两手落于腹前手心向下3.上体右转重心右移两手掌按在右膝上4.两掌变拳提至右胸前拳心斜向下5.上体左转左拳向前（东北向）打出右拳架于右额前四十四退步搬拦捶：1.重心后坐上体微右转右拳前拳举与肩同高手心向上左拳变掌收至右前臂内侧2.重心后移脚尖翘起左掌由右前臂穿出右拳收至左腕内侧3.右脚向后撤步重心后移两手收至左腹前4.重心后移左脚尖翘起身体微右转左手前推右拳收至腰间5.左弓步右拳向前打出左手附于右前臂内侧四十五收势：1.身体右转成右弓步两臂分掌与肩同高2.左脚收至右脚内侧与肩同宽屈膝盖两掌前伸肘微屈3.两腿伸直两手下落至两腿两侧4.左脚收至右脚并拢还原根据动作图解运用口令式讲解教案整编如有不妥之处敬请指正整编人：江苏省一级武术指导员吴锦荣。
吴式太极拳推手八法
根据赵建林师傅的教诲和师兄的讨论，先将师傅所教授的推手归纳如下：
第一法：单手推练；两人相对站立，先出右脚、右手相搭，开始可以约定那一方先推，推完八次后先推者后撤步换手相搭，继续推八次。
双方回复原位。
第二法：折叠手；同上一样两人相对站立，先出右脚、右手相搭，开始可以约定那一方先叠，叠完八次后（下面各法都简称同上），先叠者后撤步换手相搭，继续八次。
双方回复原位。
第三法：八字连环推；同上后往自己一方拉得向后撤步换手相搭，继续八次。
双方回复原位。
第四法：大折叠手；同上先叠者后撤步换手相搭，继续八次。
双方回复原位。
第五法：倒提壶；同上两人相对站立，先出右脚、两手倒换着抓住对方两手，开始可以约定那一方先推，推完八次后先推者后撤步换手相搭，继续推八次。
双方回复原位。
第六法：裹头式：同上两人相对站立，先出右脚、两手互搭，互相进行裹头推，开始可以约定那一方先推，推完八次后先推者后撤步换手相搭，继续推八次。
双方回复原位。
第七法：缠头式：同上两人相对站立，先出右脚、两手互搭，互相进行缠头推，开始可以约定那一方先推，推完八次后先推者后撤步换手相搭，继续推八次。
双方回复原位。
第八法：四正推手;同上两人相对站立，先出右脚、两手互搭，进行捧捋挤按练习，开始可以约定那一方先捧，推完八次后先捧者后撤步换手相搭，继续推八次。
双方回复原位。
吴鉴泉太极拳式（一）预备势说明：预备势者，是在未开始动作的预备姿势，其目的在于先将心情平息，然后起势注意要点：立身中正，腹内松净，二目平视，精神内守。
动作要领：两手松掌，徐徐提起，渐渐垂下，提手是吸，垂手是呼，呼吸用鼻。
口诀：立身中正顶头悬，腹内松净气腾然，三阳聚首于百会，气沉丹田在关元；太极长拳号内功，呼吸导引十四经，吐纳本是内家功，推陈布新调元神。
太极拳起势揽雀尾分解动作第一式两手提起分两仪，左右一似阴阳鱼，静极而动开而合，松肩坐腿如捧月；双手合成阴阳掌，两掌相错拿关节，待机而动观变化，随势往来运机宜。
揽雀尾分解动作第二式身形右转变阴仪，松肩垂肘气贴背，大指对正在准头，精神涵蓄勿暴露；一切举动须沉静，呼吸平息莫紧促，动中有静静复动，意随心使气从意。
揽雀尾分解动作第三式松肩垂肘采扌履劲，牵引对方自动起，转移对方失平衡，方法巧妙不费力；取舍攻击徐观变，伸屈开合任自然；挤进采退扌列旋转；八法精通能应变。
揽雀尾分解动作第四式弓腿向前劲为挤，右转平旋为扌朋扌列，动作形成胸前圈，纵横平圆随意转；上旋下旋徐进退，升降沉浮任自然，明确太极缠丝劲，沾粘连随不丢顶；虽然分解为六式，得其环中而为一。
揽雀尾分解动作第五式五式回旋迎面掌，蓄劲待发推向前，似发未发劲未展，发掌如矢打在面；扌朋扌履挤按须认清，得其环中应无穷；这个姿式变化大，得来不觉费功夫。
揽雀尾分解动作第六式弓腿照出迎面掌，雀尾劲义说完毕，升降沉浮守中土，总而言之合即出；旋转进退与开合，身法步法须一致，周围面积三百六，内外大小俱为一；外用向心包围力，内用离心脱困围，主动被动互乘变，得其环中乐融融；学者识得内外旋，上下进退具了然。
单鞭势右手作钩是为吸，左手分掌即是呼，目随手势向左转，涵胸拔背神贯顶；裹裆护臂尾闾正，满身轻利顶头悬，立身中正气沉静，松肩坠肘如泰山。
提手上式之一吴鉴泉拳式（二）提手上势之二两手相合来抱拢，右手上旋左下按，如若推进为挤劲，提高上旋乃上势；右手上旋左下按，坐身屈腿向前看，两付微弯气贴背，提手上势乃一体。
竞赛套路《太极八法五步》拳谱1. 起势2. 左掤势右捋势左挤势双按势3. 右採势左挒势左肘势右靠势4. 右掤势左捋势右挤势双按势5. 左採势右挒势右肘势左靠势6. 进步左右掤势7. 退步左右捋势8. 左移步左挤势左移步双按势9. 右移步右挤势右移步双按势10. 退步左右採势11. 进步左右挒势12. 右移步右肘势右移步右靠势13. 左移步左肘势左移步左靠势14. 中定左右独立势15. 十字手16. 收势太极八法五步是国家体育总局为了更好地宣传、推广、普及太极拳，在现有各流派太极拳的基础上，从最为核心的八法五步技术入手，即：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠八种手法，以及进、退、顾、盼、定五种步法，进行了系统的提炼和整理而成。
它动作结构简单，数量合理，内涵丰富，易学易练，是较为理想的太极拳入门套路。
八法（即八种劲法）1、掤劲掤劲是向上向前之劲。
掤劲如围墙，意御敌于门外。
用于攻防和走化。
是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性，故曰：“掤在双臂”。
也正如拳诀所说：“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
”诀云：掤劲义何解？如水负行舟。
先实丹田气，次要顶头悬。
周身弹簧力，开合一定间。
任有千斤重，漂浮亦自然。
在应用掤劲时需注意如下几点：1、沾住对方而不是对抗对方。
2、掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。
3、掤劲在使用中应贯彻敌进我退，敌退我进的原则并要粘着对方。
2、捋劲在太极拳中为化劲。
根据对方的来劲，进行走化。
“捋在掌中”是指捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。
它可以根据对方外力的变化情况，向自身侧面斜线走化。
因势利导，化开对方之劲。
然后可变着进击。
诀云：捋劲义何解？引导使之前。
顺其来势力，轻灵不丢顶。
引之使延长，力尽自然空。
吴氏太极拳八法秘诀吴氏太极拳北派八法秘诀太极拳的基本八法是掤、据、挤、按、采、挒、肘、靠。
它既是八种手法，又是八种劲别。
其中拥、挤、肘、靠四手为进攻手；撮、按、采、捌四手为化解手，即报破拥、按破挤、采破肘，捌破靠。
太极拳基本八法的劲源心法要诀如下：掤劲命门找环跳，搌劲食指划眉梢。
挤劲脊背找前脚，按劲凭栏楼下瞧。
采劲玄关找肩井，捌劲意在蹬后脚。
肘劲劳宫肩井合，靠劲玉枕扛大包。
太极拳的基本八法，又名揽雀尾。
其歌诀如下：揽雀尾式是精华，拥挤肘靠进攻法。
据按采捌为化解，引进落空把敌发。
八卦的封名是乾、坎、艮、震、巽、离、坤、兑，其歌诀如下：乾三连，坤六段，离中虚，坎中满。
震仰盂，艮碗，兑上缺，巽下断。
八卦歌诀所表述的是八卦的卦形、卦象。
如乾三连，系指其符号的下、中、上三条短线(三爻)都是连线；坤六段系指其下、中、上三条短线是六小段；离中虚，系指其三条短线的下、上为连线，中间为虚线；坎中满系指其三条短线的下、上为虚线，中间是满实的；震仰盂的卦形好像一只口朝上的痰盂子，中、上空虚，底部是实的；艮筷碗的卦象好像是口朝下扣着的碗，碗底在上是实的，中、下部是空虚的。
太极八法与八卦的对应是：采与乾、捌与坤、据与离、掤与坎、挤与震，肘与艮，按与兑，靠与巽两两相对。
其歌诀如下：采求乾三连，执行坤六段。
报要离中虚，掤填坎中满。
挤是震仰盂，肘为艮段碗。
按劲兑上缺，靠劲巽下断。
以上八种对应，产生八种劲别，在外形是八种形体动作，在内则是意念活动，即右脑的形象化思维活动。
卦形是上、中、下三爻，人体是上、中、下三盘，所谓对应，就是对照卦象的虚实来用意念操控自身上、中、下三盘的虚实，如此便可产生出不同的劲别，用之于技击实战之中。
太极八法与八卦的对应关系具体操作如下：一、采求乾三连乾卦的三条连线，原为三点(三)的延长线。
在运用采法时，须求人体本身之上、中、下三个丹田取成垂直一线，如一根立轴，可以左右旋转。
上丹田位于两眼两眉当中的玄关窍水平往里、头顶囱门穴垂直往下，两者相交的90度角处；中丹田在肚脐往里、命门往前的前十分之三处；下丹田在二便当中的会阴穴。
歌曰：乾属老阳体内藏，三田合一下连上；入地吓坏地藏王，上天惊呆君玉皇。
太极拳对身法的要求是立身中正，上下一条线，全凭左右转。
太极八法中的采法，就是在立身中正的前提下，左旋或右转，即玄关找左肩井，向左采；玄关找右肩井，向右采。
采破肘。
设对方进右肘顶我前胸时，我一侧身以左前臂竖直，与击来之肘的大臂交成十字，左大指尖对正鼻尖，以右手扶住其右手背随以玄关找右肩井，彼必倾，跌，若以玄关找左肩井则彼必仰跌。
无论向左采或向右采，左拇指尖与鼻尖的前后关系不变，方为有效。
二、捌行坤六段运用腾挪捌去，要求自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大关节都松开。
每个大关节间都要很松活，即如卦象(三三)，这样，运用捌法才便利从心。
坤六段的内在系统是两眼球，两内肾(腰子)、两睾丸(女子为两乳头)。
两眼球的开合，管两手腕、两脚腕；两腰子的开合，管两肘、两膝；两睾丸的开合，管两肩、两胯。
六球开则大关节紧，六球合则大关节松，即以六球开合来操控上下肢各大关节的松与紧。
歌曰：坤属老阴体内长，穴球体内动无常。
扭转乾坤四球掌，上有两球佐朝纲。
捌破靠。
设对方进左肩靠击我胸部，我左手捋其左臂，右手按其左肩，随抽提左脚以腾挪避闪，使彼靠劲落空。
按照“引进落空合即出”的法则，随发棚手将对方发放出去(此处专指腾挪酬法)。
三、搌要离中虚“据要离中虚”，是指应用太极据手时，要求自身的中盘，即腰腹间要松活，腰间好像安装了一盘大轴承似的，转动十分灵活，实际是活带脉。
只要你的眼睛从左眉梢看到右眉梢，或从右眉梢看到左眉梢，你就会感觉到带脉在绕腰间来回旋转，见其卦象(三)则一目了然。
歌曰：火化万物火为离，手臂奇阳胸隙隙。
调来坎水落火济，阴阳相济互相依。
掘破拥。
当对方发右棚手攻击我时，我以左手粘其肘，右手粘其腕，随以右手食指从左眉梢划到右眉梢，带动腰部向右一转，使彼棚手落空，化解来劲。
人的面部有两道眉和鼻子、两只眼睛，合起来是个头朝下的“火”字(婴儿在母腹中，火字头朝上)。
火能化万物，所以搌可破拥，亦可化解其它来手，即凡是对方击来之手，可把它比作送货上门，一律接收，来就要，要即是打。
我用刁捋手法向左右上下引进落空，使对方跌跌扑扑，不能稳定重心，处处暴露被动挨打之机而心惊胆战，暗自认输。
四、捌填坎中满“拥填坎中满”指在发手时，意想命门穴去找前腿之胯侧的环跳穴，就好像是从命门往环跳划了一横道(—)，形似坎卦卦象，上下虚，中盘实。
发棚手用的就是腰胯劲，即进腰胯。
意想手臂长在腰胯上，棚劲自然来。
谚云：“手从腰出，劲大如牛，腰在手后跟，劲大如雷霆”。
歌曰：“忘掉手(上盘虚)，忘掉脚(下盘虚)，只想命门找环跳(中盘满)。
”即如卦象坎中满。
命门在右肾的左上角(左肾右命门)。
肾在人体之内五行中属水性，八卦的坎为水。
掤劲也属水性，即出手如水六面劲，见缝就钻，水能浮舟，也能段舟。
捌劲贯穿于一切动作之中，它是一种暗劲，是一种弹性力，太极拳的八手功夫中，都暗含着棚劲。
歌曰：水容万物水为坎，手脊偶阴胸中满。
设炉安鼎离火燃，坎离移位循周天。
拥为进攻手。
如与对方右手腕相搭，随翻掌心向前，以食指尖指向对方的左眉梢，拇指肚对准对方的鼻子尖，我之鼻尖对准对方的右鼻孔，我之右脚找右手(意念找)后手追前手(前手进，后手追，等距离等速前进)，意在命门找右环跳。
如此，拥劲产生，向前、向上而将对方掤出五、挤是震仰盂“挤是震仰盂”主要指孟子贴地的底部的一条连线。
在人体则是指两脚底贴地的脚底板。
当以挤手来攻击对方时，把意念放在脚底板，先想后脚，再想前脚，然后默念“前脚，前脚”，则挤劲产生，便将对方轰然挤出，势不可挡。
注意，默念只是两句，不可念三句，若念三句，则挤劲浅。
挤是进攻手，且易于进手，搭手就挤，左右交替打挤，不容对方还手。
前面歌诀中所说的“脊背找前脚”，那是另一种意境，即意想前脚与夹脊合，也产生挤劲，叫寅与卯合，是人体十二地支相合、相冲所产生的劲力。
太极八法的每一法，都有多种劲源，此文主讲八法与八卦对应所产的劲别。
打挤时的震卦歌如下：震如仰盂应体间，两足贴地如根连。
阴阳相激震电闪，无情雷公岂容犯。
六、肘是艮撰碗肘法，是一种进攻手法。
当与对方身体靠近时，可用肘法进行攻击。
谚云：“远拳近肘贴身靠。
”当用肘法时，必须忘掉身体的中下盘，好像身体的中下盘被水淹没了似的，只有肩肘部露在水面上。
进入此种意境，则产生肘劲。
恰如艮卦的卦象()，上爻是连线(实线)，中下爻是虚线。
此时，右手劳宫与右肩井穴相合，后肘追前肘，右膝找右肘，如此则加大肘法的整体劲，又名“混元劲”。
此劲势不可挡。
肘法多种多样，可以伤人，也可以发人。
艮卦歌诀如下：艮如寝碗应体间，又如大山势巍然，山崩地陷非等闲，蚍蜉撼树难煞难。
七、按是兑上缺“按是兑上缺”，如卦象(三)，即上爻是虚缺的。
在人体取按式时，则意想胸部膻中以上是空虚的，如此手上则产生按劲。
按破挤。
设对方以挤手攻击我时，我则空胸虚腋，眼神俯视如凭拦下望，以下手扶彼肘上，上手粘其肩后，并以下手追眼神，后手(上手)追下手按之，即可使彼挤劲落空而倾跌。
兑卦桩法歌诀如下：兑在卦位体上阴，两臂泽水滋我身。
任你相欺难容忍，我行我素显奇神。
八、靠是巽下断“断靠是巽下断”如卦象(三)。
当以肩打靠时，意想脚底板一空，则靠劲顿生。
脚底空是先空后脚，再空前脚。
后脚为虚脚容易空、前脚为实脚难空，但只要意想前腿欲提膝走路，就够了，就要这实中有点虚(连中有点断)，阴中有点阳，这就等于是太极图之阴有一点阴暖。
脚底太极图一出现，身手太极劲产生，打击力量自现。
所谓巽断，并非双脚离开地面，而是形连意断，“凡此皆是意，不在外面”。
巽卦巽为风。
取靠势时，意想脚底生风，靠劲自来。
若在“风”字上再加一“旁，那样人就像疯了似的，如“天马行空”勇往直前，铜墙铁壁也难以遮挡。
但我仍是有意无形，只让对方感觉到我靠劲不可阻挡。
歌曰：巽在体位巽下阴，两足生风踩祥云。
任你侵口进吾身，望风扑影形无真。
靠击也是进攻之法。
靠有肩靠、背靠、胯靠，靠也叫靠打，属近身攻战的方法之一。
谚云：“远拳、近肘、贴身靠”，贴近对方身体时，采用靠击之法。
巽卦可以当作桩功来练，练巽桩好养生。
巽桩养生歌诀如下：脚踏祥云身自玄，玄妙之门身自寻。
寻元至身颜微笑，笑颜常开身自安。
巽桩练法，简单易行，见效又快，如立竿见影。
首先，心情要安定下来，全身放松。
意想脚踏祥云，或脚底生风，登萍渡水，如履薄冰，蹑脚潜踪，踏雪无痕。
都是一种意境，只要能找到一种感觉就可以。
久之，身体内部则起化学、物理的变化，手上六面劲产生。
这是武术轻功的基本练习方法，或起步练法。
太极八卦是一家，阴阳变化同一理。
太极八法之所以能和八卦相对应，是基于人体本身自来与八卦相对应的缘故。
人体的表里，全是八卦组合体。
人体以腰为太极，两内肾(腰子)形如蚕豆瓣，左高右低并拢在一处，酷似左阳右阴的双鱼形太极图。
“太极生两仪”两仪即脊骨两旁的两股大筋。
“两仪生四象”，四象即四肢。
两仪之筋上通两腋大筋，发于胳膊；下通两胯后筋，发于两腿。
“四象生八卦”，八卦即四肢八节。
八八生六十四卦，即手、足指(趾)节的五十六节与臂腿八节合为六十四卦。
内家拳劲力由腰发于两仪筋，再由两仪筋发于四肢，此为心法；由四肢八节发于手足指(趾)节，此为用手(足)法，是以身法现四肢，此与旁门有别。
八卦的每一卦象都是由三条短线表示的，而人体周身皆如卦象。
如人体分上、中、下三盘；四肢有根、中、梢三节(上肢为肩、肘、腕，下肢为胯、膝、踝)；经脉在上下肢都各有三条阴经、三条阳经，恰如八卦的三条线或三节段。
再以丹田与六球论，丹田有上、中、下三田，六球有上球(两眼球)、中球(两边肾)、下球(两睾丸或卵巢)。
而三田为“乾三连”，六球为“坤六段”。
人体身后还有“后三关”，即尾闾、夹脊、玉枕关。
在人的面部口鼻间，也分三层，鼻通天(呼吸空气)口通地(一切饭食皆来自于地)，口上鼻下中间水沟有一穴位叫“人中”，即天在上，地在下，人居其中，叫天、地、人三才，恰与卦象吻合。
人体脐以上为天，脐以下为地，肚脐在中是谓人生之门，亦同卦象。
组成八卦的每一条线，叫做“爻”。
其中的直连线‘—’称为“阳爻”；断成两个小节的线(--)称为“阴爻”。
不论是单卦的三爻还是两卦下下重叠的复卦六爻，都是由阴(--)阳(一)二爻组成。
而人体表里也都是阴阳爻的组合体。
例如右阴左阳，下阴上阳，里阴外阳，五脏阴、六腑阳，静脉阴、动脉阳，血阴气阳等等。
所以，人体即是卦象，卦象亦似人体，无非都是阴阳组合体。
常言道：“站有站相，坐有坐相”，什么相?卦象。
例如一个人坐在沙发上，他中间是坐实的，头脚两头虚，显然是一个“坎卦”。
与人交战前，首先应量敌，打量对方上、中、下三盘的虚实状态。
