湿气重了起居调

养脾胃祛湿气最好的方法
养脾胃、祛湿气是中医养生的重要内容，脾胃是消化营养的重
要器官，湿气是中医理论中的一种病邪，长期积聚在体内会导致各
种疾病。

因此，养脾胃、祛湿气对于保持身体健康至关重要。

那么，养脾胃祛湿气最好的方法是什么呢？
首先，养脾胃的方法主要包括饮食调理和起居调节。

在饮食方面，应多吃易于消化的食物，如杂粮、蔬菜、水果等，避免暴饮暴
食和生冷油腻的食物，保持饮食的清淡和规律。

此外，还可以适当
食用一些有助于健脾胃的食材，如山药、百合、薏米等。

在起居方面，要保持充足的睡眠，避免过度劳累和情绪紧张，保持心情舒畅，有助于脾胃的健康。

其次，祛湿气的方法可以通过运动调理和中药调理来实现。

适
当的运动可以促进体内湿气的排出，如散步、太极、瑜伽等都是不
错的选择。

此外，中药调理也是一种常见的方法，可以根据个人体
质选用适合的中药进行调理，如白术、茯苓、陈皮等都有很好的祛
湿作用。

除此之外，还可以通过针灸、艾灸等中医疗法进行调理，这些
方法在中医养生中有着悠久的历史，对于养脾胃、祛湿气有着独特的疗效。

针灸可以调理人体的气血，促进脾胃功能的恢复，祛湿气的效果也十分显著。

总的来说，养脾胃、祛湿气最好的方法是综合调理，包括饮食调理、起居调节、运动调理、中药调理以及中医疗法的综合运用。

只有综合调理，才能够真正达到养脾胃、祛湿气的效果。

希望大家能够重视脾胃健康，及时采取有效的方法进行调理，保持身体的健康和平衡。

龙源期刊网 三个方法助您夏日除湿气作者：覃华芳来源：《大众健康》2018年第07期中医认为，气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

而通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

广西中医药大学附属瑞康医院心血管内科主任医师王强说，湿气重让人感觉沉重，粘滞，还有一种秽浊的感觉。

用现代的语言来说，湿就是一个毒素。

中医对湿气分为内湿和外湿。

外湿主要是气候环境影响所致；内湿主要是指体内的湿气，脾胃的运化功能失调了，导致水湿不能外排。

有些上班族，早上起来匆忙洗个头，没有吹干就出门了；或晚上临睡前洗澡，没擦干身体，头发也没擦干就睡觉了。

这往往会导致湿邪侵入到头部的经络，就会出现头痛。

还有人比较喜欢按摩刮痧等，特别是刮痧和拔罐，结束后不到8个小时就去洗淋浴，特别是冷水浴，也会致湿邪侵袭。

古话说，千寒易除，一湿难去。

湿性黏浊，如油入面。

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品，都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

现在，很多人有脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病等问题，这些病也都与湿邪、痰湿有关。

第一个是头面部的问题，头发摸上去有油，脸部看上去也是有油。

第二看是否肥胖。

如果肥胖且小肚大，这种也是湿气的一个表现。

第三是在早上起来、没刷牙之前对着镜子看看舌头是不是白的，或有齿痕，这些也是湿的表现。

摆脱湿气困扰有三个方法王强说，一方水土养一方人，两广人常喝祛湿茶是很好的方法，另外要特别注重一些日常好习惯的养成，这样才能从根本祛湿。

祛湿法一：睡好覺如果晚上十一二点钟不睡觉，阳气就虚弱了。

王强说，熬夜的人，到了第二天，体内的阳气不足，脾胃的运动功能就很差。

晚上睡不好，第二天起来食欲也会差，运化功能下降了，就会导致湿气在体内泛滥。

祛湿法二：出出汗。

湿气重了怎么办用什么方法来调理湿气重了怎么办？这是许多人在潮湿的季节或环境中经常会遇到的问题。

湿气重不仅会影响身体健康，还会影响居住环境的舒适度。

在这篇文章中，我将为大家介绍一些调理湿气的方法，希望能够帮助到有需要的人。

首先，要调理湿气，我们需要从日常生活中的一些小细节做起。

保持室内通风是非常重要的，尤其是在潮湿的季节，要经常打开窗户，保持空气的流通。

此外，还可以使用除湿剂或除湿机来帮助吸收空气中的湿气，保持室内干燥。

另外，在家里放置一些能够吸收湿气的植物，如竹炭、常春藤等，也可以起到一定的调理作用。

除了在室内做好湿气的调理工作，我们在日常饮食中也可以通过一些食物来帮助调理湿气。

例如，平时可以多食用一些具有利尿作用的食物，如西瓜、黄瓜、冬瓜等，帮助身体排出多余的湿气。

此外，多喝一些茶水，如绿茶、菊花茶等，也有助于清热解毒、去湿利尿。

在中医的理论中，湿气重与人体的脾胃功能有一定的关系。

因此，调理湿气的同时，还可以通过调理饮食来帮助改善脾胃功能。

例如，可以适当减少食用生冷、油腻、甜食等食物，多食用一些易消化、清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，有助于改善脾胃功能，从而减轻湿气的困扰。

此外，适当的运动也可以帮助调理湿气。

经常进行适量的运动，可以促进身体的新陈代谢，加速排出体内的湿气。

尤其是一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，不仅可以增强体质，还可以促进汗液排出，有助于调理湿气。

最后，良好的作息习惯也是调理湿气的重要一环。

保持充足的睡眠，不熬夜，有助于身体的恢复和排毒。

此外，避免长时间处于潮湿的环境中，尽量保持身体干燥，也可以帮助减轻湿气的困扰。

总的来说，调理湿气需要从多个方面着手，包括室内通风、食物调理、运动锻炼、作息习惯等多个方面。

希望通过这些方法，能够帮助大家有效地调理湿气，保持身体的健康和居住环境的舒适度。

希望这些方法对大家有所帮助，谢谢！。

中医养生如何调理湿热体质湿热体质是中医学中一种常见的体质类型，指体内湿气和热气偏盛，导致身体出现一系列不适症状的状态。

中医养生可以通过调理饮食、起居习惯、运动和药膳等方式，帮助改善湿热体质，保持身体健康。

下面将针对湿热体质的调理方法进行具体介绍。

一、饮食调理湿热体质的人应避免食用辛辣刺激、油腻和寒凉的食物。

可以多食用苦味食物，如苦瓜、黄连等，有利于清热解湿。

另外，适量摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于提高身体免疫力。

此外，还应多喝水，保持身体的水分平衡，帮助排出体内湿气和热气。

二、起居调理湿热体质的人应避免熬夜和过度劳累，保持充足的睡眠时间，有助于恢复身体的平衡状态。

此外，注意保持室内通风和清洁，避免潮湿和闷热的环境，有助于减轻湿热体质带来的不适。

三、运动调理适当的运动对于调理湿热体质非常重要。

可以选择一些适合自己的有氧运动，如散步、慢跑和太极等，有助于促进身体的新陈代谢，排出体内的湿气和热气。

此外，也可以选择适量的瑜伽和体能训练，增强身体的抵抗力和自愈能力。

四、药膳调理中医养生中，药膳被广泛应用于调理体质。

对于湿热体质的人来说，可以选择一些寒凉性的食材制作药膳，如薏米、藕和绿豆等。

这些食材具有清热解湿的功效，有助于改善湿热体质。

同时，在制作药膳时要注意烹饪的时间和方法，以保留食材中的有效成分。

五、心态调理湿热体质的人往往容易情绪波动，因此需要进行心态调理。

可以通过学习冥想和放松训练，缓解心理压力，维持心情稳定。

此外，可以选择一些舒缓和愉悦的活动，如听音乐、阅读和旅游等，增加生活乐趣，促进心理健康。

总结：中医养生对于调理湿热体质有着独特的方法和理论基础。

通过饮食、起居、运动、药膳和心态的调理，可以改善湿热体质，维持身体健康。

然而，每个人的体质不同，具体的调理方法需要因人而异。

建议湿热体质的人在调理过程中，寻求专业的中医医师的指导，获得更科学和个性化的建议和方案。

女人湿气重怎么调理吃什么效果好人体体内湿气比较严重是日常生活较为普遍的一种状况，而女性的身体湿气大平常在饮食搭配上需要开展一些调养能够改进，平常不适合服用过多的甜品及其刺激性食物，能够调养生活作息，平常多吃一些清淡的菜，能够适度的服用一些薏仁米或是是紅豆等，还可以适度的喝一些绿豆粥。

女性湿气太重如何调养吃啥好用1、常常吃点发醇食材，协助湿重女的肠胃新陈代谢顺畅在人类悠长的发展趋势全过程中，最开始是以便长期性储存食材而创造发明的发醇食材。

这类食材不但有与众不同的口味，产生特色美食的享有，并且有利于人体的消化，是最养脾胃的。

生活起居中常常服用的醒面食材、生抽、食用醋、水豆豉、豆腐乳、米酒、葡萄酒这些全是发醇食材，中医学觉得全是养脾胃的。

西方国家营养专家也确认，发醇食材是人类身心健康膳食结构的有利补充，能协助大家的肠胃新陈代谢更畅顺。

2、湿重女可适度吃甜食，但需要更健康的甜品甘入脾，甘味的食材对肠胃有非常好的养生保健的功效。

因此，适度吃点口味香甜的食材不但健脾，归还我们产生满足感。

而一个人假如心情愉悦，她的消化系统也会越来越更强。

可是，“香甜”、“甘淡”和我们经常触碰的“生津润”有挺大差别，中式面点、糖块可称“香甜”，苹果、桃等性平的水果可称“甘淡”，二者全是对肠胃有益处的，可是西式糕点中的甜品、乳制品在中医学来看却归属于“生津润”，并并不是合适多吃。

3、有时候吃点酸的，养肝便是护脾在中医学五脏五行生克基础理论中，“木得金而伐，火得水而灭，土得木而达，金得火而缺，水得土而绝。

”五行、五脏相冲关联中，只有土与木的相冲关联结合实际做为相生相克关联来解决。

肝和脾是共生互长的关联，因而护肝便是养脾。

由于酸入肝经，只能肝脏身心健康了，肠胃才会健壮。

因而，维护好肝脏也就是以根本原因上养脾。

平常能够适度吃些酸的食物如青梅、青柠檬、白醋这些。

4、湿重女能够吃苹果但不必贪大求全如今许多女性以便减肥瘦身长期性以新鲜水果替代正餐，乃至基本上不要吃一切别的食材，它是十分不健康的。

湿气:湿气是一种中医理论概念。

中医认为自然界中气候潮湿、食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。

认为通过饮食、起居可以对湿气进行调节。

判断方法:有的病人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里伺机行事。

那么，怎么能判断自己体内是不是有湿呢？看起床的状态有的人，每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有种东西再裹着，让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断他体内湿气很重。

中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。

当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。

看大便什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的，圆柱体；香蕉形的，很通畅”。

（1）如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。

大便正常的话，一张手纸就擦干净了。

但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上，被肠子吸收，而不让它排出体外。

这样，粪毒入血，百病蜂起，而一般的医生往往就病论病，而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗，这是更可怕的事情。

洗漱时看舌苔“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

夏天湿气重怎么办这些祛湿小妙招快收藏夏天到了，高温多雨的气候让湿气很容易在体内积聚。

湿气重不仅会让人感到身体沉重、困倦乏力，还可能引发一系列健康问题。

那么，夏天湿气重该怎么办呢？别担心，下面就为您介绍一些简单实用的祛湿小妙招，赶紧收藏起来吧！一、饮食调理1、多吃祛湿食物夏天可以多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、芡实、冬瓜、山药等。

薏米和红豆搭配煮粥或煮水喝，是经典的祛湿组合。

芡实健脾祛湿，可用来煮粥或煲汤。

冬瓜清热利水，山药健脾益胃，有助于排出体内湿气。

2、少吃生冷油腻食物生冷食物和油腻食物容易损伤脾胃，影响脾胃的运化功能，导致湿气内生。

因此，夏天要尽量少吃冰淇淋、冷饮、生鱼片、油炸食品等。

3、饮食规律保持饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。

这样有助于脾胃的正常运转，减少湿气的产生。

二、运动祛湿1、适度运动夏天虽然炎热，但也不能偷懒不运动。

适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速湿气的排出。

可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行一些有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等。

2、运动出汗运动时要达到微微出汗的程度，这样才能更好地排出体内的湿气。

但要注意避免过度运动，导致大汗淋漓，以免损伤身体的正气。

三、起居除湿1、保持室内通风夏天室内空气容易潮湿，要经常开窗通风，保持空气流通。

可以使用空调的除湿功能，降低室内湿度。

2、避免睡地板夏天有些人喜欢睡在地板上，觉得凉快。

但地板湿气重，容易侵入人体，导致湿气加重。

所以，尽量睡在床上。

3、勤晒被褥被褥容易吸收湿气，要经常在阳光下晾晒，杀死螨虫，去除湿气。

四、穴位按摩1、足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下 3 寸。

用手指按揉此穴位，有调节脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿的作用。

2、丰隆穴在小腿前外侧，外踝尖上 8 寸，条口穴外 1 寸。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，促进身体的代谢。

3、阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

按揉阴陵泉穴能够健脾利湿，通利三焦。

脾虚湿气重怎么调理脾虚湿气重是中医术语中的一种体质表现，主要指脾胃功能弱、消化不良，体内湿气较重，出现一系列不适症状。

脾胃是人体中的消化系统，同时也是补充人体能量的重要器官。

如果脾胃功能失调，湿气容易囤积，导致身体虚弱、消化不良、食欲不振、肥胖等问题。

在中医上，调理脾虚湿气重需要注意饮食调理、起居调节、适量运动等多个方面。

下面我将详细介绍如何调理脾虚湿气重。

饮食调理：1. 清淡饮食：脾胃虚弱者应避免食用油腻、辛辣食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、粥等。

2. 烹饪方式：脾虚湿气重的人宜选择清蒸、煮、炖等简单烹饪方式，避免油炸、煎炒等高油热处理。

3. 分食多餐：分食多餐有助于减轻脾胃负担，每天吃五餐或六餐，适量饮食，不暴饮暴食。

4. 合理搭配食材：适量摄入优质蛋白质、纤维素等有助于促进肠道蠕动和消化吸收的食物，如全谷物、豆类、蔬菜等。

起居调节：1. 规律作息：养成规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，晚上尽量早点入睡。

2. 避免劳累：避免过度劳累，尽量控制工作和生活压力。

3. 想象疗法：脾虚湿气重者情绪波动较大，可试试使用想象疗法，找到适合自己的放松方式，如冥想、音乐等。

适量运动：1. 散步：适量的步行运动有助于促进脾胃功能，每天坚持散步30分钟。

2. 慢跑：轻度慢跑可以消耗体内多余湿气，改善体内湿气重的状况，但不宜过量。

3. 瑜伽：柔和的瑜伽动作可以提升体内能量，调理脾虚湿气重，但需选择适合的瑜伽项目。

4. 太极拳：太极拳动作缓慢流畅，有助于消除湿气，调理脾虚湿气重。

中药调理：1. 补益脾气：中医认为脾虚为本，湿为标，可选用人参、黄芪、党参等补益脾气的中药，有助于提升脾胃功能。

2. 利水化湿：脾虚湿气重常伴有水湿停聚，可选用茯苓、猪苓、泽泻等中药，有助于排除体内湿气。

3. 调理肠胃：可选用陈皮、山楂、白术等中药，促进肠胃蠕动，改善消化不良症状。

综上所述，脾虚湿气重的调理需要综合饮食调理、起居调节、适量运动和中药调理等方法，有助于改善脾胃功能，消除湿气，调理脾虚湿气重的体质。

中医体质养生⑧——湿热体质养生法湿热体质是体内有了多余的湿和热，湿和热黏在一起，就如同油和面裹在一起一样，胶结缠绵；又像是夏天的桑拿天，湿热交蒸，让人很不舒服；还像是遭了一场大雨，又被大太阳晒过的草垛子一样，不仅湿度很高，而且温度也很高，这就是“湿热”。

（1）体质特点：肢体沉重，舌苔黄腻；脘闷腹满，恶心厌食，便溏稀，尿频、尿急、尿短赤，涩少而痛，色黄浊，脉濡数；肝区胀痛，口苦食欲差，或身目发黄，或发热怕冷交替，脉弦数；肛门灼热、口渴。

男性多有阴囊潮湿、女性常有带下增多。

（2）性格特征：湿热体质的人性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。

（3）患病倾向：黄疸、发热、湿疹、痤疮、疔疱、局部肿痛、腹痛、腹泻、脂溢性脱发、体味、淋病、泌尿道感染、带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎。

（4）养生原则：湿热体质是以湿热内蕴为主要特征的体质状态，湿热体质的人要注意疏肝利胆，清化湿热，分消走泄。

把多余的、不和谐的热量去除，靠脾把体内留滞的湿分成有用的和没用的分别处置。

由此可见，脾的功能还是不能忽视，调养仍需以健脾为基础。

（5）养生方法：精神调养：湿热之人好动易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的冲动。

合理安排自己的工作、学习，培养广泛的兴趣爱好。

起居调养：湿热体质的人以体内蕴热，容易上火为特征，起居上应注意养阴除湿，通泻蕴热之气，要尽量避免在潮湿的环境中工作或居住。

长期熬夜或着疲劳紧张伤阴最甚，容易加重湿热状态，进而向阴虚火旺的状态发展。

因此，湿热体质应当规律作息，早睡早起，早晚睡前静心调神，居住室内清爽通风，勤换衣被、勤洗澡。

运动调养：积极参加体育活动，让多余湿气散发出去。

适合做较大强度的锻炼，如中长距离长跑、游泳、爬山、各类球类、武术等。

夏天由于气温高，湿气重，最好选择清晨或傍晚凉爽时锻炼。

饮食调养：不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，不要抽烟，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

身体湿气重怎么调理[春天养生怎么调理身体]春季正是一年四季中养生的好时节，正所谓春为四时之首，万象更新之始，春季养生要遵循顺应阳气生发、万物萌生之特点，应要维护阳气。

下面给大家分享春天养调理身体的方法。

春天养调理身体的方法一、起居调养春季阳气渐趋于表，往往会使人感觉困倦之意，为了适应这一气候转变，应在起居上做到人弃我取卧早起，常到户外散步，与自然融为一体，以增长春季生长之气。

二、饮食摄养春季阳气升发，新陈代谢也加快，饮食应要吃辛、甘、微温之物，不宜食酸收之味，此外还应多食富含维生素的新鲜果蔬。

饮食过量，缺维B容易引起春困。

三、精神养生中医认为，春属森，与肝相应;肝主蔬泄，喜条畅而恶抑郁，春三月是升发季节，此情智宜内寒，要力戒动怒，应要做到心胸宽阔，豁达乐观。

四、运动护养春季应要适应阳气升发，加强运动，多到户外及大自然中做一些有氧运动，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。

五、保健防病春季是最易引起呼吸道疾病及心脑血管疾病的时节，因些要做好流行性疾病及传染疾病的预防及保健工作。

六、饮茶调理中医认为茶为万物之药是最佳的养生之物。

喝茶能补充身体的水分，促进新陈代谢，具茶叶中的多种微量元素及化合物对身体有益。

春季最宜喝花茶。

中医养生常识一、御寒防风莫忽视冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。

稍受风寒，易发宿疾。

二、饮食调养是关键春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。

宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

三、锻炼运动很重要春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。

动则养形，活则血流。

有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。

不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。