(完整版)医疗体操

回春医疗保健操图解————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：ﻩ目录一、前言 (3)二、医疗保健操的产生和发展 (4)三、医疗保健操的练习效果 (6)四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（8—２8)1、游臂;2、转腰；3、甩臂;4、双摇臂;5、推拳; ６、拍胸；7、叉跳；8、打背;9、扩胸；10、单摇臂11、甩拳; １2、搂拳;1３、左右弯腰; 1４、原地跑步；１5、慢游臂; １6、撩手；１7、上摇球; 18、中摇球；１9、下摇球; 20、抓空;２1、摇放辘轳; 22、摸鱼；23、大转腰;24、挖泥;25、打膝盖; 26、回头看足跟; 2７、大弯腰;2８、前后弯腰；2９、转腰；３0、转膝；３1、压腿；32、前踢腿; 33、原地小跳；34、七敲；35、八打３6、蹲堆；３７、打膝盖；３8、抱后脑颠足跟;39、托腹;40、左右蹬腿；４1、后踢腿；42、转脖颈或搓脖颈; 4３、揉搓压膝；44、洗眼;4５、摩眼皮; ４6、摩鱼腰; 4７、晃承泣四白；4８、揉睛明；49、洗鼻；50、按迎香;5１、指耳;5２、震耳；53、搓手; ５4、全身抖动。

五、增补15节………………………………………………（29—３2)55、干洗脸；56、十指疏头; 57、揉风池; 58、揉太阳;59、转眼珠；60、两掌熨目; 6１、鸣天鼓; 62、搓耳；63、搓降压沟；64、揉耳垂；65、叩齿; 6６、转舌;６７、搓颈总动脉;6８、按揉内关；６9、推搓涌泉;70、腹式呼吸法。

一、前言《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》）,是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。

医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛,而是因人而异,因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动,不是一般的体操,不属于体育的范畴。

我市,19７7年成立“北京医疗操领导小组”，１981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。

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医疗体操
• 运动部位由远端到近端，运动内容由简单到复杂
• 机体反应性 安静 → 兴奋 → 平缓
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医疗体操
• ②重点突出，兼顾全身活动，重点操占全部的1/22/3左右。
动运动配合应用，能有效地促进主动运动的恢复。
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医疗体操
• 助力运动
• 病人依靠主动力量进行骨关节活动，但肌肉不足需要外力帮助完成动 作的一种练习。
• 助力为器械、他人或自身健肢所给予力量。 • 助力运动时，应以主动用力为主，助力为辅，互相配合，避免以助力
代替主动用力，常用于活动的开始和结束部分。 • 适用于肌肉萎缩无力或功能暂时丧失的情况，也适用于身体虚弱的病
?示范在前动作准确先做48拍说明要点分解动作镜面示范动作方向不病人一致?提示动作或口令提示?矫正动作的准确性不疗效直接相关带操者矫正病人相互矫正编操常用的体操动作?丼?屈?伸?转?环绕?立?箭步?蹲?卧?跪?撑医疗体操?口令的喊法??本节动作名称??预令预备准备开始??动令预备起交换再做每节最后要喊停字?带操者思想要集丨情绪要饱满口令快慢根据操的要领而定以达到治疗作用为前提
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医疗体操
• 医疗体育的基本作用： • 1.对抗运动不足的影响。运动是保持身体健康的重要因素，患病、
受伤或其它原因致运动持续明显地减少，必将引起身体一系列功 能和形态的变化，表现在运动系统有肌肉萎缩、关节挛缩、骨质 脱钙；内脏系统有植物神经功能失调、心肺功能水平下降、有氧 代谢能力降低、脂质代谢障碍等，诱发冠心病、高血压、糖尿病、 肥胖症的发生。另外伤病或手术后长期卧床的并发症也与运动不 足有关。通过医疗体育的方式弥补运动缺乏，对保持全身健康， 预防近、远期并发症有重要意义。 • 2.恢复和增强各系统器官的机能，疾病和废用引起的功能减退， 在未达严重程பைடு நூலகம்时往往是可逆转的，有针对性的医疗体育是促进 其基本功能恢复和增强的有效方法。

偏瘫医疗体操初期或软瘫期（brunnstrom分级1~2级）第1节健手梳发头转向患侧，用健侧手从健侧额部开始向头后颈部梳理，要求手指紧压头皮，缓慢向后推动，重复20次.第2节捏挤患手用健侧手将患侧手臂转置于胸前，用健手拇指．食指沿患侧各手指两边由远端向近端捏挤，并在手指近端根部紧压２０秒，每个手指重复５次．第3节健手击拍将患侧手臂置于胸前，用健侧手掌从患侧肩部沿上肢外侧拍打至手部，往返进行20次．第4节组指上举用健侧手与患手交叉于胸前，患手拇指压在健手拇指上，然后健手带动患手用力前举或上举过头，直到两肘关节完全伸直，保持10秒后复原，重复20次。

第5节环绕洗脸将健手抓住患手使其伸展，然后在健手带动下在脸部作顺向和逆向模仿洗脸的动作，重复10次。

第6节半桥运动两上肢伸展置于体侧，两下肢取屈髋屈膝位，将患侧下肢固定或将患腿翘于健膝上，然后尽量抬臀离开床面，保持10秒，重复5~10次，不应有屏气动作。

第7节抗阻夹腿两下肢屈髋屈膝，两足支撑于床面，由他人固定患腿，然后健腿内旋向患腿靠拢，同时由他人在健膝内侧施加一定阻力，以增强完成抗阻夹腿力量，重复20次。

第8节翘腿摆动患腿被动屈髋屈膝支撑，由他人固定于足部，健腿翘在患膝上，在健腿的带动下向左向右摆动髋部，活动中要求健腿对患腿起固定作用，重复20次。

第9节直腿抬高健侧下肢伸直位抬高30度，保持10秒，也可将健腿托住患腿做直腿抬高，重复5次。

第10节手足相触用健侧手去触健腿足背，重复10次。

第11节健足敲膝用健侧足跟敲击患侧膝，从膝下沿小腿前外侧由上向下至足外侧来回敲打10次。

第12节呼吸练习在仰卧位下作缓慢的深呼气和深吸气运动。

中期或痉挛期（brunnstrom分级3~4级）第1节搭肩上举作患侧上肢向前上举，要求肘关节充分伸展，如力量较差，可用健手固定患侧肘后再作此动作，也可将健侧上肢向前平举，让患侧手掌沿健侧肩部向手部来回转换，每个动作重复10次。

第2节对角击掌患侧上肢取外展侧上举，掌心朝上，健侧上肢向前平举，让患侧上肢渐向健侧肢体靠拢，同时用力击掌，重复做10次。

目录一、前言 (3)二、医疗保健操的产生和发展 (4)三、医疗保健操的练习效果 (6)四、医疗保健操的动作、作用与图解………………………（8—28）1、游臂；2、转腰；3、甩臂；4、双摇臂；5、推拳；6、拍胸；7、叉跳；8、打背；9、扩胸；10、单摇臂11、甩拳；12、搂拳；13、左右弯腰；14、原地跑步；15、慢游臂；16、撩手；17、上摇球；18、中摇球；19、下摇球；20、抓空；21、摇放辘轳；22、摸鱼；23、大转腰；24、挖泥；25、打膝盖；26、回头看足跟；27、大弯腰；28、前后弯腰；29、转腰；30、转膝；31、压腿；32、前踢腿；33、原地小跳；34、七敲；35、八打36、蹲堆；37、打膝盖；38、抱后脑颠足跟；39、托腹；40、左右蹬腿；41、后踢腿；42、转脖颈或搓脖颈；43、揉搓压膝；44、洗眼；45、摩眼皮；46、摩鱼腰；47、晃承泣四白；48、揉睛明；49、洗鼻；50、按迎香；51、指耳；52、震耳；53、搓手；54、全身抖动。

五、增补15节………………………………………………（29—32）55、干洗脸；56、十指疏头；57、揉风池；58、揉太阳；59、转眼珠；60、两掌熨目；61、鸣天鼓；62、搓耳；63、搓降压沟；64、揉耳垂；65、叩齿；66、转舌；67、搓颈总动脉；68、按揉内关；69、推搓涌泉；70、腹式呼吸法。

一、前言《医疗保健操》（原名《回春医疗保健操》），是一门预防、治疗和康复医学，属于卫生系统。

医疗保健操不追求美姿，不强求统一，不适于表演和比赛，而是因人而异，因病而异的医学科学，不是单纯的体育活动，不是一般的体操，不属于体育的范畴。

我市，1977年成立“北京医疗操领导小组”，1981年改名为“北京回春医疗保健操总站”。

1985年改名为“北京市回春医疗保健操研究会”，1988年改名为“北京市医疗保健操研究会”。

十余年来，本会研究员、教授、专家、学者、医师、指导老师和辅导老师整理的医疗保健操数以百计，全国各地和海外同胞对我国这一宝贵的、传统的、具有五千多年悠久历史的珍贵医学遗产，普称为“中华医疗保健操”，这本小册子只精选其中的精华，老、中、青、幼人人都可以学练，有病治病，无病防病，无副作用，效果很好，深受欢迎。