糯米30克，生姜片10克，葱白6克。
制法：
用砂锅加水煮糯米、生姜片，
粥成入葱白，煮至米烂，再加
米醋20毫升，和匀即可。
功效：
益气补虚，散寒解表。
用法：
趁热喝粥，以汗出为佳。
2.头痛
头痛是临床常见的症状， 通常将局限于头颅上半部， 包括眉弓、耳轮上缘和 枕外隆突连线以上部位 的疼痛统称头痛。
1、天麻鱼头汤
失眠食疗2
酸枣仁—主治为：养肝，宁心，安神，敛汗。治虚烦不眠，惊悸怔忡， 烦渴，虚汗。 麦冬---养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，用于肺燥干咳、阴虚痨 嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。 远志---具有安神益智、祛痰、消肿的功能，用于心肾不交引起的失眠多 梦、健忘惊悸，神志恍惚，咳痰不爽，疮疡肿毒，乳房肿痛。
桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各100g，
煮成汤，该汤有养心、 宁神、健脾、补肾的功效， 最适合与中老年人， 长期失眠者服用。
桂圆---性温味甘，益心脾，补气血，具有良好有滋养补益作用，可用于 心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。 莲子---具有补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神之功效。常用于脾虚 泄泻，带下，遗精，心悸失眠。
中医食疗养生
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食疗又称食治，是在中医理论指导下利用食物的特性来调 节机体功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法 。通常认为，食物是为人体提供生长发育 和健康生存所需的各种 营养素的可食性物质。 也就是说，食物最主 要的是营养作用。 其实不然，中医很早 就认识到食物不仅能 营养，而且还能疗疾 祛病。 如近代医家张锡纯曾 指出：食物“病人服之 ，不但疗病，并可充饥。
