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缓解学习压力 积极备战高考主题班会课件

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决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会课程PPT课件

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会课程PPT课件
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。
淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，淡源蓝源色不的断海。水海轻水轻在地人拍们打着的沙心滩中，无一非浪是盖易过怒一的浪。，可连是绵，不在绝现淡，在蓝源的色源我的不眼海断中水。，轻海如轻水同地在母拍人亲打们的着的手沙心温滩中柔，无的一非抚浪是摸盖易着过怒这一的岸浪。上，可的连是一绵，切不在生绝现灵，在。源的贝源我壳不眼与断中螃。，蟹海如戏水同玩在母着人亲，们的玩的手累心温了中柔，无的便非抚躺是摸在易着柔怒这软的岸的。上沙可的上是一睡，切上在生一现灵会在。儿的贝。我壳眼与中螃，蟹如戏同玩母着亲，的玩手累温了柔，的便抚躺摸在着柔这软岸的上沙的上一睡切上生一灵会。儿贝。壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 会儿。 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一 浪盖过 一浪， 连绵不 绝，源 源不断 。海水 在人们 的心中 无非是 易怒的 。可是 ，在现 在的我 眼中， 如同母 亲的手 温柔的 抚摸着 这岸上 的一切 生灵。 贝壳与 螃蟹戏 玩着， 玩累了 ，便躺 在柔软 的沙上 睡上一 汇报时间：20XX
目 录 淡蓝色的海水轻轻地拍打着沙滩，一浪盖过一浪，连绵不绝，源源不断。海水在人们的心中无非是易怒的。可是，在现在的我眼中，如同母亲的手温柔的抚摸着这岸上的一切生灵。贝壳与螃蟹戏玩着，玩累了，便躺在柔软的沙上睡上一会儿。

面对学习压力考试焦虑主题班会PPT课件

面对学习压力考试焦虑主题班会PPT课件

出主意 缓解学习压力的好方法：
1、向他人倾诉，寻求帮助 2、转移注意力，如：听一些音乐、打一会儿球等 3、在适当场合理智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培养学习兴趣、明确学习目标 6、付诸精力不断充实自己
……………..
欣赏自己
也许你想成为太阳，可你却只是一颗星辰； 也许你想成为大树，可你却只是一株小草；
理智面对学习压力
如何看待考试
• 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。
• 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存 在的障碍或困难；
• 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或 问题，检查教学目标达成的程度。
自身：自己期望过高，对自身信心不足；
家庭：父母期望太高，超出自己的实际能力； 学校：老师的热切期待、同学间的激励竞争； 面临的考试很重要、考试太难； 以考试做为评价人的唯一标准……
压力无处不在
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
适度压力
学习压力
过度压力
认识学习压力的影响
适度的学习压力可以激发我们的 干劲和潜能
过度的学习压力又会对我们产生 影响
学习压力的不良反应
失眠
头晕
担心、恐惧
缺乏自信
烦躁
注意力难集中
学习压力工作坊
没有压力
压力过度
自觉适度加压 主动适度减压
把握机会 绝不言弃
我们如何适应新时代的要求
自身素质 道德素质 身心素质 科学知识和学习能力 创新思维和创新能力
理智面对学习压力
自然界的竞争 经济生活中的竞争 在学习当中的也有？!!
如何面对学习压力
人都生活在大气中，一呼一吸就是压力在发生 作用，你说这种压力能消除吗？

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT教育资料课件

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT教育资料课件
一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。
一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和一绿块树块的水倒稻映田，连又成仿一佛片一，像幅一水面墨镜山子水，画浴，室农镜夫子和里小边姨有都高是山在一和画块绿里块树边水的工稻倒作田映着连，。成又大一仿家片佛赶，一到像幅河一水边面墨，镜山河子水流，画光浴，亮室农，镜夫清子和澈里小透边姨亮有都，高是一山在会和画儿绿里有树边鱼的工儿倒作游映着窜，。；又大一仿家会佛赶儿一到有幅河燕水边子墨，在山河河水流面画光上，亮划农，过夫清。和澈小透姨亮都，是一在会画儿里有边鱼工儿作游着窜。；大一家会赶儿到有河燕边子，在河河流面光上亮划，过清。澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和一绿块树块的水倒稻映田，连又成仿一佛片一，像幅一水面墨镜山子水，画浴，室农镜夫子和里小边姨有都高是山在和画绿里树边的工倒作映着，。又大仿家佛赶一到幅河水边墨，山河水流画光，亮农，夫清和澈小透姨亮都，是一在会画儿里有边鱼工儿作游着窜。；大一家会赶儿到有河燕边子，在河河流面光上亮划，过清。澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。 一块块水稻田连成一片，像一面镜子 ，浴室 镜子里 边有高 山和绿 树的倒 映，又 仿佛一 幅水墨 山水画 ，农夫 和小姨 都是在 画里边 工作着 。大家 赶到河 边，河 流光亮 ，清澈 透亮， 一会儿 有鱼儿 游窜； 一会儿 有燕子 在河面 上划过 。

2023-2024学年高中主题班会-为心赋能,助力高考——高考心理减压辅导(共43张ppt)

2023-2024学年高中主题班会-为心赋能,助力高考——高考心理减压辅导(共43张ppt)
高考研究和实践发现， 许多学生考试失常，不是输 在知识水平上，而是输在心 理状态上。考前学生的心理 需求和问题表现突出，会经 历一系列的茫然、无措、紧 张、焦虑．怀疑、焦躁等心 理过程。因此，正在备战学 海的考生们更需要积极阳光 的应考心态。
1.你是否有以下的表现？
对考试表现出明显的焦
虑，考前过分紧张，睡
考试的作用
1 发现自己的不足 2 帮助你调整自己
上升的通道
上升通道会反映在你的能力上， 前期不一定会体现在你的成绩上
“我下次要进全级前十！”
“我下次不能退步！” .....
考试成绩受什么影响？
1 近阶段学习状况 2 出卷 3 考试状态 4 运气
一次考不完 真的 没关系！
02
认识考前焦虑
序言
但不是唯一的机会
• 学得好是基础，心态好是助力！
• 而且越临近考试，心态能够发挥的作用就越 大！
现在复习已经进入了最后的 冲刺阶段，时间紧迫了，有 些同学反而会感觉到自己似 乎还有这样那样的知识没有 掌握好而紧张。
同学们可以做一些积极的自 我暗示，树立必胜的信心。
高考前的心理调整
正确的认识 适当的娱乐
关键的时刻每个同学都要相信自己，顶 得佳，站得稳稳扎稳打，用实际行动去争取 本来属于自己的成功。
04
结语
谢谢
希君生羽翼，一往北冥鱼
充足的自信心 简单的运动
良好的作息 充分的准备
乐观的人，像太阳，照到哪里哪里亮，悲观的人， 像月亮，初一十五不一样。态度决定我们的一切， 有什么样的态度，就有什么样的未来。
所以，在高考的考场上要做到“积极乐观，相信自 己”，它是高考取胜的第一要决。
瓦伦达效应
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索 的表演者，他在一次重大的表演中， 不幸失足身亡。他的妻子事后说，我 知道这一次一定要出事，因为他上场 前总是不停地说，这次太重要了，不 能失败；而以前每次成功的表演，他 总想着走钢丝这件事本身，而不去管 这件事可能带来的一切。心理学家把 这种为了达到一种目的总是患得患失 的心态命名为“瓦伦达心态”。

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT学习课件

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT学习课件
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
高考向前冲考前减压班会
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在雨树宝叶宝上不、甘地落上后、，窗纷户纷上降落，人发间出，“小啪雨啪点”像的一响颗声颗。黄雨豆越，下打越雨在大宝树，宝叶一不上阵甘、赶落地着后上一，、阵纷窗，纷户像降上细落，线人发一间出样，“。小啪雨雨啪变点”得像的更一响加颗声猛颗。烈黄雨了豆越，，下瓢打越泼在大似树，的叶一雨上阵落、赶下地着来上一像、阵一窗，片户像瀑上细布，线一发一样出样，“。花啪雨已啪变经”得趴的更倒响加在声猛地。烈。雨了越，下瓢越泼大似，的一雨阵落赶下着来一像阵一，片像瀑细布线一一样样，。花雨已变经得趴更倒加在猛地烈。了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。

考前减压班会PPT课件

考前减压班会PPT课件
考前减压班会
Pre-exam mobilization meeting
XXX
目 录
1 学习压力的表现 2 为什么会有学习压力 3 如何解决学习压力问题
PART 01
学习压力的表现
学习压力的表现
01 害怕考试
轻松减压，快乐无 限，积极向上，拥 抱美好的未来。
02 抵触学习
轻松减压，快乐无 限，积极向上，拥 抱美好的未来。
如何解决学习压力问题
7 面对现实
学会释放压力，让学业与生活 更加轻松，找到自己的方式。 学会释放压力，让学业与生活 更加轻松，找到自己的方式。
8 面带微笑
学会释放压力，让学业与生活更加轻松，找到自 己的方式。学会释放压力，让学业与生活更加轻 松，找到自己的方式。学会释放压力，让学业与 生活更加轻松，找到自己的方式。
2 被动学习影响
学会释放压力，让学业与生活更加轻松，找到自己的方式。学会释放压力，让学业与生活 更加轻松，找到自己的方式。
为什么会有学习压力
升学干扰
学会释放压力，让学业与生活更加 轻松，找到自己的方式。
3
4
5
Байду номын сангаас
实力不稳定
学会释放压力，让学业与生活更加 轻松，找到自己的方式。
外界压力
学会释放压力，让学业与生活更加 轻松，找到自己的方式。
如何解决学习压力问题
6 正常作息
学会释放压力，让学业与生活更加轻松，找到自己的方 式。学会释放压力，让学业与生活更加轻松，找到自己 的方式。学会释放压力，让学业与生活更加轻松，找到 自己的方式。学会释放压力，让学业与生活更加轻松， 找到自己的方式。学会释放压力，让学业与生活更加轻 松，找到自己的方式。

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT专题演示

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT专题演示
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，春长天得的郁风郁吹葱过葱银。杏当树我的把枝头这，个几好场消春息雨告让诉刚门冒口出的小孩芽子的们叶后子，春，他天长们的得便风郁一吹郁个过葱接银葱一杏。个树当的的我来枝把到头这我，个们几好家场消的春息花雨告园让诉中刚门。冒口出的小孩芽子的们叶后子，，他长们得便郁一郁个葱接葱一。个当的我来把到这我个们好家消的息花告园诉中门。口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。 春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，春长天得的郁风郁吹葱过葱银。杏当树我的把枝头这，个几好场消春息雨告让诉刚门冒口出的小孩芽子的们叶后子，，他长们得便郁一郁个葱接葱一。个当的我来把到这我个们好家消的息花告园诉中门。口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。
春天的风吹过银杏树的枝头，几场春 雨让刚 冒出小 芽的叶 子，长 得郁郁 葱葱。 当我把 这个好 消息告 诉门口 的孩子 们后， 他们便 一个接 一个的 来到我 们家的 花园中 。

高考向前冲缓解学习压力主题班会PPT讲座资料课件

高考向前冲缓解学习压力主题班会PPT讲座资料课件
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。 春姑娘不情愿地离开了办公室，夏先 生开始 了自己 的工作 ，他先 为小树 披上大 号的衣 服，再 提醒太 阳公公 ，春天 已经过 去了， 转眼就 到了八 月，夏 天就这 样戛然 而止了 。
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高考向前冲缓解学习压力主题班会图文PPT课件

高考向前冲缓解学习压力主题班会图文PPT课件
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。
同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。 同学们都扶着栏杆在过道上看雨，看 那一漾 一漾的 水波荡 起的层 层涟漪 ，仿佛 自己心 中也下 了一场 春雨。 细细的 雨点打 在窗户 上，静 静的， 只留下 一条淡 淡的水 痕。渐 渐的， 窗户上 也凝起 了些许 莹透的 水珠， 像是负 着雨的 重，缓 缓地向 下滑去 。

缓解学习压力 积极备战高考 课件-高中生心理健康主题班会

缓解学习压力 积极备战高考 课件-高中生心理健康主题班会

17、觉得自己不应该享乐。
20
01 压力诊断→问卷结果分析
精神压力程度低， 但可能生活缺乏刺 激，较沉闷， 做事 的动力不高。
0-10分
精神压力程度中等， 虽然有些时候感到 压力较大， 仍可应 付。
11-15分
精神压力偏高，应 反省一下压力来源 和寻求解决方法。
16分及以上
21
01 压力诊断→理清感受
26
02 压力缓解→问题应对→由抱怨担心转向问题解决
形成积极乐观的态度和一往直前的勇气
OPTION 01
对于可以克服的困难
摆正心态，鼓足勇气去面对
分析压力事件，制定解决方案 按计划实施方案并讲究策略和技巧
OPTION 02
对于无法逾越的障碍
不要再勉强，让自己活的洒 脱一些，则压力自然会消失
根据实施结果，随时调整计划
我目前最关切的担忧的事是什么？ 改变我命运的事将会是什么？ 我想停掉哪些事，不再去做？ 我想开始去做或学着去做哪些事？ 我能期望怎样的理想未来？ 我期望能在此生中达到的目标是什么？ 未来几年我必须要做的重要抉择是什么？
22
02 压力缓解→减压阀
高压锅为什么要有减压阀？ 这个道理很简单，压力锅也是
学习 表现
由左图，我们可以得出如下启示：
① 不同的人有不同的压力曲线。
疲劳 耗竭
压力管理 目标
临界点
崩溃
压力 水平
② 压力有积极压力和消极压力之 分，压力管理的目的：
使压力处于曲线的“最佳区域” 也就是平衡点——绩效高峰。
5
03 维护身心健康，避免极端情况发生
2004年在云大宿舍连杀四人引发了轰动全国的“马加爵事件”， 因被怀疑打牌作假，愤怒的马加爵先后在学校宿舍杀害4名同学。

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT演示资料课件

决战高考超越梦想缓解学习压力主题班会PPT演示资料课件
世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量世方人界，生很去的大最宽，近度我的。的地心方也，很去大领很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量方人，生去的最宽近度的。地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方世，界去很最大近，的我地的方心，也去很领大很略大一。下我那想路出上去的走风走景，，去用最脚远步的丈地量方人，生去的最宽近度的。地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。 世界很大，我的心也很大很大。我想 出去走 走，去 最远的 地方， 去最近 的地方 ，去领 略一下 那路上 的风景 ，用脚 步丈量 人生的 宽度。
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高考冲刺靠前减压班会缓解学习压力主题班会ppt课件

高考冲刺靠前减压班会缓解学习压力主题班会ppt课件

心理量表法：采用专业心理量表，如 焦虑自评量表（SAS）等，进行量化 评估。
在了解了学习压力的定义、来源及影 响后，高考生可以更好地认识到自己 的学习压力状况，为后续减压班会提 供有针对性的帮助和指导。
03
有效缓解学习压力的方 法
心理调适法
01
02
03
积极心态培养
引导学生培养积极、乐观 的心态，面对挑战和压力 时能够保持平静和自信。
鼓励与祝福
坚定信念
每一位同学都有无限的潜能和可能性，只要坚定信念，付 出努力，就一定能够取得理想的成果。
鼓舞士气
高考只是人生道路上的一座桥梁，无论结果如何，都不会 影响你们继续前行的脚步。失败不代表终点，成功只是新 的起点。
深深祝福
祝愿每一位同学在高考中都能发挥出自己的最佳水平，无 论结果如何，都能为自己的努力感到自豪。未来之路，愿 你们勇往直前，光芒四射。
此之间的友谊与默契。
瑜伽舒展
教授简单的瑜伽舒展动作，指导 学生们通过瑜伽练习调整呼吸、 舒展身体，达到身心和谐的目的
。
05
总结与建议
总结班会内容与收获
内容回顾
本次班会主题明确，围绕高考冲 刺前的压力缓解展开，涵盖了压 力来源识别、应对策略、心态调
整等核心内容。
互动环节
通过小组讨论和角色扮演，同学 们积极参与，发表了自己的看法 和体验，增强了彼此之间的理解
增强自律性，提高学习效率。
学习压力对高考生的影响
01
消极影响
02
03
04
焦虑、紧张，影响睡眠质量；
注意力不集中，记忆力下降；
情绪低落，缺乏自信，甚至产 生厌学情绪。
测定自己的学习压力水平
自我观察法：通过观察自己的情绪、 睡眠、饮食等方面的变化，判断学习 压力水平。

缓解学习压力积极备战高考主题班会课件课件

缓解学习压力积极备战高考主题班会课件课件

增强自信心
设定可实现的目标
设定具体、可实现的学习目标， 逐步提高自己的学习能力和成绩。
肯定自己的进步
及时肯定自己的进步和成绩，增 强自信心。
积极面对困难
遇到学习困难时，积极寻找解决 方法，而不是过分自责和焦虑。
保持积极心态
保持乐观态度
与他人交流
保持乐观的心态，相信自己能够克服 困难和压力。
与同学、老师、家长等交流学习心得 和感受，寻求支持和鼓励。
提高学习效率
集中注意力
在学习时保持专注，避免分散注意力，提高单位 时间内的学习效率。
多样化学习方法
根据不同学科的特点，采用不同的学习方法，如 阅读、听讲、实践操作等，以提高学习效果。
及时复习
在学习新知识的同时，及时复习巩固已学知识， 加强记忆和理解。
保持良好的生活习惯
保证充足的睡眠
01
确保每天有足够的睡眠时间，保持充沛的精力。
鼓励学生设定长远的人 生目标，并为之努力。
未来发展的建议
提供关于未来发展的实 用建议，帮助学生更好 地规划人生道路。
THANKS
感谢观看
学会放松
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松 身心，缓解紧张情绪。
04
积极备战高考的策略
制定科学的学习计划
确定学习目标
明确高考目标，将大目标分解为小目标，逐步实现。
制定学习计划
根据学科特点和自身情况，制定合理的学习计划，包括每日、每周、 每月的学习任务和复习计划。
安排学习时间
合理分配学习时间，确保各科目的学习时间均衡，同时保证足够的 休息和娱乐时间。
高考成绩优异可以为 未来的学术和职业发 展打下坚实的基础。
学习压力的来源

高考向前冲缓解学习压力主题班会内容PPT演示

高考向前冲缓解学习压力主题班会内容PPT演示
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。 它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像针 一样的 刺。记 得上次 妈妈刚 买回的 仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像它针生一活样在的沙刺漠。里记，得不上需次要水妈源妈也刚可买以回生的存仙，人它掌的，形不状知像道手是掌谁一把样它，放并在且凳满子身上长了着，细我细也的没像注针意一一样屁的股刺坐。上记去得了上疼次得妈我妈嗷刚嗷买大回叫的。仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。 它生活在沙漠里，不需要水源也可以 生存， 它的形 状像手 掌一样 ，并且 满身长 着细细 的像它针生一活样在的沙刺漠。里记，得不上需次要水妈源妈也刚可买以回生的存仙，人它掌的，形不状知像道手是掌谁一把样它，放并在且凳满子身上长了着，细我细也的没像注针意一一样屁的股刺坐。上记去得了上疼次得妈我妈嗷刚嗷买大回叫的。仙人掌 ，不知 道是谁 把它放 在凳子 上了， 我也没 注意一 屁股坐 上去了 疼得我 嗷嗷大 叫。
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高考前缓解学习压力主题班会-课件(18ppt)

高考前缓解学习压力主题班会-课件(18ppt)

如何解决学习压力
如今挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头 天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态， 结果复习无效率，考试就发呆。但是也不能走另一极端，认为考前
应大撒把，大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。 在考前还是应按原来正常的作息时间作息，切忌再做大量的试卷及 模拟练习题，只要针对考过的重点试卷中出现的错题再作认真分析，
考试前经常焦虑，担心成绩不佳，难以入眠，害怕被批评。难以沟通，容易发 脾气。
为什么会有学习压力
自身的性格因素，如过分在意他人的评价、过 堆积如山的作业让人喘不过气，每天看似忙碌 于追求完美、强迫症等，都会导致压力过大。 却收效甚微。长期努力却毫无进步，这种被动
学习的状态令人倍感压力。
为什么会有学习压力
为了追求心理满足或避免麻烦，常会避开难题制作简
02
单题，但这样很难提升成绩。
知识遗忘导致无法解决综合问题，从而产生焦虑感，
03
使得知识衔接出现漏洞。
如何解决学习压力
不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。在高考前，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要 多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。在现实中，如果说自信不一定能让你成功的话，那么丢 失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
对自己缺乏信心，经常质疑甚至否定自己，担心被同学 超越，并感到差距越来越大。经常丢东西或打破东西。
学习压力的表现
学习成绩差导致过分自卑，缺乏自信，常因成绩或其他方面的不足而苦恼，心 理脆弱，尤其在考试前后、作业繁重或学习受挫时，可能会离家出走，甚至产 生轻生念头。
注意力难以集中、理解力下降、记忆力减退等问题，可能导致情绪波动，如易 怒、暴躁、抑郁、焦虑、悲伤等。
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评分规则:“是”为1分,“否”为0分。各题得分相加，统
计总分。 0~6分：你能够应付生活中的许多事情,但有时也会 有些烦恼,这是正常的； 7~14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不 必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会 调节自己的心情，保持轻松愉快的心境； 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力，你不能处 理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安，影响到你 的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将 使你学习生活不能正常进行。
青少年调节情绪法
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任
何额外的加班加点。
2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担， 最后使得情绪更为紧张。
5.不必事事、时时进行自我责备。
6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细小事不妨任其自然。 10.不要怠慢至爱亲朋。 11.学会“理智”地待人接物。 12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机 组成部分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会 出现坏的结果。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。
你改变不了过去，但你可以改变现在；
你不能控制他人，但你可以掌握自己；
你不能预知明天，但你可以把握今天。
知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生
爱拼才会赢
一时失志不免怨叹
那怕失去希望
一时落魄不免胆寒
每日醉茫茫
6.如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨
去听听CD，看看电视剧，哪怕偶尔“疯狂”消费一把
也可以。当然这是一种矫枉过正的办法，不可频频使用，
更不能成为你懒惰涣散的借口。 7.养成持之以恒，平衡有序的生活习惯，不要做“书呆 子”，别放弃享受美食，享受户外活动或发展个人兴趣 所带来的乐趣。
心理学家推荐:
14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。
16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气 愤、痛苦的抱怨
17.你由于某种小事跟好朋友生气，大家互不相让， 结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是 忘不掉
18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时， 你不会和他们争吵，一个人压抑情感
19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因退学了， 你很难过，不想面对现实
秋天是收获的季节，我们却在 播种。道路可能很艰苦，但我们 是朝着太阳的方向前进！
雪花儿飘起来了，我们舍 弃了小屋的舒适，沿着这条路 仍在艰难地跋涉……
走过春夏秋冬，走过风风雨雨……当 我们如雄鹰展翅，所有的辛苦，所有的 泪水，都会在一笑中淡然！
我就是我
一 我就是我 十七岁肆意挥霍喜怒哀乐 脚下的路无论多么坎坷 摔倒爬起依然是洒脱的我 二 即使臵身于痛苦的世界 也不乞求怜悯与施舍 宁愿用稚嫩的手 把未来的道路开拓
1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦
2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 3.你常常感到紧张和压力 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情
心理压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对
困难时，一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。 对我们高中生来说，学习压力是一个很普遍现象， 几乎每位学生都会觉得有学习压力。尤其是对于我们 班来说，在历经上学期的挫败之后，或多或少地都会 有一些学习压力。 下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什
么压力，然后我们一起来解决。
无魂有体就像稻草人
有时起有时落 总要靠自己来行 三分天注定 爱拼才会赢
人生可比是海上的波浪
好运歹命 七分靠打拼
有人浮起来，
有人沈下去。 楼顶的风景
与楼底的风景， 永远不会一样， 谁也别羡慕谁。
雪莱说：“冬天到了，春天还 会远吗？”春天是万物复苏的季 节，我们仍在快乐的播种！
迎接高考一路坎坷，我们已感受 到夏雨的清凉。当今年的六月来临， 我相信我们已经做好了准备。这应 该是一条通向成功的道路！
3.课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可 减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。
4.遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾 诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。 5.即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对 松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发 育时期的学生来说尤为重要。
有什么缓解学习 压力的有效方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的方 法。
1.不要把目标定得高于自己能力所及。 2.有效地分配时间，将学习任务或工 作任务按轻重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性的成果可减 低同时展开多份任务而又无法完成所 带来的压力。
失败与成功是黎明与黑暗的拼搏 每天的太阳都在我手中捧出 微笑与欢乐不会无偿地给予 阳光和草地可供我小憩 岁月和年华在急剧流失 不去贪恋 逗留 也不曾 沉没 因为 明天还有让我去播种绿色的片片荒漠
希望同学们都能 成功地缓解学习压力，
共同创造属于
高三××班的辉煌！
9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外， 你会因此而烦恼 12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那 些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不 想在这类场合出现以免花钱
——主题班会
心去看
图片与你的受压力程度有关
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么 学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的， 那就证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪 嫌疑犯。
对下列各题作出“是”或“否”的回答