高温防暑降温安全知识培训内容
高温防暑降温安全知识培训内容
一、高温防暑知识概述高温天气容易引发中暑、中暑
晕厥，威胁到员工的生命安全和身体健康。因此，为提高员工应对高温天气的能力，保障员工的安全、健康和工作效率，开展高温防暑降温安全知识培训是必要的。
二、高温防暑常识1. 热中暑的表现和危害高温天气易导致中暑，表现为头晕、乏力、恶心、呕吐、脱水等。严重时可能导致神志不清，抽搐，甚至危及生命。
2. 高温下的合理穿衣与防护高温天气下，应穿着宽松、透气的衣物，避免暴露在阳光下，防止晒伤皮肤。可以佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。
3. 合理饮食的重要性高温天气下，要适量增加水分摄入，每日饮水量要达到2000ml以上，同时要注意摄入适量的
氯化钠和维生素C。
4. 合理安排工作与休息时间高温天气下，工作时间要
合理调整，避免在高温时段进行重体力劳动。适当安排休息时间和休息环境，确保身体得到充分的休息和恢复。
5. 高温天气下的活动应注意事项高温天气下，避免长
时间暴露在烈日下，避免高温时段进行剧烈运动。体力劳动时，应分散体力负荷，避免过度劳累。
三、高温防暑措施1. 加强室内、室外通风高温天气下，尽量保持室内空气流通，开启窗户、门窗，利用风扇或空调系统，改善空气流通，降低温度。
2. 高温日防晒在户外工作时，减少暴露在阳光下的时间，避免中暑。要做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽或遮阳伞等防护用品。
3. 提供充足的饮水在工作场所，要保证员工充足的饮水，提供冷开水、茶水、果汁等，避免脱水引发中暑。
4. 加强员工休息和体力适度调整高温天气下，根据员
工的体力状态和工作强度，适当调整工作时间和负荷，保证员工有充足的休息。
5. 加强防暑降温宣传教育定期开展防暑降温宣传教育，提高员工对高温天气的认识和应对能力，增强员工自我保护意识。
四、应急处理措施1. 发现中暑人员的处理发现身边有人出现中暑症状时，应及时将其移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾或冷水擦拭全身，并及时报警和呼叫医护人员。
2. 紧急救治措施中暑严重时，应立即打电话叫救护车，同时对中暑人员进行冷敷、冷却，注意监测呼吸和心跳，做好心肺复苏等紧急救治措施。
3. 自救措施当自己出现中暑症状时，要及时寻找阴凉
通风处，解开衣物，用湿毛巾或冷水擦拭全身，及时补充水分并呼叫帮助。
五、高温防暑培训考核与总结在高温防暑降温安全知识培训结束后，应进行相关考核测试，检验员工对培训内容的掌握程度，并总结培训效果和存在的不足，针对问题进行改进。
六、高温防暑安全应急预案制定高温防暑安全应急预案，并培训员工预案的执行流程与措施，确保在紧急情况下员工能够迅速、有效地处置事故，保障员工的安全。
通过开展高温防暑降温安全知识培训，可以提高员工对高温天气的认知和应对能力，增强员工的自我保护意识，有效避免中暑和事故的发生，保障员工的安全和健康。同时，也能提高员工的工作效率，确保企事业单位的正常运转。
夏季防暑降温安全知识精选7篇 夏季防暑降温安全知识1 炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。 要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。 一、中暑的概念： 中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 二、高温天气注意事项： 1、露天作业谨防中暑 艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间
的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部， 给病人多喝含盐的饮料。 2、空调开足谨防另类中暑 导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中 暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。 夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。为了不使清凉成受罪，我们不能贪图一时享受将温度调得过低，以避免室内外温差过大，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。另外，根据中医疗法，处在空调环 境中的人们经常喝点姜汤，也可有效防治“空调病”。 3、细菌滋生谨防食物中毒 高温天是细菌滋生繁衍的大好时机，食物容易腐败变质，易造成食
防暑降温教育培训内容 在炎炎夏日，高温酷暑给人们的生活和工作带来了许多不便和危害，因此进行防暑降温教育培训至关重要。本文将从居家、户外和工作场所三个方面介绍防暑降温的教育培训内容。 一、居家防暑降温教育培训内容 1. 室内通风降温：教导居民如何合理利用窗户、门窗、窗帘等，保持室内空气流通，降低室内温度。同时，还应教导居民合理使用空调、电扇等制冷设备，节约能源的同时确保舒适度。 2. 饮食调理：教导居民合理饮食，多食用清凉水果、蔬菜和食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜等，避免食用辛辣、油腻和易上火的食物。还应提醒居民多喝水，及时补充体内的水分。 3. 阳光防护：教导居民避免在强烈的阳光下暴晒，尤其是在中午时分，可以通过合理遮阳、佩戴太阳镜、戴帽子等方式降低阳光直射的强度。 二、户外防暑降温教育培训内容 1. 衣着适宜：教导人们在户外活动时选择适宜的衣物，如宽松、透气的棉质衣物，避免穿着过多和过紧的衣物，以保持体温的平衡。 2. 防晒措施：教导人们定期涂抹防晒霜，选择防晒指数高的产品，
并避免在阳光强烈的时段进行户外活动。 3. 饮水补充：教导人们在户外活动期间及时补充水分，以防止脱水和中暑的发生。 4. 合理安排活动时间：教导人们避免在气温最高的中午时分进行户外活动，可以选择清晨或傍晚时段进行运动和休闲。 三、工作场所防暑降温教育培训内容 1. 室内通风降温：教导员工如何合理利用空调、电扇、通风设备等，保持工作场所的空气流通，降低室内温度。 2. 劳动强度控制：教导员工合理安排工作强度和工作时间，避免在高温时段进行重体力劳动，防止体力消耗过大和中暑的发生。 3. 紧急救护措施：教导员工识别中暑的症状和预防措施，以及急救措施，如立即将中暑者移到阴凉处，给予冷却、补水和就医等。 4. 安全防护设备：教导员工正确佩戴和使用防护设备，如防护服、帽子、手套等，以防止在高温环境下出现烫伤、晒伤等意外事故。 通过以上的防暑降温教育培训内容，可以提高人们对于防暑降温的认识和意识，使他们能够在高温酷暑中更好地保护自己的身体健康。同时，也可以减少因高温引起的事故和疾病，确保生产和生活的正常进行。大家一起行动起来，共同度过一个凉爽的夏天！
高温防暑降温培训知识内容(10篇) 盛夏来临，炎炎夏日，酷暑难耐，为了更好地解暑降温，健康的饮食习惯及合理的生活习惯非常重要，下面给大家分享高温防暑降温培训知识内容(10篇)，欢迎阅读! 高温防暑降温培训知识内容1 1、实行责任管理的制度，类似在烈日下工作的施工队伍，都会在不同的施工环节要求组长落实好每个施工环节工人的防暑工作，由组长把好关，每天定时将防暑的绿豆汤以及一些防暑药物提供到工作的现场，及时观察员工的精神状态。 2、在高温天气也对于工作的.时间和强度做出调整，在室外气温超过了三十七度的时候，也严禁让工人们在户外进行工作，防止中暑的情况发生，相应按照温度来调节工作的时间。 3、不管是室内还是室外的工作，都让工人们进行轮流换班的工作，不要集体在同一个时间段上班，错开工作时间，这样可以协调每个工人都能够有足够的休息时间，休息时间充足可以预防中暑。 4、确保在工作的过程中作业环境的安全性和通风设备，员工宿舍要安装空调，并且提供防暑降温的福利，使得员工们更加重视自身的身体健康，也感受到单位的关心，由此提高对防暑降温的意识。 5、加强对员工防暑降温知识的宣传，提醒员工们要备有一些防暑降温的药物，并且随时关注自己的身体状况，在发生中暑预兆的时候给予请假和补贴。 6、工厂食堂的伙食安排要尽量清淡，让员工在高温作业时可以通过清淡的饮食来进行预防中暑，饭菜搭配适宜，多补充一些具有防暑降温的食物，如萝卜，苦瓜，冬瓜，同时如果是劳动强度较大的话，还可补充鸡蛋，瘦肉，等营养丰富一些的食物，帮助其补充消耗的体力，员工在补水充足的情况下，也可以减少中暑的机率。 7、合理的上班时间，对于需要到户外工作的人，要尽量的避开高温期。对普通员工应该尽量安排午休时间，使其能够得到合理的休息。 8、全面的了解防暑降温的同时，注意密切关切员工的身体素质，
高温天气防暑降温安全知识培训 高温天气防暑降温安全知识培训 一、高温天气的危害及预防措施 高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。 1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致 水分流失，容易引发脱水。因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。 2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加， 疲劳感加重。为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。 3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。 4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环 境非常重要。我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。 5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。我们需要注意食物的选择和调理，多吃
清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。 二、中暑的症状及紧急处理方法 1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、 口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。 2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温； (3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如 果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。 三、高温天气注意事项 1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物， 避免穿着过于厚重、密闭的衣物。 2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。 3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。 4. 避免剧烈运动：高温天气下，应避免剧烈运动，以免 加重身体负担。 5. 常备急救药品：在高温天气下，应常备一些常用的急 救药品，比如退热药、感冒药等。
高温天气防暑降温知识培训内容 高温天气防暑降温知识培训内容 一、高温天气的危害与认识1. 高温天气对人体的影响： 高温天气容易导致中暑、脱水、心脑血管系统疾病等健康问题，甚至危及生命。2. 高温天气的特点：高温、潮湿、燥热等特点，容易导致人体大量的水分流失，增加了身体的负担。 二、高温天气防暑的基本原则1. 适度降低室内温度：通 过调节空调温度、使用遮阳窗帘、安装隔热门窗等措施，降低室内温度，为人体提供一个舒适的环境。2. 注意合理使用空调：合理设置空调温度，不让温度降得过低，避免突然的温度变化对身体的刺激。3. 适度加强户外防暑措施：如果必须在 高温天气下户外活动，应采取遮阳措施，如帽子、墨镜、长袖衣物等，减少阳光直射人体的面积。4. 增加补水量：高温天 气中人体的水分流失加剧，及时补充水分非常重要，特别是户外工作或运动时应多喝些水。 三、高温天气防暑降温的具体措施1. 合理饮食：多摄入 易消化、富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、苹果、黄瓜等，避免过食辛辣、油腻和煎炸食物。2. 注意随身携带保湿喷雾或 湿润毛巾：及时给面部和皮肤喷雾或擦拭湿润毛巾，保持皮肤湿润，减少水分蒸发。3. 適時户外休息：避免长时间暴露在 高温下，中午时段力求减少户外活动，在户外工作或运动时要经常休息，避免过度劳累。4. 保持室内通风：防暑降温的重 点在于保持室内空气流通，通过开窗通风或使用空调进行空气
流动，降低室内温度。5. 运动适度：高温天气时应适当减少剧烈运动或加班加点，避免出汗过多引起体力不支。 四、常见中暑症状及处理方法1. 症状：常见的中暑症状包括头晕、乏力、口渴、头痛、身体不适等。2. 处理方法：立即停止活动，迅速进入阴凉、通风处休息，解开衣物减少体温，及时补充水分，若症状严重可及时就医。 五、高温天气下的特殊人群关爱1. 孕妇和婴幼儿：孕妇体质较弱，容易中暑，应避免长时间暴露在高温环境下。婴幼儿体温调节能力较差，应注意避免过度穿戴。2. 老年人：老年人体温调节功能下降，容易中暑，家人要特别关注老人的健康状况，及时采取防暑降温措施。3. 慢性病患者：慢性病患者如高血压、糖尿病等，高温天气容易加重病情，需随时监测体温和血压，及时调整用药。 六、高温天气防暑降温常见误区1. 冷饮过量：冷饮只能暂时解渴，过量摄入会导致胃部不适和消化不良。2. 饮用过多含糖饮料：含糖饮料会导致血糖飙升，增加身体的负荷，应以白开水或鲜果汁为主。3. 使用止汗剂：止汗剂会阻断皮肤的正常排汗功能，增加体温调节的困难。4. 打风机吹风扇：长时间吹风机或风扇会导致皮肤过敏和风寒感冒。 七、高温天气应急救援知识1. 中暑急救：如发现中暑症状，应迅速将患者移到阴凉通风处，解开衣物、轻拍患者面颊或喷洒凉水，并及时就医。2. 晕厥急救：晕厥患者应尽快躺平，抬高双腿，松开患者的领口、束腰以增加呼吸道的通畅。
高温防暑降温安全知识培训内容 高温防暑降温安全知识培训内容 一、高温防暑知识概述高温天气容易引发中暑、中暑 晕厥，威胁到员工的生命安全和身体健康。因此，为提高员工应对高温天气的能力，保障员工的安全、健康和工作效率，开展高温防暑降温安全知识培训是必要的。 二、高温防暑常识1. 热中暑的表现和危害高温天气易导致中暑，表现为头晕、乏力、恶心、呕吐、脱水等。严重时可能导致神志不清，抽搐，甚至危及生命。 2. 高温下的合理穿衣与防护高温天气下，应穿着宽松、透气的衣物，避免暴露在阳光下，防止晒伤皮肤。可以佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品。 3. 合理饮食的重要性高温天气下，要适量增加水分摄入，每日饮水量要达到2000ml以上，同时要注意摄入适量的 氯化钠和维生素C。 4. 合理安排工作与休息时间高温天气下，工作时间要 合理调整，避免在高温时段进行重体力劳动。适当安排休息时间和休息环境，确保身体得到充分的休息和恢复。 5. 高温天气下的活动应注意事项高温天气下，避免长 时间暴露在烈日下，避免高温时段进行剧烈运动。体力劳动时，应分散体力负荷，避免过度劳累。
三、高温防暑措施1. 加强室内、室外通风高温天气下，尽量保持室内空气流通，开启窗户、门窗，利用风扇或空调系统，改善空气流通，降低温度。 2. 高温日防晒在户外工作时，减少暴露在阳光下的时间，避免中暑。要做好防晒工作，使用防晒霜、遮阳帽或遮阳伞等防护用品。 3. 提供充足的饮水在工作场所，要保证员工充足的饮水，提供冷开水、茶水、果汁等，避免脱水引发中暑。 4. 加强员工休息和体力适度调整高温天气下，根据员 工的体力状态和工作强度，适当调整工作时间和负荷，保证员工有充足的休息。 5. 加强防暑降温宣传教育定期开展防暑降温宣传教育，提高员工对高温天气的认识和应对能力，增强员工自我保护意识。 四、应急处理措施1. 发现中暑人员的处理发现身边有人出现中暑症状时，应及时将其移到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾或冷水擦拭全身，并及时报警和呼叫医护人员。 2. 紧急救治措施中暑严重时，应立即打电话叫救护车，同时对中暑人员进行冷敷、冷却，注意监测呼吸和心跳，做好心肺复苏等紧急救治措施。 3. 自救措施当自己出现中暑症状时，要及时寻找阴凉 通风处，解开衣物，用湿毛巾或冷水擦拭全身，及时补充水分并呼叫帮助。
---------------------------------------------------------------范文最新推荐------------------------------------------------------ 夏季防暑降温安全知识 1.中暑的类型 (1)中暑先兆。出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可恢复。(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热;面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一般在4-6小时内可恢复。 (3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。 2.中暑的急救 发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。 (1)立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。 (2)松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。 (3)及时补充清凉含盐饮料。 (4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。 (5)严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。 3.防暑降温知识 (1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作计划和具体措施。对 1/ 23
高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织维护保养;对高温作业工人进行体检等。 (2)制订合理的劳动休息制度。暑季要根据生产特点，适当调整作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。 (3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立一定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。 (4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产过程中的机械化、自动化程度，消除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。 (5)合理布置和疏散热源。在不影响生产的情况下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。 (6)热源隔绝方法： ①用水隔热。一般有水幕、水箱、水凉亭等几种形式。 ②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。 ③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。 ④通风降温。尽一切力量利用好自然风以后，再采用机械通风。如空调机、排气风扇、各种电风扇等。 (7)卫生保健措施
高温防暑降温培训内容 高温防暑降温培训内容 一、背景介绍随着气候变暖的趋势，高温天气现象越来越普遍，高温对人体健康和工作效率产生重大影响。为了保障员工的安全和工作质量，组织一次高温防暑降温培训显得尤为重要。本文将详细介绍高温防暑降温培训的内容，以期提高员工的防暑意识和应对高温的能力。 二、培训内容1. 高温对健康的影响培训通过数据和案例分析，介绍高温对人体健康的主要危害，如中暑、脱水、热衰竭等。讲解高温天气下体温调节的原理和机制，帮助员工了解身体的自我保护机制。同时，培训还会详细介绍高温引发的常见疾病和急救措施。 2. 高温工作的安全注意事项为了有效预防高温工作带来的事故和伤害，培训将重点介绍高温工作的安全注意事项，如穿着防护服装、带好个人防护装备、定期补充水分、避免剧烈运动等。同时，培训还会教授员工如何判断高温工作是否适合进行以及如何合理安排工作、休息和饮水时间。 3. 户外安全措施对于需要在户外工作的员工，培训将介绍一系列的户外安全措施，如遮阳伞的使用、涂抹防晒霜、佩戴帽子和太阳镜等。还会教授如何根据天气情况合理安排工作任务，减少户外作业对员工的不良影响。
4. 室内防暑降温技巧对于在室内工作的员工，培训将 重点介绍室内防暑降温的技巧。如合理利用空调、风扇和湿帘，调整室内湿度和温度；控制室内光线和噪音，提供良好的工作环境；提醒员工根据工作强度适当调整工作节奏和休息时间等。 5. 心理压力管理高温天气会给员工带来心理上的不适，因此，在培训中，将介绍一些心理压力管理的方法。如鼓励员工利用休息时间进行放松和调整，建立健康积极的心态；提供心理咨询服务，帮助员工缓解工作压力；鼓励员工积极参加集体活动，增强团队凝聚力等。 三、培训方式1. 理论培训在进行理论培训时，可以采用授课讲解的方式，辅以案例分析、图文并茂的资料。通过生动的讲解，增加培训的吸引力和可理解性。 2. 实践演练为了提高员工的应对高温的能力，培训还 要进行实践演练。如通过实际操作让员工掌握穿戴防护服装的技巧；组织紧急疏散演练，让员工熟悉在高温环境下的应急情况处理等。 3. 互动讨论培训过程中，适当安排互动讨论环节，让 员工提出问题、分享经验，增加培训的参与度和实用性。同时，还可以设立小组活动，让员工在团队中共同探讨高温工作的应对策略。 四、培训效果评估为了确保培训效果的实际效果，需要进行培训效果的评估。可以通过问卷调查、考试测评、实际工作
注意高温防暑降温安全知识内容 注意高温防暑降温安全知识内容 一、高温天气的危害及预防 夏季的高温天气给我们的生活和工作带来了很大的困扰，高温天气对人体的健康造成的危害不可忽视。长时间暴晒在高温环境下，容易引发中暑、晕厥等疾病，还会严重影响人的身体机能和心理状态。为了避免这些危害，我们需要做好以下预防措施： 1.留意高温预警：在高温天气来临之前，要留意天气预报 和高温预警信息，做到心里有数，及时做好准备。 2.适当避暑：避免在高温时段长时间户外活动，尽量待在 阴凉的地方，减少暴露在阳光下的时间。 3.避免剧烈运动：在高温天气下，应避免剧烈运动，以免 加重身体的疲劳和负荷，增加中暑风险。 4.科学饮食：高温天气下，应多摄入清凉、富含水分的食物，如西瓜、黄瓜等。同时，要避免暴饮暴食和食用辛辣刺激性食物。 5.注意防晒：出门时要做好防晒工作，使用合适的防晒霜、遮阳伞等，避免皮肤被晒伤。 二、中暑的症状和应急处理
中暑是高温天气下最常见的疾病之一，是因为机体热量代谢失调引起的一系列症状。当患者发生中暑时，应立即进行应急处理，以免病情恶化。中暑的常见症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、体温升高等。在应急处理中，我们要注意以下几点： 1.转移到阴凉处：将中暑患者转移到阴凉通风的地方，避 免继续在高温环境中待着。 2.身体冷却：用湿毛巾敷在患者额头、颈部等处，或用冷 水冲洗身体，降低体温。 3.适量补水：为患者提供足够的清凉饮料，如糖盐水、橙 汁等，以补充体内丢失的水分和电解质。 4.就医治疗：如果患者病情严重或持续不缓解，应尽快就医，接受专业的治疗。 三、降温的方法及注意事项 在高温天气下，降温是非常重要的。通过科学的降温方法，可以有效缓解炎热的感觉，保持身体的健康。以下是一些常见的降温方法和注意事项： 1.多喝水：在高温天气中，要多喝水以保持体内水分平衡，避免脱水。 2.擦汗：在汗出如浆的情况下，可以用湿毛巾或纸巾擦拭 身体，降低体温。 3.避免开空调过低：使用空调时要适度，温度不要调得过低，防止出现过度散热和感冒等问题。
防暑降温安全培训内容 标题：炎炎夏日，安全无忧——防暑降温安全培训内容 导语：随着夏季的来临，高温炎热给人们的工作和生活带来了很大的困扰。为 了确保夏季工作的顺利进行，保障员工的身体健康，防暑降温安全培训成为必不可少的一项重要任务。接下来，本文将对防暑降温安全培训内容进行详细的分析和介绍，以帮助大家更好地理解和应对高温天气。 一、夏季高温对身体的危害 在介绍具体的防暑降温安全培训内容之前，我们首先要了解夏季高温天气对人 体的危害。高温容易引发中暑、晕厥等疾病，严重的甚至可能导致生命危险。而且，在高温天气下，人体水分流失加快，容易导致脱水。因此，正确的防暑降温安全培训对于员工的身体健康至关重要。 二、防暑降温安全培训内容 1. 高温认知培训：向员工传达关于高温天气对身体健康的危害以及如何做好防 暑降温的重要性。包括高温对人体的影响、高温疾病的预防、高温事故的避免等方面的知识。 2. 高温环境管理：指导员工如何合理利用遮阳设施、增设通风设备，调整工作 时间，避免高温环境对员工的伤害。 3. 个人防护知识：介绍并示范员工正确佩戴和使用防护用品，如帽子、口罩、 太阳镜、防晒霜等，以提高员工个人的高温防护能力。 4. 饮食保健：提醒员工夏季应适量饮水，尽量选择清淡易消化的食物，并避免 食用过多寒凉食物，以保障身体正常运转。
5. 体温调节技巧：教授员工一些有效的体温调节方法，如冷敷、冷却喷雾、早晚洗冷水澡等，帮助员工在高温下更好地保持身体舒适。 6. 应急救援措施：指导员工如何应对中暑、晕厥等高温疾病情况，介绍紧急救护技巧和求助流程，以提高员工的自救互救能力。 三、培训效果和实践应用 通过对防暑降温安全培训内容的学习，员工将具备对高温环境的认知和预防意识，并能灵活运用所学的知识和技能来应对高温天气。培训不仅提高了员工个人的自我保护能力，也增强了团队合作和紧急应变能力，有效保障了工作安全和生产顺利进行。 结语：夏季高温天气对员工的身体健康构成一定的威胁，而开展防暑降温安全培训能够提高员工的防范意识和应对能力，最大限度地减少高温天气对工作和生活的影响。只有全面掌握和落实防暑降温安全培训内容，才能让大家在炎炎夏日中度过一个安全、健康的夏季。
防暑降温培训内容 防暑降温培训内容 炎炎夏日，高温天气给人们的生活和工作带来了很大的影响。为了保障员工的身体健康和安全，许多企业会组织防暑降温培训。下面就是一份全面详细的防暑降温培训内容。 一、热中暑的预防和应急处理 1. 热中暑的定义和发生原因 热中暑是由于机体长时间处于高温环境下，体内水分严重不足，导致体内水盐平衡失调、体温升高而发生的一种急性疾病。主要发生在高温季节、高温环境下从事重体力劳动或长时间待在没有空调或通风设施的场所。 2. 热中暑的分类 根据临床表现，热中暑可分为三种类型：轻型、中型和重型。 3. 热中暑的预防措施 （1）加强室内外通风； （2）避免在高温时段进行户外活动；
（3）穿着透气性好、颜色浅、材质轻便的衣服； （4）多喝水，避免饮用酒精和咖啡因等刺激性饮料； （5）合理安排工作、休息时间。 4. 热中暑的应急处理 （1）立即将患者移到阴凉处； （2）松开患者衣服，保持呼吸道通畅； （3）及时给予冷却措施，如用湿毛巾敷额、颈部、手腕等处；（4）口服或静脉注射盐水，补充体内水分和电解质。 二、高温下的饮食和营养 1. 高温下的饮食原则 （1）清淡易消化：避免食用过于油腻、辛辣、难消化的食物；（2）多种类：保证摄入多种营养素，如蔬菜水果、粗粮等；（3）适量进食：避免一次性进食过多，以免影响消化和身体负担。 2. 高温下的营养补充 在高温环境下，人体容易失去大量的水分和电解质。因此，需要适当补充水分和电解质，如饮用盐水、椰子汁等。 三、高温下的运动和休息
1. 高温下的运动原则 （1）避免在高温时段进行剧烈运动； （2）选择适合自己身体状况的运动方式； （3）注意及时补充水分。 2. 高温下的休息原则 （1）避免长时间连续工作或学习； （2）选择凉爽通风的休息场所； （3）适当进行伸展运动，以缓解身体疲劳。 四、高温环境下的防护措施 1. 室内环境调节 在室内安装空调或使用风扇等通风设施，保持室内空气流通和凉爽。 2. 室外防护 在户外进行活动时，应穿戴透气性好、颜色浅、材质轻便的衣服，戴上帽子和太阳镜，并涂抹防晒霜等。 3. 个人防护 每天出门前应涂抹防晒霜，并随身携带饮用水和湿毛巾等物品，以备不时之需。
一、高温天气作业安全注意事项 目前，盛夏高温季节来临，作业现场环境温度高，工作条件相对恶劣，作业人员劳动强度大，易出现过度疲劳、中暑现象，是事故多发时期。为确保高温季节现场作业安全，现特将高温天气作业安全注意事项下发： 1、各单位、工段在布置工作任务时，要充分考虑当日气温条件，并布置好防暑降温及安全注意事项。高温天气要根据具体工作任务、气温情况安排好作业人员以及布置好防暑降温安全注意事项。 ①、高温天气的认定 高温天气是指地市级以上气象主管部门所属气象台站向公众发布的日最高气温35℃以上的天气。 ②、日最高气温达到40℃以上，应当停止当日室外作业。 ③、日最高气温达到37℃以上、40℃以下时，各单位安排员工室外作业时间不得超过5小时，并在12时至15时不得安排室外作业。 ④、日最高气温达到35℃以上、37℃（不含37℃）以下时，各单位应采取轮换作业制，缩短员工连续作业时间，并且不得安排室外作业员工加班。 2、高温作业时，可采取以下措施进行高温防护： ①、高温区域从事维修等高强度作业时，作业组人员至少3人以上，并至少安排1名管理人员在现场进行安全监控；牵涉到危险作业的，按规定办理危险作业申请审批手续； ②、高温天气，作业人员要尽量避免在强烈阳光下进行作业，确实需要长时间作业的点，要搭设遮阳设施； ③、在烧成等高温区域进行（维修）作业时，根据现场情况加装轴流风机，达到散热目的；
④、夏季人员作业时，在高温区域停留时间不宜过长，生产单位应对高温作业人员采取轮换式作业，让作业员工得到充分休息。也可根据情况适当调整劳动休息制度，尽可能缩短在高温区域的持续劳动时间； ⑤、高温天气在设备内部等受限空间内的作业时，必须保证人孔门（通风口）常开，保持空气流通，并安排专人进行安全监控； ⑥、各单位、工段要为高温作业、高温天气作业的员工供给足够的饮用水及防暑降温药品，各作业组在高温天气作业过程中必须携带好防暑降温药品及饮用水； ⑦、员工作业过程中出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等轻度中暑症状时，一定要停止作业，立即到阴凉、通风处休息，并服用防暑降温药品；出现重症中暑的情况，要立即汇报上级领导，求助医务人员紧急救治； ⑧、各单位、工段要向作业员工提供高温区域作业必需高温防护设备（如轴流风机等）和个人防护用品，并加强对高温防护设备的维护和个人防护用品的管理； ⑨、计划检修期间，办公室要在检修场所设立茶水点，供应茶水、绿豆汤、紫菜汤等防暑降温饮品，生产安全处要根据气温情况提供瓶装水，让作业人员及时补充水分；员工在饮用防暑降温饮品时，应有节制合理饮用，避免因饮用过量导致的肠胃不适； ⑩、各部门员工值班室内的空调、电风扇等要确保完好，保证工人夏季能得到充分的休息。员工个人应注意加强营养，在高温环境中劳动时，能量和蛋白质的消耗都比较多，所以应进食高热量、高蛋白、高维生素食品。
高温防暑降温安全知识（5篇模版） 第一篇：高温防暑降温安全知识 高温防暑降温安全知识 高温防暑降温安全知识1 1、忌夜食生冷 夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意食用此类食物。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。 2、忌空腹饮茶 过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。 3、忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿尤其如此。 4、忌夜卧贪凉 古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发现这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。原来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。 5、睡觉贪凉 纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯
而得阴暑症。锻炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗通风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调（27度左右），房间门打开互相通风，以保持各房间温差平衡，营造凉爽环境自然利于入睡。 6、大量出汗 运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要锻炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。 7、只吃清淡素食 夏季因为高温，人们喜欢吃清淡的食物，认为这样解暑，防上火。但是在夏季因为热量消耗大，更应该让营养补充全面。中暑患者应以清淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必需的营养成分还是相当有必要的。 高温防暑降温安全知识2 进入盛夏，闷热高温的天气让人感到很难受，解暑药可以消暑生津、解除烦躁，那么，如何应用解暑药呢？下面介绍以下各种解暑药的用法； 清凉油。用于闷热不适、中暑、伤风感冒、头痛头昏、蚊虫叮咬等。头痛头昏时擦涂太阳穴及头颈部，其余擦涂患处，擦后适当给予按摩，可醒脑提神、消炎消肿、止痛止痒。 风油精。预防和治疗伤风感冒、头痛、牙痛、中暑头晕等不适。取少量风油精涂擦于太阳穴上，或以鼻嗅之，可提神醒脑、解暑镇痛。洗澡时在水中放几滴风油精，清凉除痱。但孕妇不宜使用。 花露水。除痱止痒、提神醒脑、防蚊虫、除菌、杀菌。花露水内含有70%—75%的酒精，具有易燃性，不要在燃着的蚊香、蜡烛、烟头附近使用。
防暑降温措施及应急预案培训内容〔最新5 篇〕 防暑降温措施及应急预案培训内容〔最新5篇〕【篇一】为了保证本工程的顺利施工，确保在施工中出现紧急情况时，应急救援工作能迅速有效，最大限度地保障企业和职工生命、财产平安，特制定本预案。 一、本预案是针对施工中各种不同的紧急情况所制定的,保证各种应急资处于良好的备战状态；而且可以指导应急行动按方案有序进展，防止因行动不力或现场救援工作的混乱而延误事故应急，从而降低人员伤亡和财产损失。施工中的紧急情况是指具有突发性，造成或可能造成较多人员伤亡、较大经济损失的各类建筑工伤事故。 二、成立施工紧急情况应急领导小组，负责应急救援工作的指挥、协调工作。领导小组总指挥由工程经理梅景隆负责落实，假设总指挥外出，由现场技术负责人苏光华进展落实。施行救援工作的展开，详细人员安排详见应急预案组织机构。 三、当在工程及建筑施工中发生高温的各种紧急病症情况时，我公司接到紧急情况报告后，应立即启动本预案。在第一时间分别向工程部应急救援指挥中心、“120”救护中心求
助，并向市平安消费监视局、总工会等相关部门通报情况。紧急情况发生后，还应不连续的向有关领导、部门反响后续情况。 四、在施工中紧急情况发生后，工程部即视情况成立救援现场指挥部，由工程经理梅景隆担任事故现场总指挥，并成立应急领导小组。 1、防暑降温保障小组。夏季施工过程中，因建筑行业在作业时，露天作业环境较多；人员作业分布区域复杂、多变；劳动强度大等方面的影响，给建筑工程在夏季施工来了诸多不便。为保障劳动者的合法权益与生命、财产平安，为作业人员营造一个有保障、舒适的环境，在作业人员发生高温不良反响时，由组长谢云青立即组织该组成员，对事故人员进展转移与控制，防止周边施工作业现场事故人员的增加。使应急行动具有更强的针对性，进步行动的效率。以免造成宏大的事故损失。 2、信息联络小组。由组长 苏光华负责理解人员伤亡情况和经济损失及紧急情况影响范围，每天组织搜集天气温度状况，然后采取必要的防范措施，并对已采取的措施和事态开展情况，及时向上级报告及有关部门的联络。
夏季防暑降温知识宣传内容(10篇) （实用版） 编制人：__________________ 审核人：__________________ 审批人：__________________ 编制单位：__________________ 编制时间：____年____月____日 序言 下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢! 并且，本店铺为大家提供各种类型的实用范文，如演讲致辞、合同协议、条据文书、策划方案、总结报告、简历模板、心得体会、工作材料、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注! Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you! In addition, this store provides various types of practical sample essays, such as speeches, contracts, agreements, documents, planning plans, summary reports, resume templates, experience, work materials, teaching materials, other sample essays, etc. Please pay attention to the different formats and writing methods of the model essay!
高温防暑降温知识培训内容篇 高温防暑降温知识培训内容篇1 一、什么是高温作业？ 高温作业是指：工业企业和服务行业工作地点具有生产性热源，其气温等于或高于本地区夏季室外通风设计计算温度35摄氏度以上的作业。 气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其功能就会相对减弱，容易发生头重倦态、胸脘郁闷、食欲不振等不适症状，甚至引起中暑，损害健康。 二、防暑降温从33摄氏度开始 气温升到多少度需要防暑？据生物学家研究，从人对高温的反应情况来说，30℃左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度不劳汗腺散热，也无需衣着保温。 33℃—汗腺开始启动，在这种温度下工作2～3小时，“人体”空调—汗腺开始启动，通过微微涔汗散发蓄积的体温。 35℃——散热机制立刻反应。 这时，浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加快，血液循环加速。 对个别年老体弱、散热不良者，需要配合局部降温。 这个温度也是启用室内空调的起始温度。 36℃——人体“自我冷却”，一级警报温度。 在这个温度中，人体便会通过蒸发汗水散热，进行“自我冷却”，
此时，一定要注意补充含盐、维生素及矿物质的饮料，以防电解质紊乱，同时还应采用其他降温措施。 38℃——多脏器参与降温，二级警报温度。 一旦气温升到38℃，人体汗腺排汗已难保持正常体温，不仅肺部急促“喘气”以呼出热量，就连心脏也要加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热。 这时，降温措施、心脏药物保健及治疗均不可有丝毫松懈。 39℃——汗腺濒临衰竭，三级警报温度。 汗腺疲于工作，已经无能为力并趋于衰竭，这时很容易出现心脏病猝发的危险。 40℃——大脑顾此失彼，四级警报温度。 高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花、站立不稳，这时人必须移至阴凉地方或借助空调器降温。 《以上摘自电视气象导读》 三、高温对生理功能的影响 1.体温的调节：高温作业的气象条件、劳动强度、劳动时间及人体的健康状况等因素，对体温调节都有影响。 2.水盐代谢：高温作业时，排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素等，如不及时补充，可导致机体严重脱水，循环衰竭，热痉挛等。 3.循环系统：高温作业时，心血管系统经常处于紧张状态，可导致血压发生变化。
高温防暑降温知识培训内容高温防暑降温知识培训内容 一、引言 近年来，全球气候变暖导致高温天气越来越频繁，高温天气对人们的身体健康和生产生活带来了极大的威胁。为了提高群众的高温防暑降温意识和应对能力，采取有效的防护措施，需要进行高温防暑降温知识的培训。本文将从高温的危害、高温防暑降温的原则和方法、高温作业的安全措施等方面，为您介绍详细的培训内容。 二、高温的危害 高温天气会给人们的身体健康带来许多危害。长时间暴露在高温环境下，人体可能出现中暑、热衰竭等症状，严重时甚至会危及生命。高温还会加剧人体的水分流失，导致脱水、电解质紊乱等情况出现。此外，高温还容易引发心脑血管疾病，加重肺部疾病的症状等。 三、高温防暑降温的原则和方法 1. 温度管理原则：合理调节室内外温度，保持室内温度在舒适范围内，尽量避免长时间暴露在高温环境下。 2. 着装管理原则：穿着轻薄、透气的衣物，充分利用遮阳帽、太阳镜等防护用品，减少皮肤直接接触太阳光的面积。
3. 饮食管理原则：适当增加水分和盐分的摄入，多食用富含维生素和矿物质的食物，避免热性食物和饮料的摄入。 4. 作息管理原则：合理安排工作和休息时间，减少高温时段的户外活动，避免中午时分直接暴露在阳光下。 5. 空调使用原则：正确使用和维护空调设备，保持室内空气流通畅通，避免因过度制冷导致温度骤然下降。 6. 运动管理原则：适度参加户外活动，减少剧烈运动或长时间暴露在高温环境下，避免高温过量运动引起的中暑。 四、高温作业的安全措施 在高温环境下进行作业时，需要采取一系列的安全措施，以保障工人的身体健康和安全。 1. 建立高温作业管理制度：制定高温作业时段和作业范围，安排合理的工作任务和工作时间。同时要定期开展高温作业中的安全培训和演练。 2. 提供个人防护用品：为工作人员提供透气、防热、防尘的工作服和防护用品，如防热手套、防热鞋套、防护面罩等。 3. 酷暑作业工作要事先降温：对于需要长时间暴露在高温环境下的作业，如熔炉作业等，可以在作业开始前采取降温措施，如喷水降温等。 4. 实施轮岗制度：针对高温作业人员，实行轮班制度，减少连续作业时间，确保工作人员的休息和恢复。
防暑降温知识培训内容（精选6篇） 夏季高温对身体有许多负面影响，我们需要掌握一定的防暑降温知识，预防中暑。下面是由编辑为大家整理的“防暑降温知识培训内容(精选6篇)”，仅供参考，欢迎大家阅读本文。 篇一：防暑降温知识培训内容 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。 篇二：防暑降温知识培训内容
预防中暑的措施： 1.大量饮水 在高温天气里，不论运动量大小，都需要增加液体的摄入，不要等到口渴时才喝水。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2～4杯凉开水(500～1000mL)，水温不宜过高，饮水应少量多次,不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料,避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。 对于某些需要限制液体摄入量的患者，高温时的饮水量应遵医嘱。 2.注意补充盐分和矿物质 大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失，高温天气尽量避免从事体力劳动或进行剧烈运动，如果不能避免，则要注意大量饮水(参照第1条)。 3.注意饮食及休息 少食高油高脂食物，饮食尽量清淡，多吃水果蔬菜。但要注意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。 保证充足的睡眠，睡觉时避免电风扇或空调直吹。 4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜 在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。可佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，并涂抹防晒霜。 5.仔细计划行程，避免高温外出 高温天气里应尽量避免外出，或避开正午时段外出，并尽量多在背阴处活动或休息，避免太阳直晒。 6.待在凉爽的环境里 高温天气里应尽量在室内活动，如条件允许，应开启空调，或借助商场、图书馆等公共场所避暑。 7.结伴而行，互相关心 需要在高温的环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。 8.重点关心高危人群 有些人群在高温天气里更易发生危险，如：