重塑心灵——李中莹

重塑心灵李中莹读后感《重塑心灵》是一本由李中莹所著的心灵成长类图书，它以其深刻的思想和独特的观点吸引了无数读者的目光。

通过阅读这本书，我深深地感受到了作者对于心灵成长的独到见解，也受益匪浅。

在这篇读后感中，我将分享我对《重塑心灵》的一些感悟和体会。

首先，我想谈谈作者对于心灵成长的理解。

在书中，李中莹提出了许多关于心灵成长的观点，其中最深刻的一点就是她认为心灵成长是一个持续不断的过程，需要我们不断地去调整自己的心态和态度。

她强调了心灵成长的重要性，认为只有不断地反思和调整自己的内心世界，才能够真正实现心灵的成长和提升。

这一观点让我深受启发，也让我意识到了心灵成长是一个需要持之以恒的过程。

其次，我想谈谈作者对于情绪管理的见解。

在书中，李中莹提出了许多关于情绪管理的方法和技巧，她认为情绪管理是心灵成长的重要一环。

她强调了情绪管理的重要性，认为只有掌握了情绪管理的技巧，才能够真正实现心灵的平静和安宁。

这一观点让我深受启发，也让我意识到了情绪管理对于心灵成长的重要性。

最后，我想谈谈我对于这本书的一些感悟和体会。

通过阅读《重塑心灵》，我深刻地感受到了心灵成长的重要性，也意识到了情绪管理对于心灵成长的重要性。

我也学会了一些情绪管理的方法和技巧，这些对我来说都是非常有益的。

我相信在今后的生活中，我会继续努力去调整自己的心态和态度，也会继续努力去掌握情绪管理的技巧，让自己的心灵能够得到真正的成长和提升。

总的来说，《重塑心灵》是一本非常有价值的心灵成长类图书，它不仅让我深刻地认识到了心灵成长的重要性，也让我学会了一些情绪管理的方法和技巧。

通过阅读这本书，我受益匪浅，也对自己的心灵成长有了更深刻的认识。

我相信这本书会对我未来的生活产生积极的影响，也会让我在心灵成长的道路上走得更加坚定和自信。

感谢李中莹为我们带来了这样一本优秀的心灵成长类图书，让我们在阅读中受益良多。

李中莹先生经典著作——《重塑心灵》《重塑心灵》是李中莹先生的经典著作之一，该书共分为五个部分，分别是“掌握自我”，“发现内在力量”，“改变思维方式”，“拥抱变化”，以及“实现自我”。

“重塑心灵”不仅仅是一本讲述心理学的书籍，更是一本引导人们塑造积极心态和提高自我意识的指南。

首先，在“掌握自我”这一部分中，李中莹先生强调了个人意识的重要性。

他认为，只有真正意识到自己是谁，自己想要什么，才能更好地掌握自己的命运。

同时，他还介绍了一些简单而有效的方法来提升个人意识，如反思、冥想和目标设定等。

通过这些方法，人们可以更好地认识自己的需求和愿望，有助于更好地规划自己的人生。

其次，李中莹先生在“发现内在力量”这一部分中，探讨了如何从内心找到力量和动力的方法。

他指出，每个人内心都蕴藏着巨大的能量，只有激发和发掘这种内在力量，才能真正实现个人的潜能。

他介绍了一些建立自信和自爱的方法，如积极思考、培养良好的习惯等。

通过这些方法，人们可以更好地发现并发挥自己的内在力量，从而实现个人的成长和进步。

第三部分“改变思维方式”是本书的重点内容之一。

李中莹先生认为，人的思维方式决定了其行为和生活的结果。

他探讨了如何改变消极的思维习惯，如焦虑、自卑等，并给出了一些实用的技巧和方法，如积极心理暗示、情绪管理等。

通过改变消极思维，人们可以培养积极的心态，从而更好地面对挑战和困难。

“拥抱变化”是本书的第四个部分。

李中莹先生认为，生活中不可避免地会面临各种变化，只有学会拥抱变化，并适应变化，才能更好地应对生活的挑战。

他介绍了一系列应对变化的方法，如调整自己的心态、学会接受、培养适应能力等。

通过这些方法，人们可以更好地应对生活中的变化，从而保持积极向上的心态。

最后，“实现自我”是《重塑心灵》的最后一部分。

李中莹先生认为，每个人都有自己独特的潜能和价值，只有实现自我，才能真正感到满足和幸福。

他提供了一套实用的方法，如设定目标、制定计划、追求梦想等，通过这些方法，人们可以更好地激发和发挥自己的潜能，实现自己的人生目标。

《重塑心灵》读后感《重塑心灵》读后感3篇读完一本经典名著后，相信你一定有很多值得分享的收获，是时候写一篇读后感好好记录一下了。

想必许多人都在为如何写好读后感而烦恼吧，下面是小编整理的《重塑心灵》读后感3篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

《重塑心灵》读后感3篇1读完这本书的最大感受是：要想重塑心灵，必须重塑信念。

在此，我想从沟通和情绪两个方面来谈谈这个问题。

过去每当我碰到沟通问题即沟通没有效果时我便会停止沟通，心里会产生“没有办法”的念头，于是这个问题就真的无法解决了。

李中莹先生在《重塑心灵》一书中告诉我们：“没有办法”的念头是我们停步不前的根源。

其实凡事至少有三个解决方案，若已知的办法不管用，可以再找别的办法。

以沟通为例，要进行有效的沟通就必须准备以下前提条件：第一，有效的表达自己的信息；第二，建立和谐的气氛；第三，给别人一些空间；第四，学会倾听。

当我们沟通出现问题时我们可以从这四个方面进行反思，也许就能找到解决的办法了。

情绪也是如此，关于情绪我们过去也有许多错误的看法：比如认为情绪是与生俱来的；认为情绪是无可奈何、无法控制的、认为情绪的原因是外在的人、事、物引起的；情绪有好坏之分，愉快、满足、安静就是好的、愤怒、悲哀、焦虑就是修养不够；认为不好的情绪只有两个处理办法，要么埋在心里，要么爆发出来等等。

但李中莹先生在书中告诉我们，这些都是错误的观念，其实情绪有7点不为人知的意义：1、情绪是生命不可分割的一部分。

2、情绪绝对忠诚可靠。

3、情绪从来都不是问题。

4、情绪的出现，给了我们学习的动力。

5、情绪如能妥善运用可以使我们的人生更美好。

6、情绪是经验记忆的必需部分。

7、情绪是我们的能力。

当我们改变对情绪尤其是坏情绪的信念之后，我们才发现我们对情绪有很多的偏见。

当我们改变这些偏见的时候，我们才能找到处理情绪的方法。

当我们找到处理情绪的方法之后，我们才能使我们生活得更加幸福。

那么，我们如何处理自己的情绪呢？治标的方法有：消除、淡化、运用、配合；治本的方法是：改变自己的信念、价值观和规条。

《重塑心灵》读后感你曾经为了学习的枯燥而烦恼吗？你曾经在生活的难题面前迟疑过吗？你是否觉得生活过得像白开水一样平淡无奇？说实话，我也曾经有过上述的感受，但是如果你读过读完《重塑心灵》这本书你就不会如此困惑。

《重塑心灵》是一本心理方面的书，由著名的心理学家李中莹所著。

这本书主要写一个人的心智模式对一个人的生活学习带来怎样全新的改变。

这本书中一个实用的观点是“有效果比有道理更重要”。

这一观点主要应用与人际关系的改善，但我认为同样也适用于亲子教育方面的应用。

在日常生活中，很多家长经常唠叨自己孩子的一些不良生活或者学习的习惯，可是日复一日的唠叨，孩子的表现并未见好转，而且孩子对此还非常抗拒，我们却从来没有想过每天重复同样的说教当然会给孩子带来同样的结果。

所以建议广大的父母对于这种情况尽早改变方法。

对此，书中有些建议，对于沟通之前的父母首先要做好准备，就是调整自己的情绪。

当一个孩子处于被训斥氛围中，他能感受的只是父母对自己的不认可，不论你说的话多么的正确，多么的有道理，在这种沟通的氛围里孩子会本能地抗拒，他会找到各种理由来支持他的行为以换取父母对他的认可。

所以如果您当时的情绪状态不好，不论你在公司里发生了什么让你窝火的事情，还是你孩子的表现多么让你难以接受，你都得先暂时把你的不良情绪剔除出去，做到心平气柔地去跟孩子沟通。

当孩子处于一个快乐愉悦的状态时，他才会可能认真的思考你所说的话，这样的沟通才有效果。

这本书还介绍了另外一个很好的观点就是改变先从自己开始，我们只能通过改变自己来改变别人。

改变是一种灵活能力的体现，在一个家庭里，谁拥有了灵活变通的能力，谁就有更大的掌控力。

有位心理学家说过，一个性情平和的母亲胜过一个伟大的教育家。

衷心希望每位家长在和自己的孩子沟通之前能够放下不良情绪，努力找到有效地沟通方法，让自己的孩子在快乐的氛围中发现自己的不足，一步一步成长为他自己。

相信我们家长的改变会带来孩子的改变。

这是一本关于NLP的书，作者李中莹先生最早把NLP完整的介绍到国内，他被誉为华人世界的国际级NLP大师。

1.什么是NLPNLP是对人类主观经验的研究。

NLP专注于修正和重新设计思想模式，以求获得更大的灵活度和能力。

NLP的本质就是研究和运用一个人头脑中的思想运作模式，使其更有效的运作，以便让人的自身能力发挥得更好。

NLP的基本精神：12条前提假设。

香港NLP之父徐志忠神父说：“前提假设是nlp的免疫系统。

”无论什么思想或行为，你用12条前提假设过滤一次，便不会产生多大问题，并且已经是非常NLP了。

1.没有两个人是一样的两个人之间的信念、价值观和规条不一样，不一定会使两人不能沟通或者难以发展出良好关系。

2．一个人不能改变另一个人不强迫别人跟随自己的一套信念、价值观和规条，别人便不会抗拒。

3．有效果（比只是强调道理）更重要真正推动一个人的力量是在感性的一边，再加上理性方面的认同，效果才会出现。

故此，有效果需要一个人的理性和感性上的共鸣。

4．我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主观世界改变一个人头脑中的世界，这个人对在这个世界中事物的态度便会改变。

事情从来都不会给予压力，压力是来自我们对事情的反应。

5．沟通的意义决定于对方的回应说话的效果由讲者控制，但由听者决定。

沟通成功的先决条件是和谐气氛。

抗拒是对讲者不够灵活的指正。

6．重复旧的做法，只会得到旧的结果“做法”是规条，目的是取得价值，实现信念。

维持最有效果的规条，就是灵活地不断修正做法，这样才能保证取得价值，实现信念。

7．凡事必有至少三个解决方法对事情只有一个方法的人，必陷困境，因为别无选择。

对事情有两个方法的人也会陷入困境，因为他给自己制造了左右为难，进退维谷的局面。

有第三个方法的人，通常会找到第四、五，甚至更多的方法。

重要的是你想不想回家，而不是这条路通不通。

8．每个人都选择给自己带来最佳利益的行为每一个人的行为，对他的潜意识来说，都是当时环境里最符合自己利益的做法。

由于影视作品的影响，我们一想到心理治疗，脑海中往往浮现的是弗洛伊德式的躺椅，以及追根溯源的、漫长的精神分析。

这对于都市中很多繁忙的现代女性来说，想起来就头大。

而NLP简快疗法第一眼看上去最吸引人的地方，就是它的“简”及“快”。

快速见效的心理疗法？这到底是一种什么样的技术？这世界上难道果真有能医治心病的速效药？让我们和李中莹共进下午茶，和这位著名的NLP专家谈一谈！李中莹，美国职业催眠治疗师，NLP培训师，香港专业效能管理学院的创办人。

专门研究处理情绪和态度、思考模式及对外沟通等问题的研究。

曾在清华大学、南京大学、上海华东师范大学等学府讲授心理辅导技巧。

第一杯茶：爱一个人只给你一个权利爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。

——李中莹谈话背景李中莹先生在其著作《爱上双人舞》一书中专门探讨了“如何拥有和谐的恋爱、婚姻生活”，并从NLP的角度，对如何改进婚姻提出了建议。

观点：爱只给了你一个权利面对婚恋中的恩恩怨怨，李中莹先生说，90%的情感和婚姻问题源于三个错误的信念，而错误的信念必将导致错误的思维、决策及错误的行动。

比如，爱一个人就要求他也爱我。

但实际上，爱一个人并没有给你以下权利：一、要求对方也爱你；二、要求他照顾你的成功幸福；三、让你可以操控他的人生。

如果恰巧对方也爱你，能照顾你的幸福生活，并愿意让你参与他的人生，那是你的幸运，但并非你应份的权利。

爱一个人只给你一个权利——为他做一些事情，让他更成功更快乐，而这还要看他是否愿意接受。

专业链接：BVRBVR是NLP的基本概念。

BVR代表信念、价值、规条，是Beliefs,Values & Rules的缩写。

它是我们思考、决策、行动的基本决定因素。

信念是指人认为事情应该是怎样的(如认为：男人应当照顾自己的女人)，而价值是事情的意义(因为觉得：这样才显得他爱我)，规条是事情怎样安排才能取得价值(所以，他一定要在我生日时送我礼物)。

书籍信息全书名：《重塑心灵：NLP-一门使人成功快乐的学问》英文名：《Neuro Linguistic Programming》作者名：李中莹前言本书作者李中莹，很多人都没有听说过他，这是因为我们平时很少接触NLP。

关于NLP这门学问，我们在大学几乎接触不到，被誉为“华人世界国际级的NLP大师”的李中莹老师，把自己发展出的大量独到而实用的思想和行为技巧，全部汇总在这本书中，进而来帮助我们培养良好的心理素质。

身边很多人，每天都传播负能量，他们不自信，觉得自己没有资格过好日子，也没什么运气获得高薪职位；他们爱抱怨，只要有人岔开了他正在说的话题，他们总是爱说，你怎么就是不听我讲；他们愁眉不展，弄不懂自己为什么不开心。

这本书就是要告诉发出这些声音的我们，不要怕，这其实都有解决的办法，上述每个人都避开不了的陷阱，其实只不过是我们的信念系统、沟通能力以及情绪管理能力出现了问题。

一、认识NLP及其来源1.1 什么是NLP我们接触一门新学问之前，需要首先弄清楚这门学问是什么？可以教会我们什么？当我们掌握后有哪些好处？NLP，分别是神经、语法、程序英文单词第一个单词字母的缩写，大部分时候，我们又把神经意译为身心。

因此，NLP即为“身心语法程序学”。

经过证明，凡事接触过NLP的人，通过它提供的某些技巧，便可以让自己本来的能力，达到一个新的高度。

从而使我们在家庭、事业、与人相处和个人发展上，都比原来进步。

那NLP为什么会有这样神奇的功效呢？其实来源于它改变了我们的脑神经网络。

我们知道，生而为人，总会有一些痛苦的情绪存在，即便是多年以后，某些情绪也依旧挥之不去。

例如，小时候被父亲毒打过的孩子，长大一想起这件事就会非常痛苦，甚至对父亲抱有怨恨的心态，以至于一看到自己的父亲，他就选择远离。

这种由于一次事故产生了让我们觉得痛苦的情绪，在我们的身边比比皆是。

比如，受了感情伤害的女生对异性极其厌恶，车祸的伤者对汽车的恐惧。

不过好在这一切并非毫无办法，从NLP角度看这件事，既然这个孩子是因为小时候的一次经历产生出了这份情绪，当然也就可以从另一次经历中化解这份情绪。

国际NLP执行师课程简介昆明中莹之道一、【昆明中莹之道】云南昆明中莹之道致力于传播中国顶级的NLP学问，公司坐落在四季花香的春城——昆明，云南被号称中国最后一片净土，昆明中莹之道在总公司的带领下倾力打造中国NLP学习天堂，把心灵成长充分与原生态自然融合在一起，把人的本性放回自然，重塑真我，让身心灵完全融合，让人生回归到轻松满足成功快乐的源头。

二、什么是NLP呢N-neuro神经，L-liguistic语言，P-programming程式。

它被翻译成“身心语言程序学”。

简言之，NLP就是从破解成功人士的语言及思维模式入手，独创性地将他们的思维模式进行解码后，发现了人类思想、情绪和行为背后的规律，并将其归结为一套可复制可模仿的程式。

美国科罗拉多政府曾给出了一个贴切的定义：NLP是关于人类行为和沟通程序的一套详细可行的模式。

语言是思维的载体，NLP从语言入手，革命性地将意识与潜意识的研究带到一个全新的高度，更难能可贵的是，它不是一套学者们用来清谈的理论，而是可应用到现实生活各个层面的方法论。

它被誉为现代心理学最具学科综合性，最具神奇效力，也是最具发展前景的应用成果。

有人说NLP是成功学，正确的解释是，成功学只是它的冰山一角，它背后有着更深刻的脑神经学及心理学基础。

三、【课程大纲】第一部分：重塑心灵第一天：了解NLP的核心理念，提升你思考及学习的模式。

第二天：有效管理你的情绪及压力。

第三天：认识人生的意义，接受自己，重建自己。

第四天：如何更有效地与世界相处，做你信念的主人。

第二部分：更有效的过每一天第五天：增添做事的力量，认识潜意识里的动力中心。

第六天：掌握NLP的无敌沟通技巧。

第七天：有效引导他人做出改变，有效处理他人的情绪。

第八天：提升人际关系能力。

第三部分：人生稳步上升第九天：提升思维能力，掌握觉察思想盲点的能力。

第十天：解决困境的技巧。

第十一天：有效设定目标，用时间线技巧去使目标成功。

第十二天：有效的人生策划技巧。

《重塑心灵》书摘及感悟前几天我读了李中莹的《重塑心灵》，简单介绍下，李中莹是华语世界NLP及EQ方面的专家。

这本书对我启发最大的是其中讲“沟通”的部分，让我对“沟通无对错，但效果有好坏”有了更深的认知，我意识到好沟通一定是双向的，沟通人要在沟通结束后主动获取反馈，及时调整，从而形成沟通闭环。

此外，作者的代表作还有《亲密关系全面技巧》（这本书对我影响也很深，让我对亲密关系有了认知，建议对亲密关系有疑惑的小伙伴阅读）。

现将读书感悟与书摘发表在这里，供大家参考。

一感悟1.有关情绪的认知：有情绪很正常，有情绪不是问题，毫无情绪是人生的缺失；认为有情绪只能忍让或对情绪无可奈何都是错误的；不同的情绪是自我认知的一种方式；我们可以运用方法妥善处理情绪。

2.情绪分类：开心的和不开心的3.如何管理自我情绪（可借用焦虑处理方法）：觉察-描述-剥离-飘然-等待4.如何处理他人情绪：接受-分享（先分享感受，再分享事实）-肯定（先肯定积极面，再指出不妥之处）-策划（最好要让对方给出解决办法）5.有关沟通的认知：沟通无对错，但效果有好坏；好沟通是双方的互动，彼此都可以有收获（认知\行为）；雄辩胜于沉默，吵架也好过把事情埋于心；世界上没有两片相同的叶子，也没有两个相同的人，不沟通=无法了解=无法同行。

6.沟通前提：安全、尊重、空间、倾听7.恰当使用正面词汇二书摘◆ 自序我们如何拥有健康的心理>> 学NLP的最好方法是，先努力记熟那些概念，多练习相关技巧。

然后，当熟练之后，把它们忘掉，不再限于某一句话怎样说，或者某一个技巧的某一个程序应该是怎样的。

◆ 第七章沟通>> 两个人之间的沟通问题和冲突，只有这两个人可以真正解决。

沟通方式没有对与错之分，而沟通效果则有好与坏之别，决定于对方的回应。

强调说的对不对没有意义，说得有好效果才重要。

坦白、诚恳、关怀的态度，便是在乎两人的关系而不是强调本人的优越地位，更能给对方空间。