苹果的功效与作用苹果的营养价值

苹果的功效与作用吃苹果的16个好处-->苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗?那么苹果都有哪些功效与作用呢?苹果的美容方法是什么呢?吃苹果有哪些禁忌呢?今天就让小编为大家介绍一下吧!目录1、苹果的功效与作用2、苹果的营养价值3、苹果的药用价值4、苹果减肥方法5、苹果怎样美容6、孕妇吃苹果的好处7、苹果的食用方法8、吃苹果的禁忌苹果多为球形，味甜，口感爽脆，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果(苹果、葡萄、柑桔和香蕉)之冠。

苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。

果肉清脆香甜，能帮助消化。

注意：苹果核有微毒，在食用时吐出，预防吞食，即使榨汁也最好去除。

苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量;苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。

有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。

把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

苹果的功效与作用俗话说：“一天吃一个苹果，医生远离你。

”苹果具有多种祛病养生的功效，还是美容养颜佳品。

另外，苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，适合各类人群食用。

苹果表面光洁，色泽鲜艳，清香宜人，味甘甜，略带酸味。

其所含的钾能与人体内过剩的钠结合，使之排出体外，因此，当你摄盐过多时，可吃些苹果。

苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。

苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。

1、止泻因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。

其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

只需每日早晚空腹各吃1个苹果，即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮，连汤食之。

苹果消炎吗苹果是一种在人们的日常生活中，特别受欢迎的一种水果，这不仅仅只是因为苹果的口感好，还因为苹果对于人体是有着一定的功效和作用的。

比如说，适当的吃一些苹果，是可以在一定程度上，达到消炎的作用的。

下面，就为大家详细介绍一下苹果的营养价值以及功效作用。

一、苹果消炎吗食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定、降低过旺的食欲、有利于减肥，苹果汁能杀灭传染性病毒、治疗腹泻、预防蛀牙。

所以苹果可以消炎。

二、苹果的功效与作用生津止渴：苹果可以润喉去燥，使人清爽舒适。

适宜口干、眼干、思虑过度、睡眠不足、讲话过多的人群。

润肺除烦：苹果富含维生素，可以保护呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，预防呼吸道感染。

滋阴润肺，去除肺燥肺热。

使人呼吸畅通舒适。

健脾：适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。

解酒：苹果能解乙醇毒性，并能解酒后迅速排泄。

可解酒后头痛脑涨，脸红等症状。

缓解酒精在胃内吸收，保护胃粘膜。

养心：苹果能保护心脏，保护心肌细胞，预防或是缓解心悸、心率失常等。

抗癌：每天吃苹果1个以上可以使结肠直肠癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症发生危险降低9%～42%。

三、苹果的营养价值苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水中溶解，易被人体所吸收。

这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

苹果酸：苹果中含有17种氨基酸，其中7种为人体必需但自身又无法合成的氨基酸。

有多种健身、防病、疗疾的功能。

苹果中含有鞣质和多种果酸，可以帮助食物消化，并有促进胃收敛的功能，加速食物的消化吸收。

苹果酸可以稳定血糖，预防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

维生素H：苹果中含有维生素H，具有防止白发和脱发、保持皮肤健康的作用。

【推荐】吃苹果好吗苹果的功效与作用导语苹果是我们常吃的水果之一，苹果的营养价值很高，那么苹果的功效与作用有哪些呢？苹果，属于蔷薇科大宗水果，不仅是我国最主要的果品，也是世界上种植最广、产量最多的果品。

其味道酸甜适口，营养丰富。

据测定，每百克苹果含果糖6.5～11.2克，葡萄糖2.5～3.5克，蔗糖1.0～5.2克；还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素Ｂ1、维生素Ｂ2、维生素Ｃ和胡萝卜素等。

美国流传一种说法：每顿饭吃一个苹果，就不用请医生。

此话虽然有些夸张，但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。

又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收，所以，非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

苹果的营养价值：苹果有智慧果、记忆果的美称。

人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

鲜苹果含水量为85%。

1、苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。

尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。

2、对疾病和健康的影响3、含有丰富的水溶性食物纤维果胶。

果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预4、防大肠癌。

5、苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。

6、苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。

7、苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压。

因中国人的饮食中盐分摄入严重超量，从而导致体内钠、水潴留，促发高血压。

苹果的营养价值和好处苹果7大的效果和作用苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过剩的酸性物质(包括运动产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

苹果的营养价值和好处苹果的效果和作用苹果的营养价值与好处一、苹...苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过剩的酸性物质(包括运动产生的酸、鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。

苹果的营养价值和好处苹果的效果和作用苹果的营养价值与好处一、苹果的介绍苹果相信连三岁的孩子都知道。

苹果是北方的落叶乔木，昼夜温差越大，生长的苹果越甜。

苹果是常见水果，营养成分丰富，具有饮食疗法、辅助治疗功能。

苹果原产于欧洲、中亚、西亚、土耳其一带，于19世纪传入中国。

但是现在中国是世界上最大的苹果生产国，种植在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地。

二、苹果的营养成分苹果是世界上种植最广泛、产量最多的水果。

它的味道酸甜可口，营养丰富。

苹果富含果糖、葡萄糖和蔗糖。

也包括微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素c及胡萝卜素等。

苹果也含有很多果胶，这种可溶性纤维质可以降低胆固醇和坏胆固醇的含量。

三、吃苹果的好处现在流传着一句话：一天一个苹果，医生远离我。

这就是吃苹果的好处，虽然有点夸张，但可以看出苹果的营养和药用价值。

苹果有智慧果实记忆果实的美誉。

多吃苹果有增进记忆，提高智力的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑必要的营养素，而且含有丰富的锌元素很重要。

锌是人体内许多重要的酶的组成部分，是促进生长发育的重要元素，锌是构成与记忆力有关的核酸和蛋白质所必不可少的元素。

缺锌会给幼儿的记忆力和学习能力带来严重的障碍。

锌与抗体的产生、人体免疫力的提高等有密切的关系。

另外，苹果果胶和单宁有收敛作用，可以将肠道中蓄积的毒素和废弃物排出体外。

其中的粗纤维使粪便变软有利于排泄。

有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。

苹果的功效与作用_苹果的药用价值苹果是我们生活中最常见的一种水果，也是最受人们欢迎的一种水果，但是你知道苹果是营养最为丰富的水果之一吗?那么苹果都有哪些药用价值呢?下面是yjbys 小编为大家带来的苹果的功效与作用的知识，欢迎阅读。

苹果的功效与作用1、降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3、血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4、促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

5、维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质，增强体力和抗病能力。

6、减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

苹果的药用价值1、苹果生食或熬膏服，用于烦热口渴，轻度中暑，饮酒过度。

2、苹果1 个去皮切片，放碗内加盖蒸熟，捣烂如泥，连吃2 天，或同山药干燥研末，加白糖调服，可用于消化不良，腹胀，轻度腹泻。

3、苹果皮15-30 克，水煎服，用于反胃吐痰。

4、苹果洗净去皮，每天吃3 次，每次200 克，连续服用，可试。

苹果营养价值和功效苹果营养价值和功效我们很多人都是知道常吃苹果有利于我们的身体健康的，而且对于我们的健康也是有很大的帮助的，但是苹果对于健康的.营养价值很多人都是不了解的，下面我们就给大家说说苹果的营养价值吧。

苹果营养价值和功效1、苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。

2、在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

3、苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒。

4、苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效。

5、苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。

6、苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

寒冷冬日苹果熟吃也有营养能保留大部分营养有人会说：苹果煮熟吃，不是损失营养吗?吃苹果还有什么意义呢?这话听来有理，其实不然。

苹果、梨、桃、香蕉、菠萝等常见水果，所含维生素C很低，维生素B1和叶酸也很少。

怕热的营养素无非这些，胡萝卜素和番茄红素等脂溶性物质是不怕100摄氏度加热的，矿物质和膳食纤维更不会因为加热而损失。

其中的多酚类抗氧化物质，主要是溶在水里，在煮沸条件下，大部分能够保留下来。

所以，如果你吃水果的目标是为了增加钾元素，或者增加膳食纤维，或者是为了增加水分，熟吃不会有任何妨碍。

熟吃苹果：不适合控制体重人群煮软、蒸软、烤软之后，水果的细胞壁得到软化，质地软塌，消化的速度随之增快，饱腹感也随之降低。

吃生的苹果，一个就觉得很饱了，很少有人马上要求第二个;而吃煮熟的苹果，吃下去轻而易举。

同时，饭前吃苹果汤酸甜可口，不会让人感觉很饱，却非常能够振奋食欲。

所以，煮熟的苹果不太适合用来控制体重，而比较适合需要增加体重的人以及消化不良的人。

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苹果的功能与作用有哪些苹果不单是我国最主要的果品，也是世界上栽种最广、产量最多的果品，它是温带水果之王，为蔷薇科苹果属落叶乔木苹果的果实，营养价值特别高，被公以为营养程度最高的健康水果之一。

那么你们知道苹果有哪些功能吗苹果有什么功能与作用1.降低胆固醇保持血糖的稳固，还可以有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改良呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促使胃肠蠕动辅助人体顺利排出废物，减罕有害物质对皮肤的危害。

5.保持酸碱均衡苹果是碱性食品，吃苹果能够快速中和体内过多的酸性物质(包含运动 (运动食品 )产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食品在体内产生的酸性代谢产物)，加强体力和抗病能力。

6.减肥苹果会增添饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。

1 / 3苹果的食用禁忌有哪些1、不要啃苹果核：苹果核含有少许有害物质氢氰酸，氢氰酸大批堆积在身致使头晕、头痛、呼吸速率加速等症状，严重时可能出现昏倒。

但也不用过分担忧，苹果中的氢氰酸主要存在于果核，果肉里并无，需要提示的是吃苹果时习惯啃到果核，虽不会立刻致使中毒，但长久这样吃确实对健康不利。

2、当心打蜡苹果：很多苹果在生长过程中过度使用催长素、催红素、膨大素或许寄存中过度使用防腐剂，甚至销售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此知足花费者以貌取果的心理，这些有毒水果已经成为严重威迫人们健康的公害。

3、不与海鲜同食：苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不单降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。

同理，其余含鞣酸多的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。

4、夜晚不要吃苹果：好多人夜晚饿了习惯吃苹果，清晨的苹果是金，夜晚的则是垃圾，对身体没有好处的。

5、刚才吃晚餐不可以吃苹果：吃晚餐 1 个小时后吃苹果能够促使消化，但是刚才吃完饭就吃苹果不利于消化。

6、溃疡性结肠炎的病人不可以吃：溃疡性结肠炎的病人不宜生食苹果，特别是急性发生期，因为肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，又加上含有 1.2%粗纤维和 0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃2 / 3疡面的愈合，且可因机械性地作用肠壁易引发肠穿孔、肠扩充、肠阻塞等并发症。

苹果：大自然的馈赠与神奇功效一、苹果的魅力苹果，一种普通而常见的水果，却蕴含着大自然的神奇馈赠。

自古以来，苹果就被誉为“全方位的健康水果”，其鲜美的口感与丰富的营养价值深受人们喜爱。

在这个喧嚣的世界里，让我们一起静下心来，领略苹果的独特魅力，感受它带给我们的健康与快乐。

二、苹果的营养价值1.丰富的维生素：苹果含有多种维生素，如维生素C、维生素B1、维生素B2等，能够满足人体日常所需，维持身体健康。

2.矿物质的宝库：苹果富含钾、钙、镁等矿物质，对于维持人体正常生理功能具有重要意义。

3.膳食纤维的优良来源：苹果含有大量的膳食纤维，有助于消化，能够改善肠胃功能，预防便秘。

三、苹果的神奇功效1.保护心脏：苹果中的膳食纤维和抗氧化成分有助于降低心脏病发病率，保护心脏健康。

2.延缓衰老：苹果中的维生素C和抗氧化物质具有抗衰老作用，能够减缓人体衰老进程，保持皮肤光泽与弹性。

3.预防糖尿病：苹果中的果胶和膳食纤维有助于降低血糖，对于预防糖尿病具有积极作用。

4.增强记忆力：苹果中的锌含量丰富，能够促进大脑发育，增强记忆力，提高学习效率。

5.减肥瘦身：苹果低热量、高纤维的特点使其成为理想的减肥食品，常吃苹果有助于控制体重，保持身材。

四、苹果的食用建议1.洗净食用：苹果表面可能残留农药和细菌，食用前务必清洗干净。

2.不削皮：苹果皮富含膳食纤维和抗氧化物质，削皮会损失部分营养。

3.合理搭配：苹果可与多种食材搭配食用，如酸奶、蜂蜜等，既美味又营养。

结语：苹果，一种平凡而神奇的水果，不仅带给我们味蕾的享受，更呵护着我们的身体健康。

让我们珍视大自然的馈赠，品味苹果的鲜美，体验它给我们带来的健康与快乐。

在这个快节奏的生活中，让苹果成为我们健康生活的伴侣，共同迎接美好的未来。

苹果的功效与作用苹果的营养价值
苹果属蔷薇科植物，与林檎为同类果实，又称文林郎果，两者性能相似。

下面我们简单介绍一下苹果的营养价值，让你轻松掌握苹果的功效与作用。

1、苹果的营养价值与功效
苹果味酸、甘、平，无毒，是“全方位的健康水果”。

因为苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素a、维生素b、维生素c和膳食纤维。

另外，苹果还含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。

2、苹果汁的功效
将苹果用清水反复洗净，去蒂及核，连皮切碎，放入家用果汁机
中，快速捣搅成糊状，用洁净纱布过滤取计，对入蜂蜜，拌匀即成。

苹果汁的功效用法：益心祛淤，除烦降压。

适用于高血压、动脉硬化症、高脂血症等病症。

每日早、晚分饮。

3、拔丝苹果的功效
将苹果洗净，去皮、核，切成菱角块，撤上薄薄一层干淀粉起粘。

将鸡蛋磕入碗中，加入干淀粉调成厚糊，放入苹果块，四面滚匀粘牢，以不见苹果肉为好。

炒锅上火，放油烧至8成热，将苹果逐块裹糊后散放油中，用漏勺翻炸，推散，炸至糊壳金黄色、脆壳时捞出。

苹果不能炸酥，酥后容易脱糊壳。

锅烧热，放入白糖和水少许，在中火上用手勺不停拌至米黄色浆，推入苹果，连翻至糖浆全部包牢苹果，翻锅时撒上黑芝麻，出锅装盘即成。

功效用法：生津止渴，健脾和胃。

适用于慢性胃炎、胃及十二指
肠溃疡、贫血等病症。

当点心食用，量随意。

苹果有什么作用苹果的营养价值有哪些*导读：苹果有什么作用？苹果有“智慧果”、“记忆果”的
美称。

人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、……
苹果有什么作用？苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。

人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力，实验也证明，减少食物中的锌，幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果功效与作用
1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用
法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用
苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。

另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

苹果神奇功效：美容养颜引言苹果是一种常见的水果，其口感酸甜多汁，非常受大众喜爱。

除了其美味口感外，苹果还被赋予了许多神奇的功效，尤其在美容养颜方面，更是备受推崇。

本文将详细介绍苹果在美容养颜中的各种功效，并解答大家对于苹果的常见疑问。

1. 苹果对皮肤的益处苹果作为一种富含维生素C、纤维素和抗氧化物质的水果，对皮肤的健康有着直接的影响。

以下是苹果对皮肤的主要益处：1.1 增加皮肤亮度苹果中富含的维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，减缓皮肤老化的过程，从而让皮肤更加亮丽。

1.2 改善皮肤弹性苹果中的纤维素有助于促进消化系统的正常运作，增强肠道蠕动，帮助排出废物和毒素。

这有助于保持皮肤的健康状态，使其更加紧致有弹性。

1.3 缓解炎症苹果中的抗氧化物质和多种维生素有助于缓解皮肤炎症，减少痘痘和其他皮肤问题的发生。

1.4 深层清洁皮肤苹果中的纤维素可以促进肠道蠕动，帮助排除体内废物和毒素，使皮肤更加清洁健康。

2. 吃苹果的最佳方式为了获得苹果的最佳营养价值和美容功效，以下是一些建议的食用方式：2.1 新鲜生吃生食苹果是最常见的方式，新鲜的苹果口感酸甜可口，同时保留了最多的营养成分。

可以将苹果洗净后直接食用，或削皮后切成块或薄片。

食用时可以搭配其他水果或加入沙拉中，增加口感和营养。

2.2 榨汁将苹果榨成汁是另一种常见的食用方式。

可以使用榨汁机将苹果榨成纯汁，或与其他水果、蔬菜混合榨汁。

榨汁可以更快地摄入大量的维生素和纤维素，进而增加皮肤的养分供给。

2.3 烹饪苹果也可以作为烹饪食材之一，可以用于制作苹果派、苹果酱、苹果沙拉等。

烹饪过程中，苹果的营养成分可能会有一定损失，但仍然可以提供美容养颜的功效。

3. 苹果相关的美容产品除了食用外，苹果还是许多美容产品的主要成分之一。

以下是苹果相关的美容产品及其功效：3.1 苹果面膜苹果面膜中富含维生素C和抗氧化物质，能够深层滋养皮肤，减缓皮肤衰老的过程，给予皮肤滋润和亮度。

苹果的营养价值和功效苹果的营养价值和功效苹果的营养价值1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇;2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响;3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒;4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效;5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害;6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。

苹果的神奇功效一、神奇的“苹果酚”：苹果中含有一种多酚类，极易在水中溶解，因而易被人体所吸收。

优质红富士所含的“苹果酚”比普通苹果高10%-20%。

这种神奇的“苹果酚”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜;二是消除异味，可去鱼腥、口臭;三是预防蛀牙;四是能抑制黑色素、酵素的产生;五是能抑制活性氧发生，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病;六是能抑制血压上升，预防高血压;七是能抑制过敏反应，有一定的抗敏作用。

二、瘦身排毒：富士苹果中含有比一般苹果更高的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能够减少肠内的不良细菌数量而帮助有益细菌繁殖，从而肠内的细菌菌丛状况。

以前曾经风靡过的“苹果减肥餐”，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。

现在，很多美国人都把苹果作为瘦身必备，每周节食一天，只吃苹果，号称“苹果日”。

三、美容养颜：富士苹果中含有丰富的维他命。

在所有含有维他命C的水果中，以苹果的含量最高——大约100g富士苹果中就含有10mg维他命C。

维他命C可以有效抑制皮肤黑色素和形成，帮助消除皮肤色斑，增加血红素，延缓皮肤衰老。

美国的研究人员还证明：“从新鲜的水果中直接摄取维他命C要比口服药剂更为有效”。

每天吃一个红富士，就可以满足人体每日所需的大部分维他命C。

苹果的作用功效与吃苹果的禁忌苹果含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素以及钙、磷、铁、柠檬酸、鞣酸等有机酸及果酸胶、纤维素等，可以补充人体所需的多种营养，吃起来也是美味爽口。

苹果是低热量食物，还是减肥的理想食物，饭前吃一个苹果有养颜瘦身的功效。

因为，苹果酸可使人体内的脂肪分解并能使皮肤润滑柔嫩，还有苹果所含的“果胶”水溶性食物纤维，会让人有饱腹的感觉，还有软化粪便使其易于排出体外和治疗下痢等整肠作用。

果胶成分最好的吃法是先将表皮彻底洗净，然后连皮一起吃下去。

对于一些经常患便秘的人，就寝前吃一个带皮的苹果，第二天大便会感到意外的顺畅。

有人说冬季天气凉，吃了水果拉肚子怎么办？水果无论性寒性热，冬天生吃在物理属性上都凉凉的，因此脾胃不好的人不适合冬天生吃水果；有些人因此就不吃水果了，也没有必要。

建议大家吃之前可稍许加热一下，如用微波炉“转一转”，但切忌加热过度，否则会损伤水果中的维生素C；有条件的话，冬天不妨把水果榨成汁或打成浆，在水里温一下，对维生素C的破坏相对少一些。

肝硬化病人，尤其是肝硬化晚期病人，不能吃硬的东西，吃水果如苹果、生梨时即便咀嚼得仔细，但万一有一小块没咬碎，很容易引起消化道出血，因此建议打成浆、打成泥来吃。

水果中糖分多，糖尿病患者要采用替代疗法，计算用量，在两餐之间吃。

此外，吃水果时要注意避免与所用药物产生冲突，最好向医生进行咨询，例如，如果正在用温补的药，万一吃了很凉的水果，就会冲淡药性。

吃水果也和吃食物有关，人们常说柿子、螃蟹不能同时吃，这样就太寒了，殊不知猕猴桃是寒性水果，也不宜和螃蟹同吃，可见在辨明水果性味后要懂得举一反三。

冬季吃苹果对抵抗感冒有一定作用雾霾天气更应多吃苹果苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。

所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

苹果的功效和作用_苹果的功效与作用禁忌苹果中含有大量的维生素、纤维素和果胶，不仅可以帮助我们预防常见疾病，同时也有美容塑身的功效。

下面我们一起来看看苹果的功效和作用及营养价值。

1、润肠通便苹果中含有丰富的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加快肠胃的蠕动，促进排便。

经常食用苹果，可以轻松排出体内毒素，也能缓解大便干燥的症状。

2、美容养颜苹果中含有大量的维生素C，具有美白肌肤的作用。

经常食用苹果可以提高体内的血色素，让皮肤变得细腻红润。

3、抗衰老苹果中含有丰富的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有明显的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，帮助我们延缓衰老的速度。

苹果的营养价值1.富含锌苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。

人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

2.鲜苹果中的含水量为85%。

3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。

4.含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

5.含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑的心情得以消除。

吃苹果的好处第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。

所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

苹果的功效与作用怎么吃苹果最健康-->苹果，几乎没有人不认识，也是水果中最为常见的一种，它的身影无处不在。

那么苹果都有些什么作用呢?让小编来带你去认识苹果的功效与作用，苹果的营养价值有哪些，以及苹果的吃法吧!苹果的功效与作用1、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用根据法国科研人员经过大量的试验得出的结论证明，经常吃苹果可以减少血液中的胆固醇的含量，增加胆汁分泌和胆汁酸的功能，所以可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

2、苹果还具有通便和止泻的双重功效与作用苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软。

苹果含有丰富的有机酸，可刺激胃肠蠕动，促使大便通畅。

另一方面苹果中含有果胶，又能抑制肠道不正常的蠕动，使消化活动减慢，从而抑制轻度腹泻。

3、苹果有降低血压的作用苹果中含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。

当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。

苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

4、苹果具有明显的消除心理压抑感的作用经过相关专家的多次试验发现，在各种气味中，苹果的香气对人的心理影响作用最大，它能够明显的消除心理压抑的作用。

临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。

实验还证明，失眠患者在入睡前嗅苹果香味，能使人较快安静入睡。

5、苹果还具有降低胆固醇含量的作用法国科研人员经过试验得出：吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

有人实验发现，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

苹果的营养价值苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。

苹果有什么功效与作用苹果是一种常见且广泛食用的水果，它的营养价值和功效备受人们关注。

苹果含有丰富的维生素和矿物质，具有多项有益于健康的作用。

本文将从多个方面详细介绍苹果的功效与作用。

首先，苹果含有丰富的维生素C。

维生素C是一种抗氧化剂，可以预防和缓解感冒、支持免疫系统的正常运作。

苹果中的维生素C也有助于促进胶原蛋白的生产，有助于皮肤保湿和延缓皮肤衰老。

其次，苹果中含有丰富的膳食纤维。

膳食纤维是我们日常饮食中不可或缺的成分，它有助于维持肠道健康和缓解便秘。

苹果中含有的可溶性纤维可以吸收水分，增加饱腹感，有助于控制体重。

此外，可溶性纤维还能帮助降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险。

再次，苹果还富含抗氧化剂和多种维生素。

抗氧化剂有助于对抗体内自由基的侵害，减少氧化伤害。

此外，苹果中含有维生素A、维生素E和维生素K，它们都是重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受损害。

此外，苹果中含有多种重要的矿物质。

钾是苹果中最主要的矿物质之一，它有助于维持正常的心脏功能和血压。

此外，苹果中还含有镁、铁、锌等矿物质，它们在维持骨骼健康、运动功能和免疫系统方面起着重要作用。

苹果还含有一种被称为苹果酸的有机酸。

苹果酸有助于促进消化，增加胃酸分泌，帮助身体更好地吸收和消化食物。

苹果酸还可以改善肠道菌群的平衡，促进肠道健康。

此外，苹果还具备抗炎作用。

苹果中含有多种具有抗炎作用的成分，如类黄酮和苹果酸。

这些成分有助于减轻炎症反应，缓解炎症疾病的症状。

最后，苹果对心脏健康也有益处。

苹果中含有一种被称为花青素的化合物，它具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防心血管疾病。

另外，苹果中的纤维素可以帮助降低胆固醇水平，减少动脉粥样硬化的风险。

总的来说，苹果是一种营养丰富、具有多项功效的水果。

它含有丰富的维生素和矿物质，具有抗氧化、抗炎和抗菌作用。

经常食用苹果有助于增强免疫力，改善消化功能，保护心脏健康，预防炎症和氧化损伤。

无论是生吃还是作为其他食物的配料，苹果都是一种非常健康的选择。

苹果的营养和食疗功效
苹果形、质、色、香、味俱佳，有水果之王的美誉。

西方传统膳食观念认为“一天一个苹果，不用看医生”。

现代医学也认为苹果是病人用来补充食物营养的重要水果。

【营养价值】
苹果含丰富的糖类，主要是蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾等物质；还含有苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。

【健康功效】
苹果具有润肺、健胃、生津、止渴、止泻、消食、顺气、醒酒之功能，而且有预防癌症的特殊作用。

苹果中含有大量的纤维素，常吃可以使肠道内胆固醇含量减少，缩短排便时间，能够减少直肠癌的发生。

【饮食秘诀】
苹果适宜慢性胃炎、消化不良、气滞不通、慢性腹泻、神经性结肠炎患者食用；也适宜便秘、高血压、高脂血症和肥胖症患者以及癌症患者，贫血和维生素C 缺乏者食用；饮酒后食用可以起到解酒作用。

患有胃寒病者忌食生冷苹果；苹果含有果糖和果酸，对牙齿有较强的腐蚀作用，吃后最好及时漱口刷牙。

糖尿病患者忌食。

此外，吃苹果宜在饭后2小时或饭前1小时。

饭后立即吃苹果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。

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苹果的营养价值、功效与作用、食用禁忌
导语：苹果是老幼皆宜的水果之一，有智慧果、记忆果的美称，其营养价值和医疗价值都很高。

那苹果有哪些功效？哪些人群并不适合食用苹果？跟随36常
苹果是老幼皆宜的水果之一，有“智慧果”、“记忆果”的美称，其营养价值和医疗价值都很高。

那苹果有哪些功效？哪些人群并不适合食用苹果？跟随36常识网小编一起来了解苹果的营养价值，苹果的功效与作用及苹果的食用禁忌等相关知识！
苹果的营养价值、功效与作用、食用禁忌
苹果的营养价值
苹果酸甜可口，脆嫩多汁，富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。

研究发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。

据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。

缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良，影响记忆力。

每100克可食用的苹果可食部分占76%，其营养素含量如下：
苹果的功效与作用
1、补血：铁质必须在酸性条件下和在维生素C存在的情况下才能被吸收，所以吃苹果对缺铁性贫血有较好的防治作用。

2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。

3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。

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苹果的营养价值功效与作用苹果是一种非常受欢迎和常见的水果，它不仅味道酸甜可口，而且具有丰富的营养价值和多种功效与作用。

下面将详细介绍苹果的营养价值、功效与作用。

一、苹果的营养价值1.维生素含量：苹果富含维生素，尤其是维生素C。

每100克苹果含有约7毫克的维生素C，相当于每天所需摄入量的10%。

维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于增强免疫力，保护细胞免受自由基的伤害。

2.矿物质含量：苹果含有多种矿物质，如钾、钙、镁、磷等。

其中，钾的含量比较丰富，有助于维持神经肌肉的正常功能，对心血管健康也有益。

3.膳食纤维含量：苹果是一种富含膳食纤维的水果，每100克苹果中含有2.4克的膳食纤维。

膳食纤维可以帮助消化系统正常运转，促进排便，减少便秘的发生。

4.高水分含量：苹果的水分含量约为85%，具有补水的作用，有助于保持身体的水分平衡。

1.提高免疫力：苹果富含维生素C和抗氧化物质，能够增强免疫系统的功能，帮助身体抵抗疾病和感染。

2.促进消化：苹果中的膳食纤维可以增加肠道蠕动，促进食物的消化和排泄。

同时，苹果中的天然果胶还可以减少胆固醇的吸收，有助于预防和改善胆固醇高的情况。

3.降低心血管疾病风险：苹果中的抗氧化物质可以减少氧化性应激、防止动脉硬化和血栓形成，从而减少心血管疾病的风险。

4.控制体重：由于苹果富含膳食纤维，吃苹果会有较强的饱腹感，有助于控制食欲，减少摄入热量。

此外，苹果中的多种酵素和有机酸也可以帮助消化脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥。

5.保护肝脏：苹果中的一种成分叫做胆碱，能够促进肝脏的代谢活动并保护肝脏细胞。

此外，苹果还富含果胶，可以清除空气中的一些有害物质，减轻肝脏的负担。

6.保护眼睛：苹果中的营养物质能够保护眼睛免受光线损伤，减少黄斑变性和白内障等眼部疾病的风险。

7.预防癌症：苹果中的多种天然化合物具有抗癌作用，可以帮助预防多种癌症，如肺癌、结肠癌和胃癌等。

此外，苹果还有降血糖、抗炎症、清除口臭等功效与作用。