中考考前指导

沉着应对稳定发挥考出水平
——中考考前指导会议上的讲话
同学们：
再过四天你们就要奔赴中考的考场，迎接人生旅途中的第一次挑战。

此时此刻，你的心情怎样呢？是期待、兴奋、紧张、还是百感交集？日落晨起，花开花谢。

推开记忆之窗，可曾记得，三年前，你们带着纯真的笑脸，带着求知的激情，带着成长的渴望，投入到母校的怀抱。

现在，还来不及数一数身后那串深深浅浅的脚印，中考的战鼓已在催人进发了。

在你们即将参加中考的时候，还是放心不下，还有许多的话要叮嘱你们。

现将考前考试期间一些注意事项及如何有效应对中考的建议告诉大家，以供同学们科学安排考试期间学习和生活，调节应试心理。

一、中考程序时间安排
会后，大家就要回家休息了。

统一吃住的考生统一出发，26日早8.00点到学校聚齐待发；26日下午3：00熟悉考场，进行英语听力试听；27—29日考试。

非学校统一食宿的考生，学校要与其家长签定责任书。

学校统一组织食宿的考生考试结束一律返回学校，29日中午12：00——12：30由家长接回。

二、临考之前休整计划
从中考的性质来考虑。

中考是对你们学业成绩、临场的心理素质、身体状况的综合考核。

三天的停课目的是为了让你们通过调整和休整，保持良好的精神状态，清醒的头脑，使我们的知识掌握得更扎实，增强考试的信心，从而充分发挥潜力，考出水平。

希望你们根据自己的情况制定好休整计划。

1、要合理作息，注意安全。

合理作息的目的是调节自己的生物钟，以适应中考考试的时间，使我们能发挥自己的最好水平。

建议回家主要任务是休息，同时休息之余适当复习，各科的教材和各科老师考过的模拟试卷要浏览一遍。

不要外出，要注意安全，同时做好个人的清洁卫生。

2、要树立自信心。

临考前情绪要稳定，对自己要有信心，保持轻松的心态，不急不躁，通过自我心理调节而达到最佳的“竞技状态”。

3、要科学合理地安排好饮食。

由于这段时间学习强度大，容易疲劳，合理的营养，适度的休息非常重要。

不吃不洁、太油腻、生冷食物，不要暴饮暴食，合理补充一些易消化、易吸收、能降温的营养食品。

不要到外面就餐，不要饮酒，不要做剧烈的运动，避免因生病或受伤影响考试。

4、要注意放松心情，摆正心态。

良好的精神状态是正常发挥考试水平的关键。

在家三天不要熬夜，不要总担心还未复习好，以至晚上睡不着。

另外也不要提早睡觉。

建议睡觉的时间一般是选在9：30——6：00时，这样才能保证有充足的睡眠和充沛的精力。

三、中考期间注意事项
1、穿着的衣物要力求柔软、宽松、舒适，不要带有金属。

2、必须注意乘车安全、过马路安全、饮食安全、钱物安全等，要讲文明懂礼貌，不得随意离开食宿地，一切行动必须听从指挥。

3、上考场前：一是准考证必须随身携带；二是文具至少备两支以上写起来细点、流畅的中性笔、1支铅笔、1块橡皮擦及其它必带的考试用具（如数学、物理、化学考试带尺子、圆规等），文具袋必须是透明袋；三是开卷考试科目带好必要的资料。

此外，天气太热可带一瓶带少许冰的矿泉水，雨天要备好雨伞。

4、遵守时间。

准时参加考试，提前15分钟进入考场，要求学生提前30分钟在考试门前等候，这样才不会使自己被动和慌张，同时不要忘了注意上下楼梯安全，所有学生中考期间不得提前交卷，做好了就认真检查。

5、通览全卷，沉着应战。

当拿到试卷以后，不要匆匆忙忙地提笔就写，而是首先认真填写学校、姓名、准考证号等等。

正式答题之前将全卷快速通览一遍，了解试卷的页数，试题的类型，所考的内容等，做到心中有数，沉着应战。

6、要注意答题的规律。

一般答题时应该是先易后难，不要一开始就去做难题。

作文一般也是在后面写,并保证有一个小时左右的时间。

总的要求是基础题全答对，一般题不丢分，尽量冲击较难题，能做一步是一步，即使做错不后悔。

7、认真审题，绝不能有半点马虎。

中考的试题，难度不大、简单，沉着冷静，认真细致尤为重要。

以往的考试，许多考生并不是因为不会做题失分，而是因为审题不慎、会做的题丢分而后悔。

另外要将答案写在该写的位置。

8、做完所有题目后，要仔细检查。

必须做到一丝不苟，认真答题，每题必答，每分必争。

每题的答案，都要做到内容正确，表述清楚，书写工整，甚至对一个标点符号也不能马虎。

遇到一时难以解答的问题，要认真分析、思考，实在没有思路先放下，回过头来换个角度去思考，也许就“柳暗花明又一村”了。

整个卷面要保持整洁，清晰，否则也会造成无谓失分。

为了尽量避免失误，检查时就应对试卷一题一题地检查，一步一步地验证。

要着重检查有无漏题，有无笔误，做到有漏必补，有错必纠，力争答案的内容乃至标点、符号、文字、图表都准确无误。

对所有参加考试的学生，这里要作一条硬性规定：不允许提前交卷！
9、考试期间要保持正确的心态。

如因某一科考试失误而气馁时，要学会及时遗忘，调整好心态。

要这样想：你难，别人也难，只不过有的学生不表现出来而已。

而当某一科考试特别浅，或考得好，不要感觉飘飘然，必须告诫自己要特别谨慎。

所以一定要做到胜不骄败不馁，充分发挥水平。

考完每一科以后，不要和同学对答案，不要让自己回忆考过的，而要以最好的心态迎接下一场考试。

10、不会的题也不要空着，能写多少写多少。

选择题存在着凭猜测答案得分的可能性，这种机遇对每个人来讲是均等的。

如四选一题型，当遇到不能肯定选出正确答案的题目时，千万不要放弃猜答案的机会，先用排除法排除能确认的干扰项，如果能排除两个，其余两项肯定有一个是正确答案，再随意选其中一项，这就意味着你答对的概率为50％，如果放弃就等于放弃了这50％的得分机遇。

四、如何消除考试焦虑
从临考的心理来考虑。

经验证明，过度的轻松和过度紧张会都会影响水平的发挥，而适当的紧张有利于考场水平的发挥。

考前有些学生不可避免地会产生紧张、担心失败的心理。

也有些同学，盲目自信，过于放松。

当然过度的轻松会造成考试难以进入状态，注意力不集中，粗心大意等考场失分现象；过度紧张会造成记忆力减退，阻碍正常的思维开展。

“中考，七分考实力，三分考心理。

”就是说一个人心理调节成功与否，将会极大的影响到他的中考成绩。

心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。

有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。

事实上考试前的紧张是不可避免的，一般来说，紧张以及紧张带来的苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。

从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。

但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：
1、要调整好考前心态。

要坚信自己通过三年的学习，特别是本学期的总复
习，已经较好地掌握了初中的知识。

天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功！我们尽管放下包袱，轻装上阵。

要反复地积极地暗示自己：我有实力,我能成功！
2、要克服焦虑情绪。

考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。

事实上，我们根本用不着焦虑。

因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。

第二，你必须正确对待环境。

考场上所坐着的，都是你的同龄人，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样？考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。

如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸。

3、对自己的期望值不要过高。

心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。

动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。

我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题与考试一概无关。

如果这样，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。

考试那几天，学校领导和班主任老师将全程陪护你们，希望你们能听老师的话，无论在宾馆、饭店、考场、车上、途中，都要按照要求做好每一件事。

有困难及时和老师打招呼。

同学们，三年里，辛勤的老师们润物无声，给你们许多无私的关怀。

也许有过逼你们交作业和强迫背课文、罚过抄写单词，也许还有过一些过激的言语和处罚，那是恨铁不成钢！如今要毕业了，记住在母校里你们个性的张扬；记住那一张张试卷上记载着你们的艰辛；记住属于你们自己的远大理想和决心。

最后，祝各位同学在中考中能够沉着应对，稳定发挥，考出水平，为母校和老师争光，为父母和亲友争气，为自己的未来发展奠基。