四总穴

四总穴歌（精辟）四总穴歌中医有个著名的“四总穴歌”：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

这首歌诀出自明代的《针灸大成》，里面介绍了足三里、委中、列缺、合谷4个穴位。

这4个穴位主治范围非常广泛，涵盖全身诸多病症，不论虚、实、寒、热皆可选用。

现在为大家详细的介绍这四个神奇的健康要穴。

“穴中神器”足三里足三里穴是足阳明胃经上的穴位，位于小腿外前侧，犊鼻下3寸。

在全身362个穴位中，足三里有“长寿第一穴、壮阳第一穴、健美第一穴、和胃第一穴”之美誉，在众多针灸古籍中皆认为“此穴诸病皆治”，堪称为“穴中神器”。

足三里的“里”通“理”，有“梳理”之意“三里”即“三理”，即理上、理中、理下，意为梳理人体上部、中部、下部气血。

很多疾病都是因气血不畅引起，通过刺激足三里穴，梳理一身上下的气血，就可起到祛病强身健体的作用。

现代临床研究发现，刺激足三里穴可以调节消化系统、循环系统、神经系统、内分泌系统和免疫系统，从而实现抗衰老、增强免疫的效果。

另外，足三里穴的神奇之处是它有双向调节功能，如肥胖的人可用足三里穴减肥，消瘦的人用足三里穴长胖；血压高的可以降血压，血压低的可以升血压。

为什么中医常说“肚腹三里留”呢?这句话其实是高度概括了足三里穴的作用，即主治胃肠道疾病，几乎所有胃肠道疾病都可以通过针灸、按摩足三里穴得以改善，如胃痛、腹痛、腹胀、腹泻等。

据统计，通过按摩、针灸足三里穴治疗的疾病超过30余种，涵盖了内科、妇科、儿科，还有安眠、止痛等作用。

俗话说：“艾灸足三里，胜吃老母鸡”，说明足三里穴还有很好的保健强壮功效，非常适合身体虚弱、抵抗力低下的人。

刺激足三里穴主要有三种方式一是指按：用大拇指指腹按压，出现酸、麻、胀、痛等感觉后，持续数秒，再缓慢放松，如此重复，每次按摩以5分钟为宜，每天2次。

如果是胃、心肺、头颈部位的疾病，按的时候尽量往上推按；如果是腹部正中(肠道)，可垂直向下按压；如果是小腹、泌尿生殖系统、下肢部位的疾病，尽量往下推按；二是敲击捶打：握空心拳，用拳眼垂直捶打足三里3~5分钟；三是用艾条灸：隔日1次，每次10~15分钟，局部发红就行了。

四总穴：指足三里、委中、列缺、合谷四个穴位。

四总穴歌诀：肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

八脉交会穴：八脉交会穴在临床应用上十分广泛，临床上应用时常将八穴分为四对，上下配穴以治疗疾病：
1、内关、公孙（治疗胃、心胸病变为主）。

2、后溪、申脉（治疗目内眦、颈项及耳肩等处疾患）。

3、外关、足临泣（治疗目外眦、颊、颈、耳后、肩的病变）。

4、列缺、照海（主治肺系、咽喉、胸膈的疾病）。

八脉交会穴歌诀：公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同；
临泣胆经连带脉，阳维目锐外关逢；
后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通；
列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。

八脉交会穴分别为：
1、阴维脉：内关。

2、阳维脉：外关。

3、阴跷脉：照海。

4、阳跷脉：申脉。

5、任脉：列缺。

6、督脉：后溪。

7、冲脉：公孙。

8、带脉：足临泣。

《《四总穴歌》解析|》摘要：诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收，腰背委中求：是指腰背部的病症可选用委中穴，进行按摩治疗或针灸，头项寻列缺：是指头部或颈部的病症，可对列缺穴进行按摩或针灸《四总穴歌》是我国古代针灸医师临床经验的结晶，并早已在民间广为流传。

诀曰：“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

”意思是：胃肠不好，可按摩足三里穴；腰酸背痛，可按摩委中穴；头痛、项强可按摩列缺穴；面部、口部有病，可按摩合谷穴。

按摩方法：用按柔、压震的手法，按摩这四个穴位。

每天早晚各做一次，每次按摩3～5分钟。

按摩时有酸胀麻的感觉为正。

功效：思维清晰，吃得香，睡得稳，腰腿灵活，气血旺盛，精力充沛。

四穴解析：肚腹三里留：是指腹部(肠胃)病症，可以对足三里穴进行按摩或针灸。

足三里穴有补脾和胃，调理气血的功效，能强壮体质，为保健养生之要穴。

腰背委中求：是指腰背部的病症可选用委中穴，进行按摩治疗或针灸。

委中穴位于膝关节�窝横纹正中处，属于足太阳膀胱经，有强壮腰脊，解痛止痛之功效。

头项寻列缺：是指头部或颈部的病症，可对列缺穴进行按摩或针灸。

列缺穴位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸处，可用两手虎口相交，一手食指压于另一手的桡骨茎骨之上，食指尖到达的凹陷处即是。

此穴有通经镇痛、平喘止咳之功效。

面口合谷收：是指颜面及口腔之病症，可对合谷穴进行按摩或针灸。

合谷穴位于手背第一、第二掌骨之间，约第二掌骨中点，即“虎口”处。

有醒脑开窍，疏风解表之功效，为急救和养生保健之要穴。

以上四穴按摩方法，简单易学，人人可行，是功友保健养生之良方。

只要坚持习练，就可受益终生。

(责任编辑刘伟).。

针灸内容－－“四总穴歌”针灸内容－－“四总穴歌”“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”这就是针灸歌诀,叫四穴总歌！意思就是:胃肠不好,可按摩足三里穴;腰酸背痛可按摩委中穴;头痛、项强可按摩列缺穴;面部、口部有病,可按摩合谷穴。

所谓“求”就是说明位置较深,要用些力,另外就就是要找,哪个地方有节节,或就是痛疼,就就是求到位置了。

加一些针灸穴位的内容,这四个穴位比较简单,作用也很强大,先开一个头。

以下根据要求更新:别名:虎口《甲已经》定位:手背,第一,二掌骨间,约平第一掌骨桡侧中点处、简便取穴法:①以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,当拇指尖下就是穴。

②拇食二指合拢,肌肉隆起最高处就是穴。

功能:疏风解表,清利头目,通经止痛。

主治:头痛,目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛,热病无汗,多汗,腹痛,便秘,经闭,滞产。

机理分析:治疗头面五官病:因手阳明大肠经贯颊,循行头面,入下齿中,在鼻旁与足阳明经相衔接;足阳明经与眼相联系,其经别系目系;手阳明之络入于耳中,其经别“上循喉咙”,故合谷可用于治疗头痛, 目赤肿痛,鼻衄,齿痛,牙关禁闭,口眼歪斜,耳聋,痄腮,咽喉肿痛等症、正如《玉龙经》载合谷“治头面,耳目,鼻颊,口齿诸疾”、因合谷穴为临床治疗头面的常用穴,故《四总穴歌》中有“头面合谷收”之说。

热病无汗,多汗:手阳明大肠经与手太阴肺经相表里,肺主表,主外感邪气在表诸疾,合谷为阳明经原穴,故为治疗表症的主穴、取之可疏风解表,调与营卫,对热病无汗者可发,多汗者可敛、《针灸大成》指出:“多汗先泻合谷,次补复溜,少汗先补合谷,次泻复溜”、《拦江赋》:“无汗更将合谷补,复溜穴泻好施针,倘若汗多流不绝,合谷收补效如神、”腹痛,便秘:手阳明经属大肠,合谷又为其原穴,《灵枢、九针十二原》篇说:“凡此十二原者,主治五脏六腑……之疾也。

”故取合谷调理肠腑而治疗腹痛,便秘、闭经,滞产:妇女以血为用,气行则血行,由于气滞血瘀,或由于血瘀闭阻,气不能行,均可导致妇科病如经闭,痛经,滞产等。

四总穴歌及后人增补的四句歌诀
脍炙人口的四总穴歌及后人增补的四句歌诀
肚腹三里留腰背委中求
头项寻列缺面口合谷收
注解：腹部的疾病在足三里留针，腰背部的疾病求治于委中穴，头项部的疾病寻找列缺穴，面口部的疾病由合谷穴收治。

穴位释解及功效：
足三里为足阳明胃经之合穴，具有理气止痛，化积导滞的功效，主调气机。

委中穴为足太阳膀胱经之合穴，具有舒筋活络，理血泻热，行气止痛的功效。

列缺穴为手太阴肺经之络穴，别走手阳明经，通于任脉。

具有疏风解表，宣肺平喘，通经活络的功效。

合谷穴为手阳明大肠经之原穴，具有通经行气，疏风解表，清热退热，清泄肺气的功效。

后人增补的四句歌诀
心胸取内关小腹三阴谋
酸痛阿是穴急救刺水沟
注解：心及胸部的疾病取内关穴，肚脐以下的疾病取三阴交穴，出现酸胀痛症状取阿是穴，晕厥及牙关紧闭针刺水沟穴。

穴位释解及功效：
内关穴为手厥阴心包经之络穴，别走少阳三焦，又通阴维脉。

具
有宽胸理气，宁心安神的功效。

三阴交穴是足太阴脾经之会穴，通足厥阴、少阴。

具有补脾胃，助运化，调血通滞，祛风除湿的功效。

阿是穴为病邪之气所发，病邪之气盛，痛则生，病邪之气衰，痛亦渐退，病邪之气消，痛则失。

疾发之，病
生之，有规可循。

阿是穴有行气行血，止痛之功效。

水沟穴(又称人中穴)督脉之会穴，通手足阳明经。

具有调和阴阳，醒脑开窍，镇静安神的功效。

四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。

四总穴歌：肚腹三里求，腰背委中留，头项寻列缺，口面合谷收。

足三里―――肚腹三里求足三里在膝眼下三寸，旁开一横指。

膝眼是什么？就是膝盖的眼睛嘛！在膝盖骨下凹陷处。

本穴是胃经的合穴，四总穴之一，其作用非常巨大，效果最好的方法是艾灸。

不过，关于本穴的所有功效，我们用两句俗语就可以把它给概括了：一是“肚腹三里留”，就是说我们整个腹部的病一般都可以通过针刺足三里来治疗。

足三里是胃经的合穴，针刺它可以调节脾胃的消化吸收功能，有保健的作用。

如果真有病的话，按摩不太管用，最好艾灸，若是急病重证，那就要针刺了。

足三里确实相当于一个宝藏。

胃痛一揉这个足三里，马上缓解。

醉酒一按足三里马上就能吐出来，最好吃上几粒藿香正气丸以保护胃气。

二是“常灸足三里,胜吃老母鸡”。

鸡肉能补肾益精、补益脾胃、补血养阴，可用于治疗阳痿、遗精少精、食欲不振、面色萎黄或产后体虚头晕、少乳闭经、月经量少等（但现在人工饲养的鸡就差得远了）。

足三里具有和鸡肉类似的作用，是人体的保健要穴，同样可以用于补肾益精、补益脾胃、补血养阴等。

现代对食道癌患者做实验观察，结果发现针刺足三里穴，可见食道蠕动增强，管腔增宽，痉挛解除；针刺胃病患者的足三里，其胃电图的表示为双向调整作用；针刺足三里还有调节机体免疫力，增强抗病能力的作用。

这些报道充分说明了足三里具有调节机体功能的作用，具有很好的保健作用。

“若要身安康，三里常不干。

”想要身体安康，就要使足三里常湿润。

古人常用“化脓灸”，就是每天用艾条灸足三里穴一次约15分钟或直至出小水泡止灸，并保洁持局部皮肤，待水泡自行吸收。

应用“化脓灸”时严格消毒，以防止感染。

作为修佛研道的素食者，不妨每天都在足三里处进补一个“老母鸡”。

委中―――腰背委中留委中穴位于人体的腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央。

委中是为足太阳膀胱经的合穴，经气最强，入脏也最深，故感传效果也最佳，腰背部的经络几乎为膀胱经所占住，治疗腰脊强痛、股膝挛痛、风湿痹痛、小便不利以及头痛身热、呕吐泄泻、咽喉疼痛等病证。

四总穴：是指合谷、列缺、足三里、委中四穴。

四总穴是依据《灵枢经。

终始》“从腰以上者，手太阴阳明皆主之;从腰以下者，足太阴阳明皆主之”演变而来的。

四总穴分治头项、面口、肚腹、腰背等部的疾患，在实践中确有针感强、疗效好、治疗范围广泛等优点。

另外，四总穴又是远道取穴的典范。

因此，四总穴歌是广大针灸工作者熟悉的一首脍炙人口的针灸歌诀。

歌诀肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

注释①四总穴:四穴指合谷、列缺、足三里、委中;总，足概括、总结之意。

将全身十四经所属之数百穴的功能归纳成四个穴，故称四总穴。

白话解:1、人身前面的疾患，如脾、胃、大肠、小肠功能失调出现的肚腹疼痛、呕吐、胃痛、腹泻等症，应首选足三里治疗。

足三里为足阳明胃经之会穴，是临床上常用的重要腧穴。

俗话说:“身体若要安，三里常不干。

凡腰背病症都可以取委中穴治疗。

此穴具有舒筋通络、散瘀活血、散热解毒至功效。

历代医家治下肢无力、酸肿、小腿拘急痉挛也都取委中穴。

•••2、人身后面的疾患，主要是腰背部酸痛等，应取委中穴为主治疗。

委中穴是治疗腰背疼痛的要穴，属足太阳膀胱经。

它位于膝关节后侧，也就是腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点。

中医学认为，委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。

委中委，堆积也。

中，指穴内气血所在为天人地三部的中部也。

该穴名意指膀胱经的湿热水气在此聚集。

本穴物质为膀胱经膝下部各穴上行的水湿之气，为吸热后的上行之气，在本穴为聚集之状，故名。

【主治】①腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病证。

②腹痛，急性吐泻。

③小便不利，遗尿。

④丹毒。

3、人身头颈胸肺部位的病变，取列缺为主治疗，具有疏解风寒，清肺止咳的作用。

列缺穴为手太阴肺经的“脉气所发”穴道，列缺穴又为八脉交会穴，通于任脉。

列缺穴一穴通三经，手太阴肺经、手阳明大肠经、任脉。

主治:落枕、咳嗽、气喘、牙疼、半身不遂、头顶天、口眼歪斜列缺穴是人体重要穴道之一，作用巨大，对于头面部、上肢的疼痛疾患都可以选用作为治疗穴道。

四总穴歌的应用原理引言四总穴歌是一种古老的中医疗法，据说可以通过唱歌的方式刺激全身的四个主要穴位，从而促进人体的健康和平衡。

本文将介绍四总穴歌的应用原理，以及其可能的疗效和注意事项。

什么是四总穴歌四总穴歌是一种结合了音乐和中医的疗法，它通过特定的歌曲和音调来刺激人体的四个主要穴位：大椎、神门、肩井和风池。

•大椎（GV14）位于颈椎的最高点，按摩此穴位可以促进血液循环和舒缓颈部疲劳。

•神门（GV point）位于头部的最高点，按摩此穴位可以缓解头痛和改善记忆力。

•肩井（GB21）位于肩膀与颈部的交界处，按摩此穴位可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。

•风池（GB20）位于颈部的两侧，按摩此穴位可以缓解头痛、颈椎疼痛和眩晕。

应用原理四总穴歌的应用原理基于中医的经络理论和音乐的疗效。

1.经络理论：根据中医的理论，人体内部有一套复杂的经络系统，通过这些经络可以传递气血和能量。

按摩特定的穴位可以刺激经络的流动，促进身体的平衡和健康。

2.音乐疗效：音乐被认为具有治疗和舒缓的功效。

特定的音调和旋律可以影响人体的神经系统和情绪，从而改善身心健康。

综合以上两个原理，四总穴歌的设计旨在通过唱歌的方式刺激特定的穴位和经络，从而达到治疗和舒缓的效果。

四总穴歌的疗效四总穴歌的疗效尚待科学验证，但有些人声称通过这种疗法取得了改善。

以下是一些可能的疗效：•缓解头痛和颈椎疼痛：按摩大椎和风池两个穴位可以刺激头部和颈椎的血液循环，从而缓解头痛和颈椎疼痛。

•改善记忆力和集中力：神门穴位被认为与记忆和集中力有关，刺激这个穴位可能会改善这些方面的功能。

•缓解肩颈疼痛和肌肉紧张：按摩肩井穴位可以缓解肩颈疼痛和肌肉紧张。

•改善情绪和压力：音乐疗法被广泛认为可以改善人们的情绪和降低压力，四总穴歌作为一种音乐疗法可能会对情绪和压力有所改善。

需要注意的是，四总穴歌并不适用于所有人群。

如果您有任何慢性疾病或疑似病症，请在尝试四总穴歌之前咨询医生的建议。

使用方法与注意事项以下是四总穴歌的使用方法和注意事项：1.选择合适的歌曲：四总穴歌的歌曲通常是特定的旋律和音调，可以通过网络搜索或咨询中医师来获得。

健康保健四总穴健康保健四总穴，是指通过刺激人体四处的穴位，促进人体正常功能的修复和维持，从而达到保持健康的目的。

这些穴位分别位于手、足、头和腰部，包括“合谷穴”、“太溪穴”、“百会穴”和“命门穴”。

下面我们详细介绍一下这些穴位的功能和使用方法。

一、合谷穴合谷穴位于手掌和手腕之间的凹陷处，是一处非常常用的穴位。

在中医理论中，这个穴位被认为是万能的穴位，能够调节全身的气血流通，对很多疾病都起到一定的辅助治疗作用。

常见应用如下：1、解疼止痛：对于手、腕、肩和颈部的疼痛，可以通过按压合谷穴来缓解疼痛。

同时也适用于痛经和牙痛的缓解。

2、调节情绪：合谷穴也能够调节情绪，缓解紧张和情绪波动。

在压力较大、情绪低落的时候，按压合谷穴能够让身体放松，心情愉悦。

3、促进新陈代谢：经常按摩合谷穴，能够促进身体的新陈代谢，加速废物的排出和新陈代谢产物的代谢符合人体保健的要求。

二、太溪穴太溪穴位于小腿内侧，距膝盖凹陷处上约三横指的距离。

在中医理论中，太溪穴是益气和血的穴位，对于祛湿利水和舒缓气滞有一定的效果。

常见应用如下：1、缓解疲劳：经常按摩太溪穴能够让身体松弛放松，缓解疲劳，舒缓肌肉。

2、防治消化不良：太溪穴也能够有效防治消化不良和腹泻。

平时便秘和肠胃功能不佳的人可以适当按摩太溪穴来改善问题。

3、帮助失眠症：太溪穴也是一个较为重要的穴位，能够帮助睡眠质量，均衡睡眠，缓解失眠症状。

三、百会穴百会穴位于头顶正中央，以人体的脖子尽量后仰头顶凹陷处为中心，向外扩展两个横指的距离即可找到。

在中医理论中，百会穴是连接肝和督脉的穴位，有助于调节气血，平衡身体运作。

常见应用如下：1、缓解头痛：百会穴的最大作用就是缓解头痛和头晕，包括偏头痛在内。

在头部不舒服的时候，轻轻按压百会穴，能够改善症状。

2、缓解失眠：百会穴也是缓解失眠症状的好地方。

在晚上睡觉之前轻软按摩百会穴，能够让身体放松，有助于进入深度睡眠。

四、命门穴命门穴位于人体腰部下方脊柱的最下端，是促进人体生殖系统生育能力的一个穴位。