论乒乓球运动的健身价值

从健康的角度探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义从健康的角度探讨乒乓球运动的锻炼价值及意义中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-932803-000-01摘要本文运用文献资料和逻辑分析等方法探析了乒乓球运动工程的特点及在群众体育中的地位和作用。

研究说明：乒乓球不仅促进人的身心健康开展，而且在培养终身体育习惯和增进社会交往方面有着积极的意义。

关键词乒乓球运动锻炼价值意义一、研究对象与研究方法研究对象以广州市乒乓球业余爱好者和大学生作为研究对象，探讨乒乓球运动锻炼价值和健康意义。

研究方法1.文献资料法。

通过参阅乒乓球运动、终身体育的相关文献和资料；乒乓球运动对人身心的影响和价值的书籍，并结合研究对象的工作经历与感触，为本文积累并提供详实的文献资料来源和论据。

2.访谈法。

与乒乓球爱好者等交流、面谈，了解他们对乒乓球运动的认识和需求，从而给论文的撰写提供依据。

3.逻辑分析法。

运用归纳法对相关资料进行整理与分析，对研究资料进行逻辑梳理，进行归纳总结，从而得出结论。

二、乒乓球运动的健身作用增强体质，改善身体机能乒乓球运动的特点是球小、速度快、技巧性强。

在一般性的乒乓球比赛中，参赛者实际负荷的时间只占整个比赛时间的1/3，具有广泛的适应性，因此，各年龄阶段的人都适宜参加乒乓球运动，并以此作为健身的重要方式与手段。

由于运动强度和运动负荷的大小与运动双方技术水平的上下、竞技剧烈程度、练习程度的大小有着密切的关系，因此，乒乓球运动的强度呈现出可控性的特点，能防止运动性疾病的出现。

长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到适宜的锻炼，并逐渐增强体质，改善身体机能。

防近视运动眼睛疲劳是造成近视的重要原因。

乒乓球运动的过程中，睫状肌随乒乓球的来往穿梭不停地放松和收缩，可促进眼球组织的血液供给和代谢，从而使眼睛的疲劳消除或减轻，有效改善视力，因此，长期进行乒乓球运动会对眼睛视力起到调节和保护作用，从而到达预防近视的作用。

乒乓球对人体锻炼价值介绍乒乓球运动对人体有着极高的锻炼价值，因此学校把它作为“终身体育”教育项目，下面店铺给大家介绍关于乒乓球对人体锻炼价值的相关资料，希望对您有所帮助。

乒乓球对人体锻炼价值随着社会的进步与发展，人们对于健康的理解越来越深入。

乒乓球作为一项集竞技性、趣味性于一体的健身活动，因其具备的健体、益智、悦心等价值而越来越得到人们的青睐。

21世纪，乒乓球运动更是在高校得到迅速推广与发展，并逐渐成为大学生体育活动中最主要的锻炼项目之一。

因为乒乓球运动除健身价值外，还兼具危险性小、娱乐性强等特征，所以被人们称为“聪明人喜欢的体育运动”。

大学生参加乒乓球运动不仅能起到强身健体的作用，还能起到怡情养性的作用。

一、健康”与“亚健康”的含义现在人们对于健康的理解是：健康并非单指没有疾病，而是对身心健康与对外环境适应性佳的总称。

可以说，只有同时具备了强健的体格、良好的心理与对社会生活的较强适应力才称得上是真正的健康的人。

亚健康是处于健康与疾病之间的中间状态，严重者甚至对身心健康造成威胁。

“亚健康状态”是医学界提出的新概念，主要表现为人体网络系统的失衡，即人体功能紊乱。

“亚健康状态”是一个动态的过程，可采取一定的措施或手段恢复到健康状态，也可能由于某些不良习惯发展为生病状态。

二、乒乓球运动对于健康的作用乒乓球运动作为一种集竞技、健身、娱乐三种性能于一体的活动，让参与者不但拥有强健的身躯，还得到机智的头脑、健全的心灵与良好的社会公德。

可以说，乒乓球健身运动在很大程度上保持者人体内外的平衡，让人心得以完善、体态得以健美、人格得以健全，最终获得自身的完美和谐。

三、大学生参加乒乓球健身运动的价值体现(一)对身体方面的促进作用1、提升大学生的身体素质大学生在进行乒乓球运动的过程中，其全身的关节、肌肉都会得到活动。

如果长期坚持，那么自身的身体素质(如速度、力量、协调性、灵敏性等)必定能得到很大程度的提高，不仅如此，还能让肌肉与骨骼变得更加有韧性，关节亦能更加灵活。

浅谈乒乓球运动在全民健身中的价值和意义随着全民健身计划的深入开展，人们对健康的渴望和理解也越来越深刻，越来越多的人们开始关注自身的健康并积极参与到健身的活动中去。

因此人们在不断的探索和追求全面而有效的健身方法来缓解这种状况，以达到身心健康、愉快工作、幸福生活的更佳效果。

一、乒乓球运动的特点乒乓球是一项健身性、竞技性、娱乐性为一体的运动项目，其特点是球小、速度快平均0.2秒完成一个来回、变化多趣味性强。

项目所需设备比较简单、投资少，又不受年龄、性别和身体条件的限制，具有广泛的适用性和较高的锻炼价值，普及性强。

乒乓球运动是上下肢配合的一项全身运动，经常参加这项运动可锻炼人的灵敏性和协调性，增强体质，并能培养人的意志和品质；其负荷量可以自我控制，对练双方球台相隔避免了身体接触，只要按照自身的素质练习适当掌握，则运动外伤的可能性很小。

二、乒乓球运动具有良好的健身价值乒乓球运动是一项技巧性很强的体育运动，它不仅仅是众人喜欢的体育运动，而且具有可观的健身价值，其自身的运动强度大小与运动双方技术水平的高低、竞技激烈程度的大小有着密切的关系。

在不同运动项目运动负荷的研究显示，乒乓球运动的平均负荷强度与篮球、排球、足球等运动比较相对偏低，因此大部分的乒乓球爱好者都能适应这项运动，运动量可大可小，从五六岁的儿童到七八十岁的老人都可以参加锻炼，长期进行乒乓球运动，能使人体的器官得到全面适宜的锻炼，从而增强体质提高了健康水平。

三、乒乓球运动在全民健身中的意义乒乓球运动是一项老少皆宜的活动，在各界各阶层中普及率很高的运动，无论是在祖国，还是世界各地，都能看到乒乓球跳动的身影，都能听到关于乒乓球的消息和故事，乒乓球运动也越来越得到人们的喜爱，目前全国正在大力提倡全民健身活动，无论是在社会、机关单位，还是在学校，在全国范围内得到了很好的发展和普及。

因此，乒乓球运动在全民健身中占有很重要的地位，其自身所独有的特点，普遍受到了广大人们的热爱，进而我们对乒乓球运动在全民健身中的现状进行分析研究，对指导乒乓球运动更好的发展此项运动具有重要意义。

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论乒乓球的运动价值一、乒乓球运动为全民健身运动提供基础的健身价值1.乒乓球运动在全民健身运动中有独特的健脑价值有人称乒乓球是高智商人的运动，的确如此，在乒乓球运动中，通常对方攻出的快球只需0.15秒左右的时间就可到达本方球台，在如此短的时间里，运动员不仅要迅速、准确地判断出对方来球的落点、旋转、速度以及战术意图，而且要迅速、果断地采用相应的技术进行还击，这就需要运动员快速的判断能力和分析能力，所以长期参加乒乓球运动可以有效的提高思维敏捷度以及改良思维方式。

很显然乒乓球运动对于思维能力也和很多田径和大球类运动有着区别，更有利于发展个体的智力。

2.乒乓球运动有助于发展身体素质据研究发现，打一场乒乓球，两腿要移动1000―2000米，挥拍击球1000多次。

在乒乓球练习过程中，心率一般在145次/min～155次/min之间，在这种运动强度下，使得一般参与者有一个可接受的感觉体验，从而促使其长期坚持运动，这和全民健身运动想要为民众建立一个终身运动的习惯的宗旨相适应。

3.乒乓球运动能预防视力下降和提高听觉判断力乒乓球的很大一个特色就是速度快。

眼睛是人观察世界最有力的工具，运动者要通过眼睛来观察球的运动和对手的动作。

对于乒乓球运动者来说，由于要紧盯来回穿梭的球，眼肌不停地运动，增强了调节机能，使眼睛的功能得到增强，供血情况得到改善，可以有效地预防近视和缓解眼睛疲劳。

另外，乒乓球运动者在达到一定水平后将更多的借用听力来判断来球的旋转和落点。

长期参加乒乓球运动，将有利于提高听觉判断能力。

打乒乓球的五大好处打乒乓球的五大好处打乒乓球的五大好处篇1乒乓球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力素质为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。

从健身的角度而言，乒乓球运动对场地和器材的要求不高，且简单易学。

对健身者身体条件的要求相对较为宽松，无论男女老幼均可以收到良好的健身效果。

1.预防治疗近视坚持打乒乓球能够帮助我们预防治疗近视，效果非常好，经过研究证实打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用;2.可健脑益智乒乓球的球体小，但是运转起来的速度很快，在打乒乓球的时候需要我们转动思维，攻防转换迅速，技术打法丰富多样，既要考虑技术的发挥，又要考虑战术的运用。

乒乓球运动中要求大脑快速紧张地思考，这样可以促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。

3.可以提高协调性乒乓球运动看似只在球桌周围运动，但事实上运动量也是非常大的，坚持打乒乓球能提高协调性。

乒乓球运动中既要有一定的爆发力，又要有动作的高度精确，要做到眼到、手到和步伐到。

提高了身体的'协调和平衡能力。

4.提供了一个减压的途径不管学习还是工作，每天都或多或少有点压抑，打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张。

5.能够让运动者具有良好的心理素质由于乒乓球运动以上所示的特点和锻炼价值，使得乒乓球运动员和该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

据心理学人士运用心理测验法对我国部分省市优秀少年儿童乒乓球运动员心理品质的研究结果表明：他们普遍表现为智力水平较高，操作能力优于普通学生，情绪稳定，自信心、自恃力、独立性、思维敏捷性均较强，智力因素与个性因素发展协调。

在日常生活中，这些人常常显得机敏过人、动作灵活、协调。

打乒乓球的五大好处篇21、打乒乓球预防近视现在的小孩子普遍喜欢捧着手机打游戏，这很容易导致出现近视情况。

乒乓球健身对人体四大益处
乒乓球运动因其运动方式较简便，设施简单而广受欢迎。

在运动中，球小速度快，变化多样，运动量可大可小，深受不同年龄、不同性别和不同身体条件的人的喜爱，在我国开展得非常广泛深入，被誉为”国球。

乒乓球运动运动集健身、竞技、娱乐于一体，具有良好的健身价值，值得大力推广。

促进交流，增进友谊：通过参加国内外各种乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高的目的，建立良好的人际关系，使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。

培养良好的心理素质：乒乓球运动中，在全面提高身体素质的同时，也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神，产生一种良好的心理调节作用。

多方位高层次的健身效果：乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，这些变化对中老年人十分有益，可减少心血管疾病的不良影响。

同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。

长期的乒乓球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

乒乓球运动是最佳的大脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合。

乒乓球打破年龄限制的全民健身运动乒乓球作为一项普及广泛的全民健身运动，以其简单易学、老少皆宜的特点，吸引了越来越多的人参与其中。

无论是年轻人还是年长者，乒乓球都为他们提供了一个打破年龄限制的运动平台。

本文将从三个方面探讨乒乓球在全民健身中的重要性和影响。

一、身体健康乒乓球是一项有氧运动，打球时身体需要不断运动、活动。

这不仅能够增强心肺功能，提高体力和耐力，还能有效地消耗身体的热量，帮助人们维持适当的体重。

此外，乒乓球对于改善身体协调能力和反应能力也非常有帮助。

长期坚持打乒乓球可以有效预防一些慢性病，并增加人们对疾病的抵抗能力。

因此，乒乓球不仅是一项能够锻炼身体的健身运动，更是一种能够预防疾病、促进健康的生活方式。

二、心理放松如今的社会节奏快，生活压力大，人们需要一种方式来放松心情。

而乒乓球作为一项“小球大用”的运动，无论是在室内还是室外，都可以通过轻松的对话和愉快的打球来释放压力。

乒乓球是一种注重技巧和策略的运动，打球时需要思考和集中注意力，这种集中精力的状态能够帮助人们暂时摆脱其他烦恼和压力，从而达到心理放松的效果。

此外，乒乓球也可以培养人们的集体荣誉感和团队意识，促进社会交往和沟通。

三、良好的社交平台乒乓球是一项可以跨越年龄、性别、职业等差异的运动。

在打球过程中，人们可以与他人互动、交流，从中建立起深厚的友谊。

乒乓球俱乐部、比赛等活动也为人们提供了一个良好的社交平台，让人们可以结识更多的朋友，扩大社交圈子。

对于年长者来说，乒乓球可以帮助他们摆脱常常困扰的孤独感，增加活动的机会，提升生活质量。

综上所述，乒乓球是一项打破年龄限制的全民健身运动。

它可以促进身体健康、心理放松以及提供良好的社交平台。

不论是年轻人还是年长者，都可以通过打乒乓球来获得健康、快乐和社交的益处。

因此，我们应该积极参与乒乓球运动，享受运动带来的无限乐趣。

让我们一起加入乒乓球的大家庭，用双手挥洒汗水，书写健康快乐的人生。

乒乓球运动对人体的积极影响乒乓球作为一项极具技巧性、速度性和反应性的运动项目，不仅令人爱不释手，还为我们的身体健康带来了许多积极影响。

以下是乒乓球运动对人体的几个积极影响：1. 改善心肺功能乒乓球是一项高强度的有氧运动，能够促进心肺功能的增强。

通过长期的锻炼，乒乓球能够增加肺活量，加快血液循环，提高心肺机能，降低身体的基础代谢率，使人体更加健康。

2. 提高身体协调性乒乓球是一项极度注重协调性的运动，需要运动员在短时间内快速做出相应的反应。

因此，乒乓球运动不仅锻炼了眼睛和大脑的反应能力，还可以训练全身的协调性。

这对于我们日常生活中的运动能力和工作效率都有很大的帮助。

3. 增强肌肉力量乒乓球球拍的使用需要手部的力量控制，而深蹲等动作则需要腿部的力量支持。

因此，乒乓球对肌肉力量的增强具有较大的帮助。

同时，由于乒乓球需要运动员身体的快速移动和转移重心，使得腹部肌肉、臂部肌肉等也能得到较好的锻炼。

4. 减轻精神压力乒乓球是一项需要高度集中注意力的运动，能够让运动员在球桌上得到身体和心理的放松。

通过调节人体的情绪，缓解精神压力，乒乓球不仅可以减少焦虑、疲劳等不良情绪的出现，还可以使人更加积极进取，提高工作和学习效率。

5. 建立自信心乒乓球作为一项个人和团体兼备的运动项目，能够让我们从中体验到成功的欣喜和勇气。

通过不断的锻炼和比赛，我们可以逐渐掌握乒乓球的技巧，并且在比赛中不断提高自己的水平，从而得到自信和满足感。

总之，乒乓球运动对人体的积极影响是多方面的。

无论是身体健康、身体协调性、肌肉力量、精神压力还是自信心，都能从中受益不小。

因此，我们应该在日常生活中逐渐加入乒乓球运动，来提高自身的身体素质和心理素质。