中医养生保健穴位知识

中医养生按摩知识点总结一、经络和穴位的基本知识1. 经络的概念经络是中医学中的重要概念，它是人体内气血运行的通道。

经络包括主要经络和络脉，主要经络共有十四条，经络分布在人体的皮肤、肌肉、经络等组织中。

2. 穴位的分类与作用穴位是经络上具有特定生理功能的点，按照其功能和特点可以分为经穴、络穴、别穴等。

通过对穴位的刺激可以调节经络气血，治疗疾病，保健养生等。

3. 经络穴位与按摩的关系按摩是通过对经络穴位的刺激来调节经络气血，促进血液循环，调整脏腑功能，增强机体免疫力，达到治疗疾病、保健养生的目的。

二、中医养生按摩的基本原则1. 循经按摩循经按摩是指按摩时顺着经络的方向进行按摩，可以促进经络气血的畅通，调整脏腑功能，达到治疗疾病、保健养生的目的。

2. 调和阴阳中医养生按摩注重调和阴阳，通过按摩来调节人体阴阳平衡，使气血畅通，脏腑功能协调，达到预防疾病、保健养生的目的。

3. 顺势按摩顺势按摩是指按摩师根据患者的病情和体质，选择合适的按摩手法和穴位，以顺势而为，达到治疗疾病、保健养生的目的。

三、中医养生按摩的技法1. 推拿推拿是一种按摩手法，通过手的推、抓、拿、搓等动作来刺激穴位，调整经络气血，促进血液循环，调整脏腑功能，达到治疗疾病、保健养生的目的。

2. 捏脊捏脊是指按摩师用手指捏住患者的脊椎，通过不同的力量和技巧来刺激患者的脊椎穴位，调节经络气血，达到治疗疾病、保健养生的目的。

3. 按揉按揉是指按摩师用手指或掌面对患者的身体进行揉捏，以柔和的手法来刺激穴位，调节经络气血，促进血液循环，达到治疗疾病、保健养生的目的。

4. 揉腹揉腹是指按摩师用手对患者的腹部进行揉捏，通过柔和的手法刺激腹部的穴位，调整脏腑功能，促进消化吸收，达到治疗疾病、保健养生的目的。

四、中医养生按摩的保健功能1. 调节气血中医养生按摩可以刺激经络穴位，调节气血，促使气血畅通，达到治疗疾病、保健养生的目的。

2. 调整脏腑功能中医养生按摩可以通过刺激脏腑的穴位，调整脏腑功能，改善脏腑功能失调的症状，达到治疗疾病、保健养生的目的。

中医按摩养生知识中医穴位按摩对预防感冒的帮助中医按摩是中华传统医学宝贵的瑰宝之一，通过按摩特定的穴位，可以调理身体，增强免疫力，从而帮助预防感冒。

本文将介绍一些常用的中医穴位按摩方法，以及它们在预防感冒中的作用。

一、太冲穴按摩太冲穴是位于足底的一处重要穴位，按摩该穴位可以促进血液循环、调节气机，从而增强免疫力。

具体按摩方法为：1. 双脚并拢，坐于椅子上或躺于床上，用拇指指腹在足底中央找到太冲穴，用适当的力度按压10-15分钟；2. 按摩时可适当旋转拇指，增加刺激力度，但避免用力过猛；3. 每天早晚各按摩1次，持续坚持可以达到良好的效果。

二、风池穴按摩风池穴位于颈后部，在预防感冒过程中具有舒筋活络、缓解疲劳的功效。

具体按摩方法为：1. 坐于椅子上或站立，用手指找到颈后部两侧的凹陷处，即风池穴；2. 用指腹轻轻按摩该穴位，可进行揉动、点压等手法；3. 每天早晚各按摩2-3分钟，注意力度适中，不宜过度用力。

三、合谷穴按摩合谷穴位于手背第一、二掌骨之间，是中医常用的养生穴位之一。

合谷穴按摩可以调节气血，增强体质，从而提高抵抗力。

具体按摩方法如下：1. 将手掌背面朝上，用另一只手的拇指指腹在第一、二掌骨之间找到凹陷处，即为合谷穴位；2. 用适当的力度，用拇指指腹按压合谷穴位，每次按压3-5秒钟，然后松开；3. 每天早晚各按摩2-3分钟，持续坚持，效果更佳。

四、曲池穴按摩曲池穴位于胸肋间隙，是中医养生中常用的穴位之一，有舒肝理气的作用。

按摩曲池穴可以消除疲劳，增强体质，减少感冒的发生。

具体按摩方法如下：1. 坐于椅子上或站立，用手指在胸肋间隙找到乳头下方的凹陷处，即为曲池穴位；2. 用指腹轻轻按压曲池穴位，可进行揉动、点压等手法；3. 每天早晚各按摩2-3分钟，注意力度适中，不宜过度用力。

以上介绍的中医穴位按摩方法是预防感冒的有效方式，但在按摩时需要注意以下几点：1. 按摩力度应适中，避免用力过猛或过轻；2. 每次按摩时间不宜过长，一般以10-15分钟为宜；3. 每天坚持按摩，效果更佳，但不宜过度，以免引起不适；4. 配合良好的生活习惯和饮食调理，可以进一步提高免疫力。

立冬养生学习中医穴位保健立冬是农历二十四节气中的一个重要节气，也是秋季与冬季过渡的关键时期。

在这个时候，人们应该注重养生，增强身体的抵抗力，预防常见的秋冬季节疾病。

中医学认为，通过刺激特定的穴位，可以调节人体的气血运行，提高免疫力，达到养生健康的效果。

下面介绍一些常用的中医穴位保健方法。

一、足三里穴足三里穴位于膝盖以下四横指的地方，是一处常用的养生穴位。

按揉足三里穴可以活血、通经络、调节脾胃，对于改善消化功能、增加食欲有一定的效果。

同时，足三里穴还能够增强体力，提高身体的抵抗能力，预防感冒等疾病的发生。

二、太冲穴太冲穴位于脚趾第一节骨与第二节骨之间的凹陷处，是一处重要的养生穴位。

按摩太冲穴可以活血、通经络，对缓解疲劳、改善睡眠质量有一定的帮助。

此外，太冲穴还具有镇痛、平喘、消肿的作用，可以帮助人们缓解头痛、失眠等症状。

三、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处，是一处常用的养生穴位。

按揉合谷穴可以调节气血，促进新陈代谢，提高免疫力。

合谷穴还具有镇痛、解毒的作用，可以缓解胸闷、咳嗽、头痛等症状。

此外，合谷穴还是一处常用的失眠、焦虑等精神压力缓解的穴位。

四、风池穴风池穴位于颈部的后颈底部，两侧颈椎大横突下陷的凹陷处，是一处重要的养生穴位。

按摩风池穴可以疏通经络，舒缓颈肩部的压力，缓解肩颈疼痛、头晕目眩等症状。

风池穴还能够平喘、安神、润喉，对于缓解咳嗽、嗓子干燥有一定的效果。

五、涌泉穴涌泉穴位于脚底中央凹陷处，是一处重要的养生穴位。

按摩涌泉穴可以补肾益气，提高精力、 enhance digestion。

涌泉穴还具有镇痛、安神的作用，对于缓解腰痛、失眠等问题有一定的帮助。

此外，涌泉穴还能够缓解眼睛疲劳，提高视力。

综上所述，立冬是一个非常重要的时机，通过学习中医穴位保健的方法，我们可以充分利用穴位按摩的效果，调节人体的气血运行，提高免疫力，预防和缓解各种疾病。

然而，为了保证安全和有效性，请在按摩穴位前先咨询专业的中医师，避免不必要的麻烦。

常用腧穴的定位和功能主治1. 腧穴简介腧穴是人体上特定的穴位，通过按摩、针灸等手段刺激腧穴可以调节气血、平衡阴阳，起到治疗疾病和保健养生的作用。

常用腧穴的定位和功能主治是中医学中的基本知识之一。

2. 常用腧穴的定位和功能主治以下是一些常用的腧穴及其定位和功能主治：•风池穴：–定位：位于颈部，距离翳风穴约1.5寸。

–功能主治：治疗头痛、目眩、颈项强痛等症状。

•三阴交穴：–定位：位于内踝尖上方，距离内踝尖3寸。

–功能主治：调经、止痛、益气血等。

•关元穴：–定位：位于脐中，距离脐中1.5寸。

–功能主治：调节人体气机、治疗腹痛、泄泻等。

•太渊穴：–定位：位于足大趾骨隆起端的中央凹陷处。

–功能主治：治疗眼疾、喉痹等。

•曲池穴：–定位：位于肘内侧，肘横纹上方2寸。

–功能主治：治疗肘臂疼痛、胸肋痛等。

•大椎穴：–定位：位于人体第7颈椎棘突下方。

–功能主治：调节人体气血、治疗颈椎病等。

•上巨虚穴：–定位：位于足趾上端，迎香穴与阳白穴连线的中点。

–功能主治：治疗头痛、口眼歪斜等。

•膏肓穴：–定位：位于足内侧踝骨下方，足跟中央凹陷处。

–功能主治：治疗腰背痛、足部疼痛等。

•涌泉穴：–定位：位于足底部，第一跖骨头与第二跖骨头之间的凹陷处。

–功能主治：调节睡眠、治疗疲劳等。

3. 使用腧穴的注意事项在使用腧穴的时候，需要注意以下事项：•找准穴位：准确地找到腧穴位置非常重要，可以借助专业书籍、指导师傅或专业人士的帮助。

•注意卫生：在按摩或针灸腧穴时，确保双手和工具的卫生，避免引起感染。

•保持舒适：在按摩或刺激腧穴时，需要轻柔、舒适的手法，不要过度用力或刺激，以避免伤害。

•了解禁忌：某些腧穴在特定情况下需要避免刺激，比如孕妇、风寒感冒患者等，请务必了解相关禁忌。

•个体差异：每个人的体质和敏感度不同，对刺激的反应也会有所差异，需要根据个体情况进行调整。

4. 总结常用腧穴的定位和功能主治是中医学中的重要内容，通过研究和了解常用腧穴可以更好地应用于临床治疗和日常保健。

人体十大养生穴位经过数千年的钻研和沉淀，穴位养生的神奇疗效受到越来越多人的追捧。

下面店铺给大家介绍人体养生的穴位，希望对你有用!人体养生的穴位明目醒脑穴：风池。

中医讲“头目风池主”，就是因为风池穴能治疗大部分风病。

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、等配合，治疗眼部疾病，缓解眼部症状。

按揉以上穴位，同时配合颈椎矫治，对治疗近视眼有很好的疗效。

此外，按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳。

工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

养胃穴：中脘。

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。

胃不好的人可以常按中脘穴。

急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可缓解症状;慢性胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可促进消化;急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的同时，还可以按揉天枢穴(位于肚脐旁2寸处)、大巨穴(位于脐下2寸旁开2寸)配合治疗。

补肾固元穴：关元。

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处就是关元穴。

按揉关元穴可补充肾气，延缓衰老。

对男性来说，按揉关元穴可以缓解肾虚、腰酸、掉发等问题。

对女性来说，按揉关元穴可以治疗和缓解很多妇科病。

按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感觉发热。

养护心脏穴：内关。

伸开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕距离两个手指宽的两条筋之间。

按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟左右，直至局部感到酸麻。

除了保护心脏，内关穴还是个救急的穴位，在病人突发心脏病时，先让病人平躺，在等待急救期间，配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。

此外，按揉内关穴还能缓解头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

中医养生秘诀：按摩这5个穴位赛过吃人参等补药！针灸、按摩无副作用，疗效显著，所以越来越多的人选择这种手段来治病。

经常按摩以下5个常用的穴位，功效可媲美服用某些药物，起到很好的保健作用。

穴位按摩手法分补法、泻法等，补法是较柔和地按摩，泻法则是力道比较大的刺激，具体来说可以用屈曲的指关节顶穴位。

足三里。

在外膝眼向下量4横指处，因能治疗腹部上中下三部诸证而得名，为回阳九针穴之一，是胃腑疾病和人体强壮要穴。

按摩足三里有补中气的作用，用补法，能健脾养胃、补中益气，类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法，有消食导滞、和胃通肠的作用，类似山楂、大黄等药的功效。

三阴交。

在内踝向上量4指处，为足太阴脾经的腧穴，由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。

肝藏血，脾统血，肾藏精，精血相生，因此是治疗与血有关病证的要穴。

用补法，有健脾、补血、摄血的作用，类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效；用泻法，有活血化淤的作用，类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

神门。

在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处，是手少阴心经的原穴，被喻为神气游走出入的大门。

用补法，有宁心安神、补心气的作用，类似于酸枣仁、柏子仁的功效；用泻法，可清心、开窍，类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

关元。

位于脐下四指处，是任脉的穴位，位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。

《类经图翼》说：“此穴乃男子藏精，女子蓄血之处……”能治疗“诸虚百损”。

用补法，有补肾阳的作用，类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。

此穴多用来治疗虚损性质的疾病，泻法较少使用。

气海。

位于脐下两指处，是任脉的穴位，为诸气之海，有大补元气的作用。

用补法，可大补元气，类似人参、黄芪等药的功效；用泻法则有行气、理气的作用，类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。

需要注意的是，上述穴位在临床中很常用，人们在选择它们进行保健时，所用到的只是其众多作用中的一二，如果要用来治疗疾病，还需要去专科就诊。

中医睛明穴、太阳穴、风池穴、神门穴、合谷穴、内关与外关穴、劳宫穴、足三里穴等睡前按摩穴位养生作用按摩穴位是中医养生方法，它可以调节气血的运行，平衡阴阳，消除疲劳，促进新陈代谢，增强免疫力。

而且，按摩穴位还可以调节神经系统的功能，缓解压力和紧张情绪，帮助我们放松身心，进入深度睡眠。

适合睡前按摩穴位睛明穴睛明穴位于眼球内侧下方，鼻梁旁边的凹陷处。

按摩睛明穴可以清热明目，缓解眼部疲劳和干涩，预防近视和眼部疾病。

方法是用食指或中指轻轻按压睛明穴，每次10秒左右，重复5次。

太阳穴位于眉毛外侧上方，眼球外侧上方的凹陷处。

按摩太阳穴可以舒筋活络，缓解头痛和偏头痛，消除面部浮肿和皱纹。

方法是用食指或中指轻轻按压太阳穴，每次10秒左右，重复5次。

风池穴位于颈部后方，头部最高点下方约1.5寸处。

按摩风池穴可以祛风散寒，缓解颈肩酸痛和僵硬，预防感冒和咽喉炎。

方法是用拇指或食指轻轻按压风池穴，每次10秒左右，重复5次。

神门穴穴位位于手腕内侧，在小指和无名指之间的横纹处。

按摩神门穴可以安神定志，缓解心悸和失眠多梦，调节心血管系统的功能。

方法是用拇指或食指轻轻按压神门穴，每次10秒左右，重复5次。

合谷穴合谷穴是大肠经上的重要穴位。

适当刺激合谷穴，有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。

先用左手的大拇指和食指按揉右手的合谷穴100次，再换右手的大拇指和食指按揉左手的合谷穴100次。

合谷穴位于大拇指和食指跟处，虎口的位置上。

内关与外关穴内关穴是心包经上的重要穴位，与内关穴相对应的是三焦经上的外关穴。

按压两穴可以防治心脑血管病，对治疗头痛、头晕、失眠、焦虑等症都有效。

内关穴、外关穴相互对应，前者在手臂内侧，腕横纹上二寸，后者在手臂外侧，腕背横纹上二寸，用大拇指和食指相对按压两穴位，左右各100次。

劳宫穴用右手的食指按压左手的劳宫穴100次，再换左手的食指按压右手的劳宫穴100次。

劳宫穴是心包经上的重要穴位，点按劳宫穴对治疗失眠、抑郁、心烦、神经衰弱大有好处。