体操教案头手倒立
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头手倒立教学教案一、教学目标:1. 让学生掌握头手倒立的动作技巧。
2. 培养学生的身体协调性和平衡能力。
3. 提高学生的自信心和勇气。
二、教学重点与难点:1. 教学重点:头手倒立的动作要领和技巧。
2. 教学难点:身体平衡和倒立时间的延长。
三、教学准备:1. 教具:体操垫、镜子、手机或相机。
2. 场地:宽敞的室内体操房或体育馆。
四、教学过程:1. 热身活动(5分钟):内容:慢跑、关节活动、拉伸等,让学生身体逐渐适应运动。
2. 基本技能训练(10分钟):内容:培养学生头手倒立的基本能力,如用手撑地、头向上顶等。
3. 头手倒立动作教学(10分钟):步骤:a. 讲解头手倒立的动作要领,强调身体平衡和倒立时间的延长。
b. 分组练习,教师个别指导,纠正动作不规范的地方。
c. 让学生在体操垫上尝试头手倒立,鼓励他们尽量保持平衡。
4. 巩固练习(10分钟):内容:让学生在体操垫上反复练习头手倒立,逐渐增加倒立时间。
5. 教学比赛(10分钟):内容:分组进行头手倒立比赛,比一比谁倒立的时间长,谁的动作更标准。
让学生谈谈在本次课程中的收获,教师对学生的表现进行点评,并提出改进意见。
五、教学评价:1. 学生能正确掌握头手倒立的动作要领。
2. 学生的身体协调性和平衡能力有所提高。
3. 学生自信心和勇气得到提升。
六、教学延伸:1. 增加头手倒立的难度,如尝试在不同的地面上进行倒立。
2. 引导学生尝试其他类似的倒立动作,如手倒立、单手倒立等。
七、安全注意事项:1. 确保学生在进行头手倒立时,周围环境安全,避免跌倒受伤。
2. 教师应密切观察学生的动作,及时纠正不规范的地方,防止发生意外。
3. 提醒学生不要勉强自己,根据自己的能力进行训练。
八、教学反思:1. 教师应反思教学过程中是否充分讲解动作要领,让学生正确理解。
2. 反思教学过程中是否给予学生足够的个别指导,帮助他们克服困难。
3. 考虑如何调整教学方法和内容,以适应不同学生的需求和能力。
体育课教案教材内容跳远——头手倒立教学目标1认识目标:使75%的学生在学习过程中体会控制自己身体的乐趣和成功的艰难,99%以上的学会互相帮助。
2技能目标:发展学生是上肢力量能力与身体协调素质,并初步掌握头手倒立的完整技术动作;3情感目标:让学生体验运动的乐趣和成功的愉悦,培养学生超越自我的意志品质和不怕困难的精神。
重点难点重点:伸髋立腰身体挺直。
难点:头手倒立时身体伸直,稳定。
课的部分时间课的内容学生练习教师指导及队形开始部分3分钟课堂常规:1、体育委员整队,报告人数。
2、师生问好。
3、宣布本课内容。
4、检查服装5、安排见习生。
1、集合迅速、整齐。
2、精神饱满,注意集中。
一、组织:四列横队二、要求:快、静、齐,精神饱满模仿教师动作。
、认真慢跑热身。
组织1:两路纵队绕场慢跑三圈热身。
三圈组织2:▲要求:1、动作整齐,舒展大方2、充分拉伸各韧带、关节结束部分6分钟1、2、1、整队集合清点人数、做放松性练习。
2、老师总结此课内容3、3、3、回收器材4、宣布下课。
1、领做简单的放松操小结本课内容。
2、协助体育委员回收体育器材。
3、师生再见。
组织:四列横队要求:老师领做学生全身放松场地器材体操房体操垫课后小结。
教学对象:初中一年级学生教学目标:1. 让学生掌握头手倒立的基本动作要领,提高学生的身体协调性和平衡能力。
2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质,增强学生的团队协作意识。
3. 通过教学,让学生了解体操运动的价值,激发学生对体操运动的兴趣。
教学重点:1. 头手倒立的基本动作要领。
2. 身体协调性和平衡能力的培养。
教学难点:1. 头手倒立时的支撑点和平衡控制。
2. 学生在练习过程中克服心理障碍,树立自信心。
教学准备:1. 体操垫、体操棒、计时器等。
2. 教学视频、图片等辅助教学材料。
教学过程:一、热身活动(10分钟)1. 教师带领学生进行慢跑、跳绳等热身运动,提高学生的身体温度,预防运动损伤。
2. 进行一些简单的拉伸运动,活动关节,为接下来的教学内容做准备。
二、基本动作讲解与示范(15分钟)1. 教师讲解头手倒立的基本动作要领,包括手部姿势、头部位置、腿部姿势等。
2. 教师进行头手倒立的示范,让学生直观地了解动作的完成过程。
三、分解练习(20分钟)1. 学生按照教师的要求,进行头手倒立的分解练习,包括手部支撑、头部位置、腿部姿势等。
2. 教师巡回指导,纠正学生的错误动作,确保学生掌握正确的动作要领。
四、完整动作练习(15分钟)1. 学生在教师的指导下,进行头手倒立的完整动作练习。
2. 教师观察学生的动作,给予及时的评价和指导。
五、游戏环节(10分钟)1. 教师组织学生进行“头手倒立接力”游戏,让学生在游戏中巩固所学动作。
2. 游戏结束后,教师对学生的表现进行总结,肯定学生的进步。
六、放松活动(5分钟)1. 教师带领学生进行放松运动,如深呼吸、拉伸等,缓解肌肉紧张。
2. 学生进行自我按摩,缓解疲劳。
教学评价:1. 观察学生在课堂上的表现,了解学生对头手倒立动作的掌握程度。
2. 收集学生的练习视频,分析学生在练习过程中的优点和不足。
3. 通过课堂提问、作业等方式,了解学生对体操知识的掌握情况。
教学反思:1. 教师在教学中要注重学生的个体差异,因材施教。
头手倒立接前滚翻教案一、教学目标:1. 让学生掌握头手倒立的基本技巧。
2. 培养学生接前滚翻的动作要领。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
二、教学内容:1. 头手倒立的动作技巧。
2. 前滚翻的动作要领。
3. 头手倒立接前滚翻的连贯动作。
三、教学重点与难点:1. 教学重点:头手倒立和前滚翻的动作要领。
2. 教学难点:头手倒立接前滚翻的连贯动作。
四、教学方法:1. 示范法:教师或学生示范正确的动作,供其他学生模仿。
2. 练习法:学生分组练习,教师个别指导。
3. 反馈法:教师对学生的动作进行评价,提出改进意见。
五、教学步骤:1. 准备活动:进行简单的热身运动,如跳绳、慢跑等。
2. 基本技能训练:a. 头手倒立的基本动作:教师示范,学生模仿,分组练习。
b. 前滚翻的基本动作:教师示范,学生模仿,分组练习。
3. 头手倒立接前滚翻的连贯动作:学生在掌握基本动作的基础上,进行头手倒立接前滚翻的练习,教师个别指导。
4. 巩固练习:学生分组进行头手倒立接前滚翻的练习,教师巡回指导。
5. 总结与反馈:教师对学生的动作进行评价,提出改进意见。
6. 结束活动:进行简单的放松运动,如拉伸、深呼吸等。
六、教学评价:1. 评价学生头手倒立动作的稳定性及准确性。
2. 评价学生前滚翻动作的连贯性和流畅性。
3. 评价学生头手倒立接前滚翻动作的协调性和技巧性。
七、教学环境:1. 室内体育馆或室外平坦场地。
2. 安全设施:瑜伽垫、护具等。
3. 音响设备:用于播放示范视频或音乐。
八、教学资源:1. 示范视频:头手倒立和前滚翻的动作示范。
2. 图解:头手倒立和前滚翻的动作要领。
3. 护具:如头盔、护腕、护膝等。
九、教学进度安排:1. 第一课时:学习头手倒立的基本动作。
2. 第二课时:学习前滚翻的基本动作。
3. 第三课时:练习头手倒立接前滚翻的连贯动作。
4. 第四课时:巩固头手倒立接前滚翻的动作技巧。
5. 第五课时:进行教学评价,总结教学成果。
九年级体操技巧《头手倒立》教案授课内容:1.头手倒立(男)、肩肘倒立(女)2.身体素质练习教学目标:知识目标:学生知道头手倒立和肩肘倒立的动作要领。
能力目标:学生在保护帮助下做出头手倒立(男)、和肩肘倒立(女)动作。
情感目标:培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
教学重点:三角支撑,吸腹提臀伸髋(男),含胸吸腹,举腿伸髋,肘内夹(女)。
教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
2、集合整队、师生问好。
3、宣布本堂课教学内容,提出教学目标和要求。
一、开始部分1.教师提前到场,准备好场地、器材,等候上课。
2.集合整队、师生问好。
3.宣布本堂课教学内容,提出教学目标和要求。
4.检查学生服装是否达标,若身上带有金属物或钥匙之类的要求学生放在指定的位置,待下课以后再来领取。
5.安排见习生。
5.热身跑(田径场一圈慢跑)6.教师领做徒手操、口令指挥{4X8拍}(1)头部运动;(2)扩胸运动;(3)腹背运动;(4)体转运动;(5)弓步压腿;(6)肩关节运动;(7)四肢各关节活动1.全班成四列横队集合。
××××××××××××××××××××××××××××××××××××△2、认真听讲,明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课二、基本部分一、头手倒立一).教师讲解教师讲解技巧头手倒立(男)、肩肘倒立(女)的动作要领,并示范。
动作要领讲解:由蹲立姿势开始,上体前倾,两手撑垫与头部成等腰三角形。
随即蹲地摆腿成头手倒立。
二).技术要点:1.头手撑垫成正三角形,两肘内夹。
一、教案基本信息教案名称:头手倒立接前滚翻教案课时安排:1课时年级:五年级教材来源:《小学体育课程标准》教学目标:1. 让学生掌握头手倒立和前滚翻的基本动作要领。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3. 提高学生的身体协调能力和灵活性。
二、教学内容1. 头手倒立:让学生掌握正确的头手倒立姿势,提高身体平衡能力。
2. 前滚翻:让学生学会前滚翻的动作要领,提高身体柔韧性和协调性。
三、教学重点与难点1. 教学重点:头手倒立和前滚翻的动作要领。
2. 教学难点:头手倒立的平衡和前滚翻的连贯性。
四、教学方法1. 示范法:教师或学生代表进行动作示范,引导学生模仿。
2. 练习法:分组练习,让学生在实践中掌握动作要领。
3. 纠正法:教师及时纠正学生的动作错误,确保教学质量。
五、教学步骤1. 热身活动:组织学生进行慢跑、关节活动等,充分准备身体。
2. 头手倒立动作讲解与示范:教师讲解头手倒立的动作要领,并进行示范。
3. 学生练习:学生分组练习头手倒立,教师巡回指导。
4. 前滚翻动作讲解与示范:教师讲解前滚翻的动作要领,并进行示范。
5. 学生练习:学生分组练习前滚翻,教师巡回指导。
6. 头手倒立接前滚翻练习:学生分组进行头手倒立接前滚翻的练习,教师及时纠正错误动作。
7. 总结与评价:教师对学生的表现进行评价,总结课堂内容。
8. 课后作业:布置相关的练习任务,让学生回家巩固所学内容。
六、安全注意事项1. 确保练习环境安全,避免学生在练习过程中受伤。
2. 教师应密切关注学生的练习情况,及时发现并防止潜在危险。
3. 提醒学生穿着合适的运动服装和鞋子,以降低受伤风险。
七、教学评价1. 评价学生头手倒立和前滚翻的动作准确性。
2. 评价学生头手倒立接前滚翻的连贯性和流畅性。
3. 观察学生在练习过程中的积极参与度和团队合作精神。
八、教学反思1. 教师应反思教学过程中是否充分讲解和示范了动作要领。
2. 反思教学过程中是否及时纠正了学生的错误动作。
头手倒立_教案范文
题目:头手倒立教案
一、教学目标
1.掌握头手倒立的基本姿势及动作要领;
2.通过一定的训练,达到具有一定时间的头手倒立能力;
3.提高体育锻炼行为与健康生活方式的关联意识;
二、教学过程
1.讲解头手倒立的基本动作
在开始训练前,工作人员会首先进行讲解,讲解头手倒立的基本动作
及姿势要求。
具体要求如下:
(1)先从站的姿势开始:双脚同宽站立,双膝稍微弯曲,肩部放松,腰部稍微当中;
(2)伸展双臂,双手放到你的后腰上,两肩交换,双臂伸然向上;
(3)把膝盖抬起,膝盖紧贴脑后,慢慢抬头,尝试把头抬起;
(4)将膝盖抬起,一边把膝盖抬起,一边把肩膀转向前;
(5)最终定型,双膝抬起,双腿紧紧结合,仰卧位,维持既定时间;
2.体侧式训练
(1)先从站的姿势开始:双脚同宽站立,双膝稍微弯曲,肩部放松,腰部稍微当中;
(2)伸展双臂,双手放到你的后腰上,两肩交换,双臂伸然向上;
(3)腹部收缩,尝试稳住腰背部的动作,双腿同时转向你的一边,尝试稳住腰背部的动作;
(4)双腿同时向外舀。
《头手倒立的动作技术方法》教案设计—周斌杰公开课教案章节:第一章至第五章第一章:头手倒立的基本概念与重要性1.1 介绍头手倒立的定义和基本动作要领1.2 解释头手倒立在体操和街舞中的重要性1.3 强调头手倒立对于身体协调和核心力量的好处第二章:热身与准备活动2.1 进行全身热身运动,包括跑步、动态拉伸等2.2 专注于肩关节和手腕的热身,以准备头手倒立2.3 进行核心力量的准备活动,如平板支撑、仰卧起坐等第三章:头手倒立的动作分解3.1 讲解头手倒立的正确姿势和呼吸技巧3.2 分步骤演示头手倒立的动作,并解释每个步骤的关键要点3.3 指导学生进行地面模拟练习,逐步掌握头手倒立的动作第四章:头手倒立的技巧提升4.1 介绍头手倒立的进阶技巧和变化动作4.2 演示如何逐渐增加难度,从简单的头手倒立到更复杂的动作4.3 指导学生进行实践练习,并提供个性化指导和建议第五章:安全与注意事项5.1 强调头手倒立的安全注意事项,如正确的姿势和力量控制5.2 提醒学生注意自我保护,避免受伤第六章:辅助工具与练习6.1 介绍使用辅助工具(如平衡球、墙壁支撑)进行头手倒立练习的方法6.2 演示如何利用辅助工具来增加稳定性,降低练习难度6.3 指导学生进行辅助工具练习,逐步减少对辅助的依赖第七章:常见问题与解决方案7.1 分析头手倒立练习中常见的问题,如肩部紧张、手腕疼痛等7.2 提供针对性的解决方案,如调整姿势、加强相应肌群的力量训练7.3 强调学生应根据自身情况调整练习强度,避免过度训练第八章:进阶挑战与创意发挥8.1 介绍头手倒立的进阶挑战,如加入跳跃、旋转等动作8.2 演示如何将头手倒立应用到组合动作中,提高动作的连贯性和流畅性8.3 鼓励学生发挥创意,进行组合动作的编排和展示第九章:课堂实践与反馈9.1 组织学生进行头手倒立的实践练习,教师进行现场指导9.2 强调学生应注重动作的质量,而非仅仅追求完成动作9.3 收集学生的反馈意见,对教案进行调整和改进10.1 回顾整个教案的内容,强调头手倒立的动作技术方法和训练要点10.3 鼓励学生在日常生活中保持对身体协调和核心力量的关注,持续提高头手倒立的技能重点和难点解析教案中的重点环节包括:1. 头手倒立的基本概念与重要性2. 热身与准备活动3. 头手倒立的动作分解4. 头手倒立的技巧提升5. 安全与注意事项6. 辅助工具与练习7. 常见问题与解决方案8. 进阶挑战与创意发挥9. 课堂实践与反馈对于每个重点环节的详细补充和说明如下:1. 头手倒立的基本概念与重要性:强调头手倒立在体操和街舞中的重要性,以及对于身体协调和核心力量的好处。
头手倒立教案初中教学目标:1. 让学生掌握头手倒立的动作要领,提高身体平衡和协调性。
2. 培养学生之间的合作互助精神,增强安全意识和相互信任。
教学重点:1. 头手倒立动作的准确性。
2. 身体平衡和协调性的提高。
教学难点:1. 头手倒立动作的连贯性和稳定性。
2. 安全意识的培养。
教学准备:1. 教学场地:体操馆或宽敞的教室。
2. 保护器材:软垫、护具等。
教学过程:一、导入(5分钟)1. 引导学生观察体操比赛或视频,引起学生对头手倒立的兴趣。
2. 向学生介绍头手倒立的动作要领和重要性。
二、基本技能训练(15分钟)1. 进行上肢力量训练,如俯卧撑、引体向上等,以增强学生的上肢力量。
2. 进行身体平衡和协调性训练,如单脚站立、平衡木行走等。
三、头手倒立动作学习(20分钟)1. 教师示范头手倒立的动作要领,强调动作的准确性。
2. 学生分组练习,相互观摩和指导,提高动作质量。
3. 教师引导学生注意安全,提醒学生避免受伤。
四、组合练习(10分钟)1. 学生进行头手倒立组合练习,如连续进行多个头手倒立。
2. 教师巡回指导,纠正动作不规范的地方。
五、安全与放松(5分钟)1. 教师强调安全注意事项,提醒学生遵守纪律,避免发生意外。
2. 学生进行放松活动,如深呼吸、肌肉拉伸等。
教学反思:本节课通过基本技能训练和头手倒立动作学习,旨在提高学生的上肢力量、身体平衡和协调性。
在教学过程中,教师应注重学生的安全,提醒学生遵守纪律,避免发生意外。
同时,教师要关注学生的个体差异,因材施教,使每个学生都能在轻松愉快的氛围中学习头手倒立。
通过本节课的学习,学生能够掌握头手倒立的动作要领,提高身体平衡和协调性。
同时,学生在相互观摩和指导中培养了合作互助的精神,增强了安全意识和相互信任。
《头手倒立》教案
教师:班级:人数:人课次:时间:第周
图1
要求:快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运
动
学生分两路纵队,体育委员
领跑(见图2)。
1.将学生分成4组(见图
3)。
2.教师领做,用口令指挥。
图2
要求:慢跑整齐。
1.学生分成4个小组。
图3
2.学生跟教师进行练习。
要求:动作舒展大方,充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基一、头手倒立
动作方法:
蹲撑,头手撑垫
成等腰三角形,
两肘内夹,一腿
上举,一腿蹬地。
两腿并拢伸直,
紧腰、夹臀,头
手支撑倒立,重
心保持在支撑面
内。
1.教师把学生分成4队,站
在中间讲解并示范头手倒
立的动作方法及要点,组织
学生两人一组进行模仿练
习(见图4)。
要点:上体前屈两手撑,头
手要成三角形,两肘内收,
身体以脚尖带动向上伸展,
蹬摆配合控制重心,并腿停
两秒钟。
教法:采用直观教学,利用
1.学生观察教师的示范动
作,并认真听教师讲解动
作要点和方法,并按教师
要求进行模仿练习。
图4
要求:认真领会动作要领
头手支撑成等边三角形,
20
分
钟
5 中
本部保护帮助方法:
保护者站在练习
者前面,两手扶
大腿用膝顶住腰
部,助其成头手
倒立,然后两手
换扶小腿。
二、游戏:
“倒立贴墙根比
赛”
方法:
将学生分成人数
挂图,结合讲解、示范,使
学生明确头手倒立的正确
做法。
2.教师讲解头手倒立保护
动作和方法,并组织学生两
两配合进行练习。
要点:(1)相互保护帮助。
保护帮助者站在练习者的
前或侧方,两手扶髋或腿,
帮助维持身体平衡(图5)。
(2)自我保护。
无法控制
身体平衡时,可采用低头团
身前滚的方法进行自我保
护。
教法:教师采用直观教学
法,边讲解边示范,让学生
练习并巡回指导。
3.教师再次强调头手倒立
和保护帮助的动作方法及
要点,组织学生分组进行头
手倒立和保护帮助方法的
练习。
要点:
蹬摆配合协调,力量适中有
控制,在保护帮助下头手倒
立停1~2秒,保护人帮助
保护及时到位。
教法:
教师一边讲解一边示范,让
学生直观地了解头手倒立
的动作姿势和方法,安排学
生模仿练习,并在学生练习
时巡回指导。
1.教师讲解游戏的方法规
则。
规则:
(1)用本节课学习的头手
倒立动作方法。
两肘内收,身体以脚尖带
动向上伸展。
2.学生认真观察教师的示
范,并按教师示范和要求
进行头手倒立保护方法的
练习。
要求:先两两配合,一人
做头手倒立,一人保护,
然后互换角色,最后练习
自我保护。
图5
3.学生认真听教师强调头
手倒立及保护帮助的的动
作要领和注意事项,并按
教师分组进行练习。
要求:先练习屈臂支撑、
蹬摆等基础动作,然后在
保护下进行头手倒立的完
整练习。
练习一遍后,互
换角色。
图6
1.学生听教师讲解游戏的
规则与方法。
要求:遵守游戏规则,积
极参加游戏。
2.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏。
10
分
钟
2 中
分相等的2组,比
赛贴墙根。
听教
师哨音,两组同
学同时开始靠墙
倒立(起不来的
同学可找同学帮
忙),如果支撑不
住了,就归位离
场,在规定的时
间内贴在墙根多
的组胜出。
(2)需要帮助的学生倒立
起来后,帮助者撤离。
(3)适可而止,不能硬撑,
安全第一。
2.教师做好裁判,并用语言
激励指导。
3.教师对游戏进行点评、总
结。
3.认真听教师对游戏活动
总结。
图 7
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、
揉腿,并播放音
乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、下课
1.教师整队(组织见图1)。
2.教师播放音乐带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.快速集合。
2.身心放松,跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90~130次/分
练习
密度
40~45%
运动强度大
心理负荷中等
运动生理曲线课后小结。