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宝妈心情调节情绪的有效方法作为一名宝妈，面对婴儿的需求、家庭的压力以及个人的情绪波动，我们经常会感到疲惫和压力。
然而，良好的心情调节对于宝妈的健康和全家的和谐关系至关重要。
本文将介绍一些有效的方法，帮助宝妈调节情绪，重拾快乐与平衡。
一、保持健康生活习惯一个良好的生活习惯是保持心情愉快的基础。
宝妈应该保持充足的睡眠，因为疲劳会加重情绪波动。
饮食上，选择健康的食材，摄入丰富的营养，如水果、蔬菜和谷物，以维持身体的能量和平衡。
此外，适量的运动可以释放压力，促进身心的平衡。
二、与伴侣进行沟通与伴侣进行有效的沟通对于宝妈来说非常重要。
分享自己的感受和压力，倾听对方的理解和支持，能够减轻宝妈的负担，并促进夫妻间的理解与信任。
通过坦诚的交流，宝妈不仅可以得到情感上的支持，还可以共同制定解决问题的方案。
三、寻找支持网络宝妈们可以积极参与社交活动，加入妈妈群体或社区组织，与其他宝妈建立联系。
通过分享经验，交流问题和解决方法，宝妈们可以互相支持，减轻孤独感和压力。
此外，寻找专业的心理咨询师或参加心理辅导课程，也是有效的方式来获得情绪支持和建议。
四、培养个人爱好和兴趣宝妈们经常将全部的关注和精力都放在孩子和家庭上，忽视了自己的兴趣和需求。
因此，要调节情绪，宝妈应该学会独立地安排时间，培养和发展个人的爱好和兴趣。
无论是阅读、绘画还是健身，宝妈们通过投入自己喜欢的活动，可以获得满足感和平衡，提升自己的情绪状态。
五、学会放松和缓解压力学会放松和缓解压力对于宝妈保持良好心情至关重要。
可以进行身体放松练习，如深呼吸、瑜伽和冥想，以缓解身心的紧张和焦虑。
同时，尝试一些心理放松技巧，如积极思考、乐观情绪，可以改变负面思维和消极情绪，重拾内心的平静和快乐。
六、合理安排时间和任务作为宝妈，合理安排时间和任务对于减少压力和调节情绪非常重要。
制定一个合理的日程表，明确任务的优先级，避免过度承担和紧张。
合理分配时间给婴儿、家庭和自己，不仅有助于提高工作效率，还能让宝妈在紧张的生活中保持平衡和放松。
宝妈快乐生活如何调节自己的情绪享受育儿的过程在宝妈快乐生活中，如何调节自己的情绪并享受育儿的过程当一个女性成为宝妈后，她的生活就会发生翻天覆地的变化。
育儿过程中经常面临各种挑战和压力，而这些情绪的管理又是一个宝妈需要处理的重要方面。
本文将探讨如何有效地调节情绪，让每位宝妈能够享受育儿的过程。
1. 倾听自己的情绪首先，宝妈们需要倾听并正视自己的情绪。
母亲在育儿过程中可能会感到忧虑、紧张、疲惫或焦虑，而这些情绪是完全正常的。
不要试图压抑或忽视这些情绪，而是要给自己一个接纳和理解的空间。
通过关注自己的情感需求，宝妈们能更好地照顾自己的情绪健康。
2. 建立支持网络宝妈们应该主动寻找并建立一个良好的支持网络。
这个网络可以包括家人、朋友、其他宝妈或专业人士。
与他们分享自己的感受和困惑，寻求他们的理解和建议。
在这个网络中，宝妈们可以找到情感支持、共享经验和寻求解决问题的方法。
与他人交流会减轻情绪负担，让宝妈们感到更加舒缓和放松。
3. 寻找放松和休息的时间照顾宝宝是宝妈们的首要任务，但也要记得照顾自己。
寻找适当的时间来放松和休息是非常重要的。
这可以是几分钟或几小时，可以是做自己喜欢的事情，如阅读、运动、瑜伽或听音乐等。
通过给自己一些私人空间，宝妈们能够重新充电，保持情绪的稳定和平衡。
4. 培养积极的心态积极的心态对调节情绪至关重要。
尽管育儿过程中会遇到各种挑战和困难，但宝妈们应该学会积极地看待问题，保持乐观的态度。
思考事情的积极面，寻找解决问题的方法，培养一种能够应对压力的心态。
这样的心态将有助于宝妈们更好地应对各种情绪，享受育儿的过程。
5. 培养自己的兴趣爱好宝妈们在照顾宝宝的同时，也应该保持对自己的关注。
培养自己的兴趣爱好是非常重要的，这样不仅可以为自己的生活增添趣味，还可以减轻压力和焦虑。
例如，学习一门新的技能、参加一些兴趣小组或社交活动等，都是帮助宝妈们重新建立对自己的认同和自我价值的良好途径。
6. 照顾身体健康为了调节情绪与享受育儿的过程，宝妈们还需要照顾好自己的身体健康。
家长控制自我情绪冷静教育孩子的方法作为家长，控制自我情绪并冷静地教育孩子是一项重要的技能。
我们的情绪会对孩子产生深远影响，因此学会控制情绪可以帮助我们更好地教育孩子。
下面是一些可以帮助家长实现这一目标的方法：1.自我反省：首先，家长应该时刻关注自己的情绪状态并进行反省。
了解自己的情绪触发点以及如何应对压力和情绪反应是非常重要的。
适当的自我反省可以帮助我们更好地控制情绪并对孩子产生积极影响。
2.建立应对策略：家长可以为自己制定一些应对策略，以便在情绪不稳定时能够冷静下来。
这些策略可以包括深呼吸、数数、离开现场暂时冷静下来等等。
将这些策略作为日常生活中的一部分，使自己能够更好地控制情绪。
3.寻求支持：有时候，我们可能会感到情绪无法控制，此时我们应该寻求外部支持。
与朋友、家庭成员或其他专业人士交流可以帮助我们释放情绪并获得建议。
4.锻炼和放松：锻炼身体和放松心情也是控制情绪的重要手段。
家长可以尝试一些体育运动，如跑步、瑜伽或冥想。
通过参与这些活动，我们可以释放压力，保持身心平衡。
一旦家长掌握了控制自己情绪和冷静教育孩子的方法，以下几点也是需要注意的：1.倾听并理解：当孩子发生冲突或情绪失控时，家长应当先倾听并理解孩子的情感。
倾听可以帮助孩子感到被尊重和理解，同时也可以帮助我们更好地掌握他们的需求和情况。
2.给予情感支持：在教育孩子的过程中，我们要告诉孩子，我们理解他们的感受，并且会一直支持他们。
情感支持可以帮助孩子建立自信心和安全感，并促进他们积极地应对挫折和困难。
3.教会情绪管理技巧：家长可以教授孩子一些情绪管理技巧，如深呼吸、数数或通过艺术、运动等方式来释放情绪。
这些技巧可以帮助孩子在情绪失控时冷静下来，以更好地处理问题。
4.培养积极的沟通方式：家长应鼓励孩子以积极的方式表达自己的感受和需求。
同时，我们也要示范良好的沟通方式，如善于倾听、尊重对方的意见等。
5.制定规则和界限：为孩子设立明确的规则和界限，可以帮助他们更好地管理情绪。
职场宝妈的情绪管理保持平衡与积极心态职场宝妈们承担着家庭和事业的双重责任，怎样在忙碌的工作与照顾孩子的同时保持情绪平衡和积极心态，成为了她们关注的重点问题。
本文将为职场宝妈们提供一些实用的情绪管理方法，帮助她们保持平衡与积极心态。
一、接纳自己的情绪作为职场宝妈，我们经常会面临各种情绪波动，包括压力、焦虑、愧疚等。
首先，我们需要明白这些情绪是正常的，不必责备自己或者感到羞愧。
接纳自己的情绪是情绪管理的第一步。
当我们感到情绪低落时，可以尝试以下方法来帮助自己释放情绪：与朋友倾诉、进行身体锻炼、听音乐或者写日记等。
这些方法可以帮助我们排解负面情绪，让自己逐渐恢复平衡。
二、合理规划时间时间管理是职场宝妈们保持平衡的重要一环。
我们需要学会合理规划时间，给予自己足够的工作和家庭时间，以及一些属于自己的休息和放松时间。
制定一个详细的时间表，将工作任务和家庭事务安排得井井有条。
在规划时间时，不仅要考虑工作和家庭的需求，还要留出时间来照顾自己的需要。
只有在满足自己的需求之后，我们才能更好地应对工作和家庭的压力。
三、寻求支持与帮助职场宝妈们常常会感到孤独和无助，因为她们需要面对孩子和工作的双重压力。
然而，我们不必独自承担一切，可以主动寻求支持与帮助。
与家人和朋友沟通，让他们了解你的困境和需求，寻求他们的理解和支持。
同事之间也可以互相帮助和支持，共同面对工作中的挑战。
此外，我们还可以加入一些职场宝妈的社群，与其他宝妈们交流经验和解决问题，这也会给我们带来很多正能量和支持。
四、保持健康的生活方式身心健康是保持平衡与积极心态的关键。
作为职场宝妈，我们需要关注自己的身体和精神健康。
首先，要保持良好的饮食习惯和充足的睡眠时间。
合理的饮食和充足的睡眠可以让我们保持良好的体力和精神状态。
其次，要定期进行身体活动。
无论是做瑜伽、慢跑还是打羽毛球，适当的运动可以帮助我们释放压力，增强身体素质。
最后，要学会放松和调节内心。
可以尝试冥想、阅读好书、欣赏艺术品等方式来帮助自己放松心情，调节内心的平衡。
全职妈妈如何调节自己的情绪有些人很羡慕全职妈妈，认为全职妈妈既可以全天候的享受小朋友成长过程，又不用劳累的上班拼搏。
其实，全职妈妈并没有大家想象的那么光鲜，全职妈妈除了要应付太多实实在在生活事务诸如照顾小朋友吃喝问题等，还要，甘于生活的平淡，这对于那些婚前喜爱逛街聚会的女性来说，是个不小的打击。
尤其是那些宝宝还小，不能够经常带着外出玩耍的妈妈们来说，心情烦闷肯定会时常有的。
那么全职妈妈们该如何自我调节，在保持一份美丽的心情下跟孩子玩呢？一、要有自己的朋友、自己的爱好无论有怎样的理由，女人都不要把老公和孩子变成自己的全世界。
没有了自己，是很危险的事情。
要有自己的闺蜜，要有能让自己找到生活乐趣的爱好，也要充实自己，提升自己。
和朋友聚会不太现实的话，可以多点网络沟通，电话沟通，比如，写博客也是我的一个乐趣和爱好，既可以表达自己，结交一些妈妈朋友，沟通一些育儿经验，也可以记录下宝宝的成长历程。
二、自信常听到一些言论，认为做全职妈妈没有地位，没有价值，就要低三下四、甚至卑躬屈膝。
我觉得这个观点太OUT了。
现在越来越多的高知高素质妈妈回归到孩子身边，往大了说，应该看作是社会文明程度越来越高的体现，这支妈妈队伍也将更精心的培育孩子。
往小了说，也是参加社会劳动的一种，为什么没有价值呢?如果是老公或其他家庭成员这样认为，把下面这段话说给他听：有资料显示，在美国，如果把全职妈妈所做的劳动都折算成钱的话，每个全职妈妈一年应该可以获得13.4万美元的酬劳，这和美国的一个广告公司经理或者法官挣的钱差不多。
精心的全职妈妈的工作范围涵盖了，教师，厨师，司机，护士，保洁员，采购员，办事员，陪练，陪读，陪玩，心理辅导师，装饰设计师，机械工程师，公关活动总监，财务总监，执行总监。
三、珍爱自己、善待自己先用那句套话吧，女人，对自己就应该好一点。
可以具体分解为，家务要求低一点，购物下手可以狠一点，着装打扮还是要靓一点。
除了宝宝和自己的饮食不要马虎外，不必太在意地板拖得亮不亮，家里收拾得整不整齐，我一个妈妈朋友说，她家里玩具丢了一地，有时宁愿择地而行，曲折迂回的行进，也不会勉强收拾。
家长如何管理好自己的情绪作为家长，我们经常面临各种各样的挑战和压力，不可避免地会出现情绪波动。
如何管理好自己的情绪对于我们和孩子的健康成长非常重要。
以下是一些帮助家长管理情绪的简单策略。
1. 的情绪首先，了解并的情绪非常重要。
仔细观察自己的情绪变化，并尝试找出触发这些情绪的原因。
记录下来可以帮助我们更好地理解自己。
例如，我们可能会因为工作压力或者与孩子发生争吵而感到愤怒。
了解情绪背后的原因可以帮助我们更好地应对它们。
2. 寻找应对策略一旦我们了解自己的情绪，就可以寻找应对它们的策略。
不同的人可以有不同的方法来处理情绪，所以尝试并找到适合自己的方法是关键。
有些人可能喜欢锻炼来释放压力，有些人可能喜欢与朋友分享。
无论是什么方法，确保它是积极和健康的。
3. 避免情绪传递给孩子我们的情绪可以对孩子产生影响，所以尽量避免将负面情绪传递给他们。
我们可以尝试在孩子面前保持镇定和积极的态度，即使我们自己压力很大。
如果我们需要一些时间来平静自己的情绪，可以暂时离开场景并寻求支持。
4. 建立情绪管理的惯有效的情绪管理需要时间和实践。
建立情绪管理的惯可以帮助我们更好地应对挑战和压力。
我们可以定期进行自我反思，检查自己的情绪并寻找改进的机会。
此外，与他人分享情绪管理的经验也可以帮助我们研究和成长。
5. 寻求支持最后，寻求支持非常重要。
当我们感到情绪失控或无法应对压力时，寻求家人、朋友或专业人士的支持可以帮助我们重新找到平衡。
他们可以提供支持、理解和建议，并帮助我们更好地管理情绪。
在照顾孩子的过程中，家长的情绪管理非常重要。
通过的情绪、寻找应对策略、避免情绪传递给孩子、建立情绪管理的惯以及寻求支持，我们可以更好地管理自己的情绪，为孩子创造一个积极和健康的成长环境。
做母亲的“情绪管理师”当一个女性成为母亲，她的生活会出现一些大大小小的变化，特别是在孩子出生以后，母亲的身边多了一个需要她全心呵护的小生命。
但是，这种变化也带来了很多挑战，面对孩子由于年龄小而带来的各种问题，作为母亲的你不仅要顾及孩子的生活需要，还要扮演一个“情绪管理师”的角色，管理好自己和孩子的情绪，保持良好的家庭氛围。
作为母亲，你的情绪状态会直接影响到孩子。
如果你心情不好、情绪波动大，就会让孩子感觉到紧张、焦虑，进而引发他们的情绪波动。
因此，母亲首先需要管理好自己的情绪。
1、寻求适当的发泄方式当你感觉情绪沉重、压力大的时候，可以选择适当的方式来发泄情绪。
比如在家里跳跳舞、做个瑜伽、听听音乐或者写写日记等。
这样能够缓解情绪，让自己更加轻松愉快。
2、保持积极的心态除了发泄，母亲需要保持积极的心态。
要正向地看待生活中的事物，一切都有积极的一面。
这样能够让自己感到更加开心、自信和满足。
3、掌控自己的情绪不管是高兴还是不爽，母亲要想好怎么表达自己的情绪。
要学会掌控自己的情绪，不要钻牛角尖、不要强求一切完美，要接受生活中的缺点和不足。
除了管理好自己的情绪，母亲还需要管理好孩子的情绪。
作为孩子的情绪管理师，你需要帮助孩子稳定情绪，调整压力和心态。
1、关注孩子的情绪变化母亲要关注孩子的情绪变化，这样能够帮助孩子及时地调整情绪，让他们感到被关注和被爱。
2、耐心倾听孩子的想法孩子会随时面临各种问题和挑战，作为母亲的你需要给予耐心倾听，用合适的方式让孩子抒发自己的情绪。
这样能够帮助孩子释放情绪，减少负面情绪的积累。
3、鼓励积极情绪的培养想要让孩子快乐成长，母亲还需要注重培养孩子的积极情绪。
比如可以鼓励孩子尝试新的事物，让他们在创造中得到自信和满足。
当孩子表现出积极的情绪，母亲也可以适当地给予奖励和赞扬。
总之，作为母亲要扮演一个“情绪管理师”的角色，管理好自己和孩子的情绪，让家庭氛围更加和谐有爱。
当我们能够掌控好情绪时，也能够更好地面对生活中的各种挑战，让自己和家庭变得更加美好！。
做母亲的“情绪管理师”
做为母亲，在育儿过程中面临各种各样的挑战和压力，有时候很难控制自己的情绪。
母亲的情绪对孩子的成长和发展有着重要影响，所以做为一位母亲，我们需要成为自己家
庭的“情绪管理师”。
作为家庭的情绪管理师，我们需要学会管理自己的情绪。
母亲常常会因为孩子的举动
而感到悲伤、愤怒、焦虑等负面情绪，但是这些情绪如果放任自流，会对孩子产生负面影响。
我们需要学会识别和理解自己的情绪，并寻找适当的方式来管理和调节。
我们需要学会与孩子进行情绪沟通。
孩子在成长过程中也会遇到各种各样的情绪困扰，我们作为母亲可以帮助他们理解和处理自己的情绪。
当孩子遇到困难或者挫折时，我们可
以通过倾听、理解和鼓励的方式来帮助他们理解和调节自己的情绪。
我们还需要为孩子创造一个良好的情绪环境。
家庭的氛围对孩子的情绪发展有着至关
重要的影响。
我们可以通过塑造积极向上的家庭氛围，营造轻松、和谐、温馨的情绪环境，让孩子学会正面应对和管理自己的情绪。
作为家庭的“情绪管理师”，我们需要学会管理自己的情绪，与孩子进行情绪沟通，
为他们创造良好的情绪环境，并保持耐心和理解。
这样，我们可以为我们的孩子提供一个
稳定、温馨的家庭环境，帮助他们健康快乐地成长。
父母自我调节学会放松和调节自己的情绪父母自我调节：学会放松和调节自己的情绪现如今，父母们面临着日益繁忙和压力重重的生活。
工作、家庭、孩子的教育等诸多方面的压力常常使父母的情绪处于紧绷的状态中。
为了能更好地照顾孩子和家庭，父母们需要学会自我调节、放松和调节自己的情绪。
本文将从放松身心、改变思维模式和寻找支持系统三个方面为父母们提供一些建议，帮助他们更好地处理压力和情绪。
一、放松身心放松身心是调节情绪的第一步。
父母们可以通过以下几种方式来放松自己：1. 深呼吸：每天抽出几分钟，静下心来，做几次深呼吸。
深呼吸能够帮助放松紧绷的神经，缓解焦虑和压力。
2. 音乐疗法：听力音乐是放松身心的好方法。
可以选择一些轻柔舒缓的音乐，使自己沉浸其中，缓解紧张和疲劳。
3. 锻炼身体：运动可以促进身体释放一种名为内啡肽的化学物质，它具有镇定和放松的作用。
父母们可以选择适合自己的运动方式，比如慢跑、瑜伽等。
二、改变思维模式父母们在日常生活中常常会受到一些固有思维模式的影响。
为了有效地调节情绪，父母们可以尝试以下几种思维方式的改变：1. 积极思考：培养积极主动的思维模式，学会看到事情的积极一面，而非只关注问题和困难。
2. 接纳不完美：对自己和他人宽容一些，理解事情不可能永远完美，减少对自己和他人的苛求。
3. 设定合理目标：将目标分解为可行和实际的小目标，逐步实现，减少追求完美的压力。
三、寻找支持系统在面对压力和情绪困扰时，父母们应该主动寻找合适的支持系统，以获得情感支持和帮助：1. 寻求家人和朋友的支持：与亲近的人分享自己的困扰和情绪，倾诉心声，可以获得情感上的支持和理解。
2. 寻求专业人士的帮助：如果情绪问题较为严重，建议寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助，他们能够提供更专业的支持和建议。
3. 参加社交活动：积极参加社交活动，扩展社交圈子，与其他父母交流和分享经验，互相支持。
结语：父母是孩子成长过程中的重要引导者，他们的情绪状态对孩子的情绪和行为有着重要的影响。
做母亲的“情绪管理师”作为母亲，我们经常听到这样的话：“妈妈，你为什么生气了？”、“妈妈，你为什么这么紧张？”、“妈妈，你为什么哭了？”作为母亲，我们的情绪管理很关键，它不仅影响着我们自己的心态，还会对孩子的健康成长产生深远的影响。
我们做母亲就是一种“情绪管理师”的角色。
今天，我们就来探讨一下，做母亲的“情绪管理师”究竟是怎样的。
我们来思考一下，作为母亲，我们为什么要成为“情绪管理师”呢？其实，这是因为孩子的情绪管理能力是非常薄弱的，他们很难理解自己的情绪，更难以控制自己的情绪。
而作为母亲，我们不仅要照顾孩子的生活起居，还要教导他们如何管理自己的情绪。
做母亲的“情绪管理师”就成为了我们的责任和使命。
我们来看看，做母亲的“情绪管理师”具体要做些什么呢？我们要学会控制自己的情绪。
作为母亲，我们常常会因为孩子的一些行为而感到生气、焦虑或者沮丧。
但是我们要明白，我们的情绪会直接影响到孩子的情绪，如果我们把自己的情绪随意发泄出来，就会给孩子留下不好的影响。
我们需要学会控制自己的情绪，不要让情绪影响到孩子。
我们要学会倾听孩子的情绪。
孩子很小的时候，他们不懂得如何表达自己的情绪，他们只会通过哭闹、发脾气来表达自己的情绪。
作为母亲，我们需要学会倾听孩子的情绪，理解他们的需要，给予他们足够的安慰和支持。
只有在我们能够理解孩子的情绪的时候，我们才能够帮助他们更好地管理自己的情绪。
我们要学会宽容自己和孩子的情绪。
母亲是一个非常特殊的角色，我们需要承担很多的责任和压力，因此我们会经常感到疲惫、焦虑、沮丧。
而孩子还很小，他们很难控制自己的情绪，因此我们也经常会感到无奈。
在这样的情况下，我们要学会宽容自己和孩子的情绪，不要过分苛责自己和孩子，而是给予自己和孩子更多的理解和关怀。
做母亲的“情绪管理师”是一项非常重要的工作，它关系着孩子的健康成长。
作为母亲，我们要学会控制自己的情绪，倾听孩子的情绪，教育孩子的情绪，宽容自己和孩子的情绪。
妈妈应如何做好自我情绪管理自我情绪管理是作为一个妈妈必修的内容，所以我们来分析几种情绪：一、愤怒有一次我在楼下的时候，我听到楼上的阿姨大声哭，我不知道发生了什么事情，我赶紧上去楼上看，我发现凯安发现了蜡烛，他在那边跟我们的沙发椅唱生日快乐，然后把蜡烛放到沙发椅下面，把沙发椅烧了，所以我的阿姨哭了，这个时候我的情绪是什么？是愤怒。
但是你再冷静的想想，这个是他的错吗，他是故意是要我生气吗？也不是，他说妈妈对不起，我真的不是故意的，我真的是觉得我们这个沙发椅很旧了，我们需要庆祝庆祝它的生日，那怎么办？所以这个时候，要是我在这个时候选择管教我的孩子，我会发现我的情绪，我会给他不适当的管教，所以我需要做的第一件事情不是管教自己的孩子，而是控制自己的情绪，所以那个时候我跟孩子说，妈妈现在很生气，我没有办法处理现在的事情，所以请你给我5分钟的时间，我出去绕一圈，所以我就出门去散布，去跑步，然后把那些情绪发散掉了以后，冷静下来，我才能够回来处理这件事情，不然的话我会过度的伤害了他，所以我发现在很多情况我需要管教但是我没有资格关键，因为我的情绪、怒气充在我的头上，所以我学会了给自己一点时间。
不然的话我们会发泄在孩子的身上。
另外北美有一个研究，说80%的婚姻的吵架会发生在6点以后，为什么？在6点左右，在黄昏的时候，有没有人要猜一猜为什么？对，累了。
说不定今天被老板骂了，说不定孩子已经把你所有的精力都挤的光光了，北美的心理学家把这个叫做Dusk tired（黄昏疲倦），所以我们其实有时候愤怒没有耐心，脾气不好，是因为我们自己有一些生理问题，我们累了，我们饿了，我们困了，所以在我们家有一些这些对付生理问题的一些机制，比如在我们家9点以后不谈正经事，因为到那个时候我们在要谈今年春节要去谁的家度假比较多，这个不是时候，因为肯定会大吵一趟，所以要是饿了也不谈正经事，要是我们要谈一个非常敏感的谈，我们不在家谈，我们去约在外面的餐厅还是咖啡厅，因为在那边我们比较能够控制自己，在家里太容易嚷嚷，太容易失控，所以我们就用一些外在的因素来控制自己，另外我们知道会有黄昏疲倦的时候，比如我先生一整天很累了，他在路上就会打电话给我，他说今天很累，请你给我一些空间，所以这个时候我在家里就有了心里准备，不然通常他一回家，我们就全部扑上去，爸爸爸爸，今天发生了什么事情，当他有给我这个警告的时候，我会跟孩子说，今天爸爸很累，我们就在旁边安静，然后让他爬进去他的山洞，就是他的书房，去安抚自己的情绪，去修补修补，然后他在进门以前先做个深呼吸，然后再进来，面临着这些很精力充沛的男孩子们，所以有一些机制，要是我们知道体力已经不足够，会很容易的没有耐心，还是会发怒，给自己一些预备，也给家人一些预备，比如我会跟孩子说，这个礼拜是那个月的时候，所以妈妈有时候会不讲理，所以请你们多宽容宽容，不是把这个当成是一种理由，但是会让他们知道，妈妈也不是完美的，跟大家推荐一本书《愤怒爱的另一面》，里面有很具体的建议，比如说给自己一段时间，要是不能出去外面散布，可以数到一百甚至一千，不同的技巧，里面有很具体的推荐。
二、焦虑北美的一些研究证明了，学历越高的妈妈孩子的能力越低，为什么？因为我们很容易拯救孩子，我们很容易为他们包办，我举一个例子。
我们在训练凯恩洗碗的时候，有一次他那个盘子底全部都是泡泡，他就放上去架子了，这个时候我会有三个很自然的反应，第一个反应，教你这么多次了还学不会，怎么这么没有能力，过去过去过去，我来做。
第二个，我干脆做比较好，我又快做的又干净，第三个，老公在那边看，我不敢去干涉，我就等到大家都走了以后，我再偷偷的全部再洗过一次，但是这个给孩子什么样的信息？洗不干净，算了你来做，你比较行，所以孩子没有办法经过他的磕磕碰碰去学习去成长。
当我们太能干了就显得孩子就无能了，当我们学会了弱化自己，孩子能力就越来越强了，所以孩子很小的时候，跟他一起出去购物，你可不可以帮妈妈提这个比较重的东西，是我没有办法，没有肌肉可以提吗？因为我要供应他一个成长的机会，学会男性就是要帮忙女性提东西的。
所以能不能多多放下我们的焦虑，来让孩子有成长，有失败的机会。
另外有一次，我记得小时候，我们家男孩子表达能力很差，所以旁边同龄的女孩子口才很棒，词汇很多，但是我的孩子连一句话都不能讲的完整，然后你问他什么问题，他只会乒乓，不会用字来形容，所以这个时候我攀比了以后，我焦虑就上来了，所以等一下会有一些建议，怎么样面对这些焦虑。
请记住当我们在训练孩子的过程，请不要扮演拯救者的角色，而是建造者的角色，建造者的心态来源于对孩子的信心，相信他能够克服现在的障碍成长，越来越好。
一个拯救者的角色，他的心态是焦虑，在最根源他不相信孩子能行，所以他需要在每一个阶段来替他做好，做完整。
下一个阶段，焦虑最好的解毒药就是感恩，所以要是你发现你的孩子跟别人比的时候，他的不如别人，请你回家做下来，列出十点你很欣赏孩子的亮点，当身边出现一个数学天才还是一个芭蕾舞天才，不是你的孩子，这个时候请你拿出你的清单，来为你的孩子的这些亮点感恩，感谢，因为每一个孩子都有他的亮点，当我们学会为我们的每一天感恩的时候，我们就会发现，我们就不会那么焦虑了，因为我们发现生活里面有很多很美好的东西可以庆祝。
所以要接纳孩子的不完美，出发点是接纳我们自己的不完美，我们的孩子不是我们自己的成绩单，他们是我们宝贵的礼物，他们不是上帝给我们问卷，要我们解决一个答案，而是一份天天要打开的惊喜的礼物，所以当我们面对孩子的时候，我们看到的是自己的不完美复制的在他身上，还是这份美好的礼物是天天来享受的，当我们能够打开自己这份礼物，接纳自己，还有自己的不完美，我们就比较容易去接纳自己的不完美。
一切在于从这里开始。
第三，我们是怎么样看待孩子的眼泪？要是我们没有办法忍受孩子的眼泪，是他们用眼泪来训练我们，还是我们来训练他们用其他的方法沟通，比如去超市的时候，孩子哭闹要糖果，这个时候你会有什么反应？我记得我当时的反应是，好，我就坚决要赢这场仗，就不给，孩子就越哭越大声，就偏偏不给，我来看谁能撑最久，到了最后孩子在地上滚了，这个时候整个超市的人都过来看我这个很失败的妈妈，当我最后，算了算了算了给你给你。
那下一次一有事情发生，他马上就用最大的声音哭了，因为他知道，他已经可以这样子训练我了，所以这个时候我需要把这个掌控权夺回来我这边，所以我学会了，你可以看看这个孩子，他是真的很受伤吗？他是想要什么，对不对？所以这个时候当孩子有这种哭法的时候，我们需要分辨孩子这个是一个真正无助求救的哭声，还是是在操纵你的哭声，我们要比孩子更聪明，去学会去分辨，而不是让他的眼泪来训练我们，所以这个时候我会跟孩子说，好，对不起，我听不懂这种声音，我把定时器转到3分钟，5分钟，你自己定，当这个转到零的时候，请你用正确的方法跟妈妈要求，妈妈就给你，正确的方法是什么？当时他们还不会说话，这个是Please，这个是Thank you，这个是Sorry，你会很惊讶，一个不会讲话的孩子，他会用肢体语言来表达，就是跟他讲，不用哭声，所以我记得有一次把孩子带去我妈妈那边，她打电话给我说，孩子拼命的在拍肚子是什么意思？我说是他要什么东西？所以我会跟他讲，请你用正确的方法要求，在我们家是Please。
第一次用的时候孩子很不服气，为什么你要来控制我，他就偏偏不停止哭泣，我说没关系，我有整天，再转一次，再转一次，转了每几次以后你会发现，孩子也很聪明，他在妈妈上面耍这一招不管用，好了，他去找别招，别招是Please 佩蓉ay I发现这个管用，他下一次第一次来就跟你说Please 佩蓉ay i，所以你们家可以建立自己的信号，当我在做一件事情的时候，不要他打断，他就拼命的用哭，我可以说下一次你可以给我这个信号，挤一挤，然后我会过来问你一个手，说我听到了，但是我这个完成了以后，我会马上的关注你，这样子的时候，我们有自己的语言，不会去打扰别人的语言，这变成我们在训练孩子，不是孩子在训练我们。
所以情绪需要管理的，情绪的最后一个声音，就是这个声音，有一次凯文说他耳朵痛，所以我以为他发烧了，带他去医院，医院的医生问他说，凯文你有在玩沙吗？他说yes，医生说你要不要告诉我什么事情发生了？他说我在沙堆里面在想能够塞多少沙进去我的耳朵里面，结果我一直摇，没有办法全部摇出来，所以我就拿了个牙签去挖，所以现在耳朵痛，当时我听到这个，我的反应是什么？有两个声音，第一个声音是我的妈妈说，佩蓉你是怎么样做妈妈，你怎么这么，你怎么孩子发生这么大的事情，你到底跑到哪里去了，这么不认真？第二个是我的先生回来说，佩蓉，你整天到底在做什么？所以这样自责的声音就出来了，所以我发现我的大脑要爆炸了，因为这些声音一直在指控着我自己，我怎么这么没有用，这么不用心的做妈妈，但是其实我们自责有用吗？没有用，没有办法改变事实，我们是不是能够接受，其实在我们的生活中间没有办法永远百分之百的保护我们的孩子。
我记得写《我的妈妈经》这个序的导师，她是一个医生，她刚生老四不久的时候，他们有四个孩子，她又要在兼夜班，然后非常的忙碌，有一次她在喂奶的时候，疲倦的不行，把孩子给掉在地上了，这个时候她自责的不行，幸亏她是医生，她就做了一些大脑的测验，发现孩子没有受伤，所以她就跟我们分享，她说其实有时候我们觉得他一直很脆弱，其实他们很有弹性的，所以即使他流了血，他还是能修补起来，因为人有很强烈的自我修补的一个机制，所以我们能不能不花费那么多的时间来自责，而是冷静的来处理已经发生的事情，这个能够很大的影响我们享受做母亲的一个心态，多多从自责出来。
关于情绪的另外一个重点是情绪的几种导火索。
第一完美主义，在我的博客上面，有一个有关于完美主义的策略，里面有24个题目，我发现在国内成长，尤其是女孩子，比较容易有完美主义的倾向，这个让我们在企业很成功，让我们的老板很喜欢我们，因为我们把所有的事情都做的有条有理，都做的非常好，但是在家里完美主义是最致命的一件事情，因为我们本身不完美，我们的配偶不完美，我们的孩子也不完美，所以我们怎么样要克服完美主义，这个是接纳自己的最大的一个秘诀，我在这里就不多说了，在我的博客上面的左下角，你会看到有很多分类，你要是点进去，家庭这个分类里面的文章，就是有一张就是有关于完美主义这个对付的一些建议。
第二个导火线是攀比，你看看这个小男孩，他自己的冰棍不好吃吗？但是就是瞄着别人的冰淇淋，觉得比自己更好。
所以我们攀比，怎么样去克服这个攀比，其实我们在一个竞争不断的社会，我们从小我们的分数就拿去跟别人比较，我们是没有办法攀比这个习惯，而那个（英），一个很有名的美国的作家，他讲的这句话我送给大家，他说优于别人并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己，所以当我们没有办法控制攀比的时候，我们能不能帮助孩子来拿他过去的自己跟现在的自己相比，这样子孩子就有能够进步的机会，而不是去一个，你把一个大象跟一个猴子让它们去比赛谁比较擅长爬树，这个是一个不公平的攀比，所以跟孩子的过去一起相比。
