少林六合拳

少林六合气功少林六合气功集少林门吐故纳新，系修身养气之术。

久而习之，可强身健体，功力倍增；功成艺满之时双掌鲜红似朱砂，两掌柔若无骨。

实战搏击中，其柔中带刚之功力触对手之肤体而透其内脏，以至内伤，实为少林之上乘功夫。

少林六合气功也可以用来强健体魄，延年益寿，长期演练对心血管系统，消化系统，神经系统等都能起到很好的保健作用。

六合气功是习武之人秘练养气之法，过去很少传人，故社会流传甚稀。

今为提高民族素质，造福人类，特将此功详细介绍给广大武术爱好者，全文如下。

起势：、并步站立：两肩下垂，两掌心贴靠大腿外侧，全身自然放松、入静、意守丹田，双目平视前方。

、两掌同时向上屈肘提起，掌心向上，掌指向前抱至肋部两侧，高于乳头平，目视前方；同时舌抵上颚，用鼻吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓。

意守丹田，屏住呼吸片刻，准备开始六合功第一式。

第一式：单推掌（单手推山宣肺气）左脚向左横跨一步，身体左转90度，左腿屈膝半蹲，右腿蹬直成弓步；同时，右掌举起，掌指向上，掌心向前，右掌虎口张开，户口高与嘴角齐，目视前方。

、右掌虎口对嘴角，由嘴角处向前缓缓推出，右掌掌心向前，掌指向上，高与肩平，目视右掌；同时，舌尖轻抵下齿呼气并发出“哈”的声音，意念直达右掌劳宫穴。

要点：呼气时，气由丹田缓缓不断呼出用气冲击声带发音，忌喉头用力发声。

右掌之指应伸直，不可弯曲；意念劳宫发力，力推千斤。

3、右掌缓缓收回，掌心向上，掌指向前，屈肘抱于右肋侧，高与乳头平，目视前方；同时，舌抵上颚，用鼻子吸气，气屡屡不断缓缓沉至丹田，小腹外鼓，意守丹田。

恢复自然站立。

4、右腿向前上步成右弓步，同时将左掌推出，动作要求同前，惟方向相反。

如此左右各做一次为一组，根据个人体力连续作4~6组。

然后向后转身，仍成左弓步接做第二式。

第二式：外拨掌（风摆杨柳健脾气）1、第一式完成后，吸气并向后转身成左弓步，右掌举起，掌指向上，掌心向前，虎口张开，与嘴角对齐，意守丹田，目平视前方。

shaolinyutaiji套路是各拳派传人为传承拳系中之重要动作、练习传承者的体能与攻防招式的连环性而编排的套子。

套路兴盛于明清时代,因当时武术功能受环境之影响而流传于民间,为武师走镖、护院、开设武馆等营生所用。

为了传承一派功夫,习练者需付出很大的代价来学习套路。

有些拳派传人以终生精力来练习传承的套路,却不知套路之外还有更广阔的天地,那就是功法。

功法是通过一动作的左右式反复练习,来增强功力(有内壮之效),依阴阳变化之道能开拓出相应的实用方法。

功法是高于套路的功力性功夫,古代武术家在传承的拳系中都有功法练习,在套路的编排中也蕴藏了许多功法内容。

拳谚“练拳不练功,到老一场空”,说的就是功法的重要性。

古代的师傅教功夫先是教习基本功,待腰腿、手脚相合后,便开始教习功法内容。

练习功法时需刚柔并济,把劲力由柔至刚爆发出来。

然后推手找劲,开套喂招。

这样多年后便可以学习导引吐纳之术。

假如徒弟先天禀赋很好,师傅可提早教习内练心法。

修习功夫如同收藏古玩字画一般,没有好的鉴赏能力,足以让赝品以假乱真。

许多功夫修习者在练功时,只是模仿练习前人所教的外形套路,动作僵滞生硬,即便有松柔者也多有出偏,华其外而悖其内,知其然而不知其所以然。

更有甚者,练武时日恒久者,连拳派之传承渊源都搞不清,拳理、武学之道、养生等就更是无从谈起了。

功夫的修习异常艰难,大凡成功者均具备以下三点:一要有持之以恒的习武精神,刻苦练习;二要有明师教导,师傅领进门修行靠个人,师傅的言谈举止皆可影响徒弟,然而功夫练到化劲时全靠个人的悟性提升;三要有天分,如悟性、身体素质等。

六合功属于功法类的功夫,练习时来回一条线。

在一方向上,以点画线,以线成面,以面顾体。

进、退、顾、盼、定,以五行为法。

开合、浮沉、呼吸,以虚静中和之态,周身放松,松空圆满。

六合功的练习分四个阶段:第一阶段是练松。

脚下要松,膝关节要松,腰胯要松,肩背要松,肘臂要松,手腕要松。

拳论:一举动周身俱要轻灵。

一路少林六合拳少林六合拳罗王传曰：六合拳法罗王传，五子登科四海旋，大虎抱头观英姿，三手出掌镇山川，双手推开迎面崖，一足踢开万重山，转身飞脚腾九霄，回马一枪神通显，乘胜再使冲天炮，三摇铁拳全局安，风云无常黄风卷，左右出拳旋坤乾，双手拨开千层浪，跳步寻穴避风关，上下三掌扛手妙，再使两枪架山峦，乘机回周侧耳炮，见缝插针进双拳，转身单叉山卧虎，诱引魔鬼进伏圈，伸腿一泼扫巨森，鹞子赞林凯歌颜，偶遇虎豹重交战，铜臂一挑虎背断，三战六合攻守循，浑似金鸡斗鹌鹑，将遇良才勇斗前，六合拳法冶真金。

歌诀曰：少林正宗传拳法，单打出招接双打，六合拳势攻防全，你进我退巧招架，缓口卫气出绝技，乘势追风千里马，转身迎面舞足手，声东击西换手把，明扬左掌暗击右，亮拳空势踏铁马，六合拳法妙在活，四扑能挡百箭发，久练武艺伴星度，十春秋月戴英花。

动作顺序第一、二合五子登科，虎抱头，三摇手，推身踢阴，转身踩脚贩掌拧手，上步冲天炮，压手挑手，满肚痛，扳肩，缩身，三扛手，抢手，斜形，三摇手。

第三、四合三摇手，上步进拳，侧耳炮，冲天炮，满肚痛，摇手扳肩，推肩缩身，三扛手，两抢手，斜形，三摇手。

第五、六合三摇手，推身踩脚，转身单叉，拨腿，侧耳炮，上步进拳，进肘，踢腿，反掌拧手，冲天炮，摇手挑手，满肚痛，摇手扳肩，缩身，三扛手，抢手，斜形。

动作图解第一合甲攻乙守预备势两人对面相立，距离丈远，足立八字，两手抱拳，目视对方（图1）（注：甲扎白腰带，乙扎黑腰带。

）（1）五子登科甲、乙原地不动，各自先抬右脚，向前向上弹踢，脚面绷直，出右手向前，掌击右脚面，发音响亮（图2）右脚落地，再抬左脚，向前向上弹踢，脚面绷直，出左手向前，掌击左脚，发音响亮（图3）。

左脚碾地，抬右脚向前向左旋拥，速出左手掌击右脚内侧，发音响亮（图4）。

腾空随身向左转一圈，脚落原位原地。

左脚向后踢，右手掌击脚根底，发音响亮（图5）。

右脚落原地，再抬右脚向前向上弹踢，两手向前平直伸出，向左双掌击拍右脚面（图6）。

六合拳套路演练六合拳套路演练六合拳是中国传统武术的一种，源于福建南少林寺。

它以手腕为核心，动作短小，拳势迅猛，攻守兼备。

在六合拳中，套路是非常重要的一部分，它是武术训练中的基本功，也是提高拳手技巧和水平的关键。

下面是六合拳套路演练的详细步骤。

一、單張勢正面站定，双手自然下垂，膝盖微微弯曲，身体保持自然直立。

两手抬起至胸前，掌心朝下，将两掌向外一旋，成为单张手势。

二、下勢两手向左右两边斜着伸展，在手臂成90度的情况下，左手掌心朝下，右手掌心朝上。

身体自然下蹲，重心放在两腿之间。

三、翻身摆拳上身向右侧掉头，同时左腿迈出一大步，左手向前插，右手握拳保护心脏处。

左脚坚稳，右脚则可随意转动。

向前迈出右步，以右手拳为中心，左掌心向上右掌心向下。

右拳向上抬，向左翻身，将右拳按于左掌上面。

接着左掌抬起，右掌压着抬起的左掌，再做出相反的动作。

四、坐骑步挑脚左脚提起，尖端向上，向前轻轻挑腿，右手后拉，左手前推，掌心向上，向左拐弯。

再向前一步，右手向前推，掌心向上，左手轻挥，慢慢收回。

左右腿交替，以坐骑步的方法行走。

五、防守动作进入拳架姿势，将左脚迈向前方，身体向左偏转，右手以掌心朝前的姿势向前挥去，左手则向着鼻子方向护住自己的上半身。

接着再向前方迈一步，将右切肘升起缓缓向上伸展，同时左手向自己的左胸处护住上半身，呈现出一种类似擒龙掌的格势。

六、推手动作接下来就是六合拳常见的推手动作，与对方进行身体接触，试图把对方的平衡打破，使其不能有效地反击。

呈四面八方的攻击状态，变化无穷，对手难以抵御。

六合拳是中国传统武术中的代表之一，它短小有力、实用高效。

六合拳的套路演练对于拳手来说是非常重要的，通过不断的训练，才能够熟能生巧，掌握六合拳的技巧，将之发挥到最大程度。

同时，套路演练不仅考验的是拳手的技艺功底，更是需要拳手注重身体的协调和统一。

如果您想要练好六合拳，不妨从套路演练开始下手，在不断的实践和训练中，体悟六合拳所包含的哲学与精髓。

shaolinyutaiji一、起式虚领顶劲、沉肩垂肘、尾闾中正、提裆收腹(气沉丹田),舌舐上腭,目视正前方,自然呼吸———无极式(图1)。

吸气,双手掌由两腿外侧缓缓抬起,同时双膝微屈(图2),双手抬至胸前时双手小指向里叼手(图3),呼气,双掌下按至小腹丹田处,双膝微起(图4)。

此无极生太极式。

经曰:太极生两仪(两仪即阴仪与阳仪,阴仪生少阳与太阴,阳仪生太阳与少阴,此两仪生四象)。

斯人,父天母地,莫非太极阴阳之气酝酿而生,天地固此理,三教归一亦此理。

即宇宙之万事万物又何莫非此理,况拳之一艺焉。

二、右怀中抱月式接上式,吸气,身体重心由左腿向右移动,左脚丁步式,重心在右腿上,同时左手臂斜行捧起至眉前(图5)。

左手随身法向左后转,右手置于左肘下,重心在左腿上(图6)。

眼随手走,右手从左肘下云手而过,随身法转至右侧重心在右腿,这时左肩与右胯相合,左肘与右膝相合,左手与右脚相合。

身法呈裹包状,是一螺旋体(图7)。

呼气,向前迈左步(图8),右手野马掌从脑后过耳门推出,左手瓦楞掌置于腹部与脐平(图9)。

此时的右脚尖自转,带动身法旋腰公转,劲至右掌向左肩位抱抓,吸气,右手在左肩位画一圆(图10),同时左手随身法旋转极力向后转。

呼气,身法重心随即后转移至右腿上,右手随身法旋转遂置于身法右侧,左手在右肘下,目视右手瓦楞掌(图11)。

文/潘霜喜123456781191026Copyright ©博看网. All Rights Reserved.shaolinyutaiji三、左怀中抱月式接上式,吸气,左脚掌抬起以左脚后跟为旋转点,带身法向左旋转,同时身法下沉,重心在左腿,左手从右肘下抄过,右手紧随之(图12)。

呼气,上右步(图13),身体重心由左腿渐移至右腿,随即左手野马掌从脑后耳门向前推出(图14);吸气,左手野马掌向右肩部抱抓,在右肩部画一圆,右手随之后转,目视左掌(图15);左手画圆后呼气。

如此左右旋转可反复练习,一般以8次为佳。

中华心意六合拳之六合正说（上）一、六合拳的起源和发展中华心意六合拳源于我国古代的武术传统，起源于河南省少林寺。

在历史的长河中，六合拳逐渐发展成为了我国传统武术的一种独特形式，融合了拳法、腿法、器械法等多种技法，形成了独特的风格。

六合拳强调以心意合一，融合六合（前后左右上下）的拳法，既有刚劲有柔韧，既有内家功夫的精髓，又有外家功夫的威猛。

六合拳的动作刚柔相济，气势磅礴，是一种内外兼修、刚柔并济的武术形式。

随着时间的推移，六合拳逐渐传播到全国各地，深受广大武术爱好者的喜爱。

六合拳也在不断地创新和发展，逐渐形成了不同的流派和系统，如南派六合拳、北派六合拳等，各具特色。

今天的六合拳已经成为了一种广泛传播和流行的武术形式，深受人们的喜爱和推崇。

二、六合拳的理论基础六合拳的理论基础主要包括心意、六合、循环和变化四大要素。

心意指的是武术者的内心意志和精神状态，强调以意驭气，以气驭力，在实战中能够充分发挥自己的潜能和战斗力。

六合是指宇宙间的六个方向，即前、后、左、右、上、下，也代表了武术中的六个方面：进攻、防守、顺势、控制、意境、技术。

六合拳的理论认为，要不断地在这六个方面进行循环和变化，才能够融会贯通，灵活应对各种复杂的战斗环境。

在六合拳的实战中，武术者需要灵活运用心意、六合、循环和变化四大要素，不断地调动自己的身体和内力，以达到“以柔克刚，以小胜大”的战斗目的。

六合拳的理论基础强调了武术的内在修养和外在功夫的统一，是六合拳在实战中取胜的重要保障。

三、六合拳的技术特点六合拳的技术特点凸显了其独特的风格和魅力，是许多武术爱好者向往学习的对象。

通过学习和掌握六合拳的技术特点，武术爱好者不仅可以增强自身的实战能力，也可以提高自己的身体素质和内在修养，获得全面的身心健康。

四、六合拳的实战应用在现代社会，犯罪活动日益猖獗，自我防卫成为了人们越来越关注的问题。

而学习和掌握六合拳的实战应用技术，无疑可以帮助人们更好地保护自己，提高自身的安全防范能力，成为社会上的一支积极正能量。

六合拳入门“三招势”，六合拳源于元末清初，少林寺镇寺之宝一、''六合”简介六合拳源于元末清初,历史悠久,由少林寺烧火僧那罗和尚始编,是少林寺镇寺之宝。

在传承习练中经几代高僧不断修正逐步完善,形成套路,现已成为拳术表演及比赛的项目之一。

列为传统长拳类。

二、“六合”含义六合拳是指拳法演练时人体的内外三合。

“心、意、气”三者相合为内三合。

“手脚、肘膝、肩胯”三者相合为外三合,内外合一成为六合。

发于脚、撑于腿、冲于胯、拧于腰、送于肩、开于手,成为六合劲。

演练时要注重全身相互配合协调,动作的幅度、快慢、发力大小、动作方向、肢体位置都要恰如其分,做到平衡、稳定、灵活、敏捷,充分体现合字之妙。

三、风格特点六合拳蕴含了中华武术中踢、打、摔、拿四大绝技,整套动作的招势,结构严密、形态逼真、攻防兼备、动静分明、舒展大方、实战性强等特点。

其进攻招式以围、拦、截、卡为主,招法以刁、捋、带、挑、崩、砸、踢、蹬、摔、拿为主,步法以弓步,马步,虚步,蹼步为主,简单易学。

练习六合拳既能强身健体,又能护身自卫,从而吸引了更多武术爱好者参与。

四、入门“三招”(简单易学)六合拳“三招”即舞龙骑虎、缠丝翻跳、仙人摘桃。

这三招简单易学，是六合拳的入门“三招”，应认真练好。

第一招:舞龙骑虎(预备势),无高难度动作,初学者易记易学动作:(1)两脚并步直立面朝前目视正前方,两手左右打开,向上与肩同宽两掌相对,向下按掌,两眼在两手左右打开时望右,下按时两眼目视左前方(图1);（2）两手由身两侧上提向前至胸前交叉舞花右手在上左在下,同时左腿屈膝下蹲右脚勾在左腿膝关节后(图2);（3）上动不停,两掌在胸前交叉舞花左手在上右在下(图3);（4）上动不停,右脚后撤退步成虚步,同时右后抽到右腰部,目视正前方(图4);（5）上动不停,右手向前推出,指尖向上,左手向下向后五指抓勾,勾指尖向上(图5)。

该动作区别于现代武术运动中的亮掌造型动作(图6)。

少林六合功的功法练习与养生之道套路是各拳派传人为传承拳系中之重要动作、练习传承者的体能与攻防招式的连环性而编排的套子。

套路兴盛于明清时代，因当时武术功能受环境之影响而流传于民间，为武师走镖、护院、开设武馆等营生所用。

为了传承一派功夫，习练者需付出很大的代价来学习套路。

有些拳派传人以终生精力来练习传承的套路，却不知套路之外还有更广阔的天地，那就是功法。

功法是通过一动作的左右式反复练习，来增强功力（有内壮之效），依阴阳变化之道能开拓出相应的实用方法。

功法是高于套路的功力性功夫，古代武术家在传承的拳系中都有功法练习，在套路的编排中也蕴藏了许多功法内容。

拳谚“练拳不练功，到老一场空”，说的就是功法的重要性。

古代的师傅教功夫先是教习基本功，待腰腿、手脚相合后，便开始教习功法内容。

练习功法时需刚柔并济，把劲力由柔至刚爆发出来。

然后推手找劲，开套喂招。

这样多年后便可以学习导引吐纳之术。

假如徒弟先天禀赋很好，师傅可提早教习内练心法。

修习功夫如同收藏古玩字画一般，没有好的鉴赏能力，足以让赝品以假乱真。

许多功夫修习者在练功时，只是模仿练习前人所教的外形套路，动作僵滞生硬，即便有松柔者也多有出偏，华其外而悖其内，知其然而不知其所以然。

更有甚者，练武时日恒久者，连拳派之传承渊源都搞不清，拳理、武学之道、养生等就更是无从谈起了。

功夫的修习异常艰难，大凡成功者均具备以下三点：一要有持之以恒的习武精神，刻苦练习；二要有明师教导，师傅领进门修行靠个人，师傅的言谈举止皆可影响徒弟，然而功夫练到化劲时全靠个人的悟性提升；三要有天分，如悟性、身体素质等。

六合功属于功法类的功夫，练习时来回一条线。

在一方向上，以点画线，以线成面，以面顾体。

进、退、顾、盼、定，以五行为法。

开合、浮沉、呼吸，以虚静中和之态，周身放松，松空圆满。

六合功的练习分四个阶段：第一阶段是练松。

脚下要松，膝关节要松，腰胯要松，肩背要松，肘臂要松，手腕要松。

拳论：一举动周身俱要轻灵。

起势动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方(图1)。

图11.双手合十动作要领:跨左步,两手从身体两侧撩起至头顶,下落于胸前.目视前方（图2）。

易犯错误：两手不一致。

纠正方法：两手要配合一致。

图22.两臂前推动作要领: 两脚不变，两手向两侧划弧从腰间推出.目视前方（图3）。

易犯错误：推掌无力。

纠正方法：推掌要快速有力。

图33.弓步格挡动作要领: 身体右转90°，屈右臂震脚格挡，上右脚成右弓步,左拳收至腰侧，目视右手（图4）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°，左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图44.丁步缩身动作要领:右脚向左脚处撤成丁步,右拳至于右胸前,左手成虎爪贴于左腿侧,目视左方（图5）。

易犯错误：动作不连贯。

纠正方法：多练习，使动作连贯，一气呵成。

图55.弓步冲拳动作要领:身体左转90°，左脚向前上步成左弓步,冲右拳.左拳收至腰侧，目视前方（图6）。

易犯错误:转身弓步不到位。

纠正方法:左腿屈膝半蹲90°右腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

图66.歇步绷拳动作要领:右腿插步成歇步,身体略右转，右拳向斜下方崩拳.左手抱于腰间,目视右拳（图7）。

易犯错误：抱拳不夹肘。

纠正方法：左手抱拳在腰间时，左臂要夹肘。

图77.马步格挡动作要领:左脚向左跨步成马步,左手先向下格挡再向上格挡,右拳收至腰侧，目视右拳（图8）。

易犯错误:马步不到位。

纠正方法:两腿屈膝半蹲90°脚尖朝前。

图88.并步砸拳动作要领:身体右转两腿微屈左震脚,右拳举起向左掌砸出,目视前方（图9）。

易犯错误：砸拳无力。

纠正方法：砸拳要快速有力。

图9 9.弓步冲拳动作要领:右脚向前跨步撩右掌变拳向前冲出,上左步撩左掌变拳向前冲出,身体右转右手做云顶,变右弓步冲左拳.目视左拳（图10）。

易犯错误:弓步不到位。

纠正方法:右腿屈膝半蹲90°左腿伸直，脚尖内扣，脚掌贴于地面。

传统武术经典- -少林鹰爪派翻子门之《六合拳》广西南宁徐静波源流武学，周天治老师武技传承系列1、预备式，并步垂掌；2、并步双勾手；3、弓步左挑掌4、弓步右挑掌；5、退步左提膝亮掌；6、云手踢二起；7、倒插右撩阴掌；8、弓步架冲右拳；9、右外摆莲腿双响；10、左虚步打虎式；11、扑步右穿掌；12、弓步挑打左拳；13、左反拍14、弓步挑打右拳；15、震右脚脱手；16、弓步双推掌；17、伏身右后扫堂腿；18、弓步按穿右掌；19、转身弓步左翻拳；20、左垫步三步小风车手；21、上步倒插步三步穿左掌；22、右反拍；23、退步左崩拳；24、退步右崩拳；25、退步左崩拳；26、右里合腿连环侧踹；27、弓步左穿掌；28、上三步偷步鹰爪叼手（右左右）；29、右旋风腿；30、左里合连环侧踹；31、上扑步右掌拍地；32、退步左双贯腿；33、退步双崩拳；34、弓步左穿掌；35、右前扫堂腿；36、上步跳踢二起腿；37、弓步左穿掌；38、左扑步亮掌；39、弓步三劈掌（右左右，最后一掌右半马步）；40、上右步冲左立拳；41、上右步右崩拳；42、左插杠；43、闪步捋左高虚步推右掌；44、退带步左高虚步按冲左拳；45、摆步右抹眉；46、弓步架打右撩阴掌；47、右闪步脱手打右扇掴掌；48、左闪步脱手打左扇掴掌；49、马步右撩阴掌；50、震脚转身上步马步架打左冲拳；51、摆步左叼手上马步右劈掌；52、小弓步右杀腰掌；53、云手接左双贯腿；54、退右丁步双按掌；55、跳踢腾空右侧踹；56、弓步捋手冲左拳；57、跳步转身弓步按冲右拳；58、挑打右十字腿；59、挑打左十字腿；60、挑打右十字腿；61、左弓步右靠手；62、带步马步右杀腰掌；63、上右步起连四步大风车手；64、右弓步按推左掌；65、弓步按右翻拳；66、上步左崩拳；67、上步小风车手三步；68、右小弓步架打右杀腰拳；69、转身左弓步交叉掌；70、摆步右闪展腿；71、左闪展腿；72、小弓步右插掌；73、转身左弓步右靠手；74、右高虚步双靠手；75、左高虚步捋手冲右拳；76、左小弓步打左立拳；77、右掌拍右拐子腿；78、右旋风腿；79、左旋风腿；80、腾空右外摆莲腿双响；81、弓步劈右掌；82、左弓步按穿左掌勾顶；83、跳步转身左弓步按冲右拳；84、退步左穿掌；85、左虚步打虎式；86、退步左穿掌；87、退步双分掌；88、收式：并步双勾手。