作为大学生如何维护好自己的心理健康
摘要：近年来大学生的心理健康问题逐渐引起了社会各界的普遍关注。大学生的心
理健康与国家的健康发展息息相关,所以，教育机构要做好大学生健康心理的引导工作，而大学生本身也应积极配合，维护好自己的健康心理，以健康的心态投身到国家的建设中去。
大学生是一个比较特殊的群体,文化水平相对较高,也一向被认为是最活跃、最健康的人群之一。在国家的发展中，有着“传承后备军”这一无可替代的身份。少年强，则国强，少年弱，则国危。可见，一代大学生的质量关乎整个国家的命运。
近三十年以来，由于在大学生中不断出现一些不良事件，社会各界越来越关注大学生，而其心理健康问题也逐渐成为被关注的焦点。健康的心理能激发大学生的自信心，帮助他们在更高的层次上认识自我，增强对环境的适应能力，最终使潜能得到充分发展。然而，从当前的情况来看大学生心理普遍存在不同程度的问题，而且这一比例逐年呈上升趋势，维护大学生的心理健康已是当务之急。
一、大学生的心理健康标准
所谓心理健康，从广义上讲是指一种高效而满意的、持续的心理状态；从狭义上讲是指生活在一定社会环境中的个体，在高级神经活动正常的前提下，智力正常，情绪稳定，行为适度，协调一致，顺应社会，具有协调关系和适应环境的能力，能充分发挥身心潜能。[1] 根据大学生的心理特点，我国的心理学家从适应性、耐受性、控制力、意识水平、社会交往能力、康复力、愉快生育痛苦的道德感等方面阐述了心理健康的表准。归纳我国学者关于心理健康的标准，有以下几方面:
第一、智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的首要标准。智力正常是指智力正态分布曲线之内以及能在日常生活中对各种事物做出正确反映、有良好的事务处理能力与应对能力。
第二、情绪良好
一个心理健康的大学生一般心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是指，当有了喜事时感到愉快，当遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
第三、人际关系和谐
和谐的人际关系是心理健康必不可少的条件，也是获得心理健康的重要途径。心理健康的大学生乐于与人交往，对人态度积极；能理解和接受别人的思想、感情，也善于表达自己的思想、感情；高兴地接纳他人和自己；既有广泛的朋友，也有少数几位知心朋友。
第四、适应环境
能够适应变化着的社会环境是一个人心理健康的重要基础。心理健康的大学生能适应不同环境下的社会生活，不管处于什么社会生活环境下都能主动同社会保持接触，让自己融入社会，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会要求。
第五、人格完整
心理健康的最终目标是保持人格的完整，培养健全的人格。人格是人的整体精神面貌，人格完整是人格的构成要素，如气质、能力、性格、理想、信念等方面的平衡发展。心理健康的学生，在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平；在困难和挫折面前能采取合理的反应方式，具备面对失败的不屈性、面对厄运的刚毅性、面对困难
的勇敢性，并以此为中心，把自己的需要、愿望、目标和行为统一起来。[2]
二、影响大学生心理健康的主要因素
（一）在2000年南京召开的大陆、香港、台湾三地21世纪高校心理健康教育学术讨论会上，有报告表明，20世纪80年代中期，23.25%的大学生有心理问题，90年代上升到25%，到20世纪90年代末21世纪初期达到了30%左右，其中较严重的约占10%左右。而且，据不少学校调查统计，精神病一直是大学生休学、退学的主要原因。这部分人站在校大学生的2%左右。[3]
人的心理健康是一个非常复杂的动态过程，影响心理健康的因素也极为繁多。经调查发现，近年来大学生心理健康方面出现问题的主要原因有以下几点：
第一、学习压力大
大学的学习内容多、任务重、范围广、要求高，而且学习方式、方法较之中学也有了明显的改变，强调培养学生的自学能力、独立思考、融会贯通、举一反三的能力，而且再加上学校要求的一些等级考试，这让许多同学尤其是刚入学的大学生们很不适应。学习上的不适应令他们困惑，感到了无形的压力。
第二、人际关系不和谐
进入大学以后要建立全新的人际关系，而在此过程中，由于接触的同学来自不同的地方有着不同的性格和生活习惯，一时间很难融入。而且，由于很多的大学生都是独生儿女，他们的自我意识比较强，团队意识不足，与人合作能力较差，这也造成了一部分大学生“独乐乐，而不与众乐乐”的心理。在这种情况下，很多学生为了寻求“精神支柱”或“解除孤独”，去谈恋爱，但恋爱需要大量的精力和能量，其强度不亚于紧张的学习，如果不能处理好学习与恋爱的关系及正确对待恋爱的问题，情感的诱惑就会诱发心理危机。
第三、对未来没有规划及择业难
当前，我国大学生普遍缺乏职业生涯规划意识，没有针对个人的具体情况制定科学的职业规划，在就业过程中也缺乏对个人职业生涯的设计。2005年《职业》杂志与搜狐教育频道进行的《大学生就业职业指导现状》调查中，51.4%的人对自己的职业发展只有模糊的想法和愿望，还有17.6%的人根本不知道自己能选择什么样的职业，只有17.6%的人有3到5年的职业规划。而现今大学毕业生找工作实行的是双向选择政策，由于市场供过于求，加之专业限制、兴趣爱好、工作地点选择等因素的影响，有时毕业生不得不面临“毕业即失业”的尴尬局面。同时，大学生实践经验不足，对社会的认知不够也是找不到工作的原因。[1]
三、大学生积极维护自身心理健康的对策
大学生都已是成年人，具备了一定辨别是非的能力，对其自身的心理状态变化有了一定的掌控。但是，由于大学生正处于未完全成熟向成熟过渡阶段，完整的思维模式还未建立完善，其心理状态的波动依然是存在的，这也是近年来全国范围内大学校园内极端事件频发的原因所在，所以，大学生心理健康的问题逐渐的引起了社会的关注和重视。
关于大学生的心理健康问题，如果只是靠外界因素给予关注，而大学生本身不去重视，那无疑是隔靴挠痒，效果自然不明显，其关键点在于，大学生本身要对自身的心理健康问题给予足够的重视。大学生应该从以下几方面去加以完善自我：
第一、树立正确人生观和世界观
树立正确的人生观、世界观有利于大学生确定积极的人生目标，积极的人生目标往往能提高大学生承受压力与挫折的能力，保持积极乐观的精神，并使大学生懂得生命存在的意义。树立正确人生观和世界观有助于大学生科学地认识社会，对人生采取适当的态度和行为，并正确体察和分析客观事物，做到冷静而稳妥地处理各种事情。树立正确人生观有益与塑造健康的人格。具有正确的人生观和世界观的大学生能敏锐的而客观地认识世界，在工作中富有创新和开头精神，敢于并乐于把爱慷慨地献给他人与社会。[3]
