常见的九种运动损伤类型

教师资格考试体育学科知识：运动损伤一、运动损伤的概念人体在体育运动过程中所发生的损伤,称为运动损伤.二、运动损伤的分类1.按组织学分类临床诊断多采用这种分类方法.在日常生活中也能经常听到相关词汇的,比如说肌肉韧带的捩伤及断裂、挫伤、四肢,颅骨,脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂等,这些都是按组织学分类的.2.运动损伤的轻重程度分类受伤的轻重可分为：轻度、中度、重度三类很容易理解.三类要会区分,轻度伤基本不影响工作能力;中度伤受伤后需要停止工作24小时以上,且需要在门诊治疗;重度伤需要长期住院治疗.3.运动能力丧失的程度分类运动能力丧生与运动损伤的轻重程度分类相同,但意义上却有不相同.轻度伤受伤后仍能进行体育活动或训练;中度伤受伤后需要进行门诊治疗,不能按训练计划进行训练,需要减少患部活动或停止患部活动;重度伤完全不能训练,往往需要住院治疗.4.损伤部位分类身体某个部位损伤了,称该部位损伤就是按损伤部位分类的.例如：头颈部损伤、腰背部损伤、肩部损伤、肘部损伤、腕部损伤或髋、膝、踝部损伤等.5.皮肤或粘膜是否受损分类此分法是根据皮肤或粘膜是否受损进行分类的.囊括比较,此类分法可分为开放性损伤和闭合性损伤两种.开放性损伤伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏,有伤口与外界相通,如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折等.闭合性损伤伤后皮肤或黏膜仍保持完成整,无伤口与外界相通,如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带损伤、闭合性骨折、关节脱位等.6.按发病率的缓急进行分类此分类是根据时间来进行分类的.在短时间内造成的损伤称为急性型损伤,如关节扭伤、骨折、脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等,都是由瞬间暴力一次作用而致伤,伤后症状迅速出现的,其特点发病急、症状骤起.在长时间内造成的损伤称为慢性损伤,如慢性腱鞘炎、疲劳性骨膜炎、髌骨软骨病、慢性牵拉性骨骺炎等,都是由于长时间的局部负荷过大,超出了组织所能承受的能力而导致的组织损伤,其特点发病缓慢、症状渐起.还有一种是急性损伤后因早期失治或处理不当而导致的组织损伤,称为陈旧伤,其特点是病程长、病情绵延.三、运动损伤的原因运动损伤的原因很复杂,致伤因素也很多.根据研究可归纳为基本原因和潜在因素两个方面.运动损伤的主要因素是基本原因,而潜在因素是与运动项目有关.基本原因包括：1.缺乏运动损伤预防常识运动损伤对身体伤害不警觉,不学习预防运动损伤相关知识,不重视安全教育,不采有效预防措施,不总结规律、不吸取经验、不断发生.2.准备活动不合理：(1)不做准备活动或准备活动不充分;(2)缺乏专项准备活动;(3)准备活动强度和负荷量安排不当;(4)准备活动距正式运动的时间过长.3.技术动作错误违反人体解剖结构和生理特点,不符合运动时的生物力学原理,因而容易发生运动损伤.4.运动量过大没有合理考虑到运动者的解剖和生理特点.5.组织方法不当没有遵循人体机能变化规律,也没有循序渐进、系统性、和个别对待的原则.6.运动参加者的生理功能或心理状态不良身体没有在正常状态下进行运动所产生损伤,如睡眠不足、患病受伤、心理状态压抑、注意力不集中等.7.动作粗野或违反规则违反比赛规则、相互逗闹、故意犯规等.8.场地、器械设备、服装不符合要求及气候不良外在因素很多,如场地不平、设备老旧、温度等.四、运动损伤的预防原则1.安全教育,加强运动者预防运动损伤的观念,普及预防运动损伤知识,提高预防运动损伤意识.养成良好的体育道德风尚.2.认真做好准备活动,要充分的活动开,身体微微出汗.整理活动要,尤其专项活动要认真.3.合理安排运动负荷,科学合理运用“超量负荷”不断的提高运动能力.4.掌握技术动作准确性,动作错误有可能直接导致运动损伤,要循序渐进,由慢到快,由轻到重,由近及远.5.加强易伤部位的练习,由于受伤部位肌能相对薄弱,通过练习可以得到加强,这也是预防运动损伤的积极措施.6.认真研究教材充分备课,合理安排教学内容、训练计划和比赛赛程.7.有些运动项目相对比较危险的,所以要加强运动中保护和帮助方法,并合理使用运动护具.8.医务监督是为了排除运动损伤的隐患,应定期进行体格检查,因此医务监督是要重视的.。

运动损伤常见种类
1.扭伤：扭伤是指关节在运动过程中突然受到强烈扭曲或扭转，导致关节周围组织受损。

常见的扭伤部位包括膝盖、踝关节、手腕等。

2. 拉伤：拉伤是指肌肉或肌腱在运动过程中受到过度牵拉或拉伸，导致组织断裂或损伤。

常见的拉伤部位包括大腿后侧、肩部、腰部等。

3. 擦伤：擦伤是指皮肤表层受到磨擦或撞击而受损。

常见的擦伤部位包括膝盖、手肘、手腕等。

4. 肌肉疲劳：肌肉疲劳是指长时间或高强度的运动后，肌肉无法继续进行运动或活动。

常见的肌肉疲劳部位包括大腿、手臂等。

5. 骨折：骨折是指骨头受到强烈力量作用后断裂或破裂。

常见的骨折部位包括手腕、脚踝、骨盆等。

6. 腱鞘炎：腱鞘炎是指肌肉与骨骼连接的部位发生炎症。

常见的腱鞘炎部位包括手腕、膝盖、肘部等。

运动损伤对运动员的身体健康和训练计划都会产生影响，因此在进行运动前，应该做好身体热身和伸展操等预备活动，同时要注意运动姿势和力度，及时进行休息和恢复。

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小学低年级体育课常见的运动损伤
1. 扭伤：扭伤是指肌肉或韧带过度拉伸或扭曲，造成肌肉或关节周围组织损伤。

常见的扭伤部位包括脚踝、膝盖和手腕。

2. 摔伤：摔伤是指在运动过程中因意外失去平衡而摔倒，导致身体受到撞击或压力的损伤。

常见的摔伤部位包括头部、手臂和膝盖。

3. 擦伤：擦伤是指皮肤被摩擦或刮擦而受损。

常见的擦伤部位包括膝盖、手肘和脚踝。

4. 撞伤：撞伤是指身体部位与硬物相撞造成损伤。

常见的撞伤部位包括头部、胸部和手臂。

5. 肌肉拉伤：肌肉拉伤是指肌肉过度拉伸或撕裂，导致肌肉功能受损。

常见的肌肉拉伤部位包括腿部、背部和手臂。

6. 腰肌劳损：腰肌劳损是指腰部肌肉组织受到拉伤或过度使用，引起背部疼痛。

常见原因包括错误的体位或运动姿势。

8. 碰伤：碰伤是指身体部位受到轻微的撞击或碰击。

常见的碰伤部位包括腿部、胳膊和肩膀。

9. 脚趾骨折：脚趾骨折是指脚趾骨头断裂或裂化。

常见的脚趾骨折是因为重物压在脚趾上或者脚趾被重物踩到。

10. 瘀伤：瘀伤是指皮肤或软组织受到冲击或压迫而导致的暂时性血管破裂，引起局部的出血和青紫状。

常见的瘀伤部位包括手臂、腿部和头部。

小学低年级的儿童身体发育不完全，体格较弱，因此容易出现运动损伤。

在进行体育活动时，教师和家长应加强监督，确保孩子们正确地进行运动，避免受伤的发生。

对于已经受伤的孩子，应及时进行急救处理，并引导他们进行恰当的休息和康复。

运动损伤的种类及处理方法Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，而对伤者造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终身遗憾。

一、擦伤——即皮肤的表皮擦伤。

如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。

二、肌肉拉伤——指肌纤维撕裂而致的损伤。

主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。

切忌搓揉及热敷。

三、挫伤——由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。

轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。

约一周后可吸收消失。

较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。

四、扭伤——由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。

多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。

不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。

1、急性腰扭伤——让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。

2、关节扭伤——踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。

如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。

五、脱臼——即关节脱位。

一旦发生脱臼，应嘱咐病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。

如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过胸部，在对侧胸作结。

如脱臼部位在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。

六、骨折——常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。

初中体育与健康人教版九年级第1-3课《增强安全意识提高避险能力》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案1教学目标
了解常见的运动损伤以及处理方法
2学情分析
中学生对于运动损伤的了解和及时处理方法等知识存在严重的不足,通过本课的学习,增强安全意识,掌握运动损伤的基本处理方法
3重点难点
对于所列举出的运动损伤的基本处理方法的掌握
4教学过程
4.1第一学时
教学活动
1【讲授】常见的运动损伤及处理方法
一、概述:运动损伤是指在运动过程中所发生的各种损伤。

在体育运动中,不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。

1.导入:
同学们:
你们所知道的运动损伤有哪些?
二、常见的运动损伤:
1、擦伤
2、扭伤、拉伤
3、肌肉痉挛
4、鼻出血
5、运动腹痛
6、脑震荡
7、关节脱位
8、骨折
9、晕厥
三、处理方法:
1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)
处理方法:
A、轻度擦伤:伤口清洗干净后只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、绷带加压包扎法;。

什么是运动损伤 ?这 5种情况 ,很多人在运动时会遇到近年来，我国的运动风潮越来越流行，不论季节、不论老少都加入到了运动大军中，我们想象中的运动画面是年轻人打篮球、踢足球、瑜伽、跑步等，或是老年人跳广场舞、打太极拳。

但现实与我们的想象却大相径庭，很多运动爱好者在运动过程中常常是“崴个脚就扭伤了”或是“脚一滑就擦伤了”，其实从专业角度讲这些都属于运动损伤，相信大家对于运动损伤都不陌生，但是要说起专业定义人们的了解还停留在表面阶段，所以本文想带大家了解一下运动损伤的定义和常见类型。

一、什么是运动损伤？运动损伤顾名思义指的是在运动过程中，因肢体运动不当或是运动过度导致人体器官或是组织出现解剖结构上的破坏或是生理紊乱所致的各种损伤。

其中以腰部、手腕以及肩膀等部位为好发部位，但是损伤出现的部位因运动项目而异，比如打网球、打羽毛球时最易受伤的部位是肘部，打篮球、踢足球时最易受伤的部位是足踝部。

常见的运动损伤有五种，即擦伤、扭伤、拉伤、脱臼和骨折，在运动过程中这些伤害难以避免，有很多人以为没有大的问题可以自行处理，但是最后的处理结果却不尽人意，甚至有人把小伤口弄到感染，加重损伤程度。

所以下面向大家讲解常见的五种运动损伤类型以及正确处理方法，看看你是不是在用错误的方法处理损伤。

二、常见的运动损伤类型以及处理方法1.擦伤擦伤在运动损伤中属于较为轻微的一种，主要指的是皮肤表面破损。

当出现擦伤以后，很多人会直接在伤口表面贴上创口贴，其实这是错误的处理方式，正确做法应该是先处理后消毒，首先应使用生理盐水冲洗伤口，如果伤口内部有砂石、泥土等杂物，需要使用消毒工具将其清理干净。

接下来需要消毒，一般来讲比较小的伤口可以使用75%的酒精棉球消毒伤口周围皮肤，然后在伤口表面涂抹红药水即可。

相对来讲擦伤的处理方式比较简单，但是要注意，在消毒时需按照无菌要求操作，应从受伤部位向外周涂抹酒精或红药水。

如果伤口比较大或是受伤比较严重的话需要前往医院处理并注射破伤风。

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16种运动损伤的原因以及治疗方法
导语：运动过程中发生的各种损伤。

其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。

如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。

网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。

损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。

运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。

伤后的锻炼与治疗原则是：
(1)合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;
(2)练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;
(3)加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止瘢痕粘连与收缩。

预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。

产生运动损伤的原因及预防方法：
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。

生活常识分享。

运动中容易受伤的十大部位合集1篇运动中容易受伤的十大部位 1第一名膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。

建议应常更换运动鞋及鞋垫;运动场地要软一点;多进行锻炼四头肌的力量练习;膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。

第二名肩部约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。

肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。

建议平时应多活动肩部;受伤后，先冷敷受伤部位，再压迫及抬高受伤部位。

第三名脚踝脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免。

常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。

建议运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具;受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。

第四名肘部肘部损伤占所有运动损伤的7%。

反复反手击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。

建议加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧，运动时戴上护肘等;受伤后及时冷敷。

第五名肌肉热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。

最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。

建议运动前后做拉伸练习;疲劳时不要运动;肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗;受伤后及时冷敷。

第六名腰部自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛。

建议运动前一定要热身;腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。

第七名胫骨胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致，常发生于不经常运动的人群。

原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等。

建议运动鞋要舒适;拉伸、强度逐渐加大;受伤后及时冷敷。

第八名腹股沟跑动过程中突然改变方向，就很容易造成腹股沟损伤，症状有剧痛、肿胀，有时伴有皮下淤血。

建议运动前适当拉伸腹股沟肌肉;运动强度逐渐加大;避免动作过快过猛;受伤后及时冷敷。

第九名脑部脑部损伤常发生于足球、滑雪、篮球等运动中，轻者只遭受皮肉之苦，严重的可能导致脑震荡，大部分患者数周或数月后恢复，但多次发作则会造成永久性损伤。

常见运动损伤及预防处理原则导语：运动损伤是指在进行体育活动过程中产生的身体损伤。

可能导致运动损伤的因素有很多，包括运动的场地环境、锻炼的负荷强度、个人的技术水平以及运动着装不合理、热身不充分等。

那么，常见的运动损伤有哪些？如何预防？遇到运动损伤又该如何正确处理呢？一、运动损伤的分类运动损伤多种多样，根据不同标准可以分成许多类别。

按伤后皮肤或粘膜完整与否可分为：开放性损伤（擦伤、刺伤等）和闭合性损伤（肌肉拉伤、扭伤等）。

按伤后病程的阶段性可分为：急性损伤和慢性损伤。

按受伤的组织结构分类可分为：皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤等。

按伤性轻重可分为：轻伤（不影响工作和训练）、中等伤（24小时以上不能工作或训练者）和重伤（须住院治疗者）。

二、运动损伤产生的原因造成运动损伤的原因是多方面的，既与锻炼者的基础、技能水平有关，也与运动项目的特点、技术难度以及运动环境等因素有关。

其主要原因有：1. 思想麻痹大意是所有运动损伤因素中最主要的因素。

其中包括运动前不检查器械，预防措施不得力，好胜好奇，常在盲目和冒失中受伤。

2. 运动前准备活动不充分，特别是缺乏针对性准备活动，使运动器官，内脏器官机能没有达到运动状态而造成损伤。

3. 运动情绪低下，或在畏难，恐惧，犹豫以及过分紧张时发生伤害事故。

有时因缺乏运动经验，缺乏自我保护能力致伤。

4. 内容组合不科学，方法不合理，纪律松散以及技术上的错误等都可能引起损伤。

5. 运动场地狭窄，地面不平坦，器械安置不当或不坚固，锻炼者拥挤在一起或多种项目在一起活动，容易相互冲撞所致。

6. 空气污浊，噪音，光线暗淡，气温过高或过低，以及运动服装不合要求等原因，都可以直接或间接造成伤害事故。

三、运动损伤的处理原则1. 早期处理指伤后24 小时或48 小时以内，组织出血和局部出现红肿痛热、功能障碍等征象的急性炎症期。

处理方法和步骤：第一，冷敷。

体育运动中常见的运动损伤
在体育运动中常见的运动损伤有以下几种：
1. 扭伤：踝关节是最容易扭伤的部位，扭伤一般是由于踝部受到外力，使韧带弹性过度拉伸或撕裂导致。

2. 拉伤：肌肉拉伤是由于肌肉受到过度拉伸引起的，常见于大腿后侧（股二头肌拉伤）和腓肠肌（小腿肌肉）。

3. 脱臼：关节脱臼是指关节的骨头脱离正常的位置。

常见的脱臼包括肩脱臼和膝盖脱臼。

4. 韧带损伤：韧带连接骨头与骨头，维持关节的稳定性。

运动中常见的韧带损伤包括前交叉韧带（ ACL）和半月板损伤。

5. 肌肉劳损：由于长时间或过度使用肌肉而导致的肌肉疼痛和疲劳，常见于运动员进行高强度训练或比赛后。

6. 骨折：运动中的骨折常见于高强度和高冲击运动，如足球、篮球和滑雪等。

这些只是一些常见的运动损伤，实际上还有其他许多不同类型的运动损伤，包括肌腱炎、肌群损伤等。

运动员在进行体育锻炼时应注意做好热身和拉伸，同时避免过度训练和碰撞。

若发生运动损伤，应及时就医并进行适当的治疗和康复。