如何克服2015河南公务员面试中的紧张情绪

公务员面试技巧如何应对特殊情况公务员面试是进入公共事业部门的必经之路，是一种选拔和评价公务员应聘者的重要环节。

在面试过程中，应聘者可能会遇到各种特殊情况，如自我介绍时紧张、遇到棘手问题无法回答等。

本文将分享一些公务员面试技巧，帮助应聘者应对特殊情况，取得成功。

一、自我介绍时紧张自我介绍是公务员面试的第一个环节，同时也是给考官留下深刻印象的机会。

但很多应聘者在自我介绍时会感到紧张，导致表达不流畅、思维混乱。

为了克服紧张的情绪，应聘者可以尝试以下技巧：1.事先准备：提前编写自我介绍稿，介绍自己的基本情况、教育背景、工作经验等，并进行反复练习，逐渐熟悉口头表达。

熟悉自我介绍内容可以减少紧张感，确保自信地展示自己。

2.注意语速和语调：紧张时容易导致语速过快或过慢，语调偏高或偏低。

应聘者需要掌握适当的语速和语调，保持稳定和自然。

3.保持微笑和眼神接触：微笑和眼神接触可以传递积极的心态和自信，给考官留下良好印象。

二、遇到棘手问题无法回答在公务员面试过程中，考官可能会提问一些棘手或突发性的问题，此时应聘者往往需要打破局面并回答得当才能取得好成绩。

以下是应对这种特殊情况的技巧：1.冷静分析问题：遇到棘手问题时，冷静地理解问题的核心，分析问题所涉及的背景和要求。

在明确问题的基础上，可以更有针对性地作出回答。

2.灵活应对：如果完全不知道如何回答问题，可以先表达自己的思考过程，与考官进行互动。

也可以尝试从不同角度思考问题，寻找合适的答案。

3.展现解决问题的能力：在回答问题时，注意突出解决问题的能力，例如分析问题的原因、提出解决方案等。

展示出自己思维敏捷、灵活适应变化的能力。

4.遇到不会回答的问题也要坦诚承认：在面试中，诚实和坦诚是很重要的品质。

如果遇到确实不会回答的问题，可以诚实地告诉考官，表示愿意学习和不断提升自己的能力。

三、面试结束时留下良好印象公务员面试结束时，给考官留下积极的印象是成功的关键。

以下是一些可以帮助应聘者结束面试的技巧：1.感谢考官：口头上向考官表达感谢之情，对面试机会表示真诚的感激之意。

公务员面试舒缓情绪的方式公务员面试题及答案考生常常会说，进到面试考场会很紧张。

事实上，紧张情绪的产生是源于我们对未知事件的不确定感或无把握性，所以在候考的时候，紧张的情绪就开始累积和蔓延。

而且考号越是靠后的考生，其紧张情绪越是明显。

如果此时不对紧张情绪给予一定的干预，则有可能会影响到考生在面试时，正常水平的发挥。

因此，考生有必要掌握常见的几种舒缓情绪的方式。

第一，正确认知紧张。

面对关乎自己前途的求职，完全不紧张是不可能或者不正常的。

况且，适度的紧张，能够保证我们的思维敏捷及应对面试。

因此，我们不必过分关注紧张这一情绪反应，只需要和它和平相处就好。

第二，情绪转移法。

俗话说，过犹不及。

适度的紧张有利于我们面试水平的发挥，但过度紧张则会成为我们发挥的拦路虎。

因此，当考生觉得手脚冒汗，肢体不受控制的颤动或脑袋出现空白和混乱性思维，那么这个时候，我们就需要进行情绪转移。

比如，听一下自己喜欢的音乐，或者找一个相对独立的空间，舒展身体，扭扭脖子等。

其原理在于通过做其它的事情，来忽略不利情绪对我们的干扰，从而达到舒缓的目的。

其实，这个方法，大家在生活中是会常用到的。

比如，当我们遇到类似失恋这样的情绪打击时，男生通常是通过运动流汗来释放，而女生则常通过逛街、和朋友聊天等方式来转移自己的情绪。

第三，积极暗示法。

正能量法则，大家不会陌生，但用在自己身上的时候不多。

实践证明，这确实是一个有效的方式。

需要注意的是，暗示时，要用正向的言语，如待会走进考场，我是会紧张的，但没有关系，我能够和它相处好我相信我能克服紧张，正常发挥等诸如此类，切忌不要使用我不会紧张我不要紧张等负向言语。

我们的大脑处理情绪是一种固定的反射模式，如果你传递给它的是积极的信息，它回馈你的就是积极的心态。

反之，亦然。

缓解面试紧张情绪方法缓解面试紧张情绪方法在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办？作为被“拷问”的求职者一方，很多第一次即初次面试的人员，都会感到强烈的紧张和不安，无形之中就陷入了压力及被动的状态，面试紧张怎么办？这回让求职者因为拘谨而表现不足，直接影响面试成绩。

在面试中，在决定面试成败的因素中，求职者专业技能、岗位匹配度等这些面试官重点考查的因素会占80%，个人心理状态、应对能力占20%，但80%的面试成功率就源于这20%的心理战术，所以面试紧张怎么办？这里，提供几种克服紧张的方法：1、要做好充分的准备工作，预计到自己临场可能很紧张，应事先举办模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心；2、反复告诫自己，不要把一次面试的得失看得太重要，应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出差错，甚至可能不如你，同等条件下，谁克服了紧张，大方、镇定、从容地回答每个提问，谁就会取得胜利；3、不要急着回答问题，主考官问完问题后，求职者可以考虑三五秒钟后再作回答，在回答面试题时，需要清晰表述自己的看法和情况，否则你一旦意识到自己语无伦次，会更紧张，结果导致面试难以取得应用的效果，所以切记，面试从头至尾声，讲话不急不慢，逻辑严密，条理清楚，让人信服。

另外，如何给考官留下好印象，在面试的环节赢得与考官的心理战，你需要明白以下两点面试心理学：首因效应：给企业留下完美第一印象首因效应是指人与人第一次交往中给对方留下的.印象，在简历印象的基础上，求职面试时要巩固HR对自己最初的积极评价，给企业留下完美的第一印象，除了面试着装，其次，要善于运用表情语言、肢体语言为整体印象加分，自信、饱满的精神状态可通过礼貌性的问好、微笑、握手等方式来展现。

自己人效应：融入企业的隐形策略自己人效应是指对方把你与自己归为同一类型的人，对“自己人”说话更有信任感，也更容易接受。

如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪公务员担任政府或公共机构工作，因其工作性质及工作环境的特殊性，常面临着较大的心理压力与紧张情绪。

本文将就如何应对公务员中的心理压力与紧张情绪进行探讨，并提供一些应对方法与建议。

一、认识公务员工作中的心理压力和紧张情绪公务员工作的特点决定了其常常承受着较大的心理压力和紧张情绪。

首先，公务员的工作具有高度责任性，他们关乎全社会的公共事务，一举一动都可能对社会与公众产生重大影响，这种责任感会给公务员带来巨大的压力。

其次，公务员的工作环境往往紧张，公共机构内部竞争激烈，社会舆论的压力也使得公务员常常处于紧张的状态中。

二、合理分析与调整心态面对公务员工作中的心理压力与紧张情绪，合理分析与调整心态是解决问题的重要途径。

公务员应该客观认识自己的工作角色与职责，明确自己所能掌控的范围，避免把过多的事情都放在自己身上。

同时，当遇到困难与挫折时，公务员要学会正确评估局势，找到解决问题的方法和步骤，避免情绪过度波动。

三、建立良好的工作与生活平衡公务员在工作中经常面对的压力和紧张情绪需要通过建立良好的工作与生活平衡来得到缓解。

首先，公务员需要明确各项工作的优先级，并合理安排自己的时间，以避免过度工作导致身心俱疲。

其次，公务员还应培养自己的兴趣爱好，参与一些有益身心健康的活动，以舒缓工作压力。

此外，与家人和朋友保持良好的沟通与交流也是缓解压力的重要方式。

四、寻求支持与帮助在工作中面对心理压力与紧张情绪时，公务员可以主动寻求支持与帮助，这有助于解决问题并减轻压力。

公务员可以与同事、上级或其他具有工作经验的人交流，寻求他们的建议和指导。

此外，一些公共机构也提供心理咨询服务，公务员可以利用这些渠道获得专业的心理支持。

五、培养良好的心理调适方式公务员应该培养一些良好的心理调适方式，以应对工作中的心理压力与紧张情绪。

例如，公务员可以通过体育锻炼来释放压力，比如跑步、瑜伽、打球等；可以学习一些放松和呼吸调控的技巧；可以尝试一些放松音乐或冥想等方式。

如何克服面试恐惧症有效如何克服面试恐惧症有效一遇到面试就紧张流汗，说话结巴或是言语支支吾吾，每次面试基本如此，那要当心了，有可能患上面试恐惧症，患上面试恐惧症怎么办，今天店铺分享的是克服面试恐惧症的有效方法，希望能帮到大家。

克服面试恐惧症的有效方法方法一：肢体放松科学试验证明，一个人的精神紧张通过肌肉的放松完全可以起到缓解的作用。

所以我们自助时，要多做放松训练。

肌肉放松最简便的方法就是，让自己处于自然舒适的坐姿或躺姿。

意识关注从头顶逐层往下放松，贯穿全身，一直到脚掌心。

最后感觉全身非常放松为宜，一般一天早晚各做二次放松练习。

方法二：适当的心理暗示在面试前，经常对自己说：“我很优秀”“我很棒“我定能成功”之类的话，方面可以鼓励自己，同时也可以起到心理暗示的作用，降低面试时的紧张程度。

方法三：换种心态既然你想应聘，那你就应该相信自己能胜任工作，有种“我行”的自信。

求职的重点并不在于“求”，而是在于“职”，你在找工作，用人单位同时也在找可以为其创造价值的员工，这是双向选择。

在正确认识自己的能力和对工作环境、待遇有合理预期的情况下，你才能拥有驾驭并胜任工作的心态。

过于低估自己的能力或认为所面试公司高不可攀的求职者，往往表现得信心不足，成功率也相对较低。

方法四：把紧张情绪说出来比如面对很多人做自我介绍时可以先说：此时我非常紧张，还请见谅。

其实大家一般都会理解你的心情，更不会嘲笑你。

把内心压抑的紧张情绪说出来，然后再开始介绍自己，你会发现已经放松了好多。

方法五：用真挚和诚恳赢得面试官的一票在面试官面前表现出真正的自己是非常重要的，很多初面者认为学历和经验是求职成功的唯一标准，其实这个答案只对了一半。

其实真诚的态度也同样可以博得面试官的好感，或许还会因你的真诚为你投上宝贵的一票。

坦诚表达自己的想法，不要说谎，更不要夸夸其谈。

比如面试官对你说话时，你要用心听认真想，正确地理解和判断他的意思。

其实从这些过程里他都能感觉得到你的真诚，从你的表现和对问题的理解程度上看，他也能初步判断出你的办事能力如何。

面试心态该如何自我调整_面试心态的调整方法1.了解自己：在面试之前，要对自己的能力、经验、优势和劣势有一个清晰的认识。

这样可以让你更加自信，并且在面试过程中展示出最好的自己。

2.掌控情绪：在面试过程中，保持冷静并思考清晰非常重要。

不管面对多大的压力，都要学会控制情绪，保持积极乐观的心态。

可以通过深呼吸、放松肌肉来缓解紧张情绪。

3.积极准备：充分准备是面试成功的关键。

通过了解公司、岗位要求，学习相关知识和技能，准备好自己的答案。

这样可以增加自信，降低紧张感。

4.重视态度：面试时展现良好的礼貌态度和职业素养是必不可少的。

要保持谦虚、真诚、积极的态度，与面试官进行良好的沟通。

即使面对挑战性的问题，也要保持平和的心态，用合适的方式回答。

5.正面思考：积极的思考能够帮助你看到问题的不同角度，提供更好的解决方案。

在面试过程中，不要抱怨，而是寻找解决问题的方法。

相信自己有能力应对各种难题，相信自己一定能够成功。

6.从失败中学习：如果一次面试没有成功，不要气馁，要从中吸取教训。

分析面试过程中的不足之处，找出原因，并在下次面试中加以改进。

每次失败都是一次宝贵的经验，只要坚持不懈，一定能够找到适合自己的工作机会。

7.养成良好的习惯：在日常生活中，养成积极向上的心态和乐观的生活态度。

通过运动、读书、与朋友交流等方式，保持身心健康，增强抵抗力，提高自信心。

总之，面试心态调整是提高面试成功率的关键之一、只有适应面试的要求，调整好自己的心态，才能够更好地展示自己的能力和素质。

希望通过上述方法，你能够更好地应对面试，取得更好的面试结果。

缓解面试压力的方法缓解面试压力的方法很多人在的时候都会紧张，甚至有一些人会有压力产生，接下来店铺搜集了缓解面试压力的方法，仅供大家参考，希望帮助到大家。

缓解面试压力的方法一、深呼吸我们不开心时，常长吁短叹。

其实，长吁短叹就是一种无意的深呼吸，它无意中部分地排解了焦虑和紧张。

面试之前，你不妨主动做做深呼吸来缓和紧张情绪。

（1）首先吸气，尽可能地让自己的肺部充满空气，姿势随意。

（2）双手轻轻置于肋骨的下部，缓缓抬头，同时暗示自己“我很放松”。

（3）吸气要做到缓慢而自然，要用腹部的力量吸气，胸膛不要剧烈起伏。

（4）屏住呼吸，放松全身肌肉，再将空气均匀平缓地呼出。

很多时候，只要一次深呼吸便可让人平静下来。

二、积极的自我暗示在面试之前，面试者习惯于叙述一些自身的事情。

这些叙述通常是讲给别人听的，然而却无意中在暗示着自己。

面试焦虑者的叙述常常是消极的，他习惯对别人讲“我可能通不过面试”，“我缺乏应变能力，我恐怕难以对付面试中的应变题”，“我表达能力不够好”等等。

这些消极的暗示会破坏良好的心境，分散注意力，降低面试者的自信，将会把面试者引入胡思乱想之中，致使面试者无法在面试中发挥自己的正常水平，其面试结果不幸被面试者的消极暗示所言中。

相反，假如能对自己进行积极的暗示，面试者就会充满自信，心境悠然，注意力集中，思维敏捷，以致在面试中积极地表现自我，面试结果也会常常被自己的积极暗示所言中。

因此，面试者必须习惯于多给自己积极的评价，必须学会去积极地自我暗示。

当然，积极的自我暗示并不是盲目乐观，脱离现实，以空幻美妙的来代替现实，而是客观、理性地看待自己，并对自己有积极的期待。

三、要做好充分的准备预计到自己临场可能会很紧张，应事先请有关的同事或家人充当主试人，进行模拟面试，找出可能存在的问题与不足，增强自己克服紧张的自信心。

应反复告诫自己，不要将一次面试的得失看得太重。

应该明白，自己紧张，你的竞争对手也不轻松，也有可能出现差错，甚至可能不如你。

一面试就紧张怎么办一面试就紧张怎么办1、应用心理暗示，专注于让自己平静下来，深呼吸，在心中默念放松，可以在应对紧张局面之前，调整情绪。

想象自己是个强大而自信的人，会缓解内心压力，从而减轻紧张。

2、事先做好演练，面试之前先将面试官可能提到问题的回答演练一遍，重要演讲之前多练习几次，表白之前找朋友排练几次，熟练能让自己心里有数，更加自信笃定，从而减轻紧张。

3、坦然接受自己的紧张情绪，否认和逃避紧张，并无法缓解紧张，反而给自己压力，导致物极必反。

接受而不是抗拒紧张，反而可以用平和的心态寻找减缓紧张的方法。

之所以紧张，是因为重视这件事，以及内心的不自信，紧张是很平常的情绪，人人都有，通过调整和刻意练习，人人都可以自如应对。

4、通过肢体动作放松自己，人在紧张的时候，心里往往总是在想着一件事，很难转移自己的注意力，来缓解自己的紧张。

这个时候，你应该强迫自己动起来，不要去想任何事情，放松自己，通过身体上的一点点的肌肉舒张来唤醒大脑的清醒认识，让自己从原本假想的环境中脱离出来，准备好将要到来的发言。

怎样调整好面试时的心态1、面试的前几天。

要调整好自己情绪;要保持良好精神面貌;你可以善用“假想”，假想面试场景气氛。

对某些常规面试问题做好中英文应答准备。

还可以多准备一些疑难问题应答2、睡前沐浴时放声歌唱下，因为大声唱歌时需要不停地做深呼吸。

这样不但可以让你得到身体放松。

而且使你心情愉悦。

睡前三部曲，“Relax”是全身放松。

不但要放松你的手脚。

每块肌肉。

而且要放松到舌头和头发丝。

“Calm”即让自己平静下来。

可以在这个阶段想像一个山清水秀，小溪潺潺的好地方，“Empty”即最后一步。

放松，平静到什么都不要想、自然就能安睡了的。

3、在白天时做一些适当运动、能让自己身心得到释放、但注意睡前两小时内不要做一些剧烈运动，这样不好。

面试放松小技巧1、看漫画，笑话，看一些轻松愉悦的故事可以很快地放松心情，转移注意力。

这个时候不适合看一些专业书和面试辅导书，应该注意放松心情。

如何在公务员面试中处理棘手问题公务员面试是选拔优秀人才进入公务员队伍的重要环节，在这个过程中，考生可能会遇到各种各样的棘手问题。

这些问题往往没有标准的答案，需要考生运用自身的综合能力和素质进行妥善处理。

下面，我们将从几个方面探讨如何在公务员面试中处理棘手问题。

一、保持冷静，稳定心态当遇到棘手问题时，首先要做的就是保持冷静，避免因紧张而导致思维混乱。

紧张情绪可能会使我们无法清晰地思考问题，甚至出现语无伦次的情况。

因此，要学会在短时间内调整自己的心态，告诉自己这只是一个考验，相信自己有能力应对。

例如，在面试中被问到一个从未接触过的专业问题，或者一个看似难以回答的情景模拟题，不要惊慌失措。

可以先深呼吸几次，让自己的心情平静下来，然后再开始思考如何回答。

二、认真审题，理解问题的本质很多时候，棘手问题之所以棘手，是因为我们没有真正理解问题的含义。

因此，在回答之前，一定要认真审题，确保自己清楚地知道题目所问的是什么。

比如，对于一些含义模糊的问题，可以向考官请求进一步的解释或者说明，以确保自己的理解是正确的。

同时，要善于抓住问题的关键和核心，避免被一些无关紧要的细节所干扰。

三、运用逻辑思维，有条理地回答在理解问题的基础上，运用逻辑思维来组织答案。

可以采用总分总的结构，先给出一个总的观点或者结论，然后分别阐述支持这个观点的理由和依据，最后再进行总结和强调。

例如，如果被问到如何解决某个社会热点问题，可以先表明自己的立场和观点，然后从政策、法律、社会舆论等多个方面分析原因和提出解决方案，最后总结强调解决这个问题的重要性和意义。

在回答过程中，要注意语言的连贯性和逻辑性，使用恰当的连接词和过渡语，如“首先”“其次”“然后”“最后”等，使自己的回答层次分明，易于理解。

四、结合实际，举例说明为了使自己的回答更具有说服力和可信度，可以结合实际情况，举例说明。

通过具体的案例，可以更加生动形象地展示自己的观点和想法，也让考官更容易理解和接受。

面试常常输在太紧张公务员面试快速通关系列面试消除紧张秘籍第一节紧张情绪影响面试发挥在公务员面试现场，考生的临场表现各式各样，在这里无法一一列举，但不管有多少不同表现，有一点则是共通的，那就是“好紧张”，考生在跨出面试室的一瞬间，都有松了一口气的释放感。

虽然大家都觉得紧张，但是每个人的紧张程度还是有所区别的，在紧张情绪下的应激表现也因此有所不同。

要知道，适度紧张有益于激发我们的潜能，但是面试时过度紧张往往就会影响正常水平的发挥。

以下内容就按照由外到内的逻辑顺序谈谈面试时过度紧张的表现和不利影响，希望各位考生能够引以为戒。

一、举止仪表方面我们在平时找工作的面试环节往往都非常重视自己的表达思维，语言的运用和谈吐方面，而往往忽视了自身的举止仪表。

虽然说招聘单位更重视人才的内在品质，但外在的举止仪表也是其考核的重要方面，尤其是对于公务员面试来说，国家行政部门选人用人向来“严厉苛刻”，考查的是一个人方方面面的能力，个人的整体素质。

因此，为了更好地展现最优秀的自己，考生们在个人的举止仪表上更应多加注意，不能含糊。

以下列举的几种案例，是考生在考场中经常遇到的情况，通过分析和解读，希望能为大家提供一定的举止方面的指导。

（一）肢体僵硬经典案例一小贺今年25岁，一年前毕业于吉林省某名牌大学计算机科学与技术专业，毕业后一直在某网站做网络技术工程师，但考虑到工作离家较远，且大城市经济压力很大，于是在今年报考了家乡市政府的公务员考试，并以笔试第一名的好成绩进入面试，但遗憾的是，小贺最终以总分0.5分的差距输给了笔试的第二名。

说起他的面试经历，小贺深表遗憾，据他讲：“大家都说学理工科的男生很‘闷骚’，我觉得自己可能就是个典型吧，不太爱说，不善表达，但内心活动还是很丰富的，面试失败虽然非常遗憾，但也在情理之中。

”对于面试失败，小贺认8第二章面试常常输在太紧张公务员面试快速通关系列为：“可能问题还是表达上有点不协调、不自然。

”小贺是一个勤奋稳重的男孩，喜欢钻研专业知识，喜欢在屋子里看书，也曾代表学校参加过很多电子类大赛，拿过很多大奖，并在校内连获学年奖学金和大学生创新项目奖等。