中医药健康知识讲座PPT幻灯片

寒热湿邪
中医认为，人体内部脏腑之间需要保持平衡和协调，如果某个脏腑出现问题，就会导致身体出现一系列的症状。
脏腑失调
气血是中医理论中的基本元素，气血不足会导致身体出现虚弱、乏力、面色苍白等症状。
气血不足
中医认为，痰和瘀是导致身体不适的两个重要因素，痰瘀阻滞会导致身体出现疼痛、肿胀、麻木等症状。
痰瘀阻滞
中医健康教育的基本概念
食疗
中医食疗通过调整饮食，改善人体营养状况，提高身体素质。例如，春季养肝可多吃绿色蔬菜、水果；夏季养心可多吃红色食物，如山楂、红枣等。
传统养生法
中医传统养生法如八段锦、太极拳、五禽戏等，有助于调节身体机能，促进身体健康。
针灸推拿
针灸推拿是中医特有的治疗方法，通过刺激穴位、调整经络，达到治疗和预防疾病的目的。
xx年xx月xx日
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目录
中医健康基础知识中医健康管理中医常见健康问题及调理中医四季养生法中医健康教育与推广中医健康生活建议

01
中医健康基础知识
中医的基本概念和理论
是构成世界的物质基础，是人体生命活动的基本动力。
气
血
阴
阳
是构成人体和维持人体生命活动的基本物质，也是人体五脏六腑、四肢百骸的营养物质。
了解体质
调整饮食
调整作息
调整情志
中医认为饮食是健康的基础，应根据个人体质、季节、地域等因素调整饮食结构和习惯。
中医强调作息规律，应保证充足的睡眠和适当的运动。
中医认为情绪对健康有重要影响，应通过调节情绪保持身心平衡。
根据个人体质、年龄、性别、生活习惯等因素，制定个性化的健康指导方案。
指导原则

如何疏通经络气血？
• 头发宜常梳。用两手十指稍分开，从前额向上向后梳理 头发30次，每日1-2次，可使头部所有阳经通利。
• 面宜干洗。两手掌搓热后按在面部，向上、向后绕耳后 向下按摩30次，可疏通面部气血。
• 腹要常揉。仰卧，右手按在心窝处，左手压在右手背上， 以肚脐为中心，随呼吸，顺时针绕50次；然后反过手， 以左手按在心窝处右手压在左手背上，以肚脐为中心， 随呼吸逆时针绕50次。如：平时大便偏干的，可以只顺 时针揉100次，平时大便偏稀软的，可以只逆时针揉100 次。每日揉1-2次即可。可调整胃肠功能。
第一部分 健康维护篇
• 人为什么会生病？
• 中医认为，人体发生疾病主要有正与邪两 个方面。“正”是指人体的正气，也就是 抗病能力，“邪”是指一切致病的因素。 发病的过程就是正气与邪气斗争的过程。 总的来说，只要正气旺盛，致病因素就不 能危害人体，人也就不会发生疾病。所以 中医非常重视保护人体的正气，在没有发 病的情况下，就采取防护，也称为“治未 病”。
• 秋季到来万物收，水果丰盛宜先偿，
• 燥金当令风物干，燃烧秸杆肺难安。
• 咳嗽慢支老肺病，空气新鲜最重要，
• 一年辛苦收获大，莫到冬季为病愁。
冬季如何养生保健？
• 在起居上要早睡晚起，最好要等到太阳出 来时再起床，保证充足的睡眠，要尽量注 意保暖，躲避寒冷，以保养好人体的阳气。 在一年四季当中，冬季就相当于一天的夜 晚，应该多一些休息。
第二部分 起居养生篇
• 为什么人体要顺应四季的变化？ • 春生、夏长、秋收、冬藏，是大自然一
年中运动变化的规律。中医认为“天人 相应”，人体必须顺应自然四季变化的 规律，保持机体与自然的平衡，才能顺 利安康的渡过一年四季。 • 人体随着四季变，生长收藏有特点； • 夏吃萝卜冬吃姜，顺应天地与自然。

合理的膳食，充足的睡眠，适宜的运动
中医调养辨体质
• 中医调养需辨 体质，进补辩 寒热虚实，不 能乱补，以免
造成虚虚实实。
按摩保健穴位
足三里穴：效如参茸的滋补品 适宜症状：一切虚损性疾病，如治疗营养
不良引起的贫血、产后术后、大病初愈、 久患消耗性疾病等。是强壮身体，延年益 寿的良穴。
按摩保健穴位
应少食收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草 莓、杨桃、பைடு நூலகம்枣、柠檬等。
8、健康平和体质以平为期，以和为贵
体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功 能状态协调为主要特征。又称为“平和 质”。
面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光 有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润， 不易疲劳，精力充 沛，耐受寒热，睡眠良 好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄 白，脉和缓有力 。
怒伤肝
恐伤肾
喜伤心
忧伤肺
思伤脾
1、气短乏力---气虚体质
表现
神疲乏力 气短懒言 眼花头昏 面白心悸 呼吸气短 舌淡苔白 脉细无力
易患
易患感冒 病后虚弱 不易康复 内脏下垂 虚劳等病
按摩防足治三 里
吃点西洋 参
黄芪、山 药
玉屏风散
体质调养 气虚质：
多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁 豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食空 心菜、生萝卜、槟榔等。
4.性别因素
男子性多刚悍，女子性多柔
弱，男子以气为重，女子以血 为先。
女子由于有经、带、胎、产的 特
点，所以体质与男子不同。
体质差异形成的原因
5.年龄因素
（1）青年体质特点：肾气旺盛，机体发育渐趋成熟。
（2）中年体质特点：脏腑功能减退，阴阳气血失调。

人体
随着四季变，
生长收藏有
特点； 夏吃
萝卜冬吃姜，
顺应天地与
自然。
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8
人体各器官修补时间
❖ 1、晚上21-23点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此 时段应安静或听音乐 。
❖ 2、晚间23-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。 ❖ 3、凌晨1-3点，胆排毒，需在熟睡中进行。 ❖ 4、凌晨3-5点，肺排毒。 ❖ 5、凌晨5-7点，大肠排毒，应上厕所排便。 ❖ 6、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养，应吃早餐。疗
11、注意补心气：心慌、气短、乏力等（心阳或心气虚）--人参3g泡水，
人参炖鸡，肉桂3g泡水，黄芪3-5g泡水喝
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夏养30心
秋养肺
秋季是收获的季节，也是重要的养生 季节。秋季是有热转寒，阳气渐收、阴气 渐长，有阳盛转为阴盛的过度时期。而养 阴重点是养肺阴。
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秋养31肺
一、肺的功能
❖ 主气 ❖ 主宣发与肃降 ❖ 通调水道 ❖ 肺朝百脉 ❖ 外合皮毛 ❖ 开窍于鼻
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夏养24心
SUCCESS
THANK YOU
12/19/2020
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25
1、荷叶茯苓粥
[配料] 荷叶1张，茯苓50克，粳米或小米 100克，白糖适量。
[做法] 先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗 净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出 锅前将白糖入锅。
[功效] 清热解暑，宁心安神，止泻止痢。
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夏养26心
益髓添精的食物，饮
食要有节制和规律，
要顺应四季养生的要
求。不要过度疲劳，
既不可过于劳心，也
不可过于劳力。这样
气血才能旺盛，精气
充足，阴阳和平而不
病。

中医药还可以与传统疗法结合，如针灸、推拿、拔罐等，提高治疗效果和减轻药物副作用。
与传统疗法结合
中医药与其他医疗体系的结合
中医药的传承与创新
04
保留传统医学智慧
中医药学作为中华民族的传统医学，拥有丰富的理论体系和临床经验，传承中医药学对于维护人民健康有着重要意义。
继承医道精神
中医药学不仅是一种治疗方法，更是一种医道精神的表现。传承中医药学有助于弘扬中华文化，培养人们的道德观念和人文精神。
中医药健康小常识的解读
中医药健康小常识强调整体观念和辨证论治，要遵循科学的方法和原则，不能简单地以偏概全或盲目相信。
中医药健康小常识的误区与解读
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加强中医药与世界各国医药文化的交流与合作，推动中医药的国际化发展，让更多国家和地区认识和接受中医药。
促进国际交流与合作
积极参与制定中医药国际标准，提高中医药的国际话语权和影响力，为中医药在全球范围内的推广和应用创造良好条件。
推动中医药标准国际化
中医药国际化进程
中医药健康产业的展望
05
随着人们健康意识的提高，中医药大健康产业的市场需求持续增长，为行业发展提供了广阔的市场空间。
中医养生法倡导预防为主，通过调理饮食、运动等方式，预防疾病的发生。
03
中医药养生法
02
01
中药调理身体是根据中医理论，运用中药方剂来调节身体脏腑功能，促进机体恢复。
调理身体1
中药调理身体能够改善身体的内环境，增强机体免疫力，促进气血运行。
调理身体2
中药调理身体需要个性化施治，根据患者的体质、症状、舌脉等因素，制定个体化的治疗方案。
气功养生
气功养生是中医药学的重要组成部分，通过调节呼吸、意念和身体动作，达到调节身体机能、增强身体健康的目的。

常见表现：面垢油光，易生痔疮，口苦口干， 身重困倦，大便黏滞不畅或烦躁，小便短黄， 男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏 红，苔黄腻，脉滑数。
心理特征：容易心烦急躁。
发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候， 湿重或气温偏高环境较难适应。
健康教育处方
精神养生：湿热质者应安神定志，舒畅情志。
运动锻炼：湿热质者适合做大强度、大运动量的运 动，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。 运动时应避免暑热环境。
穴位保健：中脘、合谷、曲池、足三里。
6、血瘀质 总体特征：血行不畅，以肌肤晦黯，舌质
紫黯等血瘀表现为主要特征。
形体特征：胖瘦均见。
常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出 现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下 络脉紫黯或增粗，脉涩。
起居养生：血瘀质者要避免寒冷刺激，日常生活中应注意动 静结合，不可食图安逸，加强气血瘀滞。
运动锻炼：血瘀质者应采用一些有益于促进气血运行的运动 项目，坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、牵引、按摩、 太极拳、太极剑、五禽戏，及各种舞蹈。，步行健身法、徒 手健身操等。不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，当胸闷或 绞痛、呼吸困难、特别疲劳、恶心、眩晕、头痛、四肢剧痛、 足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉 搏显著加快时，应停止运动。
温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食， 精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感 邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、 寒、湿邪。
健康教育处方 精神养生：阳虚质者要应和喜怒，去忧悲，防惊恐。 饮食养生：阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食

中医健康知识讲座
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今天这节课专门讲一下关于钙的问题，主题是钙与人
体健康。现在好多报刊上说中国人必须全民补钙，这句话
并非危言耸听，很对的。为什么？现在说说人为什么补钙。
先说说人为什么缺钙。现在咱们人口太多，地是有数的，
问题就出来了，地有限，人越来越多，人得吃啊，怎么来
满足人口不断的膨胀呢？没办法，只能让粮食催生，缩短
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• 还有一个问题，喝骨头汤补钙，是个最典 型的误区。我们做了实验，买了8公斤骨头， 熬了4个小时，最后浓缩到19毫升里面，钙 只有33毫升，钙根本就不多，所以这是典 型的误解。喝骨头汤的好处在哪？补充的 是胶原蛋白，它是促进骨头吸收钙的。要 把这些观点调整过来。
• 钙要补充多少呢？国家的标准是正常人 每人每天补充800到1500毫克，这个标准是 怎样定的呢？参照过去美国FDA的标准定 的，是针对正常人的。
病的原因？一个脂肪过剩，脂肪进去后经过消化
分解吸收，给人提供能量。脂肪吸收的基础是什
么？就是需要钙的，脂肪越多，钙流失越大，钙
是促进脂肪燃烧的，由于现在人的生活好了，脂
肪吃得太多了，都是大鱼大肉，反过来钙要促进
它燃烧，就要丢失，钙不足了。脂肪越来越多，
胖子越来越多，钙丢失越来越大。第四个原因，
人为什么缺钙，现在人都爱喝饮料，特别是碳酸
是不是血压就慢慢下来了？如果这里堵了，怎么把它打通了
啊？就用钙，因为钙是促进血液循环的，把堵的这块中间打
通了，所以钙是防止动脉硬化，让肿瘤慢慢缩小的。
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• 另外一个角度来谈钙。从中医来讲，黑豆是补肾的。从西医来讲矿物
质是补肾的。无论中医、西医都认为矿物质缺乏会造成肾功能减弱。