降血压方法 推腹法、跪膝法、金鸡独立

引血下行三步曲为金鸡独立法,（推腹法,敲带引血下行三步曲为金鸡独立法，(推腹法，敲带脉)，跪膝法。

1、金鸡独立法主要的作用就是引血下行，引气血下到足底，足底有六条经脉，通过脚的调节，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，这根经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，对人身体来讲非常重要，把气血引到足底就等于自动的调节了这六条经脉的功效。

可以防治老年的高血压，可以防治小脑萎缩，还可以防治老年痴呆。

对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等诸多疑难病都有立竿见影的疗效。

有些人精神老不集中，无法集中心志，这样的话把眼睛一闭所有的精力就会集中到脚上去，他的心力也就会集中到脚上去，也可以起到静心作用。

并可预防美尼尔、痛风等许多病症。

对于足寒症更是效果奇佳。

这是治本的方法，所以可以迅速地增强人体的免疫力。

做法：只要抬起一只脚，轻轻抬起来不用抬的很高，然后手可以自由的放在裤角两旁，根据个人不同的喜好手的动作可以随意，关键不在于脚起来，关键在于两眼要闭上，把眼睛闭上，微微闭就可以，如果有朋友金鸡独立可以站五分钟或者时间更长，没什么意思了，可以增加一下金鸡独立的难度，可以想像着现在自己就变成了一个冲浪运动员，想像自己在惊涛骇浪中起伏跌宕的感觉，然后拽着一根冲浪的绳子，可以随着冲浪的感觉动一动，这样可以增加他的难度，但一定要闭上眼睛，想像前后左右在浪尖风顶上，就可以增加金鸡独立的情趣和难度，一会儿就会浑身出汗，这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的协调，而是通过调动大脑神经来对身体各个器官的平衡进行调节，做金鸡独立时每天不要少于一分钟。

少于一分钟效果很不明显，多了可以多做十分钟二十分钟都可以。

2、推腹法推腹，顾名思义就是推肚子，因为人体的十二条经络都通行于我们的腹部，有的经络在看图的时候虽然没有标明经络上的穴位，但是所有的经络是通过腹部的，或者联络到腹部的，所以通过通过推腹就可以调节人体的十二条经络，都能够得到锻炼。

防病三法“拍八虚”“引血下行三部曲”“揉地筋”，是北京中医养生名家武国忠和郑福中推荐的养生之法。

本法做起来省时有效，特此推荐，供参考。

一、拍八虚：八虚指人体的四对关节，即肘、腋、髀、腘。

拍就是手的四指并拢，拍打四对关节的关节窝处。

1、拍两肘（肘窝处）：拍散心肺的邪气、病气。

古人认为心肺之邪留于两肘。

肘窝部位是心、心包、肺三条阴经通过的地方，其气血一旦受阻，就会伤害心肺，引发两脏疾病。

2、拍两腋（胳肢窝处）：治疗肝病和心病。

《黄帝内经》记载“肝有邪，其气留于两腋”，使心经受损。

“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，伤心肝两脏。

3、拍两髀（腹股沟处），治疗一切妇科病。

《黄帝内经》有“脾有邪，其气留于两髀”的论述，拍打两髀有很好了健脾治胃作用。

4、拍两腘（腘窝处）治疗一切腰腿痛。

膝关节后面有委中穴，传统针灸就有“腰背委中求”的歌诀，《黄帝内经》中有“肾有邪气留于两腘”的论述。

委中穴是膀胱经一个很重要的穴，拍打两腘时自然拍打到委中穴，不仅能散去膀胱经瘀阻之邪气，还起到补肾养肾的作用，腰为肾之府，故能治腰腿痛。

注：拍八虚每次不少于百下，有的还要达到3-5分钟，拍时要先轻后重，做到适度，随时随地可以拍，不受时间地点之限。

二、“引血下行三部曲”。

步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压，关节炎，糖尿病，心血管病，前列腺炎等疾病会接踵而来。

其实这些都是“上虚下实”之症，也就是气血不足，气血下不到脚之故，常练“引血下行三部曲”，就是预防上述疾病的效法。

1、推腹法，推去腹部的三浊“浊气、浊水、宿便”。

“三浊”如不及时排除，气血就难以运行到下肢，下肢就会由于缺血就会出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症，故用推腹法排“三浊”引血下行。

推腹若再加上敲带脉不但是有利排便治便秘的妙方，还可调理不正常的月经，是至很多妇科病的妙方，并有快速减肥和美体之效。

方法很简单，躺在床上，用手轻捶自己的左右腰部100次以上就可以。

一、降压穴位按摩：1、太冲：穴位位置：在行间上二寸，第一二趾骨结合部的凹陷中。

独特功能：肝为人体异常重要的器官，而太冲官尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。

当我们感到头晕脑胀（如高血压），太冲穴会让我们神清气爽﹔当我们感到有气无力时（心脏供血不足），太冲穴会给我们补充气血﹔当我们心慌意乱时，太冲穴会让我们志定神安﹔当我们怒气冲天时，太冲穴会让我们心平气和。

它不怒而威，能量无穷。

主治疾病：治疗失眠的最佳穴位。

也是治疗各类肝病的特效穴位。

能够降血压、平肝清热，清利头目。

发烧上火，太冲能去热﹔身体虚寒，太冲可增温﹔月经不调，太冲善调理﹔阳瘘遗精，太冲能改善。

慢性肝病的调理，太冲也是首选，同时还治咳喘、感冒和各种炎症诸病寻它皆有效，没事常揉体自安。

揉太冲穴，从太冲穴揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些。

2、降压沟：取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。

耳穴按摩疗法已经证实有一定的稳定血压作用。

耳穴按摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，还对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。

中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳廓相应点上。

耳背有一“耳背沟”，位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处。

因其有稳定血压的作用，故亦称“降压沟”。

按摩方法：用白虎下山手法（以双手食指或食指及中指之指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩，形如白虎下山之势而得名。

）按摩位于耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。

如是轻型高血压患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。

还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟，频率为每分钟约180次。

引血下行三部曲推腹法、跪膝法、金鸡独立孝敬父母的最好礼物面对那些被病魔煎熬的人们，我常发出这样的感叹：不要等到失去健康的时候才去珍惜健康，不要等到孤独无助的时候才去寻求帮助，不要借口我们忙就无暇顾及身体，那样你永远不会有空闲。

"若要了时当下了，若觅了时无了时"，记住这句话，马上行动！我相信很多人小时候都有一个愿望，那就是长大成人后一定要让父母过上好日子。

转眼，我们已经人到中年，结婚生子，我们的双亲也都是白发苍苍、步履蹒跚，能有多少父母真正享受到了快乐幸福的晚年呢?很多人因为病而早早地离开了人世，让子女没有机会去尽孝。

我们或许事业成功，或许声名显赫，但如果没有让父母亲眼看见这一切而为我们欣喜，那将是我们心底永远的悲凉。

若能让含辛茹苦、一手把我们拉扯大的父母能够在我们的关爱下开开心心、快快乐乐、健康无忧地生活，难道不是我们做子女的最大幸福吗?为了这一切，我们一定要为父母准备最好的礼物--那就是为他们提供健康长寿的方法。

人到老年最担心的疾病有：老年痴呆、高血压诱发的脑血管疾病、低血压、心血管疾病、糖尿病、腰膝疼痛以及耳聋眼花、便秘、失眠等。

现就针对这几条，为老人们挑选几个防患之法。

年纪大的父母就是老小孩，有时我们要学着哄着他们，鼓励他们，让他们看到希望，看到未来的美好，帮助他们找回年轻的感觉，这样他们就真的会年轻了。

我曾经写过两篇《孝敬父母最好的礼物》和《献给父母的爱》，主要介绍了"金鸡独立"等简单有效的方法，并借朋友之口抒发了人们希望父母健康长寿的感情。

此后，我不断地收到网友们的来信，纷纷咨询自己父母的病情。

是啊，当我们的父母步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺病炎等疾病也会接踵而至。

老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。

其实，这些都是"上实下虚"之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。

高血压患者五种简易按摩降压法刊发时间：2010-05-04 12:04:13 《中国中医药报》[字体：大 中 小]简易按摩降压法按摩可调节大脑皮层功能，改善大脑血液循环，使微血管扩张，血压降低，防止动脉硬化。

采用自我按摩或由他人辅助按摩的方法防治高血压，手法简单，效果明显。

按摩指甲根部 以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。

然后，自指甲边缘朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力过度，吸气时放松，呼气时施压。

尽可能于早起、午间、就寝前做3次。

按摩涌泉法 取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后再终止操作。

每日1～2次。

最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

抹前额 取坐位，双手食指弯曲，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。

至少做10遍。

顺气法 双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。

反复做10遍。

浴腰法 两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。

重复做20遍。

（郭旭光）按摩降压八字诀发布时间：2010-02-09 13:09来源：文摘报进入寒冬后，医院心脑血管病患者增多。

杭州市中医院心内科主任祝光礼说，在正规降压治疗基础上，心脑血管患者不妨试试：推、擦、抹、梳、滚、揉、摩、压八字按摩降压法。

推：用双手大拇指交替推颈部桥弓穴（在脖子两侧的大筋上），具有降压作用。

这里有个颈动脉窦，通过颈动脉窦的刺激可以反射引起血压降低。

擦：用两手掌摩擦头部两侧各36次。

抹：用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

梳：双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

滚：双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动幅度尽可能大些。

揉：两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心、，顺时针、逆时针各按揉36次。

摩：按摩劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧，腕上两寸）各36次。

最简单的全身导引法1、指腹梳头一切从头开始。

就是用指腹梳头或轻敲头部，每次300下，以解开头部的郁结和淤堵。

2、“两转一甩”护心肺向后转动肩关节30次，转动手腕30次，向身体侧后方甩手30次。

主要目的是解胸腔心肺之郁结，同时疏通手臂上的经络。

3、推腰法两手抚握身体躯干的侧面，从腋下开始，经由腰腹部，直着向下抚摸推揉，一直到臀部侧面的环跳穴附近。

主要是疏通身体侧面、腰腹部的淤堵。

4、推腹法用指肚、掌根或拳头从上到下推揉、按摩腹部。

范围从心窝到肚脐下的小腹。

主要疏通腹部的淤堵。

5、跪膝法在一个不太软的床或地毯上跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖。

主要是疏通大腿部的淤堵，能同时敲胆经更好。

6、热水桶泡脚在桶内倒入热水，水深没过小腿，泡脚约20分钟。

主要温化小腿的寒凝之物，疏通小腿的淤堵。

7、转脚腕法转动脚腕（手腕）关节，每天转30-300下左右。

主要疏通脚腕部位淤堵，并引血下行。

8、金鸡独立法抬起一只脚，闭上眼睛单脚站立，双手随意放置。

打开全身气血升降的大循环，引气血下行，还能静心。

★调情志、静心安神类：鼻端调息法，打坐法，金鸡独立，听古琴法，引气血下行等。

★疏肝类（肝胆类）：推腹法，推腰法，掐按太冲穴，金鸡独立法，转脚腕法，热水泡脚，敲胆经。

★健脾胃类：推腹法，按摩小腿脾经，按摩胃经上的穴位，温炙中脘穴和足三里。

★固肾强肾类：金鸡独立法，坠足法，引血下行三部曲，热水泡脚，马步站桩，温炙关元穴。

★养血气类：早睡觉，敲胆经，按摩心包经，生姜红糖水，小米粥。

★美白类：叩首法。

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气功降压法是怎样的
导语：相信大家对于高血压这种症状肯定是非常熟悉的吧，高血压是我们常见的一种症状，高血压的出现容易给患者的身体带来多方面的危害，所以我们一
相信大家对于高血压这种症状肯定是非常熟悉的吧，高血压是我们常见的一种症状，高血压的出现容易给患者的身体带来多方面的危害，所以我们一定要想办法来对付高血压才行，治疗高血压的方法虽然有很多种，但是我们应该根据个人的实际情况选择适合自己的降压方法，下文我们给大家介绍一下气功降压法。

一、降压功：
身体取自然站立姿势，两脚开立与肩宽，稍内扣成八字。

膝微屈，头顶悬，撮肛门，胸内含，腋虚园。

两手如下按球状，虎口相过于下丹田(小腹处)。

呼吸为鼻吸口呼，也可口吸口呼。

吸气时舌抵上腭，呼气时舌体复原。

将呼吸调至八——十息/分时，开始做姿势导引并配合意念。

即：两手阴掌(掌心朝下)，指尖稍下垂，缓慢上高至中指尖与膻中穴齐平，此时吸气无意念。

随之两手阴掌配合呼气下按至下丹田，此时意念为，有数股清爽之温热水流自上向下淋浴全身，头脑清醒无比，双目微闭视鼻准。

如此反复做二十分钟，每日一—二次，取空气新鲜、安静所在。

原发性二、三期高血压患者经临床观察，练功六—九次后，血压可下降20——40/10——20mmhg。

收缩压/舒张压。

二、稳压功：
在降压功的基础上待血压降至正常范围(90—140/60—90mmhg)。

改
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打通任脉、督脉并能按摩膀胱经和内脏的方法帮助打通督脉的办法很简单：就是躺下，两腿弯曲，再双手抱膝，接着来回滚动。

这样做个3分钟左右，马上会觉的后背热热的。

并且可以起到自我按摩膀胱胫，真是一举两得啊。

功法名称功效锻炼方法训练量注意事项1、金鸡独立法引气血下行，自动调节足底六条经路的功效，防治老年高血压，小脑萎缩，老年痴呆，精神不集中等。

起到静心的作用。

功法：闭上两眼，提起一只脚。

手随意，放松，自然呼吸。

每天不要少于一分钟。

最好每只脚能站两分钟。

2、推腹法可调节人体十二条经络。

对很多慢性病有辅助疗效。

功法：从心窝推倒脐下小腹。

用手指肚、手掌、拳头、掌心或掌根来推。

有胃病的，可以用鱼际来推。

对小孩，可以用抚摸的方法。

早起后和晚睡前推效果最好。

平时也可以推。

推时，也要从边上往中下推，推肝胆经。

每天三到五分钟。

3、铜头撞树法对无精打采，提不起精神的，身体虚寒怕冷的，可调动何激发人体的阳气。

功法：想象你面前有一棵大树，用你的头去撞那棵想象出来的树。

使劲撞，腿和腰都要用力，但要用头来引它。

脚一定要用力。

如果脚不用力，撞一会儿头就会晕，很不舒服。

所以力量是从脚跟上发的。

撞击方向：前后左右地撞。

刚开始练的时候，闭着眼睛撞。

等撞到一定程度，觉得自己已练成铜头了，就睁大了眼睛撞，眉毛竖起来，把气血都灌注到两个眼睛上去撞。

可使你的眼睛更加明亮（连视力都保养了）。

如练完后，感觉头有些胀，可练练金鸡独立、推腹和跪膝，将气血引下。

一至三分钟。

晚上睡觉前不要练；脾气暴躁的人不适合练，会增加人的戾气，使人更加暴躁；高血压人不建议练此法。

4、敲带脉减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉；疏肝利胆；通便，减低食欲。

功法：敲带脉时，要把京门穴和章门穴都敲敲。

章门穴疏肝利脾，京门穴利胆补肾。

带脉沿着胆经而上，还可以预防女性的乳腺炎、乳腺增生和一些妇科疾患。

每天300至500次。

5、坠足法将气血很快的引入脚底，治疗足寒症，使人体全身毛孔放松，心情放松。

治疗高血压的按摩方法1、按摩肺经的尺泽穴，大肠经的曲池穴，心经的少海穴。

2、按摩肝经的太冲穴、肾经的太溪穴和大肠经的曲池穴。

3、按摩小肠经的养老穴，有辅助疗效。

需要将指甲剪平了，然后使劲往里一按往上一推，一定要推进那个骨缝当中去才有效。

4、经常拨动膀胱经的昆仑穴，降压有显效。

5、引气血归于肾。

凡气血能够归于肾了，气血就会充足。

气血飘在上面，就会产生血压高、哮喘等上实下虚之症。

涌泉穴是调节高血压的要穴。

不同体质得用不同的方法。

但‘金鸡独立法’适合所有体质。

降气血引到涌泉穴。

一、如按摩时穴位无力，无弹性，如按摩海面垫子，体质虚寒型，要用艾灸的方法。

二、肾火旺，肾阴不足，（睡觉时脚心出汗，老要把脚放在被子外面）要多揉涌泉穴。

这时会感觉到涌泉穴很痛。

"6、血压太高，人觉得难受时，用针刺法刺心包经的曲池穴（肘横纹中间)，放出几滴血后马上心里就舒畅、宽松了。

配合呼吸指压合谷穴。

指压时，一面缓缓吐气，一面用拇指和食指上下捏压6秒钟，然后迅速离开，手指离开时，应保持气已吐尽装态，如此重复10次。

7、摁捏左手小指的根部。

每次3分钟，每天1~2次。

8、高压高的高血压，敲击两侧三阴交穴。

刺激三陰交的降壓效果實際上比服很多降壓藥都要好，還沒有副作用。

在人體上，此穴是足部三條陰經〈足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經)風雲際會的穴位，而這三條經都與高血壓有著莫大的關係，肝藏血，脾統血，而腎藏精，精又生血。

所以，多數患有高壓高的高血壓病人，都有一個共同的特點，那就是三陰交這個穴位特別敏感，用大拇指一按，馬上就有痛或者酸脹的感覺。

只要您每天揉按時有這種感覺出現，就證明三陰交降血壓的效果出來了。

但如果按揉時沒感覺，那您可要留神了，這種情況說明您的這個穴位正在慢慢「失靈」，所以，您要適當加大力度，每天按摩10分鐘以上，讓它重新恢復活力才行。

9、治低壓高的高血壓：敲擊兩側懸鐘穴。

懸鐘穴是膽經上的穴位，它專管人體骨髓的匯集，「髓生血」，所以這個穴位疏通經絡、行氣活血的功能特別強，堪稱人體天生的降低壓大藥。

★★≪求医不如求己≫作者：中里巴人☆各种锻炼方法一、“三部曲”（适应症极广）1推腹法——古来有之。

最简单最有效的健康法／引血下行第一步（可排出腹部“浊水浊气宿便”即“三浊”。

“三浊”不及时排出，气血就难以运行到下肢，下肢会由于缺血而出现膝痛水肿等），使循行腹部的十二条经络都得到锻炼。

／大部分慢性病都可以用此法解决。

每晨起前、晚睡前各推一次；平时无聊时推。

一切慢性病都可以在腹部找到相应的阻滞点，当老是不愈但又不知病因何在，不知如何治疗时，你就去腹部寻找这个阻滞点（也许是一个硬块一个痛点一个“水槽”一个“气团”），只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

治疗头痛眩晕皮炎湿疹腹泻失眠等因腹部“三浊”引起的症状；及心郁闷心慌胸闷憋气恐惧支气管炎咳嗽生殖系统泌尿系统妇科病前列腺疾患便秘／配合敲“带脉”可减肥。

推时，从心窝推到小腹。

先推中间，再推两侧（斜着往中间推，因为肝胆经是斜行走向）。

推开的多是暂时的气结／推不开的是因为气滞时间长已有瘀血阻滞其中。

这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要敲打和按摩大腿上这条经的穴位（如压痛点在胃经按揉足三里，在脾经按揉阴陵泉）就可以打通瘀滞。

在敲打和按摩时也可以同时在腹上痛点针刺或拔罐。

／肚子软软的好像没什么动静，按压哪里都不痛，仍觉腹中闷胀不舒，身体变化也不大：“中气不足”（就是人体缺少原动力即心有余而力不足），气血过少造成。

必先补足中气；或吃“补中益气”类、“人参黄芪”类的草药都可有效。

／推腹推得想睡觉，眼发酸，是气血通畅的大好现象，坚持推。

2跪膝法——引血下行的绝妙法。

在不太软的床上地板上铺上垫子，每天跪着走一走，气血就首先奔胃经膝盖去。

①存积的赘肉被带走，被排泄出去达到减肥，比“敲带脉”还快②胃功能失调时可帮助胃功能恢复正常③大补肝脏之法（相当于几只杞菊地黄口服液），因能养肝而达到明目④肾气虚弱气血不足，补肾⑤调节腰椎可增强腰部力量缓解腰痛，调节腰椎间盘突出⑥膝盖保持强壮→人不会衰老（因能打通“强壮身体穴”犊鼻）；膝盖（肿痛可化积液可消）：膝关节痛时配合按揉内关疗效始佳；如果膝盖有伤，就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快会适应，那时膝盖就不痛了；膝盖有积水破损较严重时，先推小腿脾经（除湿），再揉膝阳关（往下疏导），再跪行（把气血引过来）⑦配合推腹+按揉膻中可打通任脉⑧“消炎大药”商丘可消除下身的各种炎症如膀胱炎盆腔炎尿道炎等，同时配合跪膝法、揉其它穴位，效果会更好。