下载文档原格式
经络养生：压肾经、敲胆经方法一、介绍几个名家医作：1、吴忠清《人体使用手册》主要观点：人体健康取决于气血水平;气血调和，靠经络疏通。
调经络一式三招：1)敲胆经：每天在大腿外侧，从臀到膝，敲击个50次，即胆经的环跳、风市、中渎、膝阳关4个穴位，主要是风市和中渎，是补气血最佳方法。
2)早睡早起：人体造血在天黑至凌晨1时的深睡中进行，清醒时不行。
3)按摩心包经：从手腕沿手臂内侧中向上到肘弯，每天敲击2-3分钟。
即胆经的大陵、内关、间使、郄门、曲泽5穴。
对心脏关系很大。
2、萧言生《人体经络使用手册》主要观点：命要活得长，全靠经络养。
每天敲经络，至少可以多活10年。
胃经最重要，每天敲胃经，按摩足三里，是人体的基本保养手段。
结合吴、萧观点，可依下法同时按摩胆经和胃经;坐姿，双手自然张开，放大腿上，拇指按在腿上侧中间(胃经)，四指按在腿外侧(胆经)，从上到下推摩2-3分钟。
3、宣印：台湾学者《愈打愈健康》主要观点：敲击经络是疏通经络最方便、最简单、最有效的方法。
敲击经络用空心拳：握拳，拳心空可容一指，能量能集中愈拳心。
“虚拳实握，敲击经络，震动经络”是健康的有效方法。
震肺：敲击中府穴2-3分钟，每天一次。
4、敲肾经繁忙生活容易令人肝气郁结,平时比较爱生闷气,就会影响到体内经络脏腑的正常活动,这样会导致脸色灰暗,有黑眼圈,黑斑.乳腺增生这就要每天敲肝经。
用力不要太大，只要感觉到痛就行了。
肝经就在腿的内侧，在办公室休息时候就可以敲大腿内侧，在家看电视也可以敲，敲小腿内侧效果会比较好，因为那段穴位比较多，感觉也比较明显。
一开始肝经淤滞比较严重时敲上去会没感觉，每天敲，三天以后就会有酸痛难忍感觉，再敲一段时间就会比较舒服的酸涨感。
当人体脏器的供水系统出现障碍时，脸色就会越来越黑，而且越来越干而灰，人也会越来越瘦。
这种情况下必须每天敲肾经，而且要持之以恒。
因为出现这种情况不是一天两天形成的，冰冻三尺非一日之寒，最少也要用一两年时间。
人体使用手册读后感_读后感_模板人体使用手册读后感昨天晚上，躺到床上，把手压在膻中穴，大约两三分钟后，感觉那个部位很有吸力，接着真的听到了咕咕咕的水声。
然后继续压，又连着几次听到了咕咕咕的水声。
昨天晚上，上牙床本来是嚯嚯嚯一直跳个不停的，按照以往的惯例，之后牙床就可能出现肿胀，但是今天起来，牙床感觉也是舒服的。
很多年前，就知道身上有很多穴位，并且这些穴位都神通广大，但是一看那些穴位的位置，立马觉得像天书一般，不但看不懂找不到而且记不住。
最近看了《人体使用手册》后，知道身体凡是痛的地方就是不通的地方，只要把它压的不痛，身体就会康复。
于是没事了就胡乱对身体做按压，慢慢地还真发现了一些痛的位置，它们分别是脾经上的箕门穴和肾经上的照海穴，于是没事了就按压这些穴位，慢慢地这些穴位不怎么痛了。
后续的结果是，以前每次例假都会有的痛经，这次症状减轻了许多。
看了《人体使用手册》之后，这一段一直在很自觉地敲胆经和早睡，明显的反应就是晚上睡眠不好、小便多。
这些看似是坏事，其实却是身体在修复。
到现在已经一个多月过去了，不但睡眠已经好转，胃口一直很好，而且熟人都说自己看上去瘦了。
事实证明，敲胆经后的暂时睡眠不好，只是身体在修复，小便多确实是身体在排除体内的垃圾。
《人体使用手册》看似是一本书，其实主要内容就是一式三招和不生气、保持肠胃的清洁，其中一式三招是指敲胆经、早睡、按摩心包经。
敲胆经是为了增加胆汁分泌，增加身体的消化吸收功能，同时把堆积在胆经部位的寒气垃圾敲散再排出去；早睡，是让身体能及时进行造血；按摩心包经则主要是针对身体心包积液过多的问题，因为很多疾病都和心包积液过多有密切的关系。
这上面说的是不生气，我则改为时时感恩，即便是看到院子里郁郁葱葱的蔬菜，也会对老天这一段不断下雨生出由衷的感恩，更不要说平时看到老公时刻为家忙碌的身影了，每次升起感恩之心的时候，()就会有一种身心非常舒服愉悦的感觉。
至于保持肠胃的清洁，则是自觉地做到每顿少吃一口，到下一餐时，都会有种肚子空空的感觉。
人体使用手册读后感导读：本文是关于人体使用手册读后感，希望能帮助到您！人体使用手册读后感昨天晚上，躺到床上，把手压在膻中穴，大约两三分钟后，感觉那个部位很有吸力，接着真的听到了咕咕咕的水声。
然后继续压，又连着几次听到了咕咕咕的水声。
昨天晚上，上牙床本来是嚯嚯嚯一直跳个不停的，按照以往的惯例，之后牙床就可能出现肿胀，但是今天起来，牙床感觉也是舒服的。
很多年前，就知道身上有很多穴位，并且这些穴位都神通广大，但是一看那些穴位的位置，立马觉得像天书一般，不但看不懂找不到而且记不住。
最近看了《人体使用手册》后，知道身体凡是痛的地方就是不通的地方，只要把它压的不痛，身体就会康复。
于是没事了就胡乱对身体做按压，慢慢地还真发现了一些痛的位置，它们分别是脾经上的箕门穴和肾经上的照海穴，于是没事了就按压这些穴位，慢慢地这些穴位不怎么痛了。
后续的结果是，以前每次例假都会有的痛经，这次症状减轻了许多。
看了《人体使用手册》之后，这一段一直在很自觉地敲胆经和早睡，明显的反应就是晚上睡眠不好、小便多。
这些看似是坏事，其实却是身体在修复。
到现在已经一个多月过去了，不但睡眠已经好转，胃口一直很好，而且熟人都说自己看上去瘦了。
事实证明，敲胆经后的暂时睡眠不好，只是身体在修复，小便多确实是身体在排除体内的垃圾。
《人体使用手册》看似是一本书，其实主要内容就是一式三招和不生气、保持肠胃的清洁，其中一式三招是指敲胆经、早睡、按摩心包经。
敲胆经是为了增加胆汁分泌，增加身体的消化吸收功能，同时把堆积在胆经部位的寒气垃圾敲散再排出去；早睡，是让身体能及时进行造血；按摩心包经则主要是针对身体心包积液过多的问题，因为很多疾病都和心包积液过多有密切的关系。
这上面说的是不生气，我则改为时时感恩，即便是看到院子里郁郁葱葱的蔬菜，也会对老天这一段不断下雨生出由衷的感恩，更不要说平时看到老公时刻为家忙碌的身影了，每次升起感恩之心的时候，就会有一种身心非常舒服愉悦的感觉。
敲胆经第一条，我们要知道那些人适合敲胆经。
1、油性头发的人士。
当然包括皮肤油性较重的人士。
油性头发的人士一定胆经堵塞，而且小时候可能在感冒等的时候，家人处理不当，造成了胆经堵塞。
2、大腿外侧较粗，几乎弓出来的人士（萝卜腿）。
大腿外侧是胆经的行经路线，胆经堵塞，胆经的垃圾排不出去，堆积在大腿外侧，形成萝卜腿。
3、大腿内侧肥胖的人士。
肝经堵塞，胆经和肝经是互为表里的，肝经都不好了，胆经更是差了。
4、屁股肥大并下垂很厉害的人士。
一定是胆经堵塞，其实，整个屁股都是胆经所经区域。
如果女士想有一个丰满而结实上翘的性感PP，那就敲胆经吧，一定不会让你失望的。
5、肥胖人士。
不管是哪里肥胖，都可以通过敲胆经解决问题。
现代人的解释是，胆汁可以分解脂肪，其实不尽然。
胆汁不但可以分解脂肪，而且可以加强吸收。
肥胖人士的肥，其实很大程度不是油，而是垃圾。
是因为血气不足导致垃圾的堆积。
敲胆经可以提高血气，排出垃圾。
6、还有头发早白的人也需要敲。
第二条，哪些人士不适合敲胆经？1、怀孕的女士不适合敲胆经。
主要在于，第一，怀孕的女士此时为了繁育下一代，吸收能力已经非常好了，她的吸收能力是最好的，所以，怀孕的女士如果营养丰富的话，可以解决你以前很难解决的一些身体问题。
各位女士应该珍惜这段宝宝给你带来的黄金时间，不但孕育出一个出色的宝宝，而且把自身的身体养的好好的。
这也是有些女性怀孕一段时间后，会感觉身体不是很舒服，其实这种不舒服很多是身体血气旺了，处理身体疾病的一个症状，人在身体变好的时候，也会出现一些生病的症状的。
在这里，笔者也要发一下感慨，人类确实是非常非常精密智能的仪器，人体是最爱我们自己的。
当女士怀了下一代后，居然吃什么都行，吃什么都能消化的了，人体真是神奇。
人类要想健康，只要善待我们自己的身体，尊重自然规律（敲胆经，早睡觉），就一定能够长命百岁的。
第二，怀孕的女士怕疼，疼对胎儿不利。
毕竟敲胆经有疼痛感。
所以应该杜绝有疼痛的事情出现。
敲胆经的方法图解,敲胆经的正确方法,胆经怎么敲打各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢敲胆经第一条准则：请在敲胆经前，喝一个星期的青皮陈皮茶，每次青皮陈皮各10G，用开水泡或煮均可，当茶喝。
敲胆经第二条准则：一定要早睡觉。
敲胆经第三条准则：一个星期内敲1到2次的肝经。
敲胆经第四条准则：如果胸闷，心慌的厉害，请压心包经。
特别指出的是，如果你是个肥胖的人，心包经是一定要压的。
敲胆经的方法图解每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，所以必须用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
tips：敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项1、晚上11点以后不可以再敲。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
所以，利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，用不着太认真。
2、敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
3、不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打即可。
刚开始敲的部位有酸痛感，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况，可能是力量太重了，等乌青退尽了再敲，不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。
4、敲胆经纯粹是机械运动，大家都能做到，但一定要和早睡配合，睡得着并且睡眠质量要好。
5、饭后不能敲胆经。
饭后大量的血液都去消化去了，敲胆经的话，胆经就会和胃部抢血(敲打的部位血液流量会变大)，胃部缺血消化就不良，是得不偿失的。
6、姿势可以随便，坐着，站着躺着都可以，不限制。
不要把敲胆经当成是负担，未必一定要天天要敲的。
今天想起来今天敲，明天想起来明天敲，只要你坚持。
【4月新版】关爱健康,《人体使用手册》思考中医、经络穴位资源等更新共享有缘人网络发现了含部分图示的版本，就更新一下。
此外还陆续积累了一些资料就一并共享给有缘的xdjm。
个人觉得《人体使用手册》真是一本很不错的书，通俗科学，简单易用，让人更加赞叹我们的5000多年的中华瑰宝和绝学－－中医。
天，我弄了一个多小时，才发上来。
不是附件过大，就是标题过长，今可是折腾得够了，不过为了众多xd的健康，值。
哈 06－4－6（1）含部分图示的《人体使用手册》word版本更新上传（见附件1）。
此外作者吴清忠的博客：，服务器在台湾，我一直是代理访问。
如果看了《人体使用手册》意犹未尽，也有动手进行保健操作的xdjm可以继续看下面的资料。
（2）陈玉琴是《人体使用手册》一书前言里提到的那位40多岁开始学中医，自学出来的推拿师，也是自己久病成医的一个例子，当时她被诊断为胃癌。
她的保养方法中敲胆经来自于《黄帝内经》“凡十一脏,取决于胆也”，早睡早起和按摩心包经来自于实践和她给人治病过程中的思考，具体可听其讲座录音。
建议想要自己保持身体健康的人看看听听下面这些链接里的内容。
后面三个链接是陈玉琴在网上回答大家提问，然后由有心人汇集成的合集。
陈玉琴的讲座录音下载地址：/dv/qiangzhi/cyq.rm（9M多，1小时50分钟），有她自己学医的历史和关于疾病的产生和治疗的内容，提到的比较严重的病有胃癌、肺癌、大肠癌、红血病转白血病、皮肤病等。
陈玉琴推荐的经络图下载地址：/dv/qiangzhi/cyqtjdjlt.rar（3）陈玉琴问答整理版（见附件2）。
（4）十二经络动画示意图：/medi/classic/jingluo/jlflashset.htm（5）还有一穴位学习站点：/am/pic/。
（6）看见有几个xd要《思考中医》，有位朋友发了，但可能是坛子附件的限制，少了一个压缩包。
下载链接：/books/skzy.rar，这书个人还是觉得看纸质版本的舒服，电子版看得有点累。
《人体使用手册》读后感本文是关于心得体会的《人体使用手册》读后感，感谢您的阅读！《人体使用手册》读后感（一）王新旺=个人简介=1965年生，1985年内蒙古扎兰屯林校毕业，后分配到乌拉特后旗林业局工作，近30年来先后在县党委办、农业局、林业局、园林局工作。
30多年的工作经历，锻炼了自己，收获了好多，感恩人生…人生，简则简从，易则易知…9月21日，就在我们听李维老师讲解《人体使用手册》这一天，Facebook 创始人马克·扎克伯格和华裔妻子普莉希拉在旧金山宣布将在有生之年捐出他们所持99%的Facebook股份用于慈善，希望为女儿建构更好的世界。
普莉希拉·陈演讲时多次强忍泪水，作为医生的她表示："我很清楚我们在药物和科学方面所达到的极限。
很多时候，我不得不向患病儿童的家属宣布白血病或者无力救治这样令人绝望的诊断结果。
"9月22日，这对夫妻又宣布：将在未来10年投入超过30亿美元（约205亿元人民币），用于研究疾病的治疗，期望在本世纪实现所有疾病的治疗、预防和管理。
感恩马克·扎克伯格和妻子普莉希拉·陈的大爱，多么让人激动的消息。
《人体使用手册》作者说，现代医学有三个奇怪的现象：一是自从20世纪60年代，沙宾疫苗克服了小儿麻痹症之后，40多年来没有再听到哪个疾病又被攻克了的好消息。
二是高血压、糖尿病、尿毒症以及各式各样的癌症，多数只能控制不能治愈。
三是多年来不断有医学新科技进展的论文发表，每一届的诺贝尔医学奖也从未有人缺席，可是几十年来那么多不能治愈的慢性病，却一个也没能解决。
可见，现代医学似乎进入迷茫期，问题出在哪里呢？本书作者指出，问题的根本不是有没有找到新药的问题，而是现代医学在基本思维逻辑或者最根本的发展方向上出了问题。
中医西医之争由来已久，究竟哪一个效果更好，公说公有理婆说婆有理。
不妨运用共赢思维来看待这个问题。
同在一个太阳底下的生物，有其共同的特点，不同地方的生物也有其地域的烙印，因而不能用一个标准一个模式来对待，需要共同探索交流，民族的才是世界的。
胆经只要您每天敲打它50下人体中有数条经络，不论哪一条经络出现气血不通都容易引发各种疾病！其中，有这么一条经络，小郎中已经给大家介绍过很多次了，但是，今天还要拿它出来说一说，就是因为它对健康来说，太重要了！胆经——只要您每天敲打它50下，保证您气血充足、精神倍棒，小毛病都赶跑不说，还能瘦腿、美腿呢！敲掉白发敲胆经可以提高人体的吸收能力，使有些白头发慢慢转黄再转黑。
缓解脂肪肝、胆结石对于患有脂肪肝和胆结石的人来说，这是最简单且最有效的保健法。
敲掉脂肪人的腿部之所以不容易瘦下来，是因为肌肉太结实，对消化系统来说就像是一块难啃的骨头，大家都绕着走。
勤敲胆经可以刺激胆汁分泌，提高肝主疏泄的功能，促进人体消化和吸收能力增强，身体就会努力汲取腿部的脂肪，这样才能达到瘦腿的效果。
防病强身根据中医理论，当脏器功能不佳时，刺激其相关的经络，可以强化经络的机能，同时改善脏器功能。
因此，解决胆功能不佳的最好方法，就是敲胆经。
胆经畅不畅，一敲就知道双脚正常站立，手臂自然下垂，双手握拳敲击大腿两侧的风市穴；如果您有酸胀的感觉，那说明您胆经不畅了！胆经不通，会出现哪些问题呢？1、油性头发——由于胆汁分泌不足，无法有效分解吃进去的油脂，加上肝热的因素，头部皮脂腺分泌就会旺盛。
2、早生白发——中医有一句话：“发乃血之末”，营养供应不足就会造成白发。
3、面部眼角位置长斑。
4、胆经沿线问题，偏头、肋下、腿、脚踝、脚疼或冷等。
5、胆囊问题。
6、肝脏问题。
如何敲胆经敲胆经很简单，具体做法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。
从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组（敲完一整条线为1组）。
大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧，可以稍微用一点力，敲到有痛感就行，无需过度用力。
凡事贵在坚持，每天坚持敲2-4次，长期下去就会见到成效。
另外，晚上11时之后是肝疏泄的时间，肝胆互为表里，这个时候大家就不要敲了。
人体使用手册第一章对现代医学的质疑1.红细胞数量正常就不贫血吗?医学检查中往往用红细胞浓度代表红细胞数量，忽视了血液总量的变化；2.体检数据正常不一定就说明器官没有问题，体检数据不正常也不能说有病症，器官好坏变化存疑。
人体是一个复杂的生化机体，会随时因内外各因素变化自动调整化学程序。
第二章人体的系统五脏六腑是中国人沿用了千年的一个名词，“脏”是指实心的或有机构的器官，有心、肝、脾、肺、肾五个；“腑”是指空心的容器，有小肠、胆、胃、大肠、膀胱五个。
所有脏的经络都在手臂和腿的内侧，以及身体的前侧，所有腑的经络都在手臂和腿的外侧，以及身体的后侧。
除五个主要的脏腑外，还有四条主要经络。
第一条是手臂内侧的中心线，称为心包经；第二条是手臂外侧的中心线，称为三焦经；第三条是人体躯干正面的中心线，称为任脉；第四条是人体背面，称为督脉。
（一）人体的功能系统指挥系统：大脑组成，担负思考及指挥身体的机能。
能量供给系统：消化系统，造血系统和心血管系统组成。
资源管理系统：未明确。
诊断维修系统：未明确。
免疫系统？废物清理系统：肝和肾血液过滤，肺废气排放，大肠排泄，皮肤排汗排热。
周边功能系统：四肢，五官，皮肤，生殖器官和外界接触部位。
（二）网络系统经络系统：现代流体力学模型分析发现，体内存在沿着经络方向运行的体液流场。
这说明，经络系统不仅能传递信息，还能够运送物质。
血管系统:能量供应系统和废物清理系统输送的通道。
神经系统：大脑和人体各个脏器之间沟通的系统。
淋巴系统：防卫系统，负责侦测各种疾病的入侵，也负责指挥每一个白细胞到需要的地方去。
（三）人体的硬件结构脏腑互为表里：心脏对应着小肠，肝脏对应着胆囊，脾脏对应着胃，肺脏对应着大肠，肾脏对应着膀胱，三焦对应着心包。
五行相生相克：心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。
（四）人体的修复能力腾不出时间睡觉的人，迟早会腾出时间生病。
许多人都有一种经验，就是连续休几天假，就开始生病。
从中医理论来看，人体的五脏六腑是经常保持平衡的，各个脏腑的能力和状态都不会相差太多。
《人体使用手册》读书笔记和心得转载：身心灵的重建博客2023 年的第一份学习心得，首先很想感谢组织读书群的各位“前辈”，由于有你们的无私共享和帮助，才有了这个贵重的学习时机，也帮助到像我这样被无知给毁了安康的人，感谢你们！《人体使用手册》从计算机启发入手，开篇就指出此书的目的就是一本帮助大家如何正确使用身体的操作手册。
接着指出当前的检查数据，并不能推断人体的身体状况是好还是不好，由于血气上升和血气下降都有可能导致检查数据不在正常范围内。
而现代医学中慢性病的治疗目标是追求将患者的全部检验指标都恢复到“正常范围”里，这些治疗手段对于血气上升的患者而言，很可能就中断了身体好转的趋势，阻挡了脏器机能的上升，反而造成身体更直接的损害。
接着告诉我们中医对人体系统的看法。
中医理论认为人体是一个完整的系统。
阴阳和五行，五行金对应于肺，木对应于肝，水对应于肾，火对应于心，土对应于脾。
每一个器官都是一个系统，包含了器官本体和每一个器官相对应的经络和穴位。
情形和现代的电灯系统有点类似。
五脏六腑，脏是指心、肝、脾、肺、肾，腑是指小肠、胆、胃、大肠、膀胱，另将人体的胸腔和腹腔合并起来是第六个腑，称为三焦。
脏的经络在手臂和腿部的内侧，以及身体的前侧。
腑的经络都在手臂和腿部的外侧，以及身体的反面。
脏比腑重要。
从经络上看，两个器官相互受到亲热的影响的，就把这两个器官视为一样的系统，称为“互为表里”。
心和小肠、肺和大肠、肝和胆、脾和胃、肾和膀胱、心包和三焦互为表里。
还有四条主要的经络，心包经，直接影响血液的运行；三焦经，直接影响“气”的运行；任脉，督脉，与身体全部器官有关联，是人体最重要的经络。
中医和现代医学对于大脑的生疏有很大的差异。
现在医学认为大脑是人体诸多机能的主宰，而在中医系统中，很多个不同功能的脑子构成一个网络系统。
人体的功能系统有指挥系统：主要由大脑构成，担负思考及指挥身体的机能，但是各个脏器的运行，并不是由这个系统所指挥；能量供给系统：至少包括消化系统加上造血系统和心血管系统；资源治理系统：古时候中医诊断所用的阴、阳、虚、实等名词，用在描述人体的整体状态时，就是对人体这种资源调度的描述。
《人体使用手册》读书笔记三——敲胆经作者：吴清忠一式三招的前两招，早睡早起和敲胆经，就是增加人体能量的最有效方法。
第一招：敲胆经，这是疏通经络，改善人体的营养吸收。
（依照养血气的标准做法实施即可。
）第二招：早睡早起。
使人体能有足够的时间进行造血工作。
有了血气能量之后，接下来就是保持经络的通畅，就是一式三招中的第三招：按摩心包经，使心脏经常保持在最佳的状态，经络中的体液能通畅的流动，不但可以防止人体堆积新的垃圾，更能将其中的垃圾带走。
胆经在我们的大腿外侧，很容易就能敲打到的。
敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。
我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。
轻轻松松就得到健康。
敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。
如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点。
敲打胆经的时间即23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。
如果是严格按照陈玉琴或者《人体使用手册》的做法，早睡早起，在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。
但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。
所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。
以下就是胆经的图片。
我们平时敲的就是大腿外侧的四个穴位：环跳、风市、中渎和膝阳关。
注意环跳是比较靠近臀部位置的，要用大力点敲，敲的位置不准确不要紧，有个方法，就是你敲的时候觉得哪里特别酸痛的，多敲几下就对了^_^天涯网友的解释：敲胆经会瘦腿的原因是：人体内经常会郁结各种各样的寒气，尤其以胆囊内的寒气为重，而大腿外侧的经络，就是胆经的经络，寒气常常堆积在这里。
敲胆经，是要把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。
有的mm索性把小腿外侧也一起敲了，但是小腿外侧有其他的一些经络，而且比较复杂，貌似是胃经？我也记不太清楚了。
所以搞不好乱敲一通会敲到不好，所以如果只是要敲胆经，那么只敲大腿外侧就可以了。
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，你摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里了），往膝盖的方向敲，一共四下，其实是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系。
平均分布着敲就可以了，这一条都是胆经的经络，都可以敲。
有的mm说敲胆经之后会上火，会睡到半夜就醒来，那是当然的，因为你的血气足了，流经肝脏的血液也足了，就会“大动肝火”咯。
所以在敲胆经的同时，坚持敲肝经，这样就不会上火了。
肝经是在大腿内侧一直到小腿足踝的那一条，可以敲也可以用手捏。
我给爸妈买了按摩的小锤子，锤子头是可爱的小动物的沙包，哈哈。
用来敲肝经比较不费力。
敲胆经的好处很多，除了可以瘦大腿之外，对于贫血的女孩子们尤其是好。
老妈敲了有半个月了吧，她原本一年的时间都没有感冒过，这段时间就感冒了，说明寒气能够被身体排出来了。
她的体重也增加了，但是三围却没有增加，看上去也没有胖——增加的是血气量，她嘴唇的颜色也变得好了很多，本来老妈是贫血的。
至于我，我实在是个很懒的人啊。
而且关键是，敲胆经有个必须要注意的事项：晚上十一点以后不可以再敲了。
但是每次我想起来今天还没敲，都已经十一点多了，所以。
对了，还有一点：孕妇绝对绝对绝对不能敲！一、方法1、敲胆经只要平坐,将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从屁股开始敲,沿大腿外侧一直敲到膝盖,反之也是如此,每条腿每天敲两分钟左右就够了,敲的时间没有关系,因为目的只是刺激胆经,使他的胆汁分泌好一点,让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。
2、心包经应该是两边都要压, 压时要得气,不要太快,因为我们是要通过每一点传到心包上,使心包上的积液,脂肪逐步排除,让心脏的搏动力增强,压时可以在腹部听,开始可能什么也听不到,但时间久了或压了几次后一定能听到流水声,声音也会由浑浊不清到清楚,甚至会很大声。
开始每晚睡前做半小时。
等到心包经压起来的水声比较流畅时，可以每周做两次，情况改善后，就可以随意了。
可以先选一些穴位来做,如,膻中穴(是心包的募穴,在心包经别上),天池,曲泽,内关,大陵,劳宫穴.以后再沿心包经别,心包经一路一点一点指压下来,所以我的推拿是有点特别,我是坐在那儿慢慢地压,每次要一个小时以上,但每次有一到二条经是重点,其他只是招呼一下,实际上,人体也不会乱弹琴的,它每次一定有一个主要问题,而问题所在的地方就是我们要压的地方,也一定是最痛的地方,因为那里有积水.只有有问题的地方才会有积水.所以会号脉判断就比较容易,不会的话,一是根据主诉不适.二是去找痛的地方,反过来来考虑问题的来龙去脉.为了疗效好可以配合一点时间，人体的血在不同时间是进不同脏腑的，在血流注的时间里压更好。
胆： 11：00---凌晨1：00 肝：凌晨1;00---3:00 肺：凌晨3;00---5:00大肠：5：00---7：00 胃：7;00---9:00 脾：9：00---11：00心：11：00---1：00（午后）小肠：1：00---3：00 膀胱：3：00---5：00肾： 5：00---7;00 心包：7：00---9：00 三焦：9：00---11：00一些不方便压的时间可以取十二对时，象肝经你可以在下午1：00---3：00去压。
另外要注意的是我们国家只有一个时区，但因为地方大，所以要做一些调整，上海就好像比北京时间早半个小时二、注意事项1、敲胆经敲胆经是为了强迫胆汁分泌,不需要要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了.一般不会敲出乌青来的,敲出乌青有两种情况,一,可能是太重了,等乌青退尽了再敲,每天每条腿只要二分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真.二,不是敲的关系,而是你本身的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青.可以吃一点猪脚等带皮的食物,或吃小笼包(里面的汤水是猪皮熬的),或吃一点<阿胶>,阿胶制品(驴子的皮).不用太多,一周有一餐也就够了.敲胆经,刚开始敲的部位有酸痛感是对的,其实你先不敲,用手去摸摸看,也摸摸其他地方,你就知道本来就是酸痛的,那是因为人体本身就在努力打通胆经这个通道,人体知道要想自己身体走向健康,首先要治胆.<黄帝内经>上就说:"凡十一脏,取决于胆也."敲胆经只是用的一个土方法而已,当然也可以用药来解决.也可以用真空拔罐的方法,那就不会痛的了,可以循经拔三到四次,也可以滑罐,让皮肤有一点点红,不要拔出红印子.要停后全部退尽,没有痕迹. 敲胆经后再加上适当早睡,人体的血就会多起来,人体就会有能力进行调节,有的人原来的血已经很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露,现在血上升,肝热下降了,月经会推迟是正常的,当你的血达到正常水平,你的月经也就恢复了,不用紧张的.人体是不会犯错误的.月经来时可以少敲或不敲.血是人体的本,红血球是人体里的工人,血浆里的物质是人体生存的原材料.一个工厂缺少工人与原材料,这个工厂会怎么样.所以我们要想健康,血是关键,但血虽然要上升,却不要求升得太快.因为血升得快,人体的调动幅度也会跟着快.要求一个稳定的生态环境,不让自己走下坡路,如果一定要下坡,那么下坡得越慢越好,现在开始上坡,同样宜慢不宜快.人体比较舒服.身体的保养是长期的,不要推动得太快,尤其是女生,只要能保持收入略大于支出就可以了,当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的身体的.我们的愿望是长寿,并不是一定要把身体里的问题全部修好,血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服,自己指压,拔管也容易解决.人体的痛感是因为有地方阻塞，如果你没有阻塞就不会痛。
当然还有一种情况，那就是当人体的气血水平还比较低的时候，虽然有问题也没有明显的痛点，那你就不用去压他，只要敲胆经与适当早睡，让人体的血多起来，人体会在他认为应该起动的时候开始调整自己的状态，那时候就会痛的地方让你按压了，顺其自然。
人体的经络压起来,每个人或一个人的不同阶段痛点不一定相同,你找到痛点就慢慢将他们压通,一定是对的,一时压不通.也没有关系,我们只要抓住人体整体在上升就可以了.身体里的问题多得很的,你总得允许人体一步一步地去修理啊.人体下坡是渐渐地,上坡也是慢慢的,上坡比下坡更辛苦.下坡时,人体没有能力处理的问题都丢下了,现在上坡了,这些丢下的问题是不是都要一件一件拿出来处理.我们是抓到一个人体健康的方向,不是马上治疗好所有的病,所有的病是由人体决定人体治疗,不过都需要时间.敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛, 血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经,以后遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可以冲击内分泌,使身体内部混乱.女生的痛经(一部分),腋下胀痛,小叶增生,乳房癌,胃出血,胃溃疡,白血病,红斑狼疮等都与情绪问题分不开.怀孕的人不能敲,也不能让孕妇有痛感,会对宝宝有影响,胆可以轻轻地拔罐,当然不允许拔出红的印子来,如果脚有水肿,可以把手指放在肾经经络上,用冥想的方法让水退下去,或轻轻的在上面动来动去,总之不能让孕妇有痛的感觉.敲胆经只是让你的造血材料多起来，所以多敲少敲无所谓。
但是人体的血多起来了人体就会开展自修复工作，这时候人体的平衡就一定会打破，对孩子与年轻人来说有问题也是轻的浅的。
但老人就不一样了，他们晚上睡得早，现在又不工作，胆经敲得多的话，造的血就很多，修理的幅度是不是就会很大。
老人的问题是不是一定比较多，比较深，比较重。
所以老人要敲得少一点。
孩子要敲得多一点。
2、压心包经血上升后,就可以压心包经了.先压脚跟外侧昆仑穴.你认真去找,很痛的点就对,不用很用力,但要时间长一点,每个脚跟压二分钟,然后平卧,用你的手指压在两乳连线的正中,静静的冥想这一点,十分钟左右,如果你无法集中你的注意力于这一点,那么你就坐在一个桌子的角上,让自己的膻中穴(即两乳连线的正中点)顶在桌子尖上(只要顶在那儿有感觉就可以了),人可以爬在桌子上假眠十分钟.这样心包的积水就会减少.小木棍是作为工具而已,长短无所谓,你自己拿着方便就可以。
