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第一周第二周第三周备注：五谷杂粮饭为糙米、小黄米、高粱米、黑米、血糯米。
烹调之前，要将所有的米在清水中浸泡12小时.第四周剖腹产月子食谱产后头三天：拒绝油腻口味要清爽产后头三天不能吃油腻的东西,一定要清淡,因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小,你就等着受罪把,奶涨又不通会很疼的月子餐之第一天一杯萝卜水,一杯白开水。
大米粥。
剖宫产后6个小时,肠道排气后，产妇才能进食萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生.产后8小时候一定要上厕所，排出小便很重要,能够防止你尿路感染。
分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。
哪怕你什么都不想吃,也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水.第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素,可以帮助身体恢复生产时失去的血液.另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要。
月子餐之第二天早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋,既有营养，味道也不错下午:小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的.晚：白米粥(加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖—排恶露的，酒酿冲鸡蛋—下奶的)以及中药路路通（通奶管的).月子餐之第三天早：白米粥（里面掺和点小米）,一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的功效)。
午：白米粥(里面掺和点小米）。
晚：白米粥(里面掺和点红枣—）,清炒鸡毛菜，路路通。
注：小米：据说白米容易上火,加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的.但是后期最好还是少吃点,要不然恶露一直不干净也讨厌。
从第三天开始，为了通便,每天吃一根香蕉。
香蕉应该连皮放到微波炉里面转30秒再吃。
这样做是为了不吃到冷的水果.别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。
没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟。
坐月子食谱大全及做法
1. 红枣糯米饭。
原料，糯米、红枣。
做法，将糯米淘洗干净，加水浸泡1小时，然后加入红枣一起蒸熟即可。
这道红枣糯米饭不仅味道香甜，而且富含营养，对产妇恢复身体有很好的帮助。
2. 红糖姜茶。
原料，红糖、姜、红枣。
做法，将红糖、姜和红枣一起放入锅中，加水煮沸，然后小火熬制20分钟即可。
这款红糖姜茶有温暖子宫、促进产后恶露排出的作用，非常适合产妇饮用。
3. 红糖蛋酒。
原料，红糖、鸡蛋、黄酒。
做法，将鸡蛋打入碗中，加入红糖和黄酒，搅拌均匀后上锅蒸熟即可。
这款红糖蛋酒不仅味道香甜，而且富含蛋白质和维生素，有助于产妇产后恢复。
4. 红枣核桃粥。
原料，大米、红枣、核桃。
做法，将大米淘洗干净，加水煮成粥，然后加入红枣和核桃一起煮熟即可。
这道红枣核桃粥不仅口感绵密，而且富含蛋白质和脂肪，有助于产妇恢复体力。
5. 红枣银耳汤。
原料，红枣、银耳、冰糖。
做法，将银耳提前泡发，红枣去核，然后与冰糖一起放入锅中煮熟即可。
这款红枣银耳汤不仅口感清甜，而且富含胶质和维生素，有助于产妇滋阴补血。
以上就是一些适合坐月子期间食用的食谱及做法，希望对准妈妈们有所帮助。
在坐月子期间，除了食物的选择外，还需要注意饮食的烹饪方式和饮食的时间，尽量避免食用刺激性食物，保持良好的饮食习惯，有助于产后身体的恢复。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过坐月子期间，早日恢复健康！。
月子餐30天食谱顺产月子餐食谱第一周(产后1-7天)饮食安排早餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
10点：红豆汤一碗。
午餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
3点：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化汤100CC(一杯分三次喝)晚餐：素炖品一碗。
晚上点心：红豆汤一碗。
第二周(产后8-14天)饮食安排早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
10点：红豆汤1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。
3点：油饭一碗。
晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。
晚上点心：红豆汤一碗。
第三、四周(产后15-30/40天)饮食安排早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
10点：红豆汤一碗。
午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。
3点：花生猪蹄或素炖品一碗。
晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
晚上点心：香菇糯米饭一碗。
剖腹产月子餐食谱产前一周准备期饮食建议早上点心：养肝汤。
午餐：胡萝卜粥。
下午点心：养肝汤。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐：胡萝卜粥。
晚上点心：养肝汤。
产后1-3天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：红豆汤、海带粥、胡萝卜粥。
午餐前空腹：生化汤(50ML)。
午餐(12：00-12：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
晚餐前空腹：生化汤(50ML)。
晚餐(18：00-18：30)：四神粥、四神猪肝、素炖品。
加餐前(约21：00)：生化汤(50ML)。
晚上点心：红豆汤。
全天饮料：养肝汤(帮助肝脏解毒，分多次吃直到第15天)、坐月子妇宝饮料(第一周)。
产后4-7天排毒与修复月子餐食谱起床后空腹(约7：00)：生化汤(50ML)。
早餐(7：30-8：00)：麻油猪肝、薏仁米饭。
加餐前(约10：00)：生化汤(50ML)。
产后食谱大全家常菜1.产后食谱大全家常菜篇一红糖小米粥所需材料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克制作方法：1、果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。
2、小米淘洗干净后放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净后去核，红枣肉切碎备用。
3、取汤锅注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎并且搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀再熬煮几分钟就可以关火了。
2.产后食谱大全家常菜篇二黑糖红薯汤红薯属于全谷物根茎类，热量也比较低，加上黑糖能够补血，所以也是产后的补血甜点之一。
食材：红薯适量（易胀气者需视情况食用）、黑糖适量、姜片适量步骤：红薯削皮切块，姜切片。
将红薯和姜片加水放入铁锅，用小火闷煮。
等红薯煮熟软化后，再添加适量黑糖，搅拌均匀后即可关火。
3.产后食谱大全家常菜篇三香菇鸡汤鸡肉是一种优质蛋白质，同时脂肪含量相对较低，比较适合产后食用以补充营养。
食材：鸡腿1只、干香菇适量、盐适量、姜片6片、米酒（按个人情况添加）、水步骤：先将干香菇泡水，将鸡腿肉也需要先汆水，将血水、杂质去除。
将泡好的香菇、鸡肉、姜片一同放入铁锅中（如果是产后三、四周，可以加入些许米酒）。
接着将水加入铁锅中，且需要刚好淹没食材。
再至电锅外锅加入一杯水，用电锅蒸熟，等电锅跳起来后闷一会儿，再加入些许盐即可完成。
4.产后食谱大全家常菜篇四菠菜炒猪肝用料：猪肝250克、菠菜200克、葱末、姜末各1小匙，盐、白糖各1小匙，酱油、料酒各2小匙，淀粉适量。
制法：1.猪肝放入水中泡30分钟左右，去除血水，捞出，切片，放入碗中，加入葱末、姜末、酱油、料酒、淀粉拌匀腌制约10分钟;2.菠菜择洗干净，切段备用；3.炒锅倒入油烧热，放入猪肝大火炒至变色，盛出；4.原锅留少许油加热，放入菠菜稍炒，再放入猪肝、盐、白糖炒匀即可出锅；5.加入姜末1小匙，菠菜猪肝即可出锅完成。
5.产后食谱大全家常菜篇五山药瘦肉粥用料：山药150克，大米200克，瘦肉100克，盐适量。
产后月子食谱
产后1-7天:
1.鸡茸小米粥：
做法：小米30克，大米50克，鸡胸肉80克，荷兰豆仁、胡萝卜末适量，清水适量调味料：盐
2.菠菜鱼片粥：
做法：鱼片，菠菜，大米60克，红枣2枚，清水适量
调味料：盐
3.香糯米粥：
做法：桂圆100克，糯米1杯，老姜（连皮）4片，清水适量，
调味料：红糖1杯，冰糖50克
4.八宝粥
做法：紫糯米半杯，薏仁1／3杯，红豆1／3杯，桂圆肉少许，莲子60克，清水适量调味料：红糖半杯
5.猪肝汤：(去淤血)
做法：猪肝100克，老姜片20克，枸杞5克
调味料：酒1大勺，盐少许，红糖半杯
注意：先把猪肝用沸水煮一下，再烧
6.红豆汤：(改善贫血)
做法：红豆150克，老姜50克，陈皮6克，茯苓20克，清水适量
调味：红糖80克，冰糖80克
7.山药莲子排骨汤: (快速恢复体力,预防产后抑郁)
做法:猪排骨150克,莲子60克,鲜山药100克,红枣6枚,清水适量
调味料:盐少许
产后8-14天:
1.。
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产 后 食 谱
一、 早餐食谱：
1、小米粥：《小米45克，红糖适量》
适用：气血亏损，胃纳欠佳，气质虚弱者进补，适用产妇乳汁分泌较少。
2、米酒蒸鸡蛋：《米酒150克，糖桂花少许，鸡蛋一个，白糖少量》
适用：有较好的活血滋补作用，适宜气血两亏的产妇食用。
3、地瓜小米粥：《小米50克，地瓜30克，红糖适量》
适用：产后虚损而致食欲不振，乏力倦怠，乳汁少皆可食用，效果显著。
4、熟地牛骨汤：《熟地30克，牛脊骨500克，葱、盐各适量》
适用：有强筋骨、滋阴、补血之功效，久服延年。
5、 菠菜猪肝汤：《猪肝、菠菜各100克，清汤750克，盐、味精、花椒各适量，香油5克》 适用：菠菜富含铁质，猪肝含蛋白质，有较好的生血作用。
6、 党参当归猪腰汤：《猪肾2个，党参30克，当归15克，调味佐料适量》
适用：有养血、益气、泽皮肤、润肠胃、补肾的功效，对血虚心悸、贫血、气虚自诩有 效。
7、猪皮红枣羹：《鲜猪皮500克，红枣20-30个，冰糖适量》
适用：猪皮味甘性寒，富有胶原蛋白质，有较好的生血作用。
8、芙蓉奶汁羹：《牛奶200毫升，鸡蛋2个，白糖10克》
适用：滋润脾、肠、胃，开胃消食，补虚。
二、夜宵食谱：
1、 蛋麦糊：《鸡蛋1个，奶粉20克，麦片50克，白糖少许》
适用：麦片具有益肝、和胃之功效。
2、桂花糖藕：《粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花50克》
适用：糖藕具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、止泻功效。
产妇月子食谱大全30天在产后的第一个月，月子餐是非常重要的，它直接关系到产妇的身体恢复和乳汁分泌。
因此，合理的月子餐对于产妇的身体恢复和宝宝的健康成长至关重要。
下面就为大家介绍产妇月子食谱大全30天，希望对准妈妈们有所帮助。
第一天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第三天，牛肉面、绿豆汤。
第四天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第五天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第六天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第七天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第八天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第九天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第十天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第十一天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十二天，莲子百合汤、酸辣土豆丝、鸡汤。
第十三天，玉米粥、蔬菜炒鸡蛋、紫菜汤。
第十四天，红糖姜汤、炒豆腐、米饭。
第十五天，南瓜粥、凉拌黄瓜、鸡汤。
第十六天，银耳莲子汤、清炒西兰花、鱼汤。
第十七天，鸡蛋面、紫菜蛋花汤。
第十八天，红枣粥、炒空心菜、米饭。
第十九天，牛肉面、绿豆汤。
第二十天，鸡汤、米饭、蔬菜沙拉。
第二十一天，红枣粥、蔬菜炒蛋、清炒时蔬。
第二十二天，牛肉面、绿豆汤。
第二十三天，银耳莲子汤、鱼香茄子、米饭。
第二十四天，鸡蛋羹、糯米饭、凉拌黄瓜。
第二十五天，猪肝粥、炒青菜、鲫鱼汤。
第二十六天，鸡丝面、紫菜蛋花汤。
第二十七天，红枣银耳汤、清炒豆芽、米饭。
第二十八天，莲子百合粥、炒西兰花、鱼汤。
第二十九天，番茄鸡蛋面、紫菜汤。
第三十天，花生红枣粥、炒空心菜、米饭。
以上就是产妇月子食谱大全30天的介绍，希望对产妇们在坐月子期间的饮食安排有所帮助。
产妇在坐月子期间要注意多食用一些有助于产后恢复的食物，如红枣、黑木耳、鸡蛋、瘦肉等，同时也要注意饮食的多样化，保证膳食的均衡营养，以促进身体的康复和乳汁的分泌。
祝愿所有的准妈妈们都能顺利度过产后恢复期，宝宝健康成长！。
产后膳食30天的详细食谱安排-产后膳食30天表格第一周第一天早餐：燕麦粥、水煮蛋、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：蒸鱼、白米饭、蔬菜炒豆腐下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：红烧狮子头、白米饭、蒜蓉西兰花第二天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：清炖排骨、红枣山药汤、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：鱼香茄子、白米饭、炒青菜第三天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧肉、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、炒青菜第四天早餐：牛奶、全麦面包、水煮蛋上午加餐：水果、酸奶午餐：红烧茄子、白米饭、炒豆芽下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、凉拌西红柿第五天早餐：粥、烧饼、水果沙拉上午加餐：核桃、酸奶午餐：红焖羊肉、白米饭、炒青菜下午加餐：水果、杂粮饼干晚餐：糖醋里脊、白米饭、生菜沙拉第六天早餐：豆浆、全麦面包、水煮蛋上午加餐：坚果、水果午餐：红烧鸡块、白米饭、炒青菜下午加餐：酸奶、水果晚餐：清蒸鲈鱼、白米饭、蒜蓉西兰花第七天早餐：蛋花汤、馒头、水果上午加餐：核桃、酸奶午餐：红烧狮子头、白米饭、凉拌黄瓜下午加餐：坚果、水果晚餐：麻婆豆腐、白米饭、炒豆芽第二周 - 第四周（请参照第一周的食谱进行轮换）注意事项：- 尽量选择新鲜、健康的食材；- 食物应均衡搭配，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪等的摄入；- 合理控制食物的份量，避免过量造成消化不良；- 食材烹饪时尽量减少油脂的使用；- 多喝水，保持饮食的多样性。
以上是产后膳食30天的详细食谱安排表。
希望对您有所帮助！。
产后食谱很多人会说，坐完月子胖了多少斤。
其实要注意的是排水。
孕期体重的增加中含水不少的水份，产后常常说的“出虚汗”之类的也是产妇排水的一个方式，当然如果注意用饮食来排水的话更好。
按顺序说说这份菜谱：、薏米属禾本植物，又名薏仁、六谷米等。
薏米是我国古老的食药皆佳的粮种之一。
民间对薏米早有认识，作饭食为佳馔，并视其为名贵中药，在药膳中应用很广泛，被列为宫廷膳食之一。
有健脾，补肺，清热，利湿等效。
烹饪：将薏仁泡十个小时，和大米一起倒入电饭锅中同煮熟即可。
可以当主食食用。
有开胃的功效。
、麻油猪肝：中医学认为，用猪肝滋补人体肝脏，具有明显效果，用猪肝可以治疗贫血、夜盲、水肿等症。
性味：甘苦、温。
归经：入肝。
功效：补肝，养血，明目，通乳。
主治：血虚，面色萎黄，浮肿，夜盲，两目昏花，肌体消瘦，乳汁缺乏，血虚闭经。
对于缺铁性贫血有很好的食疗作用。
（月子里所有的菜均用黑芝麻油烹制，原因是黑芝麻具备养颜、美发、脂肪含量虽高，但脂肪酸比例优良，吃多了也不会胖。
）烹制办法：猪肝切簿片，老姜洗干净，切簿片。
将麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，到姜片两面皱起，呈褐色，转大火放入猪肝炒至猪肝变色。
即可食用。
、糯米粥：从味道上来讲，这应该是大人小孩都爱吃的食物。
软软糯糯，甜甜的。
米又叫江米，是大米的一种，常被用来包粽子或熬粥。
中医认为，其味甘、性温，能够补养人体正气，吃了后会周身发热，起到御寒、滋补的作用，最适合在冬天食用。
糯米的主要功能是温补脾胃。
所以一些脾胃气虚、常常腹泻的人吃了，能起到很好的治疗效果。
它还能够缓解气虚所导致的盗汗、妊娠后腰腹坠胀、劳动损伤后气短乏力等症状。
中医典籍《本草经疏论》里对糯米的养生保健作用做了充分的说明，说糯米是“补脾胃、益肺气之谷。
脾胃得利，则中（指人体胃部）自温，力便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之。
”冬季不同病症的人吃糯米主要有以下几种方法：由阳虚导致的胃部隐痛，可用糯米、红枣适量煮粥食用；若脾胃虚弱、腹胀、倦怠、乏力，可用糯米、莲子、大枣、山药一起煮粥，熟后加适量白糖食用；由脾胃虚导致的腹泻、消化不良，可用糯米酒煮沸后加鸡蛋煮熟食用。
烹制方法：将糯米泡三小时后，加水煮熟加入红糖即可。
在恶露干净后可以加入桂圆同煮。
糯米不宜多食，每次不超过两碗。
、小米鸡蛋红糖粥：又称粟米，我国北方有在妇女生育后，用小米加红糖来调养身体的传统。
小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
由于不需精制，小米保存了许多维生素和矿物质。
小米不需精制，所以营养成分流失较少，保存了许多维生素和无机盐，另外，小米中还富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等成分，这些都是人体必需的营养食物，容易被消化吸收，所以小米被营养专家誉为“保健米。
”小米具有健脾和中、益肾气、补虚损等功效，是脾胃虚弱、体虚胃弱、精血受损、产后虚损等患者的良好康复营养食品。
小米具有防止反胃、呕吐，防治消化不良的功效，适合脾胃虚弱、消化不良、病后体弱的人及儿童经常食用。
小米滋养肾气，清虚热，利小便，治烦渴。
除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。
小米还具有养阴、壮阳、清热、利尿、消肿等功能，对高血压、皮肤病、炎症均有一定的预防和抑制作用。
小米鸡蛋红糖粥烹制方法：将小米洗净，在锅里加足清水，烧开后加入小米；待煮沸后改成小米熬煮，直至煮成烂粥；再在烂粥里打散鸡蛋，搅匀，稍稍煮煮放入红糖即可食用。
要知道哺乳期科学的吃实际上是为了乳汁的营养成份含量均匀，不会因为新妈妈自己的饮食习惯造成奶水中的某种营养成份的缺失。
、蛋花粥：鸡蛋有滋阴润燥、养血安神的作用。
鸡蛋与粳米煮成粥，具有补益五脏、填精补血的功效。
适合产后体虚妇女食用。
原料：粳米100克，鸡蛋3个，精盐、猪油适量。
制作：将鸡蛋磕入碗内，用筷子搅匀；粳米淘洗干净，待用。
锅置火上，倒入适量清水，放入粳米，水沸后，改用文火继续煮至米开花时，将鸡蛋倒入沸粥中，加入猪油，稍煮片刻，放入精盐调味即成。
、鲜姜蒸蛋鸡蛋含有优质蛋白质，还含有较多的钙、铁、维生素A、D等营养物质，具有滋阴润燥、养血息风等功效；红糖、生姜除了提供糖分外，还有活血祛痰、温中散寒的作用，可预防产后发生风寒瘀血等病。
原料：鸡蛋10个、鲜姜50克，红糖、醋各适量。
制作：一、鲜姜洗净，用刀拍松，切块。
二、锅置火上，倒入开水，加红糖和少许醋、姜块，煮5分钟，倒出，捡出姜块，晾凉姜糖水备用。
三、将鸡蛋磕入盆中搅散，再加入晾凉的姜糖水搅匀，然后分别倒入小碗中，入笼蒸10分钟即成。
营养功效：预防产后发生风寒瘀血。
、玉米粥：玉米中的维生素B6、烟酸等成分，具有刺激胃肠蠕动、加速烘便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。
玉米富含维生素C等，有长寿、美容作用。
玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。
能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用。
玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。
、白菜炖豆腐一.小白菜清肺止咳，养阴生津，解毒。
二.豆腐含丰富的植物蛋白，有生津润燥的功效。
三此菜清肺祛火。
食谱营养小白菜：小白菜中所含的矿物质能够促进骨骼的发育，加速人体的新陈代谢和增强机体的造血功能，胡萝卜素、烟酸等营养成分，也是维持生命活动的重要物质。
它能缓解精神紧张，考试前多吃小白菜，有助于保持平静的心态。
根据医书记载，小白菜有和中，利于大小肠的作用，能健脾利尿，促进吸收。
小白菜还有助于荨麻疹的消退。
豆腐(老)：豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管疾病的作用。
此外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。
烹制过程：1）. 将小白菜去黄叶洗净，切成段；）将豆腐切成2厘米见方的块，放入开水中氽透，捞出，用凉水冲凉，沥干水分；）. 将芝麻油入锅烧热，投入葱花、姜末煸香；）. 加入精盐、高汤、豆腐烧开，撇去浮沫，再放入小白菜慢炖四五分钟，淋上麻油，起锅装碗即可。
、肉丸粥现代营养学家指出，猪肉能为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，能够提供血红素铁和促进铁吸收的半胱氨酸，可改善缺铁性贫血的症状。
此外，肉丸粥还有改善皮肤干燥的作用。
烹制过程：将米淘洗干净；猪五花肉洗净，剁成肉泥，加入葱末、姜末、盐、黄酒、淀粉和蛋清，用手搅打上劲。
锅内入适量米和清水，熬至粥将熟时用手将肉泥挤成红枣形丸子下入粥内，肉熟粥沸即可。
产妇10后的饮食为净化与调整期这个期间心情是很重要的，除了以上的食品之外多增加了好多品种，这样会增加很多宝宝和产妇的营养。
菜：红豆汤、麻油猪腰、桑寄生麦冬蛋茶、口磨腰片、鲜磨炒豌豆、米酒蒸螃蟹、核桃炒猪腰粥：黑芝麻粥、地瓜小米粥、牛奶麦片粥、红薯粥、莴笋猪肉粥、山楂粥汤：阿胶甜酒鸡蛋羹、阿胶猪肉汤、补血养颜牛展汤、莲藕排骨汤、莲子薏仁炖猪排、青木瓜排骨汤、黄花豆腐瘦肉汤、桃仁莲藕汤饮品：山楂红糖饮、姜糖饮、萝卜酸奶汁、黑芝麻茶、藕汁饮、香蕉豆奶、蜂蜜牛奶芝麻饮、红豆汤用量]：1日份原料]：红豆70克，带皮老姜10克，红糖30克。
制作流程]：1）、将红豆泡放入月子米酒水中，加盖泡8小时。
）、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。
）、用高压锅大火煮沸后转小火25-35分种即可。
（因火大火小每个人标准不同，所以时间不同，每个料理师可记录自己的小火标准，测定自己的时间））、熟的标志是红豆已开花。
加入红糖约剩600毫升放入保鲜盒内。
餐品用法]：1）、红豆汤要分两次来吃，一次于早上10点，一次为下午3点。
）、可配以麻油猪肝（腰）来吃。
）、产妇可根据自己对甜度的口味来增减，若能适应的话可再加些红糖。
备注]：红豆有强心利尿之功效，有水肿、脚气或水的代谢较差的孕妇，产后应多吃红豆以利尿强心。
、麻油猪腰用量]：1日份原料]：鲜猪腰一对（两个），老姜，杜仲制作流程]：1）、猪腰用洗净后，切开成两半，去除里面白色尿腺（骚筋）；）、将清理干净的猪腰在表面斜切打花成网状，切成3厘米宽的不片；）、将老姜洗干净，连皮一起切成薄片；）、将黑芝麻麻油倒入锅内，用中火烧热，放入老姜转小火，爆至姜两面均“皱”起来呈褐色，不可焦黑；）、转大火，放入猪腰花和杜仲快炒至变色；）、加水煮开，转小火约3分钟出锅；）、盛入保鲜盒内。
餐品用法]：1）、配以红豆汤来吃；）、配以甜糯米粥或薏米饭来吃。
、桑寄生麦冬蛋茶用料：鸡蛋2只，红枣24粒，桑寄生100克，麦冬30克，水7碗，冰糖适量。
作法：）、鸡蛋用水煮熟、去壳。
）|红枣去核、洗净。
）|麦冬浸洗，连同其他材料放入堡内，煮滚后改用中火煲1．5小时，放入冰糖调味即可饮用。
营养功效：产妇分娩后脾肾两虚，须饮扬水滋补调理，否则就可能“颜面全非”。
桑寄生麦冬蛋茶，有宁心、补血、养颜作用，最适合虚不受补的产妇饮用。
要精神奕奕，就要多饮桑寄生麦冬蛋茶。
麦冬味甘、微苦，性微寒，有止咳润肺、清热养阴功用。
桑寄生属补血药材，有祛风养血、强筋骨、补肝肾功用。
特别推荐，月子原则上是以温补为主。
但如果食材都是性温或性平的，加上烹制熟了之后，很多时候会发现有上火的症状。
这是一款以茶为调和油的食品。
味道嘛不能说非常好，毕竟有药材在里边，但不难下咽。
红枣的添加要视恶露的情况而定。
是道名副其实的养颜茶，就算过了哺乳期在月经之后煮这道茶调养身体效果也是不错的。
顺便提一句，红枣去核吃不上火。
、中医认为猪腰有补肾强身的作用，现代医学发现猪肾具有较高的含铁量，且极易被人体吸收，有利于产后补血。
但顿顿都是麻油猪腰，对于喜新厌旧的人是不合适的。
于是口磨腰片是出现频率比较高的菜。
烹制办法：猪腰100克、茭白100克、口蘑50克葱花5克、姜4片、黄酒10ML 、盐、淀粉、香油适量）、猪腰对剖，去掉腰臊，切花刀，洗净，沥干水分后加黄酒、盐、和淀粉拌匀待用；茭白和口蘑冼净，切片。
）、锅中油烧至五成热时爆香姜片，放入猪腰花滑炒，再放入茭白片和口蘑翻炒，加入黄酒和盐，待沸后淋上香油，撒上葱花即可。
、鲜蘑炒豌豆配料: 鲜口蘑100克，鲜嫩豌豆角200克，芝麻油15克，盐3克。
特色：口蘑含蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸和多种微量元素及维生素，豌豆含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2，能消除产妇因油腻引起的口味不佳，并有通乳功效。
制作:：1）、豌豆去壳，鲜蘑洗净切丁。
）、炒锅上火，放入植物油烧热，下鲜蘑丁、豌豆偏炒几下，加酱油、精盐，用旺火快炒，炒熟即成。
营养价值：蘑菇- 蘑菇的子实体内含有丰富的营养物质，其中蛋白质的含量大多在30%以上，比一般蔬菜、水果的含量要高。
豌豆- 豌豆，又称毕豆、雪豆、冬豆、麦豆、寒豆等，栽培种中有两个变种：白花豌豆，又名蔬菜豌豆；紫花豌豆。
