警惕!六大坏习惯让你牙齿坏光光

九种饮食坏习惯损毁牙齿没商量如今牙齿健康已经越来越被人们重视了，因为，牙口好胃口就好。

但有些不良的饮食习惯却正在悄悄地侵蚀着你的牙齿，如果不及时纠正的话，就会损害你的牙齿健康。

下面由专家给大家总结出一些最毁牙的饮食吃法，帮助大家改掉一些不良的饮食习惯。

1、经常大口啃食苹果：专家提示，吃苹果和胡萝卜等脆硬水果和食物时尽量不要直接用牙齿大口啃，这样会损害牙齿的健康。

可以将苹果和胡萝卜等脆硬食物切成片或块来食用，这样就会避免牙齿出现断裂现象。

2、经常用牙齿啃玉米：大多数人都喜欢吃刚煮出来的玉米，但经常用牙齿啃食玉米的话，极易引起牙齿松动或脱落及假牙移位的现象。

专家建议，吃玉米时最好用手把玉米粒剥下再食用。

3、吃完食物不漱口：有些人吃完食物后不及时漱口，尤其是吃一些面包等精制面食。

因为这些食物会导致口腔中的酸性成分增加，从而腐蚀牙釉质，另外，一些面包或面食还容易残留在牙缝中，如果不漱口清除的话，就会影响牙齿健康。

4、喜欢用牙齿撕食物的包装：许多人为了节省时间而图方便，经常用牙撕食物的包装或开瓶盖等，这些作法很容易伤害到牙齿，导致牙齿断裂或出现移位的现象。

另外，包装袋上可能隐藏着细菌或病菌，对身体健康十分不利。

5、喜欢饮用瓶装水：专家提示，大多数瓶装水在净化的过程中，酸性成分都会上升，如果经常饮用的话，极易引起龋齿的现象。

有些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，经常饮用也会损害牙齿健康。

另外，苏打水和运动饮料中也含有一定的酸性物质，经常饮用也会损害牙齿的健康。

专家建议，多饮用一些白开水，喝白开水的好处有很多，有利于牙齿健康只是其中一个方面。

如果饮用瓶装水的话尽量用吸管饮用，这样会有一定的防护作用。

6、经常吃薯片和干果等食物：大家都知道，薯片、爆米花等食物，在咀嚼的过程中先脆后黏，这样食物的残渣就会残留在牙缝中，很容易滋生细菌，引起龋齿。

另外，经常食用一些葡萄干、无花果和杏干等干果类食物，也会影响牙齿的健康。

因为这些食物中的糖和纤维素含量很高，食用后极易增加牙齿周围糖分的残留量。

生活中哪些坏习惯会容易引起孩子牙齿受损？'一口漂亮的牙齿是每个人都希望拥有的，笑起来时更充满自信，但从孩子提时开始，一些坏的生活习惯会让孩子的牙齿容易受损，从出生开始，孩子就喜欢把手往嘴里送，即使到上后有些孩子仍然改不掉的些咬手指的坏习惯，这些不良的习惯除了会使孩子牙齿不损坏外，还容易把一些病毒或细菌经进入体内，导致容易生病等不良情况的出现，那么家就要帮孩子改掉以下这些会损坏牙齿的坏习惯了。

剔牙是很多成人饭后都会做的一件事，但对于孩子来说，如果也剔牙会使牙缝慢慢变宽，食物更容易嵌进牙缝里。

如果牙签不卫生，在剔牙时牙龈的黏膜被剔伤后细菌进入，给感染细菌增加了机会。

很多孩子都有咬嘴唇的坏习惯，如果经常咬上嘴唇会造成前牙反，下颌向前突出。

咬下嘴唇则会导致上前牙凸出，下颌后缩，呈张开状态，牙齿外露，长大后影响面部美观。

孩子在换牙期间常用舌头舔松动的或新长出的恒牙，会形成吐舌头或是伸舌头的坏习惯。

舌头常在上下牙之间形成局部开合，牙齿之间会出现缝隙。

啃手指甲或者咬衣角，被角、吸奶嘴是孩子们喜欢做动作，因为这样可以让他们获得上的安慰，但在咬这些物质的时候一般总固定在牙齿的某一个部位，因而容易形成牙齿局部的小开合。

很多孩子在乳牙发展的后期容易出现偏侧咀嚼习惯，由于乳牙脱落，另外一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响，所以喜欢用另外一侧咀嚼。

这样很容易造成面部左右发育的不对称，不常咀嚼的一侧会因为缺少食物的冲刷更容易堆积牙垢和细菌，容易出现牙周疾病。

很多孩子在睡觉时喜欢把手肘、手掌等枕在一侧脸的下方，或经常用手托着一边的腮部，这对于孩子颔面部的正常发育及面部的对称性都有影响，不利于脸部的对称。

如果父母们想孩子有一个漂亮的脸型，有一口整齐的牙齿，当孩子出现以上这些不良的坏习惯时一定要及时进行纠正，以免长期会导致牙齿和脸部变形，让牙齿受损了。

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龙源期刊网 最伤牙的九个习惯等作者：陈希等来源：《保健与生活》2013年第05期牙口好才能享受各种美味，可你知道吗？有些吃法正在悄悄地伤害你的牙齿。

近日，美国多位牙科专家总结出了“最毁牙的吃法”，帮你改掉坏习惯。

1 大口啃苹果美国口腔正畸学医师协会会长约翰·布扎托博士称，尽量避免直接用牙啃苹果和胡萝卜等硬脆果蔬，否则易引起牙隐裂。

可以将这些食物切成小块食用。

2 啃玉米布扎托博士表示，啃玉米容易导致牙齿松动或脱落，还会引起假牙移位。

建议将玉米粒剥下后再吃。

3 吃完面食不漱口面包等精制面食会使口腔酸性猛增，腐蚀牙釉质，还容易残留在牙缝中。

因此吃面食后要认真漱口。

4 用牙撕包装有人图方便，用牙撕包装、开瓶盖等，这很容易使牙齿断裂或移位，包装上的病菌还会悄无声息地进入口腔，影响人体健康。

5 总喝瓶装水瓶装水在净化过程中，酸性会增强，常喝容易引起龋齿。

一些纯净水中缺少牙齿必需的矿物质，常喝也有损牙齿健康。

此外，苏打水、运动饮料大多也含有酸性物质，会腐蚀牙釉质。

建议喝烧开的自来水，或使用吸管，减少饮料与牙齿接触的机会，可起到保护牙齿的作用。

6 爱吃薯片和干果薯片、爆米花在咀嚼过程中先脆后黏，很容易塞在牙缝中，滋生细菌，导致龋齿；一些干果，如葡萄干、元花果和杏干营养丰富，但同时也含有大量的糖和纤维素，容易增加牙齿周围糖分的残留量。

7 常喝红茶、葡萄酒牙釉质特别容易受到深色食物（如大酱、酱油、番茄酱、咖喱等）的影响，出现细微斑点。

牙科专家建议，吃这类食物时应多喝水，吃后多漱口。

美国牙齿美容协会会长厄文·斯米盖尔博士称，白葡萄酒酸性强，会使牙齿更容易着色，酒精还会导致口腔干燥，降低唾液对牙齿的保护作用；红茶中的单宁酸也会增加牙齿着色危险，建议常喝这类饮品的人选用美白牙膏，或改喝绿茶。

8 爱吃酸柑橘类水果（如葡萄柚、橙子和橘子等）中含有大量酸性物质，不利于牙齿健康，因此吃后要及时喝水或漱口。

醋也容易诱发龋齿，研究发现，吃醋过多的儿童，牙釉质遭腐蚀的危险会增加30%-85%。

六个坏习惯毁牙没商量过了腊八就是年，很多家庭都开始备起了年货。

鸡鱼肉蛋是必须的，但走亲访友肯定要备些小零食，特别是糖果。

一方面小孩子最喜欢吃糖;另一方面也象征着新年甜蜜。

每到过年那几天，人们就能明显感觉到又胖了一圈。

不过，除了体型变胖，还有一个地方也变得更脆弱了，那就是牙齿。

过年的时候，即使再感觉喜庆，也应少吃些糖。

当然了，毁牙也不全是吃糖的原因。

我们在平时的生活中，也有其它坏习惯导致了牙齿的损坏。

一、吃水果过量水果的特点是酸甜，营养十分丰富，并且还可以补充水分。

于是，很多人都认为要多吃水果。

但是，多吃水果并不意味着要吃很多，一天两三个就可以了，重要的是坚持每天食用。

比如李子、葡萄、柠檬、苹果等水果，其中含有大量的酸性物质，会腐蚀我们的牙齿。

因此，正确吃水果的方式，首先，应控制好量;其次，应吃得尽量快一些，减少其腐蚀牙齿的时间;再次，吃完之后要尽快漱口。

二、吃过多的发酵食物发酵类食物如酒酿、葡萄酒、酸奶等，这些食物或饮品经过发酵后确实营养又美味，但它们含有的酸性成分，都会破坏牙齿的珐琅质，使牙齿的自我防御能力大大降低，常常因为一个小小的牙齿裂缝，使整颗牙齿遭到毁坏。

在喝葡萄酒的时候，尽量不要含一口在嘴里慢慢咽，这样会使牙齿全部浸于酸性成分中，应小口品尝。

另外，可以选择酸性小一些的葡萄酒，一般来说，意大利的葡萄酒比法国的葡萄酒酸性要小一些。

至于其它发酵食物，如酒酿、酸奶等，也应在食用过后及时漱口，不要让其在口中长时间逗留。

更不要晚上刷过牙了才喝酸奶，虽然酸奶能助眠，但也会毁牙。

三、常喝碳酸饮料碳酸饮料的盛行，足以说明其口味独特，受到了大众的欢迎。

但同时，我们也知道，它是一种垃圾饮料，对身体一点好处也没有。

特别是其中的磷酸、柠檬酸等酸性成分，对牙釉质的损坏是显而易见的。

很多人都喜欢在口渴的时候喝上一瓶碳酸饮料，甚至还要选择冰镇的。

似乎真能像电视广告中那样，令人瞬间感觉凉爽又解渴。

但实际上，你在口渴的时候，口腔里的唾液是很少的，这时候喝碳酸饮料会因为没有唾液的中和而更加毁牙。

儿童五种不良习惯损害牙齿健康在儿童成长发育期间，牙齿的生长、发育、脱落过程都需要父母格外注意，一旦发现儿童有影响牙齿健康的不良行为，应及时纠正，以免儿童出现牙齿生长不齐或是患上口腔疾病的情况。

一般影响儿童牙齿健康的不良习惯主要有五种：①舔牙吐舌。

舔牙吐舌多发生在孩子的换牙期,孩子常用舌头舔松动的乳牙或新长出的恒牙,从而形成吐舌头或伸舌头的坏习惯。

比如经常会咬唇，甚至会咬舌，把舌头伸到牙齿之间，或者不正常的伸舌、吐舌、咬唇习惯。

还有吃手指、吮吸手指或者是喜欢咬铅笔头等等，这些坏习惯对口腔中间牙齿的排列是有影响的，会导致牙齿长歪。

②偏侧咀嚼。

大多数人嚼东西都是用左右两侧的牙齿，或者左右交替使用。

这样做不仅能充分发挥全部牙齿的咀嚼功能，还能够利用食物、唾液对牙面的摩擦、冲刷，起到自洁作用，预防龋齿，而且对颌骨和肌肉也有生理性刺激，这对处于生长发育时期的儿童来说尤其重要。

但孩子在乳牙发展的后期,由于乳牙脱落,一侧牙齿正常的咀嚼功能受到影响,容易出现偏侧咀嚼习惯。

偏侧咀嚼会造成错合畸形、咬合关系紊乱，龋齿和牙龈炎、牙齿磨耗严重等严重危害，父母一定要及时纠正儿童不良的咀嚼习惯。

③用口呼吸。

正常的呼吸应用鼻子进行,但如果孩子患有鼻炎或腺样体肥大等疾病,鼻道不通畅,就会形成口呼吸的习惯。

长期进行口呼吸,孩子的舌头和下颌后退,会导致上颌前凸,上牙弓狭窄,牙齿不齐。

外观表现开唇露齿,上唇短厚,上前牙突出。

家长看到孩子口呼吸时要让孩子有意识地闭合双唇，利用鼻通气，并告知口呼吸的危害，帮助锻炼唇部肌肉，另，睡觉时可以尝试帮助孩子遮挡嘴巴而不遮盖鼻子呼吸。

④不良睡眠习惯。

有的宝宝习惯在睡觉时把手肘、手掌、拳头等枕在一侧脸的下方,或是喜欢经常用手托着一边的腮部,这些习惯对于孩子颌面部的正常发育及面部的对称性都有影响。

父母要纠正孩子的睡眠姿势，培养正确的睡姿。

⑤睡前吃糖也会影响儿童牙齿健康。

晚上睡觉时,饮水量减少, 唾液分泌减少,人体各个器官大多也休息了。

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生活常识分享七类损害牙齿的小动作牙齿保健
导语：人们常常会说牙疼不是病，疼起来要人命。

可见牙齿保健对我们来说是多么重要的事情，那么哪些行为会影响牙齿的健康呢？其实在日常生活中存在
人们常常会说牙疼不是病，疼起来要人命。

可见牙齿保健对我们来说是多么重要的事情，那么哪些行为会影响牙齿的健康呢？其实在日常生活中存在很多不良习惯，都会对牙齿的健康有着很大的威胁，让我们一起来看看都有哪些误区吧。

误区1：饭后立刻刷牙
人们用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。

此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。

餐后刷牙，至少要等半小时后再刷牙，这时牙齿的保护层已恢复，刷牙就不会损伤牙齿了。

误区2：勤刷牙就可以预防牙病
只有正确的刷牙方式才可以有效预防牙齿疾病。

多数人刷牙采用错误的横拉锯式法，这也是我国口腔疾病高发的重要原因。

正确的刷牙方式有两种，一种是垂直旋转法，另一种是水平颤动法。

误区3：刷牙时间越长越好
每天刷3次牙，每次2-3分钟是最理想的做法。

刷牙不可太使劲，并要在专业牙医指导下规范操作，因为轻柔规范地摩擦即可除去牙垢，太用力反而会损害牙齿。

误区4：漱口水天天使用更清洁
漱口水的主要作用是去除口腔异味，并不能把牙齿上的菌斑刷掉，而一些细小的缝隙还是会残留食物，更不能起到治疗牙周病和龋齿的。

防蛀牙注意比吃糖还伤牙的7大坏习惯
虽然宝宝乳牙最终会替换，但对于出现蛀牙的乳牙，妈妈们却不能忽视哦！宝宝牙齿的护理很重要，因为蛀牙不仅影响美观，还会带给孩子疼痛，导致食欲下降、心理烦躁等情况，所以要在日常生活中做好预防措施，避免蛀牙的出现。

预防蛀牙，妈妈除了要让宝宝多注重口腔清洁，还要知道一些比吃糖还伤牙的7个坏习惯。

坏习惯1：喝止咳糖浆不漱口
宝宝最近有些咳嗽，晚上睡觉前我会让宝宝服用止咳糖浆，让药效能够更好地吸收。

宝宝的医生告诉我，要让宝宝喝完止咳糖浆后给他喝点水或者漱口，但不是说这样会冲淡药物而降低疗效吗？
止咳糖浆是含糖量较大的药物，众所周知糖会引起龋齿，这种“隐形”的糖常常会被忽略。

特别是一些妈妈喜欢在睡觉前给宝宝吃药，就更容易让宝宝的口腔内长时间积聚这些糖类，引起蛀牙。

因此，服用止咳糖浆、咽喉含片后一定要督促宝宝漱口刷牙哦！
坏习惯2：热食冷食交替食用
在外面吃饭，搭配饮料的儿童餐可是宝宝的最爱。

特别是夏天玩乐之后，吃晚餐时宝宝总是要喝冷饮。

后来有一次宝宝一口热饭，一口冷饮后，就嚷嚷着牙齿不舒服，我左看右看也看不出个所以然。

小小的宝宝是坏牙齿了吗？
冷热食物交替吃其实是很伤牙齿的。

牙齿对温度的反应特别敏感，在冷热刺激下宝宝脆弱的牙齿很容易引起酸痛的症状，这种牙齿
过敏酸痛很容易会慢慢发展成为牙髓炎、根尖周炎等，所以妈妈一定不能掉以轻心。

所以建议妈妈尽可能不要让宝宝咀嚼冰块，秋冬时节吃火锅也最好先帮宝宝把食物晾凉。

放进嘴巴的食物做到“过唇而不烫”，以免宝宝口腔受到过冷或过热的刺激造成牙痛。

警惕：六种坏习惯，疾病找上门警惕：六种坏习惯，疾病找上门!疾病有时都是因为长期坏习惯的养成而产生的，专家表示以下六种坏习惯易生病。

1、睡得太多：长期以来，睡眠超过9小时的人容易患心脏病、糖尿病、肥胖等疾病。

建议每天睡眠保证7~8小时，就足以支撑一天的工作了。

2、不晒太阳：研究发现，晒太阳可以提高免疫力，有效预防骨质疏松、前列腺疾病、手足口病以及癌症，而不经常晒太阳，则可能导致这些疾病。

3、依赖空调：整日吹空调会增加感染细菌和病菌几率，尤其是呼吸系统疾病和过敏。

建议每隔几小时开窗通风或外出散步，呼吸新鲜空气。

另外，空调使用前，应该用温肥皂水清洗过滤网。

如果用的是中央空调，而窗户又无法打开时，应该用加湿器，经常出去走一走。

4、吃有机食物：有机食物价格更高，但问题是有些有机食物加工程序有很多，可能加进去不少添加剂。

建议购买前要看清标签内容。

食物不见得“有机”才健康，应该选购成分简单、低糖、低盐和加工程序少的食物。

5、运动过量：有氧运动没必要每天必练30～45分钟，否则对关节的磨损很严重。

应该每隔一天进行一次，并与瑜伽、普拉提、散步和力量训练相结合。

6、使用抗菌肥皂或洗液：细菌虽然会让人生病，但是它同时还能“刺激”人体自身的防御系统健康地发展。

过于迷恋抗菌肥皂或洗液的功效，会削弱身体的抗菌能力，导致皮肤过敏反应。

而一项最新的科学研究也发现，人在婴幼儿时期的成长环境如果过于洁净，将影响其免疫系统的发育，成年后更容易患心脏病等疾病。

警惕：六种坏习惯，疾病找上门!专家温馨提醒平日里有很多良好的习惯做起来也是很容易的，但往往被我们忽略，让我们重拾那些健康的生活习惯，从平时的小事中找到养生的乐趣。

晨起洗脸顺带洗：每天早上洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔，洗一洗鼻子。

这样既刺激了鼻腔，缓解鼻炎症状，又能预防感冒。

刷牙冥想入美景：在洗漱室抬眼就能看见的地方挂上一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先想象一下自己就在那画里面。

损伤牙齿的六大行为
牙齿虽然很坚固，但是也需要人们精心呵护才能够健康，好的牙齿可以陪伴人一生，为人类服务。

你知道哪几种行为最伤牙吗？
1、塞牙不及时剔。

牙缝中的残留食物，如果不及时剔出，反而继续吃东西，会损伤牙龈，出现牙龈萎缩、脓肿、口臭，最终引起牙齿松动，甚至脱落。

但是记住塞牙不要用牙签剔牙，这样会使牙缝越来越大，应及时用牙线剔除。

2、总用一侧吃东西。

总用一侧牙咀嚼会造成肌肉、关节及颌骨发育不平衡，造成单侧牙齿过度磨损及颌关节功能紊乱，而另一侧呈废用性退化。

部分人偏侧咀嚼是因为一侧牙有疾病，所以牙齿出现不适要及时治疗。

3、啃骨头、玉米。

牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，啃骨头、玉米时，牙齿容易从这些薄弱部位开裂，导致牙齿折裂。

4、刷牙过于用力。

这样会造成牙釉质与牙本质间的薄弱部位磨损，出现牙敏感，甚至牙髓暴露。

因此刷牙要动作轻柔、反复多次。

5、用牙咬线头、撕包装。

有人图方便，用牙撕包装、咬线头甚至开瓶盖等。

虽然牙齿是人体中最坚硬的部分，但也经不起这么折腾，这些做法很容易使牙齿咬折或移位。

6、吃热食后喝冰水。

过冷过热都会刺激牙龈，使牙齿出现隐裂。

如果再嚼几块冰，还会磨损牙齿，甚至使牙齿断裂。

所以食物不要太烫或太冰。

日常生活中一定要注意对牙齿的保护，建议每个人每年定期到医院洗1-2次牙，不仅可以帮助口腔清洁，预防牙周病，还可以及时发现口腔问题，及早治疗。

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养生常识警惕7大危害牙齿的坏习惯
导语：你有没有过大半夜睡得着着的，突然因为牙痛疼醒来，接下来再想睡也睡不着了，因为牙疼痛的越来越厉害，去医院检查，发现和你有一样情况的人
你有没有过大半夜睡得着着的，突然因为牙痛疼醒来，接下来再想睡也睡不着了，因为牙疼痛的越来越厉害，去医院检查，发现和你有一样情况的人是那么多。

原来现在很多人牙齿都存在问题，其实，危害牙齿的坏习惯，都是平时生活中养成的，比如，常常用牙齿开啤酒瓶盖等。

下面我们就来认真阅读下本文吧。

7大危害牙齿的坏习惯
人的健康是由若干个小部位组成的，口腔和牙齿的健康也起到重大作用。

想要保护好牙齿除了注意饮食和卫生以外，我们还要杜绝一些伤害牙齿的恶习。

下面我们就来看看7大危害牙齿健康的坏习惯。

1，把牙齿当作开瓶器
我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶，或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。

对此，牙医警告称，不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具，因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

2，在舌头、嘴唇和脸部打孔
在脸部打孔如今已经非常流行，但是这股潮流实则对口腔健康有害。

牙科医生指出，类似的装饰是会引起并发症的。

因为穿孔会引起舌头，甚至周围组织出血和肿痛。

而除了穿孔之外，任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

3，运动时不带护齿套
其实这种装备能够非常好的保护好我们的牙齿避免在运动的过程中遭到伤害或者折断。

所以，不管你是不是职业运动员，还是参加体育
生活常识分享。

文章导读你的牙还好吗?最常见的牙齿问题莫过于：牙齿松动、牙周炎、牙齿残缺、蛀牙龇齿、黄牙黑牙等等。

导致这些牙病的根源就是你的“毁牙习惯”，它们正在蚕食着你的好牙，让你牙齿掉光光。

小编为你整理出10大伤牙恶习，赶紧改掉吧。

1、美白牙齿太过头。

美国牙科协会顾问理查德·普赖斯博士表示，过度漂白牙齿会使牙釉质变弱，酸性物质更容易腐蚀牙齿，导致牙釉质出现损伤孔。

牙釉质一旦受伤将无法恢复，容易导致牙神经暴露，使牙齿过敏。

2、吃得太酸。

美国杜克大学儿童医院牙科专家马萨·吉尔斯博士表示，为了保护牙齿，应当避免大量喝苏打水、橙汁、红酒，或吃柠檬等酸性食物。

酸性食物吃太多也损伤牙釉质。

文章导读3、冷热交替。

普赖斯博士表示，太烫的食物会导致牙釉质膨胀。

如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

4、拉锯式刷牙。

纽约蒙德菲尔医学中心牙科专家努恩蒂亚·卡坎南塔迪洛克博士表示，刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。

建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。

另外，如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。

文章导读5、牙膏类型没选对。

美国食品药品管理局利用“相对齿质损耗”(RDA，也称牙膏磨损值)给牙膏分级。

普通牙膏的RDA为70，美白牙膏为100，超过150的为高磨损级，不建议使用RDA超过200的牙膏。

吉尔斯博士建议，最好选择含氟牙膏，氟化物虽然无法使牙釉质再生，但可以使牙齿更坚固。

6、牙齿当工具。

很多人习惯用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等。

美国儿童牙科医学会会长沃伦·布里尔博士表示，牙齿是用来咀嚼食物的，而不是开瓶器等工具，经常这样做极易导致牙齿断裂、移位等。

文章导读7、刷牙时间短。

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。

吉尔斯博士表示，刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。

E健康新概念GRAND GARDEN OF SCIENC口腔及牙齿健康对人体健康起着至关重要的作用。

为保护牙齿健康,除需在饮食及卫生上注意外,还需摒弃一些会损伤牙齿的习惯。

俄罗斯“医学论坛”新闻网就盘点7大危害口腔及牙齿健康的不良习惯。

1、把牙齿当作开瓶器我们经常看见有人用牙齿开啤酒瓶,或者用牙齿撕开纸袋或是薯片的包装袋。

对此,牙医警告称,不要把牙齿作为开瓶器、剪刀或者其他的工具,因为这将大大增加牙齿断裂和牙根损伤的风险。

2、在舌头、嘴唇和脸部打孔在脸部打孔如今已经非常流行,但是这股潮流实则对口腔健康有害。

牙科医生指出,类似的装饰是会引起并发症的。

因为穿孔会引起舌头,甚至周围组织出血和肿痛。

而除了穿孔之外,任何唇部的装饰都会引起牙齿长期损伤。

3、运动时不带护齿套这种装备能够有效地保护牙齿在运动时免于损伤或是折断,专家建议,不仅是职业运动员需要戴护齿套,参加各种体育比赛的中小学生也应佩戴。

4、咀嚼冰块为了将饮料尽快冷却,很多人通常会在饮料中放入冰块,但是用牙齿咀嚼冰块却会增加牙齿受到严重损伤的风险。

5、感冒时吃润喉糖感冒症状刚开始时,很多人会去药店购买润喉糖。

虽然它们具有一定的疗效,但是由于其含有大量的糖分,会损伤牙釉质。

6、不正规的漂白牙齿根据加拿大口腔协会的数据显示,如果是经验丰富的牙医进行牙齿漂白,那么无论是在家中还是在诊所都是完全安全的。

而如果漂白牙齿时,未按照规范和要求进行,就极有可能损伤牙齿。

此外,即使所有的步骤都是照常进行的,但如果病人感到牙齿刺痛或是肿痛,且牙龈周围出现过敏时,仍应立即停止。

7、用餐后立即清洁牙齿午餐和晚餐后,刷牙会给牙釉质带来更多危害。

医生建议,等待半小时之后再刷牙,这样就留有足够时间,使唾液可以中和酸性。

7个坏习惯让你的牙齿掉光光着沉静。

过量饮酒伤心脏。

周末亲友难得相聚,少不了一起把酒言欢。

但如果你平时滴酒不沾,周末突然大量饮酒,可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。

养生益寿文摘706种护牙坏习惯清洁的牙齿和健康的口腔不是简简单单靠刷牙就能获得的。

近日，美国《形体》杂志刊文指出，一些被忽略的日常习惯，也会破坏你的口腔健康，并请牙科医生推荐了改正建议。

1.刷牙太用力。

使用硬毛牙刷用力刷牙，可对具有保护作用的牙釉质造成永久性损伤，从而导致牙齿敏感、蛀牙、牙龈萎缩等一系列问题。

最好购买软毛牙刷，以画圈的方式轻柔地刷牙，每天至少2次，每次大概2分钟即可。

另外，较小的牙刷头可以轻易地在口腔中转动，灵活的手柄更利于清理后槽牙。

2.过度使用磨砂牙膏。

有些牙膏，特别是有清除牙垢功能的牙膏，含有磨砂颗粒。

它除了清洁牙垢外，还会腐蚀牙釉质，使牙龈萎缩。

牙膏里的氟化物才是我们真正需要的成分。

3.刷牙前不用牙线剔牙。

牙齿藏匿的食物残渣容易滋生细菌，发展成牙菌斑，从而导致蛀牙和牙龈疾病。

而单纯刷牙并不能完全清除牙齿中的食物残渣，每天刷牙前，最好先用牙线剔牙，可及时清除。

4.吃易染色的食物后不漱口。

牙齿的牙釉质就像海绵，咖啡、茶、可乐、红酒等食物均可以使牙齿上色，牙齿因此呈淡黄色。

可以每隔一段时间，请专业的牙医做次洗牙护理。

5.忽视牙齿病变信号。

牙龈出血、口臭都是牙龈疾病的征兆。

为了预防口臭，可经常喝水保持口腔湿润，并通过刮舌器清除细菌。

规律性的牙线剔牙、刷牙则可预防牙龈出血。

如果这些症状持续存在，就要咨询医生。

6.从不看牙医。

日常的牙齿清洁工具都是不够专业的，容易造成牙齿护理不到位。

牙齿有疾病的人应该每3个月看1次牙医，接受专业的指导。

（摘自《生命时报》文/冯国川）维生素B 1缓解失眠焦虑、烦躁不安或情绪低落等心理因素都是导致失眠的重要原因。

生活上的打击、工作和学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

而维生素B 1可以调节植物神经功能紊乱，降低大脑皮层的兴奋，因此有助于睡眠。

失眠者可以每晚睡前口服5～8片，获效后即可逐渐过渡到每晚3片的维持剂量。

提醒六个坏习惯容易损害牙齿
*导读：牙齿是人们咀嚼食物的重要器官，如果牙齿受损的话，那么我们的饮食就餐就会出现问题。

所以保护好自己的牙齿是非常重要的，那么你
牙齿是人们咀嚼食物的重要器官，如果牙齿受损的话，那么我们的饮食就餐就会出现问题。

所以保护好自己的牙齿是非常重要的，那么你们知道有哪些损害牙齿的习惯吗?下面小编为大家介绍六个容易损害牙齿的坏习惯。

*刷牙时用力过大：标志是你的牙刷使用2～3个月即出现刷毛弯曲(在无接触热水的情况下)。

刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露、甚至使牙龈损伤、退缩，露出被包埋的牙根部。

*咬过硬食物：牙齿内存在一些纵贯牙体的发育沟、融合线，
在过多咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，导致牙齿折裂，严重者则需拔除。

*偏侧咀嚼：咀嚼时集中在某一侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

*把牙齿作工具使用：用牙齿开瓶塞、咬缝线。

这些习惯容易使牙齿咬折，牙齿移位。

*紧咬牙：动辄把牙齿咬得咯嘣响的人，会出现牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。

*剔牙：剔牙是中国人的传统不良习惯之一，可怜柔软的牙龈只能不断退缩，使牙颈甚至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患龋齿和牙周炎的机会。

以上介绍六个容易损害牙齿的坏习惯，你们是不是已经记住了呢?如果还想要了解更多关于牙齿问题的话，请多关注本网站更新。