10个需要摒弃的坏习惯与你的牙齿有关

北京市0-6岁儿童口腔保健核心知识十条
1.全面清洁口腔：每天早晚刷牙，睡前口腔清洁干净，不留食物
残渣。

2.定期看牙医：从出生后半年开始，每半年去看牙医一次，及时发现
问题。

3.控制糖分摄入：尽量避免给孩子吃过多甜食、蛋糕、巧克力等高糖
食品。

4.控制酸性饮食：少喝碳酸饮料、果汁等酸性饮品，避免腐蚀牙齿。

5.多喝水：饮用水对保护口腔健康很重要，多喝白开水。

6.掌握正确刷牙方式：用小头牙刷，轻柔按摩刷牙，避免刷伤牙齿和
牙龈。

7.定期更换牙刷：每2-3个月更换一次牙刷，避免细菌滋生。

8.禁止用含氟牙膏：0-3岁儿童禁止使用含氟牙膏，防止摄入过多的氟。

9.控制晚餐和零食：不要让孩子在晚上吃太多，避免影响睡眠和口腔
健康。

10.注意牙齿发育情况：及时关注孩子牙齿的萌出和生长情况，保持口
腔健康。

健康忠告-认真对待自己的
口腔
说起口腔健康，其实有时候孩子们比大人们要做得好。

很多小朋友刷牙的时候一下一下格外认真，像是完成老师或家长布置的作业，可是很多大人们对待口腔健康经常就是浮皮潦草，应付了事。

保持口腔健康，成年人要像孩子一样认真对待，做好最基本的三个点。

第一点，坚持正确的刷牙。

首先要刷够三分钟，足够的时间才能保证刷牙的效果，但很多人做不到这一点，甚至不到一分钟牙就刷完了，基本上是牙膏在嘴里起起泡沫就被冲刷的过程。

然后要保证刷牙的次数，其实应该每次吃完饭都刷牙，做不到的话也应该用清水漱漱口清洁口腔，防止食物残留影响口腔健康。

最好使用牙线，很多人用不习惯，其实牙齿很多间隙牙刷是刷不到的，而牙线可以帮助我们清除隐藏这些区域里的食物残留，预防牙垢。

第二点，饮食上要注意，尽量少吃一点。

吃得太多体重太大，容易造成一些全身性疾病如糖尿病等，对口腔的健康也是一个很大的威胁。

第三点，定期检查口腔，这是大部分人往往会忽略的一点。

人们注意到牙齿往往是感觉到它疼了肿了有问题了，才急急忙忙去口腔科，平时想不起来对它做个体检。

其实，成年人应该每半年或者一年去医院检查一下口腔，小朋友应该每三、四个月检查一次（起码寒暑假都应做一下检查）。

这样做
的好处是除了能早早发现一些口腔问题并且早期治疗外，医生还会针对你的口腔情况给出一些针对性强的口腔保养建议和个性化指导。

中国居民口腔健康指南口腔健康是人体健康的重要组成部分，口腔疾病不仅影响到个人的生活和工作，还会对身体其他系统产生不良影响。

为了提高中国居民的口腔健康水平，以下是一份口腔健康指南，希望能对广大居民有所帮助。

一、每天刷牙两次，早晚各一次。

刷牙时间不少于2分钟，用正确的刷牙方法，包括水平刷、垂直刷和旋转刷。

选择刷头柔软的牙刷，配合口腔健康牙膏。

刷牙时切勿过度用力，以免损伤牙釉质和牙龈。

二、使用牙线或牙线拔而不是牙签。

牙线能够清除牙齿间的食物残渣和牙菌斑，保持牙齿的健康。

当牙齿之间紧密时，可用牙线拔或钩头牙线。

三、控制甜食和酸性食品的摄入量。

过多的糖和酸会破坏牙釉质，导致蛀牙和牙齿敏感。

尽量选择健康的食物，如新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，避免过多食用糖果、巧克力和碳酸饮料等高糖高酸性食物。

四、定期到口腔科检查和洁牙。

要定期到专业的医疗机构检查口腔健康，及时发现和治疗口腔疾病。

洁牙可以帮助去除牙结石和牙菌斑，保持牙齿的洁净和健康。

五、戒烟限酒。

吸烟和饮酒不仅对全身健康有害，还会直接影响口腔健康。

烟草和酒精会导致牙菌斑的形成和牙齿的变黄，增加口腔癌和牙周疾病的风险。

六、避免咬硬物。

咬硬物会导致牙齿折断和牙釉质的磨损。

尽量避免咬硬的坚果、冰块、硬糖和骨头等，以免导致口腔损伤。

八、儿童关爱牙齿。

家长应该培养孩子良好的口腔健康习惯，定期带孩子到口腔科检查和洁牙，避免让孩子咬硬物和长期吸手指等口腔不良习惯。

九、关注口腔健康知识。

了解口腔健康知识，掌握正确的牙齿护理方法，可以更好地保护牙齿健康。

可以通过互联网、书籍和媒体等途径获取相关知识。

十、定期更换牙刷和牙膏。

使用时间过久的牙刷容易滋生细菌，而牙膏的有效成分也会随时间而变质。

因此，应定期更换牙刷和牙膏，保持口腔清洁和健康。

总之，口腔健康是每个人应该关注和重视的问题。

通过遵循以上口腔健康指南，每个人都能够维持良好的口腔健康，享受美味和健康的生活。

同时，要定期到专业的医疗机构检查和治疗，及时发现和解决口腔问题，确保整体健康。

口腔健康小常识100条1. 每天刷牙两次，每次至少两分钟，使用含氟牙膏。

2. 使用软毛牙刷，每3个月更换一次。

3. 垂直刷牙，从牙龈向牙齿的方向刷，不要水平来回横刷牙齿。

4. 刷牙后使用牙线或牙间刷清洁牙缝。

5. 定期看牙医，至少每年两次。

6. 减少食用含糖食物和饮料的频率。

7. 饭后喝水可以帮助冲洗口腔，减少酸蚀。

8. 避免含糖口香糖和糖果，因为它们会增加牙齿腐蚀。

9. 吃有助于牙齿健康的食物，如蔬菜、水果和坚果。

10. 避免频繁进食。

11. 刷牙前不要立刻喝酸性饮料，因为这会削弱牙釉质。

12. 使用漱口水，可以杀死细菌和保持口气清新。

13. 婴儿出生后，应擦拭牙龈，直到长出牙齿。

14. 学会正确使用牙刷和牙膏，并教育孩子们正确刷牙的方法。

15. 避免给婴儿使用含糖奶嘴或奶瓶。

16. 使用牙套或牙箍的人需要特别注意口腔清洁，定期清洁和调整。

17. 对于口腔异味，可以使用含氟漱口水、舌刮和定期洗牙进行控制。

18. 咬指甲、吃冰块和硬糖的习惯会损伤牙齿。

19. 饮用温水，避免咬碎冰块。

20. 避免长时间使用吸烟、喝酒和咖啡，以免牙齿变黄。

21. 如果有咬合问题，应及时到正畸科就诊纠正。

22. 不要随便使用过期的牙膏和口腔护理产品。

23. 坚持定期检查和洗牙，可以及早发现口腔问题并做好预防。

24. 对于长期佩戴义齿的人，应定期清洁和检查义齿。

25. 避免刷牙时用力过大，以免伤害牙齿和牙龈。

26. 避免使用含酒精的口腔护理产品，以免引起口干。

27. 定期检查口腔黏膜和舌部，注意早期发现口腔溃疡等异常症状。

28. 使用足够的水来保持口腔湿润。

29. 对于牙痛和牙龈肿痛，及时就医。

30. 学会正确的牙间刷使用方法，定期清洁牙缝。

31. 避免吸取利于口腔健康的事务。

32. 避免长时间用餐，有助于减少食物残留在牙缝中的时间。

33. 喝饮料时不要用吸管，以免饮料直接接触牙齿。

34. 高粱饮料、咖啡和浓茶可导致牙齿变黄，避免过度饮用。

如何爱护牙齿爱护牙齿的12个小常识如何爱护牙齿养成定时刷牙的习惯。

每天比较合理的是早晚各刷牙一次，对于牙齿很有好处。

在刷牙时要注意控制在三分钟，一般饭后三五分钟刷牙比较适宜。

在刷牙时不可过度用力，顺着牙缝上下刷比较好。

根据情况进行窝沟封闭。

窝沟封闭是指不损伤牙体组织，将窝沟封闭材料涂布于牙冠咬合面、颊舌面的窝沟点隙，当它流入并渗透窝沟后固化变硬，形成一层保护性的屏障，覆盖在窝沟上，能够阻止致龋菌及酸性代谢产物对牙体的侵蚀，以达到预防窝沟龋的方法。

一般在孩子五六岁时做比较好，能很好的起到保护牙齿的作用。

每天进行叩齿。

叩齿就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为这样可增加牙齿的自洁作用，发挥咀嚼运动所形成的刺激，增强牙体本身的抵抗力。

比较合适的每天叩齿2到3次，每次十五分钟。

不要过多吃甜食过多吃甜食容易使牙齿蛀牙，应多吃蔬菜和水果，可以增强口腔粘膜的抗病能力，同时对牙齿起到机械洗刷和摩擦的作用。

适当使用漱口水。

每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。

但是无需多用，漱口水刷嘴后要彻底的冲洗干净才行。

不要过分美白牙齿。

牙齿健康就好，不要追求过分美白。

大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。

健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。

爱护牙齿的12个小常识一、刷牙是爱护牙齿的第一步每天起床后和临睡前分别刷牙一次，能够有效清除口腔内的细菌，防止形成牙菌斑，保护口腔健康。

二、晚上临睡前刷牙比早晨刷牙更重要唾液可以冲走细菌并抑制细菌繁殖。

人在睡着后唾液分泌会减少，食物残渣在细菌作用下会很快发酵，加上唾液减少后不能中和细菌产生的酸，牙齿很容易受到腐蚀，日久引发龋齿。

所以，在睡前刷牙，刷完牙后不再吃任何东西，就可以维护一夜的口腔卫生。

三、刷牙应该从第一颗牙齿萌出时开始当宝宝萌出第一颗牙齿时，父母就要开始为宝宝刷牙。

使孩子平躺，父母清洗双手，一手固定孩子，另一只手食指缠上纱布或指套牙刷，温水沾湿，放在牙齿表面轻轻擦拭。

爱牙日宣传语简短爱牙日宣传语简短1、牙齿健康，身体健康2、好好刷牙,合理饮食3、爱牙护牙是我的义务4、科学有效刷牙每一天5、有牙能品天下味，无牙难笑颜面花6、牙齿，可以说话的名片7、好好刷牙，爱护牙齿8、牙齿健康人人有责9、爱护牙齿，就是节约你的.钱和时间10、没有蛀牙是我的口号9.20爱牙日标语1、呵护口腔健康，笑容完美绽放。

2、牙好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒。

3、时尚美丽，有口皆碑。

4、健康源于“齿”，微笑会于心。

5、窝沟封闭保护牙齿。

6、口口相传，“齿”名中外。

7、关注口腔卫生，保护牙齿健康。

8、唯你至上，美你笑容。

9、爱牙护齿保健康，生命质量有保障。

10、诚信顺达，品质口腔。

11、重视乳牙龋早期治疗。

12、星级口腔门诊，安全美好生活。

13、美丽微笑，尚美精心呵护。

14、选择尚美，生活更美。

15、微笑，健康。

16、品质顺达，健康口腔。

17、修复老人缺牙，品味健康生活。

18、定期进行口腔健康检查，定期洗牙，远离口腔疾病。

19、成长从齿，健康开始。

20、咀嚼百年岁月，精湛口腔医技。

21、一个微笑，闪耀出珍珠般的光芒。

22、重视对初萌牙的`保护。

23、尚美口腔，口留余香。

24、顺达口腔——众口一致的选择。

25、有“口”皆碑，健康共享。

26、维护口腔健康，增进全身健康。

27、我的健康我做主、看口腔就要到顺达。

28、唇齿留香，带给你和家人美好的笑脸。

29、新技术、馨服务、心唯美。

30、打造星级服务，开“齿”尚美口腔。

31、汇口腔百科，医天下百姓。

32、自信的微笑，更美丽的你。

33、尚美口腔，开"齿"健康。

34、快乐成长，齿生齿长。

35、请带走您的健康口腔，留下我们共同的笑容。

36、尚美口腔，不止健康。

37、食海无牙苦做粥。

38、牙痛拜拜，自信迷人。

39、尚美口腔诚信服务，为您打造美丽笑容。

40、早晚刷牙，饭后漱口，牙齿健康。

41、唇齿相依，尚美相伴。

42、帮还原你牙齿健康。

爱牙护牙小知识简短1.关于爱牙护齿的小知识牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。

保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出，但要注意不要过于经常剔牙，这样牙缝有被撑大的可能。

二、经常叩齿。

自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。

清晰，饮食未进，牙和牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。

“清晰叩齿三十六，到老牙齿不会落”。

其方法是“口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙叩齿50下，每日早晚做一次。

三、正确咀嚼。

咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

四、纠正不良习惯。

有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。

纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。

2.爱牙护齿小常识有哪些1每天坚持刷牙两次，早晚各一次！最好用含氟牙膏刷牙牙菌斑是产生龋齿的主要原因，它含有大量的细菌，与食物中的糖份或淀粉发生化学作用产生酸。

久而久之，牙釉质被酸破坏，形成小的龋斑，进而形成牙洞，即我们所说的龋齿。

注意了：应每三个月更换一次牙刷，因为牙刷容易滋养细菌引发感冒，如果牙刷过早变形的话不到三个月就应更换。

还有刷牙的姿势要正确！2少吃甜食频繁地吃、喝含糖或酸性的食品和饮料，对您的牙齿有害。

吃糖多容易使牙菌斑内糖量增多，使致龋菌的生长活跃，细菌代谢旺盛的结果导致产酸量升高，酸对牙齿的攻击能持续20分钟，菌斑下面的牙齿就更容易被酸侵蚀而发生龋病；吃酸性食品多能腐蚀牙齿并引起牙齿过敏症状。

专家建议：保持口腔卫生，尽量少吃甜品和含糖饮料，特别是晚上睡觉前。

如果您很想吃甜的食品或饮料，那就在每餐后吃，这样对牙齿的害处就比较小。

如果您非常爱好在餐间吃零食，建议选择松脆的蔬菜（如胡萝卜、芹菜）、水果（如苹果、桃子、葡萄）、面包、普通的爆米花、不含糖饼干、低脂点心，没有加糖的酸奶注意了：果汁或果汁饮料也因为带有糖或酸性，不是您牙齿的最佳选择。

防蛀牙注意比吃糖还伤牙的7大坏习惯
虽然宝宝乳牙最终会替换，但对于出现蛀牙的乳牙，妈妈们却不能忽视哦！宝宝牙齿的护理很重要，因为蛀牙不仅影响美观，还会带给孩子疼痛，导致食欲下降、心理烦躁等情况，所以要在日常生活中做好预防措施，避免蛀牙的出现。

预防蛀牙，妈妈除了要让宝宝多注重口腔清洁，还要知道一些比吃糖还伤牙的7个坏习惯。

坏习惯1：喝止咳糖浆不漱口
宝宝最近有些咳嗽，晚上睡觉前我会让宝宝服用止咳糖浆，让药效能够更好地吸收。

宝宝的医生告诉我，要让宝宝喝完止咳糖浆后给他喝点水或者漱口，但不是说这样会冲淡药物而降低疗效吗？
止咳糖浆是含糖量较大的药物，众所周知糖会引起龋齿，这种“隐形”的糖常常会被忽略。

特别是一些妈妈喜欢在睡觉前给宝宝吃药，就更容易让宝宝的口腔内长时间积聚这些糖类，引起蛀牙。

因此，服用止咳糖浆、咽喉含片后一定要督促宝宝漱口刷牙哦！
坏习惯2：热食冷食交替食用
在外面吃饭，搭配饮料的儿童餐可是宝宝的最爱。

特别是夏天玩乐之后，吃晚餐时宝宝总是要喝冷饮。

后来有一次宝宝一口热饭，一口冷饮后，就嚷嚷着牙齿不舒服，我左看右看也看不出个所以然。

小小的宝宝是坏牙齿了吗？
冷热食物交替吃其实是很伤牙齿的。

牙齿对温度的反应特别敏感，在冷热刺激下宝宝脆弱的牙齿很容易引起酸痛的症状，这种牙齿
过敏酸痛很容易会慢慢发展成为牙髓炎、根尖周炎等，所以妈妈一定不能掉以轻心。

所以建议妈妈尽可能不要让宝宝咀嚼冰块，秋冬时节吃火锅也最好先帮宝宝把食物晾凉。

放进嘴巴的食物做到“过唇而不烫”，以免宝宝口腔受到过冷或过热的刺激造成牙痛。

养成好习惯的10条小建议现在你已经知道如何把坏习惯变成好习惯了，但是保持这些好习惯完全是另外一回事。

是的，坚持几天或几周都很简单，但是随着时间的推移你就会预见，跟戒掉坏习惯的冲动做斗争才是一场硬仗。

那么，你要怎样保持这些习惯呢？这里就有一些小建议，希望可以帮到你：●1、提醒自己不忘初心当你发现自己还想抽烟的时候，提醒自己戒烟的初衷。

是因为你想健健康康地活下去？还是因为你不想你的孩子看到你染上恶习？不管出于什么原因，如果你能经常提醒自己当初想改变习惯的原因，这会对你大有裨益。

正如我在上一章所说的，用日记形式记录你的转变可有助于不走歪路。

●2、一次一个习惯戒除习惯也好，培养习惯也好，即使只是一个，都不是易事。

如果想同时戒除几个坏习惯，那么极有可能会失败。

不是每个人都有能力“完全”改变生活方式。

因此，如果你想要成功，我建议你简单一点，一次一个习惯就好。

先专注于一个习惯，然后当你感觉准备好了，再继续下一个。

●3、每天践行切记一点：在培养习惯的过程中，行为的连贯性可谓举足轻重。

所以，每天都要实践！当我们重复做一件事情的时候，我们大脑里创建习惯的部分就会变得更加强大。

如果想养成早起的习惯，那么每天都这么做，连续坚持21天以上。

然后你就会发现早上离开床时不再需要挣扎了。

●4、全情投入21天挑战如果无止境的改变听起来有点吓人，那么你可以定个小目标，先以21天为期限挑战自己。

一步一步来把事情做好；你会发现过了这个“训练阶段”之后，你想培养的这些行为/习惯会像影子一样跟随着你。

●5、不找借口如果你的目标是养成每天运动的习惯，那么你就不该找任何借口不去运动。

是的，从长沙发上起来很不容易，尤其是电视里播放着你最喜欢的连续剧的时候。

但是，如果你真的有在严肃对待改变生活这件事，你就必须全心全意地向那个目标努力。

●6、转移注意力坏习惯真的很难戒除，但我们还是有可能摒弃它们的。

例如，你习惯在电视机前的长沙发上长时间地“葛优瘫”，如果你能找一件事来转移你的注意力（例如到外面散散步），这样戒除这个坏习惯就会容易一些了。

警惕让你悄悄变丑的坏习惯人们常说，美丽是一种永恒的追求，而外貌无疑是美丽的重要组成部分之一。

然而，随着生活节奏的加快和社交媒体的盛行，我们可能不自觉地养成了一些坏习惯，这些习惯悄悄地影响了我们的外貌，让我们慢慢变丑。

在这篇文章中，我将探讨一些可能让你变丑的坏习惯，以及如何警惕和改正这些习惯，以保持自己的美丽。

一、熬夜熬夜是许多人生活中的常见坏习惯。

在现代社会中，工作压力、社交活动和娱乐各种诱惑使人们晚上不愿入眠。

然而，长期的熬夜会导致睡眠不足，皮肤变得暗沉，出现黑眼圈和皱纹。

此外，熬夜还会降低免疫系统功能，增加生病的风险。

因此，要保持美丽，一个重要的步骤就是确保每晚都获得足够的睡眠。

二、不健康的饮食习惯饮食对外貌有着重要的影响。

不健康的饮食习惯，如过多的垃圾食品、糖分和高脂肪食物，会导致体重增加、皮肤问题和牙齿问题。

此外，缺乏均衡的饮食可能会导致维生素和矿物质的缺乏，影响身体的正常功能。

要保持外貌，我们需要养成健康的饮食习惯，摄入足够的维生素和矿物质，同时减少不健康食物的摄入。

三、缺乏锻炼缺乏锻炼是另一个让人变丑的坏习惯。

定期锻炼有助于保持身材苗条，增加肌肉质量，改善心血管健康，还有助于改善皮肤的血液循环，使其看起来更加光滑和有光泽。

此外，锻炼还可以减轻压力，提高情绪，让你看起来更加自信和快乐。

因此，要保持美丽，不要忽视锻炼的重要性。

四、过度使用化妆品化妆品是许多人日常生活中的重要部分，可以改善外貌，增强自信心。

然而，过度使用化妆品可能会适得其反。

过多的化妆可能会导致皮肤问题，如痤疮和皮肤过敏，而且不当的卸妆方式也会损害皮肤。

因此，要保持美丽，应该适度使用化妆品，并注意选择合适的产品。

五、忽视皮肤护理皮肤是我们外貌的重要组成部分，因此皮肤护理至关重要。

许多人有坏习惯，如不定期清洁皮肤、不使用防晒霜和不补水，这些坏习惯会导致皮肤问题，如痤疮、色斑和皮肤干燥。

要保持美丽，需要养成良好的皮肤护理习惯，包括每天洗脸、使用防晒霜和保湿。

15个坏习惯总结简介为了提高生活质量和工作效率，我们需要摒弃一些坏习惯。

本文总结了15个常见的坏习惯，以及对应的改进方法。

1. 拖延拖延是我们每个人都可能遇到的问题。

它会导致任务堆积，增加压力和焦虑。

要克服拖延，建议采取以下步骤： - 制定明确的计划和目标 - 分解任务，将大任务拆分为小目标 - 制定时间表和截止日期 - 奖励自己完成目标的行动2. 对健康的忽视忽视健康是一种常见的坏习惯。

为了改善这种情况，需要： - 每天保持适当的运动 - 追求均衡的饮食 - 足量的水分摄取 - 定期进行体检3. 社交媒体上过多的时间现代生活中，社交媒体已经成为我们生活中一个难以远离的诱惑。

为了避免过度沉迷社交媒体，可以尝试以下方法： - 设置时间限制，合理分配社交媒体的使用时间 - 与朋友和家人面对面交流，减少线上社交的需求 - 关闭社交媒体的通知，避免分散注意力4. 熬夜熬夜对身体和认知功能都有很大的负面影响。

要改掉熬夜的习惯，可以试试以下方法： - 建立规律的睡眠时间表 - 创建良好的睡眠环境，如减少噪音和光线 - 避免咖啡因和刺激性食物的摄入5. 刷手机手机成瘾是常见的坏习惯之一。

要避免频繁刷手机，可以采用以下策略： - 将手机放在离自己较远的地方 - 设置专门的工作时间，不允许使用手机 - 寻找更有意义的活动，分散注意力6. 缺乏锻炼长时间久坐和缺乏锻炼是现代人常见的健身问题。

为了改善这种情况，可以尝试以下方法： - 设置一天中的固定锻炼时间 - 寻找兴趣爱好，如跑步、瑜伽等 - 鼓励自己选择活动性的交通方式，如步行或骑自行车7. 不良的饮食习惯不良的饮食习惯会影响身体健康和身材。

为了改善饮食习惯，可以考虑以下措施： - 增加水果和蔬菜的摄入 - 减少加工食品和糖的摄入 - 控制食量和碳水化合物的摄入8. 挨个做事挤牙膏式做事会增加工作的复杂性和时间上的浪费。

为了提高工作效率，可以采用以下方法： - 制定优先级和时间安排 - 批处理类似的任务 - 学会说“不”，拒绝不必要的任务9. 不做总结和反思对于个人和工作经验的总结和反思是非常重要的。

摒弃伤害牙齿的10个习惯
冷霜
【期刊名称】《解放军健康》
【年(卷),期】2011(000)001
【摘要】@@ 过度用力刷牙使用硬毛牙刷过度用力刷牙会使牙齿上面的牙釉质不断减少,让牙齿变得敏感,出现龋齿,并且容易引发牙龈萎缩.刷牙时应该使用软毛牙刷,上上下下,左左右右,轻轻地刷洗两分钟,一天至少两次.
【总页数】1页(P37)
【作者】冷霜
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
1.摒弃不良习惯安全生产才有保障 [J], 左崇年
2.抵制坏习惯的力量--从摒弃激光机说起爱普生OPS掀起新浪潮 [J],
3.抵制坏习惯的力量--从摒弃激光机说起爱普生OPS掀起新浪潮 [J],
4.摒弃不良行为养成阅读习惯 [J], 刘彩莲
5.摒弃思维惰性,培养良好阅读习惯 [J], 陶朱颖
因版权原因，仅展示原文概要，查看原文内容请购买。

拒绝咬指甲标语1.咬指甲如同吞噬自己的勇气，挺直脊梁，放下指甲2.保持双手洁净，从此告别咬指甲的习惯3.不再让咬指甲束缚你的美丽4.迈开坚定的步伐，远离咬指甲的困扰5.盯住未来的目标，停止咬指甲的拖累6.展现出自己无尽的魅力，避免咬指甲带来的尴尬7.咬指甲不仅对自己不好，也影响他人8.咬指甲是一种不自信的表现，放弃它，迎接自信与美丽9.为了更好的未来，立即停止咬指甲的行为10.咬指甲不仅伤害手指，也伤害了你的形象11.用坚强的意志，战胜咬指甲的困扰12.保持指甲的整洁，展现你的良好修养13.告别咬指甲的习惯，从此拥抱美丽与自信14.别让咬指甲束缚你的手指，放飞指间的自由15.咬指甲带来的滋味始终都是苦涩的，选择绽放美丽的阳光16.咬指甲加剧了指端的压力，保护指尖，保护生活17.学会舍弃咬指甲的习惯，让双手更加迷人18.勿让焦虑咬噬指甲，用爱与宽容填满生活19.放下咬指甲的不良习惯，迎接更美好的明天20.不再咬指甲，做一个坚毅和自信的人21.你的手指不是食物，别咬它们。

22.指甲咬坏了，你要负责修复。

23.咬指甲是一种坏习惯，让我们一起改掉它。

24.咬指甲不仅让手指受伤，还容易引发感染。

25.把咬指甲的时间用来做更有意义的事情。

26.美丽的手指不该有噬指环。

27.长长的指甲展示你的品位，咬指甲展示你的坏习惯。

28.摒弃咬指甲，追逐完美的生活。

29.咬指甲会让你的牙齿受损，保护它们。

30.用牙齿展示笑容，不是用来咬指甲的。

31.扔掉咬指甲的习惯，抓住新的目标。

32.咬指甲不仅伤害你的手指，还会伤害你的形象。

33.咬指甲是软弱的表现，让我们变得坚强。

34.咬指甲会传染病菌，让我们远离它。

35.别让指尖留下伤疤，拒绝咬指甲。

36.咬指甲是浪费时间，让我们做更有意义的事情。

37.坏习惯只会拖慢你前进的步伐，不再咬指甲。

38.咬指甲是让自己变丑的表现，让我们变得美丽。

39.咬指甲是对自己的不负责任，拒绝它。

文章导读你的牙还好吗?最常见的牙齿问题莫过于：牙齿松动、牙周炎、牙齿残缺、蛀牙龇齿、黄牙黑牙等等。

导致这些牙病的根源就是你的“毁牙习惯”，它们正在蚕食着你的好牙，让你牙齿掉光光。

小编为你整理出10大伤牙恶习，赶紧改掉吧。

1、美白牙齿太过头。

美国牙科协会顾问理查德·普赖斯博士表示，过度漂白牙齿会使牙釉质变弱，酸性物质更容易腐蚀牙齿，导致牙釉质出现损伤孔。

牙釉质一旦受伤将无法恢复，容易导致牙神经暴露，使牙齿过敏。

2、吃得太酸。

美国杜克大学儿童医院牙科专家马萨·吉尔斯博士表示，为了保护牙齿，应当避免大量喝苏打水、橙汁、红酒，或吃柠檬等酸性食物。

酸性食物吃太多也损伤牙釉质。

文章导读3、冷热交替。

普赖斯博士表示，太烫的食物会导致牙釉质膨胀。

如果此时大口喝冷饮，会导致牙釉质突然遇冷收缩，产生头发丝一样的裂纹，久了就易患龋齿。

4、拉锯式刷牙。

纽约蒙德菲尔医学中心牙科专家努恩蒂亚·卡坎南塔迪洛克博士表示，刷牙时太用力会加剧牙齿表层釉质的磨损，造成牙齿过敏和牙髓暴露。

建议选择软毛牙刷，采取画圆圈的动作，避免拉锯式用力猛刷。

另外，如果牙刷使用2~3个月就出现刷毛弯曲，就是刷牙用力过大的一个明显信号。

文章导读5、牙膏类型没选对。

美国食品药品管理局利用“相对齿质损耗”(RDA，也称牙膏磨损值)给牙膏分级。

普通牙膏的RDA为70，美白牙膏为100，超过150的为高磨损级，不建议使用RDA超过200的牙膏。

吉尔斯博士建议，最好选择含氟牙膏，氟化物虽然无法使牙釉质再生，但可以使牙齿更坚固。

6、牙齿当工具。

很多人习惯用牙齿开啤酒瓶或撕开包装袋等。

美国儿童牙科医学会会长沃伦·布里尔博士表示，牙齿是用来咀嚼食物的，而不是开瓶器等工具，经常这样做极易导致牙齿断裂、移位等。

文章导读7、刷牙时间短。

很多人每天只刷一次牙，每次刷牙也是草草了事。

吉尔斯博士表示，刷牙时间太短、次数太少、刷牙马虎都会大大增加牙菌斑及龋齿危险。

爱护保护牙齿的顺口溜口诀
别小看小小的牙齿,它若有不适,可能令到你痛不欲生,所以,日常中牙齿保健工作千万不可忽视。

下面小编为大家整理了爱护牙齿的，希望对大家有帮助。

爱护牙齿的顺口溜
小牙刷，手中拿，我们一起来刷牙。

上牙往下刷，下牙往上刷，咬合面，来回刷，牙齿里面别忘啦!上上下下里里外外全刷遍，刷得牙齿顶呱呱!
健康顺口溜
1.饮了空腹茶，疾病身上爬
2.喝茶不洗怀，阎王把命催.:
3.尽量少喝酒，病魔绕道走.
4.戒烟限酒，健康长久.
5.饭后一支烟，害处大无边.
6.多吃咸盐，少活十年.
7.甜言夺志，甜食坏齿.
8.吃药不忌嘴，跑断医生腿.
9.欲得长生，肠中常清
10.饭前喝汤，胜过药方.
保健顺口溜
1. 千保健，万保健，心态平衡是关键.
2. 怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根.
3. 要活好，心别小;善制怒，寿无数.
4. 心胸宽大能撑船，健康长寿过百年.
5. 要想健康快乐，学会自己找乐.
6. 妻贤夫病少，好妻胜良药.
7. 铁不冶炼不成钢，人不运动不健康.
8. 最好的医生是自己，最好的运动是步行.
9. 西红柿，营养好，貌美年轻疾病少.
10.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了.。

一个牙医的良心忠告
作为一名资深牙医，多年来我一直致力于帮助患者保持口腔健康，同时也看到了许多人因忽视口腔健康而遭受的痛苦和后悔。

在这篇文章中，我想对大家提出一些关于口腔健康的重要建议。

定期就诊
首先，我要强调定期就诊的重要性。

每位成年人都应该至少每年进行一次口腔检查和清洁。

这不仅有助于预防龋齿和牙周疾病的发生，还可以及早发现口腔问题并进行有效治疗，避免问题恶化。

注意饮食习惯
其次，饮食习惯对口腔健康也有重要影响。

过多的糖分摄入会导致牙齿蛀牙，而缺乏均衡营养也会影响口腔组织的健康。

建议多食用富含钙质和维生素的食物，减少糖分和酸性食物的摄入。

牙刷牙线的正确使用
正确使用牙刷和牙线也是维持口腔健康的关键。

选择合适的牙刷，每天刷牙两次，每次至少两分钟。

使用正确的牙线清洁牙齿间的区域，预防牙结石和牙龈疾病的发生。

远离烟草和酒精
另外，烟草和酒精对口腔健康同样有害。

吸烟和酗酒会导致口腔癌等严重疾病的发生，同时也增加牙齿蛀牙和牙龈疾病的风险。

因此，远离烟草和酗酒对于口腔健康至关重要。

心理健康与口腔健康
最后，口腔健康与心理健康密切相关。

长期的焦虑和压力会导致口腔问题的加重，如口腔溃疡和牙齿疼痛。

因此，保持良好的心态和积极的心情也是维护口腔健康的重要因素之一。

综上所述，口腔健康不仅关乎口腔本身，更关系到整体健康和生活质量。

希望每位读者都能重视口腔健康，养成良好的口腔卫生习惯，让自己拥有一口健康洁白的牙齿，从而享受更美好的生活。

一个牙医的良心忠告看牙注意事项一个牙医的良心忠告：看牙注意事项牙齿是我们身体的一部分，它们的健康状况直接影响着我们的口腔健康和整体健康。

作为一名牙医，我深知牙齿的保健和正确的看牙方式对于维护口腔健康的重要性。

在这篇文章中，我将向大家介绍一些看牙的注意事项和提供一些建议，希望能提高大家对牙齿健康的重视程度。

一、定期检查和清洁牙齿定期的牙齿检查和清洁是维护口腔健康最基本的步骤之一。

建议每六个月进行一次口腔检查，以确保牙齿没有任何问题。

同时，在口腔检查的同时也进行牙齿清洁，彻底清除牙石和菌斑，预防龋齿和牙周疾病的发生。

二、注意饮食习惯饮食习惯对于牙齿健康有着直接的影响。

过多的糖分摄入容易导致龋齿的发生。

建议避免过多的甜食和饮料，尤其是含有高糖分的碳酸饮料。

而坚果、蔬菜和水果则是对口腔健康有益的食物选择，它们有助于清洁牙齿表面，并提供一定的营养。

三、正确刷牙正确的刷牙方式也是保持牙齿健康的重要环节。

牙医建议每天至少刷牙两次，每次刷牙至少两分钟。

选择一支质量好的牙刷和牙膏，确保牙齿能够得到充分的清洁。

刷牙的时候要注意使用正确的刷牙姿势，将牙刷头放在牙齿和牙龈之间45度角，并进行轻柔而有力的刷洗。

四、使用牙线和漱口水除了刷牙之外，使用牙线和漱口水也可以帮助清洁难以触及的地方。

牙线可以清除牙齿之间的食物残渣和牙菌斑，预防龋齿的发生。

漱口水则可以杀菌并保持口腔清爽，对于口气的保持也有帮助。

五、警惕口腔疾病的迹象牙齿健康的迹象包括牙齿没有疼痛、牙龈没有出血和没有口臭等。

如果发现牙齿松动、牙龈肿胀、牙痛或其他口腔不适，应及时求助牙医。

这些可能是牙龈炎、牙周病或其他口腔疾病的症状，需要及时治疗以避免进一步的问题。

六、定期拍片检查除了定期的口腔检查外，定期拍片检查也是保持牙齿健康的重要手段。

牙医通过拍片可以查看牙齿的内部结构，发现潜在问题，如隐藏性龋齿、牙周病等。

定期的拍片检查有助于早期发现并及时处理牙齿问题，避免日后更加严重的情况。

爱护牙齿的12个小常识第一个小常识，要好好刷牙。

每天早上和晚上都要刷牙哦。

我就记得有一次，我早上起来没刷牙就去吃早饭，结果嘴里一股怪味。

从那以后，我每天都认真刷牙，牙齿白白的，可干净了。

第二个小常识，刷牙不能马虎。

要把牙齿的每一个地方都刷到，不能随便刷两下就完事。

我以前刷牙的时候，总是很快就刷完了，后来妈妈告诉我，这样不行，要仔细刷。

第三个小常识，用正确的方法刷牙。

不能横着刷，要竖着刷。

我有个小伙伴，他总是横着刷牙，结果牙齿都变黄了。

后来他听了医生的话，改成竖着刷，牙齿就慢慢变白了。

第四个小常识，少吃糖。

糖吃多了牙齿会坏掉的。

我可喜欢吃糖了，但是妈妈说不能吃太多，不然牙齿会疼。

有一次我吃了好多糖，结果牙齿真的疼了起来，从那以后我就不敢吃那么多糖了。

第五个小常识，吃完东西要漱口。

这样可以把嘴里的脏东西冲掉。

我每次吃完东西都会漱口，感觉嘴巴里很清爽。

第六个小常识，不要咬太硬的东西。

比如骨头啊，坚果壳啊什么的。

我有个同学，他咬了一个很硬的坚果壳，结果牙齿都崩掉了一块。

第七个小常识，定期去看牙医。

这样可以及时发现牙齿的问题。

我妈妈每年都会带我去看牙医，医生会检查我的牙齿，告诉我要怎么爱护牙齿。

第八个小常识，多吃蔬菜水果。

蔬菜水果对牙齿有好处。

我最喜欢吃苹果了，妈妈说苹果可以让牙齿更坚固。

第九个小常识，不要用牙齿咬手指头。

这是个坏习惯，会让牙齿变形的。

我以前就喜欢咬手指头，后来妈妈告诉我不能这样做，我就改掉了这个坏习惯。

第十个小常识，不要用牙齿开瓶盖。

这样很容易把牙齿弄坏。

我看到有个叔叔用牙齿开瓶盖，结果牙齿掉了一颗，好可怕啊。

第十一个小常识，睡觉前不要吃东西。

如果睡觉前吃东西，嘴里会有很多细菌，对牙齿不好。

我以前睡觉前总是想吃东西，后来妈妈告诉我这样不行，我就改掉了这个习惯。

第十二个小常识，要保持心情愉快。

心情好的时候，牙齿也会更健康。

我每次开心的时候，就觉得牙齿也很舒服。

小伙伴们，这些爱护牙齿的小常识你们都记住了吗？让我们一起爱护我们的牙齿，让它们白白的，健健康康的。