10月龄宝宝的食谱

十个月宝宝营养食谱介绍十个月宝宝尅开始吃主食了，这个时候宝宝可以自己动手吃饭了，所以这个时候的食物的营养要均衡。

那么十个月宝宝可以吃什么食物呢?下面是精心为你准备的十个月宝宝营养食谱，希望对你有帮助!十个月宝宝营养食谱：鱼肉松粥材料：大米、鱼肉松、菠菜做法：1)将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠;2)将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。

十个月宝宝营养食谱：三鲜蛋羹材料：鸡蛋、虾仁、蘑菇、精肉;适量葱、蒜、食油;少许料酒、盐、麻油做法3、牛奶西米露材料：牛奶、西米、蕉、少许白糖做法：1)西米用冷水浸泡1小时;将香蕉打成泥;2)将西米连同浸泡水一起煮沸，至西米成透明状，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。

十个月宝宝营养食谱：虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤材料：面粉、鸡蛋、鲜虾仁、菠菜、少许香油、适量高汤、熬熟的植物油。

做法：1)只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片;2)将鲜虾仁切成小丁，菠菜洗净，用开水烫熟，捞出后切末备用;3)将高汤放入锅内，放入虾仁丁，待汤烧开后下入刀切面，煮熟烂，淋入鸡蛋黄，再加入菠菜末，放少许香油后盛入小碗内即可。

十个月宝宝营养食谱：鱼头冬瓜煲粥鱼头富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸，具有健脑的作用，各位妈妈不妨参考下面的做法，给宝宝做一道又好吃又健脑的鱼头餐吧!原料：鱼头一个，冬瓜少许，姜片一片，黄酒少许、盐大米(泡2-3小时)做法：1、将鱼头去腮洗净，用上等黄酒去腥。

2、铁锅烧热加入油，把鱼头过一下油，然后放入另一锅烧沸的水中，加入姜、冬瓜熬到汤发白。

3、最后加入大米，慢火熬至大米发粘为止。

十个月宝宝营养食谱：孜然鱿鱼丝原料：鱿鱼、洋葱，青辣椒，葱，辣椒面，孜然粉，甜面酱，鸡精做法：1、鱿鱼收拾干净，切丝备用，洋葱半个，切丝备用，青辣椒1个，切圈备用，葱切段备用;2、煮锅内烧适量热水，把切好的鱿鱼丝倒入，大概3--5秒，盛出备用;3、炒锅内加入适量植物油，烧热后加入葱段爆锅，倒入鱿鱼丝、洋葱丝、青椒圈翻炒均匀，加入甜面酱，翻炒均匀;4、翻炒均匀后加入孜然粉和辣椒粉煸炒一下加入鸡精即可出锅食用。

10个月宝宝夏季食谱一、绿豆粥原料：糯米50克，绿豆50克，豌豆20克，白糖20克。

做法：将绿豆放入锅中加适量的水，用小火煮1.5小时左右，将绿豆煮熟。

再将糯米、豌豆放入，加足水量，煮开后用小火再煮40分钟，待完全煮烂后停火。

加入适量的白糖，稍凉后即可食用。

功效：绿豆营养价值较高，蛋白质含量比鸡肉还多，钙质是鸡肉的7倍，铁质是鸡肉的4.5倍，磷也比鸡肉多。

而且还有一定消暑作用。

小孩上火可试绿豆粥。

二、番茄银耳小米羹原料：番茄100克，小米100克，银耳10克，生粉10克，冰糖80克。

做法：将小米放入冷水中浸泡1小时，番茄洗净切成小片，银耳温水泡发后切成小片。

将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮，待小米煮稠后加入冰糖，淋上湿生粉勾芡即成。

功效：适合1.5岁以上幼儿食用。

番茄富含维生素，银耳滋阴润肺，小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。

所以此羹具有清热解毒、益胃健脾等功能。

三、青菜肉糜粥原料：大米50克，青菜20克，瘦肉(猪肉或鸡肉皆可)20克，高汤4杯。

做法：米洗净，用水泡1～2小时，放进锅内，加高汤，熬煮半小时左右。

将青菜洗干净，放进开水锅内煮软，切碎备用。

再将瘦肉洗净切成薄片，加少许精盐，进锅中，水开煮10分钟，取出切成肉糜。

然后，将肉糜和青菜加进煮好的粥中。

功效：蔬菜可为人体提供丰富的维生素、矿物质和纤维素等人体必且具有良好的药用价值，加上瘦肉做粥做给宝宝吃，能起到和胃补脾，润燥养肺的功效。

四、冬瓜粥原料：冬瓜200克、大米适量。

做法：冬瓜200克去瓤，连皮洗净，切成小方块。

大米淘洗干净，同放入锅中，加水，武火煮沸后转文火慢煮，至瓜烂、米熟、粥稠即可。

功效：冬瓜微寒，性凉，有补水、清热解暑、利尿、祛火等保健功效。

如果夏季孩子不爱喝水或者容易上火，妈妈不妨做些冬瓜粥给宝宝吃。

五、核桃小米银耳粥原料：核桃4个、干银耳10克、小米30克、冰糖20克、枸杞适量。

做法：银耳提前2小时用温水泡发。

十个月宝宝养生食谱
1. 红薯糊: 将红薯蒸熟后，压成泥状，加入奶粉搅拌均匀。

可
以适当添加少许水调稀，让宝宝更容易吞咽。

2. 苹果泥: 将苹果去皮切块，放入锅中煮熟并捣碎成泥状，可
以适量加入少许水或果汁，搅拌均匀。

3. 五谷粥: 将米、燕麦、小米等多种谷物混合煮熟，加入适量
的水搅拌成糊状，可以配以煮熟的水果或蔬菜泥。

4. 菜粥: 将米和蔬菜（如胡萝卜、南瓜、西兰花等）一起煮熟，再搅拌成糊状，增加宝宝对蔬菜的摄入。

5. 鸡胸肉泥: 将鸡胸肉切小块，加入适量清水煮熟，捣碎成泥状，可以搭配蔬菜泥或米糊一起食用。

6. 鳕鱼泥: 将鳕鱼切块，用水稍微煮熟后捣碎成泥状，搭配蔬
菜泥或米糊一起食用，增加宝宝对鱼类的摄入。

7. 香蕉蛋黄糊: 将香蕉捣成泥状，将蛋黄打散后加入香蕉泥中，搅拌均匀即可。

8. 豆腐泥: 将豆腐压成泥状，可以加入适量水搅拌均匀，增加
宝宝对蛋白质和钙的摄入。

9. 胡萝卜糊: 将胡萝卜煮熟后捣碎成泥状，可以根据需要适量
添加水搅拌均匀。

10. 龙利鱼泥: 将龙利鱼煮熟后捣碎成泥状，可以搭配蔬菜泥或米糊一起食用，增加宝宝对鱼类的摄入。

10个月婴儿辅食食谱大全10个月的宝宝营养需求和上个月差不多，蛋白质、脂肪、矿物质、微量元素及维生素的量和比例没有大的变化。

10个月宝宝可以添加软米饭、面条、粥、粥、豆制品、碎菜、碎肉、蛋黄、鱼肉、饼干馒头片等辅食，应该以饭为主。

现在，就来看看以下两篇文章了解一下吧!十个月宝宝辅食食谱大全及做法宝宝十个月后已经开始出牙，可以接受的食物更加多样化了，大部分的食物都是可以吃了，这时候的宝宝开始断奶，开始跟着父母一起上桌吃饭。

这时候宝宝的饭食主要应浓稠的米粥、软面包、软面条等三餐主食，同时在三餐两小时后还可以给宝宝添加牛奶和水果。

富含含蛋白质的食物如蛋黄、鱼、肉、豆腐等非常适合喂给十个月份的宝宝，当然，蛋白还是不能让过敏体质的宝宝食用，爱吃鸡蛋羹的家长们注意了，一定要把蛋白去除。

十个月宝宝辅食食谱推荐：蛋黄粥食材：米粥、蛋黄做法：1、鸡蛋蒸熟，取其蛋黄;2、小米大米等煲成稀粥;3、蛋黄用汤匙碾碎成蛋蓉，放入粥中搅匀煮滚;4、盛入碗中，待温度适合时喂给宝宝;5、蛋黄是非常好的优质蛋白质食物，富含铁质、卵磷脂、维生素A、维生素B2、维生素E。

十个月宝宝辅食食谱推荐：苹果麦片泥食材：麦片20克、苹果1个做法：1、苹果削皮，取十分之一的量切成小块;2、苹果块放入破碎机打成苹果泥;3、开水将麦片冲好;4、苹果泥加入麦片糊中，搅拌均匀即可喂给宝宝;5、苹果含有大量的果胶，膳食纤维更是丰富，有利于调整肠道菌群。

十个月宝宝辅食食谱推荐：鱼泥食材：净鱼肉50克做法：1、鱼肉收拾干净放入开水中煮熟;2、去鱼骨刺、剥鱼皮，然后将鱼肉研碎;3、用干净的布将鱼肉包起来挤去水分;4、鱼肉放入小锅中，加入100克开水;5、鱼肉煮软稍稠即可;6、鱼肉含有人体必需氨基酸，另富含完全蛋白质、维生素A、铁、钙、磷等。

十个月宝宝辅食食谱推荐：鸡蓉玉米粥食材：米30克、鸡绞肉15克、土豆40克、玉米酱15克做法：1、鸡肉切成茸状备用;2、土豆去皮切成小丁;3、米淘洗干净;4、将米、土豆和适量的水一起熬煮熟烂;5、加入鸡绞肉，煮至熟透;6、加入玉米酱搅拌均匀;7、玉米富含维生素B1、维生素B6，提升身体免疫力。

一、虾末菜花食物原料：菜花40克、虾10克，白酱油、盐各少许。

制作方法：1、菜花洗净，放入沸水中煮软后切碎。

2、虾洗净，去除沙线，放入沸水中煮后剥皮，切碎，煮熟。

3、熟虾仁碎加入白酱油、盐煮熟。

倒在菜花上即可。

二、小白菜玉米粥食物原料：小白菜、玉米面各50克。

制作方法：1、小白菜洗净。

入沸水中焯烫，捞出，切成末。

2、用温水将玉米面搅拌成浆，加入小白菜末，拌匀。

3、锅置火上，倒水煮沸，下入小白菜末玉米浆，大火煮沸即可。

三、火腿藕粥：养胃健脾清补粥食物原料：藕、火腿各50克，米粥100克，高汤50毫升。

制作方法：1、藕洗净，去皮，切碎；火腿切丁。

2、将火腿丁，藕碎放入高汤中煮20分钟左右，倒入米粥再焖一会儿，即可。

四、肉末碎菜粥：营养丰富，鲜香可口食物原料：大米20克、猪瘦肉末50克，油菜适量，植物油、酱油、葱末、姜末各适量制作方法：1、油菜洗净，切碎；大米洗净，备用。

2、锅内倒油烧热，加入葱末、姜末爆香，随后下入肉末煸炒1分钟，再加入少许酱油炒熟，盛在碗里备用。

3、锅内放入大米和适量清水，大火煮沸后，转小火煮10分钟，然后加入肉末及油菜碎，同煮5分钟即可。

五、鲜茄肝扒：宝宝补铁开胃好辅食食物原料：鲜猪肝100克、茄子250克，番茄2个、面粉50克。

生抽、盐、白糖、水淀粉、植物油各适量制作方法：1、猪肝洗净，用生抽，盐、白糖拌匀，腌10分钟，切成碎粒；番茄洗净，去皮，切块。

2、茄子洗净，煮软压成泥，与猪肝粒、面粉拌成糊。

捏成厚块，入油锅煎至两面金黄。

3、番茄块入油锅中略炒，用水淀粉勾芡，淋在肝扒上即可。

六、虾仁粥：不同搭配，多彩风味食物原料：大米20克，虾仁50克，芹菜、胡萝卜、玉米粒各适量，盐适量。

制作方法：1、将虾仁去除沙线，洗净，沥水，切成碎末；芹菜洗净，切末；胡萝卜去皮，洗净，切末；玉米粒洗净，切碎；大米淘洗干净，入清水中浸泡3小时。

2、将大米加入适量清水煮沸，转小火，边搅拌边煮15-20分钟至稠状，加入芹菜末、胡萝卜末、虾仁碎和玉米碎，继续煮1一2分钟，加盐调味即可。

10-12月宝宝饮食安排第一篇：一天特色食谱【早餐】：馒头、鸡蛋加牛奶【早点】：点心水果【中餐】：软饭、碎肉烧豆腐、炒碎菜、蔬菜汤【午点】：饼干或其它糕点加水果【晚餐】：面条加鱼肉、蔬菜【夜宵】：牛奶点心第二篇：特色食谱蛋黄羹【特点】软嫩，鲜香【原料】[主料] 煮鸡蛋黄5个，肉汤200克。

[辅料] 精盐3克。

【制作过程】(1)将熟蛋黄放入碗内研碎，并加入肉汤研磨至均匀光滑为止。

(2)将研磨好的蛋黄放入锅内，加入精盐，边煮边搅拌混合。

【制作关键】蛋黄要研碎、研匀，不能有小疙瘩。

此菜适宜3个月以上的婴儿食用。

鱼肉糊【特点】此菜软烂，味鲜，含有丰富的铁和维生素A、D，还含有较多的钙、磷、钾等矿物质。

【原料】主料收拾干净的鱼50克。

辅料鱼汤、精盐、淀粉各少许。

【制作过程】1、将鱼肉切成2厘米大小的块，放入开水锅内，加入精盐煮熟。

2、除去鱼骨刺和皮(制作中，一定要把鱼刺剔净)，将鱼肉放入碗内研碎，再放入锅内加鱼汤煮，把淀粉用水调匀后倒入锅内，煮至糊状即成。

红小豆粥【特点】此粥色泽红润，香甜爽口，诱人食欲，极受幼儿欢迎。

红小豆含有丰富的蛋白质、赖氨酸。

【原料】主料：大米50克，红小豆15克辅料：红糖适量，糖桂花少许。

【制作过程】1、将红小豆与大米分别淘洗干净。

2、将红小豆放入锅内，加入适量清水，烧开并煮至烂熟，再加入水与大米一起煮。

用大火烧沸后，转用小火，煮至粘稠为止。

3、将粥内加入适量红糖，烧开盛入碗内，撒上少许糖桂花即成。

果汁瓜条【特点】瓜条晶莹剔透，果香幽幽扑昌。

如果是几种风味的，更是色彩续纷，甜脆适口。

【原料】主料：冬瓜、果汁。

【制作过程】冬瓜去皮去瓤洗净，切成铅笔粗细2寸长的瓜条，在淡盐水中浸泡5--10分钟;捞出瓜条后沥净余水，放到自己喜欢的果汁中浸泡4--5小时，果汁必须没过瓜条。

也可以分别用几种果汗浸泡，如苹果汁、柠檬汁、菠萝汁、鲜橙汁等。

盖好盖子，放在冰箱冷藏室内，做一次可以分作数次食用。

十个月婴儿辅食食谱及做法
1. 红薯胡萝卜泥
材料：红薯，胡萝卜
做法：将红薯和胡萝卜切块，蒸熟后捣成泥状即可。

2. 鳕鱼蔬菜粥
材料：鳕鱼，米饭，胡萝卜，菜花
做法：将鳕鱼和蔬菜切小块，与米饭一起煮成粥。

3. 西兰花红薯泥
材料：西兰花，红薯
做法：蒸熟西兰花和红薯，捣成泥状混合。

4. 黄瓜土豆泥
材料：黄瓜，土豆
做法：将黄瓜和土豆切小块，煮熟后捣成泥状。

5. 燕麦苹果粥
材料：燕麦片，苹果
做法：将燕麦片煮熟，加入切碎的苹果块，搅拌均匀。

6. 香蕉胡萝卜粥
材料：香蕉，胡萝卜，米饭
做法：将香蕉和胡萝卜切碎，与米饭一起煮成粥。

7. 南瓜红薯泥
材料：南瓜，红薯
做法：蒸熟南瓜和红薯，捣成泥状混合。

8. 苹果蓝莓麦片粥
材料：苹果，蓝莓，燕麦片
做法：将苹果和蓝莓切碎，加入煮熟的燕麦片中，搅拌均匀。

9. 胡萝卜绿豆粥
材料：胡萝卜，绿豆，米饭
做法：将胡萝卜和绿豆煮熟，与米饭一起煮成粥。

10. 蘑菇燕麦粥
材料：蘑菇，燕麦片
做法：将蘑菇切碎，与煮熟的燕麦片混合煮成粥。

十个月宝宝养生食谱大全
1. 出生-4个月：
- 早餐：米粉稀饭、磨碎水果泥
- 午餐：蔬菜泥（胡萝卜、南瓜、菜花等），米糊 - 下午茶：磨碎水果泥、饼干泥
- 晚餐：麦片粥、蔬菜泥
2. 4-6个月：
- 早餐：米糊、南瓜小米粥
- 午餐：米饭、蔬菜泥、磨碎肉泥
- 下午茶：酸奶、果泥
- 晚餐：米粉、豆泥
3. 6-9个月：
- 早餐：小米煮粥、水果泥、蛋黄泥
- 午餐：土豆泥、胡萝卜泥、鱼肉泥
- 下午茶：果汁、饼干
- 晚餐：米糊、豆腐泥、菜泥
4. 9-12个月：
- 早餐：小米粥、水果碎
- 午餐：面条、鱼片、蔬菜泥
- 下午茶：饼干、水果丝
- 晚餐：米粉、豆腐浸泡米饭、果泥
5. 12个月及以上：
- 早餐：麦片粥、全麦面包、水果切片
- 午餐：面条、肉末炒饭、鱼片、蔬菜泥
- 下午茶：酸奶、果汁、饼干
- 晚餐：米饭、豆腐汤、蔬菜泥
注意：以上食谱仅供参考，具体食材和食量可根据宝宝的口味和消化能力进行调整。

同时，新食材引入时要逐一尝试，观察宝宝是否有过敏或消化不良反应，如有请及时停用并咨询医生。

10个月婴儿食谱10个月婴儿食谱一日举例早上6：00 母乳喂哺15~20分钟或给予牛奶220毫升，白糖适量鲜肉小包子：面粉20克，瘦猪肉5克上午9：30 饼干：面粉15克小儿鱼肝油滴剂（参照产品说明书服用方法或尊医嘱）鲜果汁100毫升中午12：00 蛋花青菜面：挂面30克，鸡蛋40克，新鲜青菜25克，植物油2克，少许葱花下午3：00 母乳喂哺15~20分钟或给予豆奶220毫升，白糖适量新鲜水果：甜橙80克下午6：30 清蒸带鱼：带鱼25克(去刺)，植物油1克土豆泥：土豆50克，植物油2克，少许葱花米粥：大米或小米25克晚上9：00 母乳喂哺20~25分钟或给予牛奶220毫升，白糖适量怎样喂养9-10个月的宝宝宝宝长到9个月以后，乳牙已经萌出四颗，消化能力也比以前增强，此时的喂养应该注意以下几点：一、母乳充足时，除了早晚睡觉前喂点母乳外，白天应该逐渐停止喂母乳。

如果白天停喂母乳较困难，宝宝不肯吃代乳食品，此时有必要完全断掉母乳。

二、用牛奶喂养宝宝的，此时牛奶仍应保证每天500毫克左右。

代乳食品可安排3次，因为此时的宝宝已逐渐进入离乳后期。

三、适当增加辅食，可以是软饭、肉（以瘦肉为主），也可在稀饭或面条中加肉末、鱼、蛋、碎菜、土豆、胡萝卜等，量应比上个月增加。

四、增加点心，比如在早午饭中间增加饼干、烤馒头片等固体食物。

五、补充水果。

此月龄的宝宝，自己已经能将整个水果拿在手里吃了。

但妈妈要注意在宝宝吃水果前，一定要将宝宝的手洗干净，将水果洗干净，削完皮后让宝宝拿在手里吃，一天一个。

六、该月龄的宝宝食谱可参照如下标准制定：早晨7点：粥1/2小碗，肉松适量，鸡蛋一个上午9点：牛奶100毫升，饼干1-2块中午12点：面条半小碗，加蔬菜、肉、鱼下午3点：牛奶200毫升，小点心一个晚上6点：粥一小碗，碎菜、肝末晚上8-8点半：临睡前加一次牛奶，约150毫升10个月婴儿食谱宝宝8-10个月时可以完全断奶（母乳）了，饮食也大部分固定为早、中、晚三餐，并由稀饭过渡到稠粥、软饭，由肉泥过渡到碎肉，由菜泥过渡到碎菜，到快一岁时，可训练宝宝自己吃饭，并必须断奶（母乳），如果还继续用母乳喂孩子，孩子可能既不喝牛奶，食欲也差，而且各方面的营养都跟不上宝宝生长的需要，但同时不得不遵循循序渐进的方法给宝宝添加辅食，从少到多，由稀到稠，从细到粗，习惯一种再加另一种,在孩子健康，消化功能正常时添加，出现反应暂停两天，恢复健康再进行。

10个月宝宝食谱大全
10个月宝宝进入了辅食期，这个时候宝宝的营养需求开始逐渐增加，因此家长需要给宝宝提供多样化的食物来满足他们的营养需求。

下面是一份10个月宝宝食谱大全，希望能够帮助到您。

早餐：
1. 早餐是一天中最重要的一餐，可以给宝宝准备一些软糯的小米粥或者稀饭，搭配一些水果泥，比如香蕉泥或者苹果泥。

也可以给宝宝煮一些鸡蛋羹或者蔬菜肉末粥，丰富宝宝的营养。

午餐：
2. 午餐可以给宝宝煮一些蔬菜泥，比如胡萝卜泥、南瓜泥等，搭配一些软糯的米饭或者面条。

也可以给宝宝煮一些鱼肉泥，富含蛋白质和脂肪，有助于宝宝的生长发育。

下午茶：
3. 下午茶可以给宝宝准备一些水果块或者果泥，比如梨子块、桃子块、葡萄泥等，丰富宝宝的维生素摄入。

也可以给宝宝煮一些小米粥或者红豆粥，增加宝宝的饱腹感。

晚餐：
4. 晚餐可以给宝宝煮一些蔬菜肉末粥，比如胡萝卜肉末粥、南瓜肉末粥等，丰富宝宝的蛋白质摄入。

也可以给宝宝煮一些豆腐羹或者蔬菜汤，增加宝宝的膳食纤维摄入。

夜宵：
5. 夜宵可以给宝宝准备一些酸奶或者奶酪，富含钙质和蛋白质，有助于宝宝的骨骼生长。

也可以给宝宝煮一些小米粥或者红豆粥，增加宝宝的饱腹感。

以上就是一份10个月宝宝食谱大全，希望能够帮助到您。

在给宝宝准备食物的时候，要注意食物的清洁卫生，避免给宝宝食用过硬的食物，以免引起窒息。

同时，要根据宝宝的实际情况，适当调整食谱，确保宝宝的营养摄入均衡。

希望宝宝能够健康快乐地成长。