概述
营养素: nutrient
食物中可给人体提供能量、机体 构成成分和组织修复以及生理调节 功能的化学成分,是保证人体健康 的物质基础。
营养素分类:
宏量营养素 微量营养素 水 其他膳食成分:膳食纤维
❖宏量营养素
蛋白质 脂类 碳水化合物
❖微量营养素
矿物质 维生素
常量元素 微量元素 脂溶性维生素
1、肉类及油脂消费过多 2、谷类食物消费偏低 3、维生素、矿物质等微量元素摄入不足 4、高盐饮食,高糖饮食.
(三)运动量不够:
能量摄入多、消耗少,造成三高(血脂,血糖,血粘) 2004年国家体育总局搞了一项调查发现,中国人平均身 高下降了3公分,体重增加了3公斤.
概述
营养:nutrition 营:谋求 ,养:养生。 营养:谋求养生。是指人体摄取、消
水溶性维生素
学习内容
一、基础营养 七大类营养素的功效与来源 二、食物营养与选择 各类食物的营养特点 三、人群营养 各类人群的营养需要 四、公共营养 营养配餐与食谱编制
学习内容
五、疾病与营养 六、营养强化与保健食品 七、食品加工与烹饪 八、食品安全
营养咨询举例
营养咨询举例
营养咨询举例
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营养学概论
前言
• 聪明人投资健康 • 普通人忽视健康 • 糊涂人透支健康
适于各年龄层的健康宣言 健康的四大“基石”
(维多利亚宣言, WHO, 1992)
合理营养 适量运动
戒烟限酒 心理平衡
一、目前中国居民的健康状况
(一)疾病谱的改变 1、五十年代,人的平均寿命只有38岁,造成死
亡的疾病主要有:
• 营养素生理功能 的再认识 维生素E、C、β-胡萝卜素及微量元素硒、锌、铜