健康说：这才是真正的：补肾、减肥、大补肝肾、引血下行的妙法!

十个最有效的补肾方法很多男性最怕出现肾虚，肾虚会影响到男性的性能力，这时补肾最为关键，以下是店铺为你整理的十个最有效的补肾方法，希望大家喜欢。

十个最有效的补肾方法一、吞津可养肾吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

二、有尿不要憋有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

这时一定要及时如厕，将小便排干净。

否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

三、节房事可养肾护肾精适当节制房事，有助于养肾护肾精。

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

四、护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。

这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

五、大便要通畅保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

六、睡眠可养肾充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

七、饮水养肾定时饮水是很重要的养肾方法。

水是生命之源。

水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

八、饮食保肾能够补肾的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

跪坐一周,爽气一年!这才是大补肝肾、引血下行、盘活全身妙法免费学黄帝内经昨天引导关注送给你一份无价之宝，跪坐一周，爽气一年人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。

老年病症多不胜数，防不胜防，以致我们无从下手。

其实，这些都是“上实下虚”之症，也就是气血不足，气血下不到脚了。

有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的血气充足，全身的血流就会是正常的。

古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。

今天我们告诉大家一个补肾、减肥、大补肝脏、引血下行、盘活全身的方法，见效更快，而且对每个人都会有效的健身法，那就是跪坐法，也叫跪膝法。

你能想象吗？跪着竟然可以养生，而且效果惊人！跪坐法不仅能帮助我们减肥和防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发、高血压导致的头昏脑涨、长期吃药要护肝的人都有很好的疗效，还能让我们的身心有很多意想不到的收获。

跪膝法详见下面的视频：适用人群腹胀的人、头痛的人，脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心情烦躁、焦虑不安的人，都可以试用。

骨折的朋友就不要强求了哦。

跪膝是引血下行的绝妙方法气血不易一下子引到脚底，那就先引到膝盖，膝盖气血充足，离脚底也就不远了。

在一个不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖，膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。

但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，很快就会适应的，那时膝盖也就不痛了。

跪坐的各种神奇功效人为什么会膝盖痛？膝盖为什么会磨损？积液和水肿是怎么来的？平白无故怎么会出现这些东西？膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。

随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损，所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

什么方法补肾最好_补肾的最好方法是什么补肾是指通过调节养生方法来提升肾脏功能和能量，预防和改善肾虚引起的一系列身体问题。

肾虚是中医里常见的一个概念，指肾脏功能调节失衡，无法正常运转，导致身体出现一系列不适。

补肾方法有很多种，下面将介绍一些补肾的最佳方法。

1.饮食调理：合理的膳食结构对于补肾至关重要。

首先要注意适量摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼虾、蛋类等，蛋白质是肾脏重要的组成成分，能够帮助修复和更新肾脏细胞。

此外，食用些许黑芝麻、黑豆等黑色食物，也可以起到补肾的作用。

少食甜、辛辣、油腻的食物，以免增加肾脏负担。

2.运动锻炼：适度的运动有助于改善血液循环和肾脏功能。

选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，并坚持每周进行2-3次，每次30分钟以上。

此外，敲背、拍打、推拿等传统的中医保健方法也有助于促进肾脏健康。

3.睡眠充足：良好的睡眠是保持肾脏健康的重要因素。

人体在深度睡眠时，会释放出一些重要的生长激素，促进肾脏组织的修复和再生。

因此，保持每晚7-8小时的睡眠时间，并保持规律的作息，有助于补肾和提升肾脏功能。

4.精神调适：情绪稳定对于肾脏的健康也非常重要。

过度的焦虑、紧张、压力会直接影响肾脏功能，导致肾气消耗过多。

通过学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以缓解抑郁和焦虑，提升肾脏健康。

5.中草药调理：中草药对于补肾有着独特的作用。

常用的补肾中草药有何首乌、枸杞、淮山、山药等，这些中草药含有丰富的营养物质和活性成分，具有滋补肾脏、促进肾气的功能。

但是使用中草药时需要在医生的指导下进行，以免产生不良反应。

6.避免过度劳累：肾脏是人体的重要器官，承担了体内毒素的排出和水盐平衡的调节等重要功能。

过度劳累会导致肾脏负担加重，进而引发一系列不适。

因此，要注意合理安排工作和休息，避免过度劳累，保护肾脏健康。

7.经常按摩肾区：经常按摩肾区不仅可以活血化淤，还可以刺激肾脏，帮助肾脏排毒。

具体方法是，用手掌击打或揉搓肾区，每次持续5-10分钟，早晚各一次。

肾中阳气旺，身体才健康，这个名方驱散阴寒，补回丢失的阳气大家都知道，肾作为“先天之本”，是精气和能量的生产地。

肾中的精气能量充足，五脏六腑没有后顾之忧，便能正常运行，共同维持身体平衡。

在中医里面的阴阳学角度来看，精气又分为阳气和阴气。

就像太阳和月亮一样，相互交替更迭，滋养万物。

阳气和阴气也是如此，相互配合，彼此制衡。

现代生活中，人们生活压力普遍很大，饮食作息不规律，情绪变化大，很容易伤及阳气，导致阴盛阳衰的现象出现。

主要的症状有腰酸腿痛：腰部酸痛没有力气，稍微做一点儿重活就直不起腰来。

时常感觉腿上软绵绵轻飘飘的，有时会有胀痛感。

畏寒肢冷：腰部周围感觉寒凉，即使在大热天，用手摸还是感觉凉飕飕的。

手脚四肢冰冷，出的汗都是凉汗，特别是夜间会更加明显。

尿频尿不尽：常会有便意，有时不到两个小时就要去一次卫生间，但是每次小便又不顺畅，排不尽的感觉。

针对肾阳气亏虚，中医里有一剂非常有名的方子，右归饮，出自明代名医张景岳的《景岳全书·卷五十一》中。

被很多医学大家运用，治疗效果非常显著。

右归饮·解▋组方熟地黄30克、山药12克、枸杞子12克、山萸肉9克、杜仲9克、熟附子9克、肉桂9克、甘草6克。

首先，该方中用到了补肾阳的两味专用药，附子和肉桂，附子能够补益气血，把身体中的精微物质，转化为所需的气血，增加肾中的阳气，从而达到补火助阳，散寒止痛的功效。

而肉桂负责把“走散的阳气”，带到专门储存阳气的地方，肾脏处。

再监督肾脏根据具体情况，把阳气合理地分发给脏腑和四肢经络。

二者相互配合，附子补充阳气，肉桂输送阳气，使得肾脏中的阳气充盈且流通，达到了补益肾阳的效果。

其次，方中用到了熟地黄，山萸肉，枸杞子，山药和杜仲。

它们均具有补肾益精，既补阳又滋阴，阴阳双补的功效。

中医里面讲究“平衡之道”过犹不及，若是一味地补助阳气，物极则反，反而也会伤及阴液，损害肾脏功能。

由此可以看出，此方用药相对谨慎，使得阳不过盛阴不过衰。

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健康养生男女常做这事竟能大补肝肾
导语：古人爱做的什么事情对身体有意想不到的好处呢？在古代，人们见到高官动不动就要行跪拜礼，那么，你知道其实跪着也能养生，那么，你知道跪着
古人爱做的什么事情对身体有意想不到的好处呢？在古代，人们见到高官动不动就要行跪拜礼，那么，你知道其实跪着也能养生，那么，你知道跪着的好处有哪些吗？下面我们一起来看看健康养生的方法有哪些？>>>大蒜加它大补肝肾80岁血管没毛病
跪下！竟有意想不到的好处，大补肝肾、引血下行
古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对避免衰老有极好的作用。

今日咱们通知咱们一个大补肝脏、引血下行、盘活全身的办法，收效更快，并且对每个人都会有用的健身法，那即是跪膝法。

这个办法对减轻膝盖痛苦、膝盖积水、骨刺、腰疼、高血压致使的头昏脑涨、长时间吃药要护肝的人都有极好的作用。

看身体因何麻痹酸胀痛
麻
表明气能过来，而血过不来;
木
麻得厉害了，即是木，是血和气都过不来了;
酸
表明经络是通的，可是气血缺乏;酸字的左面是一个酉，天干地支中，对应的是肾经当令的17~19点。

所以，在人体上，根本能够理解为肾虚了。

咱们身体最简单酸的当地是哪，是腰对吧！
胀
生活常识分享。

补肾的最好方法
肾脏是人体重要的器官之一，它承担着排泄代谢产物、调节血
压和维持电解质平衡等重要功能。

然而，随着年龄的增长和生活方
式的改变，肾脏功能逐渐下降的问题也越来越受到关注。

那么，如
何补肾呢？下面就为大家介绍一些补肾的最好方法。

首先，饮食调理是补肾的重要途径。

在日常饮食中，可以多摄
入一些对肾脏有益的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、鱼类等。

这些
食物中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，有助于滋补肾脏。

此外，少吃辛辣刺激性食物和高盐高脂食品也是保护肾脏的重要方法。

其次，适量运动对于补肾也是非常有益的。

适当的运动可以增
强身体的代谢功能，促进血液循环，有助于减轻肾脏的负担。

常见
的有氧运动如散步、慢跑、游泳等都是不错的选择，但是需要注意
的是运动强度不宜过大，以免适得其反。

此外，保持良好的生活习惯也是补肾的重要方法之一。

养成良
好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，可以有效减轻肾脏的负担。

同时，戒烟限酒也是非常重要的，烟酒对肾脏的损害是不可忽视的，因此要尽量远离烟酒。

最后，心理调节也是补肾的一大法宝。

情绪的波动会直接影响
肾脏的功能，长期的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪会加重肾脏负担，因此要学会保持心情舒畅，避免长时间的情绪波动。

总的来说，补肾的方法是多方面的，需要从饮食、运动、生活
习惯和心理调节等多个方面入手。

只有综合调理，才能更好地保护
肾脏，延缓肾脏衰老的过程。

希望大家能够重视肾脏健康，通过科
学的方法，让肾脏更加健康地为我们服务。

养肝补肾的⽅法 ⽆论男⼈还是⼥⼈都是要做好养肾的⼯作，保护好肾脏的健康才是保护好⾃⾝的⾝体健康。

因此养肾护肝刻不容缓。

那么在⽇常⽣活中，要注意哪些问题才能够保养好肾脏的健康呢?今天⼩编为⼤家推荐养肝补肾的⽅法。

养肝补肾的⽅法 适量饮⽔不憋尿： 尿液潴留在膀胱，就如同下⽔道阻塞后容易繁殖细菌⼀样，细菌会经由输尿管感染肾脏。

不暴饮暴⾷： 吃太多蛋⽩质和盐分。

会加重肾脏负担。

此外，运动饮料含有额外的电解质与盐分，有肾病的⼈需⼩⼼这类饮料。

定期检查： 最好每半年做⼀次尿液和⾎液肌酸酐和尿素氮检查。

⼥性怀孕时肾脏负担会加重，应该监测肾功能，以免因妊娠毒⾎症⽽变成尿毒症。

不乱吃药： 许多市售的⽌痛药、感冒药和中草药都有肾脏毒性，不要不经医师处⽅乱吃，对医师处⽅的抗⽣素、⽌痛药也应知其副作⽤有哪些。

治疗感冒： 若感冒去了⼜来，或是感冒后，有⾼⾎压、⽔肿、解⼩便有泡泡，最好找肾脏科医⽣做筛检。

反复发作的扁桃腺炎要⼩⼼： 喉部或扁桃腺遭链球菌感染时，务必根治，否则容易导致肾炎。

控制糖尿病和⾼⾎压： ⾎压控制不好、糖尿病太久都会造成⾎管硬化，⽽肾脏就是由数百万个微⾎管球组成，⾎糖⾎压控制不好，肾脏坏得快。

不喝成分不明的井⽔和河⽔： 以免铅、镉、铬等重⾦属太⾼⽽损害肾脏。

泌尿道结⽯要处理： 结⽯不痛不代表好了，尤其是输尿管结⽯很容易造成肾积⽔，长久下来，肾脏会完全损坏⽽不⾃知。

养肝补肾的保健的⾷疗 1.滋补肝肾⽅： ⽤于因肝肾阴虚引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症。

枸杞⼦30克，冬⾍夏草10克，百合50克，洗净加⽔炖开，⽂⽕慢煮约20分钟，加⼊猪肝或⽺肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。

2.养肝明⽬⽅： 适⽤因肝⾎不⾜引起的双⽬⼲涩、视物不清、头晕眼花、视⼒疲劳等症。

枸杞⼦100克、⼥贞⼦100克、杭菊花50克，焙⼲，共研细末或装⼊胶囊，每天3~4次，每次服15克。

补肝血补肾气很多朋友会出现肝血不足以及肾气不足的情况，肝血不足和肾气不足最容易导致我们身体出现的症状就是少白头，很多年级轻轻的朋友就出现了白发，这个很身体里面的肝血不足有关系，也和身体里面的肾气不足有关，所以我们要采用一定的方法来达到补肝血补肾气的功效。

粥是天下最为养生的食物，吃粥有很好的补肝血补肾气功效，只要我们善于搭配，那么我们就可以采用吃粥的做法来达到补肝血补肾气的效果。

中医认为，血热、肾气虚、气血衰弱都是造成白发的原因。

头发的营养来源于血，如果头发变白或易于脱落，多半是因为肝血不足，肾气虚弱所致。

因此，对于头发早白，中医的治疗方法是补肝血、补肾气，如用人参养荣汤，合六味地黄丸，加何首乌、淫羊藿、五加皮等调养。

《本草易读》一书中曾提到：“黑芝麻九蒸晒，枣肉丸服，白发令黑。

”就是说把黑芝麻蒸过之后晒，反复九次，再与黑枣肉混合，制成丸剂服用，可令白发变黑。

但上述药方的疗效，因人的体质而异。

平日不吃冰冷饮料以及油腻食物，不熬夜，对改善白发有帮助。

★1.粥类可用人参粥、鸡汁粥、枸杞粥、何首乌粥等，另用大枣10～15个，粳米100克，煮粥，可供早晚餐服。

本粥有补气血，健脾胃的作用，对胃虚食少，气血不足者有辅助治疗作用。

★2.百合桂圆汤百合30克煎水后去渣，将药液适量加入桂圆肉，小火炖开后，酌加冰糖。

★3.以脏补脏法(1)鸡肝粥味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其他动物肝脏补肝的作用更强，且可温胃。

具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。

可治中老年人肝血不足，饮食不佳，眼睛干涩或流泪。

(2)天麻鸡肝蒸老年人肢体麻木者，可两味同蒸服用。

上文我们介绍了很多朋友在年轻的时候就会出现发头发的情况，我们要引起重视，一旦出现了白发就意味是是肝血不足以及肾气不足，所以我们要补肝血补肾气，上文详细介绍了补肝血补肾气的多种方法。

两腿一分，大补肝肾！不花
钱
中医认为，肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本”之称。

现如今随着生活和工作压力增大，人们出现肾虚的情况也逐渐的增多。

1、不花钱的补肾方法
告诉大家一个不花一分钱大补肝肾的方法：把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

方法
把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。

就这么一个简单的动作，可以轻松放心的补益肝肾。

2、为什么两腿分一分？就能大补肝肾呢？
腿内侧走的是肝肾经，肝藏血，肾藏精，将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

提示
练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。

不要用蛮力，经络不喜欢。

只有你觉得舒服了，才会有补益的效果。

补气补血补肾食疗有哪些血气这是许多人都非常关心的问题，因为寒冷的冬季已经来到了我们的身边，血气不足的人会觉得自己的身体是冷冰冰的，就想整天缩在被窝里，因此血气不足对于人们的生活有着很大的影响，而且除了这些，血气不足还会引起肾虚，这对于人们的健康是非常的大的，特别是对于夫妻间的情感有着非常大的挑战，因此需要通过饮食来调理，那么补气补血补肾食疗有哪些吗？1、双红南瓜汤原料：南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。

做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗净，切滚刀块儿。

红枣洗净，去核。

将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

功效：南瓜性温味甘，可补中益气，含有丰富的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

红枣则能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。

红糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、散寒的作用。

经常食用，可使脸色红润，增加皮肤弹性。

2、归耆鸡汤原料：当归1钱，黄耆2钱，鸡腿1只，水4碗。

做法：首先，将鸡腿洗净，切块，放入水中，以大火煮开；然后，放入黄耆，和鸡腿一起炖至七成熟后放入当归，煮5分钟，加盐便可食用。

功效：当归具有补血之功效。

黄耆具有补气之功效。

所以，本品具有让女性气血通顺、月经调和之功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。

3、枸杞红枣乌鸡汤原料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块。

将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。

砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。

旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

功效：乌骨鸡可以温中益气、补肝益肾、延缓衰老、强健筋骨，对于月经不调、女性的缺铁性贫血也有很好的改善作用。

4、补血当归鲫鱼汤原料：鲫鱼(1条)、当归(1支)、枸杞(2汤匙)、黄耆(10片)、姜(5片)做法：鲫鱼洗净拭干水，在鱼背处横切一刀，将1汤匙盐均匀地抹在鱼身上，腌制15分。