【穴位补肾】密不外传的外劳宫补肾法

六大男性壮阳穴位按摩方法图解中医认为：关元穴、腰眼穴、命门穴、三阴交穴、涌泉穴、太溪穴是男人最重要的6大壮阳穴位，正确按摩这6大养生壮阳穴位，不但疏通脉络、强壮腰脊，还可理气和血，补虚益损，壮阳补肾，提高男性性能力。

1按摩关元穴、气海穴可以壮阳刺激关元穴，可以使肾气活跃，补充肾气。

打个比方，元气就像是父母留给我们的一笔遗产，它的多少是一定的，我们天天都取出一笔使用，时间一长这笔遗产就被使用殆尽了。

怎么让这笔遗产的数目不至于削减太快呢?一个重要的方法就是努力挣钱，存一些钱供自己使用。

刺激关元穴的作用就相当于给自己存钱，自己存的钱多了，对父母遗产的使用才能削减。

关元穴位于脐下四指处。

关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐之下3寸的位置，又称为下丹田，具有培补元气、强壮身体的作用。

这里的寸是同身寸，每个人手掌四指并拢的宽度，就相当于同身寸的3寸，所以，要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。

关元穴按摩方法：自我按摩关元穴时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3—5分钟。

然后，随呼吸按压关元穴3分钟。

当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用。

2按摩腰眼穴可以壮阳男科上常见的肾虚阳气不足症状就是腰酸腰痛，有一个按摩壮阳的方法也很管用——揉腰眼穴。

中医认为，用掌搓腰眼穴，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。

中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

腰眼穴位置见上图：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

腰眼穴按摩方法：自我按摩腰眼穴时，先找第4腰椎棘突这个水平线。

它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。

然后，从正中线开始量出一个手掌再多一点的距离，便是腰眼穴所在。

所谓“外劳宫补肾气”健身法，做法通常有两种：一种是静止的，即每晚入睡前将双手放在两肾部位，双手手背直接接触皮肤，紧贴腰部仰卧，保持10分钟；一种是拍打式的，即每天早晚散步时，双手手背同时贴住腰部肾脏区域，然后轻轻拍打或反复按揉。

这两种方法都涉及人体的两个部位：一个是手背侧的外劳宫穴，一个是后腰部的肾脏区域。

外劳宫穴在手背侧第2、第3掌骨之间，掌指关节后0.5寸处，因与手掌侧的劳宫穴相对，故名“外劳宫穴”。

后腰部的肾俞穴、腰眼、命门等都在肾脏区域，拍打或按揉后腰部时这些穴位自然都包括其中。

静止的“外劳宫补肾气”健身法，一度流传甚广的说法是，两手手背紧靠腰部10分钟后，热感会逐渐传遍全身，脑门会渗出汗珠，双腿也会感到轻松灵活。

有人还引经据典指出，夜晚亥时到子时，地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫，直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾，将肾内的虚寒之气逼出，变成汗水排到体外。

人体的经络是一个复杂的系统，了解及应用这个系统，单纯依靠某一种简单的方法肯定是不现实的。

经络养生是一种内涵丰富、博大精深的科学养生方法，需要系统的规划和科学的引导，才能达到调和气血、旺盛代谢、通利经络等增进人体健康的目的。

譬如传说中的“打通任督二脉”，需要专门学习训练，不可草率施行，也非常人可及。

“养生重在养性，心情舒畅地饮食、锻炼，才能收到理想效果。

”。

劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠
在中医学里，心肾为“水火阴阳之主宰”。

肾阴升济于心，使心火调和而不至于亢奋；心阳降交于肾，则肾水暖而不寒。

如此心肾相交、水火既济，人体才能相安相生、延缓衰老。

经常按摩劳宫、涌泉，可使心肾相交。

两穴合用，对睡眠大有帮助哦！
①劳宫穴——掌中珍宝
劳宫穴属手厥阴心包经穴，为心包经之'荥穴'，取劳宫穴治疗有清心安神，熄风凉血之功效。

取穴：
在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时，位于中指和无名指指尖处。

可将两手顶于桌角上按摩劳宫穴，时间自由掌握，长期坚持可使心火下降，气定神闲。

②涌泉穴——上下通调的补肾长寿大穴
《黄帝内经》说“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出并灌溉周身四肢各处。

取穴：
脚底第二趾与第三趾的趾缝，与脚底相连的一条直线，取1/3处的点，即涌泉穴。

反复揉搓涌泉穴，可以促使肾水上升，浇灭上炎的心火，达到“心肾相通、水火既济”，人生好格局！。

脚上穴位补肾按摩法是什么补肾的方法是非常多的，生活中我们要选择合适自己的补肾方法。

适当的运动能起到不错的补肾效果，按摩穴位补肾的效果也是非常不错的。

那么按摩脚底哪个穴位补肾呢?下面跟店铺一起来了解一下吧!按摩脚底治疗肾亏的方法可以先摩擦双手，把掌心搓热然后交叉按摩，左手掌掌心擦右脚掌掌心，右手掌掌心擦左脚掌掌心，就是用劳宫穴去摩擦涌泉穴，至少50下，劳宫穴属于心经，涌泉属于肾经，正好心肾相交。

如果气血不足，没有到达涌泉，这样的人即便每天揉，再加大分量，对身体来说也是一种白白的消耗。

所以这个时候要先做跪膝法、金鸡独立，把气血引下来，再刺激涌泉穴。

这样才才能打通涌泉穴，按摩才有的效果。

晚上临睡前刺激足底部是一种简便实用治疗肾虚的好方法:取直立位,两足分开与肩同宽,双手虎口张开叉腰,拇指紧按腰部脊柱两旁(腰椎部位),小幅度快速旋转腰部和向左、右展腰,同时用拇指有规律地按摩刺激腰椎。

每次持续2--3分钟,每天数次效果更佳。

此法能提高性反应能力。

取坐位,双腿伸直向两侧伸展、并拢,反复进行。

这组动作可刺激骨盆区,使支配生殖器的神经受到良性刺激,从而增强勃起的能力。

脚上补肾的穴位太溪穴太溪穴位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

太溪穴是肾经上的原穴,原穴是指源头,生命的原动力。

每天只要坚持揉按刺激太溪穴,就能够调动起生命的原动力,气血才会上达于面,下行于足。

揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点,一次按30下。

在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。

用手指按揉,按揉时一定要有酸痛的感觉,每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

肾虚足底按摩对肾亏肾虚有一定的作用,可以促进血液循环。

效果显着的部位;捶打、摩擦腰命门穴及腰胝部。

涌泉穴经常按摩脚底的涌泉穴、脚环附近的复溜穴、太溪穴;背部的肾俞穴。

你可以在网上搜索人体穴位图,按上面指点的找穴位会更清楚。

经常按摩脚底肾脏、膀胱反射区对调理肾气也有很好的效果。

劳宫的准确位置图,劳宫穴的功效与作用劳宫穴，是手厥阴心包经的荥穴。

握拳屈指，中指指尖对应的掌心中央位置即为劳宫穴，双手各一。

劳宫是个“医药箱”，它的功效多多，人体的许多疾病都可以通过刺激劳宫穴来调理。

下面为大家详细介绍劳宫穴的功效与作用。

本文目录 [hide]•1 劳宫的准确位置图•2 劳宫穴的功效与作用•3 劳宫穴主治病症o 3.1 劳宫穴温和灸法治疗鹅掌风验案•4 劳宫穴自我取穴按摩法劳宫的准确位置图劳宫穴属手厥阴心包经经脉的穴道，在人体的手掌心，即握拳屈指时，中指尖所在的部位。

劳宫穴的功效与作用功效主治：手掌痒、中风昏迷、中暑、心绞痛。

劳，劳作的意思；宫，宫殿的意思；“劳宫”的意思是指心包经的高热之气在此处穴位带动脾土中的水湿汽化为气。

本穴物质为中冲穴传来的高温干燥之气，行至本穴后，高温之气传热于脾土，使脾土中的水湿随之汽化，穴内的地部脾土未受其气血之生，反而付出其湿，如人的劳作付出一样，所以名“劳宫”，也称“五里穴”“鬼路穴”“掌中穴”。

“五里”的意思是指穴内气血场的覆盖范围如同五里一样广。

“鬼路”的意思是指穴内气血来自于地部。

“掌中”的意思是指本穴位于手掌，二指穴内气血来自掌中。

《针灸甲乙经》中记载：“风热善怒，心中喜悲，思慕嘘唏，善笑不休，劳宫主之”；“衄不止，呕吐血，气逆，噫不止，嗌中痛，食不下，善渴，舌中烂，掌中热，欲呕，劳宫主之”；“口中肿腥臭，劳宫主之”。

在《圣惠方》中有：“小儿口有疮蚀，龈烂，臭秽气冲人，灸劳宫二穴，各一壮”；《医宗金鉴》中云：“主治痰火胸痛，小儿疮及鹅掌风等症”。

这些说的都是劳宫穴的作用。

患上鹅掌风的人，手掌和手背都奇痒无比，而且越抓越痒，让人非常难受，此时，只要稍微用力按压劳宫穴，就能够快速止痒。

经常点压劳宫穴，还能够控制人体血压，并使血压逐渐恢复正常。

劳宫穴主治病症1.心慌、头晕时，让心“回家”养养神。

中医所说的“心痹”，就是西医里的“心悸”。

心痹的人，血脉不通，容易心烦，气喘，咽喉干燥。

每日一穴——外劳宫穴
每日一穴——外劳宫穴
外劳宫穴属经外奇穴，具有舒筋活络、和中理气之功效。

根据其穴性，现临床常用于治疗小儿消化不良、落枕、颈椎病、手指麻木屈伸不利等。

本穴出自《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》：“外劳宫，在指下，正对掌心是穴。

治粪白不变，五谷不消，肚腹泄泻”。

因穴在手背，位置与手掌心的劳宫穴相对，故名外劳宫。

别名叉气、项强、落零五、落枕。

【定位】
在手背，第二、三掌骨间，指掌关节后0.5寸（指寸）凹陷中，如下图
图来自梁繁荣王华主编的中医学教材针灸学第四版
【解剖】
在第二骨间背侧肌中。

穴区有桡神经浅支的指背神经，手背静脉网和掌背动脉。

【针刺时针尖经过组织】
皮肤…皮下组织…第二骨间背侧肌
【取穴方法】
稍握拳，从2、3掌骨之间的近端由后向前推，其末端有阻碍处就是外劳宫穴。

【主治病证】
1、落枕及颈椎综合征；
2、手背红肿、手指麻木，指不能屈伸；
3、小儿热惊厥、脐风。

【操作方法】
直刺0.5～0.8寸。

局部痠胀，有时麻及指端。

可灸。

【常用配伍】
1、配养老、阿是穴治落枕；
2、配风池、颈部夹脊穴治颈椎病；
3、配中脘、神阙、足三里治小儿消化不良；
4、配外关、后溪、十宣治手指麻木；
5、配风池、太阳、头维、率谷治头痛；
6、配阳白、夹承浆、四白治三叉神经痛；
7、配中渚、腰痛点、委中、手三里治急性腰扭伤。

【保健按摩】
用大拇指指端按揉外劳宫穴，每次3~5分钟，每天1—2次，可以有效缓解手背疼痛、腹痛、腹泻等。

人体自身的补肾法中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体内的左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质增生，椎间盘突出，关节炎、颈椎神经痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

肾阳虚衰，男人表现为阳痿、早泄、遗精；女人则带下不止，月经不调，痛经、宫寒不孕等。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

可见个脏腑之间有着密不可分的关系。

人体自身补肾法，就是外劳宫补肾法。

具体方法是：每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5－10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3－5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。

常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗。

这是因为人的两手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。

若你腿脚冰凉、麻痛，可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后，腿脚便会变热。

倘若每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。

坚持运用外劳宫补肾法，再加上小指头提水法的锻炼（手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾）。

补肾有窍门，8种最好的补肾方法中医理论认为：“肾气足，百病除”。

人体左肾为阳，右肾为阴。

左肾司六腑（胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦）之功能，右肾辖五脏（心、肝、脾、肺、肾）之运行。

肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。

肾中之元气，又叫元精，是生命的原动力。

肾虚则生命力减弱，各种疾病会接踵而来。

肾生精，精生髓，髓壮骨，髓通脑，脑为髓海。

肾亏则髓空，髓空则骨软，骨软则腰膝酸麻，牙齿脱落，骨质-增生，椎间-盘-突出，关节-炎、颈椎-神经-痛，甚至出现头晕目眩，耳鸣健忘，反应迟钝，精力下降，脱发皮皱等现象。

中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。

中医还有个歌诀：“肝病先调肾，肾病先调肺，肺病先调脾，脾病先调心，心病先调肝”。

一外劳宫补肾法每天晚上躺在床上，用自己的双手贴在自己的腰上半个小时，3－5天后你会感到自己的身体变得灵活自如，这样身体会产生热觉，5到10分钟热感会传遍全身，之后全身都会感觉很放松。

二搓腰眼搓腰根可以疏通我们的经脉，增强我们的肾功能，一般搓个36次三小指头提水法手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。

常练小指头提水法可以强肾。

日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

四按摩太溪穴（位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处）用对侧手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感觉酸胀为度，不可力量过大以免伤及皮肤。

对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩虽然有很好的效果，但是仍然需要配合药物治疗。

五念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能发“吹”音：“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效；心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”音，三焦对应的是“唏”的音；肺对应的是“斯”的音。