快速跑途中跑技术

快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技术要领。

2. 提高学生的速度、力量和耐力素质。

3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。

教学内容：1. 途中跑技术动作要领讲解与实践。

2. 途中跑训练方法与技巧。

3. 团队合作跑接力比赛。

教学过程：一、课堂导入（5分钟）1. 教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意途中跑时的身体姿势和呼吸。

2. 引导学生回顾上节课所学的内容，为新课的学习做好铺垫。

二、技术讲解与示范（10分钟）1. 教师讲解途中跑的技术要领，包括起跑后的加速、保持稳定的跑步姿势、步频和步幅的调整等。

2. 教师进行示范，让学生直观地了解途中跑的动作要求。

3. 学生跟随教师一起做动作，体会途中跑的感觉。

三、分组练习（10分钟）1. 学生分成若干小组，每组选出一个负责人，负责组织组内成员进行途中跑练习。

2. 教师巡回指导，纠正学生在练习过程中出现的错误。

3. 学生互相交流心得，分享途中跑的技巧。

四、接力比赛（10分钟）1. 教师将学生分成若干队伍，每队人数相等。

2. 进行接力比赛，要求学生在比赛中运用途中跑技术。

3. 教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。

五、课堂小结（5分钟）2. 学生分享自己在课堂上的收获和感受。

3. 布置课后练习任务，要求学生课后加强途中跑的训练。

教学评价：1. 学生对途中跑技术的掌握程度。

2. 学生在接力比赛中的表现。

3. 学生课堂参与度和团队合作意识。

六、技术训练与提升（10分钟）1. 教师引导学生进行途中跑的技术训练，包括起跑后的加速、步频和步幅的调整等。

2. 学生进行反复练习，逐渐提升途中跑的技术水平。

3. 教师巡回指导，针对学生的不足之处进行个别指导。

七、训练速度与耐力（10分钟）1. 教师组织学生进行途中跑的专项训练，包括短距离冲刺和长距离慢跑。

2. 学生按照要求完成训练任务，提升速度和耐力素质。

快速跑中的途中跑课时：1课时年级：五年级教材：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握快速跑中的途中跑技巧。

2. 培养学生热爱体育运动，增强身体素质。

3. 培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。

教学内容：1. 途中跑的动作要领。

2. 途中跑的训练方法。

3. 途中跑的比赛实践。

教学过程：一、准备活动（5分钟）1. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

2. 做一些简单的热身运动，如高抬腿、摆臂等。

二、基本技能学习（15分钟）1. 教师讲解途中跑的动作要领，强调步频、步幅和呼吸配合。

2. 学生分组练习，教师个别指导。

3. 学生进行原地跑步练习，注意动作的正确性。

三、技能训练（15分钟）1. 学生进行直线跑步练习，逐渐增加距离。

2. 教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。

3. 学生进行接力跑练习，提高团队合作能力。

四、比赛实践（10分钟）1. 学生分组进行途中跑比赛，感受比赛的紧张氛围。

2. 教师记录比赛成绩，给予表扬和鼓励。

3. 学生总结比赛经验，提高自身跑步技巧。

五、结束部分（5分钟）1. 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。

2. 教师总结本节课的学习内容，强调注意事项。

3. 学生回收器材，整理场地。

教学评价：1. 学生对途中跑技巧的掌握程度。

2. 学生的运动参与度和积极性。

3. 学生的团队合作能力和集体荣誉感。

六、训练速度与耐力（15分钟）1. 教师组织学生进行间歇性跑步训练，通过设置标志物，让学生在规定时间内达到标志物并返回，以此锻炼学生的速度和耐力。

2. 学生进行分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

3. 学生逐渐增加训练强度，提高途中跑的能力。

七、提升跑步技巧（15分钟）1. 教师讲解并示范如何通过调整步频和步幅来提升跑步速度，强调身体平衡和呼吸配合。

2. 学生进行原地跑步练习，注意调整步频和步幅，保持身体平衡。

3. 学生进行直线跑步练习，教师观察学生的跑步姿势，及时纠正错误。

七年级下学期体育初步掌握快速跑途中跑技术教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握快速跑途中跑的技术要领。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高运动能力。

二、教学内容：1. 快速跑途中跑技术动作要领讲解与实践。

2. 途中跑训练方法及技巧指导。

三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑途中跑技术的掌握。

2. 教学难点：途中跑动作的连贯性与协调性。

四、教学过程：1. 课堂导入：简要介绍快速跑途中跑的重要性，激发学生的学习兴趣。

2. 技术讲解：详细讲解快速跑途中跑的技术要领，包括步频、步幅、身体姿势等。

3. 实践训练：学生分组进行途中跑练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。

4. 训练巩固：设置途中跑练习环节，让学生在实际跑步中运用所学技术。

五、教学反思：2. 学生反馈：收集学生的学习反馈，了解他们对快速跑途中跑技术的掌握情况。

3. 教学调整：根据学生的反馈和自身反思，调整教学方法和要求，为下一节课的教学做好准备。

六、教学准备：1. 体育场地，平坦无障碍。

2. 计时器或其他计时工具。

3. 标志物，如锥形桶或彩条。

4. 音响设备，用于播放指令或音乐。

5. 教学图纸或PPT，用于展示技术要领。

七、教学方法：1. 示范法：教师或优秀学生演示正确动作，学生模仿。

2. 分解法：将动作分解成小部分，逐步教学。

3. 反馈法：学生练习后，教师给予即时反馈，指导改进。

4. 游戏法：设计相关游戏，让学生在玩乐中练习技术。

5. 竞赛法：设置小比赛，激发学生的竞争意识和学习动力。

八、教学评价：1. 过程评价：观察学生在练习过程中的技术动作，给予即时评价。

2. 结果评价：通过计时或比赛结果，评价学生的技术水平和进步情况。

3. 自我评价：鼓励学生自我评价，反思学习过程中的优点和不足。

4. 同伴评价：学生互相评价，促进相互学习和进步。

九、教学拓展：1. 邀请专业教练进行讲座或示范，增加学生的技术见识。

2. 组织校内外比赛，让学生在实战中提高技术水平。

《快速跑---途中跑》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”的指导思想，在教学中突出以学生为主体，教师为主导，充分发挥学生自主、自练能力，着力体现体育教学兴趣性、互动性，旨在增强学生的体育意识，增强学生的社会适应能力。

并按照素质教育的要求，提高学生的综合素质，增强学生体质，促进学生身心发展。

本课以快速跑中的途中跑技术为主要教学内容，结合高中学生对运动比赛及游戏所表现的浓厚兴趣，营造活跃、有序的教学氛围，达到充分调动学生学习的积极性，培养学生之间相互竞争意识和团结协作的崇高精神，从而建立学生间和谐的人际关系。

二、教材分析快速跑是高中田径必修教学的主要教学内容，通过快速跑练习不仅可以提高学生各种快速反应能力、机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前，奋发向上的精神。

教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。

高中快速跑教学要求学生在体验快速跑的乐趣基础上，激发学生的学习兴趣，发展学生快速跑的能力，掌握快速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。

本课时是高一年级快速跑教学第三课时，是在培养跑的正确姿势基础上进行的途中跑技术——发展步频、步幅方法教学。

快速跑教学的技术教学竞技化味道很浓，而新课程强调学生的运动体验，突出身体锻炼，本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验快速跑。

三、学情分析本课教学对象为高一年级学生。

高中学生身心发展趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。

教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。

1.有利因素：学生获得优异成绩的欲望比较强烈，对游戏、竞赛具有浓厚兴趣。

2.不利因素：女生因个体差异，对跑的兴趣不够浓厚。

3主要困难：高中生正处在好奇而自尊心又很强的情况下，有些同学怕自已做不好而难看，所以练习时可能出现比较被动，教师要不断地激励学生，让学生相互间评比。

体育与健康实践课教案备课日期年月日星期次数时间基本部分24’~ 28’快速跑练习1.行进间高抬腿2.步频步幅练习1）步频练习：设置50～60cm间隔的标志物，让学生以最快的速度跑过）2）步幅练习：按140～200cm的间隔距离逐增）3.30米快速跑组织与队形：四列横队。

教法与步骤：1.讲解法2.示范法3.口令法4.提示法5.激励法基本要求：1.高抬腿练习时，大腿高抬，积极下压，上体放松稍倾斜。

2.步频练习时，积极摆腿，快速下压。

3.步幅练习时，充分高摆腿，用力后蹬。

4.快速跑时，起跑反应快速，途中跑动作舒展放松。

5.发现自己有不适感，立即告诉老师。

1-22-311’~2’2’~3’5’素质练习（平板支撑）组织与队形：四路纵队。

教法与步骤：1.讲解法2.口令法3.激励法基本要求：1.认真听讲，明确游戏规则。

2.按要求比赛，积极参与游戏。

1~2 2’~3’结束部分4’~5’1.集合队伍2.师生放松3.分享总结4.回收器材5.师生再见组织与队形：四列横队体操队形四列横队教法与步骤：1.口令法2.激励法3.总结法基本要求：2.认真放松，积极分享与总结。

3.收齐器材，安全归还器材室。

8x8p 2’~3’预计练习密度%平均心率强度指数授课记录班级日期40~45 110~120 中下天气场地器材排球场地1个排球4个课后小结X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X。

体育与健康课快速跑——途中跑教学教案
基本部分30min
一、游戏：
老鹰捉小鸡
二、原地摆臂练习
身体自然站立，两眼平视
前后摆臂时自然放松
三、途中跑
快速30米跑x2组
途中跑的技术包括后蹬
与前摆、腾空、着地与缓冲
等动作。

从支撑腿蹬离地面
至摆动腿着地为腾空。

当摆
动腿的前脚掌着地的瞬间，
即开始了着地缓冲动作。

四、游戏：
拍手接力赛
教法；
教师讲解游戏方法规则，和同学们一起参
与游戏。

教法：
1.认真听教师讲解、观看教师正确的示范动
作
2.学生积极参与，体验动作，相互观察，相
互学习
3.学生要体会肩放松，以肩为轴前后摆动，
前摆时手的高度不超过下额，后摆较大。

体会
技术要领。

组织：四路纵队
要求：频率快、步幅大、摆臂幅度大、头部
正直，目光平视前方，身体正直或稍前倾
教法：
1.以80﹪的速度向前，前后摆臂自然，大幅度
2.按顺序每4个人一组进行练习，前一组跑完
后，后一组再跑。

教法；
教师讲解游戏方法规则，组织学生积极参与。

快速跑中的途中跑第一章：途中跑技术要点1.1 学习目标掌握途中跑的基本技术要领学会正确呼吸和节奏感提高跑步经济性和速度1.2 教学内容途中跑技术要领讲解呼吸和节奏感的培养跑步经济性和速度的提升方法1.3 教学步骤1.3.1 技术要领讲解途中跑姿势：保持身体直立，略微前倾步幅和步频：适当加大步幅，保持适中步频脚着地：用中脚掌着地，避免全脚掌或脚跟先着地摆臂：手臂自然摆动，与身体保持协调1.3.2 呼吸和节奏感培养呼吸方式：采用两步一吸、两步一呼的呼吸节奏节奏感：感受身体运动的节奏，保持一致的步频和呼吸节奏1.3.3 跑步经济性和速度提升提高步幅：通过拉伸和力量训练，增加腿部的力量和柔韧性提高步频：通过间歇训练和速度训练，提高跑步的步频经济性：通过优化跑步姿势和减少不必要的动作，提高跑步的经济性第二章：途中跑训练方法2.1 学习目标学习途中跑的训练方法掌握不同距离的途中跑训练技巧学会调整速度和节奏2.2 教学内容途中跑训练方法介绍不同距离的途中跑训练技巧速度和节奏的调整方法2.3 教学步骤2.3.1 训练方法介绍匀速跑训练：保持稳定的速度进行跑步训练间歇跑训练：在一定距离内，交替进行高强度跑步和恢复跑步节奏跑训练：保持一定的步频和呼吸节奏进行跑步2.3.2 不同距离的途中跑训练技巧短距离途中跑训练：注重速度和爆发力的培养中距离途中跑训练：注重速度和耐力的平衡长距离途中跑训练：注重耐力和持久力的培养2.3.3 速度和节奏的调整学会根据比赛情况和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第三章：途中跑训练计划设计3.1 学习目标学会设计途中跑训练计划掌握不同训练阶段的目标和方法了解训练计划的重要性和调整方法3.2 教学内容途中跑训练计划设计方法不同训练阶段的目标和方法训练计划的重要性和调整方法3.3 教学步骤3.3.1 训练计划设计方法确定训练目标：根据个人水平和比赛需求设定目标分配训练距离和强度：合理分配不同距离和强度的训练安排训练周期和休息：合理规划训练周期和休息时间3.3.2 不同训练阶段的目标和方法基础训练阶段：注重基本技术和体能的培养提高训练阶段：注重速度和耐力的提升赛前训练阶段：注重状态调整和比赛策略的制定3.3.3 训练计划的重要性和调整方法训练计划的重要性：确保训练的科学性和系统性调整方法：根据训练效果和身体状态进行及时调整第四章：途中跑的安全防护4.1 学习目标学习途中跑的安全防护措施了解常见运动损伤的预防和处理方法掌握正确的跑步姿势和动作4.2 教学内容途中跑安全防护措施介绍常见运动损伤的预防和处理方法正确跑步姿势和动作的培养4.3 教学步骤4.3.1 安全防护措施介绍做好热身和拉伸：预防肌肉拉伤和关节损伤注意跑步场地：避免在硬地面或有障碍物的场地跑步控制训练强度：避免过度训练和运动损伤的发生4.3.2 常见运动损伤的预防和处理方法了解常见的运动损伤类型和原因学习预防和处理运动损伤的方法及时就医和康复训练4.3.3 正确跑步姿势和动作的培养学习正确的跑步姿势和动作通过教练指导和自我观察及时调整错误的姿势和动作第五章：途中跑的进阶训练5.1 学习目标学习途中跑的进阶训练方法掌握途中跑的高级技巧提升跑步的整体表现5.2 教学内容途中跑进阶训练方法介绍高级技巧的学习整体跑步表现的提升策略5.3 教学步骤5.3.1 进阶训练方法介绍抗阻训练：通过使用抗阻带等工具，增加跑步的力量和爆发力倾斜跑步训练：在跑步机上设置倾斜度，模拟上坡跑步的情景，提高腿部力量和耐力疲劳管理训练：通过模拟比赛中高强度跑步的情景，提升身体的抗疲劳能力5.3.2 高级技巧的学习下坡跑步技巧：利用下坡的助力，提高步频和速度，注意控制速度，避免过度疲劳弯道跑步技巧：学习如何在弯道上保持稳定的速度和呼吸，避免碰撞和摔倒心理调节技巧：学习如何通过心理调节，保持专注和积极的态度，提升跑步的表现5.3.3 整体跑步表现的提升策略制定科学的训练计划：根据个人水平和目标，合理安排训练的距离、强度和恢复时间注意饮食和营养：保证充足的能量摄入，补充适量的蛋白质、碳水化合物和微量元素第六章：途中跑的训练辅助工具6.1 学习目标学习途中跑的训练辅助工具的使用了解不同辅助工具的作用和优势掌握辅助工具的正确使用方法6.2 教学内容训练辅助工具的介绍不同辅助工具的作用和优势辅助工具的正确使用方法6.3 教学步骤6.3.1 训练辅助工具的介绍跑步机：提供稳定的跑步表面，可调节速度和倾斜度抗阻带：增加跑步的力量和爆发力6.3.2 不同辅助工具的作用和优势跑步机：适合冬季室内训练，可模拟不同难度的跑步场景抗阻带：方便携带，随时随地进行力量训练6.3.3 辅助工具的正确使用方法跑步机：根据个人能力和目标，合理调节速度和倾斜度，注意控制跑步姿势和呼吸抗阻带：正确绑在腿上，进行适当的力量训练，避免过度训练和受伤跑步鞋：选择合适的尺码和款式，注意鞋底的柔软度和支撑性，穿着合适的袜子进行跑步第七章：途中跑的训练比赛策略7.1 学习目标学习途中跑的训练比赛策略掌握不同比赛距离的策略和方法学会调整速度和节奏7.2 教学内容训练比赛策略的介绍不同比赛距离的策略和方法速度和节奏的调整方法7.3 教学步骤7.3.1 训练比赛策略的介绍了解比赛中不同阶段的目标和策略学习如何根据比赛情况和自身状态调整策略掌握比赛的节奏和时机7.3.2 不同比赛距离的策略和方法短距离比赛：注重速度和爆发力的发挥，保持高强度的跑步中距离比赛：注重速度和耐力的平衡，合理分配体力长距离比赛：注重耐力和持久力的发挥，保持稳定的速度和节奏7.3.3 速度和节奏的调整方法学会根据比赛进展和自身状态调整速度和节奏掌握在不同阶段设置不同的速度目标学会通过观察和感觉调整呼吸和步频第八章：途中跑的训练监控与评估8.1 学习目标学习途中跑的训练监控与评估方法掌握不同训练阶段的监控指标和评估方法学会调整训练计划和策略8.2 教学内容训练监控与评估方法的介绍不同训练阶段的监控指标和评估方法训练计划和策略的调整方法8.3 教学步骤8.3.1 训练监控与评估方法的介绍了解训练监控的常用方法和工具学习评估训练效果和身体状态的方法掌握训练监控和评估的重要性和作用8.3.2 不同训练重点和难点解析1. 途中跑技术要点：掌握正确的跑步姿势和呼吸节奏，以及如何提高步幅和步频是本章节的重点。

田径快速跑中的途中跑技术教案教案标题：田径快速跑中的途中跑技术教案教案目标：通过本课的学习，学生将能够：1. 理解途中跑技术在田径快速跑中的重要性；2. 学会正确的途中跑姿势和技巧；3. 改进自己的途中跑技术，提高在田径比赛中的成绩。

教学准备：1. 运动鞋和合适的运动装备；2. 跑道或室外场地；3. 计时器；4. 视频播放设备。

教学过程：引入（5分钟）：1. 通过介绍田径比赛种类中的途中跑项目，并讨论途中跑对于比赛成绩的重要性，激发学生对本课的兴趣。

技术解说（10分钟）：1. 展示视频或图片，详细介绍途中跑的正确姿势和技巧，包括：a. 身体姿势：直立、胸部略前倾、头部稳定；b. 手臂摆动：与步伐呼应、自然摆动；c. 腿部动作：膝盖高抬、快速踏地、脚尖向上；d. 跑步节奏：保持稳定的步频和步幅。

示范与实践（15分钟）：1. 简要示范正确的途中跑姿势和技巧，并要求学生模仿练习。

2. 将学生分组，让他们在跑道上进行几轮练习，并给予即时反馈和指导。

3. 注意观察学生的动作情况，纠正不正确的姿势和动作。

技术讨论（10分钟）：1. 引导学生讨论途中跑技术的重点和难点，并回答他们的问题。

2. 鼓励学生分享自己在训练中改进途中跑技术的经验。

提高训练（15分钟）：1. 设计一系列途中跑训练活动，例如：a. 增加强度的速度跑；b. 提高灵活性的腿部拉伸运动；c. 提升协调性的铺垫动作。

2. 让学生按照训练计划进行练习，并根据需要提供个别指导。

总结（5分钟）：1. 回顾本课学习的重点和要点。

2. 强调途中跑技术对于田径快速跑的重要性。

3. 鼓励学生积极训练和探索更高水平的自我。

扩展活动：1. 鼓励学生观看专业田径比赛的视频，并分析选手们的途中跑技术特点。

2. 安排一次模拟比赛，让学生在比赛中实践途中跑技术。

教学评估：1. 观察学生在练习中的姿势和动作表现，给予及时指导和反馈。

2. 设计小测试，考察学生对于途中跑技术的理解和应用。

小学水平二四年级体育课《快速跑----途中跑》一、指导思想与理论本课以“健康第一”为指导思想，遵循国家课改精神以及《体育与健康课程标准》，以学生发展为中心，培养学生终身体育意识，从关注教与学策约的实效性来设计教学过程，结合四年级学生的生理、心理特点进行教学。

二、教学背景分析1.教材分析快速跑是小学生必须学习的体育教学内容。

掌握途中跑技术不仅可以发展学生的速度、耐力等身体素质，还可以提高身体的协调性和灵活性；进而培养小学生的运动感觉和运动直觉，以及勇敢顽强的拼搏精神；同时激发和培养小学生参加体育锻炼的兴趣和积极性。

2.学情分析四年级的学生经过3年半的体育课的学习。

对体育教学有一定的基础，较以前学生的思维更为活跃，体育课的组织纪律也应该比较好，为开展教学活动奠定了良好的基础。

本课的学习是在学生已经掌握了站立式起跑和原地快速摆臂的基础上开展的，从而进一步学习途中跑的技术动作，重点是掌握直线跑和步频快速的技术动作。

三、重点与难点根据教材特点和学生实际情况，确定本课的重点与难点是：重点：直线跑，前脚掌着地发力。

难点：步频快，全身在跑的过程中协调。

四、教法与学法根据人体生理机能活动能力的规律，人体动作形成规律，教材特点和学生实际，确定本课的教法、学法为：（一）教法1、讲解示范法：使学生在头脑中建立正确的动作表象，明确要领，激发练习方法，学会练习。

2、体会练习法：通过练习，体会动作，加深学生对动作的感知认识。

3、纠正错误法：在练习中针对学生出现的问题及时进行纠正。

4、表扬鼓励法：增强学生的自信心和自豪感。

5、游戏比赛法：提高学生的学习兴趣，活跃课堂气氛。

（二）学法1、体会：认真练习，亲身体会，充分发挥学生的主体地位2、自主与合作学习法，学生在练习中相互帮助、相互鼓励。

五、单元计划七、教学流程主要有以下几个环节（一）课的开始与准备，首先是课堂常规，包括整队集合，宣布本次课的内容、目标及要求，安排见习生和安全提示。

介绍快速跑基本技术
快速跑基本技术包括起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑四个阶段，介绍如下：
１．起跑：身体重心前移，使身体处于较小的支撑面，以便快速提高速度。

同时两脚用力要均衡，避免出现偏向一侧的情况。

２．加速跑：身体逐渐抬起，两腿交替蹬地，步长逐渐增加，两臂协调摆动，以增加前进的推动力。

３．途中跑：身体保持较大的支撑面，减少空气阻力，注意呼吸和步频的协调，保持较高的速度。

４．冲刺跑：身体前倾，加快两腿交替蹬地的频率，同时加大两臂摆动的幅度，以获得最大的前进动力。