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民间老中医家传秘方—【加味芍药甘草汤】—腿抽筋特效
腿抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹，大多发生在中老年人。
导致的原因一般有以下几点：1.下肢静脉曲张2.低钙血症3.白天运动量大，过度疲劳，代谢产物未能完全代谢清除，肌肉紧张导致4.夜间睡眠受寒，肌肉痉挛。
【加味芍药甘草汤】
白芍30g甘草30g桂枝30g川牛膝30g
用法：水煎服，一日一剂
功效：温经通脉，缓急止痛
主治：腿抽筋
方解：本方以《伤寒论》中芍药甘草汤为基础方，具有柔肝止痉，缓急止痛之功效；加桂枝温经通脉，同时与芍药调和营卫；加川牛膝补肝肾引药下行达下肢。
本方药简而效宏。
疗效：一般一剂见效，3-5剂即可痊愈。
![一种治疗夜间腿抽筋药方[发明专利]](https://img.taocdn.com/s1/m/04bb6849dd3383c4ba4cd2c4.png)
专利名称：一种治疗夜间腿抽筋药方专利类型：发明专利
发明人：任炳奇
申请号：CN201310379912.X
申请日：20130820
公开号：CN104415205A
公开日：
20150318
专利内容由知识产权出版社提供
摘要：一种治疗夜间腿抽筋药方，涉及患者肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起的疾病。
白天阳气出表，阳气于内尚不致过旺，待晚上阳入于阴，阴血即相对不足，肝气过盛则夜间腿抽筋等症状。
包括中药：北柴胡6克，党参24克，熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克的浸泡煎服。
是二剂见效，四剂少有复发。
服药期间注意忌食辛辣食物。
申请人：任炳奇
地址：032200 山西省汾阳市胜利路汾阳监狱劳动改造科
国籍：CN
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中医良方治疗小腿抽筋（真良方也，不可小视！）2011-01-14 21:47许多的人在晚上睡觉时，特别是在临晨，小腿会突然一阵抽痛，腿部——抽筋了……有句广告词这么说：“腰酸背痛腿抽筋，身体提醒你，缺钙了！”于是，各种补钙的产品应运而生，数不胜数。
一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃钙片了。
但是吃了真那么有效吗？我且不评判，从中医的角度来说，没有缺钙这种概念。
我要说的这个止痛妙方，其实很简单，叫做芍药甘草汤。
腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋自然是筋脉痉挛，脾主人一身肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。
芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。
芍药甘草汤非常方便配制，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到，取白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。
注意，我这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。
验案：贾某某，男，53岁，左腨（小腿）经常转筋，多在夜晚发作，发时腿肚聚起一包，腿不能伸直，患侧拇趾也向足心抽挛，疼痛难忍，脉弦细直，舌红绛少苔。
此为肝血不足，血不养筋，筋脉细急所致。
用白芍24g，炙甘草12g，四剂愈。
取10克木瓜片开水冲泡饮用可治腿转筋来源：网络更新时间：2009-08-27在迈过四十岁这道坎后没两年，我明显感觉体质开始衰退，不是经常头疼脑热、眼花耳鸣，就是腰酸背痛、精神不振。
更糟的是从前年冬天开始，夜间睡觉的时候经常发生“腿转筋”，几次痛得我从睡梦中醒来……医生说我缺钙，要我天天喝牛奶、晒太阳，多喝骨头汤与鱼汤等。
这一切，我都照办了。
腿转筋现象并没有缓解，反而趋向严重。
有时候，我不仅腿转筋，甚至连腹部肌肉也发生抽筋，痛得我腿不敢动，也不敢深呼吸，简直要我的命，闹得一家人惊恐不安。
去年秋天，我到南京的一家大医院请中医专家诊治。
专家告诉我，转筋就是西医所说的腓肠肌痉挛。
治疗各种抽筋的中医小偏方最有效时不时犯一下抽筋，真是特别难过的。
那么，治疗抽筋有哪些中医的小偏方?不如跟着店铺一起来学习抽筋治疗秘方的相关内容吧!治疗抽筋的小偏方伤寒抽筋验方(汗后受寒，手足抽痛)用牛蒡根十条，麻黄、牛膝、天南星各六钱，先锉后研，加好酒一升，再同研，榨药取汁，煎成黑膏。
每服一钱，温酒送下。
一日服三次。
脚转筋用旧棉泡醋中。
蒸热裹痛处，棉冷即换。
直至痛止。
破伤风抽筋用鳔胶烧存性一两、麝香少许，共研为末。
每服二钱，苏木煎酒调下。
另煮一钱封疮口。
此方名“危氏香胶散”。
又方：用鳔胶半两(炒焦)、蜈蚣一对(炙研)，共研为末，以防风、羌活、独活、川芎等分，煎汤调服一钱。
伤寒搐搦(汗出不止，手足抽筋)用海蛤、川乌头各一两，穿山甲二两，共研为末，滴酒做成丸子，如弹子大。
捏扁，放足心下，外以葱白包住，扎好，在热水中浸脚，浸至膝部最好。
水冷须换热。
以遍身出汗为度。
每隔三天，照此方治疗一次。
癫抽筋用雌黄、炒铅丹各一两，共研为末，加麝香少许，在牛乳汁半升中熬成膏，仔细捣匀，做成丸子，如麻子大。
每服三、五丸，温水送下。
引起腿脚抽筋的常见原因高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋，这属全身性的，还有局部性的如腓肠肌，肌肉抽搐原理(俗称小腿肚子)痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
抽筋的预防方法穿舒服的鞋子。
平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。
合适的鞋是弥补的方法之一。
【中医秘方】芍药甘草汤治腿抽筋，3天生效！【中医秘方】芍药甘草汤治腿抽筋，3天生效！中医没有很严格的分科，大人和小孩的病也没有什么截然不同，懂了一些医理以后，大人小孩的一些病都可以看。
下面我就写写我给老婆治腿抽筋的事。
记得我老婆这个毛病有好几年了，就是会无缘无故的觉得腿难受，不舒服，也说不上是怎么回事，有时候晚上睡觉后腿会抽筋。
我老婆觉得是不是缺钙了，就自己买钙片吃，吃了两瓶也没有效果。
这个毛病有点怪，我也想不清楚是怎么回事，只好感叹自己的中医水平太差。
2009年的春天，我老婆的腿又开始难受了，晚上睡觉后还时不时的抽筋。
如何为老婆大人解决掉这个烦恼？这成了摆在我面前的一个紧迫任务。
幸亏这个时候读的医书多了点，开始会用中医的思维考虑问题了。
想啊想啊，有一天忽然眼前一亮，感觉困扰多年的这个问题忽然想明白了，没错，问题应该是出在肝上。
“肝？”这扯的有点远了吧？是啊，有时候没有中医知识的人很难接受中医的思维，老百姓更容易接受西医的东西，直白，容易理解。
中医有个脏象理论，《黄帝内经》上就讲了，是说“肺主皮毛，脾主肌肉，心主血脉，肝主筋，肾主骨”，这段话揭示了五脏和全身的对应关系。
其中“肝主筋”怎么理解呢？中医讲肝是主藏血的，筋的舒展离不开血的柔润，如肝血不足了，筋得不到足够的柔润，不就会抽筋吗？打个比方，筋是肝的分公司，其流动资金需要总公司“肝”来提供。
如果总公司流动资金不足了，分公司就会缺钱，缺钱就不能正常开展业务。
中医还有句话，叫“肝主风”，自然界的树啊，草啊，有风吹才会动，人体的零部件不由自主的动的话，也是像自然界一样，有一种“内风”在吹动，“内风”的源头就是肝。
想明白了这个道理后，就知道该怎么治了。
那时候也刚刚看了点本草的知识，知道润肝需要用白芍。
也不能只用白芍这一味药吧，那就给他找个伴吧。
找个什么伴呢？想了想，还是找炙甘草吧，她是大众情人，中医讲“甘酸化阴”，白芍是酸，炙甘草是甘，她们两个作伴肯定行。
小腿总抽筋，试试这个只有两味药的处方导读：小腿总抽筋，可以试试《伤寒论》的经典处方——芍药甘草汤，方药组成只有两味药：白芍和甘草。
但不要小看它们，这个组合有着巨大且神奇的作用。
来看看名医大家张锡纯是怎么运用的~ 白芍甘草【单味药功用】白芍又名生杭白芍、白芍药，为毛莨科多年生草本植物芍药（Paeonia lactiflora Pall.）的根。
味苦、酸、甘，性微寒。
归肝、脾经。
本品养血调经，用于治疗血虚或阴虚有热的月经不调、崩漏等症。
又有养肝阴、调肝气、平肝阳、缓急止痛之效，用于治疗肝阴不足、肝气不舒或肝阳偏亢的头痛、眩晕、胁肋疼痛、脘腹四肢拘挛作痛等症。
其敛阴止汗之功，可用于治疗阴虚盗汗，以及营卫不和的表虚自汗证。
甘草为豆科多年生草本植物甘草（Glycyrrhiza uralensis Fisch.）的根及根茎。
味甘，性平。
入心、肺、胃经。
本品生者（生甘草、粉甘草）入药，能泻火解毒、润肺祛痰止咳，用于治疗痈疽疮疡、咽喉肿痛，以及药物、食物中毒，咳嗽气喘等症；炙后入药，能益气补中、缓急止痛、缓和药性，用于治疗心气不足，心悸怔忡、脉结代，脾胃虚弱，气血不足，倦怠无力，以及腹中挛急疼痛等症。
【伍用功能】白芍味苦微酸，性凉多液，善滋阴养血、退热除烦，能收敛上焦浮越之热下行自小便泻出，为阴虚有热，小便不利之要药，又善泄肝胆之热，以除痢疾后重；甘草性微温，其味至甘，益气补中、清热解毒、调和脾胃、缓急止痛。
张氏二药相伍，用意颇多。
一取其甘苦化合味近人参，即功近人参，为补肺之品。
二取其甘苦化阴，为养阴妙品。
三取其甘苦化合，大有益于脾胃，兼能滋补阴分也。
并治一切虚劳证者，诚以脾胃健壮，饮食增多，自能运化精微以培养气血也。
四取白芍泄肝之热、甘草缓肝之急，二者同用则育阴缓中止痛、调和气血。
五取其芍药滋阴泻热，善利小便，小便利而痰饮自减乎。
白芍味酸，得木气最纯，甘草味甘，得土气最全。
二药伍用，甘缓相合，甘苦化阴，育阴缓中止痛、补肺健脾养血、清热利湿之功益彰。
半夜腿抽筋！教你一招轻松解
腿抽筋，相信很多朋友都经历过，一般发生在人的小腿或脚趾处，发作时会产生痛感。
半夜抽筋往往把人痛醒，影响睡眠。
如何缓解腿抽筋？真的只需要很简单的一招——按摩一个穴位就可以做到！
腿抽筋的原因
● 局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张；
● 环境温度突然变化；
● 情绪过度紧张；
● 饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足；
● 某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高；
● 运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变；
● 某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。
腿抽筋的解决办法点按人中穴
腿抽筋的时候，我们可以点按人中穴加以缓解。
具体方法为：将手指或刮痧板角部放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。
人中是督脉穴位，点按它可以振奋阳气，缓解痉挛。
拍打膝盖后窝
抽筋稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝。
膝盖后窝处包含有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打此处能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环，可以有效缓解寒湿阻滞经脉引起的腿抽筋。
但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。
如何减少腿抽筋的情况
● 注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。
● 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。
● 睡觉时注意两小腿的保暖，可以穿上多些衣服使手脚有暖意。
● 足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。
睡觉时避免让足板过度下垂。
● 如果是小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。
并在抽筋过后注意小腿肌肉的保暖。
小腿老抽筋用“白芍木瓜汤”
作者：蒲昭和
来源：《华声文萃》2020年第11期
小腿抽筋又称“腓肠肌痉挛”，中医叫“足挛急”，发作时小腿肚拘挛、不可屈伸、疼痛剧烈，稍伸则疼痛更剧，数分钟后可自动缓解。
小腿抽筋多发生在半夜，中老年人、女性易发。
中医有“肝主筋”“脾主肌肉及四肢”的说法，故小腿抽筋多与肝、脾二脏相关。
现介绍一个治疗腿抽筋的方子“白芍木瓜汤”。
具体为：取白芍60克、木瓜30克、炙甘草15克，加水1升，煎至300毫升（两次量），早晚各服1次，1日1剂，连服3～8剂。
一般服药5剂后，痉挛可缓解或痊愈。
芍药配甘草是《伤寒论》中的名方“芍药甘草汤”，其主要功效是滋阴养血、柔肝止痛。
研究证明，芍药、甘草合用对横纹肌、平滑肌的挛急有解痉、止痛的作用。
木瓜性溫味酸，入肝、脾经，能舒筋活络、化湿和胃，可治风湿痹痛、筋脉拘挛等。
三味合用，具有柔肝解痉、缓急止痛之效，任何体质的下肢痉挛性疼痛或腹部疼痛都可使用。
临床数据显示，采用本方治疗42例足抽筋患者，一般2～8剂均能治愈，愈后复发，再服也同样有效。
（摘自《健康时报》）。
【中医典籍】中药秘方园整理发布：治疗抽筋验方1、小儿风抽筋。
用人参、蛤粉、丹砂，等分为末，加母猪血和成丸子，如绿豆大。
每服五十丸，金银汤送下。
一天服两次。
2、小儿风阐（抽筋、翻眼，重者一天发病数十次）。
用莽草、舅丸各一鸡蛋黄大，和猪油一斤同煎，去渣，手蘸药汁摩病处几百次，可愈。
此法亦治癣疥杂疮。
耳鼻有疾，可以用棉裹药汁塞住。
此方名“莽草膏”。
3、小儿慢惊（抽筋，涎壅厥逆）。
用生川乌头（去皮脐）一两、全蝎十个（去尾），分作三他，每服用水一碗、姜七片煎药饮下。
4、小儿惊抽筋的治疗偏方。
用熊胆如两豆大一块，加竹沥化匀服下。
5、急慢惊风(吊眼，撮口，抽筋)。
用代赭石(火煅、醋淬十次)研细，水飞后晒干。
每服一钱或半钱，真金汤调下。
连进三服，如脚胫上出现红斑，即是邪出病愈之证。
如始终不现红斑，即无救。
6、伤寒抽筋验方(汗后受寒，手足抽痛)。
用牛蒡根十条，麻黄、牛膝、天南星各六钱，先锉后研，加好酒一升，再同研，榨药取汁，煎成黑膏。
每服一钱，温酒送下。
一日服三次。
7、脚转筋。
用旧棉泡醋中。
蒸热裹痛处，棉冷即换。
直至痛止。
8、破伤风抽筋。
用鳔胶烧存性一两、麝香少许，共研为末。
每服二钱，苏木煎酒调下。
另煮一钱封疮口。
此方名“危氏香胶散”。
又方：用鳔胶半两（炒焦）、蜈蚣一对（炙研），共研为末，以防风、羌活、独活、川芎等分，煎汤调服一钱。
9、伤寒搐搦（汗出不止，手足抽筋）。
用海蛤、川乌头各一两，穿山甲二两，共研为末，滴酒做成丸子，如弹子大。
捏扁，放足心下，外以葱白包住，扎好，在热水中浸脚，浸至膝部最好。
水冷须换热。
以遍身出汗为度。
每隔三天，照此方治疗一次。
10、癫抽筋。
用雌黄、炒铅丹各一两，共研为末，加麝香少许，在牛乳汁半升中熬成膏，仔细捣匀，做成丸子，如麻子大。
每服三、五丸，温水送下。
11、产后中风（手足抽筋，角弓反张，不省人事）。
用荆芥穗子，微焙为末。
每服三钱，酒或童便送下。
口噤则挑齿灌入，齿紧则由鼻灌入。
此方名“华陀愈风散”，还有“如圣散”、“举卿古拜散”（亦即荆芥散之意，因举卿切音为荆，古拜切音为芥。
龙源期刊网
老抽筋喝白芍甘草汤
作者：赵艳
来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2017年第10期
晚上腿抽筋大部分是缺钙、缺镁所导致。
这里给大家推荐两款能缓解和治疗腿抽筋的小方：
白芍甘草汤取白芍40克、甘草20克，水煎，每日1剂。
白芍味酸，性凉，入肝、脾经，具有养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗的作用，临床用其治疗胸胁腹痛效果很好。
日本医学家也将白芍、甘草用于治疗横纹肌或平滑肌痉挛，两味药对中枢性及周围性痉挛均有缓解作用。
薏仁粥薏仁50克，加适量水煮成粥。
薏仁味甘淡，性微寒，有清热、祛湿、除痹等功效。
《神农本草经》中有薏仁“主筋急，拘挛不可屈伸”的记载。
薏仁提取成分对细胞免疫、体液免疫有促进作用，同时还具有镇痛、抗炎、解热的功效。
所以，薏仁对某些肌肉痉挛者有一定效果，尤适用于夜间频频出现腿抽筋的中老年人，此类患者多为体质虚衰、肌表经络受邪所致，薏仁可有效缓解症状。
此外，薏仁副作用小，可长期服用，每周可服2～3次，除单独熬粥、做汤外，也可以和大米等一起煮食。
由于薏仁较难煮熟，最好煮前用温水浸泡2～3小时。
寒冷刺激也容易引发抽筋，比如冬天腿部受凉或夏天开着空调睡觉，很容易导致夜间小腿抽筋，所以要注意四肢尤其是腿部保暖。
建议经常抽筋的人，每天临睡前泡泡脚。
夜间腿抽筋的秘方——几乎神效夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起。
白天阳气出表，阳气于内尚不致过旺，待晚上阳入于阴，阴血即相对不足，肝气过盛则夜间腿抽筋，为此笔者自拟一方补益肝肾阴精佐泻肝气，几乎神效：北柴胡6克，党参24克熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。
常常2剂即效，4剂少有复发排湿毒有奇穴鸣谢QQ好友不老松人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。
其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。
腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。
肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。
每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。
膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。
膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。
所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。
阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。
它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。
每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。
如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。
足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。
刺激的最好方法是艾灸。
每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。
该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。
另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。
所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。
操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。
晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。
承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。
因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。
大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。
所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。
绍一个经过无数次实验而行之有效又价廉物美的偏方取艾叶500克(7元/500克)，红花100克(7元/50克)。
平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为限。
本方既可以去除脚上的坏死老皮、老茧、冻疮、裂口、灰指甲、脚癣以及多年不愈的鸡眼等，还能使你的脚光滑细腻，又因为脚为人身体的第二心脏，所以还能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤作用，此举应该可以解决你“脚上”的毛病了。
一、肾虚的主要身体信号1. 脱发增多你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬局面。
那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。
2. 眼睑浮肿早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减。
3. 更年期提前骚扰潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。
中医认为虚证的本质就是衰老。
久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。
4. 变胖、变胖、再变胖食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。
即使你每天运动个把小时，效果也不尽理想。
尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。
5. 性欲冷谈30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。
肾虚可能就是罪魁。
6. 怕冷办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温度问题上难以达成一致。
还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉就拉肚子。
中医认为这些都是肾阳虚造成的。
二、四道护肾食谱做健康女人药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的补法的。
补肾重要，补对肾更加重要。
肾阳虚时：需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、海马等。
肾阴虚时：需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、枸杞子等。
肾气虚时：可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、肉桂等。
肾精虚时：需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、鸡肉、黑芝麻、菟丝子。
下面是4款简易食谱推荐：NO.1 韭菜粥材料：新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。
做法：将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加精盐调味即可。
NO.2 冬虫草炖全鸭材料：冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤。
做法：鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份。
用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。
滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。
NO.3 核桃元肉淡菜瘦肉汤材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。
做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。
所有材料放入瓦煲内，加水8碗煲成浓汤NO.4 盐水虾材料：虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。
做法：将虾剪去须爪，洗净沥干；锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。
下面是补充资料要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时有一定的科学原则要遵循，否则就可能出现偏差。
今天就有14个煲汤诀窍告诉大家。
1.问：看菜谱上介绍煲汤的方法，总是说"将肉出水或飞水"，什么意思？这样做有什么好处？答：用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做"出水"或"飞水"，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。
2.问：我每次煲鱼汤，汤好了，鱼都没形了，快给我支一招。
急！答：煲鱼汤不能用出水的方法，而要先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易碎烂了，而且还不会有腥味。
3.问：煲汤时是冷水下料好还是热水下料好？答：冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味。
4.问：煲汤用什么锅好？答：煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜，但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅，煮酸性食物时容易溶解出来，有害健康。
内壁洁白的陶锅很好用。
5.问：为什么煲完汤的肉很柴？答：瘦肉煲汤后，肉质较粗糙。
可以选半肥半瘦的肉，但猪前脚的瘦肉，煲炖多个小时后肉质仍嫩滑可食。
6.问：在饭店里喝的鱼汤，肉汤都像奶汁一样，感觉很滋补，可是我自己在家煲汤总是出不来这个效果。
答：油与水充分混合才能出奶汁的效果。
做肉汤时要先用大火煮开，然后用小火煮透，再改大火。
做鱼汤时要先用油煎透，然后加入沸水，用大火。
还要注意水要一次加足，中间再补水，汤就泄了。
7.问：煲汤要加哪些香料，味精要吗？什么时候放盐？答：大多数北方人煲汤认为要加香料，诸如葱、姜、花椒、大料、味精、料酒之类，事实上，从广东人煲汤的经验来看，喝汤讲究原汁原味，这些香料大可不必。
如果需要，一片姜足矣。
盐应当最后加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的扩散。
8.问：煲汤是不是时间越久越好？答：错！汤中的营养物质主要是氨基酸类，加热时间过长，会产生新的物质，营养反而被破坏，一般鱼汤1小时左右，鸡汤，排骨汤3小时左右就足矣。
9.问：汤虽滋补，有些肥腻，怎么办？答：可以把汤煲好后熄火，待冷却后，油浮在汤面，或凝固在汤面，用勺羹除去，再把汤煲滚。
10.问：喝汤应该是在饭前还是饭后？答：一般人饭前喝点汤，可促进胃液分泌，帮助消化吸收，但有浅表性胃炎的人应饭后喝，以免加重症状。
11.问：煲过汤的肉料食之无味，弃之可惜。
答：一般人认为营养都集中在汤里，所以煲好的汤就只喝汤，对于里面的肉类就弃之不要了，其实，无论煲汤的时间有多长，肉类的营养也不能完全溶解在汤里，所以喝汤后还要吃适量的肉，把煲过汤的肉料取出撕开，以生抽、葱姜丝、辣椒丝调成蘸料配食，入口很美味。
12.问：听说不同的汤有一定的功效，能介绍一下吗？答：（1）骨汤抗衰老：骨汤中的特殊养分以及胶原蛋促进微循环，50－59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化速度快，多喝骨头汤往往可收到药物难以达到的功效。
（2）鱼汤防哮喘：鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用，可以治疗肺呼吸道炎症，预防哮喘发作，对儿童哮喘病最为有效。
（3）菜汤抗污染：各种新鲜蔬菜含有大量碱性成分，其溶于汤中通过消化道进入人体内可使体液环境呈正常的弱碱性状态，有利于人体内的污染物或毒性物质重新溶解，随尿排出体外。
（4）鸡汤抗感冒：鸡汤特别是母鸡汤中的特殊养分，可加快咽喉部及支气管膜的血液循环，增强粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，缓解咳嗽、咽干、喉痛等症状。
（5）海带汤御寒：海带含有大量的碘元素，而碘元素有助于四状腺激素的合成。
13.问：煲汤有什么经验吗？答：广东人煲汤的经验，是喝汤讲究原汁原味。
如果需要，一片姜足矣。
盐应当最后才加，因为盐能使蛋白质凝固，有碍鲜味成分的14.问：下料最佳时间：答：煲汤时是在冷水时下料比较好，因热水会使蛋白质迅速凝固，不易肴出鲜味。
二、丰隆穴配合足三里按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。
长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右后溪穴让肝血充足眼睛亮,颈、肩、腰病一起收。
