幸福五要素

婚姻幸福的五个必备要素两个不同背景下走出来的人牵手走进婚姻，婚姻就如同新车一样也需要磨合，家是两个人共同的家，让家变成一个温馨的港湾是两个人共同的责任。

爱一个人不只是得到与索取，同时也要懂得付出，和谐幸福的婚姻最根本的是“互相”，过度的自我很难成就和谐的婚姻。

第一：人与人之间没有可比性。

幸福大多都在别人眼中，羡慕和嫉妒可能是每个人最大的敌人，适当的嫉妒或许可以用来激励自己，而过分的嫉妒对婚姻有百害而无一利。

婚姻中最要不得的就是拿自己的爱人去和别人比较，经常会听到女人说这样的话，“你看那谁谁家的老公多有本事啊，工作又好，对老婆又体贴”，这样诸如此类的话说了能有什么意义，假如眼前这个男人一无是处，那你干嘛要嫁他呢？这些话只能是伤害而不可能是激励，所以比什么也别拿人去做比较。

第二：适当的空间。

每个人都是独立的个体，婚前各自有着自己的生活轨迹，而婚后互相留有一定的隐私和空间，这和爱根本是不相冲突的两件事。

对于婚前的一些事没有必要打破沙锅问到底，过去的都已经过去，想着眼前的好和憧憬着明天的好就行。

把握住婚姻的大方向这就足够了，爱一个人不是占有和控制，婚后不要过多的干涉对方，有必要给对方留一个自由呼吸的空间。

第三：互相尊重。

每个人都有自尊，尤其在外人面前更要懂得互相尊重，不管当时发生了什么事，就算再生气也要先忍住，哪怕回家吵个天翻地覆也没问题。

在外人面前可以打情骂俏秀恩爱，但千万别言语攻击对方，除了让周围的人看个笑话，给婚姻添一道裂痕还会有什么。

男人尤其好面子，所以女人最好少在外人面前批评男人，小心男人记仇哦。

第四：凡事学会商量。

男人和女人属于不同的物种，价值观本身存在一定的差异，所以不管大事小事都要先沟通再去做，特别是跟金钱有关的事情一定要事先商量，比如为家里添置东西或购买贵重物品，男人有时候并不是过于看重钱，而是不喜欢女人太自作主张不把他当回事儿，买东西是为了取悦自己为了提高生活质量，闹得不愉快就是得不偿失。

决定你婚姻幸福美满的五要素托尔斯泰曾说：幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭却各有各的不幸。

这句话不仅体现在“幸福的家庭”中，也体现在“幸福的婚姻”中。

一段幸福的婚姻，是存在共性因素的，要想让自己的婚姻幸福美满，这些因素是不可缺少的。

一、沟通不少夫妻喜欢把意见、不快压在心里，还美其名曰“脾气好，有修养”。

其实，相互封闭只能导致误会加深，有为数不少的夫妻就是因为缺少沟通导致劳燕分飞的。

正常的做法应该是加强沟通，有意见就诚恳、温和、讲究策略地说出来，主动去了解对方的想法。

吵架不一定就是坏事，毕竟它也是一种沟通的手段。

二、欣赏人们经常用欣赏的眼光看自己的孩子，却常用挑剔的眼光看自己的配偶，总觉得老婆（丈夫）还是别人的好。

如果你当面、背后都能毫不犹豫地说出配偶的优点，那么你也就学会了爱。

生活中，只要能用童心、浪漫和幽默的情怀对待家庭生活，用欣赏的眼光看待配偶，并且能把对配偶的感情用情话说出来，或用亲昵的举动表达出来，那么，你所拥有的婚姻就是幸福的，你所生活的家庭也是美满的。

三、浪漫无可质疑，很多家庭是缺少浪漫的。

工作、家务忙了一整天，为什么不在傍晚牵着爱人的手出去散散步呢？有人会说：“我很累。

”然而，这些说“很累”的人却可以通宵达旦地打麻将。

可见，能否浪漫的关键在于你是否拥有浪漫的情怀。

四、童心有些人对中老年人的手舞足蹈、载歌载舞不理解，甚至斥之为“神经”，其实，他们这种童心不泯的行为恰恰是婚姻幸福的保鲜剂。

童心不泯能让青春常驻，能增加生活情趣，能让爱情历久弥新。

五、幽默生活中，不少人把喜欢开玩笑看成油嘴滑舌、办事靠不住，认为夫妻之间谈话应该实事求是，用不着讲究谈话艺术。

殊不知，说话幽默能化解纠纷、缓冲矛盾、消除隔阂、增加情感，从而让夫妻感情更深。

亲昵对于结婚多年的夫妻来讲，亲昵似乎已经成为奢侈。

专家研究发现，亲昵对提高家庭生活质量有着妙不可言的作用，长期缺少拥抱、亲吻的人容易产生“皮肤饥饿”症，进而产生感情饥饿。

幸福的指标有哪些美国心理学家塞利格曼教授提出了幸福五要素，即积极情绪、积极关系、积极投入、积极成就、人生意义。

了解这些要素可以帮助我们更好地理解和实现自己的幸福感。

1、第一个就叫积极情绪；怎么培养积极情绪？从两个方面进行：一个是提升积极情绪；一个是调节消极情绪，就是怎么样规范恐惧、焦虑、压力、抑郁等等。

工具：培养积极情绪的日常做法：（1）经常面带微笑；（2）用自信的眼光去看人；（3）走路昂首挺胸雄赳赳气昂昂：（4）多多的去运动。

附：迪香式的微笑有几个特点：笑容很饱满；牙齿露出，也可以抿着嘴；苹果肌浮起来；眼睛后面会起一些皱褶。

2、第二个是积极的关系；积极关系是我们人生幸福的重要的源泉之一。

包括亲子关系、亲密关系、同事关系、朋友关系等等，3、第三个是积极的投入：什么叫投入？就是我们以巨大的热情和干劲投入到火热的学习和生活当中去。

让人对学习生活都有那种热情的全身心的投入，那种状态叫心流。

4、第四个是积极的成就；我们人生要幸福，你不能一事无成，所以我们还是至少在一个领域要有所成就，干啥像啥有所成。

5、第五个是人生的意义。

幸福的殿堂是有五个支柱把它支起来的：我们要盖幸福的殿堂还应该有个地基叫品格优势与美德。

公正：公民精神、公平、领导力勇气：勇敢、坚韧、正直、活力人道：善良、爱、社会智能超越：希望、感恩、称赏美和卓越、幽默、灵性智慧：好学、思想开放性、洞察力、好奇心、创造力节制：宽恕、谦卑、自我规范、审慎一个人有平和的情绪和良好的人际关系，能关注到某项事物中，取得一定的成就，找到人生的意义，这不就是幸福人生吗？。

5个要素帮你实现幸福人生快乐的短暂的，幸福才是长久的，你想实现幸福人生吗？现在的人被各种各样的事情缠绕着，忙碌着。

却发现，明明生活环境和生活指数是在提高的，自己的幸福指数却是越来越下降了。

其实人的幸福指数是与自己的心态和行动有关的。

那么这里提出5条建议来帮助你实现自己的幸福人生。

一、积极的情绪身体内负向的激素（比如皮质醇）会让你处于负面的情绪中，比如疲惫和厌倦。

所以保持一个积极的情绪是幸福的源泉所在。

可以通过改变身边的环境和改变身体的姿势来调节自己的情绪，让自己充满力量感和存在感。

比如神奇女侠的力量姿势。

做2分钟就会让你自发的热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负，反正各种好。

这样在和人交往的时候就会事半功倍，更好的积极应对生活中的各种事情。

二、投入我们在做事情的时候，其实应该找到这样一种心态——“忘乎所以的投入”。

在这个时候人就会有一种心流的体验。

这种体验其实不难找到，那就是我们在打游戏的时候的体验。

把这种体验运用在其他的工作中。

找到工作中有一点点挑战，有一点点难度的地方，并且认真的应对它。

你就会感觉到“时光飞逝”。

那个时候心流就来了。

三、做的事要有意义和目的在上一条打游戏中，虽然打的过程中会有心流的体验，但是打完了以后就会有一点空虚感。

这就是我们总是会感觉打游戏没有对别人产生贡献，打游戏没有“意义”。

其实换一个角度来说，像打竞技游戏的职业队员，他们在打游戏的时候就有“意义”，他们的意义就是表演，是给他们的观众带来竞技的刺激和享受，所以他们在打游戏的时候就是幸福的。

你也应该找到自己在工作时候的意义和目的。

也就是找到自己为别人做出了什么贡献，多少人会因为你的工作而生活的更加幸福。

从而你的幸福感也会大大的提升。

四、有成就感在努力工作中完成公司的任务，得到升职加薪，这有成就感。

在努力学习中考取更好的成绩，得到更高的分数，这也有成就感。

但是这些成就感都属于少数人。

那么剩下的人也要有自己的成就感。

一个幸福家庭必备的五个基本要素一、沟通狮子和老虎之间吵了一场激烈的战争，到了最后，两败俱伤。

狮子快要断气的时候对老虎说：“如果不是你非要抢我的地盘，我们也不会弄成现在这样。

”老虎吃惊地说：“我从未想过要抢你的地盘，我一直以为是你要侵略我！”观点：相互沟通是维系家庭幸福的一个关键要素。

有什么话不要憋在肚子里，多同家里人交流，也让家里人多了解自己，这样可以避免许多二、信任两只鸟在一起生活，雄鸟采集了满满一巢果仁让雌鸟保存，由于天气干燥，果仁脱水变小，一巢果仁看上去只剩下原来的一半。

雄鸟以为是雌鸟偷吃了，就把它啄死了，过了几天，下了几场雨后，空气湿润了，果仁又涨成满满的一巢。

这时雄鸟十分后悔地说：“是我错怪了雌鸟！”观点：家庭成员之间要相互信任，很多幸福的家庭就毁于怀疑和猜忌。

所以，对家人要保持信任，不要让猜疑毁了家庭的幸福。

无谓的误会和矛盾。

三、慎重两只乌鸦在树上对骂起来，它们越骂越凶，越吵越激动，最后一只乌鸦随手捡起一样东西向另一只乌鸦打去。

那东西击中另一只乌鸦后碎裂开来，这时丢东西的乌鸦才发现，自己打出去的东西原来是自己一只尚未孵化好的蛋。

观点：在家里，遇到事情要冷静对待，尤其是遇到问题和矛盾时，要保持理智，不可冲动，冲动不仅不能解决问题，反而会使问题变得更糟，最后受损失的还是整个家庭。

四、换位小羊请小狗吃饭，它准备了一桌鲜嫩的青草，结果小狗勉强吃了两口就再也吃不下去了。

过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样小气，我一定要用最丰盛的宴席来招待它。

于是小狗准备了一桌上好的排骨，结果小羊一口也吃不下去。

观点：有时候，已之所欲，也勿施于人。

凡事不要把自己的想法强加给家人，遇到问题的时候多进行一下换位思考，站在对方的角度上想想，这样，你会更好地理解家人。

狗准备了一桌上好的排骨，结果小羊一口也吃不下去。

五、快乐小猪开始学做蛋糕，但它做出的蛋糕总是不好吃。

它问公鸡师傅，公鸡想想，问它做蛋糕的原料是什么。

塞利格曼新理论：幸福五要素
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10年前，在《真实幸福》一书中，塞利格曼教授提出幸福生活的三种模式或三要素：快乐的生活（pleasant life）、沉浸其中的生活(life of engagement)和有意义的生活（meaningful life）。

在2011年即将出版的新书《Flourish》一书中，塞利格曼教授对自己的理论进行了修正，提出了幸福生活的五要素或五个支柱（PERMA）：
1.Positive Emotion（积极情绪）
2.Engagement（沉浸其中,参与）
3.Relationships(人际关系)
4.Meaning（意义）
5.Accomplishment（成就）
什么是好的生活？快乐的、沉浸其中的、有意义的、有成就的和有良好人际关系的生活就是好的生活。

（What is the good life? It is pleasant, engaged, meaningful, achieving, and connected.）
在新书中，塞利格曼教授用well-being替代了happiness来表示幸福，用human flourishing替代了life satisfaction来表示幸福感,提出了积极心理学新的目的：the goal of positive psychology is to increase flourishing.。

一个家庭幸福的五大要素
一个家庭幸福的五大要素总结得很好，值得一读。

一、沟通：
相互沟通是维系家庭幸福的一个关键要素。

有什么话不要憋在肚子里，多同家里人交流，也让家里人多了解自己，这样可以避免许多无谓的误会和矛盾。

二、信任：
家庭成员之间要相互信任，很多幸福的家庭就毁于怀疑和猜忌。

所以，对家人要保持信任，不要让猜疑毁了家庭的幸福。

三、慎重：
在家里，遇到事情要冷静对待，尤其是遇到问题和矛盾时，要保持理智，不可冲动，冲动不仅不能解决问题，反而会使问题变得更糟，最后受损失的还是整个家庭。

四、换位：
已之所欲，勿施于人。

凡事不要把自己的想法强加给家人，遇到问题的时候多进行一下换位思考，站在对方的角度上想想，这样，你会更好地理解家人。

五、快乐：
只有用快乐的心情才能构建起幸福的家庭。

所以，进家门之前，请把在外面的烦恼通通抛掉，带一张笑脸回家。

如果所有的家庭成员都能这样做，那麽这个家一定会成为一个最幸福的家庭。

欣赏佳作，祝博友全家永远幸福安康！。

幸福家庭五要素幸福家庭必备的五个基本要素一、沟通狮子和老虎之间爆发了一场激烈的战争，到了最后，两败俱伤。

狮子快要断气的时候对老虎说：“如果不是你非要抢我的地盘，我们也不会弄成现在这样。

”老虎吃惊地说：“我从未想过要抢你的地盘，我一直以为是你要侵略我！”观点：相互沟通是维系家庭幸福的一个关键要素。

有什么话不要憋在肚子里，多同家里人交流，也让家里人多了解自己，这样可以避免许多无谓的误会和矛盾。

二、信任两只鸟在一起生活，雄鸟采集了满满一巢果仁让雌鸟保存，由于天气干燥，果仁脱水变小，一巢果仁看上去只剩下原来的一半。

雄鸟以为是雌鸟偷吃了，就把它啄死了，过了几天，下了几场雨后，空气湿润了，果仁又涨成满满的一巢。

这时雄鸟十分后悔地说：“是我错怪了雌鸟！”观点：家庭成员之间要相互信任，很多幸福的家庭就毁于怀疑和猜忌。

所以，对家人要保持信任，不要让猜疑毁了家庭的幸福。

三、慎重两只乌鸦在树上对骂起来，它们越骂越凶，越吵越激动，最后一只乌鸦随手捡起一样东西向另一只乌鸦打去。

那东西击中另一只乌鸦后碎裂开来，这时丢东西的乌鸦才发现，自己打出去的东西原来是自己一只尚未孵化好的蛋。

观点：在家里，遇到事情要冷静对待，尤其是遇到问题和矛盾时，要保持理智，不可冲动，冲动不仅不能解决问题，反而会使问题变得更糟，最后受损失的还是整个家庭。

四、换位小羊请小狗吃饭，它准备了一桌鲜嫩的青草，结果小狗勉强吃了两口就再也吃不下去了。

过了几天，小狗请小羊吃饭，小狗想：我不能像小羊那样小气，我一定要用最丰盛的宴席来招待它。

于是小狗准备了一桌上好的排骨，结果小羊一口也吃不下去。

观点：有时候，已之所欲，也勿施于人。

凡事不要把自己的想法强加给家人，遇到问题的时候多进行一下换位思考，站在对方的角度上想想，这样，你会更好地理解家人。

五、快乐小猪开始学做蛋糕，但它做出的蛋糕总是不好吃。

它问公鸡师傅，公鸡想想，问它做蛋糕的原料是什么。

小猪说，为了怕浪费，它做蛋糕用的全是一些快要坏了的鸡蛋，公鸡对小猪说：“记住，只有用好的原料才能做出好的蛋糕。

幸福人生的五要素Fiveelement...幸福人生的五要素Five elements of a happy life1、积极情绪。

积极情绪拥有巨大的力量。

幸福的第一个因素就是积极的情绪，也就是自身感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。

1. Positive emotions. Positive emotions have great power. The first factor of happiness is positive emotions, that is, own feelings: pleasure, ecstasy, ecstasy, warmth, comfort, etc.2、投入。

投入指是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。

2. Input. Devotion refers to being completely immersed in an attractive activity. Time seems to stop and self-consciousness disappears.3、意义。

有意义的人生，意味着追求某些超越自身的东西，并为之奋斗。

3. Meaning. A meaningful life means pursuing something beyond yourself and fighting for it.4、人际关系。

生命即关系，生命无法脱离关系和而独立存在。

幸福的一个基本条件就是与人交朋友。

4. Interpersonal relationships. Life is relationship. Life cannot exist independently without relationship and. One of the basic conditions of happiness is to make friends with others.5、成就。

心理学对幸福的定义与研究幸福是人类普遍追求的目标，它是人生的重要指标和最终追求。

对于心理学家来说，幸福并不只是一种主观感受，而是通过科学方法进行定义和研究的。

本文将从心理学的角度探讨幸福的定义以及相关的研究。

一、幸福的定义心理学家定义幸福为感知自己生活满意度的整体体验，它涵盖了积极情绪、满足感和对生活的主观评价。

幸福是一种有益且持久的心理状态，它不仅仅是短暂的快乐，更是一种对生活整体的满意感。

二、幸福的要素心理学的研究发现，幸福可以从不同的角度进行解析，并可以通过多种要素来衡量。

以下是几个常见的幸福要素：1. 主观幸福感：主观幸福感指个体对自身幸福程度的主观评价，它可以通过问卷调查等方式进行测量。

2. 积极情绪：积极情绪包括喜悦、满足、希望等正向的情感体验。

积极情绪的增加与幸福感的提升密切相关。

3. 人际关系：良好的人际关系对幸福感的提升起着至关重要的作用。

研究发现，与家人、朋友的亲密关系以及社会支持网络都与幸福感正相关。

4. 自我实现感：个体对自身能力的认可和发展的追求与幸福感的提升密切相关。

实现个人目标和个人成长对幸福至关重要。

5. 心理健康：身心健康是幸福的重要基石。

身体健康、情绪稳定以及积极应对压力的能力都与幸福感密切相关。

三、幸福的影响因素除了上述要素外，幸福感还受到其他一系列因素的影响，下面是几个常见的影响因素：1. 生活环境：生活环境包括物质条件、居住环境、社会环境等。

一个舒适、安全、充满机会的生活环境有助于提升幸福感。

2. 人格特质：一些人格特质与幸福感相关密切，例如乐观、外向、逆境应对能力强等。

这些人格特质能帮助个体更好地应对压力和困境，从而提升幸福感。

3. 文化因素：不同文化对幸福的追求和定义存在差异。

对幸福的理解和价值评判受到文化背景的影响。

4. 教育和工作：教育和工作对个体的幸福感有重要的影响。

良好的教育和满意的工作可以提供成长机会和自我实现的平台，促进幸福感的提升。

四、幸福的研究方法心理学研究幸福感常常采用量表调查、实验研究和观察研究等方法。